Финская сауна — что это такое? Особенности финской сауны и ее воздействие на организм

Сауной уже давно никого не удивишь, изначально этот термин обозначал финскую баню .

Этот вид оздоровления стал национальным символом Финляндии и привычным местом отдыха для финнов.

Сауна обладает теми же целебными свойствами , что и русская банька, но все же имеются и отличия.

Финская сауна – это парилка с сухим воздухом, влажность максимально достигает 25 %, а температура – 110 C°. Организм в таких условиях начинает интенсивно потеть , но тело нагревается лишь поверхностно.

При этом веник не используется совсем, человек просто сидит на полке и потеет. Также исключено лить воду на печные камни. Если нужно повысить влажность – плескают воду на потолок или стены. Для ароматерапии можно полить камни травяным настоем.

Принцип финской парилки уникален тем, что отпадает необходимость в применении современных гигиенических средств. Для оздоровления достаточно горячих камней и воды. Это натуральная процедура с глубокими историческими корнями.

История

Финская сауна насчитывает историю длиной в 2 тысячи лет . Тогда финны были кочевниками и постоянно меняли место стоянок. Они общались с другими такими же кочевыми племенами – славянами, ирландцами.

Финны объединили известные у этих племен виды бань и создали новую культуру мытья , совместив высокую температуру и пониженную влажность.

Такое изобретение было жизненно необходимым из-за сурового климата. Без теплого помещения невозможно было выжить. По этой причине и были построены первые сауны – жилые небольшие хижины с очагом посередине. Летом они использовались для хозяйственных нужд.

В сауне не было дымохода , поэтому сажа скапливалась внутри. Она уже тогда была известна своими бактерицидными свойствами, поэтому внутри часто проводили операции и принимали роды. Была поговорка, гласившая, что будет спасен тот, кто сможет доползти до сауны.

Бытует и более поэтичное предание о появлении сауны. Через дырявую крышу в обычную хижину просочилась вода и попала на раскаленные камни очага. Внутри появился приятный жар, который покорил хозяина. Он решил повторить эффект своими силами и построил первую сауну, используя увиденный принцип .

Сами финны к сауне относятся как к религии . Личные и общественные бани в Финляндии всегда были доступными для всех слоев населения и не считались предметом роскоши. Мировую любовь купель завоевала после Второй мировой войны. Финские бани стали открываться повсеместно в странах Европы и Америке.

В самой Финляндии на 5 миллионов жителей приходится 2 миллиона саун . Банный комплекс есть в любой многоэтажке, а в половине квартир оборудована собственная баня.

Отличие финской сауны от русской бани

различаются условиями :

• пар (в русской – влажный, в финской – сухой);
• температура (в русской – умеренный жар, в финской – сильный жар);
• веник (в финской – не используется, в русской – обязательный атрибут).

Польза финской сауны

Поход в финскую сауну оздоравливает весь организм в целом:

• улучшается сосудистая и сердечная деятельность;
• усиливается метаболизм;
• выводится лишняя жидкость и шлаки (до 30 % ненужных и вредных веществ);
• очищается кожа;
• восстанавливается сон;
• снимается стресс и усталость;
• мышцы приходят в тонус;
• заживают раны;
• нормализуется давление;
• поднимается иммунитет;
• предотвращаются ЛОР-заболевания.

Еще один важный фактор – расслабляющая атмосфера, способствующая полной релаксации души и тела. Из сауны человек выходит обновленным.

Совет ! Сухой пар заставляет сердце усиливать кровоток, 10 минут в сауне приравнивается к бегу трусцой или быстрой ходьбе.

Регулярные походы в финскую парную обязательны для тех, кто стремиться похудеть, – уходит до 2 кг за одну процедуру благодаря освобождению от лишней жидкости и улучшению обмена веществ.

