Понежиться в ванной, наверное, это любимое занятие многих из нас. Конечно, процедура это очень приятная, но кроме приятности, не плохо было бы чтобы она была ещё и полезной. Ведь сочетание приятного с полезным, вообще идеальный вариант во всех областях без исключения. Именно к этому нужно стремиться и когда Вы принимаете ванну. Вот сегодня мы про несколько таких полезных ванн и поговорим.
Ванны полезные для здоровья. Несколько вариантов
Безусловно, таких вариантов достаточно много. Мы же поговорим про такие, где не потребуется каких-либо экзотических компонентов, чтобы организовать себе полезную для Вашей кожи, да и в целом для всего Вашего организма.
Добавляем мёд
Вариант с мёдом идеален для увлажнения Вашей кожи, а также и для её смягчения. Кроме этих двух «полезностей», мёд ещё превосходно влияет на такие проблемные участки, как стопы ног. Он способен избавить Вас от на Ваших пятках, плюс к этому саму кожу на пятках он сделает мягкой. Для такой полезной ванны с добавлением его Вам потребуется всего лишь две ложки. Сначала этот мёд разбавляем тёплой водой (обычно это делают прямо в стакане) и потом уже эту воду с разбавленным в ней мёде, нужно будет вылить в наполненную ванну. Возможно, что кожа после такой «сладковатой» ванны станет у Вас немного липкой. Тогда просто ополоснитесь под душем.
Лаванда
Можете добавить в Вашу ванну другой полезный компонент - лаванду. Сделать это можно 2-мя способами, это взять чайный пакетик, наполнить его уже сухими лепестками лаванды и опустить его после этого в ванну. Другой вариант, это просто обойтись лавандовым маслом. Его капнуть нужно будет всего лишь несколько капелек. Ванна с подобным приятным ароматом хорошо помогает, если у Вас а также она идеальна, если есть какие-либо воспаления на коже.
Делаем ванну с содой
Ванны с добавлением в неё соды это очень хороший вариант, чтобы немножечко Кроме пользы для борьбы с лишним весом, такая ванна прекрасно помогает восстановить уже существенно когда Вы придёте с работы. Для смягчения кожи будет достаточно засыпать грамм 200 пищевой соды прямо в саму ванну. Эффективность такой содовой процедуры Вы ощутите, если проведёте в ней хотя бы минут 20.
Добавляем молоко
Оказывается, молочные ванны бывают далеко не только в сказках (помните Конька Горбунка?). Вы тоже можете испытать такую необычную ванну на себе. Ведь молоко полезно не только когда мы его пьём. Те витамины, которое в нём есть, очень полезны для кожи. Они существенно могут повысить её эластичность и, как и в сказке, кожу молоко также хорошо омолаживает. Такую молочную ванну сделать можно очень просто. Всего литр тёплого молока на всю ванну подарит Вам незабываемые ощущения купания в молоке.
Добавляем различные эфирные масла
Такие масла, при их добавлении в ванну, делают процедуру её принятия существенно более приятной и кроме этого ещё и полезной. Масла лимона или же помогают очень хорошо расслабиться после тяжёлого (для многих он таким и является!) трудового дня. 7-9 капелек любого из этих масел на целую ванну, будет вполне достаточно, чтобы хорошо расслабиться. Посидите минут 15-20 в такой «лимонной» или «мандариновой» ванне и потом ещё, чтобы эффект усилить, закутайтесь в любимый тёплый плед.
Морская соль
Польза такой ванны тоже очевидна. Достоинств у соли морской много. Это и эффект омолаживающий, и повышение общей эластичности Вашей кожи, и хорошее Кроме этого, если потливость у Вас повышена, то морская соль тоже будет Вам полезна, она её существенно может снизить. Готовится такая ванна очень просто. Берётся мешочек с солью и помещается прямо под струю воды. Так ваша ванна будет наполняться уже водой, обогащённой морской солью. Но, больше двух раз за неделю, принимать такую ванну не следует.
Соль английская
Сульфат магния это основной полезный компонент этой разновидности соли. Именно этот компонент отлично расслабляет наши мышцы, а, следовательно, и помогает снять общую усталость. А тем, у кого проблемная или же сухая такая соль просто необходима. Она обладает антисептическим эффектом (причём натуральным!) и поможет Вашей коже гораздо лучше поглощать влагу. Две чашки такой английской соли будет вполне достаточно на горячую ванну. И 20 минут времени проведённые в ней помогут Вам хорошо расслабиться, а чтобы эффект усилить, нужно будет принять холодный душ.
