การกินอย่างเอร็ดอร่อยและการลดน้ำหนักเป็นความฝันของนักชิม โดยได้รับแรงบันดาลใจจากปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อเนื้อหวาน 100 กรัมที่รับประทานเข้าไปนั้นไม่เกิน 38 กิโลแคลอรี อาหารที่ผลิตภัณฑ์เดียวคือแตงโมดึงดูดความสนใจของผู้หญิงที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าด้วยโจ๊กสูตรน้ำโดยคำนวณปริมาณกรดไขมัน (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) ในการเสิร์ฟอาหารแต่ละครั้ง ศึกษาตารางที่มีปริมาณแคลอรี่ต่อน้ำหนัก 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่เลือกสำหรับน้ำหนัก การสูญเสีย.
ประโยชน์ของอาหารแตงโมอยู่ที่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโรมโบราณและอียิปต์ สูตรอาหารทางการแพทย์ได้ใช้คุณสมบัติในการขับปัสสาวะต้านการอักเสบและอหิวาตกโรคของแตงโมแล้ว ต่อมาพบว่าความสมดุลของเกลือและน้ำของเนื้อแตงโมมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและการย่อยอาหาร ใยอาหารช่วยขจัดคอเลสเตอรอล และวิตามินซีและกรดโฟลิกช่วยต่อสู้กับหลอดเลือด
การคำนวณอาหารแตงโม
ภารกิจหลักคือกำหนดจำนวนผลไม้ที่จะเป็นอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 5 วัน ก่อนอื่น ค้นหาว่าแตงโม 100 กรัมมีกี่แคลอรี่โดยใช้ตารางแคลอรี่ในอาหาร สำหรับการคำนวณให้ใช้ 40 กิโลแคลอรีปัดเศษตารางค่า 38 เพื่อความง่าย
เป็นที่ทราบกันว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือ:
- 2,400 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้น
- 2,000 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
ปริมาณการบริโภคอาหารขั้นต่ำที่อนุญาตเพื่อตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายคือ 1,300 กิโลแคลอรีต่อวัน เมื่อรับประทานแตงโมในปริมาณที่ปลอดภัย (1,300-2,000) คุณจะสังเกตได้ว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงเร็วขึ้นเมื่อรับประทานอาหารในแต่ละวันให้มีค่าขั้นต่ำ 1,300 กิโลแคลอรี
หากต้องการไปที่เมนูอาหารคุณต้องแบ่งแคลอรี่รายวันเป็น 40 (ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อเนื้อ 100 กรัม) ปรากฎว่าจะมีการรับประทานเนื้อแตงโมอ่อน ๆ จาก 3.5 กก. ถึง 5.5 กก. ต่อวันและคำนึงถึงเปลือก - ผลไม้มากถึง 7 กก. แบ่งเป็น 5-6 มื้อต่อวัน เราได้อาหารปริมาณเดียวตั้งแต่ 700 กรัม ถึงเนื้อแตงโม 1 กิโลกรัม หากการรับประทานอาหารอร่อยชิ้นสุดท้ายมาก่อนนอนการไปเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนจะช่วยเพิ่มแมลงวันในเมนู แต่ความสุขในการลดน้ำหนักจะบดบังความไม่สะดวกชั่วคราวนี้
แคลอรี่ในแตงโมถูกกำหนดโดยคาร์โบไฮเดรตในรูปของกลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งจะกลายเป็นซูโครสในระหว่างการเก็บรักษาในระยะยาว ความน่าเบื่อของการรับประทานอาหารเมื่อลดน้ำหนักสามารถเจือจางด้วยคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ควรคำนึงว่าจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่จะรับประทานต่อวันนั้นไม่เพียงถูกกำหนดโดยแตงโมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมนูเพิ่มเติมเล็กน้อยในรูปแบบของขนมปังข้าวไรย์ (ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน) ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 10 วัน แม้ว่าอัตราการลดน้ำหนักจะน้อยกว่าการไม่มีขนมปังเล็กน้อยก็ตาม
ในช่วงควบคุมอาหาร คุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ เช่น กิจกรรมนันทนาการ การแบกของหนัก และการเดินทางไกล การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกระดับปานกลางและการเดินมีส่วนช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่จำเจ
อันตรายที่ซ่อนอยู่ของการอดอาหาร
การรับประทานอาหารใด ๆ ที่เน้นอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งโดยไม่คำนึงถึง BJU (อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) จะทำให้เสียสมดุลทางโภชนาการและไม่สามารถอยู่ได้ยาวนาน ดังนั้น อาหารแตงโมจึงได้รับการออกแบบเป็นเวลา 5-10 วัน ประโยชน์ของมันซึ่งแสดงออกมาในการลดน้ำหนักอาจเป็นในระยะสั้นหากหลังจากเสร็จสิ้นแล้วก็เริ่มมีการบริโภคอาหารมากเกินไป
คำแนะนำจากนักโภชนาการ Irina Shilina
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่สอดคล้องกับข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด ภาวะทุพโภชนาการ และการอดอาหารเป็นเวลานาน ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้ผอมผิดปกติโดยอดอาหารที่ทำให้มีความสุข ใส่ใจกับเทคนิคการลดน้ำหนักใหม่ล่าสุด
โรคเบาหวานเป็นข้อห้ามในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต อนุญาตให้รับประทานแตงโมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของกลูโคมิเตอร์ หากระดับน้ำตาลในเลือดเกินเกณฑ์ปกติ อาหารลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตนี้จะถูกแยกออกโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าแตงโมจะมีแคลอรี่จำนวนเท่าใดก็ตาม