Показания и противопоказания

Лечебное воздействие банных процедур напрямую вызывает некоторые функциональные изменения в организме. Поэтому медики рекомендуют посещение финской парной в следующих случаях:

1. Сердечно-сосудистая система – гипертония (1, 2 степень), невоспалительные миокардиты, вегетососудистая дистония.
2. Дыхательная система – восстановительный период после пневмонии, бронхиальная астма, хронические ЛОР-заболевания.
3. Нервная система – нарушение сна, неврозы, гипертонус мышц, детский энурез, ДЦП, миопатия и миотония (дистрофический тип), остаточные явления после паралича.
4. Мочеполовая система – цистит, воспаления простаты и яичек, уролитиаз (мелкий), нефриты.
5. Опорно-двигательная система – нарушения осанки, артроз, остеопатии, артриты, патология связок и мышц, реабилитационный период после травм.
6. ЖКТ – язва в стадии ремиссии, холецистит (без камней), различные функциональные расстройства кишечника.
7. Гинекология – климакс, дисменорея (овариальная), хронические заболевания, бесплодие (первичной, вторичной формы).

В общем случае показания к посещению финской бани – это здоровое физическое и психическое состояние. Каждый человек должен сам оценивать пользу и вред парной процедуры и ориентироваться на свое самочувствие.

Оздоровление сухим паром подходит не каждому человеку, имеются общие противопоказания :

• пожилой возраст (рубеж – 75 лет);
• туберкулез любой формы;
• предраковые состояния;
• онкология;
• гипертония;
• малый возраст (до 3 лет, парная – до 12 лет);
• хронические заболевания в стадии обострения;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• эпилепсия;
• аллергия;
• кожные инфекции;
• тяжелые психические расстройства;
• глаукома;
• лихорадка;
• диабет.

Внимание ! В период беременности большинство гинекологов все-таки запрещают походы в финскую баню. Особенно это касается случаев с осложненной беременностью и ее ранних сроков.

Если имеются какие-то сомнения насчет пользы финской сауны для вашего организма, получите консультацию врача , чтобы исключить осложнения.

Как правильно париться в сауне?

Перед заходом в парилку необходимо снять с себя все металлические предметы, чтобы избежать ожога, и принять душ (волосы не мочить). После него нужно тщательно вытереться, не растирая кожу.

Совет ! В парилке несколько полок, самая знойная из них – верхняя. Если вы новичок в банных процедурах или имеете соответствующие ограничения от врача, лучше разместиться на нижнем ярусе.

Ложиться нужно на расстеленное полотенце ногами к печке. Руки – по швам, ноги – выше головы, прямые или согнутые в коленях. Такая поза обеспечит прилив крови к мозгу. Дышать нужно размеренно , немного приоткрыв рот.

Правильная банная процедура проходит в несколько этапов :

1. Разогревочный. Пребывание в парилке длится 7 минут для бывалых любителей и 4 минуты для новичков. Затем следует плавно подняться и покинуть парилку, чтобы охладиться прохладным душем. Передышка – 20 минут.
2. Основной. Можно делать несколько «рывков» максимум по 15 минут с перерывами. Худеющим людям рекомендуется делать больше коротких заходов.
3. Окончательный. Общая продолжительность банных процедур – не более 3 часов. Завершаются они омовением в душе.

В перерывах нужно восстанавливать водный баланс обильным питьем (травяной чай, сок, минеральная вода без газа, квас).

Необходимые принадлежности

Перед походом в парилку приготовьте все необходимое для процедуры:

• простыня (ей можно заменить одежду, если неудобно пребывать неглиже);
• большое махровое полотенце (на нем можно лежать и вытираться им после душа);
• шлепанцы;
• войлочный головной убор (для защиты головы от перегрева);
• массажная щетка (для приятных процедур в парилке);
• маски, скрабы и другие средства для ухода за кожей не из магазина, а натуральные.

Совет ! Главное, иметь свободное время на релаксацию, потому что банные процедуры не любят спешки. Ритуал должен проходить спокойно, в удовольствие.

Температурный режим

В финской парилке вас ждет знойная жара – от 80 до 110 °C при уровне влажности 25 %. Поэтому голова обязательно должна быть покрыта.

