การอาบแดดเป็นผล แสงอาทิตย์บนผิวหนังขณะพักผ่อน โดยปกติแล้วแผนกต้อนรับ อาบแดดดำเนินการบนชายหาดนอนบนเตียงอาบแดดหรือทราย การอาบแดดสามารถเรียกได้ว่าเป็นสีแทนที่อ่อนโยนและนุ่มนวลในอีกทางหนึ่ง การอาบแดดดีต่อร่างกายถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไป ได้รับอิทธิพล รังสีอัลตราไวโอเลตองค์ประกอบของเลือดดีขึ้น (ฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น), การป้องกันของร่างกายมีความเข้มแข็ง, การทำงานของระบบประสาทและ ระบบต่อมไร้ท่อเช่นเดียวกับการเผาผลาญ
ในปริมาณที่เหมาะสม รังสีของดวงอาทิตย์ก็มี อิทธิพลที่เป็นประโยชน์บนผิวหนังทำให้หลอดเลือดขยายตัว ได้รับอิทธิพล แสงแดดปริมาณวิตามินดีในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูก
การอาบแดดกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อ ดังนั้นการฟอกหนังจึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีผิวแห้งซึ่งจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
อย่างไรก็ตามการอาบแดดต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะหรืออย่างอื่น ผลที่ไม่พึงประสงค์(แผลไหม้, โรคลมแดด, ปวดศีรษะ).
กฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตาม
เพื่อให้การอาบแดดเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ คุณต้องจำไว้ว่าการได้รับรังสีดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในตอนเย็นนั้นมีประโยชน์ แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 12.00 น. - 16.00 น. นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเล็กๆ เสมอ เช่น จาก 10 เป็น 15 นาที แล้วค่อยๆ ขยายเวลาเป็น 1 ถึง 2 ชั่วโมง ไม่แนะนำให้สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน
ก่อนอาบแดดควรทาผิว ครีมกันแดดโดยมีปัจจัยป้องกันที่เหมาะสม หากไม่มีแสงแดดก็ไม่จำเป็นต้องทาครีม
ระหว่างอาบแดดให้รับประทานพร้อมกัน ห้องอาบน้ำอากาศ() ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากด้วย การอาบแดดและอาบแดดทำให้ร่างกายแข็งตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลดีต่อผิวหนัง ห้องอาบน้ำอากาศสามารถนำกลับบ้านได้โดยใช้วิธีคัตสึโซนิชิ ()
การอาบแดดมีประโยชน์ต่อผู้คนเกือบทุกคน โดยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก เพิ่มฮีโมโกลบิน ภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการผลิตวิตามิน D3 ในผิวหนัง อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่มี ผิวขาวหรือสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่นและมีแสงแดดน้อยต่อปี การอาบแดดเป็นประจำอาจเป็นอันตรายได้ คนประเภทนี้เสี่ยงต่อผลกระทบของแสงแดดมากกว่า นอกจากนี้ ทุกวันนี้ผู้คนพูดถึงปริมาณรังสีดวงอาทิตย์ที่มากเกินไปมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นในขณะอาบแดดจึงจำเป็น ความสนใจเป็นพิเศษอุทิศ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล(สีผิว, การสร้างเม็ดสี)
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เคลื่อนไหวให้มากขึ้นขณะพักผ่อนบนชายหาด เพื่อให้แสงแดดโอบล้อมร่างกายจากทุกด้าน และสีแทนจะสม่ำเสมอกันมากขึ้น ไม่แนะนำให้นอนใต้แสงแดดที่แผดเผา ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายควรเริ่มอาบแดดตั้งแต่ 2 ถึง 5 นาที แล้วขยายเวลาออกไปเป็น 1 ชั่วโมง
ไม่ควรปล่อยให้ผิวหนังมีรอยแดงและรอยไหม้ แม้แต่รอยแดงเล็กน้อยก็แสดงว่าได้รับแสงแดดเกินปริมาณแล้ว ห้ามอาบแดดระหว่างเวลา 12.00 น. - 14.00 น. เพราะ มีความเป็นไปได้สูงที่จะถูกแดดเผาและได้รับรังสีในปริมาณสูง
ขณะอยู่กลางแดด สิ่งสำคัญคืออย่าลืมดื่ม (เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และไม่อัดลม) เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ () การหยุดพักระหว่างอาบแดดก็มีประโยชน์เช่นกันเช่น อยู่ในที่ร่มหรือในน้ำเป็นระยะเวลาหนึ่ง
เพื่อลดความไวของผิวต่อรังสีอัลตราไวโอเลต (ประเทศร้อน) ให้ใช้ครีมที่มีค่า SPF สูง นอกจากนี้จำเป็นต้องปกป้องศีรษะของคุณจากแสงแดดด้วยหมวกเสมอ
การอาบแดดมีข้อห้ามสำหรับนักกีฬาก่อนการแข่งขัน ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็งและเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง
รู้ว่าเมื่อใดควรหยุดผิวคล้ำจากแสงแดด
แสงแดดอ่อนๆ ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบต่อผิวหนังได้ เช่น การเร่งกระบวนการชรา อาการแพ้ฯลฯ
ผลกระทบด้านลบของแสงแดดสะสม กลไกการปกป้องผิวหนังมนุษย์และความสามารถในการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวีลดลงเมื่อเวลาผ่านไป แสงแดดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในผิวของเราอย่างถาวร ซึ่งนำไปสู่การเกิดริ้วรอยจากแสง นอกจากนี้โปรตีนโครงสร้างของผิวหนัง (คอลลาเจน, อีลาสติน) จะถูกทำลายและอุปสรรคของไขมันซึ่งช่วยปกป้องผิวไม่ให้แห้งก็ลดลง
ผลจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวส่งผลให้ผิวหนังแห้ง หยาบกร้าน มีริ้วรอย มีเม็ดสี () การวิจัยยืนยันว่าการฟอกหนังอย่างเข้มข้นช่วยเร่งการแก่ชราของผิวภายใน 6 เดือน
เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้เหมาะสม?
