4. การพัฒนาทางกายภาพ ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อพัฒนาการทางกายภาพ ตัวชี้วัด วิธีการประเมินพัฒนาการทางร่างกาย

7. ภาวะสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพของเด็ก

แนวคิดด้านสุขภาพกายในกุมารเวชศาสตร์สมัยใหม่

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการพัฒนาร่างกายและจิตใจของประเทศคือการเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก

แนวคิดเรื่องสุขภาพที่เน้นย้ำในกฎระเบียบของ WHO ว่าเป็น “ความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางกายและทางสังคม” ยังไม่มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย เช่นเดียวกับคำจำกัดความของ “สุขภาพที่สมบูรณ์” ซึ่งถือว่าอยู่ในอุดมคติ สำหรับงานภาคปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างแนวคิดเรื่อง "สุขภาพเชิงปฏิบัติ" หรือ "บรรทัดฐาน" ซึ่งเบี่ยงเบนไปจากขอบเขตที่ถือได้ว่าเป็นโรค สุขภาพไม่ได้ยกเว้นการเปลี่ยนแปลงอันเจ็บปวดในร่างกาย

ในเรื่องนี้แนวคิดของ "บุคคลที่มีสุขภาพดีในทางปฏิบัติ" เกิดขึ้นซึ่งการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานที่สังเกตในร่างกายไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพการทำงาน ดังนั้น ในแง่ทั่วไปที่สุด เราจึงสามารถนิยามได้ สุขภาพบุคคลเช่น สภาพธรรมชาติของร่างกายซึ่งมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์กับชีวมณฑลและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวดความสมดุลที่สมบูรณ์ของร่างกายเด็กกับสิ่งแวดล้อมหมายถึงโอกาสในการเข้าเรียนในสถาบันดูแลเด็กก่อนวัยเรียนและได้รับความรู้ทักษะและความสามารถที่ได้รับจากโปรแกรมอย่างประสบความสำเร็จ

การตรวจติดตามสุขภาพดำเนินการโดยสถาบันการรักษาและป้องกัน คลินิกเด็กไม่เพียงดำเนินการด้านการแพทย์เท่านั้น แต่ยังดำเนินการตรวจสุขภาพเชิงลึกของเด็กทุกคนที่เข้าเรียนในสถาบันก่อนวัยเรียนอีกด้วย การตรวจทางการแพทย์อย่างเป็นระบบโดยการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญหลายคน (จักษุแพทย์โสตศอนาสิกแพทย์นักประสาทวิทยาจิตแพทย์แพทย์ phthisiatrician นักไขข้ออักเสบทันตแพทย์ ฯลฯ ) ทำให้สามารถระบุอาการเริ่มแรกของโรคความผิดปกติในการทำงานต่างๆและการเบี่ยงเบนจากสภาวะสุขภาพ

ในการประเมินสุขภาพส่วนบุคคลจะใช้เกณฑ์ต่อไปนี้: 1) การมีหรือไม่มีโรคเรื้อรัง; 2) ระดับสถานะการทำงานของระบบหลักของร่างกาย 3) ระดับความต้านทานของร่างกายต่อผลข้างเคียง 4) ระดับของการพัฒนาทางร่างกายและประสาทจิตที่ประสบความสำเร็จและระดับของความสามัคคี ในการประเมินภาวะสุขภาพเกณฑ์สุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายของเด็กอยู่ในกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

มีการพัฒนาหลักการจำแนกเด็กตามภาวะสุขภาพ หลักการเหล่านี้จำเป็นสำหรับการประเมินสุขภาพของเด็กทั้งรายบุคคลและโดยรวม การประเมินนี้ช่วยให้เราสามารถระบุกลุ่มสุขภาพต่อไปนี้ได้

I. รวมถึงเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งมีพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจตามปกติ และมีการทำงานทางสรีรวิทยาในระดับปกติ

ครั้งที่สอง รวมถึงเด็กที่มีสุขภาพดี แต่มีความผิดปกติทางสัณฐานวิทยาและการทำงานบางอย่าง โดยมีความต้านทานต่อโรคลดลง กลุ่มนี้ประกอบด้วยเด็กพักฟื้น (ที่หายจากอาการป่วยแล้ว) เด็กที่มีความบกพร่องด้านพัฒนาการทางร่างกาย และเด็กที่ป่วยบ่อยและระยะยาว (3 ครั้งขึ้นไปต่อปี)