А про молочную ванну Вам ещё расскажут вот в этом видео. Смотрим.
Традиция принимать ванну насчитывает много веков: в какие-то времена это была просто гигиеническая процедура, но в большинстве случаев – целый обряд. Наши предки знали все секреты этого действа и передавали свои знания из поколения в поколение, чтобы мы сейчас могли нежиться в ванной не только с удовольствием, но и с пользой.
Общие правила принятия ванны
Любая ванна, независимо от того, добавляете вы что-то еще в нее или нет, благотворно влияет на организм в целом. Она оказывает расслабляющее действие на опорно-двигательный аппарат, убирает напряжение в мышцах, создавая эффект невесомости, улучшает кровообращение. Также раскрываются и очищаются поры, что позволяет коже впитывать максимальное количество полезных веществ.
Перед тем как наполнять ванну различными добавками, следует знать основные правила:
- Чтобы раскрыть поры и получить максимальную пользу для тела, ванну стоит принимать чистым, т.е. после душа.
- Нежиться в воде желательно не больше 30 минут, но и не меньше 15, чтобы полезные вещества проникли через кожу, а голова успела немного отдохнуть и замедлить непрерывный ход мыслей.
- Вода не должна быть сильно горячей, желательно не выше 38 градусов, чтобы избежать ненужной нагрузки на сердце.
- Так же не стоит устраивать подобные водные процедуры сразу после еды, лучше подождать час-полтора.
- Считается, что ванна наполняет не только тело, но и душу, поэтому принимайте ее с удовольствием.
Ванны с морской солью
Морская соль обладает широким спектром воздействия на организм, что делает ее одной из часто используемых добавок для ванн. Микро и макроэлементы, входящие в состав, тонизируют и делают более эластичной кожу, укрепляют ногти, снижают уровень потливости, а также оказывают легкий антисептический эффект.
Ванны с эфирными маслами
Для усиления положительного эффекта от приема ванны можно добавить в нее эфирные масла. Добавлять их стоит всего по 4-5 капель на одну процедуру, т.к. они обладают высокой концентрацией действующих веществ, так что главное, как и во всем, не переусердствовать. Выбирая конкретное масло для ванны, следует четко понимать, чего вы хотите добиться: расслабиться, снять напряжение и усталость, успокоиться, избавиться от головной боли или боли в мышцах, взбодриться, восстановить силы, улучшить сон, набраться энергии и сил.
Ванны с отварами трав
Ваш организм поблагодарит вас за ванну с настоем трав и ответит хорошим самочувствием и внешним видом. Травы подбираются по такому же принципу, как и эфирные масла – в зависимости от эффекта, который вы хотите получить. Сделать отвар очень просто, для этого берете 1-1,5 стакана сухих трав, заливаете 2 литрами кипятка и ставите на медленный огонь на водяной бане. Кипятите 20-30 минут, даете настояться несколько часов, – и целебный отвар готов.
Ванна Клеопатры
О процедурах красоты великой правительницы ходят легенды, о ее знаменитой омолаживающей ванне в частности. Известно, что Клеопатра любила молочно-медовые ванны, но принимать ванну полностью из молока окажется почти царским удовольствием по деньгам. Трансформировав под современность, получился следующий рецепт. Берете 1-2 литра молока, несколько столовых ложек меда и столько же оливкового или миндального масла. В молоке растворяете мед и масло и выливаете получившуюся смесь в ванну. После такой процедуры кожа будет необычайно мягкой и шелковистой на ощупь, при этом увлажненной и напитанной полезными свойствами, как у древней царицы. Считают, что перед принятием подобной ванны кожу Клеопатры натирали скрабом из морской соли и сливок.
Ванны с содой
Сода в быту известна своими очистительными свойствами. Принимая же содовые ванны, вы сможете избавиться от нескольких лишних килограмм, а кожа станет более подтянутой и гладкой, исчезнут мелкие недостатки и покраснения.