ควรค่อยๆ อาบแดด นอกจากนี้ จะต้องเลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับตัวเองด้วย ในช่วงวันแรกของการสัมผัสกับแสงแดด ร่างกายจะพัฒนากลไกการปกป้องที่ปกป้องผิวหนัง ดังนั้นคุณควรเริ่มอาบแดดตั้งแต่ 5 ถึง 15 นาที (วันแรก) เสมอ
ก่อนไปชายหาดคุณควรทาครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ มีเพียงโฟโตไทป์ IV เท่านั้นที่คุณควรเลือก
โฟโตไทป์ I- มาก มีความเสี่ยงสูงโดนแดดเผา - ผมแดง, ผิวขาว, กระ, ตาสีฟ้า, สีเขียว ในวันแรกคุณควรใช้ SPF 40 จากนั้น 30
โฟโตไทป์ II- มีความเสี่ยงสูงต่อการถูกแดดเผา - สีบลอนด์สว่าง สีน้ำตาลเข้ม ผิวขาว และตาสีฟ้าหรือสีเขียว ในวันแรกขอแนะนำให้ใช้ SPF 25 จากนั้น 16
โฟโตไทป์ III- ความเสี่ยงโดยเฉลี่ยของการถูกแดดเผา - ผมตั้งแต่สีบลอนด์เข้มไปจนถึงสีน้ำตาล ตาสีเทา สีน้ำตาล ในวันแรกของการอาบแดดขอแนะนำให้ใช้ SPF 16 จากนั้น 6
โฟโตไทป์ IV– เสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เล็กน้อย – สีน้ำตาลอ่อน, น้ำตาล, ผิวมะกอก, ผมสีดำ, ดวงตาสีน้ำตาล- ในวันแรกขอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดด SPF 10 จากนั้น 3
แนะนำให้ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 20 นาที โดยทั่วไปผลจะขึ้นอยู่กับปริมาณครีมที่ทาบนผิว ครีมประมาณ 30 มล. กระจายให้ทั่วพื้นผิวจะให้การปกป้องอย่างเพียงพอ จำไว้ว่าหลังจากนั้น ขั้นตอนการใช้น้ำ(ว่ายน้ำในทะเล) กิจกรรมการปกป้องของเนื้อครีมลดลง 50% หลังจากว่ายน้ำแล้วควรทาครีมกันแดดซ้ำ
หากคุณถูกแดดเผาคุณควรใช้ วิถีพื้นบ้านบรรเทาอาการปวด. ตัวอย่างเช่น น้ำส้มสายชู + น้ำ kefir นมพร่องมันเนย - ป้องกันความเจ็บปวดและรักษาอาการไหม้แดด คุณยังสามารถใช้การเตรียมสารสกัดจากว่านหางจระเข้ซึ่งบรรเทาอาการปวดและไม่มีสารพิษใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
22-10-2012, 13:25
คำอธิบาย
มีความพยายามในหลาย ๆ วงการที่จะโน้มน้าวทุกคนเช่นนั้น อาบแดด- นี่เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนและมีความเสี่ยงอย่างยิ่งที่สามารถทำได้โดยผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านเทคนิคในห้องปฏิบัติการหรือโดยแพทย์เท่านั้น เมื่ออ่านหนังสือเกี่ยวกับการอาบแดดธรรมดาๆ คงจะรู้สึกได้ว่าการอาบแดดเป็นเรื่องยากและอันตรายมากด้วย มีคำเตือนมากมายและรายละเอียดขั้นตอนมากมายที่ต้องปฏิบัติตาม โดยระบุเวลาและเงื่อนไขต่างๆ มากมายที่ควรหลีกเลี่ยงการอาบแดด ซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ด้วยความรังเกียจและลืมเรื่องการอาบแดดไปเลย แต่มีข้อเรียกร้องที่มีแรงจูงใจในเชิงพาณิชย์มากมายที่นี่ ใครก็ตามที่มีสามัญสำนึกเพียงพอในการนอนหลับ ออกกำลังกาย และหายใจ อากาศบริสุทธิ์ก็สามารถอาบแดดได้เช่นกัน การอาบน้ำนี้เป็นไปตามขั้นตอนที่ระบุไว้- พิธีกรรมที่ดร.โรเลียร์และแพทย์คนอื่นๆ ใช้นั้นไม่สมเหตุสมผล โดยเริ่มต้นด้วยการเปิดเผยขาข้างหนึ่งสักสองสามวัน จากนั้นอีกข้างหนึ่ง จากนั้นทั้งสองข้าง ต้นขา หน้าท้อง หน้าอก และสุดท้ายคือด้านหลัง พิธีทั้งหมดนี้ไม่จำเป็น ในความคิดของฉัน Rollier ระมัดระวังมากเกินไปในช่วงเริ่มต้นของการอาบแดดและทำให้กระบวนการล่าช้าออกไปหลังจากที่ผู้ป่วยมีผิวสีแทนที่ดีแล้วมีข้อควรระวังง่ายๆ บางประการที่ต้องปฏิบัติเมื่ออาบแดด ซึ่งผู้ที่มีสติปัญญาปานกลางสามารถเข้าใจและนำไปใช้ได้ สำหรับผู้ที่ไม่เคยอาบแดด มีความจำเป็นอย่างยิ่งดังต่อไปนี้: ข้อควรระวัง.
การอาบแดดแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ทั่วไป อาบแดดโดยไม่สวมเสื้อผ้า- จะต้องระมัดระวังไม่ให้ร่างกายไหม้ กฎควรเป็น: “น้อยเกินไปดีกว่ามากเกินไป” ผมบลอนด์และผมสีแดงเพลิงควรระมัดระวังมากกว่าผมสีน้ำตาลเข้มและตัวแทนของเชื้อชาติผิวคล้ำ
คุณควรเริ่มอาบแดดโดยปล่อยให้ทั้งร่างกายเป็นเวลาหกถึงสิบนาทีทุกวัน และค่อยๆ เพิ่มเวลาอาบแดดจากครึ่งชั่วโมงเป็นหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น หรืออาจสูงถึงสามถึงสี่ชั่วโมงด้วยซ้ำ แต่เวลาจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ- ให้ส่วนหน้าของร่างกายโดนแสงแดดเป็นเวลาสามถึงห้านาที จากนั้นให้ส่วนหน้าของร่างกายโดนแสงแดดเป็นเวลาสามถึงห้านาที เพิ่มเวลาที่แต่ละฝ่ายอยู่กลางแสงแดดเพิ่มขึ้นหนึ่งนาที และสูงสุดครึ่งชั่วโมงสำหรับแต่ละด้านของร่างกาย แม้ว่าฉันมักจะพบว่าก้าวนี้เร็วเกินไปและต้องชะลอความเร็วลงอย่างมาก แต่ฉันก็ไม่เชื่อว่าควรปฏิบัติตามอย่างถี่ถ้วนโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและกระตือรือร้น
คนที่นอนอยู่ในห้องอาบแดดสามารถอาบแดดได้ง่ายกว่าคนที่เล่นซออยู่บนชายหาด ฉันยังเชื่อด้วยว่าการหันหลังให้โดนแสงแดดมีประโยชน์มากกว่าการเอาหน้าท้องออก ฉันไม่สามารถพิสูจน์ได้ในตอนนี้ นี่เป็นทฤษฎีส่วนตัวของฉัน
สิ่งที่คุณต้องการคือการปกป้องตามธรรมชาติ
โดยปกติแล้วจะมีการยืนกรานอย่างมากในการปกป้องศีรษะและดวงตาจากแสงแดด แต่นี่ คำแนะนำที่ไม่ดี- ผู้คนไม่ต้องการแว่นตาและหมวกมากไปกว่าสัตว์ แสงแดดมีประโยชน์ต่อเส้นผมและดวงตาอย่างมาก เป็นเรื่องน่าขบขันเสมอที่ได้ยินวิธีที่ผู้อาบแดดแนะนำให้คลุมศีรษะ และจากนั้นก็ได้ยินจากพวกเขาเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นั่นก็คือ การเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า แสงแดดช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสัมผัสศีรษะบ่อยขึ้นสามารถลดจำนวนคนหัวล้านได้อย่างง่ายดายด้วยการป้องกันศีรษะล้านที่คล้ายกัน ฉันเปลือยศีรษะมานานกว่าห้าสิบปีในพื้นที่ส่วนใหญ่ของเท็กซัสภายใต้แสงแดดเขตร้อน และวันนี้ก็ไม่ได้ทำให้ฉันเจ็บปวด คนไข้ของฉันไม่คลุมศีรษะเมื่ออาบแดดโดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย ดวงตายังได้รับประโยชน์จากแสงสว่าง แต่ความมืดมากเกินไปก็เป็นอันตราย พบว่าหากคุณมีสายตาไม่ดี การมองตรงไปยังดวงอาทิตย์จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ปลาที่พบในถ้ำน้ำมืดมักจะตาบอด ล่อที่ทำงานในเหมืองใต้ดินมีความบกพร่องทางการมองเห็นอย่างมาก ซึ่งไม่ใช่กรณีของล่อที่ทำงานบนพื้นผิวโลก ผู้ชายที่ทำงานใต้ดินและเด็กที่อาศัยอยู่ในห้องใต้ดินที่มืดมักจะไวต่อแสงมาก ทั้งสองต้องการแสงแดด และการกำหนดให้สวมแว่นตาดำและแว่นตาป้องกันอาจทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น แต่นี่คือสิ่งที่แพทย์และจักษุแพทย์ทำอยู่ตลอดเวลาซึ่งมีความสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียวเท่านั้น - เข้าใกล้ทุกสิ่งอย่างไม่ถูกต้อง ดร. อาร์. เอ. ริชาร์ดสันเขียนไว้ในหนังสือ Psychology (1929) ว่า “ระหว่างการเดินทางไปแอฟริกาครั้งล่าสุด ฉันใช้โอกาสนี้ค้นหาว่าต้อกระจกและอาการตาบอดที่มักสังเกตพบมีสาเหตุมาจากความรุนแรงหรือไม่ แสงแดดและความร้อนอย่างที่บอกไปแล้ว ฉันประหลาดใจมากที่พบว่าคนที่ตาบอดเพราะต้อกระจกคือคนที่ กลางแจ้งและในร้านค้าเล็กๆ และตลาดสดของตูนิเซีย เมื่อซักถาม ฉันสรุปได้ว่าสาเหตุของโรคตาของพวกเขาเกิดจากการรับประทานโปรตีน น้ำตาล แป้ง นิโคติน และกาแฟมากเกินไป”
ดวงตาไม่ไวต่อแสง ขนตาไวต่อแสง ซึ่งทำให้ขนตาปิดเมื่อแสงแดดจ้าตกกระทบ แน่นอนว่ามันปิดเพื่อปกป้องดวงตา และเราต้องซาบซึ้งถึงความสำคัญของข้อเท็จจริงข้อนี้อย่างเต็มที่โดยการลืมตารับแสง นี่เป็นสิ่งปกปิดเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นสำหรับดวงตาเมื่ออยู่กลางแสงแดด แว่นกันแดดสำหรับ “ปกป้องดวงตา” เป็นเรื่องไร้สาระ- ที่จริงแล้วพวกมันทำให้ดวงตาไวต่อแสงมากขึ้นและเป็นอันตรายต่อการมองเห็น ไม่จำเป็นต้องหรี่ตาและไม่จำเป็นต้องใช้แว่นตานิรภัยเพื่อป้องกัน คุณสามารถมองดวงอาทิตย์ได้โดยตรงในระหว่างวันโดยไม่ต้องหรี่ตา การเกิดริ้วรอยรอบดวงตาเป็นตัวบ่งชี้ถึงความไร้ความคิด ความต้องการแว่นตาและครีมจะหายไปหากคุณหยุดเหล่ การหรี่ตาไม่ได้ช่วยอะไรเลย