Правила оздоровления в сауне

Чтобы не навредить своему здоровью, следует соблюдать некоторые правила пребывания в финской сауне:

• нельзя париться сразу после трапезы;
• процедуры в состоянии алкогольного опьянения под запретом;
• нельзя сидеть на верхнем ярусе, свесив вниз голову, – это чревато обмороком;
• в перерывах между заходами нельзя курить – возникнет чрезмерная нагрузка на легкие;
• не наедайтесь сразу после бани;
• нельзя в парилке расчесывать волосы;
• не используйте в парилке покупную косметику с богатым химическим составом (при высокой температуре компоненты могут повредить кожу);
• не выходите на улицу, хорошо не остыв после бани;
• много в процессе не разговаривайте, чтобы не обжечь дыхательные пути;
• не стоит заниматься сексом в парилке, это опасно для здоровья;
• не сочетайте поход в парилку с усиленными нагрузками, например плаванием в бассейне, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым.

Поход в финскую сауну не должен быть ежедневным – одного раза в 2 недели будет достаточно.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Любители финской сауны могут сделать ее дома или на даче, чтобы наслаждаться процедурой в любой удобный момент в родных стенах.

Построить капитальную баню по финскому принципу можно на своем участке, монтаж не слишком отличается от возведения русской бани. Стены могут быть кирпичными, деревянными или каменными.

А вот древесину для внутренней обшивки следует выбирать тщательно, так как от этого будет зависеть здоровье. Например, сосна без пароизоляции может нанести вред. Оптимальный вариант – береза, осина, липа.

Для финской сауны важны такие параметры , как герметичность, теплоизоляция и воздухообмен. Их стоит продумать заранее, чтобы потом не возникло проблем с эксплуатацией парилки. Для фундамента подойдут любые материалы – от железобетона до каменных столбов.

Если не хочется озадачиваться строительством, можно установить заводской готовый вариант , он не займет много места и обойдется в разы дешевле.

Для любителей разъезжать по гостям в продаже имеется портативная модель финской сауны, которую можно возить с собой куда угодно. Правда, она сильно проигрывает оригиналу, такая парилка работает от электрической сети.

Для обитателей квартир подойдет компактная мини-сауна в форме кабины. Ей просто пользоваться и легко установить. Минимальная стоимость – 50 тысяч рублей. Это специальная разработанная модель для городских условий.

Посещая сауну, скандинавы верили, что сухой пар очищает душу от пороков , а тело от скверны и болезней. Все это применимо и в наши дни.

оздоравливает организм , но не стоит забывать и про меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью. Перед посещением финской бани или ее покупкой проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить осложнения.

Чем полезна финская сауна и как правильно парится, посмотрите на видео:

Финская сауна обладает теми же полезными качествами, что и русская баня. Несмотря на это особенности отдыха в финской сауне отличаются от привычных для нас правил пользования русской баней. В данной статье мы поговорим о том, как себя нужно вести в сауне, чем она отличается от бани и насколько просто создать данную постройку у себя на даче либо даже в квартире!

Отличие финской сауны от русской бани

Финская сауна является наиболее весомым конкурентом всем привычной . Отличие финской бани заключается в том, что температура в парилке может достигать 130-160 о С, что значительно превышает температуру в русской бане. Так же разница во влажности воздуха в парилке: если в русской бане этот показатель достигает 90%, то финская сауна имеет влажность не более 20-25%.

Еще одним отличием финской сауны от русской бани является отсутствие и , т.к. при настолько высокой температуре махи веника могут запросто обжечь кожу.

Важно отметить небольшое различие сауны от бани. В бане привычным сооружением для того, что бы остыть после парилки является с холодной водой (иногда даже ледяной). Что касается сауны, то финнам более привычен обычный с водой комнатной температуры, в котором можно поплавать после парилки.

Так же к отличию можно отнести конструкцию печи-каменки. В финской сауне осуществляется нагрев камней с помощью электрической печи, либо печи на дровах. При этом камни запрещается обливать водой, т.к. в этом случае образуется не приемлемый в финской сауне пар.

Следует обратить внимание на то, что польза финской сауны и русской бани практически одинаковы, и сам процесс отдыха приносит удовольствие в одинаковой мере.

Перед тем, как переходить к противопоказаниям пользования сауной, хотелось бы сразу предоставить вам общие правила по использованию финской сауны (в некоторых случая они аналогичны русской бане).

