Статистика сообщает, что многие страдают от повышенного уровня холестерина в крови. Эта проблема свойственна даже молодым людям, находящимся в работоспособном состоянии. Такие люди имеют высокий риск получения серьёзных заболеваний. К сожалению, люди игнорируют данную проблему, несмотря на то, что её надо незамедлительно решать. Как избавиться от холестерина в такой ситуации?
Почему от повышенного холестерина следует избавляться?
Да, холестерин необходим организму для многих процессов, но в нормальных количествах! Избыток «плохого» холестерина часто приводит к:
Медикаментозное лечение повышенного холестерина: когда оно применяется и есть ли альтернативы?
Если вы долгое время игнорировали данную проблему, то без медикаментозного лечения обойтись не получится, для избавления от холестерина существует 4 группы препаратов:
Фибраты обладают огромным множеством недостатков. Они мешают правильной работе почек и печени, влияют на синтез жиров, у вас могут даже появиться камни в почках! Специалисты не рекомендуют использовать фибраты, но со своей основной целью (с избавлением от холестерина) они справляются. Не используйте фибраты постоянно, ведь есть более приемлемые аналоги!
2.Препараты никотиновой кислоты
Препараты, основным компонентом которых является никотиновая кислота, пользуются огромной популярностью и признанием многих специалистов. Они положительно влияют на сосуды, уровень липопротеидов приходит в норму, а спонтанный выход жирных кислот в кровь блокируется.
Никотиновая кислота знаменита также тем, что нет необходимости в определении проблемного места, ведь она действует на абсолютно все сосуды.
Но знаменита никотиновая кислота именно своим сосудорасширяющим свойством, кровь начинает попадать в те места, которые ранее были недоступны, бляшки, расположенные на стенках начинают постепенно рассасываться.
Данные препараты приводят в норму, всё, даже сахар в крови!
К сожалению, быстро избавиться от холестерина при помощи никотиновой кислоты не получится, потому что адаптация организма к препарату и приближение к необходимой дозе займёт 3-4 месяца! Но в долгосрочной перспективе никотиновая кислота — один из лучших вариантов, так как она отличается небольшой ценой и отличным эффектом.
Если же у вас есть проблемы, связанные с печенью, то, к сожалению, препараты никотиновой кислоты для вас не подойдут! Даже при отсутствии таких проблем о печень требуется побеспокоиться, включив в свою жизнь витамины, которые порекомендует врач.
3. Секвестранты желчных кислот
Данные препараты связывают и выводят из организма весь «вредный» холестерин. Данный метод работает, так как желчные кислоты (которые и выводятся) содержат очень много холестерина!
4. Статины
Статины — это лучший аналог никотиновой кислоте, многие специалисты рекомендуют применять именно их, так как они напрямую воздействуют на печень, которая замедляет выработку холестерина. Таким образом, препарат способен избавиться от холестерина навсегда! Атеросклеротические бляшки также страдают от статинов. Сначала они просто перестают расти, а сосуды расширяются, но потом происходит и уменьшение этих бляшек.
Статины также препятствуют слипанию тромбоцитов! Принимать такие лекарства легко (огромные дозы не потребуются), достаточно выпивать одну таблетку на ночь. Но и таких препаратов бывают недостатки, например, они сильно вредят печени!
Избавление от холестерина в домашних условиях
Прибегать к медикаментозному лечению не стоит, если можно обойтись без него. Врачи советуют пересмотреть многие аспекты жизни для достижения результата.
Пересмотр образа жизни должен стать первым шагом к избавлению от холестерина. Во-первых, необходимо отказаться от курения, потому что оно уменьшает количество «хорошего» холестерина в крови и увеличивает уровень «плохого».
Во-вторых, начните заниматься спортом. Вид спорта не особо важен, потому что главное — движение и физические нагрузки, не нужно становиться каким-нибудь олимпийским чемпионом, занимайтесь для себя! Например, плаванье поможет вам всегда чувствовать себя хорошо, им можно заниматься даже каждый день, а это сильно отразится на скорости распада жиров (она увеличится), а от холестерина вы избавитесь.
В-третьих, следует отдыхать и расслабляться после тренировок, слушайте приятную музыку, читайте, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ведь всё это косвенно, но влияет на уровень холестерина.
В-четвёртых, постарайтесь похудеть. Необходимо обязательно следить за своей массой тела, тогда вы избавитесь не только от проблем с холестерином, но и от других заболеваний. Уровень «плохого» холестерина напрямую зависит от массы вашего тела, он сильно возрастает, когда вы наедаете пару лишних килограммов.