Пена, свечи, музыка
Такого лечебного эффекта, как масла и травяные отвары, они не оказывают, зато помогают создать неповторимую атмосферу, расслабиться и отключиться от повседневных забот, что не менее важно при современном ритме жизни. Пена смягчает воду, дарит приятный аромат, свечи добавляют романтическую нотку, а медленная музыка выступает финальным штрихом в достижении гармонии и расслабления.
Эта приятная гигиеническая процедура способна принести не только чистоту, но и немалую пользу. С ее помощью можно расслабиться, взбодриться, избавиться от мышечной и головной боли, улучшить состояние кожи и ногтей, очистить душу и тело, – главное знать маленькие хитрости.
В прошлом посте мы разобрались, как правильно принимать ванну. В этом посте узнаем, что добавить в ванну и как правильно принимать ванну с солью, пеной, эфирными маслами и другими вкусняшками.
Добавки для ванны
С чем полезно принимать ванну для кожи? Выбор добавок широк и приятен.
Ванна с содой
Если у вас жёсткая вода и нет фильтров на кранах, попробуйте добавить соду в ванну. Она нейтрализует химические вещества (прежде всего хлор) и смягчает воду. Достаточно одной чашки на ванну. А ещё сода успокаивает кожу и снимает раздражения.
Ванна с солью
Это классика. Соль выводит шлаки и токсины, улучшает микроциркуляцию, насыщает минералами, снимает боль, уменьшает воспаление и расслабляет. Ванна с солью хороша при жирной коже и для борьбы с целлюлитом.
Для правильной ванны берите полную чашку соли. Сначала залейте её горячей водой в отдельной ёмкости и помешайте до полного растворения кристалликов. Затем перелейте солёную воду в ванну пока набирается вода.
Ванна с морской солью
Выбирайте натуральную морскую соль без искусственных ароматизаторов и красителей. Например, соль Мёртвого моря. Она - сундучок с минералами и витаминами для кожи.
Отличить хорошую соль можно по цвету - она прозрачная. Это значит, что кристаллы соли выпаривались на солнце в естественных условиях и сохранили максимум полезностей. Если соль белая или, тем более, цветная - не берите.
Ванна с пеной
Пушистую пену для ванной любят все. Она красивая и хорошо смягчает кожу. Пена бывает жидкая и твёрдая. Жидкую налейте в колпачок и взбейте под струёй воды. На ванну достаточно одного колпачка. Если хочется побольше пены, берите два. Твёрдую пену разломите на кусочки и раскрошите под струёй воды. Одной твёрдой пенки хватает на 2-3 раза.
Ванна с бомбочкой
Бомба для ванной смягчает воду и кожу, насыщает минералами и питательными веществами. А ещё она весёлая. Бросайте бомбу в ванну пока набирается вода.
Ванна с маслами
Масла питают и смягчают кожу. Must-have для сухой, чувствительной кожи и зимой. Бросайте в ванну готовые масляные плитки. Или возьмите пару столовых ложек жидкого базового масла. Не забудьте предварительно перемешать его с солью или, например, молоком. Иначе масло останется плавать плёнкой на поверхности воды, вместо того, чтобы раствориться в ванной и питать кожу.
Ванна с молоком
Молоко увлажняет, смягчает, питает, отбеливает, успокаивает после солнца и ожогов. Отлично подойдёт для сухой и чувствительной кожи. Молоко бывает разным. Например, сухое овсяное молочко в порошке, его можно купить в косметическом магазине. А можно просто взять молоко из холодильника, оно ничем не хуже. Наливайте или высыпайте молочко в ванну, пока набирается вода. Берите пару чашек сухого молока или пол-литра жидкого. Молочко из косметических магазинов обычно порционное.
Ванна с эфирными маслами
Эфирное масло можно добавлять в ванну, главное, делать это правильно. Берите эфирные масла только хорошего качества проверенных производителей.
Эфирное масло обязательно должно быть натуральным, а не синтетическим. На упаковке из тёмного стекла обязательна надпись «100% натуральное эфирное масло», надпись «100% эфирное масло» не говорит о натуральности.
Невысокая цена - один из главных признаков синтетических масел. Большинство эфирных масел из аптек - синтетические.
Качественные производители эфирных масел: Ирис, Карл Хадек, Вивасан, Аромашка.