มีการคัดค้านการอาบแดดเนื่องจากสิ่งที่เรียกว่า "ความเสียหายจากการแห้ง" ที่ถูกกล่าวหาว่าทำให้เกิดผิวหนัง แต่นี่เป็นผลมาจากความร้อนสูงเกินไปในดวงอาทิตย์และไม่ใช่การอาบแดดหากรับประทานตามสมควร ที่นี่คุณสามารถคาดหวังได้ว่าผู้ผลิตโลชั่นและ "ขี้ผึ้งธรรมชาติ" จะเน้นย้ำถึงความชั่วร้ายของการ "ใช้มากเกินไป" โดยไม่แยกความแตกต่างระหว่างการใช้แสงแดดในทางที่ผิดกับการใช้อย่างเหมาะสมเพื่อจุดประสงค์ในการขายผลิตภัณฑ์ของตน
แต่แพทย์ควรรู้เรื่องนี้ดีกว่า ครีมทาหน้า โลชั่น และขี้ผึ้ง ไม่จำเป็นเลยสำหรับผู้ที่มีความเข้าใจเพียงพอที่จะประพฤติตนถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นผิวเพื่อป้องกันผิวแห้ง ผิวแห้งบ่งบอกถึงแสงแดด- การหล่อลื่นร่างกาย น้ำมันมะกอกก่อนอาบแดดจะป้องกันไม่ให้รังสีอัลตราไวโอเลตบางส่วนเข้าถึงผิวหนังได้ จึงไม่แนะนำ สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นการปฏิบัติที่เก่าแก่มาก เช่นเดียวกับในสมัยโบราณพวกเขาอาบน้ำด้วยขี้ผึ้ง หากอาบแดดอย่างถูกต้องก็ไม่จำเป็นต้องทาครีมทาผิวหลังจากนั้น การได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวแห้งและเป็นขุย หากคุณไม่อาบแดดมากเกินไป ผิวของคุณจะนุ่มและหล่อลื่นอย่างเหมาะสมด้วยสารคัดหลั่งจากน้ำมันในตัว หากปริมาณที่ “ป้องกัน” มีประสิทธิผลตามที่พวกเขากล่าวจริงๆ ก็อาจรบกวนประโยชน์ของการฟอกหนังได้ ไม่มีข้อแก้ตัวในการใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดมากเกินไปจนผิวของคุณแห้งและหยาบกร้าน ทำไมต้องละเมิดสิ่งที่เราทำ? คนมีเหตุผลไม่จำเป็นต้องทาขี้ผึ้งใดๆ เพื่อทดแทนการหล่อลื่นตามธรรมชาติ เพราะเขาไม่มีความผิดที่เอาผิวหนังไปตากแดดมากเกินไป จุดประสงค์ของการอาบแดดไม่ใช่เพื่อดูว่าตัวเองจะไหม้ได้แค่ไหน และจะไม่กลายเป็นสีดำจากการอาบแดด แต่เพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม ก็ยังมีข้อโต้แย้งอยู่ว่า การฟอกหนังจะทำลายโครงสร้างที่ละเอียดอ่อนของผิวหนัง- แต่ข้อโต้แย้งนี้เกี่ยวอะไรกับการอาบแดดอย่างสมเหตุสมผล? การถูกแดดเผาเป็นเรื่องโง่ ไม่มีเหตุผลที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกไฟไหม้ขณะอาบแดด ข้อควรระวังที่เหมาะสมเกี่ยวกับระยะเวลาในการอาบแดดจะป้องกันการถูกแดดเผาได้เสมอ คนที่มีความรู้สึกจะค่อยๆ ผิวสีแทนและจะหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้เสมอ มีเพียงสาวโง่เท่านั้นที่ต้องอยู่กลางแดดนานจนผิวของพวกเธอถูกทำลาย คนอื่นจะแลกเปลี่ยนขี้ผึ้งที่เสนอเพื่อการฟอกหนังด้วยเหตุผล ผู้ที่ไม่สามารถอาบแดดได้โดยไม่ถูกไฟไหม้จัดอยู่ในกลุ่มคนประเภทเดียวกันที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่รับประทานอาหารมากเกินไป พวกเขาควบคุมไม่ได้และขาดวินัยในตนเอง พวกเขามักจะใช้ในทางที่ผิดทุกอย่าง
368
ตรงที่แสงแดดส่องบ่อยก็ไม่มีอะไรให้หมอทำ
พวกเขา. ซาร์คิซอฟ-เซราซินี
ฤดูร้อนใกล้จะสิ้นสุดแล้ว วันสีเทาและฝนกำลังรอเราอยู่ในไม่ช้า ดังนั้นในขณะที่ยังมีเวลา เราขอแนะนำให้ทุกคนอาบแดดให้บ่อยที่สุด แม้แต่ในเฮลลาสโบราณ รังสีของดวงอาทิตย์ก็ยังใช้เป็นยาชูกำลัง และใหญ่ที่สุด การแข่งขันกีฬาสมัยโบราณ - กีฬาโอลิมปิก- ตามกฎแล้วจะจัดขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนที่สุด ในตอนเที่ยงพอดี เมื่อดวงอาทิตย์ร้อนจนทนไม่ไหว นักกีฬาผิวสีแทนก็ออกเดินทาง พวกเขาแสดงเปลือยเปล่าและไม่มีสิทธิ์คลุมศีรษะเพื่อปกป้องพวกเขาจากรังสีที่แผดจ้าของดวงอาทิตย์ การแข็งตัวของดวงอาทิตย์ก็ยิ่งแพร่หลายมากขึ้น โรมโบราณ- ตามที่แสดงให้เห็นการขุดค้นในเมืองโรมันมีการติดตั้งห้องอาบแดดทุกที่: บนหลังคาบ้านในห้องอาบน้ำในโรงเรียนกลาดิเอเตอร์ - สถานที่สำหรับอาบแดด ในจักรวรรดิโรมัน มีการสร้างสถานีควบคุมอุณหภูมิแบบพิเศษสำหรับการบำบัดแสงแดด ผู้ป่วยถูกส่งมาที่นี่เพื่อรับขั้นตอนการรักษาที่จำเป็น
ใครต้องการการอาบแดด?