Способ 2. Воспользуйтесь диетой
Врачи и диетологи составили определённые правила, которые представлены ниже:
- Полностью исключите продукты, которые содержат огромное количество жиров. Например, мясо, сыр, масло. Попробуйте заменить их морепродуктами, да, перейти на них сложно, но, таким образом, вы сможете избавиться от холестерина!
- Не используйте подсолнечное масло для приготовления пищи. Оливковое масло является отличным аналогом, ведь оно никак не влияет на уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло можно употреблять ежедневно, оно принесёт только пользу.
- Не ешьте часто яйца или убирайте из них желток. Дело в том, что яичный желток содержит очень много холестерина, если вы сможете есть яйца без него, то употреблять их разрешено в большом количестве, но с белком — только 2-3 яйца в день.
- Ешьте фрукты. Фрукты обладают отличным свойством, они способны понизить в крови «вредный» холестерин, употребляйте грейпфрут, который является лучшим продуктом для достижения данной цели. Если же употреблять его смешанно с другими фруктами, то получится и вкусно, и полезно!
- Попробуйте бобовые растения. Бобовые растения тоже справляются с основной целью данной диеты, они содержат большое количество питательных веществ и микроэлементов, позволяющих восстановить их баланс в организме. Существуют абсолютно различные бобовые растения, вы обязательно подберёте что-нибудь для себя!
- Ешьте овсяные отруби. Если вы не можете питаться бобовыми растениями, то стоит попробовать овсяные отруби. Употребляя их ежедневно, вы снизите «вредный» холестерин на целых 5% всего за один месяц!
- Овощи (морковь, капуста и репчатый лук) помогут вам сделать ещё один шаг на пути к цели.
- Для любителей кукурузы есть прекрасная новость, ведь она «убивает» примерно 7% холестерина в месяц. Для такого эффекта достаточно употреблять одну ложку кукурузных отрубей каждый день.
- Не пейте кофе. Учёные давно доказали, что данный напиток плохо влияет на здоровье, перейдите на обычный чай, поэкспериментируйте с разными вкусами, ведь можно найти аналог, который понравится вам.
- Ешьте чеснок. Несмотря на запах, который отпугивает многих, чеснок обладает многими приятными свойствами. Да, он тоже помогает избавиться от холестерина. Но не допускайте горячей обработке, потому что, таким образом, чеснок теряет практически все свои свойства.
- Пейте обезжиренное молоко. Могут появиться проблемы с покупкой такого молока, если же вам повезёт, то оно сможет помочь вам в достижении цели.
- Ешьте говядину. Данный вид мяса содержит большое количество клетчатки, которая «собирает» на себя «вредный» холестерин. Только постарайтесь убрать с данного мяса жиры. От говядины холестерин не повысится!
Кукуруза
Способ 3. Воспользуйтесь народными средствами
Скорее всего, вам поможет пересмотр образа жизни и соблюдение диеты. Если же результат вас не удовлетворил, то можно воспользоваться народными средствами, но обязательно согласуйте их применение со специалистами!
Например, есть определённая группа растений (малина, ромашка, облепиха). Данные растения воздействуют именно на процесс всасывания, мешая ему. Для приготовления этих средств достаточно взять столовую ложку одного из лечебных растений и просто заварить чай. Но пейте только по половине стакана за один день!
Важно! Проследите, чтобы у вас не было аллергии на лекарственную траву, которую вы принимаете, иначе это плохо закончится! Если вы будете чередовать используемые растения, то сможете добиться отличных результатов.
Кроме этого, приобретите грецкий орех, который выступит в роли отличного народного лекарства, ведь он способен замедлять всасывание «вредного» холестерина и выводить его из организма. Такие орехи стоит употреблять каждый день!
Также существует особая группа народных средств, действие которых основано не на замедлении всасывания, а на замедлении выработки холестерина.
Вот хорошие примеры таких народных средств:
Многие из нас знают о том, что повышенный уровень холестерина в крови всегда негативно сказывается на состоянии здоровья и приводит к развитию многих . Разрастание холестериновых бляшек в просветах кровеносных сосудов постепенно приводит к их полной закупорке, на них оседают тромбы, которые могут отрываться и приводить к наступлению мгновенной смерти.