คุณสมบัติของแตงโมในการสะสมไนเตรตอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้เช่นเดียวกับในกรณีที่เป็นพิษ ในกรณีนี้คุณควรหยุดรับประทานอาหารต่อทันที กำหนดให้ดื่มของเหลวและแครกเกอร์ปริมาณมากเพื่อกำจัดไนเตรตอย่างรวดเร็ว
คุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโมช่วยขจัดทรายออกจากไตในระหว่าง urolithiasis แต่อาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของนิ่วและการอักเสบเฉียบพลันได้ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะก่อนสั่งอาหารเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณเอง
สำหรับความดันโลหิตสูง มีการสั่งอาหารแตงโมด้วยความระมัดระวัง ไม่ว่าแตงโมจะมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด เนื่องจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นจากน้ำส่วนเกินอาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ โรคไตและหลอดเลือดก็เป็นข้อห้ามเช่นกัน การแพ้เนื้อแตงโมส่วนบุคคลในปริมาณมากนั้นหาได้ยากและแสดงออกในวันแรกในรูปแบบของอาการคลื่นไส้และปวดท้องซึ่งเป็นสัญญาณให้หยุดอาหารทันที
ผลลัพธ์และการออกจากอาหาร
ใน 5-10 วันของหนึ่งในตัวเลือกอาหารแตงโม น้ำหนักจะลดลง 5-7 กิโลกรัม
นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับการทำความสะอาดด้วยเกลือและน้ำส่วนเกิน ผิวจะมีความอ่อนเยาว์ และการทำงานของระบบทางเดินอาหารจะเป็นปกติ
การเปลี่ยนจากอาหารคาร์โบไฮเดรตไปเป็นอาหารที่สมดุลควรดำเนินการโดยค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค คุณไม่ควรแนะนำเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารรสเผ็ดเข้าสู่เมนูทันทีหลังจากช่วงควบคุมอาหาร อาหารที่เหมาะสมที่สุดคือผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผัก และผลไม้
ระยะเวลาในการออกจากอาหารแตงโมคือ 2 สัปดาห์
แตงโมเป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย และปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้คุณสามารถใช้เนื้อกระดาษในการลดน้ำหนักได้ ประโยชน์และอันตรายของผลเบอร์รี่จากต่างประเทศขึ้นอยู่กับความสุกงอมและสภาพการเจริญเติบโตเป็นหลัก สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือปริมาณที่รับประทานและความเข้ากันได้กับอาหารอื่นๆ หากไม่ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการบริโภคแตงโมจะกลายเป็นแหล่งของสารพิษและสารพิษต่อร่างกาย
เรื่องราวการลดน้ำหนักของดวงดาว!
Irina Pegova ทำให้ทุกคนตกใจกับสูตรลดน้ำหนักของเธอ:“ฉันลดน้ำหนักได้ 27 กก. และยังลดน้ำหนักต่อได้ แค่ชงตอนกลางคืน…” อ่านเพิ่มเติม >>
- วิตามินบีซึ่งทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติและปรับปรุงสภาพผิว
- วิตามินซี - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินพีพี - ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและขจัดอาการนอนไม่หลับ
- กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- เพคติน;
- เซลลูโลส;
- เหล็ก;
- ฟอสฟอรัส;
- โพแทสเซียมและแคลเซียม
- แมกนีเซียม.
- ความปรารถนาที่จะทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องถูกระงับ
- ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกาย
- รสหวานทำให้รู้สึกอิ่มนาน
- เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงป้องกันการสะสมของของเหลวในร่างกายซึ่งช่วยลดอาการบวม
- การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น ลดอาการท้องผูก
- สภาพจิตใจดีขึ้น
- ร่างกายของแม่และเด็กได้รับชุดวิตามินเพื่อสุขภาพที่จำเป็น
- โรคเบาหวาน;
- การปรากฏตัวของนิ่วในไตขนาดใหญ่และการไหลเวียนของปัสสาวะบกพร่อง;
- พยาธิสภาพของตับอ่อนและลำไส้
- สีแดงผิดปกติของเยื่อกระดาษ
- สีเหลือง ไม่ใช่สีขาว สีของเส้นใยในแตงโม
- หั่นแตงโมให้เรียบ: ผลไม้ที่ดีจะมีผิวที่นุ่ม
แสดงทั้งหมด
องค์ประกอบและคุณค่าพลังงานของแตงโม
ปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงโมเกิดจากปริมาณน้ำในองค์ประกอบสูงถึง 90% มีพลังงานเพียง 26 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัม- แตงโมกระป๋องหรือน้ำผลไม้คั้นสดที่คล้ายกันมีปริมาณ 36–37 กิโลแคลอรี คุณค่าทางโภชนาการถูกกำหนดโดยเนื้อหาของ BZHU ในองค์ประกอบ: โปรตีน - 1.2 กรัม, ไขมัน - 0.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 8.2 กรัม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่เกิดจากการมีวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์:
นอกจากวิตามินแล้ว แตงโมยังประกอบด้วย:
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
แมกนีเซียมจำนวนมากช่วยขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือ ผิวจะยืดหยุ่นมากขึ้น และกล้ามเนื้อก็แข็งแรงและกระชับขึ้น ผลไม้มีโพแทสเซียมมาก องค์ประกอบย่อยนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดประกอบด้วยกรดอินทรีย์ ได้แก่ ไลโนเลนิก ปาล์มมิติก และไลโนเลอิก
เนื่องจากความสามารถของแตงโมในการขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย จึงแนะนำสำหรับผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมที่เป็นอันตรายและหลังการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด เยื่อกระดาษสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกได้อย่างอ่อนโยน ในขณะเดียวกันก็ขจัดคราบเกลือส่วนเกินไปพร้อมๆ กัน ดังนั้นการบริโภคผลเบอร์รี่จึงถูกระบุสำหรับโรคต่างๆ: โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์ น้ำผลไม้สดช่วยเรื่องโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและการปัสสาวะรดที่นอนของเด็ก ทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มป้องกันที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสหวัดและในกรณีที่ขาดวิตามินซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง
สารต้านอนุมูลอิสระในแตงโมช่วยป้องกันสัญญาณของการแก่ชราของผิวหนังและต่อต้านการพัฒนาของเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับการบริโภคสดโดยผู้ที่เป็นโรคไต: โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, โรคไตอักเสบ, pyelonephritis น้ำตาลในเบอร์รี่สามารถทนต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ดี ดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามต่อสุขภาพยกเว้นการปฏิบัติตามบรรทัดฐาน: ในระยะแรกของโรคคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 300 กรัมต่อวันในระยะที่สอง - 600 กรัมหารด้วย 4 ครั้ง เนื้อฉ่ำมีฤทธิ์บำรุง
สำหรับผู้ชาย
สำหรับผู้ชาย แตงโมมีคุณค่าเป็นพิเศษเนื่องจากมีไลโคปีนและซิทรูลีน ซึ่งมีผลคล้ายกับไวอากร้า: ช่วยฟื้นฟูและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศอย่างมีนัยสำคัญ
ผลไม้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่เล่นกีฬาหนักมาก แนะนำให้กินแตงโมหลายชิ้นหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาได้อย่างรวดเร็วและขจัดความเจ็บปวดระหว่างการขนถ่าย อาหารเสริมตัวนี้ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
หากคุณมีต่อมลูกหมาก ควรรวมแตงโมไว้ในอาหารปกติของคุณด้วยถ้าคุณกินเนื้อผลไม้ 2 กิโลกรัมต่อวัน โรคนี้จะลดลงหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ทางเลือกที่ยอมรับได้คือน้ำแตงโมคั้นสด: ดื่ม 1-2 แก้ววันละสามครั้ง
สำหรับผู้หญิง
เบอร์รี่จากต่างประเทศได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่ผู้หญิงเนื่องจากมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก นอกเหนือจากการฟื้นฟูแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่างๆ เมล็ดตากแห้งแล้วใช้เป็นยารักษาเลือดออกในมดลูกและขับพยาธิ
แตงโมถูกนำมาใช้ในด้านความงาม มาส์กและครีมทำจากเนื้อและน้ำผลไม้ ด้วยขั้นตอนปกติ การเปลี่ยนแปลงของผิวที่มองเห็นได้จะเกิดขึ้น: ผิวตามธรรมชาติได้รับการฟื้นฟู ริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ เรียบเนียนขึ้น ความแห้งกร้านและการอักเสบจะถูกกำจัด ก็เพียงพอที่จะใช้น้ำแตงโมกับผิวและหลังจากผ่านไป 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น นี่เป็นทางเลือกฉุกเฉินที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนมีงานยุ่ง
เมื่อลดน้ำหนัก
แตงโมรวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ การบริโภคที่เหมาะสมในแต่ละวันจะคำนวณขึ้นอยู่กับน้ำหนัก: แตงโม 2 กิโลกรัมต่อน้ำหนักร่างกายมนุษย์ทุกๆ 10 กิโลกรัม เป็นที่ยอมรับได้ในการเจือจางอาหารด้วยขนมปังข้าวไรย์สองสามชิ้น
กรดโฟลิกซึ่งมีหน้าที่ในการสลายไขมันและช่วยเร่งการเผาผลาญทำให้รู้สึกหิวน้อยลง ผลจากโภชนาการดังกล่าวทำให้ร่างกายได้รับการทำความสะอาดสารอันตรายอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้สูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน
ด้วยแนวทางที่เข้มงวดยิ่งขึ้น ผลิตภัณฑ์อื่นๆ จะถูกแยกออกโดยสิ้นเชิง พวกเขากินเฉพาะแตงโมเป็นเวลา 4-7 วัน หลังจากจบหลักสูตรขอแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมเพื่อเติมเต็มความไม่สมดุลของวิตามินที่เกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหาร
ผลของอาหารแตงโมต่อร่างกาย:
หากไม่มีข้อห้ามใด ๆ ขอแนะนำให้อดอาหารอย่างน้อยทุกๆ 7-10 วัน: กินเฉพาะแตงโม แต่ไม่เกิน 3 กิโลกรัม สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยรักษารูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดและสมานร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
ประโยชน์และโทษของแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ของการกินแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์:
ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีที่มีความไวสูงต่อแต่ละองค์ประกอบในองค์ประกอบ
รายการข้อจำกัดยังรวมถึง:
เมื่อให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงโมในปริมาณมากซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้
ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย คุณควรระมัดระวังในการรวมผลเบอร์รี่ไว้ในเมนูของคุณ ทารกในครรภ์สร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะอย่างรุนแรง และแรงกระตุ้นตามธรรมชาติเกิดขึ้นบ่อยกว่ามาก ดังนั้นจึงอาจเกิดความรู้สึกแออัดและแน่นภายในอวัยวะได้