การอาบแดดถูกใช้ตามที่แพทย์กำหนดสำหรับโรคผิวหนัง, ข้อต่อ, โรคไขสันหลังอักเสบ, โรคประสาทอักเสบ, วัณโรคของกระดูกและข้อต่อ ฯลฯ ใช้เป็นขั้นตอนการแข็งตัวเพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่, เจ็บคอ, โรคหวัดที่ส่วนบน ระบบทางเดินหายใจฯลฯ
ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี การก่อตัวของวิตามินดีจะถูกกระตุ้นซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่ง "รับผิดชอบ" ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกและสำหรับการรักษาบาดแผล เพื่อรักษาระดับวิตามินดีที่ต้องการในร่างกาย ก็เพียงพอที่จะให้มือและใบหน้าโดนแสงแดดสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 5-15 นาที เดือนฤดูร้อน- รังสียูวีกระตุ้นกระบวนการส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกาย เช่น การหายใจ เมแทบอลิซึม การไหลเวียนโลหิต และกิจกรรมของระบบต่อมไร้ท่อ
รังสียูวีส่งผลต่ออารมณ์ ความสงบจิตสงบใจและจัดการกับความเครียด
การอาบแดดมีข้อห้ามในโรคเฉียบพลันอาการกำเริบ โรคเรื้อรังปอด ถุงน้ำดี-ลำไส้ ฯลฯ
อะไรกำลังอาบแดด.
การอาบแดดอาจเป็นแบบทั่วไป (การฉายรังสีทั้งร่างกาย) และการอาบแดดเฉพาะที่ (การฉายรังสีส่วนหนึ่งของร่างกาย) เมื่อทำการฉายรังสี รังสีทั้งหมดของดวงอาทิตย์จะถูกใช้ซึ่งประกอบด้วยการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง รังสีแบบกระจาย (ในที่ร่มโดยไม่ต้องสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง) ที่สะท้อนจากผนังอาคาร พื้นผิวโลก น้ำ เป็นต้น รังสีที่กระจัดกระจาย (จากท้องฟ้าสีคราม) มีรังสีอัลตราไวโอเลตน้อยกว่ารังสีโดยตรง และมีความอ่อนโยนมากกว่า การได้รับแสงแดด (รังสีโดยตรง) ของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงเริ่มต้นที่ 5 นาที และค่อยๆ เพิ่มครั้งละ 5 นาที จนครบ 40 นาที โดยคำนึงถึงสภาพทั่วไป สมรรถภาพ และระดับการแข็งตัว สำหรับการแผ่รังสีแบบกระจาย ในตอนแรกจะอาบน้ำเป็นเวลา 10 นาที ซึ่งจะทำให้ระยะเวลาของกระบวนการเพิ่มขึ้นเป็น 1-2 ชั่วโมง ในสภาพอากาศอบอุ่น
วิธีการอาบแดดที่ถูกต้อง
ควรอาบแดดบนโซฟาหรือนั่งบนเก้าอี้นวมเพื่อให้แสงแดดส่องถึง ด้านที่แตกต่างกันร่างกาย ขอแนะนำให้อาบน้ำในอากาศก่อนอาบแดด ในกรณีที่มีรังสีโดยตรง จำเป็นต้องคลุมศีรษะด้วยร่มหรือโล่ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณคุณควรใช้แว่นตาดำ (เยื่อเมือกของดวงตา - เยื่อบุตาซึ่งไม่มีชั้น corneum ป้องกันมีความไวต่อรังสีมากกว่าผิวหนังและอาจเกิดการอักเสบได้) ไม่แนะนำให้อาบแดดในขณะท้องว่างทันทีก่อนหรือหลังมื้ออาหาร เสร็จสิ้นการอาบแดดโดยพักผ่อนใต้ร่มเงา หลังจากนั้นจึงว่ายน้ำหรืออาบน้ำได้ ไม่แนะนำให้อาบแดดทันทีหลังว่ายน้ำ ในคนที่อ่อนแอลงหลังจากโรคบางชนิด ความไวของผิวหนังต่อรังสีอัลตราไวโอเลตจะเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่ความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวเกิดขึ้นในหมู่ชาวเหนือ ผู้คนถูกบังคับให้ใช้เวลาส่วนใหญ่ตลอดทั้งวัน ในอาคารในวัยรุ่น ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และโดยเฉพาะเด็กเล็ก
ทางที่ดีควรอาบแดดในฤดูร้อนตั้งแต่ 8 ถึง 11 โมงเช้าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงตั้งแต่ 11 ถึง 15 โมงเช้า ในฤดูหนาว ควรอาบแสงแดดขนาดเล็กตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ ในเวลาเที่ยงวันที่ดี ในสถานที่ที่ไม่มีลม เริ่มตั้งแต่ 2-3 นาที วิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือการเดินทาง แนะนำให้อาบแดดหลังรับประทานอาหารเพียง 1.5-2 ชั่วโมงเท่านั้น ไม่แนะนำให้ทำการฉายรังสีในขณะท้องว่างและก่อนมื้ออาหารทันที คุณไม่ควรทำตามขั้นตอนหากคุณรู้สึกเหนื่อยมากหรือก่อนที่จะเกิดความเครียด งานทางกายภาพ, การฝึกกีฬาหรือตามหลังพวกเขาทันที
เป็นความเชื่อที่ผิดว่าการอาบแดดสามารถทำได้เฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น ในฤดูใบไม้ร่วง เมื่อดูเหมือนไม่มีเวลาอาบแดดก็มีประโยชน์ที่จะใช้ ของขวัญใจกว้างดวงอาทิตย์. ในช่วงปลายฤดูร้อนในเดือนสิงหาคมซึ่งเป็นช่วงฤดูร้อนของอินเดียอย่าพลาดโอกาสที่จะแข็งตัวแม้แต่น้อย และในช่วงเวลานี้ ดวงอาทิตย์แม้ว่าอุบัติการณ์ของรังสีจะน้อยกว่าในเดือนกรกฎาคม แต่ก็มีสเปกตรัมที่พลังของรังสีอัลตราไวโอเลตเพียงพอต่อสุขภาพ นอกจากนี้ในเดือนสิงหาคมและกันยายน พระอาทิตย์จะไม่ร้อนเกินไป จึงไม่อันตรายจากการได้รับรังสีเกินขนาด ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดด
ภาพ: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
หากไม่มีดวงอาทิตย์ โลกของเราก็จะเป็นสถานที่มืดมิดที่ปกคลุมไปด้วยความเย็นและความมืด ดวงอาทิตย์ให้แสงสว่างและความอบอุ่นแก่สิ่งมีชีวิตทุกชนิด ด้วยเอฟเฟกต์มหัศจรรย์ ดอกไม้บาน นกร้อง และเด็กๆ หัวเราะ แต่ไม่เพียงแต่ให้แสงสว่างและความอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่อาบแดด!