Как узнать о том, что уровень холестерина повышен и вам пора уделить внимание своему здоровью? Для этого необходимо получить направление у врача на биохимический анализ и сдать кровь из вены. Большинство докторов рекомендуют контролироваться этот показатель крови 1 раз в 5 лет всем людям от 20 о 40 лет, а после 40 лет этот анализ необходимо сдавать раз в год. Особенно внимательно следует относиться к этому показателю крови людям, страдающим ожирением, сердечными патологиями и гипертонической болезнью.
В результатах анализа будет указан уровень «плохого» и «хорошего» холестерина, и если уровень «плохого» будет повышен, то доктор назначит вам комплекс мероприятий по его снижению. В него могут входить такие рекомендации: соблюдение диеты, здоровый образ жизни, прием лекарственных препаратов или народные рецепты. В этой статье мы ознакомим вас с народными средствами, которые способствуют снижению уровня опасного для нашего 
здоровья холестерина. Принимать решение об их использовании должен врач, который сможет учесть особенности состояния вашего здоровья, исключит противопоказания и определит длительность приема того или иного средства. Также не следует забывать о первостепенной важности соблюдения диеты и полагать, что только прием настоев или отваров трав поможет снизить уровень «плохого» холестерина.
Народные рецепты для снижения холестерина
Помните о том, что перед началом применения народных средств следует сдать анализ крови – возможно, вам совсем не нужно снижать уровень холестерина! Начинать лечение необходимо только в тех случаях, когда уровень «вредного» холестерина превышает показатели 3,37 ммоль/л.
Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина
Настой лугового клевера
Лекарственный настой готовят так: 2 столовые ложки измельченной травы клевера заливают 220 мл воды и ставят посуду на кипящую водяную баню. Нагревают около 15 минут и процеживают настой еще горячим. Принимают по 2 столовые ложки за полчаса до еды трижды в день. Длительность приема такого настоя – 3 недели.
Целебный салат из сельдерея
Сельдерей нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс в организме, снижает общий холестерин и положительно влияет на работу почек. Нарезают стебли сельдерея и опускают их в кипяток на 2 минуты. Воду сливают, а стебли поливают оливковым или льняным маслом и посыпают сахаром и кунжутом. Это блюдо можно есть в любое время.
Отвар из листьев земляники
Целебный отвар готовят так: 20 г листьев земляники измельчают ножом и помещают в эмалированную посуду. Добавляют 220 мл кипятка, накрывают крышкой и кипятят на небольшом огне около 5-10 минут. Настаивают 2 часа, укутав емкость с отваром теплым полотенцем. Принимают по 1 столовой ложке 4 раза в день.
Красноплодная рябина
Ягоды красноплодной рябина становятся целебными после наступления первых морозов – именно после этого их можно собирать для лечения. На протяжении 4 дней съедают по 5-6 ягод. Делают перерыв на 10 дней. Такой курс приема повторяют 3 раза.
Настойка шиповника
Для приготовления настойки истолочь в ступке плоды шиповника и наполнить ними стеклянную бутылку на 60%. Залить водкой и плотно закупорить. Бутылку поставить в темное место и настаивать 14 дней, встряхивая ежедневно. Процедить и принимать по 20 капель 2 раза в день (настойку можно накапать на кусочек сахара).
Сок из плодов боярышника
Сок из плодов боярышника содержит большое количество витаминов и биологически активных веществ. Это средство издавна используется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. 1/2 кг спелых ягод боярышника истолочь в деревянной ступке и поместить в эмалированную посуду. Залить 1/2 стакана воды и подогреть до 40 градусов. Полученную смесь поместить в соковыжималку и отжать сок. Принимать сок боярышника по столовой ложке перед едой трижды в день.
Свежая посевная люцерна
Для лечения нужно использовать только свежую траву люцерны, ее нужно выращивать дома. Состригать необходимо молодые ростки, которые достигли высоты 3-4 см. Их можно просто есть или выжимать из них сок. При лечении соком необходимо выпивать по 2 столовые ложки свежеприготовленного сока трижды в день. Длительность приема – 30 дней.
Настой коллизии душистой (золотого уса)
Настой готовят так: срезают с растения лист, размеры которого достигли 20 см, и мелко нарезают его. Заливают литром кипятка, емкость накрывают крышкой и утепляют махровым полотенцем. Настаивают сутки и хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимают по столовой ложке перед едой трижды в день. Длительность приема – 3 месяца.
Квас из травы желтушника (квас Болотова)
50 г травы и грузик (например, морской или стеклянный камешек) заворачивают в марлю и помещают в трехлитровую банку. Заливают до верха остуженную кипяченую воду и добавляют чайную ложку сметаны и стакан сахара. Емкость ставят в теплое место, и каждый день перемешивают будущий квас. Настаивают 2 недели. Принимают по 1/2 стакана за полчаса до еды трижды в день.