Как добавить эфирное масло в ванну
- Прямо в воду эфирные масла добавлять нельзя - они не растворятся и будут плавать на поверхности концентрированными каплями. Это чревато ожогами и сильным раздражением кожи.
- Предварительно размешайте эфирное масло в соли, базовом масле, молоке или сливках. Чем жирнее основа - тем лучше.
- Не усердствуйте. Десять капель на ванну - максимум, можно меньше, больше не надо.
Какие эфирные масла можно добавлять в ванну
Любые. Выбирайте по настроению, типу кожи и проблеме. Например, для борьбы с целлюлитом добавьте цитрусовые масла, для жирной кожи - чайное дерево, для бодрящей ванны - хвою или мяту, для релакса - лаванду или розу. А ещё - делайте смеси из эфирных масел.
Ванна с глиной
Глина - отличный детоксикатор. В ванной она набухает, притягивает и впитывает в себя загрязнения, токсины и шлаки, которые вышли из кожи во время принятия ванны. Особенно хороша ванна с глиной при жирной коже и для борьбы с целлюлитом. На ванну берите 1-3 чашки глины.
Ванна с яблочным уксусом
Яблочный уксус богат минералами, витаминами и энзимами. Отличный выбор для детокс-ванны, во время которой кожа теряет токсины и шлаки, а заодно и минералы. Уксус восполнит дефицит. Особенно хороша ванна с яблочным уксусом при артрите, подагре и других воспалительных процессах. А ещё - перед сном, ванна с яблочным уксусом хорошо успокаивает. На ванну берите полчашки уксуса. И помните, что яблочный уксус обязательно должен быть хорошего качества, в идеале - домашний. Бюджетным вариантам из магазина доверять нельзя - обычно в них живёт простой уксус с искусственными красителями и ароматизаторами.
Ванна с имбирём
Имбирь - отличный выбор для детокс-ванны, после интенсивной тренировки и для борьбы с начинающейся простудой. Ванна с имбирём интенсивно стимулирует потоотделение, создавая эффект сауны. Это облегчает выход шлаков и токсинов. При этом активное потоотделение продолжается ещё пару часов после ванны. А ещё имбирь расслабляет мышцы и помогает справиться с простудой. На ванну понадобиться полчашки свежего нарезанного и размятого имбиря или чайная ложка сухого порошка.
Ванна с мёдом
Мёд смягчает и разглаживает кожу, оказывает детокс-эффект. А ещё мёд отличный антисептик. Ванна с мёдом хорошо подойдёт для проблемной и повреждённой кожи. Берите несколько столовых ложек мёда на ванну. Удобнее сразу брать жидкий мёд и предварительно развести его горячей водой в отдельной ёмкости. А затем вылить мёд в ванну пока набирается вода.
Ванна с чаем
Зелёный и чёрный чаи выводят токсины, оказывают anti-age эффект, тонизируют и бодрят. То, что нужно для утренней ванны. Берите пол-литра заварки на ванну.
Ванна с овсянкой
Овсянка прекрасно смягчает и успокаивает кожу, снимает раздражение и зуд. Ванна с овсянкой - лучший выбор для аллергиков, чувствительной и раздражённой кожи. Берите одну-три чашки молотой овсянки на ванну.
Ванна с перекисью водорода
Перекись водорода насыщает кожу кислородом, помогает вывести шлаки и токсины, борется с микробами и оказывает противовирусный эффект. То, что нужно в период простуд. Берите полтора литра 3% перекиси на ванну.
LaraBar Tips & Tricks
Для интенсивного увлажнения перед погружением в ванну нанесите на тело, лицо и волосы базовое масло, например - кокос.
А что вы добавляете в ванну? Делитесь в комментариях!
Оставайтесь с нами и будьте красивыми.
До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫
Какова цена блаженства? Для себя, любимой, не слишком высока! Уход за кожей тела в домашних условиях, возможность порадовать все свое тело с помощью народных естественных средств по уходу — полезно и очень приятно! К тому же, их основа — такое природное сырье, как цветки, травы, молоко и мед. Предлагаю рецепты душистых ванн, которые вас приятно удивят своим эффектом! Увлажняющие, тонизирующие — и никакой химии, все рецепты только натуральные!
Чем полезны ванны? Внутреннее и внешнее очищение!