คนโบราณรู้มากเกี่ยวกับ พลังวิเศษซัน “บิดา” แห่งการแพทย์ ฮิปโปเครติสกล่าวว่าดวงอาทิตย์สามารถรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย และผู้ที่มีผิวสีซีดโดยไม่มีผิวสีแทนก็ถือว่าป่วยหนัก การขาดแสงแดดไม่ดีสำหรับ สุขภาพโดยทั่วไปและมีผลเสียอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเด็กที่อาจเป็นโรคกระดูกอ่อน
แต่มนุษย์และสัตว์ได้รับ พลังงานแสงอาทิตย์ไม่เพียงแต่จากแสงเท่านั้น แต่ยังมาจากพืชด้วย ดังนั้นหากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารจากพืชหกสิบเปอร์เซ็นต์และคุณอาบแดด คุณจะมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมอย่างแน่นอน!
ใครจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการอาบแดด?
ปัจจุบันการรักษาด้วยวิธี Heliotherapy - การรักษาด้วยแสงแดด - แพร่หลายมากขึ้น แต่เมื่อดำเนินการต้องสังเกตการกลั่นกรองเนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้พลังงานของดวงอาทิตย์อย่างถูกต้อง
รังสีดวงอาทิตย์เป็นตัวระคายเคืองที่รุนแรงพอสมควร
มีอิทธิพล ร่างกายมนุษย์พวกเขาบรรลุการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาหลายประการ:
- เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย
- มีอิทธิพลต่อความถี่และความลึกของการหายใจ
- ขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- เสริมสร้างการทำงานของต่อมเหงื่อ
- เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญ
ผลลัพธ์ของการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราปีจะทำให้อาการดีขึ้น ระบบประสาทและการเผาผลาญ ในทางกลับกันก็จะกระตุ้นให้เกิดการทำงาน อวัยวะภายใน, ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
แนะนำให้ใช้อากาศและอาบแดดสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจรวมถึงการบำบัดฟื้นฟูหลังโรคปอดบวม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเลือด ความผิดปกติของการเผาผลาญ - โรคอ้วน ฯลฯ ที่มีโรคทางระบบประสาทและอื่น ๆ อีกมากมาย
ผู้ชายอาจสนใจที่จะรู้ว่าพลังงานของเทห์ฟากฟ้าในเวลากลางวันส่งผลต่อการผลิตสเปิร์มและเพิ่มกิจกรรมทางเพศ ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะเมื่อ วันหยุดที่ชายหาด, จำนวนความรักในช่วงวันหยุดมีมากมาย
นอกจากนี้ แสงอาทิตย์ยังชาร์จพลังให้คุณและทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ในฤดูร้อนคนเราไม่ค่อยยอมแพ้กับความสิ้นหวังและหดหู่ แต่รอยยิ้มและอารมณ์ร่าเริงมักปรากฏบ่อยขึ้น
ในสวิตเซอร์แลนด์มีโรงพยาบาลที่พร้อม ตลอดทั้งปียอมรับผู้ป่วยวัณโรค หอบหืด โรคโลหิตจาง โรคเกาต์ และโรคอื่นๆ ที่สามารถรักษาได้สำเร็จด้วยการอาบลมและสมุนไพรที่เติมพลังจากแสงอาทิตย์เท่านั้น
ABC ของซาการา
หลายๆ คนสับสนระหว่างการอาบแดดและการอาบแดด ความปรารถนาที่จะอยู่กลางแดดนานๆ เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงามอาจส่งผลให้ร่างกายเกิดความร้อนมากเกินไป ความร้อน โรคลมแดด และผิวหนังไหม้
การใช้การฟอกหนังมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียเช่นโรคเลือด - โรคโลหิตจางและมะเร็งเม็ดเลือดขาวทำให้อ่อนแอลง กองกำลังป้องกันร่างกายโรคต่อมไร้ท่อ
ห้ามฟอกหนัง:
- ผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์
- ด้วยรูปแบบวัณโรคที่ใช้งานอยู่
- ด้วยโรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง;
- โรคของระบบประสาทส่วนกลางไมเกรน
ดังนั้นผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จากการอาบแดดควรไปพบแพทย์ก่อนและค่อยๆ เพิ่มปริมาณรังสี นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การใส่ใจด้วย สภาพภูมิอากาศพื้นที่ ความเข้มของรังสี และอายุของคุณ
สำหรับ คนที่มีสุขภาพดีควรอาบแดดเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มขนาดยาวันละ 5 นาที สูงสุดสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้คุณควรไปพักผ่อนในที่ร่มเป็นเวลาสิบห้านาทีทุกชั่วโมง สำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในแสงแดดการอาบน้ำในอากาศก็สมบูรณ์แบบ
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการบำบัดด้วยเฮลิบำบัดคือในฤดูร้อนตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.00 น. ในช่วงบ่ายและในฤดูใบไม้ร่วงตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 14.00 น.