Отвар корней синюхи голубой
Для приготовления целебного отвара столовую ложку измельченных корней помещают в эмалированную посуду и добавляют 300 мл воды. Доводят до кипения, накрывают крышкой и убавляют огонь до минимума. Проваривают 30 минут и дают остыть. Отвар процеживают и принимают по столовой ложке 4 раза в день за 30 минут до приема пищи. Длительность приема – 3 недели.
Порошок из имбиря
Высушенный имбирь измельчают до порошкообразного состояния в кофемолке. Принимают по чайной ложке порошка в день (можно добавлять в блюда из рыбы или овощей).
Порошок из семян льна
Высушенное льняное семя смолоть в кофемолке. Готовят порошок сразу перед употреблением, т. к. при хранении он может окисляться на воздухе и терять свои полезные свойства. Для лечения добавляют в блюда каждый день по 1-2 столовые ложки.
Мумие
Принимать мумие следует 2 раза в день натощак (за полчаса до завтрака и перед сном через несколько часов после ужина. Доза определяется по массе тела:
- до 70 кг – 0,2 г;
- до 80 кг – 0,3 г;
- до 90 кг – 0,4 г;
- более 90 кг – 0,5 г.
Длительность приема – 25-28 дней, сделать перерыв 10 дней и курс повторить.
Многокомпонентные народные средства для снижения холестерина
Сборы лекарственных растений широко используются для лечения различных заболеваний, в том числе и для нормализации липидного обмена. Народный сбор №1
Ингредиенты:
- ягоды боярышника – 20 г;
- ягоды земляники – 20 г;
- ягоды аронии черноплодной – 19 г.
Ягоды смешивают и помещают в эмалированную посуду, добавляют 1 л воды и ставят емкость на кипящую водяную баню. Нагревают 30 минут и остуживают 10 минут. Процеживают и добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Принимают по 1/2 стакана 4 раза в день.
Народный сбор №2
Ингредиенты:
- корни пырея – 10 г;
- корни лапчатки – 10 г;
- корни одуванчика – 10 г;
- трава тысячелистника – 10 г.
Ингредиенты сбора тщательно смешивают. Столовую ложку полученного сбора заливают стаканом кипятка, накрывают теплым полотенцем и дают настояться в течение часа. Принимают по 2/3 стакана перед завтраком.
Народный сбор №3
Ингредиенты:
- сушеница (трава) – 60 г;
- земляника (листья) – 60 г;
- мать-и-мачеха (листья) – 60 г;
- зверобой (трава) – 60 г;
- хвощ полевой (трава) – 60 г;
- укроп (семена) – 120 г;
- пустырник (трава) – 180 г.
Ингредиенты сбора тщательно смешивают. В стакан помещают чайную ложку полученного сбора и заливают кипятком. Накрывают крышкой и теплым полотенцем, настаивают час и процеживают. Принимают за полчаса до еды по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
Народный сбор №4
Ингредиенты:
- ягоды черноплодной рябины – 90 г;
- плоды боярышника – 90 г;
- крушина (кора) – 60 г;
- морская капуста (сухая) – 60 г;
- череда трехраздельная (трава) – 60 г;
- пустырник (трава) – 60 г;
- ромашка аптечная (цветы) – 60 г;
- кукурузные рыльца – 60 г;
- брусника (листья) – 60 г.
Ингредиенты сбора тщательно смешивают. Столовую ложку сбора помещают в эмалированную посуду и заливают стаканом молока. Емкость ставят на водяную баню и нагревают 15 минут. Накрывают крышкой и настаивают, укутав теплым полотенцем, в течение часа. Процеживают и принимают после еды по 1/2 стакана трижды в день.
Народный сбор №5
Ингредиенты:
- семена укропа – 1/2 стакана;
- корни валерианы – 1 столовая ложка;
- натуральный мед – 1 стакан.
Все ингредиенты смешивают и заливают литром кипятка, накрывают крышкой и теплым полотенцем и настаивают на протяжении суток. Настой процеживают и хранят в холодильнике. Принимают за полчаса до еды по столовой ложке трижды в день.
Народный сбор №6
Ингредиенты:
- натуральный мед – стакан;
- ягоды клюквы – стакан;
- измельченный чеснок – 1/2 стакана.