เนื้อแตงโมเข้ากันไม่ได้กับผลิตภัณฑ์อื่นซึ่งบางครั้งก็ทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่ในกรณีนี้ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตมีบทบาทสำคัญ ในการปรุงอาหารจะใช้ผลเบอร์รี่ในการเตรียม: เครื่องดื่มผลไม้, น้ำผลไม้, ถ้วย, ค็อกเทล, น้ำผึ้ง แยมทำจากเปลือกและทำผลไม้หวาน ยอดนิยม: สลัดผลไม้ผักและชีสที่เติมเนื้อแตงโมซึ่งไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ หากคุณทอดชิ้นส่วนในแป้งไข่คุณจะได้อาหารจานเนื้อและปลาที่อร่อยยิ่งขึ้น
ข้อห้าม
เพื่อเพิ่มน้ำหนักและทำให้สุกอย่างรวดเร็ว แตงโมมักถูกเลี้ยงด้วยส่วนผสมต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นปุ๋ยไนเตรตซึ่งจะค่อยๆสะสมอยู่ในเยื่อกระดาษ ในสภาพแวดล้อมภายนอกพวกมันไม่เป็นอันตราย แต่ทันทีที่เข้าสู่ลำไส้พวกมันจะกลายเป็นไนไตรต์ที่เป็นอันตราย และหากเก็บแตงโมไว้นานเกินไปการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเกิดขึ้นในตัวผลไม้เอง
รับประกันคุณภาพของพืชผลได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ด้วยการเพาะปลูกด้วยตนเองเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่มอบแตงโมที่ซื้อมาให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี เด็กโตสามารถเลี้ยงได้แต่ในปริมาณน้อย ปริมาณรายวันที่ยอมรับได้: อายุ 2-3 ปี - 70-100 กรัม, ตั้งแต่ 3 ถึง 6 ปี - ไม่เกิน 150 กรัม ความเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณซื้อแตงโมในช่วงต้นฤดูร้อน เวลาตามธรรมชาติสำหรับการสุกของผลไม้โดยไม่มีการกระตุ้นเพิ่มเติมคือช่วงกลางถึงปลายเดือนสิงหาคม
มีสัญญาณบางอย่างที่คุณสามารถเข้าใจได้ว่าแตงโมมีไนเตรต:
การมีอยู่ของไนเตรตสามารถระบุได้ด้วยการทดสอบง่ายๆ ใส่เนื้อแตงโมในน้ำ - ถ้ามันเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือสีชมพู แสดงว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีคุณภาพไม่ดี หลังจากรับประทานแตงโมแล้ว น้ำจะมีขุ่นเล็กน้อยเท่านั้น แต่แม้แต่ผลสุกคุณภาพดีก็ไม่มีประโยชน์สำหรับทุกคน การกินเบอร์รี่นี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการไหลของปัสสาวะบกพร่องและมีนิ่วในไต - คุณสมบัติขับปัสสาวะของมันอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้
และความลับเล็กน้อย...
เรื่องราวของผู้อ่านคนหนึ่งของเรา Inga Eremina:
ฉันรู้สึกหดหู่ใจเป็นพิเศษกับน้ำหนักของฉัน เมื่ออายุ 41 ฉันหนักได้มากถึงนักมวยปล้ำซูโม่ 3 คนรวมกันคือ 92 กิโลกรัม วิธีลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างสมบูรณ์? จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและโรคอ้วนได้อย่างไร? แต่ไม่มีอะไรทำให้เสียโฉมหรือทำให้คนดูอ่อนกว่าวัยได้
แต่คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้? ศัลยกรรมดูดไขมันด้วยเลเซอร์? ฉันค้นพบแล้ว - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนด้านฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, การเกิดโพรงอากาศ, การยก RF, การกระตุ้นกล้ามเนื้อ? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรนี้มีราคาอยู่ที่ 80,000 รูเบิลกับที่ปรึกษาด้านโภชนาการ แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจนกว่าคุณจะเป็นบ้าได้
และเมื่อไหร่คุณจะพบเวลาสำหรับเรื่องทั้งหมดนี้? และยังมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกวิธีอื่นสำหรับตัวเอง...
หลายคนชอบแตงโมที่ฉ่ำและอร่อย เบอร์รี่ภาคใต้นี้อุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย แตงโมที่มีแคลอรี่ต่ำไม่ได้มีส่วนทำให้อ้วน ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ขณะรับประทานอาหารต่างๆ นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ประโยชน์ของแตงโมหลายครั้งแล้ว - เบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการทำงานของไตและทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ
ผลไม้แตงโมชื่ออะไร?
แตงโมเป็นผลเบอร์รี่หรือผลไม้หรือผัก? ตามที่นักพฤกษศาสตร์กล่าวว่าผลไม้นี้ไม่ใช่ผลไม้เล็ก ๆ ผิวมันหนาแต่เมล็ดไม่กิน ผู้เชี่ยวชาญบางคนชอบที่จะจำแนกพืชผลว่าเป็นต้นฟักทองและจัดว่าเป็นผลเบอร์รี่ปลอม เนื่องจากผลไม้เติบโตบนต้นไม้และปลูกแตงโมบนดิน จึงไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับหมวดหมู่นี้ แตงโมเป็นผลเบอร์รี่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้ข้อสรุปทั่วไปนี้
ทำไมแตงโมถึงเรียกว่าเบอร์รี่? ผลไม้หลายเมล็ดมีเนื้อฉ่ำและหนาแน่น เปลือกหนาและแข็งเป็นคุณลักษณะเด่นของผลิตภัณฑ์ ผลไม้มีเนื้อฉ่ำเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ พืชผลได้รับการปลูกฝังในดินแดนอูราลในภูมิภาคโวลก้าและในภูมิภาคแอสตราคาน สินค้ามีสีเขียวมีแถบสีอ่อน ผลเบอร์รี่ฟักทองเติบโตบนไร่แตง มันถูกรวบรวมในฤดูร้อนอันอบอุ่น
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดต่อ 100 กรัมและ 1 กิโลกรัม