สิ่งมีชีวิตของผู้คนที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและภาคใต้มีปฏิกิริยาต่อรังสีของดวงอาทิตย์แตกต่างกัน ชาวเหนือจะอ่อนแอต่อพวกมันมากกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงควรระมัดระวังในการสัมผัสกับแสงแดดให้มากขึ้น คนที่มีผมบลอนด์และผิวสีซีดมากก็ต้องระวังแสงแดดด้วย
เพื่อให้ประโยชน์ของการอาบลมจับต้องได้มากขึ้น คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ดังนี้
- heliotherapy จะดำเนินการก่อนขั้นตอนน้ำ
- ในขณะที่อยู่ภายใต้แสงแดด ให้กำจัดโคโลญจน์และสบู่อัลคาไลน์ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ
- อย่ากินผิวสีแทนหิวหรืออิ่มท้องควรผ่านไปอย่างน้อยสามสิบนาทีหลังอาหารเช้า
- หัวควรอยู่ในที่ร่ม
- อย่าสูบบุหรี่หรือนอนขณะอาบแดด
- ใช้น้ำมันและครีมแทนผิวเกรียม แต่อย่าพยายามใช้เพื่อเพิ่มเวลาอยู่กลางแสงแดด
เมื่ออาบน้ำคุณควรวินิจฉัยตนเองอยู่เสมอ การปฏิเสธผิวสีแทนอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เช่น ผิวหนังมีรอยแดงอย่างรุนแรงและรู้สึกแสบร้อน ในกรณีนี้ จำเป็นต้องทา kefir หรือโยเกิร์ต หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากแพนทีนอลที่ใช้หลังอาบแดดทันทีในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
ผู้หญิงควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นพิเศษ เนื่องจากแสงแดดอาจทำให้ผิวแห้งและขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว และนำไปสู่การแก่ก่อนวัย
การอาบแดดสำหรับเด็กเล็ก
การอยู่กลางแดดเป็นการป้องกันโรคต่างๆ ในเด็กได้อย่างดีเยี่ยม พวกเขาป้องกันการพัฒนาดังกล่าว โรคที่เป็นอันตรายเหมือนโรคกระดูกอ่อน แต่เด็ก ๆ ควรเข้าใกล้การอาบแดดด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด
เด็กอายุต่ำกว่าขวบปีแรกจะไม่โดนรังสีโดยตรง แต่จะพบเฉพาะอาการไคอาโรสคูโรเท่านั้น ในเวลาเดียวกันเพื่อการอยู่ในอากาศอย่างสบายอุณหภูมิจะต้องมีอย่างน้อย 23 องศา
ระยะเวลาของการอาบน้ำสำหรับทารกแรกเกิดและเด็กอายุไม่เกินหกเดือนจาก 3 นาทีโดยเพิ่มขึ้นทีละน้อยเป็น 10 ตั้งแต่หกเดือนขึ้นไประยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็นครึ่งชั่วโมง หลักสูตรที่แนะนำคือ 25-30 ขั้นตอน
“ดวงอาทิตย์ก็เหมือนกับแม่ที่รัก จะไม่ทำให้คุณขุ่นเคือง” คำพูดนี้ทำให้ดวงอาทิตย์และแม่อยู่ในระดับเดียวกัน และไม่มีใครเห็นด้วยกับสิ่งนี้ พระอาทิตย์ก็เหมือนกับแม่จริงๆ ที่จะทั้งชมเชยและดุด่าเรา จะแสดงผล คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเราแต่ก็ด้วย ความรักที่แข็งแกร่ง- ก่อให้เกิดอันตราย. ดวงอาทิตย์ทำให้เรามีความสุขเสมอ เราคิดถึงมันในวันฤดูหนาว เรารอให้ฤดูใบไม้ผลิมาถึง แล้วก็ฤดูร้อน วันหยุดจะมาถึงและคุณจะสามารถอาบแดดได้เล็กน้อยภายใต้แสงแดดอันสดใสและอบอุ่น
แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ยาเป็นเวลานาน แสงแดดสดใสโดยเฉพาะในตอนบ่าย การเดินทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการไหม้หรือลมแดดได้ เด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคแทรกซ้อนดังกล่าวอย่างรุนแรงมากขึ้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งแสงแดดเลย เพื่อความสุขของเราจะไม่มืดมน เราต้องรู้ว่าเราได้รับข้อดีข้อเสียอะไรบ้างจากความรักที่มีต่อโลกที่ "ร้อน" นี้
ประโยชน์ของแสงแดดและการอาบแดด
ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดจากดวงอาทิตย์คือการควบคุมเวลากลางวันของเรา หรือในแง่วิทยาศาสตร์ นั่นก็คือ วงจรการนอนหลับ การอาบแดดทำให้เราได้รับวิตามินดี เป็นที่รู้กันว่าส่วนประกอบนี้มาหาเราผ่านทางอาหาร ( ไข่ไก่, เนย, เชดด้าชีส, ครีม, นมผงทั้งตัว) แต่การจะแปลงร่างได้นั้นจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางเคมีภายใต้อิทธิพลของผิวหนังของเรา รังสีอัลตราไวโอเลตกลุ่มของวิตามิน - ferols - ถูกเปิดใช้งานซึ่งเป็นผลมาจากการผลิต calciferol ซึ่งเราคุ้นเคยภายใต้ชื่อวิตามินดี นี้ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ควบคุมการดูดซึมของหลายๆ อย่าง แร่ธาตุมีส่วนร่วมในการเผาผลาญฟอสเฟตและแคลเซียม การกระทำทั้งหมดนี้ทำให้การทำงานของไต ลำไส้ ต่อมพาราไธรอยด์เป็นปกติ รักษาเสถียรภาพของระบบโครงกระดูก โครงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน และมีผลต้านเชื้อแบคทีเรียต่อเรา