Все ингредиенты смешивают и растирают до пастообразного состояния. Принимают средство перед сном по чайной ложке. Длительность приема – 1-2 месяца.
Вывод
В большинстве случаев снизить уровень «плохого» холестерина удается при помощи , рекомендаций врача о здоровом образе жизни и приема народных средств. назначаются только при неэффективности этих мер на протяжении полугода. Наша статья поможет вам выбрать народное средство для снижения этого важного показателя крови и, посоветовавшись с врачом, вы сможете начать применять его. Соблюдение всех рекомендаций доктора по снижению уровня холестерина поможет вам предупредить развитие и прогрессирование многих патологий сердечно-сосудистой системы. Будьте здоровы!
Слайд-шоу «Как лечить холестерин народными методами»:
Холестерин необходим человеческому организму, но избыток его, однозначно вреден. Опасно также и отклонение от нормы в сторону снижения концентрации холестерина.
Холестерин - жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20 % поступают с пищей. Атеросклероз возникает, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом превращаются в кашицу, кальцинируются и закупоривают сосуд. Большое содержание холестерина в крови - повышенный риск заработать сердечные заболевания. В наших органах его содержится примерно 200 г, и особенно много в нервной ткани и головном мозге.
Долгое время холестерин считался буквально олицетворением зла. Продукты, содержащие холестерин, были объявлены «вне закона», чрезвычайной популярностью пользовались бесхолестериновые диеты. Главное обвинение основывалось на том, что атеросклеротические бляшки на внутренней поверхности сосудов содержат холестерин. Эти бляшки служат причиной атеросклероза, то есть нарушения эластичности и проходимости сосудов, а это, в свою очередь, является причиной инфарктов, инсультов, болезней головного мозга и многих других недугов. На самом же деле оказалось, что для профилактики атеросклероза важно не только следить за уровнем холестерина, но и обращать внимание на множество факторов. Инфекционные заболевания, физическая активность, состояние нервной системы, наконец, наследственность - все это сказывается на сосудах и может провоцировать атеросклероз или, наоборот, защищать от него.
Да и с самим холестерином все оказалось не так-то просто. Ученые установили, что бывает как «плохой», так и «хороший» холестерин. И для профилактики атеросклероза недостаточно уменьшить уровень «плохого» холестерина. Важно поддерживать на должном уровне «хороший», без которого невозможна нормальная работа внутренних органов.
Каждый день организм среднего человека синтезирует от 1 до 5 г холестерина. Самая большая доля холестерина (80%) синтезируется в печени, некоторая часть производится клетками организма, а 300-500 мг поступает с пищей. Куда же мы все это расходуем? Около 20% от общего количества холестерина в организме содержится в головном и спинном мозге, где это вещество является структурным компонентом миелиновой оболочки нервов. В печени из холестерина синтезируются желчные кислоты, необходимые для эмульгирования и всасывания жиров в тонком кишечнике. На эти цели уходит 60-80% ежедневно образующегося в организме холестерина. Не-
большая часть (2-4%) идет на образование стероидных гормонов (половые гормоны, гормоны коры надпочечников и др.). Некоторое количество холестерина расходуется на синтез в коже витамина D под действием ультрафиолетовых лучей и на удержание влаги в клетках тела. Благодаря лабораторным исследованиям, проведенным группой исследователей Германии и Дании, было установлено, что компонентом плазмы крови, который может не только связывать, но и нейтрализовать опасные бактериальные токсины, являются липопротеиды низкой плотности - носители так называемого «плохого» холестерина. Получается, что «плохой» холестерин помогает поддерживать иммунную систему человека. Поэтому надо просто следить за тем, чтобы уровень «плохого» холестерина не превышал известную норму, и все будет в порядке.
У мужчин строгая приверженность к бесхолестериновым продуктам может отрицательно сказаться на сексуальной активности, а у женщин, слишком активных в борьбе с холестерином, нередко наступает аменорея.
Голландские врачи утверждают, что низкое содержание этого вещества в крови повинно в распространении среди европейцев душевных болезней. Специалисты советуют: если у вас депрессия, необходимо сделать анализ крови на холестерин - возможно, именно его недостаток лишает вас радости жизни.
Другие исследования показали: наиболее благоприятное соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови наблюдается у людей, у которых доля жиров в рационе составляет 40-50 процентов. У тех, кто практически не употребляет жиров, в крови снижается содержание не только «вредного» холестерина, участвующего в формировании атеросклеротических бляшек, но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза.