Нашему телу просто необходим регулярный уход, чтобы кожа была эластичной и имела хороший, молодой тонус. У каждого человека тип кожи индивидуален — сухой, жирный, нормальный или комбинированный. Народные средства по уходу за кожей хороши тем, что вы всегда сможете их подобрать именно для себя, а также в силу своего природного происхождения эти средства не вызывают аллергии.
Ухаживая за телом, вы и внутренне приводите себя в порядок — домашние ванны помогут расслабиться, успокоиться или взбодриться, словом, побыть некоторое время в безмятежном состоянии. Возьмите за правило регулярно баловать свое тело, и вы заметите, как укрепляется от этих процедур.
Практически все домашние косметические средства можно приготовить самостоятельно, это — тоники, скрабы, лосьоны, эссенции и даже ! Но для начала наша кожа требует очищения, поэтому предлагаю рецепты для принятия ванн с натуральными косметическими составляющими.
Уход за кожей тела — 8 рецептов косметических ванн!
1. Английская косметическая ванна — для оптимизма!
Современная женщина просто обязана заниматься своей внешностью и внутренним содержанием. Регулярный уход за кожей тела (когда мы балуем себя, любимых!) и, конечно, ухоженная девушка всегда . Простой, правильно подобранный цветочно-травяной состав ванны гарантирует прилив жизненных сил!
Состав для ванны:
- Листья розмарина (сухие) — 100 грамм
- Лепестки розы (сухие) — 50 грамм
- Цветки лаванды (сухие) — 50 грамм
Для приготовления состава налейте в кастрюлю 1 литр воды, положите листья и цветки. Кипятите 15 минут на медленном огне, процедите и добавьте в воду для ванны.
2. Классическая травяная ванна для расслабления
Сбалансированный состав из трав всегда поможет расслабиться после напряженного дня!
Состав для ванны:
- Цветки ромашки аптечной (сухие) — 150 грамм
- Листья мяты (сухие) — 60 грамм
- Корневища касатика желтого (сухого) — 60 грамм
Для этой расслабляющей ванны вам нужно смешать растения и залить их крутым кипятком. Накройте емкость крышкой, настаивайте 15 минут, затем процедите через мелкое сито. Добавьте настой в воду для принятия ванны.
3. Ванна Клеопатры для неувядающей красоты
Известная с древних веков ванна знаменитой Клеопатры — прекрасная возможность почувствовать себя царицей! Ванна обладает расслабляющим эффектом, принимать ее нужно, как и все другие косметические ванны, на очищенное тело (после душа). Кожа становится невероятно бархатной, с нежным молочно — медовым ароматом. Такую шикарную ванну должна попробовать !
Состав для ванны:
- Мед натуральный — 350 грамм
- Молоко цельное — 2 литра
Нагрейте молоко в кастрюле и растворите в нем мед, помешивая ложкой. Добавьте смесь в горячую ванну, перемешайте руками. Ваша царственная ванна готова!
4. Увлажняющая масляная ванна для сухой кожи
После летнего отдыха наша кожа нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Солнце и морская вода, кроме безусловной пользы, сушат кожу лица и тела. Кроме , побалуйте себя увлажняющей ванной с ароматическими маслами и медом. После такой ванны вам не нужно наносить крем — кожа прекрасно увлажнится.
Состав для ванны:
- Мед натуральный — 2 столовые ложки
- Жасминовое масло — 8 капель
- Масло жожоба — 8 капель
Состав для ванны:
- Лимон — 3 шт.
Нарежьте ломтиками 3 лимона, залейте водой на 3-4 часа. Выдавите дольки через марлю или ситечко в лимонный настой, залейте жидкость в воду для ванны.
8. Ванна для сужения пор и уменьшения потоотделения
Бывает, что нас беспокоит повышенное потоотделение — стресс, жаркая погода, синтетическая одежда. Поры кожи в таком случае можно очищать специальной ванной на основе отвара из дубовой коры. Он сужает поры, сокращая количество выделяемого пота.
Состав для ванны:
- Дубовая кора — 100 грамм
Налейте в кастрюлю 1 литр воды, положите кору дуба, доведите до кипения и оставьте на слабом огне на 20 минут, прикрыв крышкой. Сцедите отвар в воду для ванны.