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมคือ 28-38 แคลอรี่ หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะต้องติดตามปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเป็นกิโลกรัม เบอร์รี่มักจะมีน้ำหนักมากกว่า 2 กิโลกรัม ปริมาณผลไม้ปกติต่อวันจะมี 760 กิโลแคลอรี อันใหญ่มี 3,000 แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะเหมือนกับสีเขียว ปริมาณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักไม่เกิน 1,000 ต่อวัน จะต้องคำนึงถึงแง่มุมนี้เมื่อติดตามอาหาร เมื่อวางแผนแผนการรับประทานอาหาร ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะรวมแตงไว้ในอาหารอย่างแน่นอน
องค์ประกอบของแร่ธาตุ
ผลเบอร์รี่ยักษ์ประกอบด้วยฟอสฟอรัส ไอโอดีน ฟลูออรีน โคบอลต์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินหลายชนิด สารทั้งหมดนี้จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม วิตามินอะไรในแตงโมมากที่สุด? เนื้อผลไม้อุดมไปด้วยเรตินอล ไทอามีน และเพคติน ผลไม้ยังมีวิตามินบี 9 กรดโฟลิกที่หายาก
องค์ประกอบทางโภชนาการ:
- โปรตีน 0.7 กรัม
- ไขมัน 0.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม
- น้ำ 90 กรัม
- ไฟเบอร์ 0.5 กรัม
เบอร์รี่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แตกต่างกัน องค์ประกอบทางเคมีของแตงโมเป็นตัวกำหนดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ให้พลังงานที่จำเป็นแก่บุคคล ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อการแลกเปลี่ยนความร้อนและการไหลเวียนโลหิต
ประโยชน์ของแตงโมต่อร่างกายมนุษย์
เบอร์รี่มีคุณประโยชน์มากมาย ช่วยเติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ ของร่างกาย มีของเหลวจำนวนมากจึงช่วยเพิ่มคุณภาพและการไหลของน้ำนมในระหว่างการให้นม ผู้หญิงทุกคนต้องคำนึงถึงประโยชน์ของแตงโมต่อร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ เนื้อผลไม้บรรเทาอาการบวมและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน
ประโยชน์ของแตงโมต่อลำไส้นั้นขึ้นอยู่กับการทำให้การทำงานของอวัยวะเป็นปกติ เบอร์รี่ช่วยทำความสะอาดโพรงของเสียและสารพิษช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อเยื่อเมือก การใช้ผลิตภัณฑ์ในระยะยาวช่วยปรับปรุงโครงสร้างอินทรีย์ของระบบทางเดินอาหารในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับโรคเบาหวานส่วนประกอบของมันจะรักษาระดับกลูโคสในกระแสเลือดให้คงที่ เบอร์รี่ยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายพร้อมกับปัสสาวะ สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติช่วยป้องกันริ้วรอยและฟื้นฟูร่างกาย เบอร์รี่ช่วยให้รอดจากความเครียดทางจิตใจและขจัดความเครียด
สรรพคุณและประโยชน์ของแตงโม
แตงมีสารฟีนิลอะลานีนจำนวนมาก ซึ่งป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสัน การบริโภคผลไม้เป็นประจำในช่วงฤดูกาลก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์
เนื้อเบอร์รี่ช่วยรับมือกับเลือดกำเดาไหล โรคโลหิตจาง และการสร้างเม็ดเลือดที่ไม่ดีบ่อยครั้ง ช่วยเพิ่มคุณสมบัติและองค์ประกอบของเลือด ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน เบอร์รี่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการป้องกัน และช่วยรับมือกับโรคหวัด
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับความแรงของผู้ชาย มันส่งผลต่อการทำงานของผู้ชายและเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ เบอร์รี่ยักษ์ยังจำเป็นต่อโรคของหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ผลไม้ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและมีผลดีต่อหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจ แต่คุณสมบัติหลักของผลไม้คือการกำจัดน้ำ ทราย และหินส่วนเกินออกจากร่างกาย
ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก. มันมีประโยชน์ที่จะใช้เป็นประจำสำหรับโรคอ้วน หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน เบอร์รี่จะเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในกระบวนการนี้ การรักษาโรคอ้วนทุกระยะ (โรค) - การลดน้ำหนัก อาหาร การเยียวยาชาวบ้าน และยารักษาโรค ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ช่วยให้สามารถใช้ในช่วงอดอาหารได้
ในการแพทย์พื้นบ้าน
เมล็ดและเปลือกของผลิตภัณฑ์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน
ยาต้มเปลือกช่วยรับมือกับไมเกรน โลชั่นเปลือกแตงโมเป็นยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความดันโลหิตและขจัดอาการปวดหัว ในการเตรียมยาต้มและการแช่ เปลือกจะแห้ง ต้มและแช่ ผ้าสะอาดผืนหนึ่งแช่ในยาต้มเปลือกแตงโมแล้วทาบริเวณขมับ หลังศีรษะ และหน้าผาก การประคบนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว
การกินแตงโมเพื่อรักษาโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะมีประโยชน์ ผลเบอร์รี่จำเป็นสำหรับการขจัดของเหลวส่วนเกิน ควรรับประทานเนื้อสดเล็กน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อวัน อาหารอันโอชะมีคุณสมบัติเป็นยาและขจัดทรายออกจากท่อไต สำหรับการเจ็บป่วยให้เตรียมเปลือกแตงโมต้มแล้วรับประทานวันละสามครั้ง เปลือกโลกเตรียมไว้สำหรับใช้ในอนาคตและใช้ได้แม้ในฤดูหนาว เมล็ดเบอร์รี่ก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นกัน ในช่วงที่มีอาการบวมน้ำ ทารกในครรภ์จะขับของเหลวออกและควบคุมการเผาผลาญ