สาม. กลุ่มนี้รวมถึงเด็กที่มีโรคเรื้อรังในภาวะได้รับค่าตอบแทนตลอดจนมีความพิการทางร่างกายแต่ยังคงรักษาความสามารถในการทำงานของร่างกาย

IV. ผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรังจะอยู่ในสถานะของการชดเชยย่อย โดยมีการทำงานลดลง ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการปรับตัวต่อสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป

V. ผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรังในภาวะ decompensation โดยลดความสามารถในการทำงานของร่างกายลงอย่างมาก (คนพิการกลุ่ม I และ II) ตามกฎแล้ว เด็กในกลุ่มนี้จะไม่เข้าเรียนในสถาบันดูแลเด็กทั่วไป

การจัดตั้งกลุ่มสุขภาพ III และ IV ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของกระบวนการทางพยาธิวิทยาโดยคำนึงถึงความสามารถในการทำงานของร่างกาย การกระจายตัวของเด็กออกเป็นห้ากลุ่มสุขภาพนั้นเป็นไปตามอำเภอใจในระดับหนึ่ง แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากทำให้สามารถตรวจสอบพลวัตของสุขภาพของเด็กได้อย่างแม่นยำ ในทางปฏิบัติความแตกต่างดังกล่าวทำให้สามารถศึกษาอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีต่อสุขภาพได้ ประเมินประสิทธิผลของวิธีการต่างๆ ของกระบวนการศึกษาและกิจกรรมการบำบัดและสันทนาการ ติดตามสถานะสุขภาพของเด็กที่มีฟังก์ชันการทำงานลดลง

สุขภาพและร่างกาย พัฒนาการนั้นขึ้นอยู่กับอย่างใกล้ชิด และเมื่อตรวจสอบเด็กจะต้องคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย

การพัฒนาทางกายภาพเป็นชุดของคุณสมบัติการทำงานทางสัณฐานวิทยาของสิ่งมีชีวิตที่กำหนดลักษณะกระบวนการเติบโตและการสุกแก่

วิธีการกำหนดการพัฒนาทางกายภาพ

เพื่อศึกษาพัฒนาการทางกายภาพจะใช้วิธีการตรวจวัดสัดส่วนร่างกาย ในบรรดาสัญญาณต่างๆ มีการใช้สัญญาณที่เข้าถึงได้ง่าย แม่นยำ และเรียบง่ายที่สุด: 1) ตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยา (โซมาโตเมตริก): น้ำหนักตัว ความยาวของร่างกายและส่วนต่างๆ (ความสูง) เส้นรอบวงหน้าอก; 2) ตัวบ่งชี้การทำงาน (ทางกายภาพ): ความสามารถที่สำคัญ (VC), ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ, หลัง (ความแข็งแรงของหลัง); 3) ตัวชี้วัดทางร่างกาย (เชิงพรรณนา): การประเมินสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (รูปร่างของกระดูกสันหลัง, หน้าอก, แขนขา), สภาพของผิวหนังและเยื่อเมือกที่มองเห็นได้, ไขมันสะสม

การสังเกตพัฒนาการทางกายภาพของเด็กรายบุคคลหรือกลุ่มเด็ก เรียกว่า วิธีการศึกษาพัฒนาการทางร่างกายแบบรายบุคคล นอกจากนี้ยังมีวิธีการทั่วไปเมื่อทำการตรวจเด็กจำนวนมากในภูมิภาคหรือทั้งสาธารณรัฐ (ภูมิภาค) ในระยะเวลาอันสั้น การประมวลผลทางสถิติของข้อมูลที่ได้รับทำให้สามารถสร้างตัวบ่งชี้เฉลี่ยของการพัฒนาทางกายภาพของแต่ละอายุและกลุ่มเพศได้ ตัวบ่งชี้เหล่านี้เรียกว่ามาตรฐานอายุระดับภูมิภาคของการพัฒนาทางกายภาพของเด็กเท่านั้น พื้นที่ที่กำหนด (ภูมิภาค) มาตรฐานจะได้รับการอัปเดตทุก ๆ 5-10 ปี เนื่องจากการพัฒนาทางกายภาพเป็นกระบวนการแบบไดนามิกช่วยให้ระบุความเบี่ยงเบนในการพัฒนาทางกายภาพจากบรรทัดฐานได้ทันที รักษาสุขภาพ และสร้างเงื่อนไขที่ดีขึ้นสำหรับการใช้งานที่ถูกต้อง ของวิธีการสอนและเลี้ยงลูกแบบต่างๆ โดยครู จนถึงข้อผิดพลาดในการทำงาน ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ครูในอนาคตจะต้องเชี่ยวชาญวิธีการประเมินพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก

พัฒนาการทางกายภาพของเด็กได้รับการประเมินโดยพิจารณาจากผลรวมของสัญญาณที่ศึกษาทั้งหมด: สัณฐานวิทยา, การทำงาน, การตรวจร่างกาย เพื่อกำหนดระดับการพัฒนาทางกายภาพ ให้เปรียบเทียบส่วนสูง น้ำหนักตัว และเส้นรอบวงหน้าอกของเด็กกับค่าเฉลี่ยของตารางมาตรฐาน

เพื่อประเมินพัฒนาการทางกายภาพ ก่อนหน้านี้ใช้วิธีการเบี่ยงเบนซิกมาของมาร์ติน สาระสำคัญอยู่ที่การเปรียบเทียบขั้นตอนการพัฒนาของแต่ละบุคคลกับระดับการพัฒนาทางกายภาพโดยเฉลี่ยของกลุ่มที่เขาเป็นสมาชิก ตัวบ่งชี้หลักของการพัฒนาทางกายภาพ (ความสูง, น้ำหนักตัว, เส้นรอบวงหน้าอก) จะถูกเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยเลขคณิตของลักษณะเหล่านี้ (M) สำหรับกลุ่มอายุและเพศที่สอดคล้องกันและผลต่างผลลัพธ์จะถูกหารด้วยซิกม่า (o) (ภาคผนวก 11) ดังนั้นการเบี่ยงเบนจากตัวบ่งชี้เฉลี่ยจะแสดงเป็นซิกม่า - ได้รับการเบี่ยงเบนซิกมา จากข้อมูลที่ได้รับ จะมีการรวบรวมข้อมูลการพัฒนาทางกายภาพ ขึ้นอยู่กับระดับความเบี่ยงเบน การพัฒนาทางกายภาพแบ่งออกเป็นค่าเฉลี่ย สูงกว่าค่าเฉลี่ย สูง ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย และต่ำ

สำหรับการประเมินพัฒนาการทางกายภาพรายบุคคล มีการเสนอให้ใช้มาตราส่วนเซนไทล์ ลักษณะเซนไทล์นั้นมีวัตถุประสงค์และแม่นยำมากกว่าลักษณะแบบพารามิเตอร์ การพัฒนาสื่อการวิจัยด้านมานุษยวิทยาโดยใช้วิธีการวิเคราะห์แบบเซนไทล์กำลังแพร่หลาย สาระสำคัญของวิธีการนี้คือตัวแปรทั้งหมดของ ka ที่อยู่ระหว่างการพิจารณาจะถูกจัดเรียงเป็นอนุกรมตามคลาสตั้งแต่ค่าต่ำสุดถึงค่าสูงสุดและด้วยการแปลงทางคณิตศาสตร์ชุดทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็น 100 ส่วนและได้รับเปอร์เซ็นไทล์

เปอร์เซ็นต์ไทล์แรก (Pr) คิดเป็น 1% ของกลุ่มตัวอย่าง (กล่าวคือ ลักษณะนี้เกิดขึ้นกับบุคคลเพียงคนเดียวใน 100 คน) และเป็นตัวกำหนดความถี่ต่ำสุดของลักษณะที่จะวัด เปอร์เซ็นไทล์ที่สอง (P2) คือ 2% ตามลำดับ เปอร์เซ็นไทล์ที่สาม (P3) คือ 3% เป็นต้น เปอร์เซ็นต์ไทล์ตั้งแต่ 25 ถึง 75 กำหนดความถี่เฉลี่ยของการเกิดลักษณะที่วัดได้ โดยปกติแล้วสำหรับคุณลักษณะตัวอย่างไม่ได้ใช้เปอร์เซ็นไทล์ทั้งหมด แต่มีเพียง P3, Pt), Pg5> P75> Psh>' ^97- เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าค่าของคุณลักษณะที่ศึกษาซึ่งสูงถึง P3 นั้นต่ำมาก จาก P3 ถึง Pj0 ต่ำจาก Ryu เป็น P25 ~ ลดลงจาก P25 เป็น P75 "" โดยเฉลี่ยจาก P75 เป็น Reo ~ เพิ่มขึ้นจาก Rao เป็น P97 ~ สูงและสูงกว่า P97 - สูงมาก

สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือการประเมินอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กเป็นเปอร์เซ็นต์ ตาราง (ภาคผนวก 12) ช่วยให้คุณสามารถกำหนดโซนเซ็นไทล์ที่ตัวบ่งชี้น้ำหนักตัวของเด็กที่อยู่ภายใต้การศึกษาตกอยู่ที่ความสูงที่ได้รับ หากน้ำหนักตัวอยู่ในโซนกลาง (เซ็นไทล์ที่ 25-75) พัฒนาการของเด็กก็ถือเป็นค่าเฉลี่ยได้ เด็กโซนตั้งแต่วันที่ 10 ถึงเซนไทล์ที่ 3 และตั้งแต่วันที่ 90 ถึง 97 บ่งบอกถึงพัฒนาการของเด็กที่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ตารางในภาคผนวก 13 ระบุลักษณะการกระจายตัวของเด็กเล็กตามความยาวและน้ำหนักของร่างกาย

การประเมินพัฒนาการทางกายภาพ มีตัวเลือกการประเมินดังต่อไปนี้: 1) การพัฒนาทางกายภาพตามปกติ; 2) การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน (ปัจจุบันการเบี่ยงเบนถือเป็นความสูงสั้นน้ำหนักตัวลดลงหรือเกินเมื่อเทียบกับตัวบ่งชี้มาตรฐานเฉลี่ยสำหรับอายุและเพศที่กำหนด) เด็กอายุ 1 ปีจะถูกตรวจเดือนละครั้ง, 1-3 ปี - ทุกๆ 3 เดือน, 3-7 ปี - ทุกๆ 6 เดือน

สำหรับการประเมินพัฒนาการทางกายภาพอย่างครอบคลุม ได้มีการนำแนวคิดเรื่องอายุทางชีวภาพมาใช้ ตามลำดับเวลาเช่น อายุหนังสือเดินทางจะถูกกำหนดโดยวันเดือนปีเกิด อายุทางชีวภาพคือระดับของการพัฒนาทางสัณฐานวิทยาที่เด็กสามารถทำได้จริง เมื่อพิจารณาอายุทางชีวภาพ จะคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กที่เพิ่มขึ้นทุกปีด้วย

เมื่อเตรียมตัวเข้าโรงเรียน เด็กทุกคนจะต้องได้รับการตรวจอย่างละเอียดเพื่อระบุผู้ที่ไม่พร้อมสำหรับการเรียนด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

ความสอดคล้องของอายุทางชีวภาพต่ออายุหนังสือเดินทางได้รับการประเมินตามตัวบ่งชี้ต่อไปนี้: 1) ความยาวลำตัวไม่ควรต่ำกว่าดัชนีความสูงเฉลี่ย อัตราส่วนของน้ำหนักตัวและส่วนสูงควรอยู่ในโซนมัธยฐานเซ็นไทล์ P25 - P75 หรืออยู่ที่ อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า Pjq ~ f*25! 2) การเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นทุกปีควรมีอย่างน้อย 4 ซม. 3) จำนวนฟันแท้ใน 6 ปี - อย่างน้อย 1; เมื่ออายุ 7 ปี - อย่างน้อย 4 คนสำหรับเด็กผู้ชาย 5 คนสำหรับเด็กผู้หญิง อายุทางชีวภาพจะถือว่าอยู่หลังอายุหนังสือเดินทางหากตัวบ่งชี้สองตัวที่ระบุไว้น้อยกว่าค่าที่ระบุ

อายุทางชีวภาพอาจช้ากว่าอายุในหนังสือเดินทาง สอดคล้องกับอายุหรืออยู่ข้างหน้า

การพัฒนาทางกายภาพขึ้นอยู่กับกฎทางชีววิทยา ซึ่งสะท้อนถึงรูปแบบทั่วไปของการเติบโตและพัฒนาการ แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพทางสังคมด้วย ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่สำคัญเกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ การศึกษา และประสิทธิผลด้านสุขภาพของคนรุ่นใหม่

