Ванна для души и тела. Принимаем ванну с пользой для здоровья

Кожа - самый большой человеческий орган. И от того, как мы за ней ухаживаем, во многом зависит наше здоровье. Кроме того, конечно же, правильный уход за кожей помогает долго сохранять молодость и красоту. Один из самых эффективных способов ухода за кожей тела - принятие ванны. Это не просто гигиеническая процедура, а целый ритуал, влияющий на наше физическое и психическое самочувствие. Но чтобы ванна пошла на пользу, надо знать, как ее принимать.

Чем полезна ванна?

Чистая вода всегда полезна для нашего организма. Принятие ванны не только очищает кожу, но и смягчает, разглаживает ее. Ванна производит общеукрепляющий эффект, в зависимости от температуры может успокаивать или, наоборот, бодрить. Вода расслабляет тело, погружая его в состояние, близкое к невесомости. Благодаря этому получает отдых костно-мышечный аппарат, улучшается кровообращение, активизируется работа сердца, почек, легких.

Пар в ванной, как и пар в бане, действует на нас благотворно. Поры под воздействием воды раскрываются, кожа становится более проницаемой, восприимчивой к различным средствам ухода. Именно поэтому так полезно принимать ванны с отварами трав, солями, эфирными маслами и другими добавками. Такие дополнения к водным процедурам полезны не только для кожи, но и для нервной системы.

С помощью ванн лечат самые различные заболевания. Как говорил Гиппократ, «ванны помогают тогда, когда все другое уже не помогает». С помощью ванн лечат кожные заболевания, нормализуют повышенное артериальное давление, снимают стрессы, снимают боль и воспалительные процессы. Для многих медицинских целей используется гидромассаж, оказывающий сильнейшее терапевтическое действие.

Какой бывает ванна?

Чаще всего мы, не задумываясь об эффекте, принимаем теплую или даже горячую ванну. Но бывает гораздо больше разновидностей ванн, и каждая из них оказывает свое действие.

Например, англичане любят холодные ванны (до +20о). Такая ванна бодрит по утрам и закаливает организм. Кроме того, холодные ванны тонизируют, ускоряют обмен веществ, стимулируют нервную и сердечнососудистую системы. Но к холодной ванне надо привыкать постепенно и принимать ее всего 1-4 минуты, не больше. Категорически противопоказана такая ванна людям, имеющим больные или слабые почки.

Существуют более мягкие прохладные ванны, с температурой около +24-30о. Такая ванна будет приятна и полезна в летнюю жару, чтобы снять усталость и расслабиться, взбодриться. Можете быть уверены: приняв такую ванну, часов 5-6 вы будете чувствовать себя счастливым. Находиться в такой ванне можно 10-15 минут.

Самая безопасная и оптимальная для приятного расслабления - индифферентная ванна, с температурой +34-36о. В такой температуре тело не испытывает ни перегрева, ни охлаждения. Именно в такой ванне можно позволить себе полежать даже и 20 минут.

Ну а самые любимые большинством из нас - теплые ванны (до +38о) и даже горячие ванны (+39-40о). Теплые ванны успокаивают, и принимать их можно до 40 минут. А вот принять горячую ванну на такой срок уже недопустимо: воздействие горячей воды дольше 15 минут опасно для сердца. Собственно, людям с сердечными заболеваниями вообще не рекомендуется принимать ванны, температура воды в которых выше 37о. Не рекомендуются ванны и тем, кто склонен к обморокам или страдает пониженным давлением (гипотонией).

Кроме температуры воды, ванна может различаться по добавкам, которые вы в нее введете. Испокон веков люди применяли для ванн эфирные масла, отвары трав, морскую соль. Сейчас для любителей принять ванну предлагаются самые разные добавки: ароматизированные соли, бомбочки и шарики, пены, ароматические масляные композиции. Попробовав эти различные добавки, вы можете выбрать то, что понравится вам более всего.