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโมแล้ว ควรบริโภคผลไม้เป็นประจำ เบอร์รี่ช่วยรักษาโรคไตอักเสบและไตวายได้ดี เพื่อการรักษาโรค ให้รับประทานหนึ่งชิ้นใหญ่ก่อนอาหารเช้า เบอร์รี่ช่วยในการรักษาโรคตับอักเสบ, ลำไส้ใหญ่, ผิวไหม้จากแดด สำหรับอาการท้องร่วงแนะนำให้บดเปลือกแตงโมแห้ง - ใช้ผงครั้งละหนึ่งช้อนชากับน้ำ
น้ำคั้นจากเปลือกใช้เพื่อขจัดอาการเดือดออกจากผิวหนัง พวกเขาหล่อลื่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลายครั้งต่อวัน ผลิตภัณฑ์ช่วยกำจัดสิวได้อย่างรวดเร็ว วิตามินในแตงโมช่วยบำรุงผิว ปรับปรุงสภาพ และทำให้มีสุขภาพดี
ในด้านความงาม
สารสกัดจากพืชเนื้อและเปลือกถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในด้านความงาม เนื้อเบอร์รี่แสนอร่อยถูกนำมาใช้ในมาส์กแบบโฮมเมด อย่างไรก็ตาม บริษัทด้านความงามขนาดใหญ่ต่างสนใจคุณประโยชน์ของแตงโมมานานแล้ว ผลไม้มีประโยชน์มากมายในการดูแลเส้นผมและผิวหนัง ส่วนประกอบของเนื้อกระดาษจะแทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นหนังแท้ทุกชั้น ช่วยบำรุงอย่างแข็งขัน ฟื้นฟู และยับยั้งการซีดจาง หลังจากทาผลิตภัณฑ์ ผิวจะเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น เหมือนผิวเด็ก มาส์กแตงโมให้สีที่อ่อนโยน น่าพึงพอใจ และดีต่อสุขภาพ
การเพาะเมล่อนช่วยขจัดถุงใต้ตา ตีนการอบดวงตาให้เรียบเนียน และกระชับกรอบผิว นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูผิว คุณควรสระผมเป็นประจำด้วยยาต้มเปลือกแตงโม ผลิตภัณฑ์ช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง นุ่มสลวย และหวีได้ง่ายขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของบุคคลใดก็ตามจะหย่อนคล้อย มีริ้วรอยและจุดด่างอายุปรากฏขึ้น เนื้อช่วยป้องกันริ้วรอย ลดรอยพับของผิว และปรับปรุงผิว
ในการประกอบอาหาร
รสชาติของผลิตภัณฑ์ทำให้สามารถนำไปใช้ในการประกอบอาหารได้อย่างกว้างขวาง ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถบริโภคได้เฉพาะสดเท่านั้น ผลไม้:
- อนุรักษ์
- ทำแยมจากพวกเขา
- เกลือ
- เตรียมผลไม้หวานไว้
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแสนอร่อยปรุงจากแตงโม เพิ่มมะนาวและความเอร็ดอร่อยลงในน้ำผลไม้ แล้วได้น้ำผลไม้สดโทนิคที่แสนอร่อย แยมแตงโมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและน่าพึงพอใจ ผลิตภัณฑ์นี้ยังใช้ในการเตรียมมาร์ชเมลโลว์และแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับโต๊ะขนาดใหญ่ สามารถตอบสนองทุกครัวเรือนและจะเป็นของหวานที่เหมาะสมหลังมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน คุณสมบัติของแตงโมจะช่วยให้ทั้งครอบครัวมีสุขภาพที่ดีขึ้น
อันตรายจากแตงโม
ผลไม้มีอันตรายเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโต อันตรายหลักของแตงโมอยู่ที่ไนเตรตจำนวนมาก หากแตงเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยก็อาจเป็นพิษได้ ผลไม้เต็มไปด้วยไนเตรตเพื่อให้สุกเร็ว คุณควรงดการซื้อแตงโมในช่วงต้นฤดูร้อน เป็นการดีกว่าที่จะรอจนกว่าพวกมันจะเริ่มปรากฏในตลาดและร้านค้าในปริมาณมากเมื่อฤดูกาลเริ่มต้นขึ้น
หากต้องการแยกพิษจากสารพิษคุณสามารถทดสอบเนื้อแตงโมเพื่อหาปริมาณไนเตรตที่สถานีสุขาภิบาลและระบาดวิทยา การวิเคราะห์จะพิจารณาว่ามีสารอันตรายในเนื้อผลไม้หรือไม่
ผู้ป่วยที่มีความเป็นกรดสูงของระบบทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ และแผลในกระเพาะอาหาร ไม่ควรรับประทานผลไม้ ผลไม้ลายสีเขียวมีข้อห้ามสำหรับโรคตับอ่อน การใช้ผลิตภัณฑ์ในสถานการณ์เช่นนี้อาจทำให้โรครุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการกำเริบได้ ยังไงก็ต้องระวังแตงโมด้วย คุณต้องคำนึงถึงจำนวนชิ้นที่กิน คุณภาพของผลิตภัณฑ์ และอาการเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณ
แตงโมแคลอรี่ต่ำเป็นที่ต้องการ!
- แต่แตงโมและปริมาณแคลอรี่มีความเกี่ยวข้อง (ขาดไม่ได้) ต่อการลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารเดี่ยว?
- “ผลไม้” ชนิดนี้จะให้ประโยชน์มากน้อยเพียงใด และจะส่งผลเสียมากน้อยเพียงใด
บทวิจารณ์ของฉันจะเปิดเผยเบอร์รี่นี้และบอกคุณว่าหากปริมาณแคลอรี่ของแตงโม 1 กิโลกรัมมีน้อยไม่ได้หมายความว่าการลดน้ำหนักจะปฏิเสธไม่ได้
****************
_____________________***ข้อเท็จจริงและตำนานที่หักล้างเท่านั้น!***____________________
เป็นเวลา 10 เดือนทั้งปีที่เรารอคอยที่จะปรากฏตัวบนชั้นวางของผลเบอร์รี่ที่สวยงามและฉ่ำผิดปกติที่ปลูกบนแตง
- สำหรับเด็กและผู้ชาย "ลูกบอล" สีเขียวหนาแน่นที่มีแถบสีดำและเนื้อสีแดงเป็นอาหารอันโอชะในฤดูใบไม้ร่วง
- สำหรับเพศที่ยุติธรรม ผมสั้นจะดูมีเสน่ห์มากกว่า แคลอรี่แตงโมและโอกาสในการลองรับประทานอาหารแบบใหม่
สาวๆ นับวันจนถึงเดือนสิงหาคมเพื่อจะได้เพลิดเพลินกับคุณสมบัติอันเป็นเอกลักษณ์ของแตงและแตงเป็นเวลา 2 เดือน พวกเขาได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักแล้ว ความฝัน – กินของหวานแล้วไม่อ้วน!