Правила отдыха в сауне

Итак, что бы не навредить своему здоровью и качественно попариться, необходимо выполнять следующие правила по отдыху в сауне:

• Не парьтесь в сауне сразу же после приема пищи
• Не парьтесь в сауне в состоянии алкогольного опьянения
• Находитесь в сауне не более 15 минут, после чего лучше сделать небольшой перерыв в комнате отдыха
• В связи с высокой температурой в сауне, сидеть лучше на полотенцах, т.к. нагретое деревянное покрытие может обжечь кожу
• Перед тем, как заходить в кабинку примите душ (вода должна быть теплой) и вытрите голову и тело насухо полотенцем, иначе при высокой температуре может возрасти нагрузка на сосуды головы, в результате чего возникнет тепловой удар
• Осуществлять отдых в сауне рекомендуется лежа, но только что бы ноги располагались немного ниже головы
• Во время отдыха в сауне рекомендуется утолять жажду с помощью воды без газа либо зеленого чая
• После парилки сразу же направляйтесь в душ либо бассейн, что бы обмыться в прохладной воде (чем холоднее, тем лучше для закалки организма, но только не переусердствуйте)

Противопоказания к посещению сауны

Противопоказания к посещению сауны:

• Запрещается посещать сауну людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов (особенно если болезни часто обостряются)
• Запрещается посещать сауну людям с онкологическими заболеваниями, а так же беременным женщинам
• Лучше не посещать сауну при заболеваниях кожи, высокой температуре либо сильной усталости
• Запрещается посещать сауну при заболевании туберкулезом, а так же гипертонии
• Запрещается посещать сауну одному. Вам может стать плохо в парилке, поэтому лучше, когда в сауну идет несколько человек: если кто-то один потеряет сознание в парилке, вероятность того, что не возникнет летального исхода, довольно велика.

Финская сауна в квартире либо на даче

Если вы являетесь любителем попариться после тяжелых будней, почему бы не сделать финскую сауну у себя дома?

Так же существует выход для тех, кто живет в квартире и не имеет собственной дачи. В этом случае можно приобрести компактную , которую не сложно установить и которая не так уж много стоит (цены от 50000 рублей).

Даже на даче можно установить заводскую сауну, т.к. в этом случае вы обеспечите комфортный отдых и не нужно выделять большой площади для строительства капитальной сауны, которая повлечет за собой высокие материальные затраты и трудоемкую работу.

Еще один неплохой вариант – приобрести портативную сауну. Она, конечно же, и близко не стоит с настоящей финской сауной, но все же ее можно брать на дачу и к друзьям, главное, что бы была розетка!

Вот, собственно, и все что мы хотели рассказать вам о пользе финской сауны и особенностях ее построения у себя дома. Рекомендуем так же ознакомиться со статьей: !

Сегодня популярность банных процедур по-прежнему на высоте. И наряду с традиционной русской, турецкой и японской баней востребована и финская сауна. Примечательно, что в переводе с финского слово «sauna» означает все ту же баню.

Многие задаются вопросом, в чем различие между традиционной русской баней и финской сауной . Никаких принципиальных особенностей в конструкции нет. Отопление в обоих случаях производится при помощи печи-каменки. В обоих случаях раскаленные камни обдаются водой для подачи пара.

Единственное различие по сути в том, что в русской бане камни находятся за закрытой дверцей и открывается она только для того, чтобы обдать камни паром, а в финской сауне камни располагаются на виду. На первый взгляд различие это незначительно, но на самом деле это совсем не так. В русской бане пар влажный, а в финской – сухой .

У финнов есть забавная легенда на тему происхождения бани. Она гласит, что капли дождя сквозь дырявую крышу попали на раскаленные камни очага, и в доме воцарился приятный жар. И потом предприимчивые финны решили своими руками воссоздать то, что однажды получилось случайно. Этот народ считает сауну чуть ли не святыней и свято верит в ее целебность.

В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.

Польза

Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных . Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма , избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.

В финской сауне не только происходит ускорение обменных процессов, но и улучшается деятельность центральной нервной системы , что позволяет качественно расслабиться, эффективно снять психологические блоки и зажимы. Количество эритроцитов в крови после сауны повышается. Если тепловые процедуры в парной станут для Вас обыденной практикой, Вы сможете избавиться от депрессии и лишнего веса.