Для того, чтобы баловать свое тело приятными косметическими процедурами, совсем не обязательно куда -то идти. Достаточно иметь у себя дома ванну. А дальше уже — ваш полет фантазии! При всем разнообразии покупных ароматных средств для ванн, попробуйте замечательные народные рецепты по уходу за кожей тела. Устройте себе праздник для души и тела по вашему вкусу!
Прежде всего, стоит разобраться, что происходит с организмом во время принятия ванны. Механизм ее благоприятного воздействия на человека комплексный и достаточно сложный. Он состоит из трех факторов. Это давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды (химическое воздействие). Что из этого следует?
Во-первых, погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.
Во-вторых, при этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях – таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры.
В-третьих, в ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.
В-четвертых, теплые ванны способствуют лучшему проникновению в кожу и внутренние органы растворенных в минеральной воде химических веществ, в том числе и кислорода, оказывающих лечебный эффект. Разнообразные препараты, растворенные в воде, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему: снижается напряженность, повышается общий тонус организма, снимается раздражение на коже. Применение в составе воды для ванн различных фитодобавок, способных проникать через кожу и дыхательные пути, значительно усиливает лечебно-профилактическое действие этой процедуры. Особенно высокой проникающей способностью обладают эфирные масла - проницаемость кожи для них в 100 раз выше, чем для воды. Хороший лечебный эффект дают ванны с добавлением отваров разных трав. Если, конечно, нет аллергии.
В-пятых, вода, воздействуя на организм в любых формах, будь то купание, ванна или душ, снимает стресс и улучшает настроение, потому что во время этой процедуры снижается уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови. Но и это еще не все. В зависимости от температуры и добавленных в воду препаратов, ванна может бодрить или успокаивать, расслаблять или тонизировать, лечить и снимать боль и воспаление. Этих эффектов можно добиться разными способами и в разное время суток.
Разновидности ванн
По температуре воды ванны делят на холодные (до +20 градусов С), прохладные (до +30 градусов С), индифферентные (+34-36 градуса С), теплые (до +38 градусов С), горячие (выше +39 градусов С). Продолжительность принятия ванны зависит от ее температуры и индивидуальной переносимости. Непродолжительные холодные ванны оказывают общетонизирующее действие, повышают обмен веществ, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Время воздействия - от 1 до 4--5 минут, в зависимости от индивидуальной переносимости холода. Прохладные ванны принимают 10--15 минут.
Теплые ванны обладают успокаивающим действием. Обычная продолжительность такой ванны - от 20 до 40 минут.
Горячие ванны усиливают потоотделение и повышают обмен веществ. Но нельзя принимать их дольше 15--20 минут - это большая нагрузка на сердце. Не рекомендуется длительно принимать горячие ванны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к гипотонии (пониженному артериальному давлению) и обморокам. После горячей ванны следует принять прохладный или контрастный душ, заканчивая процедуру холодной водой.
Когда можно принимать ванну?
В любое время дня, только следует учитывать действие той или иной ванны. Перед сном лучше принимать теплые или горячие ванны. Только они в состоянии успокоить нервную систему, снять напряжение и усталость после трудовых будней. Утром же хорошо принять прохладную бодрящую ванну, чтобы организм проснулся и наполнился энергией. Этого же эффекта можно добиться с помощью контрастного душа.
Ванны могут быть общего действия и лечебными.
Ванны общего действия бывают расслабляющими, успокаивающими, тонизирующими, общеукрепляющими . Это общеоздоровительная процедура, которая не ставит перед собой конкретных терапевтических целей.
Лечебным ваннам в современной медицине отведена важная роль при комплексной терапии многих заболеваний нервной, дыхательной и сосудистой систем, костно-мышечного аппарата и заболеваний кожи. Лечение с помощью ванн проводят обычно курсом от 12 до 30 процедур, ежедневно или через день - в зависимости от индивидуальной переносимости. Противопоказаниями к водолечению являются выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы, инфекционные заболевания, новообразования, кровоточивость, заболевания крови и кроветворных органов.
Стоит отдельно поговорить о гидромассажных ваннах. Такая ванна снабжена оборудованием, благодаря которому можно сфокусировать струю воды на определенных участках тела, как при ручном массаже. Повышение температуры тела, усиление кровообращения, расширение кровеносных сосудов, снижение артериального давления – таково основное действие гидромассажа, не считая тысячи благоприятных эффектов, таких как расслабление мышц, повышение уровня кислорода и проникновение питательных веществ в организм.