แต่ก็มีฝ่ายตรงข้ามของการเสพติดแตงโมเช่นกัน ในความเห็นของพวกเขา เบอร์รี่ไม่ได้วิเศษอย่างที่คิด...
ความจริงอยู่ที่ไหน? คุณจะพบมันด้านล่าง - ฉันจะเปิดเผยความลับของแคลอรี่โดยไม่ปิดบังเพื่อว่าความรักที่มีต่อแตงโมของคุณจะนำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้น! เพื่อให้รูปร่างของคุณใกล้เคียงกับอุดมคติ แต่ผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่วิธีในตำนาน
_____________________________________________________________________________________
***แตงโม ปริมาณแคลอรี่ต่ำของคุณในการลดน้ำหนักเป็นปัจจัยกำหนดหรือไม่***
______________________________________________________________________________________
“พบกับแตงโม (ปริมาณแคลอรี่เมื่อลดน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญและสอดคล้องกับมัน)! คุณจะกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติ กินให้มากที่สุดและล้างสารพิษและของเหลวที่ไม่จำเป็นออกไป!
การรับประทานอาหารเดี่ยวแบบแตงโมทุกสัปดาห์จะกำจัดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมอย่างถาวรใน 7 วันหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ กินเยื่อกระดาษ 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน แนะนำขนมปังดำ (ไม่เกิน 200 กรัม) ในอาหารของคุณ เตรียมพร้อมที่จะออกจากช่วงควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง: งดของหวานและซาลาเปา 10-14 วัน – ลบ 8 กก!”
***************************************************************************************************************************
ข้อมูลที่เน้นทั้งหมดเป็นเพียงตำนาน ซึ่งเป็นภาพลวงตาของ “นักโภชนาการ” ที่โง่เขลา สุขภาพหลังจากการรับประทานอาหารแบบ mono-diet จะไม่ขอบคุณ:
- คุณจะ "มหัศจรรย์" เริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออันมีค่าในอัตราเร่ง
- การเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นช้าลงร้อยเท่า
- ร่างกายจะเฉื่อยชา ความแข็งแกร่ง และน้ำเสียงจะหมดลง
****************************
ฉันไม่ได้พูดถึงความไร้ประโยชน์ที่แท้จริงของแตงโมในการลดน้ำหนัก - มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นวิธีการอดอาหาร! ในระหว่างวันผลประโยชน์จะสูงสุด
บางคนอาจคิดว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นนี้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ คุณผิด! ลองหาค่าเฉลี่ย 1,000 กิโลแคลอรี:
- คุณจะพองตัวเหมือนบอลลูนจากแตงโมจำนวนมหาศาลฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าอาการไม่สบายท้องจะติดตามคุณไปทุกที่
- รวบรวม "ตะกร้า" ประจำวันของคุณ: ไข่ โจ๊ก ผัก และนมในปริมาณแคลอรี่เท่ากัน และคุณจะได้รับ 3 มื้อที่ดีสำหรับมื้ออาหารเต็ม + ของว่าง
****รู้หรือไม่ว่าการกินแตงโมทำให้น้ำหนักขึ้นได้?***
“ได้รับการยืนยันแล้วว่าปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมอยู่ที่ 25-38 กิโลแคลอรีเท่านั้น นี่เป็นความหวานที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะไม่มีวันทำให้อิ่ม…”
________________________________________________________________________________________
คุณเชื่อสิ่งนี้หรือไม่? จากนั้น เมื่อคุณเห็นตัวเลขที่เพิ่มขึ้นบนตาชั่ง ให้มองหาตัวเลือกอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดข้อเท็จจริงอันน่าเศร้า
ตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่า "ของหวาน" แตงโมแคลอรี่ต่ำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิดได้อย่างไร:
- รับประกันการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเมื่อใช้ร่วมกับขนมปังขาวหนึ่งก้อน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเพาะกาย (พวกเขาใช้บ่อย) สำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปทรงเพรียวบาง เนื้อสีแดงผสมกับผลิตภัณฑ์จากแป้งถือเป็น "นักฆ่า"!
- แตงโมไม่ได้ช่วยบรรเทาความหิวแต่อย่างใด ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก - ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินเบอร์รี่ สิ่งสำคัญคือต้องงดเว้นจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันและโปรตีนตามอำเภอใจ
- เป็นเรื่องง่ายที่จะจบ “ลูกบอล” ลายทางสีเขียวทั้งหมดในการนั่งครั้งเดียว แต่การคำนวณของ "ความสุขของน้ำตาล" จะให้ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง 38 กิโลแคลอรีเป็นชิ้นเล็ก ๆ แตงโมสุกนั้นมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 กิโลกรัม คูณและคำนวณปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของผลเบอร์รี่ - 2280 กิโลแคลอรี (นี่คือปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดที่บริโภคต่อวัน) คุณไม่ได้ถูกจำกัดอยู่เพียงแค่แตงโมใช่ไหม? เคาน์เตอร์คืบคลานไปตามกิโล!
***จะหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับแนวโน้มการเพิ่มน้ำหนักนี้ได้อย่างไร***
- ฝึกการอดอาหารด้วยแตงโมโดยไม่ต้องผสมเนื้อที่ชุ่มฉ่ำกับอาหารอื่นๆ จะมีการชำระล้างสารพิษพร้อมการดูดซึมธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งแตงโมอุดมไปด้วย จำกัดเกลือในอาหารของคุณ จากนั้นหลีกเลี่ยงอาการบวมในตอนเช้า
- เบอร์รี่นี้ควรทำหน้าที่เป็นของว่างและไม่ใช่เป็นส่วนเสริมของเมนูอาหารหลัก ควรเว้นระยะห่าง 1.5-2 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหารมื้อหลัก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษา
- เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารที่น่าเบื่อเมื่อความหิวครอบงำและห้ามรับประทานอาหารที่สำคัญ ความชุ่มชื้นจากความลึกของแตงโมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหวาน อาจจะไม่นานแต่ก็ยังคงอยู่ คุณจะคิดบวกมากขึ้น แรงจูงใจในการลดน้ำหนักจะไม่หายไป!
________________________________________________________________________________________
***ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเป็นสิ่งสำคัญ แต่มาคิดถึงประโยชน์และผลเสียของแตงโมกันดีกว่า...***
________________________________________________________________________________________
ฉันจะพยายามจุดทั้งหมดที่ฉัน...
ผลประโยชน์!
- แมกนีเซียมในแตงโมเป็นผู้ช่วยหัวใจและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับระบบประสาท (ด้วยเหตุนี้เบอร์รี่จึงนิยมเรียกว่ายาแก้ซึมเศร้าและเป็น "ยาเม็ด" สำหรับอารมณ์) แมกนีเซียมกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดี
- กรดโฟลิกจากเยื่อกระดาษมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้าง DNA และการพัฒนาโดยทั่วไปของร่างกาย ความจำที่ดีขึ้น ความคิดที่ชัดเจน และการทำงานของสมองพบได้ในชิ้นแตงโม
- แตงโมมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ (ในกรณีที่ไตวายต้องปรึกษาแพทย์!)
- ผลเบอร์รี่ยังเต็มไปด้วย”พลังงาน”สารวิตามิน
- ใยอาหารที่มีปริมาณสูงช่วยป้องกันอาการท้องผูก พวกเขายังต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงได้สำเร็จอีกด้วย
- ทำความสะอาดตับของสารพิษ เบอร์รี่สีเขียวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาว
อันตราย!
เริ่มจากรูปแบบกันก่อน - การบริโภคแตงโมที่ "ไม่ดี" ไนเตรตจะส่งผลเสียต่อคุณ สารเคมีในปุ๋ยเป็นอันตรายต่อมนุษย์ - การเป็นพิษบ่อยครั้งในต้นเดือนสิงหาคมเป็นเพียงการยืนยันสิ่งนี้เท่านั้น
คาดว่าจะได้แตงโมคุณภาพจากแตงไม่ช้ากว่ากลางเดือนสิงหาคม อย่ารีบไปหาผลไม้ “ต้น” ที่ดึงดูดลูกค้าที่เบื่อหน่ายมาที่ชั้นวาง!
มาดูคำแนะนำด้านการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งต่อต้านการใช้เยื่อกระดาษฉ่ำในทางที่ผิดโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตและอาการกระตุกของหัวใจ นี่เป็นเพราะฟรุกโตส - ทำให้เกิด "ปัญหา" ในระบบทางเดินอาหารทำให้ท้องอืดและเกิดแก๊ส ความดันภายในเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ปัญหาอาจลุกลามไปจนถึงอัตราการเต้นของหัวใจ หากคุณไม่อยากปฏิเสธความสุขจากการกินแตงโม ให้ไปพบแพทย์...
การห้ามดื่มแตงโมมีผลกับ:
- อาการกำเริบของอาการลำไส้ใหญ่บวมและท้องเสีย;
- ความยากลำบากในการไหลของปัสสาวะ (แพทย์อาจอนุญาตเป็นรายกรณี)
- pyelonephritis (จำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ);
- นิ่วในไต (แตงโมสามารถเริ่มขับก้อนหินขนาดใหญ่);
- โรคเบาหวาน (ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก การรักษาจะมีให้ในปริมาณที่น้อยมาก);
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากและตับอ่อน
_______________________________________________________________________________________
สรุปปริมาณการบริโภคแตงโมที่ “ดีต่อสุขภาพ” ต่อวัน
________________________________________________________________________________________
คุณเข้าใจว่าแตงโม 1 กิโลกรัมมีแคลอรี่ต่ำ (250-380 กิโลแคลอรี) แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเริ่มกินเบอร์รี่ที่รอคอยมานานอย่างไร้เหตุผล นักโภชนาการมีความคิดเห็นแบบเดียวกันเกี่ยวกับการบริโภคประจำวัน - ไม่เกิน 2-2.5 กก. ไม่ใช่ในทันที - คุณไม่ควรถือช้อนล้อมรอบแตงโมที่ประดับประดาโต๊ะร่วมกับทั้งครอบครัว เฉพาะบางส่วนตั้งแต่เช้าถึงช่วงหัวค่ำ
คุณต้องเพลิดเพลินกับการปฏิบัติอย่างชาญฉลาด ความรู้สึกไม่สบายจากการกินมากเกินไปไม่เหมาะสม! ฉันไม่แนะนำอาหารโมโนแตงโม
แต่ฉันเองก็อดอาหารหลายวันโดยใช้อาหารอันโอชะนี้ทุกๆ สองสัปดาห์ในเดือนสิงหาคมถึงกันยายน สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษารูปร่างของคุณให้สวยงาม (เมื่ออายุ 37 ปี):
ขาเหล่านี้เป็นผลมาจากสิ่งที่ฉันพัฒนาขึ้น ยืดเส้นยืดสายจากการออกกำลังกายง่ายๆ.
__________________________________
************************************************
เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและการลดน้ำหนัก ทรัพยากรที่ดีเขาจะช่วยคุณในการเลือกอาหาร การควบคุมอาหาร และวิธีการลดน้ำหนัก
_________________________________
ขอบคุณสำหรับการอ่านรีวิว!