การพัฒนาทางกายภาพได้รับการประเมินโดยการเปรียบเทียบตัวบ่งชี้แต่ละตัวที่แสดงถึงระดับการพัฒนาของเด็กด้วยค่าเฉลี่ยสำหรับกลุ่มอายุและเพศที่กำหนดของเด็ก ข้อมูลเฉลี่ย (มาตรฐานระดับภูมิภาค) ที่สะท้อนถึงระดับพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่นที่อาศัยอยู่ในสภาวะที่คล้ายคลึงกันนั้นได้มาจากการศึกษาจำนวนมากในกลุ่มตัวอย่างเด็ก (อย่างน้อย 100-150 คน) ที่มีอายุและเพศเดียวกัน ข้อมูลที่ได้รับจะถูกประมวลผลโดยใช้วิธีการวิเคราะห์แบบคงที่ที่แตกต่างกัน (วิธีเบี่ยงเบนซิกมา วิธีถดถอย หรือเซนไทล์) ตัวชี้วัดส่วนบุคคลสามารถประเมินได้หลังจากกำหนดอายุที่แน่นอนของเด็กและเขาอยู่ในกลุ่มอายุที่กำหนดเท่านั้น

วิธีการประเมินพัฒนาการทางร่างกาย

วิธีการเบี่ยงเบนซิกมา(มาตรฐานมานุษยวิทยา) ขึ้นอยู่กับการเปรียบเทียบตัวบ่งชี้การพัฒนาทางกายภาพของอาสาสมัครกับตัวบ่งชี้เฉลี่ยของกลุ่มอายุ-เพศที่สอดคล้องกันของตารางการประเมินมาตรฐาน ตารางการประเมินดังกล่าวได้มาจากการสำรวจมวลกลุ่มอายุและเพศที่แตกต่างกันของประชากรในภูมิภาคใดภูมิภาคหนึ่งทุกๆ 7-10 ปี ข้อมูลที่ได้รับได้รับการประมวลผลโดยใช้วิธีการแปรผันทางสถิติ ซึ่งส่งผลให้ได้ค่าเฉลี่ยของตัวบ่งชี้แต่ละตัว (M) และค่าของซิกมาส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน - (δ) ซึ่งแสดงลักษณะเฉพาะของค่าความผันผวนที่อนุญาตจากค่าเฉลี่ย ผลลัพธ์ของการวัดสัดส่วนร่างกายของวัตถุจะถูกเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยเลขคณิต (M) ของมาตรฐานและคำนวณความแตกต่าง (ด้วยเครื่องหมาย + หรือ -) ความแตกต่างที่พบจะถูกหารด้วยค่า 5 ซึ่งใช้ในการประเมินความแตกต่าง ด้วยขนาดของความเบี่ยงเบนของซิกม่าเราสามารถตัดสินระดับของการพัฒนาทางกายภาพได้

การพัฒนาทางกายภาพถือเป็นค่าเฉลี่ยหากตัวชี้วัดของวัตถุตรงกับ M หรือแตกต่างจากซิกมา ดังนั้นระดับการพัฒนาทางกายภาพจึงมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้:

สูงเกิน M ± 2 δ;

สูงกว่าค่าเฉลี่ยตั้งแต่ M ± 1 δ ถึง M + 2 δ;

เฉลี่ยภายใน M ± 1 δ;

ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยตั้งแต่ M -1 δ ถึง M-2 δ;

ต่ำน้อยกว่า M-2 δ

ควรสังเกตว่าวิธีการประเมินซิกมามีข้อเสียเปรียบที่สำคัญเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงความสัมพันธ์ระหว่างตัวบ่งชี้การพัฒนาทางกายภาพส่วนบุคคล: น้ำหนักตัวและความยาวลำตัว น้ำหนักตัว และเส้นรอบวงหน้าอก ฯลฯ

วิธีการประเมินโดยใช้ตารางมาตราส่วนการถดถอย

ตารางมาตราส่วนการถดถอยถูกรวบรวมตามการคำนวณค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ระหว่างคุณลักษณะทางมานุษยวิทยา เป็นที่ทราบกันว่าสัญญาณหลักของพัฒนาการทางกายภาพ (ความยาวลำตัว น้ำหนักตัว รอบหน้าอก ฯลฯ) มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เช่น เมื่อค่าของตัวบ่งชี้ตัวหนึ่งเปลี่ยนไป ตัวอื่นๆ ก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย สาระสำคัญของการประเมินการพัฒนาทางกายภาพโดยใช้วิธีนี้คือการประเมินไม่เพียงทำโดยคุณค่าของตัวบ่งชี้แต่ละตัวเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงสัญญาณระหว่างกันด้วย ดังนั้นวิธีนี้จึงเรียกว่าวิธีสหสัมพันธ์