Сауна прекрасно сказывается на состоянии кожи. Так что если парилка для Вас – привычное место отдыха и расслабления, скоро ваша кожа помолодеет , станет чистой, свежей, гладкой и упругой.

Для финской парной, как и для русской, обычно используются травяные настои и эфирные масла для дезинфекции воздуха. При построении саун используются такие породы древесины, которые при нагревании очищают воздух.

Правила посещения сауны

Температура в помещении будет примерно 80-100 градусов, а влажность воздуха – 25% . Голова в сауне обязательно должна быть покрыта специальной банной шапкой, а тело предварительно следует чисто вымыть и обязательно вытереть насухо.

В сауне применяется сухой пар, поэтому подливать воду и использовать веники нет никакой необходимости. Веник из-за высокой температуры быстро пересыхает и осыпается, поэтому использовать его все равно не получится.

Перед посещением парилки следует выпить много чистой воды и не принимать ни алкоголя, ни жирной пищи.

Как уже говорилось выше алкоголь – не самый лучший друг в парилке. Пиво с раками можно отложить на потом, потому что даже небольшая степень опьянения может закончиться ожогами, обмороками, ушибами.

Вред

У любого явления есть обратная сторона. Вред от финской сауны возможен , но если соблюдать некоторые меры предосторожности, его можно полностью избежать. Детям до 3 лет парилка категорически не рекомендуется, а для малышей после 3 лет нужен более щадящий температурный режим. Банные процедуры надо принимать только в трезвом виде.

Находиться в финской сауне надо не более 10 минут . Если Вы задумаете показать другим свою силу воли длительным нахождением в парилке, то очень рискуете своим здоровьем. При слишком длительном нахождении в сауне кожа может потерять естественный запас влаги. Длительное пребывание в парилке оборачивается нарушениями сна, головной болью, раздражительностью.

Показания к посещению финской сауны

Невероятную пользу систематические тепловые процедуры в парилке могут получить люди, страдающие хроническими простудными заболеваниями , сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями дыхательной, мочеполовой системы. В парилке отлично очищаются от камней и токсинов почки и печень.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

• туберкулез;
• диабет;
• атеросклероз;
• заболевания верхних дыхательных путей;
• повышенное артериальное давление;
• тяжелые расстройства нервной системы.

Дачный участок невозможно представить себе без бани, которая обычно ассоциируется не только с местом для мытья, но и с местом хорошего отдыха и общения с друзьями. Однако при посещении бани важно соблюдать технику безопасности. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания и Вы сомневаетесь, стоит посещать парилку или нет, лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом .

С давних времен на Руси главным врачевателем всех болезней считалась баня, она же служила местом для важных разговоров и веселого общения с друзьями, в ней рожали детей, она была местом проведения различных народных обрядов и гаданий. Не менее почитаемым и любимым местом для посещений является баня и у других северных народов.Только вот называние она имеет другое. К промеру, у финнов баня называется сауной. В последние десятилетия сауна получила широкое распространение в других странах. И хотя некоторые люди считают, что финская сауна и русская баня отличаются только по названию, в самом деле различия между ними имеются, причем достаточно принципиальные.

Немного из истории финской сауны

Для начала отметим - то, что у нас подразумевают под названием сауна на самом деле имеет мало общего с той сауной, которая традиционно использовалась финнами.

Как и традиционная русская баня, изначально сауна топилась по черному, ее обогрев происходил за счет циркуляции дыма по помещению. Остывший дым удалялся наружу через трубу или отверстие в стенке, обустроенное специально для выхода дыма. Со временем популярность приобрела баня с топкой по-белому, сегодня обе эти разновидности вытеснены сауной с электрической каменкой.

Финны просто не мыслят свою жизнь без сауны, ею оборудовано каждое второе жилище в городской и сельской местности, даже в небольших городских квартирах имеются маленькие парные, оборудованные душем.

В чем заключаются отличия русской бани и финской сауны

различная влажность и температура

Тогда как финская сауна предполагает парение сухим воздухом, основным слагаемым процесса парения в русской бане является влажный пар. При этом температура в финской сауне должна превышать +100 С, а влажность должна составлять от 3 до 8%, максимум она может подниматься до 25%. Оптимальная температура парилки русской бани - порядка 60-80 С, но поскольку влажный воздух имеет более высокую теплопроводность, то прогревание тела в ней происходит в более естественных условиях и с большей скоростью.