Очень важно, чтобы «хороший» и «плохой» холестерины были сбалансированы по отношению друг к другу. Их соотношение определяется следующим образом: общее содержание холестерина делится на содержание «хорошего» холестерина. Полученное при этом число должно быть меньше шести. Если холестерина в крови слишком мало, то это тоже плохо.
Норма холестерина в крови
Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:
1. Общий холестерин - меньше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин липопротеидов низкой плотности - меньше 3-3,5 ммоль/л.
3. Холестерин липопротеидов высокой плотности - больше 1,0 ммоль/л.
4. Триглицериды - меньше 2,0 ммоль/л.
Как правильно питаться чтобы снизить холестерин
Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».
Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.
Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.
Орехи - это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.
Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).
Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день.
Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.
Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.
Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но если
ваша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.
Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев - помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого».
Также по согласованию с врачом хорошо использовать в лечении минеральную воду.
Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время.
Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться. Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много. Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме.
Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель - снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи. С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин.
Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина.
Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:
жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;
не курите;
не увлекаетесь алкоголем;
любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;
не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;
не имеете отклонений в гормональной сфере.
Как понизить холестерин народными средствами
Липа для снижения холестерина
Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки. Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой.
При этом соблюдать диету. Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках - пектинов. Все это полезно для сосудов. И очень важно для нормализации уровня холестерина наладить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по две недели, делая перерыв на неделю, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша. Каждые 2 недели менять состав настоя. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наблюдается общее улучшение самочувствия.
Прополис для выведения "плохого" холестерина.
Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения - 4 месяца.
Фасоль снизит холестерин.
Уровень холестерина можно снизить без проблем!
Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.
Люцерна посевная выведет "плохой" холестерин.
Стопроцентное средство от повышенного холестерина - это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения - месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.
Льняное семя для снижения холестерина.
Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.
Целебный порошок для снижения холестерина
Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.
Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови.
Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.
Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин.
Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).
Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс - 4 дня, перерыв - 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.
Корни синюхи голубой снизят холестерин.
1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс - 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.
Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды.
Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие - как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.
Солодка выведет плохой холестерин.
2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!
Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина.
Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку. Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора - органические (холестерин).
Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин.
Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы. Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы.
Квас из желтушника для выведения "плохого" холестерина.
Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара. Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.
Чтобы ваш холестерин всегда был в норме, нужно раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от холестерина:
свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в холодном темном месте 3 дня и пить каждый день по 1 ст ложке, разбавляя в воде. За курс выпить все приготовленное. Проблем с холестерином, поверьте, не будет!
Научно доказано, что витамин С, содержащийся в лимоне и фитонциды чеснока эффективно нейтрализуют вредный холестерин и выводят его из организма.
Профилактика повышения холестерина
Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках. В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов. Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний - основной причины смертности цивилизованного населения.
Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу.
Допустимый уровень холестерина не приносит вреда человеку, однако, когда этого вещества в крови слишком много возникает заболевание, называемое атеросклероз. Высокий уровень холестерина чреват заболеваниями сердца, закупоркой сосудов, ожирением. По статистике от атеросклероза страдают в основном мужчины и женщины возрастом от 45 лет. Повышенный уровень холестерина, преимущественно мужское заболевание.
Бороться с этим заболеванием можно и нужно, в домашних условиях используют народные средства для снижения холестерина в крови.
Причины повышения уровня холестерина
Существует несколько причин, почему повышается холестерин в крови, это:
- нарушения работы печени;
- неправильное питание;
- наследственные заболевания;
- некоторые заболевания почек;
- панкреатит;
- сахарный диабет;
- активное и пассивное курение;
- прием гормональных препаратов, стероидов.
Важно! При заболеваниях внутренних органов необходимо обращаться к врачу!
Симптомы атеросклероза
Болезнь проявляет себя в нескольких симптомах, обнаружив которые, стоит обратиться к врачу:
- Нарушение кровообращение. Как следствие холодеющие и синеющие конечности.
- Ухудшение памяти.
- Снижение концентрации внимания и мозговой активности.
- Раздражительность.
- Быстрая утомляемость.
Важно! При обнаружении атеросклероза, необходимо сразу же начинать лечение. Заболевание, в запущенной форме может иметь серьёзные последствия и значительно сказываться на качестве жизни человека.
Как снизить холестерин в домашних условиях
Самый эффективный метод лечения – комбинирование средств народной и традиционной медицины. Традиционная медицина лечит серьёзные заболевания, провоцирующие повышение уровня холестерина, быстро снизить холестерин помогут народные средства.