Выбор добавки для ванны зависит и от того эффекта, которого вы желаете достичь. Например, большинство травяных ванн обладает успокаивающим действием. Мята, лаванда, эвкалипт, череда хорошо снимают усталость. Такие ванны стоит принимать перед сном, чтобы настроить организм на полноценный отдых.

Теплая ванна, в которую добавлен хвойный экстракт и несколько капель масла эвкалипта, придаст вам бодрость и свежесть. Только не перестарайтесь: принимать бодрящие ванны допустимо не больше 5 минут. Возбуждающе действуют на нервную систему и соляные ванны, поэтому их лучше принимать в течение дня или утром.

Череда, ромашка, календула снимают раздражения на коже, с их помощью можно ускорить излечение от ветрянки. Эти же травы, оказывающие антисептическое действие, а также крапива, корень лопуха действуют общеукрепляюще. Принимать ванну при простуде можно с тысячелистником, душицей, полынью, сосновыми почками. Но помните, что нельзя принимать ванну при температуре.

Рекомендуются при простуде скипидарные ванны. Сейчас промышленность выпускает специальные скипидарные эмульсии для ванн, имеющих нужную консистенцию и приятный аромат. Но используя скипидарную эмульсию, нужно строго следовать инструкции на флаконе. Передозировка скипидара не почувствуется сразу, но остро отзовется, когда вы выйдете из воды и обсушите кожу.

Как принимать ванну

Как бы вы не любили ванну, принимать ее можно лишь 1-2 раза в неделю. Каждодневные ванны не только сушат кожу, но и провоцируют проблемы с сердечнососудистой системой.

Нельзя принимать ванну сразу после приема пищи, это большая нагрузка на желудок и весь организм. Лучшее время для ванны - 2 часа до или после еды.
Какой бы не была температура воды вашей ванны, температура воздуха в помещении ванной комнаты, где вы принимаете ванну, должна быть не ниже +23-25о. Естественно, в ванной комнате не должно быть сквозняков.
Перед тем, как принять ванну, необходимо помыться под душем. Смойте с себя грязь, пот, воспользуйтесь скрабом для тела, чтобы максимально очистить кожу от отмерших частичек. Тогда проницаемость кожи будет выше, и эффект ванны будет больше.
Не погружайтесь в воду сразу, особенно, когда температура воды существенно отличается от температуры воздуха в помещении.
Принимая ванну, следите, чтобы вода не поднималась выше уровня груди: область сердца должна быть открыта.
Не стоит брать с собой в ванну телефон или книгу. Лучше всего полностью расслабиться, отвлекшись от всех забот. Но не лежите совсем неподвижно: делайте легкие движения руками и ногами, поделайте себе массаж. Руками, упругой щеткой или мочалкой-варежкой растирайте круговыми движениями сначала ноги, потом руки по направлению к сердцу, пока кожа не порозовеет. Встаньте, разотрите спину, плечи, остальные части тела. Можно делать массаж с помощью разбрызгивателя душа, направляя под водой струю круговыми движениями. Еще лучше, если у вашего душа насадка с массажным эффектом, или в ванне есть функция гидромассажа. Такой водный массаж особенно полезен тем, кто стремится похудеть.
Женщинам не рекомендуется принимать ванну при месячных. В эти дни лучше предпочесть ополаскивание под душем. Очень часто женщины задумываются и о том, можно ли беременным принимать ванну? Раньше ответ на этот вопрос давался категорически отрицательный. Теперь медики пришли к выводу, что само по себе нахождение в ванной не представляет угрозы для здоровья женщины и ее будущего ребенка. Однако существует ряд ограничений. Прежде всего, температура ванны ни в коем случае не должна быть горячее +34-36о. Горячая ванна (как и душ) может спровоцировать выкидыш на ранних сроках беременности и преждевременные роды на позднем сроке. Беременной женщине следует быть предельно осторожной в скользкой ванне, особенно на позднем сроке, когда большой живот ограничивает подвижность. Лучше всего постелить в ванну специальный нескользящий коврик. И, конечно же, нужно внимательно следить за своим самочувствием.
Кстати, следить за своими ощущениями в ванне следует всем без исключения. Эта водная процедура должна приносить исключительно положительные эмоции, только тогда она будет полезной.
После того, как вы приняли ванну, обязательно снова сполоснитесь под душем. После холодной ванны вас «приведет в чувство» теплый душ, после теплой или горячей - взбодрит прохладный. Вообще, контрастный душ и контрастное воздействие воды очень полезно для организма. Тщательно смойте с кожи остатки пены или другого средства, которое вы добавляли в ванну, — вы должны выйти из воды в абсолютной чистоте.
После того, как вы вышли из ванны, не стремитесь сразу вытереться. Дайте коже впитать влагу. Воспользуйтесь питательным кремом для тела, ароматизированными эссенциями или специальным одеколоном, не содержащим спирта. Для ухода за кожей и создания приятного аромата тела можно использовать смесь ароматических эфирных масел и очищенного растительного масла (без запаха). Смешайте их из расчета 3-4 капли аромамасла на 3 ст.л. растительного и втирайте во влажную, распаренную кожу.
Только теперь вы готовы выйти из ванной комнаты. Накиньте на себя теплый мягкий халат и, не торопясь, отправляйтесь в постель. Как минимум на 1 час. Спать не обязательно, можно порадовать себя чашкой ароматного чая, фруктами. Даже если вы принимаете ванну днем, после нее нужно отдохнуть хотя бы 15 минут, и лишь потом возвращаться к реальности.