Поскольку сауна отличается высокой сухостью воздуха и температурой, превышающей 100 С, то люди со слабым здоровьем и дети должны посещать сауну с согласия доктора, у которого наблюдаются: сухость горячего воздуха может спровоцировать пересыхание слизистых оболочек и приступы кашля. Организм парящегося человека испытывает стресс, справиться с нагрузкой ему помогает усиленное потоотделение.

Условия в русской парной менее жесткие, повышенная влажность и не такая высокая температура позволяют:

• создать более привычные для человеческого организма условия,
• нагретый влажный воздух способствует более активному прогреванию тела,
• для повышения лечебных свойств бани применять веник из веток разных пород деревьев.

Если в условиях сауны стрессовое воздействие на организм приводит к возникновению сердцебиения, то в условиях парной в русской бане могут принимать процедуры даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вместе с тем, сухой воздух в сауне вызывает очень активное потоотделение, что делает пребывание в ней легким для человека.

Среди отличий бани и сауны следует назвать более стабильные температурные показатели в сауне - циркуляция воздуха в ней очень ограничена, тогда как в русской бане постоянная конвекция неизбежна.

каменки в бане и сауне

И баня и сауна традиционно обустраиваются печами-каменками, но если для получения тепла в сауне обычно используются каменки открытого типа, то в русской бане чаще используются печи закрытого типа в которых камни лежат внутри печи, а дверка, дающая к ним доступ открывается только в том случае, если требуется поддать жару - для этого достаточно полить на камни немного воды.

особенности инфраструктуры

Если в старину и принято было сооружать русские бани на берегах озер или рек, то сегодня для охлаждения в ней чаще используются вполне современные душевые, подвешенные ведра с холодной водой для обливания, то для сауны бассейн является необходимым элементом инфраструктуры.

Перепады температуры, которые можно устроить при погружении в бассейн с прохладной водой - идеальный вариант эффективного закаливания организма.

пар

Всем хорошо известно выражение "С легким паром", касается оно именно русской бани. Если знать все особенности правильного парообразования, то добиться получения легкого пара будет не сложно. Главный секрет заключается в том, что на раскаленные до максимальной температуры печные камни льют небольшие порции воды, чем мельче частички пара, образующиеся при этом, тем более высоким будет его качество, воздух в парной должен быть достаточно сухим и горячим.

Пребывание в сауне подобными проблемами не отягощено - в помещение поступает воздух с обычной атмосферной влажностью, при прогревании он становится суше. В природном воздухе пар является максимально диссоциированным, создание приемлемых для банных процедур также подразумевает создание пара без крупных капель - они придают воздуху тяжесть и не являются полезными для легких. К примеру, получаемый при температуре воздуха в помещении порядка +40 С, пар от кипящей воды никакой пользы для человека не принесет, он может вызвать разве что удушье.

Процесс парообразования в русской бане может выполняться несколькими способами:

• по-татарски, пар при этом опускается самими парящимися, путем размахивания веничками,
• по-русски, пар опускают сразу при подаче, используют при этом все подручные средства, которые имеются: полотенца, опахала, простыни, веники,
• смешанный - пар опускают вниз, потом выживают время, пока часть его соберется под потолком и создаст запас горячего воздуха; такой метод требует наличия достаточно высоких потолков, для помещений сауны потолки предпочтительны низкие.

особенности обустройства вентиляции

Для нормальной вентиляции сауны достаточным условием является равенство атмосферного давления и давления внутри помещения, тогда как русскую баню можно позиционировать как помещение с избыточным давлением - без него получение перегретого сухого пара окажется невозможным.

При прохождении процесса парообразования в замкнутом пространстве печки происходит его накопление, затем пор, приникая через проем закрытой дверки в помещение парной. Процесс сопровождается отражением части пара от стенок печки, что способствует еще большему повышению избыточного давления внутри печки, т.е. процесс диссоциации начинает происходить еще активнее. Далее вышедший в помещение пар потребуется опустить, наиболее горячая его составляющая окажется под потолком, внизу, у пола, воздух будет намного прохладнее. Дальнейший процесс перемещения пара зависит от его кондиции и особенностей конкретной парилки.