Добавки для ванн
Усилить благоприятное воздействие воды на организм можно с помощью различных добавок.
Хлоридно-натриевые (соляные) ванны
Природная морская соль, растворенная в воде, безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма. Так, калий регулирует питание клеток кожи, кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови, магний способствует расслаблению мышц, бром успокаивает нервную систему, йод действует как антисептик (вещество, обладающее противомикробной активностью). Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи. Воздействие соляных ванн на организм зависит от концентрации раствора и температуры воды, а также от исходного состояния организма. В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Наряду со столовой поваренной солью для хлоридно-натриевых ванн можно использовать препараты озерной и морской соли. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Если специальных указаний нет, то в 100 литрах воды (емкость обычной домашней ванны) следует растворить 1 кг поваренной соли и 300--500 г озерной или морской соли. Рекомендуемая температура +37--40 градусов С. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.
Пена
Современные пены для ванн содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм. Пены могут содержать растительные экстракты, хотелось бы обратить внимание на некоторые из них. Например, пена для ванн с алоэ-вера хорошо тонизирует кожу, освежает тело, снимает раздражение, оказывает антисептическое действие. Благодаря свойствам алоэ, ванна дает хороший увлажняющий эффект для кожи, делает ее мягкой и эластичной.
Пена с кокосом очень питательна. Кокос великолепно тонизирует и смягчает кожу. Такая ванна поможет восстановить силы.
Экстракт персика снимет усталость и раздражительность, окажет смягчающее и тонизирующее действие на кожу. Чтобы оказаться в окружении пышной белой пены, колпачок средства надо вспенить под струей воды. После пенной ванны надо сполоснуть тело под душем.
Масло для ванн
Чаще всего используется косметическое парафиновое масло с добавками – натуральным или синтетическим эфирным маслом и красителями. Оно может быть в желатиновой оболочке в виде различных фигурок (желатин растворяется в воде). Сколько масла требуется для приготовления ванны, написано на упаковке. Его основной эффект – это ароматерапия. После такой ванны можно не ополаскиваться.
Ванны с растительными добавками
Благоприятное действие на кожу и организм в целом оказывают травяные ванны благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам (веществам, убивающим бактерии). Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, помогает при простудах.
Травы для ванн могут использоваться в свежем и сушеном виде – для отваров, а также в виде настоек и экстрактов – это специальная технология обработки сырья, при которой максимально сохраняются полезные свойства растений.
Правила приготовления таких ванн достаточно просты: в наполненную пресной или соленой (хлоридно-натриевой) водой ванну добавляют соответствующий экстракт (его можно приобрести в аптеке), или отвар. Готовится он так: 1,5 стакана смеси сухих трав, залить литром кипятка, прокипятить на водяной бане на медленном огне 15--20 минут, дать настояться два часа, процедить и вылить в ванну. Лучше, если вода в ней будет около +35 градусов С. После такой ванны душ можно не принимать.
Успокаивающие травяные ванны
Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний. Если в доме нет никаких трав, можно приготовить успокаивающую ванну с лимоном. Его надо разрезать на тонкие пластинки, залить теплой водой, дать настояться в течение 2--3 часов и вылить в ванну с температурой воды +37--38 градусов С. Спустя 20 минут в такой ванне усталость пройдет без следа.
Тонизирующие ванны
Если нужно снять усталость перед важной встречей, поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла . Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каратиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F, обладает бактерицидными свойствами. Вода должна быть достаточно теплой - +35--36 градусов С. Продолжительность - не больше 5 минут (дальнейшее пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет).
Такая ванна хорошо восстанавливает силы, придает бодрость, оказывает противовоспалительное действие. Вдыхание хвойного эфирного масла оказывает благотворное влияние на органы дыхания. Но если не успели купить его, не беда. Можно использовать… новогоднюю елку. Разумеется, если в доме стояло настоящее дерево. Перед тем, как выбросить его, нужно собрать всю хвою и засушить ее. А потом – заваривать, по мере надобности. Для этого один стакан (250 г) заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Настой можно выливать в ванну с температурой воды +35-37 градусов С. Находиться в ней следует не более получаса. Лучше всего погрузиться в хвойную ванну перед сном, когда других дел не запланировано, или после перенесенного стресса, когда нужно забыть обо всех волнениях. А вот ванна с экстрактом аира поднимет настроение и взбодрит. Экстракт розмарина тоже лучше добавлять в ванну утром. Он помогает активизировать все функции организма, улучшает мозговую деятельность, стимулирует систему кровообращения, оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие.
