สาวผอมเปลือย. ส่วนของร่างกายที่สวยที่สุดของสาวผอม Yulia Kovalchuk นักร้องและผู้จัดรายการโทรทัศน์

มีการติดต่อเป็นกลุ่ม - "40 กิโลกรัม" สาวๆ ในนั้นมุ่งมั่นเพื่อน้ำหนักเท่านี้และสร้างแนวคิดเรื่องความงามของตัวเองขึ้นมา ส่วนของร่างกายที่บางแบบไหนที่พวกเขามองว่ามีเสน่ห์ และผู้ชายชอบสิ่งนี้? การลงคะแนนเสียงเป็นของเด็กผู้ชาย สาวๆสามารถทดสอบความอ้วนของตัวเองได้

1. - ช่องว่างระหว่างขา

ความฝันไม่เพียงแต่ผู้หญิงที่เป็นโรคเบื่ออาหารทุกคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงอ้วนคนแรกทุกคนด้วยคือระยะห่างระหว่างขาของเธอ เพื่อนของฉันบางคนเรียกมันว่า "การจัดตำแหน่งล้อ" ส่วนคนอื่นๆ เรียกว่า "หนังสติ๊ก" ในเด็กผู้หญิงบางคนมีความเด่นชัดในคนอื่น ๆ ก็เด่นชัดมาก แต่ก็มีเด็กผู้หญิงเหล่านั้นที่เป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบโดยธรรมชาติ - ไม่ว่าพวกเขาจะผอมแค่ไหนก็ตามก็ไม่ปรากฏรูที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของ จำเป็นไหม? คุณว่าไงนะเด็กๆ?

2. - กระดูกไหปลาร้ายื่นออกมา

เครื่องรางจากยุค "เฮโรอีนเก๋" เมื่อ Kate Moss ผอมลงปกนิตยสาร กระดูกไหปลาร้าที่ยื่นออกมาเป็นสัญลักษณ์ของความกังวลใจและการป้องกันตัว ขุนนาง และความสง่างาม ลักษณะที่แท้จริงอื่น ๆ ที่ไม่ประจบสอพลอมักจะปรากฏขึ้นพร้อมกับมัน - ตัวอย่างเช่นซี่โครงที่ยื่นออกมา แต่ที่นี่ใครชอบอะไร คุณชอบ?

3. - แก้มยุบและโหนกแก้มโด่ง

ตัวอย่าง: แองเจลิน่า โจลี สาวๆ เชื่อว่ายิ่งแก้ม “ยุบ” ยิ่งดี แฟนของฟีเจอร์นี้คือภรรยาของมหาเศรษฐีชาวลอนดอนและสาวผมบลอนด์ประหลาดอย่าง Kristina Sysoeva ซึ่งเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในแวดวงแคบ เพื่อให้ได้ความงามดังกล่าว เธอไม่เพียงแต่ทานอาหารอย่างต่อเนื่อง แต่ยังต้องถอนฟันบางส่วนออกด้วย ไม่ไร้ประโยชน์?

4. - หลังแคบและซี่โครงโดดเด่น

เป็นเรื่องยากที่จะไม่เห็นด้วยกับความจริงที่ว่านักแสดงที่เล่นเป็นจูเลียต ควรมีหลังที่บางและเปราะบาง แผ่นหลังที่กว้างและเนื้อมีสันด้านข้างเหมาะสำหรับผู้หญิงชาวนาที่มีลูกจำนวนมากและนางเอกทั่วไปอื่น ๆ ดังนั้น “40 กิโลกรัม” ของเราจึงต่อสู้อย่างดุเดือดเพื่อให้สะบักไหล่ยื่นออกมา กระดูกสันหลังทะลุผิวหนัง และสัญญาณอื่นๆ ของนักบัลเล่ต์ ผู้ชายจะว่ายังไง?

5. - ท้องเพรียว

ฉันคิดว่าจะไม่มีใครโต้แย้งที่นี่เลย ท้องแบนเป็นเครื่องรางตลอดเวลา คนเดียวที่ฉันจำได้ว่าคิดแตกต่างออกไปคือนางเอกของ Quentin Tarantino จากนิยายเยื่อกระดาษที่พูดพล่ามเกี่ยวกับพาย ท้องแบนเป็นสัญลักษณ์ว่าผู้หญิงไม่ท้องแน่นอนดึงดูดผู้ชายได้จริงๆ จำความนิยมในยุค 2000 สำหรับการเจาะสะดือเปลือยๆ ได้ไหม? สิ่งเดียวกัน

6. - เอวเด่นชัด

ดูเหมือนจะไม่มีอะไรจะโต้แย้งเกี่ยวกับที่นี่ แต่ฉันจะพยายามต่อไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับเอวบางในตัวเอง สิ่งเลวร้ายเริ่มต้นเมื่อพวกเขาพยายามยั่วยวนมัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาไม่ได้ออกจากเครื่องรัดตัวมาหลายปีแล้ว หรือถอดซี่โครงออก เหมือนกับที่ Vika Vicious ทำ ซึ่งฉันสังเกตมาหลายปีแล้ว มีข่าวลือว่า Odessa Barbie มีการผ่าตัดแบบเดียวกัน มันไม่ไร้ประโยชน์หรอกหรือที่พวกเขาทรมานตัวเองเพื่อมนุษย์?

7. - กระดูกเชิงกรานยื่นออกมา

กองกระดูกอันน่าพิศวงบนกางเกงยีนส์เอวต่ำ - อะไรจะเซ็กซี่ไปกว่านี้? อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่หลายคนคิด
คุณชอบมันไหม?

คุณคิดว่าสัญญาณแห่งความผอมเหล่านี้สวยงามหรือไม่ เพราะเหตุใด ทั้งหมดหรือเพียงบางส่วน? คุณคิดอย่างไร?

วันสตรีแนะนำให้คุณรู้จักกับสาว ๆ ที่คุณอิจฉาได้เท่านั้น - สวยเรียว ชื่นชมภาพถ่ายของพวกเขาและเรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขาในการรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์

Dinara Akhmadova โปรดิวเซอร์ นักจัดรายการวิทยุ คุณแม่ยังสาว

อายุ – 24 ปี

ส่วนสูง – 167 ซม

น้ำหนัก – 52 กก

– เมื่อรู้ว่าฉันชอบทำอาหารมากแค่ไหน ทุกคนก็ถามว่าฉันทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น ทุกอย่างง่ายมาก - มีการเตรียมผลงานชิ้นเอกสำหรับสามี ฉันมีเมนูแยกต่างหาก: ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง, ไก่หรือปลา, ผัก, ข้าว, บัควีท, คอทเทจชีส, ซุปเบา ๆ , ชีส, ถั่ว และที่สำคัญที่สุด - ไม่มีเกลือ (เลย) เช่นนั้น. ฉันกินห้าถึงหกครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ ตามรูปแบบต่อไปนี้: อาหารเช้า - คาร์โบไฮเดรต, อาหารกลางวัน - โปรตีน + ไขมันหรือโปรตีน + คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, อาหารเย็น - โปรตีน, ของว่าง - ไขมัน และแน่นอนว่ากีฬาทุกรูปแบบยังคงอยู่ในชีวิตของฉันเสมอ!

Yulia Gritsuk ผู้จัดรายการโทรทัศน์โปรดิวเซอร์ ผู้ก่อตั้งโรงเรียน Hello TV แห่งโทรทัศน์

อายุ – 31 ปี

ส่วนสูง – 165 ซม

น้ำหนัก – 52 กก

ฉันจะรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้อย่างไร? ฉันพยายามเดินให้มากที่สุดบวกกับออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งตามโปรแกรมของ Kayla Itsines ผู้โด่งดังชาวออสเตรเลีย หลังจากที่ทารกเกิด ฉันก็ปรับเปลี่ยนตารางการกินของฉัน ตอนนี้ฉันพยายามแยกมื้ออาหาร สำหรับมื้อกลางวันเฉพาะคอร์สแรกหรือสองเท่านั้น ชา - อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อมา ฉันคงไม่มีวันเลิกกินของหวานได้ แต่ฉันเริ่มทำจานรองเล็กๆ โดยใส่ของหวานให้ตัวเอง คำขวัญของฉัน: อะไรก็เป็นไปได้ แต่ปริมาณควรน้อย ช็อคโกแลต - ทุกวัน แต่มีรสขมเท่านั้น! แน่นอนว่าบางครั้งฉันก็ละเมิดการควบคุมอาหาร แต่ก็มีกฎเกณฑ์ให้แหก!

Yulia Biryukova นางแบบ หน่วยงาน V.G.models

อายุ – 22 ปี

ส่วนสูง – 179 ซม

น้ำหนัก – 56 กก

– เมื่อก่อนฉันเป็นนักกีฬามืออาชีพ แต่ตอนนี้ฉันเต้นสมัยใหม่และออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่าง

เคล็ดลับของฉันในการผอมเพรียว: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กีฬา โภชนาการที่เหมาะสม และน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน กฎของฉัน: “อาหารเช้าเหมือนราชินี อาหารกลางวันเหมือนเจ้าหญิง และอาหารเย็นเหมือนยาจก” แทนที่จะรับประทานอาหารเย็น การเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์จะดีที่สุด

Veronica Budyanskaya นางแบบ หน่วยงาน ผู้บริหารโมเดล CARMEN

อายุ – 17 ปี

ส่วนสูง – 174 ซม

น้ำหนัก – 49 กก

– ความลับข้อแรกของการผอมคือการรักตัวเองและร่างกายของคุณ เนื่องจากร่างกายของเราคือวิหารแห่งจิตวิญญาณของเรา เคล็ดลับที่สองคือการออกกำลังกายในตอนเช้า ให้เวลาตัวเอง 15-20 นาทีและให้กำลังใจตัวเองได้ทั้งวัน! เคล็ดลับที่สาม: น้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา! ก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาที ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วแล้วเริ่มรับประทานอาหาร น้ำจะชำระล้างสารพิษในร่างกาย

เคล็ดลับข้อที่สี่ คือ กินบ่อยๆ แต่น้อยๆ กินอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง โดยบางส่วนควรมีขนาดเล็กกว่าปกติ 1.5–2 เท่า และเคี้ยวแต่ละชิ้นให้ละเอียด (อย่างน้อย 30 ครั้ง!) ซึ่งไม่เพียงช่วยกระเพาะอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยรูปร่างของคุณด้วย! เคล็ดลับที่ห้าคือของหวานก่อน 12.00 น. เท่านั้น ปฏิบัติตามกฎทองสองข้อ: บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและก่อน 12:00 น. เท่านั้น เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะไม่รบกวนร่างกายของเราในครึ่งแรกของวัน เคล็ดลับที่หก - ลงฟาสต์ฟู้ด! ลืมการขับรถไปที่ร้านแมคโดนัลด์และแผงขายอาหารจานด่วน อาหารนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น และความลับที่เจ็ด - อย่าอดอาหารเพราะความหิวเป็นสัญญาณให้ร่างกาย - ตุน!

Tatyana Vyshinskaya แพทย์ด้านความงาม

อายุ – 32 ปี

ส่วนสูง – 160 ซม

น้ำหนัก – 47 กก

– ฉันโชคดีโดยธรรมชาติ - ฉันมีกระบวนการเผาผลาญแบบเร่งที่กำหนดโดยพันธุกรรม แต่แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การรับประกันว่าคุณจะผอมไปตลอดชีวิต ในฐานะแพทย์โดยการฝึกอบรมฉันสามารถพูดได้ว่าการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาความสวยงามและสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น แต่พื้นฐานของการผอมคือการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ด้วยอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน

Victoria Gerasimova นางแบบ หน่วยงานจัดการโมเดล CARMEN

อายุ – 22 ปี

ส่วนสูง – 167 ซม

น้ำหนัก – 46 กก

– เคล็ดลับของฉันในการผอมคือโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ถูกต้อง ฉันออกกำลังกายในตอนเช้าแล้วกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ฉันกินอาหารมื้อเล็กๆ อีกหลายมื้อตลอดทั้งวันและไม่เคยกินมากเกินไป ผลิตภัณฑ์หลักสำหรับฉันคือผักและผลไม้ แต่กฎที่สำคัญที่สุดของฉันในการมีรูปร่างผอมเพรียวไม่ใช่การเป็นคนขี้เหนียว

Aliana Ustinenko (Gobozova) อดีตผู้เข้าร่วมโครงการ Dom-2

อายุ – 21 ปี

ส่วนสูง – 177 ซม

น้ำหนัก – 55 กก

“ฉันได้รับปอนด์พิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ แต่แล้วฉันก็มีรูปร่างที่ดีอย่างรวดเร็ว สาวๆ อยากลดน้ำหนักหลังคลอด ให้นมลูก! ท้ายที่สุดในช่วงเวลานี้คุณต้องรับประทานอาหาร: กินคอทเทจชีส, ไก่, ไก่งวง, ดื่มชากับนม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลไม้หรือขนมหวานในทางที่ผิด สิ่งเดียวที่จะทำให้ท้องของฉันหายไปอย่างรวดเร็วคือการนอนทับมัน ฉันไม่ค่อยไปยิม แต่มีหน้าท้องตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงไม่มีรอยแตกลายที่ท้อง ถ้าผู้หญิงไปเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์อย่างฉัน เธอก็จะมีรูปร่างดีอย่างรวดเร็วและสูญเสียเพียงเล็กน้อย

Irina Dyakova นักออกแบบท่าเต้น โรงเรียนสอนเต้น Hogwarts

อายุ – 29 ปี

ส่วนสูง – 164 ซม

น้ำหนัก – 48 กก

– เคล็ดลับความงามของฉันนั้นเรียบง่าย: การเต้นรำและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี จริงๆ แล้ว ฉันไม่มีเคล็ดลับโภชนาการพิเศษใดๆ ฉันมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะผอม ฉันกินอะไรก็ได้และไม่อ้วน แต่คุณยังต้องระวังพุงของคุณ! ออกกำลังกายหน้าท้อง ยืดกล้ามเนื้อ และเต้น - ทุกวันในชั้นเรียน ฉันมักจะพยายามกินของเหลวเป็นมื้อกลางวัน มันดีต่อกระเพาะอาหาร ฉันกินอาหารเช้าที่ดีและพยายามกินของว่างทุกครั้งที่รู้สึกหิว เพื่อจะได้ไม่กินมื้อใหญ่ในมื้อกลางวันและมื้อเย็นในภายหลัง แต่นี่ไม่ใช่เพราะฉันบังคับตัวเองให้ทำ แต่เพราะฉันกินเมื่อต้องการเท่านั้นแหละ แค่ว่าถ้าไม่เติมพลังจนถึงมื้อเที่ยง มื้อเที่ยงก็จะกินเพิ่มแน่นอน ไม่อยากอิ่มท้องไปเรียนแบบมีพุงป่อง!

Natalya Emelyanenkova พิธีกรรายการตอนเช้าทาง Volgograd FM

อายุ – 23 ปี

ส่วนสูง – 177 ซม

น้ำหนัก – 53 กก

– ฉันไม่มีเคล็ดลับพิเศษในการมีรูปร่างผอมเพรียว ฉันแค่ทำงานเยอะมาก และเมื่อมีเวลาว่างฉันก็ไปฟิตเนส และแน่นอนว่าฉันพยายามกินให้ถูกต้อง! ตลอด 23 ปีที่ผ่านมาฉันไม่เคยไดเอทเลย ฉันยังเป็นคนคิดบวกมากอีกด้วย เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าอารมณ์ดีและรอยยิ้มมีผลดีต่อสุขภาพมากและสามารถเปลี่ยนผู้หญิงคนไหนให้กลายเป็นความงามได้!

อนาสตาเซีย เชลโทวา นางสาวนักศึกษา - 2558

อายุ – 22 ปี

ส่วนสูง – 170 ซม

น้ำหนัก – 57 กก

– เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ฉันจึงเต้นและบางครั้งก็ไปสระว่ายน้ำ ฉันพยายามกินแป้งและขนมหวานให้น้อยลง ฉันชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ส่วนใหญ่เป็นไก่ หลัง 18.00 น. ไม่ควรกินของหวานและคาร์โบไฮเดรตเร็วจะดีกว่า ฉันเลิกดื่มโซดาอย่างสมบูรณ์

Yulia Kovalchuk นักร้องและผู้จัดรายการโทรทัศน์

อายุ – 32 ปี

ส่วนสูง – 165 ซม

น้ำหนัก – 50 กก

เคล็ดลับของความเพรียวบางของนักร้องคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ยูเลียมีส่วนร่วมในการออกแบบท่าเต้นมาตั้งแต่เด็ก การเต้นรำยังปรากฏอยู่ในชีวิตสร้างสรรค์ของเธอจนถึงทุกวันนี้และในปริมาณมหาศาล Kovalchuk พยายามเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้แห้ง เขาไม่เคยเริ่มของหวานเลยจนกว่าเขาจะกินครั้งแรกและครั้งที่สอง กินส่วนเล็ก ๆ ห้าถึงหกครั้งต่อวัน ฉันกำจัดซอสมะเขือเทศ มายองเนส และมัสตาร์ดออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง

Anna Kryukova นางแบบ หน่วยงาน V.G.models

อายุ – 18 ปี

ส่วนสูง – 177 ซม

น้ำหนัก – 58 กก

– ฉันเรียนที่ VolgGASU ฉันทำงานที่ Tsaritsyn Opera Theatre ในฐานะนักเต้นบัลเล่ต์ - นี่คืองานอดิเรกและงานอดิเรกที่ฉันชื่นชอบ นอกเหนือจากการวาดภาพ บางครั้งฉันก็เล่นเปียโนเพื่อตัวเอง ฉันชอบปั่นจักรยานและเล่นโรลเลอร์เบลดด้วย เคล็ดลับของฉันในการมีรูปร่างผอมเพรียวคือการออกกำลังกายทุกวันและโภชนาการที่เหมาะสม ฉันรักษากิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ

Daria Martynova นางแบบ เอเจนซี่ ผู้บริหารโมเดล CARMEN

อายุ – 19 ปี

ส่วนสูง – 176 ซม

น้ำหนัก – 49 กก

– ผู้หญิงทุกคนอยากผอม ความผอมไม่ได้เป็นเพียงความสวยงามเท่านั้น ประการแรกคือสุขภาพและพลังงานที่ดี บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงหันมารับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ การลดน้ำหนักจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ชั่วคราว แต่ถ้าคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักก็จะกลับมาอย่างรวดเร็วโดยนำเงินสำรองติดตัวไปด้วย นี่คือวิธีที่ร่างกายของเราทำงาน รูปลักษณ์ภายนอกใดๆ สามารถถูกทำลายหรือเปลี่ยนแปลงได้ ความเพรียวบางไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้ายที่ทำได้เพียงครั้งเดียว แต่เป็นกระบวนการดูแลรูปร่างของคุณอย่างต่อเนื่อง ความผอมจะ “ทัน” กับไลฟ์สไตล์ที่ใช่เสมอ

Yulia Maryashina ผู้จัดรายการโทรทัศน์กำลังลาคลอดบุตร ลูกสาวของเธอ Milan อายุ 8 เดือน

อายุ - ฉันไม่อยากคิดถึงเรื่องนี้

ส่วนสูง – 171 ซม

น้ำหนัก – 52 กก

– เคล็ดลับของฉันในการผอมคือมีคนที่รักอยู่ใกล้ๆ แรงจูงใจของฉัน ไม่มีการรับประทานอาหาร เป็นเพียงวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ฉันอยู่เฉยๆไม่ได้ ฉันจึงเลือกนักข่าวเป็นอาชีพ และเพื่อไม่ให้เบื่อกับการลาคลอดบุตรเธอจึงเปิดธุรกิจของตัวเอง - ร้านขายเสื้อผ้าเด็กดีไซเนอร์จากผู้ผลิตในรัสเซีย "Fashionable Baby" โดยทั่วไปฉันไม่มีเวลาอ้วน! สำหรับผู้ที่ทำงานไม่ได้ผลฉันแนะนำให้คุณทำแอโรบิกในน้ำ ฉันถือว่าการออกกำลังกายในน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคืนสภาพร่างกาย รวดเร็วและสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายในยิม

Ekaterina Meleshnikova นักแสดงจากโรงละคร NET

อายุ – 34 ปี

ส่วนสูง – 172 ซม

น้ำหนัก – 57 กก

– ฉันไม่มีเคล็ดลับพิเศษในการมีรูปร่างผอมเพรียว เพียงแค่กินน้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น อาชีพการแสดงเกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายมหาศาล หลังจากการแสดงอย่างจริงจัง คุณจะรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายในยิม ดังนั้นยิ่งทำงานมาก-กิโลกรัมก็ยิ่งน้อยลง! ฉันพยายามไปแอโรบิกสัปดาห์ละสองครั้ง และไม่กินขยะ เช่น ไส้กรอก ขนมปัง และมายองเนส ฉันชอบสลัดผัก สมุนไพร และอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ฉันชอบอาหารจอร์เจียมาก ฉันแทบไม่เคยกินของหวานเลย (ฉันแค่ไม่ชอบมัน) ฉันพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยทั่วไปก่อนฉายรอบปฐมทัศน์ จะต้องลบ 3 กิโลกรัมเป็นบรรทัดฐาน โดยไม่มีอาหารหรือค่าใช้จ่ายพิเศษ

ยูเลีย มิคาอิโลวา นางโวลซสกี – 2014

อายุ – 31 ปี

ส่วนสูง – 170 ซม

น้ำหนัก – 55 กก

– ในความคิดของฉัน รูปร่างที่สวยงามนั้นมีพื้นฐานมาจาก “สามเสาหลัก”: โภชนาการที่เหมาะสม การเล่นกีฬา และขั้นตอนด้านความงาม มีการเขียนบทความเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมมากกว่าหนึ่งบทความ ฉันขอย้ำเพียงว่าอาหารควรมีความสมดุล คุณควรรับประทานบ่อยๆ และในปริมาณน้อยๆ และหากเป็นไปได้ ไม่รวมอาหารที่เป็นอันตราย ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว มะนาวครึ่งลูกและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน นี่คือการสั่นของพลังงานที่น่าทึ่ง! อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยพร้อมโจ๊ก นึกภาพไม่ออกว่าบางคนจะพอใจกับกาแฟเพียงแก้วเดียวในตอนเช้าได้อย่างไร! ในช่วงอาหารกลางวันฉันมักจะทานอาหารจานร้อนจานแรกเสมอซึ่งดีต่อทั้งกระเพาะอาหารและรูปร่างโดยทั่วไป แต่อาหารเย็นในครอบครัวของเราเป็นอาหารมื้อเบา: สลัดผักหรือปลาอบในเตาอบ ฉันสามารถไปด้วย kefir หนึ่งแก้วได้และหลัง 19:00 น. ฉันก็พยายามไม่กิน

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่สองของหุ่นสวย! มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายและสม่ำเสมอ! สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งที่คุณชอบ: โยคะ โพลแดนซ์ แอโรบิกในน้ำ พิลาทิส ยิม ฉันพยายามทุกวิถีทางแล้ว และตอนนี้ฉันก็มาเต้นโพลแดนซ์ได้แล้ว นอกจากนี้ ช่วงเช้าของฉันยังเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 15 นาทีซึ่งช่วยให้ฉันตื่นขึ้นมาและมีอารมณ์ไปทำงาน! ฉันเคยวิ่งตอนเช้ามาเป็นเวลา 10 ปี แต่หลังจากมีลูกฉันก็เลิกกิจกรรมนี้ซึ่งฉันเสียใจ

และ “วาฬ” ตัวที่สามของหุ่นสวยคือขั้นตอนความงามต่างๆ โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตัวเองโดยไม่ต้องไปโรงอาบน้ำได้ กับเพื่อนของฉันซึ่งเป็นผู้ดูแลโรงอาบน้ำตัวยง เราไปทุกสัปดาห์ในวันอาทิตย์ แม้แต่ในฤดูร้อนก็ตาม โรงอาบน้ำถือเป็นขุมทรัพย์แห่งการบำบัดความงาม! และหลังจากที่ลูกของฉันเกิดมา ฉันก็เริ่มติดการนวดอย่างแท้จริง มันไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังน่าพึงพอใจอีกด้วย

ดังนั้นการมีหุ่นเพรียวสวยจึงไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจและแน่นอนรักตัวเอง!

Yulia Onufrienko นางแบบ หน่วยงานจัดการโมเดล CARMEN

อายุ – 20 ปี

ส่วนสูง – 175 ซม

น้ำหนัก – 52 กก

– ในปัจจุบันนี้คงไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนอีกต่อไปว่าคุณจะมีรูปร่างผอมเพรียวตามที่ต้องการได้อย่างไร เช่น วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย อาหารทุกประเภท ฯลฯ ทุกคนเคยได้ยินวิธีการเหล่านี้และวิธีอื่นมานานแล้ว มันเกิดขึ้นที่ธรรมชาติให้รางวัลฉันด้วยความผอมเพรียว และโชคดีที่การรักษารูปร่างให้ถูกต้องไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉัน จากประสบการณ์ฉันสามารถสรุปได้ว่าสิ่งที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรักษาระบอบการปกครองพิเศษให้ตรงเวลา ปัจจุบันมีปัจจัยมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของเราจากภายนอกที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงไม่มีความลับ! ทุกสิ่งอยู่ในตัวเราและขึ้นอยู่กับบุคคลโดยตรงเท่านั้น คำแนะนำของฉัน: เป้าหมายของคุณใหญ่แค่ไหน คุณจะพอใจกับตัวเองในอนาคตมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ใช้กับรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ปกป้องตัวเองจากสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ผู้คนที่ไม่จำเป็น และความคิดที่ไม่ดี แล้วทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ!

Elina Semenenko พรีเซนเตอร์ของ First Volgograd Channel

อายุ – 28 ปี

ส่วนสูง – 166 ซม

น้ำหนัก – 49 กก

– ฉันไม่เคยเป็น “โดนัท” และชอบกีฬามาโดยตลอด ก่อนตั้งครรภ์ ฉันไปยิม เล่นปิงปอง และไปสระว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ ฉันไม่เลิกเล่นกีฬาหลังคลอดลูก ฉันไปสระว่ายน้ำสัปดาห์ละครั้ง เมื่อมีเวลา ฉันจะกระโดดเชือก ฮูลาฮูป ออกกำลังกายหน้าท้อง และปั่นจักรยาน ความลับหลักของความผอมคือการเคลื่อนไหว สาวๆ! อย่ากลัวที่จะมีลูก อย่ากลัวที่จะเป็นแม่ไก่ ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวมาก คุณยังเด็ก! นี่คือหลักการของฉัน! ฉันไม่ได้จำกัดตัวเองเรื่องอาหารเลย! ฉันกินตอนกลางคืนฉันกินขนมหวานและซาลาเปา และในตอนเช้าฉันก็วางลูกไว้ในจิงโจ้และไปเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินอีกต่อไป! ฉันแนะนำสูตรนี้ให้กับทุกคน: เทน้ำเดือดลงบนข้าวโอ๊ตบดทันที พักไว้ เติมน้ำผึ้งและถั่วหนึ่งช้อนเต็ม อร่อยมากและดีต่อสุขภาพผม เล็บ และร่างกายโดยรวม

Olesya Semenova นางแบบ หน่วยงาน V.G.models

อายุ – 19 ปี

ส่วนสูง – 180 ซม

น้ำหนัก – 56 กก

– ฉันเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนควรดูแลรูปร่างของเธอ ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นนางแบบหรือทนายความ ฉันคิดว่าถึงแม้จะไม่ใช่นางแบบ แต่ฉันก็ยังอยากดูผอมและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี เคล็ดลับของความผอมของฉันไม่ใช่เพียงสิ่งเดียว แต่เป็นขั้นตอนต่างๆ ในแต่ละวันเพื่อมีรูปร่างที่สวยงาม ฉันได้ยินทั้งหมดนี้จากใครบางคนหรืออ่านมัน ปัจจุบันมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ทุกคนก็เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตนเอง ฉันก็จะปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ประการแรกคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารของคุณควรมีสารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ คุณต้องกินอาหารที่มีกากใย ธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีน หากขาดอะไรไปสามารถเติมวิตามินได้ โดยส่วนตัวฉันทานวันละหนึ่งเม็ดพร้อมวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน แน่นอนว่าอย่าลืมเรื่องน้ำด้วย เพิ่งสอนตัวเองให้ดื่มวันละ 1.5 ลิตร และแน่นอนว่ากฎที่รู้จักกันดีคือไม่กิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายมีเวลาในการประมวลผลอาหารทั้งหมดก่อนที่จะเข้าสู่โหมดสลีป หรือที่เรียกว่า "โหมดสลีป"

ฉันจะไม่ทำให้ใครประหลาดใจกับกฎข้อที่สองเช่นกัน การเคลื่อนไหวคือชีวิตอย่างที่พวกเขาพูด แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการฝึกซ้อมหรือกีฬาที่คุณสนใจ ฉันออกกำลังกายในยิมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเน้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก เช่น เดิน วิ่ง กระโดด เครื่องเดินวงรี ฯลฯ รวมถึงออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม แต่ใช้น้ำหนักน้อยและทำซ้ำจำนวนมาก นั่นคือฉันทำงานเพื่อเผาผลาญไขมัน ในชีวิตประจำวันคุณต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ลืมเรื่องลิฟต์และเดินให้มากขึ้น

อย่างที่สามและที่สำคัญต้องอยากหุ่นเพรียว! ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่ต้องการสิ่งนี้ จะไม่มีใครบังคับคุณหรือเฝ้าดูคุณ ข้อจำกัดทั้งหมดในการบรรลุผลควรเป็นความยินดี และไม่ทำให้เกิดความรู้สึกเกลียดชัง แน่นอนว่าฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบในกฎเกณฑ์ทั้งหมดนี้ ฉันชอบของหวานและยอมให้ตัวเองมีขนมก็เหมือนกับผู้หญิงทุกคน แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้อง "จ่าย" เพื่อมันไม่ว่าจะด้วยการฝึกฝนอย่างหนักหรือโดยการจำกัดปริมาณอาหาร และฉันพยายามชดเชยส่วนที่พลาดไปด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งไปรอบๆ บ้านในตอนเย็น หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นในการดิ้นรนเพื่อให้ได้หุ่นในอุดมคติ สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ครึ่งทาง เริ่มต้นใหม่อีกครั้งและด้วยความพากเพียรมากยิ่งขึ้น! และอย่าละเลยร่างกายของคุณเพราะเป็นการดีกว่าที่จะสละสิ่งที่ต้องการทันที แต่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณมากกว่าที่จะฟื้นฟูร่างกายในอุดมคติของคุณเป็นเวลานาน

เช้านี้บังเอิญไปสำรวจชุมชน...จำไม่ได้ว่าเรียกว่าอะไร แต่มีประมาณ "ผอม" หรือ "ลดน้ำหนักด้วยกัน" เป็นต้น และมีอัลบั้มรูปเหมือนการประกวดภายใน "Best Girls of 2014" และในอัลบั้มรูปที่ฉันอยากจะบอกว่ามีภาพถ่ายที่ยอดเยี่ยมที่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันที่ประกาศตัวเองนี้จับภาพส่วนต่างๆที่น่าสนใจของร่างกายของพวกเขา ฉันคิดว่าฉันเริ่มต้นตอนเช้าได้ดี ฉันดูดี สาวๆ ที่เก่งที่สุดในรัสเซียมารวมตัวกันอยู่ที่นั่น!
“ตอนนี้ฉันจะเติมพลังให้กับจิตวิญญาณของฉัน” ฉันคิดขณะมองไปรอบ ๆ เพื่อนร่วมงาน และวางมือลงใต้โต๊ะ ที่ไหนสักแห่งในบริเวณที่ฉันบิน ท้ายที่สุดฉันคาดว่าจะเห็นสิ่งนี้:

และฉันเห็นสิ่งนี้:

เขารีบเอามือกลับไปวางบนโต๊ะ
คิดเกี่ยวกับมัน

ฉันเข้าใจว่าขาเรียวนั้นวิเศษ... หรือไม่วิเศษ... อันที่จริงฉันไม่เข้าใจอะไรเลยและไม่เข้าใจความงามของผู้หญิงดังนั้นเนื่องจากความไร้เดียงสาของฉันถูกผูกมัดด้วยความไม่รู้ฉันจึงมีอยู่เสมอ เชื่อว่าขาเรียวนั้นแย่มาก แต่ฉันเข้าใจว่าฉันคิดผิด คือว่า... หลังจากนั้น ฉันได้เรียนรู้จากคอมเม้นท์ว่าฉันยังเวอร์จิ้นที่ไม่มีใครให้เลย คนเหล่านี้พูดถูกอย่างแน่นอน ด้วยโพสต์ของ LJ ฉันระลึกความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ของฉัน ฉันฝันว่าจะระบายอารมณ์ใส่ผู้หญิง แต่ฉันก็ระบายมันออกไปในบล็อกต่างๆ ให้กับแต่ละคนของเขาเอง นอกจากนี้ นี่คือความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพถ่าย: อัลฟ่าตัวจริงชื่นชมขาอันศักดิ์สิทธิ์คู่นี้อย่างจริงใจ และฉันไม่มีเหตุผลที่จะไม่เชื่อในรสนิยมของคนเหล่านี้ มีความแตกต่างเพียงอย่างเดียว - แน่นอนว่าฉันเข้าใจแล้วขาเหล่านี้... แต่คำถามเดียวที่เกิดขึ้นคือ: ทำไมวะ? ไอ้เวรจะลุกขึ้นได้ แต่ไอ้เวรจะลุกขึ้นได้! ช่างเป็นวลีที่ยอดเยี่ยมจริงๆ!
มีอะไรสวยงามเกี่ยวกับสองนัด? จะลดน้ำหนักไปทำไมถ้าเห็นชัดๆ เลยว่าสาวในรูปด้านบนดูดีกว่าโครงกระดูกสองขานี้อย่างเห็นได้ชัด
แน่นอนว่านี่เป็นคำถามโง่ ๆ ฉันเข้าใจ คำถามที่ทำให้ฉันอิจฉา - ฉันไม่ควรแตะขาแบบนี้ กวางผู้สง่างามคนนี้... ฉันจะทำอะไรได้นอกจากโกรธเคือง?
ต่อไปนี้คือกวางรกร้างที่สง่างามบางส่วนที่อวดความสำเร็จ:

และเมื่อถึงจุดนี้ ด้วยความไม่รู้เหมือนเดิม มีคำถามอีกอย่างเกิดขึ้นในตัวฉันที่เต็มไปด้วยเลือด:
จะตลกอะไรเมื่อผู้หญิงไม่มีพุงเลย? เหล่านั้น. เหตุใดกระเพาะอาหารธรรมดาๆ ทั่วไปจึงแย่กว่าของที่จม โดยการวางมือไว้เพื่อให้คุณรู้สึกถึงกระดูกสันหลังแต่ละส่วนแยกกัน
ร่างกายเช่นนี้ไม่เป็นที่พอใจแม้แต่สัมผัส พวกเขาแข็งแกร่ง กระดูกแข็ง ไม่มีอะไรให้ยึดถือ และโดยทั่วไปแล้วเมื่อคุณรู้จักกันอย่างใกล้ชิด คุณจะรู้สึกเหมือน... ผมจะพูดยังไงดี... มันเหมือนกับชวาซเนกเกอร์ในนรก กล้ามน่อง... ผมก็คิดแบบนั้นนะ ทุกอย่างยาก เชิงมุม... ความมืด! ซี่โครงที่ยื่นออกมานั้นเละเทะไปหมด ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ในหนังแอ็คชั่นเรื่อง "Hellraiser"!
อาจมีแฟน ๆ ของผู้หญิงแบบนี้ พวกเธอประหยัดและใช้งานได้จริงเหรอ? ตัวอย่างเช่นหลังจากวันทำงานคุณสามารถใส่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สะสมในระหว่างวันลงในท้องที่ยุบได้
นี่เป็นกรณีที่น่าสนใจมาก: ในภาพด้านล่างคุณจะเห็นการประลองระหว่างผู้หญิงสองคนในถิ่นที่อยู่ตามธรรมชาติ นี่คือนางไม้ศักดิ์สิทธิ์โพสต์ภาพ:

คอมเมนต์ที่เต็มไปด้วยความชื่นชมสามารถดูได้ใต้ภาพ แต่ทันใดนั้น มีคนปรากฏตัวขึ้นโดยคิดว่าร่างกายนี้แย่มาก และการต่อสู้และการประหัตประหารอันเลวร้ายก็เริ่มต้นขึ้น

พวกเขาใช้คำดูถูกที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้หญิงสามารถได้ยินได้ เช่น "Puffy" คุณเห็นมันในภาพหน้าจอแล้ว
พวกโครงกระดูกแค่ล้อเลียนผู้โชคร้าย...พวกมันเรียกเธอว่าหมูอ้วน เป็นสัตว์ชนิดหนึ่งที่ไม่ยอมออกมาจากตู้เย็น และเพื่อยืนยันคำพูดของพวกเขา พวกเขายังเผยแพร่รูปถ่ายของผู้หญิงอ้วนผู้เคราะห์ร้าย:

โดยหลักการแล้ว นี่กลายเป็นภาพถ่ายเดียวในอัลบั้มที่บันทึกสิ่งที่จำเป็น ไม่ใช่ตัวสร้างเลโก้ที่หุ้มด้วยผิวหนังมนุษย์

ฉันจะไม่โพสต์อะไรอีกเนื่องจากรูปภาพมีความยาวเท่ากัน โดยทั่วไปแล้ว สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าร่างกายดังกล่าวเป็นที่สนใจของพวกนิสัยเสียทางเพศเป็นหลัก และสำหรับฉันดูเหมือนเป็นเช่นนั้นด้วยเหตุผลง่ายๆ ข้อเดียว: ก่อนอื่นเลย เมื่อมองดูร่างกายเช่นนี้ จินตนาการของฉันก็ดึงบางสิ่งที่เหมือนกับหญิงชราที่เหี่ยวเฉาและแก่เกินวัย สิ่งที่สองที่ฉันจำได้คือเลนินในสุสาน สิ่งที่สามคือถั่วเหลือง ประการที่สี่คือชาวยิว
ความฝันมากมายเข้ามาในสมองของฉันในขณะนั้น แต่มีจินตนาการเพียงเรื่องเดียวเท่านั้นที่ซ่อนอยู่ในมุมหนึ่งอย่างเขินอายและไม่แสดงตัวเองออกมา... สิ่งเดียวที่ฉันไม่สามารถเชื่อมโยงได้ในกรณีนี้คือเรื่องเพศ

PS/สหายในความคิดเห็น ปุยเพตต์ กระซิบเพื่อความวิปริต: ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่เจ้าของร่างผอมมักถูกเรียกว่าตัวอย่างของ "ร่างวัยรุ่น", "ร่างเด็ก" เนื่องจากมีความคล้ายคลึงกับเด็ก ๆ ในกรณีที่ไม่มีลักษณะทางเพศแบบคลาสสิกเด่นชัด (ยืดหยุ่น, ก้นกว้าง, หน้าอก ฯลฯ) บนพื้นฐานนี้มีความคิดเห็นที่ชัดเจนในทางจิตวิทยาว่าความรักต่อผู้หญิงเช่นนี้เป็นสัญญาณที่แน่ชัดของการมีเพศสัมพันธ์กับเด็กที่แฝงอยู่ คล้ายกับความเป็นจริงมาก ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ปฏิบัติต่อคู่รักดังกล่าวด้วยความระมัดระวังสูงสุด และไม่ปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณอยู่กับพวกเขาตามลำพัง;)