Да, принятие ванны - настоящий ритуал, требующий соблюдения правил, выработанных временем. Согласитесь, даже само выражение «приму ванну» вызывает у нас совсем иной настрой, нежели торопливое «сполоснусь в душе». И если вы устраиваете себе ванну не просто для того, чтобы вымыться, к пенно-ароматически-целебным добавкам в воду можете создать себе и соответствующую обстановку вокруг. Только представьте: вместо яркого света - мерцание свечей, отражающееся в глубине зеркала, негромкая романтичная музыка… Такое принятие ванны обязательно создаст у вас неповторимое ощущение собственной царственности и настроит на позитивный лад вашу жизнь. И уже ради этого стоит хотя бы иногда погружаться в ванну!

9 РЕЦЕПТОВ ПРАВИЛЬНОЙ ВАННЫ.

«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей воды улучшается кровообращение, расширяются поры, отступают нервное напряжение и стресс.

Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца.

Очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, а потом становится слишком сухой, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Но, чтобы ванна приносила пользу и удовольствие, нужно знать, что добавлять в воду. Существуют различные виды ванны, которые помогают настроиться на разные события жизни, помогают организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями.

ВАННА ПЕРЕД СВИДАНИЕМ. Отправляясь на свидание, примите ванну с женьшенем (он сделает кожу шелковистой) и лепестками розы (они оставят нежный и тонкий аромат). Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту.

ВАННА ПОСЛЕ РАБОТЫ. Бодрящая ванна нужна, если вы чувствуете усталость после трудового дня. При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта. Помассируйте места, в которых ощущается мышечная боль.

«ВАННА СЧАСТЬЯ». Бывает и так: усталости нет, а руки опускаются. Срочно в яблочную ванну! Вылейте в горячую ванну яблочный уксус и подышите над паром. Добавьте в воду пену или жидкое мыло, чтобы получились веселые пузырьки.

ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ. При бронхите и простудных заболеваниях добавьте в ванну масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно. Можно заварить любимый чай, дать настояться, а затем половину чашки вылить в ванну, а в другую половину чашки добавить мед и выпить.

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА ПЕРЕД СНОМ. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса. Снимает напряжение и помогает расслабиться ванна из ромашки и морской соли. После ванны выпейте чая с молоком. Будьте уверены, что заснете очень крепко.