можно ли использовать веник в сауне?

Качественность процедур в русской бане в большой степени обусловлена использованием целебного веника из растительного материала. Им не наносятся сильные удары, но даже легкое похлопывание или продольные движения вдоль тела многократно усиливают оздоровительный эффект, активизируют кровообращение, стимулируют выделение пота.

Для сауны веник является атрибутом неприемлемым, высокая температура и низкая влажность приводят к излишней сухости веника и осыпанию листьев.

Финская сауна - польза и вред, влияние на организм человека

В первую очередь следует сказать, что все процедуры, связанные с экстремальными нагрузками на организм потенциально могут являться источником как полезного, так и вредного воздействия. Чтобы не навредить себе следует прислушаться к рекомендациям медиков:

• сухую сауну могут посещать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы средней тяжести,
• немного повышенное относительно нормы давление также не является причиной отказа от посещения сауны,
• она показана больным с каменнопочечной болезнью, тем кто страдает от нарушений в деятельности печени,
• сауна - эффективное средство в лечении хронических простудных заболеваний и кожных
• систематическое посещение сауны приводит к снижению показателей холестерина в крови, укрепляет и делает более эластичными стенки сосудов,
• показана парная при варикозном расширении вен,
• процедуры с использованием горячего пара помогут восстановить и укрепить иммунную систему
• сухая парная поможет снизить негативные последствия заболеваний мышц и суставов, таких как ревматизм, радикулит и т.п.,
• принятие сухой сауны поможет быстрейшему прохождению реабилитационного периода после травм и операций, но ее принятие после ранений и применения искусственных имплантантов - запрещено,
• есть мнение, что регулярное посещение сауны активизирует сжигание жировых отложений у людей с избыточным весом, за один сеанс организмом расходуется порядка 650-2500 ккал.

Противопоказана сауна:

• людям с высоким артериальным давлением, атеросклерозом, мочекаменной болезнью,
• страдающим от сахарного диабета или туберкулеза,
• тем, у кого наблюдаются тяжелые нервные расстройства.

Не рекомендуется сауна и в случае острых заболеваний верхних дыхательных путей - слишком сухой воздух может вызвать излишнюю сухость слизистых оболочек, следовательно стать причиной сильных приступов кашля. При этом русская баня подобного эффекта не вызывает, лечить в ней простудные заболевания можно:

• влажный пар благотворно воздействует на состояние дыхательных органов,
• увеличивает емкость легких.

Как воздействует на организм посещение сауны

Как баня, так и сауна являются источником энергии, способным запустить в человеке процессы оздоровления, омоложения, очищения. Кроме того, сухой пар оказывает сильнейшее антимикробное воздействие на кожу, под его воздействием с кожного покрова смывается жир, закупоривающий поры. Единственное условие - необходимость принятия душа сразу-же после выхода из парной - кожа в процессе остывания способна впитывать все вещества, которые на ней находятся.

Слишком длительное пребывание в помещении с высокой температурой может привести к нарушению обмена веществ, т.е. злоупотреблять парной небезопасно.

Высокие температуры, воздействуя на мозг человека, вызывают некоторое снижение активности мозга, вызывающее релаксацию. Человек начинает ощущать необычную легкость и покой, мышцы расслабляются, значительно улучшается общее состояние организма.

При выборе подходящего типа бани следует тщательно изучить и проанализировать состояние своего организма, сопоставить свои заболевания с теми, которые показаны или запрещены при посещении того или иного типа парилки.

Интересно: специалисты утверждают, что творческим натурам и любознательным больше по-душе русская парная, для прагматиков, людей занятых и тех, кому постоянно недостает времени более приемлемым вариантом будет посещение сауны.

Основные правила посещения сауны

Если намечено посещение парилки, то день следует распланировать так, чтобы не испытывать особого голода или усталости, конечности не должны быть переохлажденными.

Время пребывания в сауне следует определять в зависимости от состояния здоровья, также влияние на продолжительность парения будет оказывать температурный режим, первый заход следует ограничить пятью минутами, при этом температура должна быть порядка +70-80 С, если же парная прогрета до 100 С - достаточно будет и трех минут.