รังสีอัลตราไวโอเลตเองก็ช่วยเราได้เช่นกัน และเมื่อใช้ในปริมาณน้อยก็มีประโยชน์เช่นกัน ช่วยสมานแผลเล็กๆ ขยายหลอดเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตมีคุณภาพสูง มีผลดีต่อสภาพผิว - สิวหายไป ยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี อย่าหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะทุกครั้งที่คุณสัมผัสกับผิวหนัง คุณจะได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งจะสร้างเม็ดสีในร่างกายที่สามารถกระจายและดูดซับรังสีเหล่านี้ได้ และการทำให้ผิวเป็นสีแทน แสดงว่าผิวของคุณได้รับการปกป้องจากรังสี
รังสีไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาธรรมดาแต่อยู่นอกขอบเขตสเปกตรัมที่เราเห็น แต่วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีสามแผนก - A, B และ C โดยมีสองฝ่ายที่กระทำการรุนแรงต่อเราและอาจเป็นอันตรายต่อเราได้ เหล่านี้คือรังสี B - พวกมัน "ทำงาน" ในตอนกลางวันดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เดินระหว่าง 12.00 น. ถึง 15.00 น. ถึง 15.00 น. กลุ่ม C - นักปีนเขาส่วนใหญ่คุ้นเคยกับมัน - มันทำหน้าที่สูงบนยอดเขาและถือว่าเป็นอันตรายมาก รังสีเอซึ่งเกิดในช่วงเย็นถือเป็นรังสีที่นุ่มนวลที่สุดและไม่เป็นอันตรายที่สุด ในเรื่องนี้เป็นการดีที่สุดและดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะอาบแดดในตอนเย็นหลัง 18.00 น. ปัญหาน้อยลงและสีผิวก็ดูสวยสม่ำเสมอกัน
ในทางการแพทย์ แสงอัลตราไวโอเลตนี้ใช้ในเครื่องสำอางค์ (โปรดทราบว่าในระหว่างการอบแห้งด้วยอุปกรณ์ UV บ่อยครั้งเมื่อยืดเล็บคุณสามารถสัมผัสผิวหนังได้) ทันตกรรม (ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ป่วย แต่แพทย์ต้องระวัง) โรคผิวหนัง สร้างขึ้นโดยนักฟิสิกส์ ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่บำบัดด้วยแสง รูปแบบที่รุนแรงวัณโรค, โรคสะเก็ดเงิน, โรคตุ่มหนอง
อันตรายจากแสงแดดที่มากเกินไป
ตามกฎแล้วความเสียหายจากแสงแดดที่เราพบบ่อยที่สุดคือการไหม้บนร่างกายของเรา ปรากฏเพราะเราลืมตัวเราเองและ เป็นเวลานานเราใช้เวลาอยู่ภายใต้แสงแดด จากนั้นความเจ็บปวดและการเผาไหม้ก็มาเยือน และเราสังเกตเห็นรอยแดง บริเวณผิวหนังเริ่มลอกออก เหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณ การถูกแดดเผา- ผิวหนังของเราแบ่งออกเป็น 5 ประเภท และแต่ละประเภทมีการรับรู้รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นของตัวเอง คนผิวสีมีความเสี่ยง พวกมันมีโฟโตไทป์ของผิวหนัง 1 และ 2 และรังสีดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับพวกมัน มันทำให้ผิวแห้ง มีสัญญาณของการแก่ก่อนวัยปรากฏขึ้น และพวกมันจะถูกทำลาย วัสดุที่มีประโยชน์,โปรตีน การอยู่กลางแดดทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนัง เหล่านี้เป็นผมบลอนด์ พวกเขายังสามารถรวมถึงผมสีแดง ตาสีอ่อน มักจะมีกระ
นอกจากนี้แสงแดดยังอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาและสมองได้ ในกรณีแรก จากการสัมผัสแสงแดดในการมองเห็นของเรา เราอาจทำให้เกิดแผลไหม้ที่จอประสาทตาได้ การป้องกันที่ดีที่สุด- เหล่านี้คือแว่นกันแดดซึ่งเป็นเครื่องประดับที่สำคัญในฤดูหนาวและฤดูร้อน สาเหตุของลมแดดคือการเผชิญกับแสงแดดที่แผดจ้าโดยไม่คลุมศีรษะ อาการ - ความร้อน(40-41 กรัม) คลื่นไส้ ปวดศีรษะ อาจหมดสติได้ บางครั้งลมแดดก็อาจถึงแก่ชีวิตได้
จากทั้งหมดที่กล่าวมา เราพบว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย การหลีกเลี่ยงแสงแดดและซ่อนตัวจากรังสีอัลตราไวโอเลต เราอาจขาดวิตามินนี้ซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
เราทุกคนใฝ่ฝันถึงฤดูร้อน วางแผนไปเที่ยวทะเล... เผื่อได้ไปเดินเล่นชายหาดบ้าง อารมณ์ดีบรรณาธิการของเว็บไซต์ gomer.info และฉันแนะนำให้ดื่มของเหลวมากขึ้น ไม่ยืนกลางแดด ทาครีมกันแดดบนผิว กำหนดประเภทผิวของคุณ ใช้หมวกและร่ม อย่าลืมว่าการอาบแดดนั้นดีที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เราเพิ่งพูดถึงประโยชน์และโทษของดวงอาทิตย์! โปรดจำไว้ว่าในระหว่างการรักษาและเมื่อรับประทานยา หยดอาจเป็นยาได้ และช้อนอาจเป็นยาพิษได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับการอาบแดด!