ВАННА С СОЛЬЮ. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет.
Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.

ВАННА ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло. Помассируйте проблемные участки и полностью расслабьтесь в воде.

ВАННА ОТ АЛЛЕРГИИ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. Тем, кто склонен к аллергии, страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек.

ВАННА ПРИ НАРУШЕНИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет.

Ванна оказывает не только приятное воздействие, но и целебное. Помогает при многих заболеваниях и расстройствах. Это лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.

Если возникает вопрос, какое слово нужно употребить - ванна или ванная, следует вспомнить, что они означают. Тогда все сразу встанет на свои места, и больше не будет путаницы.

Ванна

Ванна - это емкость для омовения тела. Она бывает разных размеров. Маленькую ванну называют ванночка (например, детская ванночка или ванночка для рук). О купании в ванне говорят: «принять ванну». Это похоже на выражение «принять лекарство», так как существует такое медицинское назначение. При некоторых болезнях врач назначает определенные процедуры, в том числе и ванны. В этом случае значение слова меняется, и оно означает процесс нахождения под водой какой-то части тела или полное погружение человека. Например, морские ванны - это просто купание в море. Ножные ванны с горчицей - прекрасное средство от простуды. Но не обязательно для них наливать всю ванну, достаточно тазика.

У школьников возникает вопрос при составлении предложений с этим словом. Дети набирают в строке поиска: «Принять ванну или ванную? Как правильно?». Чтобы это слово грамотно употреблять, разберемся в изменении его по падежам. В творительном оно будет звучать так: (чем?) ванной. И возникает путаница, потому что ванная - это помещение, где установлена ванна. Слово «ванная» в родительном, дательном, творительном и предложном будет «ванной», а в винительном - «ванную». Например:

• недоволен старой ванной, но ремонтом в ванной доволен;
• на даче нет ванной, но есть ванна в огороде.

Ванная комната

Археологи находят ванные комнаты, возраст которых около пяти тысяч лет. В средние века не было принято ухаживать за своим телом. Но к середине девятнадцатого века ванные комнаты опять входят в жилище человека. Слово «ванная» - это сокращение от словосочетания «ванная комната».

Употребляется это слово так же, как и слова, означающие другие помещения. Например:

• Сделаем ремонт только в ванной (библиотеке, гостиной), остальная квартира выглядит хорошо.
• В проекте сельского дома нет ванной (столовой, детской), но предусмотрена сауна.
• В новой квартире большая ванная, но ванну еще не установили.

Как часто мы спрашиваем ребенка: «Ты уже сходил в ванную?», подразумевая под этим его ежедневный уход за телом. Но если неправильно употребить понятия ванна или ванная, получится курьезная ситуация.

• Сходить в ванную - понятно, зачем. Помыться в стоящей там ванне; замочить, постирать и Если санузел совмещенный, он тоже называется ванной комнатой, сокращенно - ванной.
• Сходить в ванну - это может кот, но не человек. У человека для этого существует унитаз.

Распространенные выражения

Ванна или ванная - как правильно? Достаточно запомнить несколько часто встречающихся выражений с этими словами, чтобы разобраться.

• Я схожу в ванную и вернусь.
• Принимать ванну.
• Не могу подойти, я в ванной.
• Протекает ванна.
• Ремонт в ванной.

В зависимости от того, что имеется в виду - помещение или предмет в нем, меняется смысл предложения, составленного с этим словом.

Как пишется: ванна или ванная. Примеры

Если речь идет о ванне, которая находится в ванной комнате, недостаточно знать определения этих слов. Чтобы не совершить ошибку, пробуем уточнить предложение. И посмотрим, изменился ли смысл. Итак, ванна или ванная? Как правильно писать, говорить?

1. Поскольку ванная - это сокращенное название ванной комнаты, можно добавить слово «комната». Это покажет, надо ли использовать слово «ванная»:

• В нашем доме у всех есть ванная (комната).
• Ивановы купили новую ванну.

В первом случае смысл сказанного не изменился, значит пишем «ванная». Во втором случае подставляем слово «комната» - и получается, что Ивановы купили еще одну ванную комнату. Бессмыслица. Значит, пишем «ванна».

2. Можно назвать ванну «резервуар для воды». Если не меняется смысл, то пишем «ванна»:

• Шкафчик с аптечкой мы разместили в ванной.
• Ивановы купили новую ванну (резервуар для воды).

В первом случае, подставляя синоним, теряется смысл. А во втором - сохраняется.

Как запомнить?

Есть легкий способ, чтобы запомнить, как правильно говорить: ванна или ванная. Всегда меняется смысл, если перепутать эти слова:

• я в ванне;
• я в ванной.

В первом случае человек находится в емкости для омовения. Единственная причина для этого - использование ванны по назначению. Во втором случае человек находится в ванной комнате. Есть много причин, по которым он может там что-то делать. И омовение - лишь одна из них. Он может, например, разбирать стирку. Или выгонять из-под ванны кота. Или ремонтировать сифон.

По смыслу, вложенному в предложение, становится понятна ситуация. К примеру, одетый человек не станет принимать ванну. Конечно, бывают исключения вроде Ипполита из фильма «С легким паром», который залез под душ в пальто. Но нас интересует обычное и распространенное употребление слова. Скорее всего, речь идет о том, что человек находится в ванной комнате. Если говорить кратко - в ванной.

И наоборот, когда говорят «он принимает ванну», имеется в виду водная процедура с использованием сантехнического оборудования. Принять ванную можно от прораба, который сделал в ней ремонт, и вы подписываете акт приемки работ.

Если мы зашли за подругой, а она кричит откуда-то из глубины квартиры:

• Я уже одета, в ванной крашусь.

Понятно, она в ванной комнате использует зеркало над раковиной, чтобы накрасить ресницы. А если заменить всего одно слово - и получится, что она погрузилась в ванну, полную краски. Причем одетая. Впору вызывать врачей - все ли хорошо с ее здоровьем.

Итог

Разобравшись со значениями этих слов, становится легче их употреблять. Со временем определять, как правильно писать - ванна или ванная, станет легче, а пока поможет прием подстановки синонимов или запоминание распространенных выражений.

Все мы любим понежится в теплой воде, но что такое для человека горячая ванна – польза или вред? С детства нас приучают к гигиене, к тому, что следует часто принимать душ, мыть голову, следить за ногтями. Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом в данной на нашем .

Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.

Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.

Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна:

1. Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
2. Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
3. В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть. Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
4. Если же вы делали сложные , бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила. Конечно, следует аккуратно относиться к такому методу расслабления, но это уже другая тема, мы скажем о ней дальше.

Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.

Горячая ванна — вред

Вред горячей ванны весьма обширный, существует масса мифов, которые мы разрушим, но сначала поговорим о том, чем же она может навредить человеку:

1. Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
2. Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
3. При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, пользу и вред которой мы разбирали ранее, да и то, делать это не часто. Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
4. При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.

Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы. Давайте поговорим о мифах про горячую ванну.

Мифы о горячей ванне

Мифы о горячей ванне распространяют те люди, которые любят потешиться в кипяточке, да еще и с пенкой. Но, к сожалению, далеко не все они правдивы, давайте рассмотрим некоторые.

• В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
• Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
• При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
• Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.

Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.

Как правильно делать ванну

Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.

1. Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
2. А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
3. Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
4. Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
5. Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.

Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за , и будьте аккуратны. Приятного дня!

Теплая вода оказывает на тело человека расслабляющее действие. Она помогает достичь душевного покоя, и, как утверждают многие, избавляет от негативной энергии. Испокон веков как женщины, так и мужчины любят принимать ванну.

Но как сделать, чтобы это приятное времяпровождение стало ещё и полезным? Не вредно ли часто нежится в ласковой воде? Несколько советов о том, как правильно принимать ванну, помогут вам извлечь и этого почти ритуального действия максимальную пользу.

Температура воды не должна быть выше 38 градусов, если же вы будете лежать в слишком горячей воде, то это может создать абсолютно лишнюю нагрузку на сердце. По этой же причине желательно не растягивать удовольствие более чем на полчаса. Помните, что полезнее всего принимать ванну перед едой или через 2 часа после. Водные процедуры на полный желудок могут вызвать снижение иммунитета. Кроме того, нежелательно греться в теплой воде чаще двух-трех раз в неделю.

Дело в том, что кожа от водопроводной воды быстро теряет жир и становится пересушенной. Чтобы нейтрализовать неприятные ощущения, сразу после ванны желательно воспользоваться кремом для тела. Помните о том, то ванна не поможет вам , так как очень быстро устраняет отмершие клетки кожи. Чтобы правильно принимать ванну, необходимо знать, как влияет температура воды на организм. Горячая вода (до 40 градусов) расширяет поры кожи, сосуды и стимулирует обмен веществ. Она полезна для профилактики простуд, а иногда и для похудения. Горячая ванна противопоказана лицам, страдающим от сердечно-сосудистых недугов, а также тем, у кого есть любые опухоли. Даже совершенно здоровым людям не рекомендуется находиться в горячей воде более 5-7 минут.

Тёплая вода (около 37 градусов) расслабляет, избавляет от усталости, помогает спокойно уснуть и . Желательно находиться в воде примерно 15-20 минут. При желании можно добавить в воду ароматическую соль или пену. Не рекомендуется лежать в ванне с книжкой.

Это, безусловно, приятно, но если вы увлечётесь повествованием, то можете забыть о времени, а это негативно отразится на общем самочувствии. Слишком долгое пребывание в тёплой воде становится причиной вялости. Холодная ванна – это одно из средств . Она стимулирует нервную систему и сердечную деятельность, повышает тонус кожи. Если женщины обожают тёплую ванну, то мужчинам, по статистике, больше нравится прохладная вода, особенно, в жару. После завершения процедуры не спешите подражать героям кинокартин, которые сразу же заворачиваются в полотенце. Желательно всё-таки принять душ, чтобы смыть пену и ароматические добавки. Мылом или гелем каждый день пользоваться не нужно.

• Ванна на все случаи жизни

В зависимости от того, что вы добавляете в воду, ванна может оказать на тело совершенно разное действие. Рассмотрим, как правильно принимать ванну с добавками. Наиболее распространённым рецептом целебной ванны является вода с морской солью. Кстати, можно использовать и обычную поваренную. Переоценить эффективность этой процедуры очень сложно. Мало того, что такая вода очищает поры кожи, снижает боль в суставах, она дарит настоящий всплеск энергии. Усталость моментально растворяется в воде, и вы готовы к новым подвигам. Кроме того, «солёная ванна» может помочь,

А в Древней Греции пользовалась популярностью богиня Гигиея (дочь Асклепия, бога врачевателя) – богиня чистоты и здоровья, кстати, наука «гигиена» обрела своё название как раз в честь этой богини.

Были, правда, в истории человечества смутные времена, когда полезность омовения тела некие мрачные личности ставили под сомнение, но к счастью не все разделяли это мнение, и люди продолжали купаться в естественных водных источниках, в купальнях, термах, лоханях, кадках и … в ваннах. Конечно, делать это лет 100-200 назад было не так просто как сейчас, поэтому даже прекрасные дамы принимали ванну и вообще мылись отнюдь не каждый день.

Активно и очень часто мыться человек принялся лишь в XIX столетии. Причиной этому была, как считают некоторые исследователи, промышленная революция и как следствие, испортившаяся экология. По всей Европе задымили заводы и фабрики, загудели паровозы и пароходы, появился автомобильный транспорт. Постепенно воздух наполнился дымом и копотью. Выделительная система человека принялась работать с большей нагрузкой, чем в более «экологически чистые» прошлые века и, чтобы сохранять чистоту кожи, волос, и не отпугивать окружающих видом и запахом, мыться приходилось всё более часто.

А ведь люди в те годы ещё не сталкивались с «чудесами» химии, среди которых приходится жить, и которыми приходится питаться нам. Не удивительно, что мы просто вынуждены мыться каждый день, а то и дважды в день, без этой гигиенической процедуры просто сложно чувствовать себя комфортно и уверенно.

Душ или ванна? А надо ли выбирать?
Конечно, душ – замечательная, лёгкая и быстрая гигиеническая процедура. Принимать его можно каждый день, и даже два раза в день – с утра и перед сном. Утром душ (особенно контрастный) отлично справляется с задачей стряхнуть сон и стать активной и бодрой, а вечером тёплый душ очистит, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Контрастный душ - прекрасная закалка не только для сосудов, которые становятся более эластичными, но и для кожи, которая молодеет, приобретая упругость и здоровый цвет. Укрепляется нервная система и повышается иммунитет. И это не говоря о прямом назначении душа – очищать кожу, смывая грязь, пот, отмершие кожные чешуйки, – и с этой задачей он отлично справляется с помощью моющих средств и мочалки.

Да, душ – это замечательно, однако тёплую, нежную ванну он вряд ли заменит. В наше время, когда большинство людей имеют и душ, и ванну, последняя стала не столько средством для мытья, сколько волшебным ритуалом для расслабления, снятия стресса, очищения души и тела.

Если в повседневности мы вполне можем довольствоваться душем, для поддержания гигиены тела этого хватит, то не лишним будет, хотя бы раз в неделю принимать настоящую ванну, приготовленную по всем правилам «ванного искусства».

Простые правила для ванны
Как бы не была приятна ванна, ежедневно принимать её не следует, кожа в теплой воде набухает, теряет жир, становится слишком сухой, лучше это делать раз в 3 - 4 дня. Ванна может быть: горячей, тёплой и холодной.

- Горячая ванна. Ванны с температурой 40 – 43 градусов уже считаются горячими, они стимулируют обмен веществ и хорошо влияют на сосуды, но находиться в ней дольше 10-15 минут не стоит. Даже если вы превосходно себя чувствуете, более длительная процедура может негативно воздействовать на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца, особенно если любите более горячую воду для ванны.

- Холодные ванны (18 –20 градусов) показаны при неврозах, при потере аппетита, неврастении, а также для закаливания организма. Систематически принимаемые холодные ванны придают бодрость, повышают тонус кожи, улучшают настроение. Вот только долго в такой ванне не вылежишь, да и не нужно, 6-30 секунд вполне достаточно.

- Теплая ванна . Самая комфортная, общеполезная и правильная ванна – теплая, температура воды в ней примерно 33 - 37 градусов, то есть чуть-чуть ниже или выше, чем температура тела. Такая ванна расслабляет и успокаивает, снимает напряжение, её хорошо принимать перед сном. Долго лежать в воде не следует – 20-30 минут вполне достаточно, чтобы расслабились мышцы, расширились поры, отступило нервное напряжение.

Итак, наполните ванну и погрузитесь в нее: тело по шею находится в воде, под голову поместите специальную подушечку или полотенце, приглушите свет, и наслаждайтесь. Позвольте неприятностям, болезням, тревогам, покинуть тело через раскрывшиеся поры и раствориться в воде. После ванны облейтесь прохладной или холодной водой, оботритесь полотенцем, нанесите на кожу подходящее косметическое средство, и в постель! Даже если время сна ещё не наступило, просто полежите под одеялом, покой и тепло усилят целебное действие ванны.

Полезные добавки сделают отдых в ванной ещё приятнее, усилят её благотворное воздействие на кожу. Что же чаще всего добавляют в ванну? Ну, конечно, это разнообразные пены для ванн, морская соль, отвары трав, эфирные масла, яблочный уксус, мёд и молоко, вино и т.д.

Пена на любителя…
Роскошная ванна, заполненная белоснежной пеной, – непременный атрибут красивой жизни во многих фильмах. Да, конечно, выглядит красиво, а вот полезно ли? В состав пены, в общем случае, входят - пенообразователь, поверхностно-активные моющие вещества, эфирные масла, минеральные соли, натуральные (или синтетические) растительные экстракты. Чтобы решить для себя вопрос пользоваться или нет пеной для ванны, следует внимательно изучить её состав, особенно если пена недорогая. В недорогой пене более вероятно обнаружить искусственные ингредиенты вместо натуральных масел и экстрактов трав. Обилие «химии» в составе пены, плюс ещё красители, ароматизаторы и отдушки вряд ли добавят вам красоты и здоровья, особенно если вы используете пену регулярно. Основное назначение пены не очищать кожу, а просто пениться, красиво выглядеть и создавать приятный запах, не более того.

Но есть пены, которые содержат и натуральные эфирные масла (а не синтетические), и натуральные соли, и настоящие экстракты трав (а не заменители) – от применения такой пены эффект будет не только эстетический, но и оздоровительный.

Так, пена для ванны, содержащая экстракты череды, ромашки, мяты, мягко ухаживает за кожей, снимает отёки и раздражение, очень полезна при простуде. Пена с экстрактом розы или сандалового дерева благоприятно воздействует на сухую, чувствительную кожу. В последнее время некоторые компании предлагают пены со съедобным запахом, а некоторые из них даже вид имеют съедобный. Ароматы шоколада, карамели, мёда, кока-колы, какао, ванили, шампанского, ликёра… – при желании вы можете в них буквально купаться, но лучше не очень часто.

Не пеной единой…
Кроме пены, обогатить ванну можно, используя соли, различные травяные отвары, настои, а то и просто цветы, листья растений, как засушенные, так и свежие. Для травяных ванн можно использовать полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие.

- Ванна из можжевельника - не просто ванна, а ритуал, в котором основу составляют уникальные свойства можжевельника. Вы можете использовать как ветви можжевельника, так и эфирное масло.

- Ванна с морской солью - не только улучшает состояние кожи и избавляет от акне, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах. Натуральная морская соль продаётся в аптеках, для ванны достаточно 350-500 г.

- Ванна с поваренной солью - очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500 г соли - и ванна готова.

- Ванну для упругости тела можно приготовить, используя смесь плодов можжевельника, травы розмарина и чабреца, хвои сосны, листьев шалфея и мяты.

- Ванна бодрости с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева поможет при хронической усталости и быстрой утомляемости, полезна также для проблемной кожи

- Винная ванна . Ванна с красным вином улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, повышает иммунитет и положительно влияет на состояние кожи. В теплую воду добавьте 1 л сухого красного вина и 150 г меда, и погрузитесь в ванну на полчаса. Нежная кожа и позитивный настрой после такой ванны гарантированы.

- Омолаживающая ванна - уксусная. Добавьте 2 стакана яблочного уксуса в ванну, и на 12 часов лифтинг-эффект обеспечен, эту ванну считают альтернативой хирургической подтяжке, правда, к сожалению кратковременной.

При нахождении в ванне вы можете массажировать тело мягкой губкой, нанести на лицо маску - это будет очень эффективно, так как поры в это время открыты, кожа сможет впитать все полезные вещества.

Не забывайте: ванна это не просто гигиеническая процедура и возможность ухода за кожей, это ещё и волшебное средство для отдохновения души и тела, принимайте ванну хотя бы пару раз в неделю, добавьте в свою жизнь ещё немного радости, удовольствия и покоя.