Правильное питание и здоровый образ жизни
Чрезмерное употребление жирной пищи способствует увеличению холестерина в организме человека. Поэтому, зачастую для его снижения достаточно правильно питаться и соблюдать диету.
Во время диеты, в рационе необходимо ограничить такие продукты:
- свинина;
- жирные молочные продукты;
- яйца;
- субпродукты;
- копчености.
- желчегонные средства;
- растительное масло;
- овощи, фрукты, ягоды;
- клетчатка.
Также рекомендуется снизить вес, для этого необходимо уменьшить суточное употребление калорий. Необходимую норму можно рассчитать воспользовавшись специальными on-line калькуляторами. Как правило, предоставляются такие данные, как возраст, пол, вес, образ жизни, а программа, на основе анализа данных, выдает количество калорий, которое нужно употреблять, чтобы поддержать вес или похудеть.
Помогут избавиться от лишнего веса и физические упражнения. Не пугайтесь, вовсе не нужно целыми днями находиться в спортзале или бегать марафоны. Достаточно будет легких утренних разминок, пробежек, посещение йоги или пилатеса. Выберите уровень нагрузки, соответствующий образу жизни и физическим возможностям. Старайтесь больше ходить пешком, замените автобус и метро прогулкой на свежем воздухе, где это возможно.
Для снижения уровня холестерина в крови народными средствами соблюдайте общие рекомендации по организации диеты:
- Суточная норма фруктов и овощей в день, должна составлять не мене 400-500 г. Однако, это правило не относится к картофелю.
- Включите в рацион морскую капусту, жаренные и тушеные баклажаны.
- Замените картофель и макароны в рационе на каши и овощные салаты.
- Вместо соусов и майонезов лучше употреблять растительное масло.
- Вместо свинины и говядины отдавайте предпочтение рыбе и грибам.
- Не ешьте много соли, ее употребление вообще лучше сократить до 10 г в день.
- Исключите из рациона алкоголь, по возможности – не курите и не дышите табачным дымом.
- Сократите количество сладостей в рационе, вместо них пейте больше соков, можно есть мороженое.
Как вы видите, диета несложная, не придется морить себя голодом, сидя на воде. Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ощутите значительное изменение в самочувствии.
Снижение уровня холестерина народными средствами
Рыбий жир
Рыбий жир содержите в себе вещество Омега-3, которое способствует быстрому снижению уровня холестерина в крови. Употреблять рыбий жир можно в чистом виде или, как биологические добавки.
Важно! Не назначайте дозировку рыбьего жира самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.
Льняное семя
Льняное семя богато витаминами групп A, C, E, F, минералы, аминокислоты и множеством других полезных веществ. Семена нормализуют уровень сахара и холестерина в крови. Употребляют их добавляя в привычную пищу, в виде настоек или отваров.
Для того чтобы сделать из семян льна пищевую добавку, горстку просушите в духовке и измельчите в кофемолке или блендере. Добавляйте полученный порошок в салаты, каши и другую еду.
Для получения отвара, столовую ложку семян льна прокипятите в 200 г горячей воды. Полученную жидкость принимайте по столовой чайной ложке перед едой.
Соки
Отличный способ избавиться от атеросклероза – сокотерапия. Лечение проводится в течение 5 дней один раз в месяц. На один курс вам понадобится:
- сок корня сельдерея – 280 мл;
- морковный – 240 мл;
- свекольный – 145 мл;
- огуречный – 145 мл;
- яблочный – 145 мл;
- капустный – 145 мл;
- апельсиновый – 145 мл.
Все соки должны быть свежевыжатыми и слегка охлажденными. Как принимать – каждый день, кроме пятого дня, необходимо выпивать по 60 мл морковного сока; первый и второй день – сок сельдерея по 140 г. Остальные соки распределите на оставшиеся дни. Например, понедельник – огуречный, вторник – яблочный и т. д.
Прополис
Для снижения уровня холестерина в крови отлично подойдет настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке. Принимайте по 10 капель настойки за полчаса до каждого приема пищи. Курс лечения – 3-4 месяца.
Для того чтобы приготовить настойку самостоятельно, понадобится:
- прополис 50 г;
- чистый медицинский спирт 0,5 л.
Прополис натрите на терке или измельчите в блендере. Спирт перелейте в затемненную бутылку, добавьте к нему стружку прополиса. Раствор настаиваться около недели до полного растворения стружки. Перед каждым применением взбалтывайте.