Частоту посещения сауны можно не ограничивать, конечно, это касается людей, чье здоровье можно считать идеальным. Баня ни в коем случае не должна быть способом испытания выносливости или установки рекордов на спор. Если посещать сауну правильно - она будет совершенно безопасной для здоровья.

Спешить при приеме паровых процедур не следует, отправляться в сауну следует в том случае, если есть свободных полтора-два часа. Следует позаботиться о наличии чистого белья, которое можно будет одеть после принятия банных процедур.

Перед входом в парную следует принять душ, мыть голову не следует. В парную следует брать с собой небольшое полотенце - на нем можно будет сидеть. Голову желательно защитить фетровой шляпой или шерстяной шапочкой.

Дождавшись пока поры кожи откроются и она покроется потом можно переходить в душевое помещение, принять душ и остыть, подготовить себя к более продолжительному заходу. Находясь в парилке можно использовать для удаления пота сухое полотенечко.

Также можно выпить небольшое количество чая, кваса, минеральной воды, но ни в коем случае это не должны быть алкогольные напитки.

Количество заходов также определяется в зависимости от собственных предпочтений и состояния здоровья, это может быть 2-3 захода, а может и десять.

Еще один важный момент - посещение настоящей финской сауны должно заканчиваться охлаждением в бассейне. Но при этом следует помнить, что купание должно быть непродолжительным, допускать переохлаждение организма нежелательно.

Одеваться сразу после сауны и непродолжительных водных процедур не рекомендуется - следует немного отдохнуть. Тем более, на протяжении еще некоторого времени будет наблюдаться активное потоотделение.

Если человек испытывает недомогание, ему лучше отказаться от посещения сауны.

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости. Теперь сауна - это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани.

Определение понятия «сауна»

Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Это помещение, обычно обитое деревом, в нём располагается большая каменная печь, которая нагревается до 120 градусов. Жар в сауне получают от сильно нагретых камней, находящихся в этой печи. В Финляндии, прародительнице сауны, ритуал посещения этого места - священный. Считается, что она лечит не только тело, но и душу.

Состоят из нескольких комнат - это раздевалка, душевая, сама парная комната и помещение для отдыха. В комнате для отдыха можно остыть, выпить чаю и пообщаться. Сейчас многие сауны оснащены бассейнами. Для того чтобы целебный эффект парилки был более ощутим, в нее нужно совершить несколько заходов.

Чем сауна отличается от бани?

Многие заядлые парильщики не знают, Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна - это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха.

Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне.

Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же. Сауна - это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Как было уже сказано выше, во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Невозможно вообразить русскую баню без но вот в сауне это удовольствие недоступно. От очень горячего сухого воздуха веник может просто осыпаться.

Какие бывают сауны?

Популярность саун растет, и вместе с ней повышается их разнообразие. Сейчас какие только сауны не придуманы - всё зависит только от воображения и креативности их создателей:

• Сауна-палатка - камни нагреваются на улице, на костре, а затем с помощью железного ведра переносятся в центр палатки, в заранее вырытую яму.
• Бабочка-сауна - это новый вид парилки, родиной которого является Япония. Преимущество идеи заключается в том, что большой деревянный сосуд, в котором расположена печка, нагревающая воду, можно транспортировать куда угодно. Такую сауну можно взять с собой на отдых, если вдруг возникнет желание попариться.
• Ледяная сауна - отзывы свидетельствует о популярности этого вида парилки. Создается она изо льда толщиной до полуметра. Внутри устанавливаются деревянные полки, а крыша делается из ельника. Понятно, что при нагревании в такой конструкции начинает образовываться густой туман. Использовать такую сауну можно в сильные морозы до полусотни раз.

Какие процедуры можно проводить в сауне?

Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне.

Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты - огурец, лимон или овсяные хлопья.

Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом - любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем.

Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с "апельсиновой коркой".

Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

Правила посещения

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все.

Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара.

Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

Чего не следует делать в сауне?

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

• идти в сауну сразу после еды;
• употреблять алкогольные напитки - это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;
• курить в помещении;
• принимать после парилки теплый душ;
• сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;
• заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы.