กิจวัตรประจำวันสำหรับคุณแม่มือใหม่-ลูกของฉัน การทำงานเพื่อลาคลอดบุตร: ลูกไม่ใช่อุปสรรคต่ออาชีพการงานของคุณ

การวางแผน

ใช่ ใช่ วางแผนแม่นจริงๆ ตอนแรกฉันพยายามสร้างกำหนดการโดยละเอียดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด นี่เป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดของฉัน คุณไม่จำเป็นต้องปรับชีวิตของคุณให้เข้ากับระบอบการปกครอง - คุณต้องปรับระบอบการปกครองให้เข้ากับชีวิตของคุณ ขั้นแรก ฉันซื้อไดอารี่เล่มใหญ่ ซึ่งมีพื้นที่สำหรับเขียนแผนปี เดือน สัปดาห์ และทุกวัน ฉันค่อยๆ สอนตัวเองให้ทำรายการและแผนต่างๆ เช่น รายการซื้อของ เมนูประจำสัปดาห์ (สำหรับซื้อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดล่วงหน้า) รายการของที่ฉันต้องการซื้อ รายการของขวัญสำหรับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง น่าแปลกที่ทั้งหมดนี้ช่วยประหยัดเวลาและเงินได้มหาศาลในทันที ตอนนี้ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีไดอารี่ นอกจากจดทุกสิ่งแล้ว เมื่อฉันเผลอหลับ ฉันยังเล่าเรื่องเหล่านั้นกับตัวเองและจินตนาการถึงมัน ซึ่งสิ่งนี้ช่วยให้ฉันไม่ลืมสิ่งใดเลย

เมื่อเรามีลูกสาวหนึ่งคน หลังจากเดือนแรก ฉันเริ่มคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนของเธอ เธอยอมแพ้อย่างง่ายดาย ตอนนี้ฉันปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองของเธอ วางแผนสิ่งที่ต้องทำระหว่างที่เธอหลับ

การเพิ่มประสิทธิภาพ

สำหรับฉัน นี่เป็นจุดเข้าใจง่ายที่สุดและขณะเดียวกันก็นำไปปฏิบัติได้ยากที่สุด ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการบริหารเวลาแนะนำให้บันทึกทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน นาทีต่อนาที จากนั้นระบุสิ่งที่ใช้เวลามากที่สุด และพยายามลดและเพิ่มประสิทธิภาพต้นทุนเหล่านี้ ฉันเข้าใจแล้วว่า "การจมเวลา" ในชีวิตของฉันคืออะไร - ทีวี, โทรศัพท์, อินเทอร์เน็ต, ICQ

ตอนนี้มันตลกสำหรับฉันที่ต้องจำไว้ว่าครั้งหนึ่งฉันเคยใช้เวลาทั้งเย็นเพื่อดูรูปถ่ายของคนอื่น คุยเรื่องไร้สาระกับเพื่อนฝูง และอื่นๆ อีกมากมาย มาตรการที่รุนแรงช่วยได้: ในอพาร์ทเมนต์ของฉันมีทีวีในห้องครัวเท่านั้น ฉันดูข่าวตอนอาหารเช้า บางครั้งเปิดทีวีเป็นพื้นหลังเมื่อฉันทำอาหาร ฉันพยายามสื่อสารกับผู้คนที่อาศัยอยู่ ใช้เวลาน้อยที่สุดบนโทรศัพท์ และไอซีคิว พูดตามตรงมันไม่ได้ผลเสมอไป อย่างไรก็ตาม การขจัดเรื่องเสียเวลาช่วยให้ฉันประหยัดเวลาได้หลายชั่วโมงต่อวัน

การผสมผสาน

จะมีสิ่งที่สามารถนำมารวมกันได้เสมอ ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเดินไปพร้อมกับเด็กที่กำลังนอนหลับอยู่ในรถเข็น ฉันจะฟังหนังสือเสียง ฉันพูดภาษาอังกฤษและฝรั่งเศสซ้ำขณะทำอาหาร เมื่อลูกสาวของฉันตามอำเภอใจและขอให้จับ ฉันจะเปิดเพลงและเต้นรำกับเธอ และออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ออกกำลังกาย แม้ว่าจะใช้เวลาอุ่นอาหารเย็นด้วยไมโครเวฟในสามนาที แต่ฉันก็ยังพยายามทำอะไรบางอย่างในครัวอยู่เสมอ เช่น รดน้ำดอกไม้ เช็ดฝุ่น ชั้นวางในตู้เย็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพัฒนานิสัยการรวมตัว เมื่อเวลาผ่านไปคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายาม ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเอง

ทุกสิ่งมีเวลาของมัน

วลีนี้อาจดูซ้ำซาก แต่คุณไม่สามารถเลื่อนออกไปได้ในภายหลัง: ยิ่งฉันทำวันนี้มากเท่าไร สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับวันพรุ่งนี้ก็จะน้อยลงเท่านั้น การล้างจานหลังอาหารง่ายกว่าการล้างจานจำนวนมากในตอนเย็น เราทุกคนเข้าใจสิ่งนี้ แต่น่าเสียดายที่เราไม่สามารถนำไปปฏิบัติได้เสมอไป พูดตามตรง ฉันแค่บังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างตรงเวลา ทุ่มเทความพยายาม และเมื่อเวลาผ่านไปมันก็กลายเป็นนิสัย นอกจากนี้ยังใช้กับการซื้อของด้วย: ฉันวางแผนว่าจะทำอาหารอะไรในระหว่างสัปดาห์และซื้ออาหารเพื่อใช้ในอนาคต และในตอนเย็นสามีของฉันก็ซื้อเฉพาะนมและเคเฟอร์เท่านั้น เพื่อความสะดวกฉันใช้ร้านค้าออนไลน์ (ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่เหมาะสำหรับบางคน สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ต้องเสียเวลายืนต่อแถวทุกวันและแม้กระทั่งเงิน
สิ่งนี้ช่วยประหยัดได้มาก)

ความคืบหน้า

สิ่งแรกที่ครอบครัวเล็กๆ ของเราซื้อคืออุปกรณ์ที่ช่วยให้ทำงานบ้านได้ง่ายขึ้น เช่น เครื่องซักผ้า เตาไมโครเวฟ เครื่องปั่น เครื่องนึ่ง เครื่องดูดฝุ่น ฯลฯ จากนั้นตู้เสื้อผ้าและทีวีก็ปรากฏขึ้น สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากฉันชอบทำอาหารและใช้เงินเพียงครั้งเดียวฉันก็ประหยัดเวลาได้ทุกวัน

สั่งในบ้าน

เมื่อฉันพยายามกำจัดเศษหินในอพาร์ทเมนต์ ฉันรู้สึกเสียใจกับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น ดูเหมือนว่ามันจะมีประโยชน์อย่างแน่นอนตอนนั้นและตรงนั้น และหลังจากนั้น... แต่สิ่งต่างๆ ก็ยังคงกองพะเนินเทินทึกอยู่เรื่อยๆ ตอนนี้ฉันปฏิบัติตามหลักการนี้: ทุกวันคุณต้องกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปหนึ่งอย่าง และคุณรู้ไหมว่าไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระแค่ไหน มันก็กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะหายใจในอพาร์ตเมนต์ของฉัน! ด้วยการทิ้งของเก่า ดูเหมือนเราจะมีพื้นที่ให้ของใหม่

ว่าด้วยเรื่องของการทำความสะอาด บอกตามตรงตั้งแต่เด็กๆ ฉันไม่ชอบทำความสะอาดทั่วไปในวันเสาร์เลย ฉันพบวิธีอื่นที่จะทำให้บ้านของฉันสะอาด ทุกวันฉันใช้เวลาทำงานบ้าน 15 นาที เพื่อความสะดวกฉันตั้งเวลาและทำความสะอาดเป็นเวลา 15 นาที ไม่สำคัญว่าจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ไม่ว่าฉันจะเหนื่อยหรืองานยุ่ง ฉันสามารถจัดสรรเวลา 15 นาทีจาก 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันได้เสมอ และคุณรู้ไหมว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่ง ฉันต้องคิดอย่างลึกซึ้งแล้วว่า วันนี้ฉันควรล้างและจัดอะไรให้เรียบร้อยดี? ลองเลย-มันได้ผลมากจริงๆ แน่นอนว่าเมื่อมีลูก งานบ้านในแต่ละวันก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นฉันจึงทำสิ่งนี้ ระหว่างงีบหลับตอนเช้าของลูกสาว ฉันทำงานบ้านทุกวัน - ฉันซักผ้า รีดเสื้อผ้าของเธอ ล้างพื้น และทำความสะอาดพื้นเป็นเวลา 15 นาทีเหมือนเดิม .