Шиповник
В качестве эффективно лекарства против атеросклероза можно использовать спиртовую настойку шиповника. Для этого 125 г шиповника измельчить и залить 250 г водки.
Настоять в темном месте около 2 недель. По истечении времени настойка готова к употреблению. Принимать по 20 г перед каждым приемом пищи.
Чеснок
Все знают о том, что чеснок отлично укрепляет иммунитет, обладает антибактериальными свойствами, но мало кому известно, что этот замечательный продукт содержит в себе множество активных веществ, которые стабилизируют уровень холестерина в крови.
Для приготовления лекарственной чесночной смеси потребуется:
- чеснок 1 кг;
- листья вишни и смородины;
- хрен 50 г;
- соль 80 г;
- немного укропа.
Чеснок очистить и порезать на кусочки и поместить в трехлитровую банку. Туда же сложить все остальные ингредиенты. Залить кипятком так, чтобы вода полностью покрывала чеснок. Накрыть банку марлей и настаивать раствор при комнатной температуре неделю. Принимать по столовой ложке после каждого приема пищи.
Также можно приготовить смесь: мёд, чеснок, лимон, для снижения холестерина быстро. Чеснок измельчить, добавить сок лимона и всё это смешать с мёдом. Принимать утром и вечером, по одной чайной ложке.
Бобовые
Фасоль – отличная профилактика атеросклерозу. Чтобы приготовить целебный раствор, замочите 2 кг фасоли на 12 часов. По истечении времени добавить немного соды и отварить. Полученную массу разбить на 20 порций и съедать по одной каждый день в два приема.
Травяной сбор
Чтобы приготовить травяной отвар необходимо взять по 20 г листьев березы и малины, 15 г цветов терна, по 10 г артишока и золототарника, 5 г ягод шиповника и столько же цветов календулы. Все это залить кипятком и настоять. Пить как обычный чай несколько раз в день.
Клевер
Возьмите чайную ложку сухого клевера и залейте стаканом кипятка. Принимать по 30 г перед едой, можно добавить немного мёда.
Гречневая мука
90 г муки залить стаканом воды и проварит 10-15 минут на медленном огне. Принимать по полстакана каждый день.
Инструкция
Прежде всего, следите за своим весом. Чем полнее человек, тем больший уровень холестерина содержится в . Как вы видите, необходимо не только для приобретения стройности. Чтобы понизить придерживайтесь , в которой 2/3 объема пищи составляют зерновые и овощи. И только 1/3 отведите для мяса и молочных продуктов.
Уменьшите потребление жира. Замените мясо курицей и рыбой, а сливочное масло растительным рафинированным.
Ежедневно пейте морковный сок, ешьте грецкие орехи, смешанные с . Неплохо выводит лишний холестерин и чеснок, жаль, что употреблять его в чистом виде согласится не каждый. Но потерпеть стоит. Добавляйте немного чеснока в салаты и основные блюда. При желании можете сделать . Для этого измельчите три зубчика, добавьте столовую ложку красного вина, яблочного уксуса, немного оливкового масла. Принимайте по ложке три раза в день .
Во время лечения не употребляйте алкогольные напитки и не курите, если это возможно. Никотин более вязкой и способствует накоплению холестерина. За ужином не запрещается выпивать немного красного вина, но необходимо следить за количеством. Спустя небольшой промежуток времени сдайте повторные анализы. Если не изменилась в лучшую сторону, вам назначат дополнительный курс терапии.
Видео по теме
Холестерин является жирорастворимым веществом, которое поступает в организм с потребляемой пищей и является продуктом метаболизма. Значительное повышение его уровня в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Причины повышения холестерина в крови при похудении
Холестерин относится к классу жиров. Жир находится во всех клетках тела, в необходимом количестве он поддерживает процессы образования клеток, пищеварения, выработки гормонов. Необходимый для этого холестерин организм вырабатывает самостоятельно. Холестерин, находящийся в организме, можно условно поделить на «плохой» и «хороший». В состав «хорошего» входят липопротеины высокой плотности, которые переносят его излишки в печень. Оттуда они удаляются вместе с желчью. «Плохой» холестерин – это липопротеины низкой плотности, они труднее выводятся, препятствуют движению крови и образовывают тромбы.
При нарушении жирового обмена на внутренней поверхности сосудов откладываются холестериновые бляшки, закупоривая сосуды. Возникает атеросклероз, который в последние годы прогрессирует среди людей молодого возраста и приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов. Более половины работоспособного населения нашей страны нуждается в профилактике и атеросклероза.