Общеукрепляющие ванны
Издавна известно, что березовые веники оказывают оздоравливающее действие на весь организм, помогают при болях в суставах и ломоте в костях. Но если нет возможности сходить в баньку, то можно ограничиться ванной с настоем из березовых почек и листьев . Общеукрепляюще действует ванна с отваром из смеси листа березы, ромашки, крапивы, корня лопуха, череды в равных пропорциях. Кроме того, можно использовать листья смородины, малины и цветки душицы. Их применение прекрасно освежит кожу. Листья, заливают кипятком, чтобы получился крепкий настой, и добавляют его в ванну. Принимать ее нужно не менее 10 минут.
Ванны при кожных заболеваниях
Своими целебными свойствами при лечении кожных заболеваний издавна славились чистотел, ромашка и липа. Они оказывают дезинфицирующее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Их рекомендуется использовать при наличие на коже гнойничков или мелких ранок, однако, предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Кроме того, при воспалительных процессах на коже хорошо помогает ванна с отваром из березовых почек , а также отвар из молодых веток ели , оказывающий и общетонизирующее действие. При сухой коже лучше всего принимать смягчающие ванны , например, с добавлением обычного крахмала . Его предварительно разводят в горячей воде - 100 г крахмала на 10 л воды. Температура воды должна быть +35--37 градусов С.
После этого хорошо принять теплый душ, постепенно охлаждая воду. Эта процедура отлично освежит кожу. Вместо крахмала можно использовать отруби или желатин. Для обветренной, раздраженной, чрезмерно чувствительной кожи полезна медовая ванна (если на него нет индивидуальной непереносимости). Приготовить ее очень просто: 3--4 ложки меда растворить в литре горячей воды (или молока) и вылить в ванну. Такой раствор оказывает противовоспалительное, тонизирующее и смягчающее действие на кожу, омолаживает ее и делает эластичной.
Ванны с эфирными маслами
Эфирные масла - это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки – рецепторы. Эфирные масла эффективно применяются в ароматерапии.
Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе. Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5--15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть написано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу). Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел - приятно теплая, для тонизирующих масел - от слегка прохладной до холодной.
Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. Иначе полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем - навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо. При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои. Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло. Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет расслабиться после напряженного дня. Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.
Другие добавки
Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.
Поистине великолепным средством является ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться более оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.
Есть женщины, склонные ко всякого рода экзотическим поступкам. Они принимают ванны, состоящие полностью из шампанского или вина. Вряд ли такие процедуры приносят много пользы, скорее всего, просто поднимают настроение своей необычностью и исключительностью. Так что подобные развлечения хороши только для улучшения настроения и как лишнее доказательство эксцентричности. Перед тем, как принять курс ванн, нужно дать себе четкий ответ на следующие вопросы:
- Если вы намерены принимать горячие ванны (от +40 градусов С и выше), уверены ли вы, что состояние вашей сердечно-сосудистой системы это позволяет?
- В случае лечения травяными ваннами - нет ли у вас аллергической реакции на компоненты, которые входят в их состав?
- Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, не находится ли оно в данный момент в стадии обострения?
В момент болевых симптомов и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата принимать ванны категорически запрещается - это может привести к усилению боли .
Правила приема ванны
- Температура воздуха в ванном помещении должна быть не ниже +25 градусов С, и при этом, не должно быть сквозняков.
- Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно искупаться под душем.
- Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2--3 часа.
- Во время менструации ванну принимать не рекомендуется.
- Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах дня минувшего.
- Самое главное - чувство меры и здравого смысла. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.
- Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет больше, то просто лишит сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием - прием ванны не должен вызывать его ухудшения!
- Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие кожные чешуйки отделятся, и кожа сделается гладкой и упругой.
- После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.
- Сразу после ванны лучше всего лечь в постель; если же это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть хотя бы минут 15.