อีกประเด็นเล็กๆ น้อยๆ อีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการรักษาความสงบเรียบร้อยในบ้าน ทุกๆ วันก่อนนอน ไม่ว่าฉันจะเหนื่อยแค่ไหน ฉันก็เก็บสิ่งของทั้งหมดไว้ในที่ของมัน ห้องครัว ห้อง สถานรับเลี้ยงเด็ก ทุกอย่างควรสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อยในเวลากลางคืน

ผู้ช่วย

มีเขียนไว้บ่อยๆ ว่างานบ้านทั้งหมดควรทำร่วมกับลูกๆ ฉันไม่มีประสบการณ์เช่นนั้นเนื่องจากลูกยังเล็กอยู่ ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันในการให้สามีทำงานบ้าน เช่นเดียวกับผู้ชายคนอื่นๆ สามีของฉันเป็นนักยุทธศาสตร์ เขาคิดทั่วโลก วางแผนใหญ่ คิดเกี่ยวกับโครงการต่างๆ แต่เขาจะไม่ทำสิ่งต่างๆ เช่น การติดกระเบื้อง วางสิ่งของต่างๆ ทิ้ง ลับมีดด้วยความคิดริเริ่มของเขาเอง บังเอิญฉันขอให้เขาติดวอลเปเปอร์ที่หลุดออกมาเป็นเวลาหลายเดือน และวอลเปเปอร์ยังคงอยู่ที่เดิม และเขาก็ยักไหล่เพราะฉันเตือนเขาให้นึกถึงสิ่งนี้ในเวลาที่ผิด

ตอนนี้ดูเหมือนไร้สาระสำหรับฉันที่ครั้งหนึ่งเคยมีการทะเลาะวิวาทเรื่องอื้อฉาวน้ำตาและความขุ่นเคืองกับวอลเปเปอร์บางประเภท วันหนึ่งเรานั่งลงที่โต๊ะเจรจาและตัดสินใจว่าทุกสุดสัปดาห์เขาจะอุทิศเวลาให้กับงานบ้านอย่างไรและเมื่อใด - เขาตัดสินใจด้วยตัวเองเขาจัดเวลาที่สะดวกไว้สำหรับตัวเอง ภายในวันศุกร์ฉันก็เตรียมรายการ สิ่งที่เขาควรทำ และคุณรู้ไหมว่าเมื่อปัญหาทั้งหมดนี้หายไป งานทั้งหมดของผู้ชายก็เสร็จสิ้น ทุกอย่างถูกตอก ติดกาว และเคลื่อนย้าย

ลูกของฉัน

เพื่อนคนหนึ่งของฉันที่กลับมาทำงานหลังลาคลอดบอกว่าตอนนี้ทำงานวันละ 8 ชั่วโมงบวกกับการเดินทางอีก 2-3 ชั่วโมง เธอจึงใช้เวลากับลูกมากกว่าการนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวันมาก มันเป็นเวลาที่จำกัดที่สอนให้ฉันรู้วิธีใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพ ฉันได้ข้อสรุปอะไรสำหรับตัวเอง? เราต้องใช้เวลากับลูกสาวอย่างแข็งขันและหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ความสนใจแม่กับลูกในกล่องทราย มารดาคนหนึ่งนั่งด้วยสีหน้าเบื่อหน่ายบนม้านั่ง ตะโกนใส่ลูกเป็นบางครั้ง ส่วนอีกคนหนึ่งเล่น พูด สื่อสาร และมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ คุณแม่เหล่านี้ใช้เวลาเท่ากัน แต่ผลของการเรียนจะต่างกัน

ตอนนี้ในขณะที่ลูกสาวของฉันตื่น ฉันก็วางแผนอย่างชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับเธอ ในระหว่างวัน ฉันมักจะมีเวลานวด ออกกำลังกาย คลาสฟิตบอล ฟิงเกอร์เกม อ่านหนังสือ บางครั้งฉันก็ร้องเพลงและเต้นรำกับลูกสาว สอนเธอให้เคลื่อนไหว คว้า และสำรวจโลกนี้ ทุกวันนี้มีเกมการศึกษาลดราคามากมาย วรรณกรรม คู่มือ บทเรียนวิดีโอมากมาย กิจกรรมต่างๆ สามารถพบได้สำหรับทุกวัยและแม้แต่เด็กที่กระตือรือร้นที่สุด

พักผ่อน

คุณแม่ยังสาวแตกต่างจากคนงานทั่วไปอย่างไร แม้จะอยู่ในขั้นตอนการผลิตที่ซับซ้อนที่สุดก็ตาม วันทำงานของเราไม่สิ้นสุดเวลา 18.00 น. - ตลอดทั้งวันและสัปดาห์ทำงานไม่สิ้นสุดในวันศุกร์: ไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุด หรือวันหยุด

งานบ้านจะไม่มีวันสิ้นสุด และเด็กอายุหกเดือนจะไม่มีวันบอกคุณว่า: “แม่ พักผ่อนเถอะ วันนี้ฉันจะเล่นคนเดียว!” บังคับตัวเองให้พักผ่อน! แค่บังคับมัน

เชิญแขก ไปกับครอบครัวนอกเมือง ไปเยี่ยมพ่อแม่ เพื่อน ไปสวนสาธารณะ โรงภาพยนตร์ ลองวางแผนความบันเทิงบางประเภททุกวันในวันหยุด คุณจะไม่มีวันได้พักผ่อนสบายๆ ที่บ้านอีกต่อไป เพราะจะมีกิจกรรมให้ทำอยู่เสมอ และวันหยุดสุดสัปดาห์จะผ่านไปและทำให้คุณเหนื่อยล้ามากกว่าวันธรรมดา

และที่สำคัญที่สุดคือให้เวลาตัวเองอย่างน้อยสัก 15–20 นาที ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแรงได้

และจำไว้ว่าคุณยังทำทุกอย่างไม่ได้ อย่าพยายามเป็น super mom หรือ super-เมีย ทุกวินาที ทักทายทุกวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม รักตัวเองและคนที่คุณรัก - แล้วคุณจะมีเวลาให้แน่นอน การทำงาน การพักผ่อน และการพัฒนาตนเอง

ระบอบการปกครองการนอนหลับและการให้อาหารที่เข้มงวดซึ่งได้รับการส่งเสริมในกุมารเวชศาสตร์ของสหภาพโซเวียตได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มารดาให้นมลูกตามความต้องการโดยเฉพาะ และพาพวกเขาเข้านอนเมื่อจำเป็น แน่นอนคุณไม่ควรไปสุดขั้ว: ทั้งสองตัวเลือกในการจัดระเบียบเวลาของเด็กมีข้อเสียมากมาย พยายามหาจุดกึ่งกลางและแนะนำระบอบการปกครองบางอย่าง

เริ่มต้นด้วยการงีบตอนเย็น พาลูกน้อยของคุณเข้านอนในเวลาเดียวกัน สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยสำหรับสิ่งนี้ (พิธีอาบน้ำที่น่าจดจำ ความเงียบ และแสงไฟสลัวๆ ในห้อง) ทารกจะค่อยๆ อยากนอนในเวลานี้ และหากเขาเบี่ยงเบนไปก็จะเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การเข้านอนตามกำหนดเวลาจะช่วยให้ตื่นพร้อมๆ กันได้ดีขึ้น และให้นมตลอดทั้งวัน หากคุณทำสำเร็จ คุณจะแปลกใจว่าคุณมีเวลาเหลือเฟือสำหรับเรื่องส่วนตัวมากแค่ไหน ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะสามารถนัดหมายหรือออกไปทำธุระใดๆได้ในขณะที่ลูกน้อยกำลังหลับอยู่และมีคนที่ใกล้ชิดอยู่กับเขาเพราะคุณจะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าลูกน้อยจะไม่อยากกินกะทันหันหรือจะไม่ตามอำเภอใจ เวลานาน.

ความเข้มข้นและการจัดองค์กร

คุณแม่ยังสาวสูญเสียเวลาไปมากเนื่องจากองค์กรไม่ดี หากก่อนหน้านี้คุณสามารถวางแผนและจัดสรรเวลาให้กับการพักผ่อนและความบันเทิงได้มาก หรือเพียงปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้าน ตอนนี้ทุกอย่างแตกต่างออกไป อย่าลืมจดทุกสิ่งที่คุณต้องทำหรือซื้อ จัดทำเมนูประจำสัปดาห์และซื้อสินค้าในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งไปที่ร้านทุกวัน

มีสมาธิกับงานหลักของคุณและทุ่มเททุกนาทีฟรีให้กับงานเหล่านั้น เด็กมีส่วนร่วมกับของเล่นเป็นเวลา 3-4 นาทีหรือไม่? อย่านั่งเฉยๆ โดยที่ไม่ทำอะไร เช็คอีเมล ใส่หน้ากากอนามัย เช็ดฝุ่น หรือชำระเงินที่จำเป็นผ่านธนาคารออนไลน์

หากหากคุณมีองค์กรที่ดี เพียงแค่มีเวลาว่าง คุณก็จะมีความสุขที่ได้ใช้เวลาไปกับการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือไปร้านกาแฟกับเพื่อนๆ

ตัวช่วยที่เป็นประโยชน์

หากก่อนวันเกิดลูกของคุณ คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดายโดยใช้เครื่องใช้ในครัวเรือนและอุปกรณ์ต่างๆ ขั้นต่ำ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการรอบๆ บ้าน เครื่องล้างจาน เครื่องซักผ้าพร้อมฟังก์ชั่นอบแห้ง - อุปกรณ์พื้นฐานเหล่านี้ช่วยประหยัดเวลาให้กับแม่บ้านหลายพันคนได้เป็นเวลานาน หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์และเตาย่างไฟฟ้าจะช่วยให้คุณเตรียมอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพได้หลายสิบเมนู และคุณจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีในการแปรรูปอาหารล่วงหน้า ลองดูอุปกรณ์ที่ไม่ธรรมดาที่สุด แต่มีประโยชน์มากให้ละเอียดยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นเครื่องทำความสะอาดแบบไอน้ำซึ่งทำให้การทำความสะอาดแบบเปียกง่ายขึ้นมากหรือเครื่องดูดฝุ่นหุ่นยนต์ซึ่งจะทำให้พื้นสะอาดโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม

อย่าลืมอุปกรณ์พิเศษสำหรับเด็กที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก สลิงและจิงโจ้จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ มากมายกับลูกน้อยและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เมืองได้อย่างง่ายดาย ชิงช้าและพรมเพื่อการศึกษาสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กเล็กได้เป็นเวลานานและในเวลานี้คุณสามารถอยู่ใกล้ ๆ ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือ หากทารกมีขนาดใหญ่พอแล้ว เราสามารถปล่อยเขาไว้อีกห้องหนึ่ง เปิดวิดีโอเบบี้มอนิเตอร์ และไปทำธุรกิจของเขาต่อ จะดีมากถ้าคุณมีความช่วยเหลือในรูปแบบของพี่เลี้ยงเด็กหรือคุณย่า แต่คุณสามารถทำทุกอย่างได้เมื่อลาคลอดบุตรโดยลำพัง

การมีลูกไม่ใช่เรื่องง่ายในตัวมันเอง นี่คือการทดสอบทั้งทางร่างกายและอารมณ์ นายจ้างอนุญาตให้สตรีมีครรภ์ลาคลอดบุตรได้ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงสามารถและควรพักผ่อนให้มากขึ้นและดูแลตัวเองให้มากขึ้น แต่มีบางสถานการณ์ที่ผู้หญิงถูกบังคับให้ "ขาด" ระหว่างงานและครอบครัว บ้างก็รักงาน บ้างก็ต้องการเงิน

Svetlana Lapina ทนายความ

แม่ของลูกสามคน: ลูกชายมาร์ค (อายุ 16 ปี) ลูกสาว Nastya (อายุ 13 ปี) และ Zhenya (อายุ 1 ขวบ)

ฉันมีประสบการณ์ว่าการคลอดบุตร "ในที่ทำงาน" จะเป็นอย่างไรกับลูกสาวคนเล็กเท่านั้น ตอนนี้เราได้ฉลองวันเกิดปีแรกของเธอแล้วบอกได้เลยว่ามันไม่ไร้ประโยชน์

ทำไม

ประการแรก ครอบครัวของเราคุ้นเคยกับความสะดวกสบายในระดับหนึ่ง และถึงแม้สามีของฉันจะสามารถหาเงินให้เราได้ แต่เราตัดสินใจว่ารายได้ของฉันคงจะเป็นประโยชน์ เหตุผลที่สองคือธุรกิจของฉัน ฉันเป็นทนายความและฉันก็มีแนวทางปฏิบัติของตัวเองซึ่งฉันไม่อยากจะสูญเสียเลย ลูกค้าและชื่อเสียงได้รับการสั่งสมมาเป็นเวลาหลายปี และการเริ่มต้นธุรกิจเฉพาะดังกล่าวตั้งแต่เริ่มต้น หลังจากลาคลอดบุตร การมีเด็กเล็กคงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันมากกว่าการดูแลรักษาให้อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ ใช่ และการละทิ้งลูกค้าบางรายกลางทางเป็นสิ่งที่ผิด เพราะพวกเขาไว้วางใจฉันในความรู้และทักษะของฉัน

ยังไง

ก่อนคลอดบุตร ฉันพยายามทำงานให้เสร็จให้มากที่สุด ลูกค้าบางรายที่ตกอยู่ในสถานการณ์ของฉันบอกว่าพวกเขาสามารถรอฉันได้สักระยะหนึ่ง ฉันยังคงมอบความไว้วางใจให้กับพันธมิตรของฉันโดยมีเงื่อนไขว่าลูกค้าจะกลับมาหาฉัน

เป็นครั้งแรกหลังจาก Zhenya เกิดฉันทำงานทางโทรศัพท์เท่านั้น สิ่งนี้กินเวลาสองสัปดาห์ จนกระทั่งสามเดือน ฉันออกจากบ้านได้ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ยายอยู่กับลูก เวลาที่ฉันจากไปค่อยๆ เพิ่มขึ้น และเมื่อถึงหกเดือนฉันก็ทำงานเต็มเวลาแล้ว ฉันสามารถดูแลและให้นมลูกได้เพราะที่ทำงานของฉันอยู่ห่างจากบ้านในระยะที่สามารถเดินถึงได้ จนกระทั่งอาหารเสริมปรากฏขึ้น ฉันกลับบ้านทุกๆ 2-3 ชั่วโมง

• ขอความช่วยเหลือและยอมรับมันอย่างสุดซึ้งไม่ว่ามันจะยิ่งใหญ่แค่ไหนก็ตาม- แม้ว่าจะเป็นเพียงคนทำซุปสำหรับมื้อเย็นหรือทำความสะอาดกระโถนของแมวก็ตาม สิ่งง่ายๆ เหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นความสะดวกสบายในบ้าน และนี่คือสิ่งที่คุณแม่ที่ทำงานมักจะไม่มีพลังงานและเวลาเพียงพอ
• เลือกพี่เลี้ยงเด็กอย่างจริงจัง- ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเพราะคุณทิ้งลูกไว้กับคนแปลกหน้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉันหวังว่าคุณจะโชคดีเหมือนฉันและมันจะเป็นคุณย่าของคุณเองหรือคนใกล้ชิดที่จะรักลูกเหมือนของเขาเอง
• พี่เลี้ยงสองคนดีกว่าหนึ่งคน- จากประสบการณ์ของฉัน พี่เลี้ยงเด็กที่ดีที่สุดคือผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และในยุคนั้นการดูแลทารกทั้งวันไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป: การเดิน การเล่น และการดูแล ดังนั้นจะสะดวกกว่าถ้าเป็นคนสองคนที่แตกต่างกัน เช่น ย่าและพี่เลี้ยงเด็ก
• โหมด โหมด และโหมดอื่นๆ- ทั้งเพื่อลูกและเพื่อแม่ มิฉะนั้นคุณจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยทั้งที่ทำงานและที่บ้าน และแน่นอนว่าหากไม่มีระบบการปกครอง คุณจะไม่มีวันเห็นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เหมือนหูของคุณเอง
• ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่จำเป็นและความลับที่เป็นประโยชน์- วิธีแช่แข็งนมแม่ สิ่งที่ควรซื้อรถเข็นเด็กเพื่อไม่ให้ลากมือ จะหาเครื่องปั๊มนมที่สมบูรณ์แบบได้ที่ไหน - สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งง่าย ๆ ที่คุณอาจขาดหายไป และหากปราศจากสิ่งนี้แล้ว คุณจะสูญเสียความกังวลใจและเวลาไปมากทุกครั้ง วัน.
• ย้ายสำนักงานของคุณให้ใกล้บ้านมากที่สุด- หากคุณเป็นเจ้าของธุรกิจของตัวเองเหมือนฉัน และสภาพแวดล้อมที่บ้านไม่เอื้อต่อการเจรจา ให้เช่าสำนักงานใกล้บ้านคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสงบขึ้น - คราวนี้ก็เช่นกันและในกรณีฉุกเฉิน (ทารกเกิดความหิวโหยอย่างกะทันหัน) คุณจะถึงบ้านภายในไม่กี่นาที

Natalya Vazhenina รองผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาและระเบียบวิธี ศูนย์สนับสนุนครู

แม่ของลูกชายสามคน: Nikita (อายุ 15 ปี), Egor (อายุ 9 ปี), Ivan (อายุ 4 ปี)

การสร้างสมดุลระหว่างงานที่บ้านกับการเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็เป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้ แค่กำหนดลำดับความสำคัญให้ชัดเจนและวางแผนวันของคุณให้ละเอียดเป็นนาทีก็พอ

ทำไม

ฉันต้องการงานเกี่ยวกับการลาคลอดบุตรไม่เพียงเพื่อแสดงออกและพัฒนาตนเองเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องช่วยสามีของฉันในการจัดทำงบประมาณครอบครัวด้วย ตอนที่ฉันทำงาน “เพื่อตัวเอง” ฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องเงินบำนาญหรือภาษี ตอนนี้ฉันต้อง “เก็บกางเกงไว้”

ยังไง

โดยรวมแล้วฉันทำงานที่บ้านมาเจ็ดปีแล้ว สิ่งที่ฉันทำ: ฉันทำขนมเป็นช่อ, ทำสมุดภาพอย่างเชี่ยวชาญ, ทำเว็บไซต์ตามสั่ง, ทำงานด้านลิขสิทธิ์ด้วย, เป็นผู้จัดงานซื้อสินค้าร่วมกันเป็นประจำในฟอรัม "แม่" ตอนนี้ฉันทำงานในออฟฟิศและฉันชอบเพราะในที่สุดบ้านของฉันก็กลายเป็นสถานที่พักผ่อนทั้งกายและใจ ไม่มีความตื่นเต้นอย่างแท้จริงในการทำงานจากที่บ้าน แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและแรงบันดาลใจในการทำงานจากที่บ้าน ฉันทำได้ และคุณก็ทำได้เช่นกัน!

• เคลื่อนไหว. หินกลิ้งไม่รวบรวมตะไคร่น้ำ ค้นหา ลอง ลอง
• สร้างรายได้จากความสามารถของคุณ- ใครๆ ก็สามารถทำสิ่งที่ดีกว่าใครๆ ได้ หากปัญหาเรื่องเงินนั้นรุนแรง คุณควรนั่งลงและคิดถึงสิ่งที่คุณหลงใหล สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไร และใครที่ต้องการทักษะของคุณ
• คำนวณต้นทุนค่าแรงและรายได้ที่ได้รับ- ละทิ้งสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามมากและไม่สร้างรายได้ แล้วเปลี่ยนไปทำโครงการอื่นทันที ลองมัน. ตัวอย่างเช่น ประสบการณ์การทำงานเป็นนักเขียนคำโฆษณาเป็นเวลาหนึ่งปีของฉันน่าผิดหวัง: หากคุณไม่พบลูกค้า "ของคุณ" คุณจะได้รับรายได้เพียงเพนนีในขณะที่ใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก แต่ฉันทำเงินได้ดีแล้วด้วยการสร้างเว็บไซต์นามบัตร (เนื้อหา + การออกแบบ) สำหรับบริษัทขนาดเล็ก
• กฎ 20 นาที- คุณแม่ที่ทำงานจากที่บ้านต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหมกมุ่นอยู่กับงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น มีเคล็ดลับการบริหารเวลามากมาย เรียนรู้และขัดเกลาให้สมบูรณ์แบบระหว่างทำงานลาคลอดที่บ้าน เช่น งานต้องแบ่งเป็นการกระทำที่สามารถทำให้เสร็จได้ภายใน 20 นาที
• กฎ "20 นาที" - 2- คุณควรวางแผน 20 นาทีนี้ไม่เพียงแต่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อลูกของคุณด้วย ใช่ นี่คืออาการปวดหัวของคุณด้วย
• สถานที่ที่คำนึงถึงเด็กๆ มากมาย- บ้านของคุณควรมีหลายที่เพื่อให้ลูกของคุณได้อยู่อาศัยในขณะที่คุณทำงานหรือทำงานบ้าน
• การสนับสนุนจากรัฐเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ถือว่าลดลง- ตอนนี้ฉันได้รับเงินประมาณ 1,000 รูเบิลต่อเดือนจากการมีลูกหลายคนและเดินทางฟรีด้วยบริการขนส่งเทศบาล สมัครรับสิทธิประโยชน์หากคุณเห็นว่าจำเป็น แต่อย่าพึ่งความช่วยเหลือนี้ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง

Ekaterina Tinina หัวหน้าโครงการอินเทอร์เน็ต “Family space “Goat-Egoza”

แม่ของลูกสองคน: ย่า (อายุ 5 ปี) และมิชา (อายุ 2 ปี)

ฉันกำลังลาคลอดบุตร และตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจมาก: ฉันได้รับความเพลิดเพลินอย่างแท้จริงจากงานของฉันและจากการสื่อสารกับลูก ๆ ชีวิตครอบครัวที่สงบและวัดผลได้ ยิ่งไปกว่านั้น ความเป็นแม่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันทำงานอีกด้วย

ทำไม

มันเกิดขึ้นจนเมื่อสิ้นสุดการลาคลอดบุตรครั้งแรก ฉันได้ส่งใบสมัครเข้าร่วมการแข่งขันชิงทุนของรัฐบาลกลาง ฉันแค่อยากจะสรุปในรูปแบบของโปรเจ็กต์ประสบการณ์ของฉันในการสื่อสารกับเพื่อนบ้านและลูก ๆ ของพวกเขาเมื่อเราสร้างไมโครคลับสำหรับการศึกษาในบ้านของเราเอง โครงการการกุศลนี้ได้รับเงินทุนและเติบโตเป็นชมรมฝึกอบรมและสนับสนุน Mamsley Garden สำหรับคุณแม่ ซึ่งยังคงมีอยู่จนทุกวันนี้โดยที่ฉันไม่ต้องเข้าร่วม

ระหว่างการลาคลอดครั้งที่สอง เมื่อลูกชายของฉันอายุได้หกเดือน ฉันและเพื่อนได้จัดแคมป์ปีใหม่ของครอบครัว ทริปพ่อแม่ลูกครั้งนี้กลายเป็นจุดเริ่มต้นของโครงการอินเทอร์เน็ต ซึ่งฉันยังคงเป็นหัวหน้าอยู่จนถึงทุกวันนี้ โครงการนี้เป็นโครงการพิเศษที่สนับสนุนสตรีที่ลาคลอดบุตรหรือลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร: เราทำให้แน่ใจว่าแม่จะไม่หนีจากการลาคลอดบุตรไปทำงาน แต่พบว่าตัวเองอยู่ในความเป็นแม่ เราไม่ได้ทำหน้าที่ของแม่ ดังที่ครูในศูนย์เด็ก พี่เลี้ยงเด็ก และแอนิเมเตอร์มักทำ เราไม่ได้ทำงานกับเด็ก แต่กับแม่ เราให้แรงบันดาลใจ ความรู้จากสาขาจิตวิทยา แบ่งปันเครื่องมือในการเลี้ยงลูก เราช่วยเหลือในสถานการณ์วิกฤติเมื่อผู้หญิงไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเด็ก และ ผู้เชี่ยวชาญคนไหนที่จะถามคำถาม

ดังนั้นสำหรับฉัน การทำงานเกี่ยวกับการลาคลอดบุตรจึงเป็นทั้งการตระหนักรู้ในตนเองและการเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นสู่อิสรภาพทางการเงินในระดับต่ำเมื่อถึงเวลาที่การลาคลอดสิ้นสุดลง

ยังไง

แม้ว่าฉันจะจัดการโครงการอินเทอร์เน็ตที่ช่วยให้ฉันทำงานจากระยะไกลได้ แต่ประสิทธิภาพของการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันก็ยังไม่ถูกยกเลิก ช่วงนี้ปู่ย่าตายายอยู่กับลูกๆ สามีของฉันเขาก็ช่วยฉันมากเช่นกัน

• การทำงานในช่วงการลาคลอดบุตรช่วยให้คุณอยู่กับลูกได้นานขึ้น- ต้องขอบคุณที่ฉันทำงานเกี่ยวกับการลาคลอดบุตร ฉันจึงสื่อสารกับลูกๆ ได้มากกว่าปกติ สำหรับฉัน การทำงานตอนนี้เป็นโอกาสในการขยายวันลาคลอดบุตร ไม่ใช่ในทางกลับกัน
• กำหนดการประชุมที่สำคัญเป็นเวลาหนึ่งวัน- ในการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันกับหุ้นส่วน ทีมงานโครงการ หรือนักลงทุน เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างเป็นการส่วนตัว ฉันจัดสรรเวลาไว้ในหนึ่งวัน และตามกฎแล้วฉันจะใช้เวลาทั้งวันทุกๆ สองสัปดาห์ ฉันสามารถแก้ไขปัญหาอื่นๆ ทั้งหมดได้โดยใช้อินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์
• เวลาทำงาน: กลางวัน-กลางคืน- ในระหว่างวัน ฉันเป็นแม่และภรรยาเป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุด งานอันเป็นที่รักและน่าสนใจเริ่มต้นขึ้นหลังไฟดับ บางครั้งมันก็ยากแต่ก็ยังทำได้

Olga Khromenkova ช่างทำผม

แม่ของลูกชายสองคน: Maxim (อายุ 21 ปี) และ Danila (อายุ 10 ปี) ตอนนี้ Olga กำลังตั้งท้องลูกคนที่สามของเธอ

ผู้หญิงควรมีรายได้เป็นของตัวเองเสมอซึ่งจะทำให้เธอมีความสุข บางครั้งผู้หญิงที่ลาคลอดบุตรก็เริ่มบ้าคลั่งจากความน่าเบื่อ และด้วยงานเธอก็ไม่มีเวลาสำหรับความคิดโง่ ๆ และความซึมเศร้า

ทำไม

ฉันพบว่าตัวเองอยู่ระหว่างการเดินทางอย่างอิสระเมื่อ 11 ปีที่แล้ว และมันเกิดขึ้นเมื่อฉันกำลังตั้งครรภ์ลูกชายคนที่สอง ฉันทำงานเป็นช่างทำผม และในเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์ สัญญาจ้างงานของฉันก็สิ้นสุดลง นายจ้างไม่ต่ออายุ อาจเป็นเพราะฉันท้องจริงๆ ฉันกับสามีไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการสูญเสียรายได้ ฉันจึงเริ่มรับลูกค้าที่บ้าน และหลายปีต่อมา ฉันสามารถพูดได้ว่า: ฉันดีใจที่สิ่งนี้เกิดขึ้น นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการเริ่มทำงานให้กับตัวเอง

สำหรับฉัน การทำงานไม่หยุดหย่อนเป็นทั้งความจำเป็นทางการเงินและความกลัวที่จะสูญเสียลูกค้า ผมของพวกเขาต้องการการเล็มขนเป็นประจำและรากของมันก็งอกขึ้นมาใหม่ และสุดท้ายฉันก็รักงานของฉัน

ยังไง

ตอนนี้ฉันกำลังตั้งครรภ์อีกครั้ง และคราวนี้ฉันมองไปสู่อนาคตด้วยความสงบมากขึ้น ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าต้องทำอะไรและต้องเตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะมีเด็กชายอีกคนอยู่ในบ้าน

กำหนดคลอดของฉันคือต้นเดือนมิถุนายน ฉันคิดว่ายังสามารถทำงานได้จนถึงสิ้นเดือนพฤษภาคมแล้วจึงหยุดไปสักพัก เวลานี้จำเป็นอย่างยิ่งในการเตรียมบ้านให้พร้อมรับคนอื่นมาและแค่พักหายใจเพราะหลังคลอดจะไม่มีเวลาพักผ่อนเลย

จากประสบการณ์ท้องครั้งก่อนรู้ว่าคงไม่สามารถเริ่มทำงานเต็มประสิทธิภาพได้ในทันที เป็นไปได้มากว่าครึ่งเดือนหลังคลอดฉันจะเริ่มทำงานวันละ 2-3 ชั่วโมง โดยค่อยๆ เพิ่มระดับเสียง แต่ฉันไม่น่าจะทำงานเกิน 5–6 ชั่วโมงต่อวัน โดยหลักการแล้วเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนที่มีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน

• เริ่มหาพี่เลี้ยงเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ หากคุณวางแผนที่จะทำงานจากที่บ้าน- พี่เลี้ยงเด็กลังเลใจมากที่จะตกลงดูแลเด็กที่แม่ทำงานอยู่ในห้องถัดไป พวกเขาไม่ต้องการอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด - นี่เป็นสิ่งหนึ่ง แต่สองประการ - เด็ก ๆ ไม่เพียงต้องได้รับความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังต้องเสียสมาธิด้วยเพราะแม่ของพวกเขาอยู่ใกล้ ๆ แต่พวกเขาไม่สามารถไปหาเธอได้ ครั้งสุดท้ายที่ฉันมีพี่เลี้ยงหกคน คราวนี้ เมื่อเข้าใจคุณสมบัติต่างๆ แล้ว ฉันก็ "กำลังค้นหาอย่างแข็งขัน" อยู่แล้ว
• วางแผนเวลาทำงานของคุณ- หากคุณลงทะเบียนลูกค้าเป็นช่วงๆ เป็นกลุ่ม ชั่วโมงทำงานของคุณ และเวลาทำงานของพี่เลี้ยงเด็กจะไม่ถูกยืดออกตลอดทั้งวัน
• อย่ากลัวว่าจะไม่เข้าใจ- ลูกค้าของช่างทำผม ช่างทำเล็บ และผู้เชี่ยวชาญด้านอุตสาหกรรมความงามอื่นๆ มักเป็นผู้หญิง และตามการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่า พวกเขาปฏิบัติต่อคุณแม่ที่ทำงานด้วยความเข้าใจที่ดี ประการแรกพวกเขาหลายคนพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้และประการที่สองพวกเขาเข้าใจว่าเด็กจะเติบโตขึ้นและหยุดกวนใจด้วยความตั้งใจของเขาและไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะหาอาจารย์ที่บุคคลนั้นคุ้นเคย ไว้วางใจในความงามของเขา

Anna Koreneva หัวหน้าสถาบันการศึกษา

แม่ของลูกสองคน: ลูกสาว Arina (อายุ 12 ปี), ลูกชายเอียน (อายุ 6 ปี)

ฉันไม่เคยหยุดทำงาน ฉันยังคงเป็นหัวหน้าสตูดิโอผลิตรายการโทรทัศน์เล็กๆ ของฉันทั้งกับลูกสาวและลูกชาย ในด้านหนึ่ง ฉันเป็นเมียน้อยของตัวเอง อีกด้านหนึ่ง ฉันมีภาระผูกพันในการเป็นหุ้นส่วนที่ต้องทำให้สำเร็จ

ทำไม

ทั้งสองครั้งเป็นความต้องการทางการเงิน ฉันจำเป็นต้องหาเลี้ยงตัวเองและลูก ๆ ในทางกลับกัน ฉันรักงานของฉัน ฉันมีสัญญา แต่ถ้าเพียงเพื่อความสบายใจของตัวเอง แน่นอนว่าฉันจะทำงานน้อยลง

ยังไง

มันไม่ง่ายเลย ญาติของฉันทั้งหมดอยู่ห่างจากฉัน 1,000 กม. ครั้งแรกหลังคลอดลูกสาวคนโต พี่สาวมาเยี่ยมฉัน ฉันไปถ่ายทำครั้งแรกสองสามวันหลังจากออกจากโรงพยาบาล น้องสาวของฉันกำลังเดินด้วยรถเข็นเด็ก

พี่เลี้ยงเด็กปรากฏตัวเมื่อลูกสาวของฉันอายุได้เก้าเดือนแล้ว ก่อนหน้านั้น ฉันจัดการด้วยตัวเอง สำนักงานอยู่ติดกับบ้านในสำนักงานมีโซฟาที่ลูกสาวนอนระหว่างวัน แต่ฉันนอนน้อย ช่วงนี้ผมดูแลมากกว่าไปถ่ายเอง เจ้าหน้าที่อนุญาต มีความสัมพันธ์ที่ดีในทีม ฉันไปประชุมสำคัญๆ และนักบัญชีก็ดูแลลูกสาวของฉัน

มันแตกต่างกับลูกชายของฉัน ทั้งง่ายและยากขึ้นในเวลาเดียวกัน ไม่มีออฟฟิศหรือทีมงาน ฉันทำงานเกือบคนเดียวในการติดตั้งบ้าน พี่เลี้ยงเด็กเริ่มช่วยเหลือเมื่อสองเดือนที่แล้ว แต่ในปีแรกของชีวิตของลูกชาย ฉันมีสัญญาที่ดี ไม่มีงานมากเกินไป และค่าจ้างก็ดี บางทีสิ่งที่ยากที่สุดในการทำงานกับลูกชายของฉันคือการบันทึกเสียงเพื่อไม่ให้ใครบีบแตรหรือร้องไห้ในเบื้องหลัง

• การทำงานกับทารกเป็นเรื่องง่าย- ประสบการณ์ของฉันบอกว่าการทำงานเมื่อเด็กอายุ 1.5 ถึง 4 ขวบเป็นเรื่องยากมากขึ้น ในเวลานี้พวกเขาต้องการความสนใจที่แตกต่างกันมาก
• สิ่งสำคัญสำหรับเด็กคือแม่ที่มีความสุข- หากคุณรู้สึกดีที่บ้านและมีโอกาสดูแลลูก ๆ บ้าน ร้องเพลง วาดรูป เย็บ โดยไม่ถูกรบกวนจากงาน นี่คือความสุขที่ยิ่งใหญ่และมีความสุขที่แท้จริงมากมายในเรื่องนี้ หากคุณต้องการมันจริงๆ หรือจำเป็นจริงๆ ก็ทำงาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าอะไรมีไว้เพื่ออะไร? คุณไปทำงานหรือเพื่อคุณและลูก ๆ ของคุณ?

พิมพ์

เขาต้องให้อาหารวันละ 8 ครั้ง เปลี่ยนผ้าอ้อม อาบน้ำ เปลี่ยนตัว และพาออกไปเดินเล่นหลายครั้งต่อวัน และนอกจากนี้... คุณต้องทำความสะอาดบ้านด้วย อย่าลืมเกี่ยวกับร้านค้าด้วย ล้าง หุง... ถ้ามีเหลือก็ไม่แย่หรอก ก็ได้เวลากินขนม พักผ่อนสักหน่อย คุยกับสามีด้วย คุณแม่ยังสาวจะหาเวลาทำเรื่องทั้งหมดนี้ได้ที่ไหน? เพราะในหนึ่งวันมีเพียง 24 ชั่วโมงเท่านั้น! เคล็ดลับคือการจัดระเบียบวันของคุณอย่างเหมาะสม จัดลำดับความสำคัญ และจัดการกับทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขัน ไม่มีทางอื่น!

“ความรักไม่มีอยู่จริงหากปราศจากความโศกเศร้า...”
หลังจากการรอคอยนานเก้าเดือน ในที่สุดคุณก็กลับบ้านพร้อมลูกน้อยของคุณแล้ว เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกอ่อนแอ ทั้งการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรต้องการความเข้มแข็งมากมายจากคุณ ทั้งทางร่างกายและศีลธรรม ร่างกายของคุณกำลังถูกสร้างขึ้นใหม่ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกดีที่สุด และการเฝ้าดูแลทุกคืนที่เปล การเปลี่ยนสถานะของผู้หญิงและภรรยาที่ค่อนข้างไร้กังวลไปเป็นแม่ และบางทีอาจเย็บแผลหลังจากการผ่าตัดคลอดทำให้ตัวเองรู้สึก เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ง่ายที่สุดในชีวิตของคุณ เข้มแข็ง. “เรื่องนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”

เด็กแต่ละคนมีจังหวะของตัวเอง
ทารกแรกเกิดเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้: บางคนนอนหลับโดยไม่ตื่นครั้งละหลายชั่วโมง บางคน "กระโดด" ทุกครึ่งชั่วโมงแล้วหลับไปอีกครั้ง สิ่งเดียวที่พวกเขามีเหมือนกันคือพวกเขาจะขออาหารทุกๆ สามชั่วโมงโดยประมาณ และสำหรับพวกเขาแล้ว มันไม่สำคัญเลยไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืนก็ตาม ทารกไม่ค่อยให้พ่อแม่ได้หยุดพักและข้ามการให้นมตอนกลางคืน ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้ว เด็กทารกจะรับประทานอาหาร 8 ครั้งต่อวัน และนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวัน แต่ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่ไม่มีข้อยกเว้น และไม่ใช่เรื่องแปลกในเรื่องนี้ ผู้เสพมากอาจรับประทานอาหารบ่อยขึ้นและขอให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เร็วกว่าที่ควร และคนขี้เซาสามารถนอนหลับได้ 20 ชั่วโมงต่อวัน คนขี้เกียจ - พวกเขาขอขนมช้ากว่าที่ควร... การกระจัดกระจายนี้ทำให้แม่สับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอพยายามกำหนดกิจวัตรประจำวันที่มั่นคงให้กับทารกตั้งแต่แรกเริ่มโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของเขาเอง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าให้นมแม่หรือขวดนมแก่ทารกเมื่อเขาขอ ข้อยกเว้นคือเมื่อด้วยเหตุผลบางประการแพทย์แนะนำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับคุณ เมื่อถึง 2-3 เดือน กิจวัตรประจำวันของทารกควรจะเริ่มก่อตัวขึ้น ในระหว่างวันเขาจะขอกินข้าวทุก ๆ สามชั่วโมง และตอนกลางคืน (โอ้ แม่ฝันถึงเรื่องนี้ได้ยังไง) เขาจะนอนโดยไม่ตื่นประมาณ 6 ชั่วโมง ตั้งแต่อายุ 3 เดือนขึ้นไป เด็กทารกจะต้องได้รับอาหารทุกๆ 4 ชั่วโมง โดยเขาจะตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวันและนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ดังนั้นฉันอยากจะเชื่อว่าคุณจะสามารถพักผ่อนได้สักหน่อยและกลับสู่จังหวะชีวิตปกติของคุณไม่มากก็น้อย

โภชนาการอันดับแรกแล้วการศึกษา
คุณจะไม่มีปัญหาในการจัดการนมของลูกน้อยในแต่ละวัน ยิ่งใกล้ชั่วโมงอาหารมื้อต่อไป หน้าอกก็จะบวมมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นสัญญาณให้คุณเตรียมตัวป้อนอาหาร ก่อนอื่นคุณควรล้างเต้านมด้วยน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหล่อลื่นหน้าอกด้วยครีมหรือขี้ผึ้ง จากนั้นเช็ดและนวดหัวนมด้วยนิ้วของคุณเพื่อให้ทารกหยิบจับได้ง่ายขึ้น
หากคุณให้นมลูกจากขวด ให้ทำตามตัวอย่างของคุณแม่ผู้มีประสบการณ์และฆ่าเชื้อขวดขนาดต่างๆ หลายขวดล่วงหน้า บางขวดก็มีประโยชน์สำหรับนม และบางขวดก็สำหรับน้ำ เอาไปเดินเล่นก็ได้ครับ ที่เหลือไว้กินที่บ้าน
เมื่อลูกน้อยของคุณกินข้าวแล้ว ให้จับเขาตัวตรงแล้วปล่อยให้เขาเรอและปล่อยแก๊สออกมา
หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับระหว่างให้นม คุณมีเวลาสองสามชั่วโมงในการทำอย่างอื่น แต่อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป กำหนดเวลาสองสามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับวันนั้น เช่น ทำอาหารกลางวันหรือจ่ายค่าเช่า
จัดลำดับความสำคัญ: จัดการเรื่องเร่งด่วนที่สุดก่อน

ผู้เชี่ยวชาญด้านผ้าอ้อม
เห็นได้ชัดเจนว่าเมื่อคุณแม่ “มือใหม่” ต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกเป็นครั้งแรกในชีวิต ก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป... แต่ลองมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากอีกด้านหนึ่ง โดยเฉลี่ยแล้ว คุณจะต้องเปลี่ยน เปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก 8 ครั้งต่อวัน, 56 ครั้งต่อสัปดาห์, 248 ครั้งต่อเดือน... คุณคิดว่าการพยายามล้มเหลวสองครั้งจะสามารถสร้างความแตกต่างได้หรือไม่? ใน 3-4 วัน คุณจะกลายเป็นมืออาชีพได้ โดยหากตื่นขึ้นมากลางดึก คุณจะสามารถเปลี่ยนเป็นครึ่งหลับและไม่มีแสงสว่างได้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ
พยายามเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารกหลังจากที่เขาทานอาหารแล้ว: เด็กส่วนใหญ่จะล้างลำไส้ทันทีหลังรับประทานอาหาร ก่อนที่จะถอดเสื้อผ้าให้ลูกของคุณ ให้เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ: ผ้าอ้อม น้ำ ผ้าเช็ดทำความสะอาด ครีม ข้อควรสนใจ: ทารกบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอาการผิดปกติทางเดินอาหารเล็กน้อย การสำรอก เรอ ไม่ชอบที่จะถูกรบกวนหลังรับประทานอาหาร พวกเขาเริ่มมีอาการสะอึก เป็นการดีกว่าสำหรับเด็กที่จะเปลี่ยนผ้าอ้อมก่อนมื้ออาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร

สู่อากาศบริสุทธิ์
ทารกต้องการอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด ดังนั้นคุณต้องไปเดินเล่นกับเขาทุกวัน ครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว และไม่สำคัญว่าคุณจะเดินในตอนเช้าหรือตอนเย็น ก่อนหรือหลังมื้ออาหาร อย่ากลัวที่จะออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศหนาวเย็น ยกเว้นวันที่อากาศหนาวจัดและมีลมแรง เพียงแค่แต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณอย่างอบอุ่น พยายามเลือกเวลาออกไปข้างนอกที่เหมาะกับคุณทั้งคู่มากที่สุด ในวันที่อากาศร้อนควรเดินในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะดีกว่าเมื่อแสงแดดไม่ร้อนนัก ในทางกลับกันช่วงกลางวันอันอบอุ่นเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่างไรก็ตามก็ยังคงพยายามออกไปเดินเล่นในเวลาเดียวกันทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวันที่เฉพาะเจาะจงได้

กำหนดการสำหรับคุณแม่
6,00 การให้อาหารครั้งแรก จะดีกว่าถ้าคุณทำสิ่งนี้ในท่าเอนกายโดยไม่ต้องลุกจากเตียง โดยปกติหลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมและรับประทานอาหารแล้ว ทารกจะสงบลงและหลับไปอีกครั้ง
8,00-9,00 การให้อาหารเช้าครั้งที่สอง เป็นการดีถ้าแม่ตื่นเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงแล้วดื่มนมอุ่นหรือชาเขียวพร้อมครีมสักแก้ว หลังจากอาหารเช้ามื้อที่สอง ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถนำลูกเข้านอนได้ทันที ปล่อยให้เขา "เดิน" สักพักในขณะที่คุณทำงานของตัวเอง
9,30-10,00 ห้องน้ำตอนเช้าของทารกแรกเกิด คุณต้องล้างตาด้วยสำลีฆ่าเชื้อ รักษาสายสะดือด้วยสีเขียวสดใสหรือด่างทับทิม และพับตามร่างกายด้วยเบบี้ออยล์ หากห้องมีอากาศอบอุ่น ให้อาบน้ำทารกโดยปล่อยให้เขานอนเปลือยเปล่าประมาณห้าถึงสิบนาที นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการแข็งตัว
10,00-11,00 ทารกกำลังนอนหลับ คุณสามารถทำงานบ้านได้ และในฤดูร้อนเวลานี้ไปเดินเล่นกันดีกว่า ในฤดูหนาวควรรอจนกว่าอากาศจะอุ่นขึ้น
11,00-12,00 การให้อาหารครั้งที่สาม ก่อนออกไปเดินเล่น ควรหาของว่างเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองดีกว่า ซึ่งจะช่วยผลิตนมสำหรับ "การโทร" ครั้งต่อไป
12,00-14,00 เดินในอากาศบริสุทธิ์ อย่าพยายามเปลี่ยนโดยวางรถเข็นเด็กไว้บนระเบียง เว้นแต่คุณจะเหนื่อยมาก รู้สึกไม่สบาย หรือข้างนอกหนาวจัด คุณต้องเดินเล่นด้วย
14,00-15,00 การให้อาหารครั้งที่สี่ จะดีกว่าถ้าคุณกลับบ้านก่อนเขาประมาณสี่สิบนาที เพื่อคุณจะได้มีเวลารับประทานอาหารกลางวันหรืออย่างน้อยก็ดื่มชาก่อนที่ทารกจะตื่น คุณสามารถหมุนรถเข็นเด็กไปที่โถงทางเดินเพื่อไม่ให้ทารกตื่นก่อนเวลา
15,00-16,00 พักผ่อนยามบ่าย. อย่าเสียใจที่ได้นอนลงหลังจากทานอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เมื่อทารกอิ่มแล้วและตื่นอยู่ในเปลแล้ว จานก็ถูกล้างแล้ว (แม้ว่าจะไม่ก็ตาม!) และครอบครัวก็ไปทำธุระของตนต่อ เมื่ออยู่ในท่าแนวนอน คุณจะได้พักผ่อนที่กระดูกสันหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณไหล่ หลัง และคอได้ผ่อนคลาย การเปิดเพลงที่เงียบๆ ไพเราะและหลับตาถือเป็นการดี แม้ว่าคุณจะไม่อยากนอน ดวงตาและระบบประสาทของคุณก็จำเป็นต้องพักผ่อนเช่นกัน
18,00-19,00 การให้อาหารครั้งที่ห้า หลังจากทำเสร็จแล้ว ให้เล่นกับลูกน้อย นวดเบาๆ ให้เขา ไม่ช้ากว่าหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เขากินข้าว ยิ่งระยะเวลาตื่นตัวนานเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ทารกจะนอนหลับนานขึ้นจนกว่าจะกินนมครั้งสุดท้าย คุณจะป้อนนมเขาในภายหลังก่อนเข้านอนในเวลากลางคืน และเขาจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
19,00-20,00 ในขณะที่ทารกกำลังนอนหลับ คุณสามารถรับประทานอาหารเย็นและเริ่มเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการว่ายน้ำตอนเย็น โดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขอบเขตงานล่วงหน้า หากทุกอย่างอยู่ใกล้เพียงปลายนิ้ว คุณจะไม่กังวล
20,00-21,00 ว่ายน้ำยามเย็น. ต่อหน้าเขาลูกของคุณควร "เดิน" เป็นเวลาอย่างน้อย 30-40 นาที จะดีกว่าถ้าเด็กอาบน้ำในช่วงที่มีกิจกรรมตอนเย็นสูงสุด
22,00-23,00 การให้อาหารครั้งที่หก หลังจากนั้นทารกมักจะผล็อยหลับไปทันที แม่ก็ควรทำเช่นเดียวกันเพราะบางคน

แม้จะยุ่งอยู่ก็ตาม, ฉันรักกีฬา: ฉันออกกำลังกายในยิม ในตอนแรกมันเป็นความปรารถนาที่จะกลับมามีหุ่นที่ดีหลังคลอด ฉันลดน้ำหนักขณะให้นมลูก และจำเป็นต้องได้รับน้ำหนักกลับคืนมา ตอนนี้ฉันออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน: หน้าท้อง, สควอท ฉันชอบเล่นโยคะ แม้ว่าฉันจะไม่มีเวลาทำก็ตาม เราขี่ลองบอร์ดร่วมกับสามีและสอนลูกสาวให้เล่นกีฬาประเภทนี้ด้วย

เพื่ออะไร ฉันสามารถทำได้ทั้งหมดขอขอบคุณคุณย่าและสามีของเราที่สามารถตื่นนอนตอนแปดโมงเช้าและอยู่กับลูกสาวในขณะที่ฉันไปฝึกซ้อม แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะฝากลูกสาวไว้กับย่าของเรา ดังนั้นเราจึงมองหาทางออก

หากคุณมีความปรารถนา คุณสามารถทำอะไรได้มากมายและมีเวลา!

ครอบครัวของเราซื้อธุรกิจ-ร้านอาหาร ดังนั้นตอนนี้เราทั้งฉัน สามี พี่ชายและภรรยา จึงร่วมกันโปรโมทและจัดกิจกรรมต่างๆ ขึ้นในสถานประกอบการ และในวันที่ 21 กันยายน เราจะมี “Tasty Show” สำหรับงานแฟชั่น Fibb โดยเฉพาะ นักออกแบบจะสาธิตคอลเลกชั่นเสื้อผ้าในธีม “อร่อย”

ฉันพาลูกสาวไปประชุมทางธุรกิจด้วย และไม่มีใครแปลกใจที่เธออยู่กับเราทุกที่ นอกจากนี้สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับเธอ: เธอเข้าสังคมได้ดีมาก ติดต่อผู้คน สื่อสารกับทุกคน นอกจากนี้ร้านอาหารของเรายังมีห้องสำหรับเด็กอีกด้วย ดังนั้นขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะระหว่างการประชุม ฉันสามารถจับตาดูเด็กได้

วันของฉันจะเป็นเช่นนี้ฉันพยายามตื่นเช้ากว่าคนอื่นๆ จัดระเบียบตัวเองและทำทุกอย่างของฉัน จากนั้นฉันก็ปลุกลูกสาวและทำงานร่วมกับเธอ จากนั้นเราก็ปลุกพ่อด้วยกัน อาหารเช้าแบบครอบครัวกับทั้งครอบครัวถือเป็นประเพณีอยู่แล้ว จากนั้นถ้าเราตกลงกับยายเราก็พาลูกสาวไปหาเธอแล้วเราก็ไปร้านอาหารเพื่อทำงานด้วยตัวเองตอนนี้เรายุ่งมากประชุมแล้วประชุมเล่า หากมีงานในร้านอาหารช่วงเย็นก็ชวนคุณย่าและลูกสาวไปที่นั่นเพื่อจะได้สนุกสนานและมีความสุขกัน บางครั้งในตอนเย็นทั้งครอบครัวก็ไปเดินเล่น ในฤดูร้อน - ลองบอร์ด และในฤดูหนาว เรามีชั้นเรียนเล่นสกีและสโนว์บอร์ด ในช่วงสุดสัปดาห์เราจะพยายามออกไปที่ไหนสักแห่งนอกเมือง ไปศูนย์นันทนาการ หรืออาจเดินทางระยะสั้นไปยังเมืองอื่นเพื่อเยี่ยมเพื่อนๆ ก็ได้ และแน่นอนว่าเราขี่ลองบอร์ดด้วยกัน

การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันมากกว่าออกกำลังกายตอนเช้าเพราะมันช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน เมื่อพ่อแม่ของฉันหลังจากลูกสาวของฉันเกิด เสนอแนะให้พวกเขานั่งกับเธอและชักชวนให้เธอนอนให้นานขึ้น ฉันก็ปฏิเสธ และไม่เสียใจเลย

เมื่อฉันพยายามมีรูปร่างดีหลังคลอดและให้นมลูก ฉันทำตามคำแนะนำของโค้ชโภชนาการ ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดเป็นพิเศษ แต่ฉันเรียนรู้ที่จะกินอย่างฉลาด ฉันต้องกินคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น กินเยอะๆ แต่กินให้ถูกต้อง ไขมันที่เหมาะสม– นี่คือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม – โจ๊กและพาสต้าดูรัม ตั้งแต่นั้นมา ฉันชอบนึ่งอาหารมากขึ้น แต่ฉันจะไม่ยอมแพ้พิซซ่า ฉันก็เป็นคนชอบหวานเหมือนกัน แต่ฉันพยายามที่จะช้าลง เพราะเมื่ออายุมากขึ้น การรักษารูปร่างก็จะยากขึ้นเรื่อยๆ”