เนื่องจากความจริงที่ว่าตัวบ่งชี้การเติบโตมีเสถียรภาพมากกว่าตัวบ่งชี้มวลและเส้นรอบวงหน้าอกจึงใช้ความยาวลำตัวเป็นฐานและสัมพันธ์กับค่าและระดับความสอดคล้องระหว่างเส้นรอบวงหน้าอกและน้ำหนักตัวภายในอายุที่กำหนดจะถูกกำหนดเมื่อ การวัดความสูงต่อ 1 ซม. การวัดเหล่านี้แสดงเป็นค่าสัมประสิทธิ์การถดถอย (R) ตารางและสเกลการถดถอยถูกสร้างขึ้นตามมาตรฐานของตัวชี้วัดสัดส่วนร่างกายและค่าสัมประสิทธิ์การถดถอย

วิธีเซนไทล์สาระสำคัญของวิธี centile ในการประเมินพัฒนาการทางร่างกายของเด็กและวัยรุ่นมีดังนี้ ผลลัพธ์ทั้งหมดของการวัดลักษณะหนึ่งในกลุ่มเด็กจำนวนมากที่มีเพศและอายุเดียวกันจะจัดเรียงจากน้อยไปหามากในรูปแบบของลำดับ ชุดนี้แบ่งออกเป็นหนึ่งร้อยช่วง เพื่อระบุลักษณะการแจกแจง โดยทั่วไปจะไม่ได้ให้ทั้งหมด 100 ตัว แต่มีเพียง 7 เซนไทล์คงที่เท่านั้น: ที่ 3, 10, 25, 50, 75, 90, 97 เซนไทล์ที่ 3 ตัดการสังเกตออก 3% ในชุดที่กำหนด เซนไทล์ที่ 10 ตัดการสังเกตออก 10% เป็นต้น เซนไทล์คงที่แต่ละตัวเรียกว่าความน่าจะเป็นเซนไทล์ และแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ ช่องว่างแปดช่องเกิดขึ้นระหว่างความน่าจะเป็นแบบเซนไทล์คงที่ ซึ่งเรียกว่าช่วงเซนไทล์:

ความน่าจะเป็นส่วนกลาง, % ………….. 3 10 25 50 75 90 97

ช่วงเซ็นไทล์ ………… 1 2 3 4 5 6 7 8

ความเป็นเจ้าของของคุณลักษณะที่ศึกษาในช่วงหนึ่งหรือหลาย centile ช่วยให้สามารถประเมินได้ตามรูปแบบต่อไปนี้:

คะแนนต่ำมาก 1

คะแนนต่ำ 2

ปรับลดรุ่น 3

คะแนนเฉลี่ย 4.5

คะแนนเพิ่มขึ้น 6

คะแนนสูง 7

คะแนนสูงมาก 8

ในวิธีเซนไทล์ ค่าของคุณลักษณะที่สังเกตได้จะถือเป็นค่าเฉลี่ย (ทั่วไป) หากอยู่ภายในเซ็นไทล์ที่ 25 - 75 ดังนั้นค่าเฉลี่ยของลักษณะเฉพาะจึงถือเป็นค่าที่ถูกจำกัดด้วยช่วงเซ็นไทล์ที่ 4 และ 5 ช่วงเวลาที่สามช่วงแรกแสดงถึงการลดลงของตัวบ่งชี้ที่ศึกษา ช่วงเวลาที่ 6-8 บ่งชี้ถึงการเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้ที่ศึกษาเมื่อเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ย

เครื่องชั่ง Centile ถูกรวบรวมตามคุณสมบัติ 10 ประการที่แสดงถึงสถานะทางสัณฐานวิทยาของร่างกาย: ความยาวลำตัว, น้ำหนักตัว, เส้นรอบวงหน้าอก, ไขมันในช่องท้อง, ความจุที่สำคัญของปอด, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของมือขวาและซ้าย, ความดันโลหิต, อัตราการเต้นของหัวใจ

มาตราส่วนระบุค่าสูงสุดและต่ำสุดของแต่ละลักษณะ 10 ลักษณะและช่วงความผันผวนตามช่วงเซ็นไทล์ เครื่องชั่งช่วยให้สามารถระบุรายละเอียดสถานะทางสัณฐานวิทยากำหนดความสอดคล้องของการพัฒนาทางกายภาพประเมินสถานะการทำงานของร่างกายระบุเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด

การตรวจคัดกรองเพื่อประเมินพัฒนาการทางร่างกายเพื่อระบุความเบี่ยงเบนในการพัฒนาทางกายภาพของเด็กและวัยรุ่น จะใช้การทดสอบแบบคัดกรองด้วยโนโมแกรมเซนไทล์ที่พัฒนาบนพื้นฐานของวิธีเซ็นไทล์ การทดสอบแบบคัดกรองสามารถใช้ได้เมื่อจำเป็นต้องประเมินพัฒนาการทางกายภาพอย่างรวดเร็วโดยใช้ตัวชี้วัดทางสัณฐานวิทยาชั้นนำเพียง 2 ประการเท่านั้น ได้แก่ ความยาวและน้ำหนักตัว

โนโมแกรมแบบเซ็นไทล์เป็นตัวบ่งชี้น้ำหนักตัวแบบเซ็นไทล์ที่คำนวณสำหรับแต่ละเซนติเมตรของความยาวลำตัวของเด็ก โนโมแกรม Centile ช่วยให้คุณประเมินด้านที่สำคัญที่สุดของพัฒนาการได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ - ความสอดคล้องของมัน - และระบุเด็กที่มีความเบี่ยงเบนในการพัฒนาทางกายภาพเนื่องจากน้ำหนักตัวเกินหรือขาด

การใช้การทดสอบแบบคัดกรองในกลุ่มเด็กสามารถแยกแยะพัฒนาการทางร่างกายของเด็กได้สามกลุ่ม (รูปที่ 3):

น้ำหนักตัวน้อยมากในทุกส่วนสูง

น้ำหนักตัวสูงมากไม่ว่าจะส่วนสูงใดก็ตาม

ความสูงสั้นมากโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัว

ส่วนสูงที่สูงมากรวมกับน้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักเกิน

ตารางที่ 1. การประเมินการพัฒนาทางกายภาพอย่างครอบคลุม

ระดับทางชีวภาพ	โครงการ	มอร์โฟฟังก์ชัน สถานะ	มวลร่างกาย และเส้นรอบวงหน้าอก	การทำงาน ดัชนี
อายุที่เหมาะสม		กลมกลืน	ม± δ อาร์ และอีกมากมายสำหรับ บัญชีการพัฒนา กล้ามเนื้อ
ข้างหน้า		ไม่ลงรอยกัน	จากเอ็ม-1 1 δ อาร์ บ้าน 2δ อาร์ จากเอ็ม+1.1δR ก่อนม+2δR เนื่องจาก เพิ่มขึ้น ไขมันสะสม	ก่อน เอ็ม-2δ
ตามอายุ		ไม่ลงรอยกัน	จาก M - 2.1 δ R จาก M+2.1 δ R และสูงขึ้นเนื่องจากการสะสมไขมันส่วนเกิน	จาก M-2.1 δ และต่ำกว่า

การประเมินพัฒนาการทางกายภาพอย่างครอบคลุมในการฝึกประเมินพัฒนาการทางร่างกายของเด็กตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1980 ใช้วิธีการที่ซับซ้อนโดยคำนึงถึงทั้งสถานะทางสัณฐานวิทยาของร่างกายและความสอดคล้องของอายุหนังสือเดินทางของเด็กกับระดับการพัฒนาทางชีวภาพ วิธีการนี้ช่วยให้เราสามารถระบุเด็กที่มีพัฒนาการทางกายภาพที่เหมาะสมตามวัยและสอดคล้องกัน รวมถึงเด็กที่มีพัฒนาการทางร่างกายที่แตกต่างกันต่างๆ แผนการประเมินการพัฒนาทางกายภาพอย่างครอบคลุมแสดงไว้ในตารางที่ 1 ดัชนี “R” หมายถึงการถดถอย

เช่น วิธีการหลักของวัฒนธรรมทางกายภาพ ควรจะเรียกว่าการออกกำลังกาย มีการจำแนกประเภททางสรีรวิทยาของแบบฝึกหัดเหล่านี้โดยรวมออกเป็นกลุ่มแยกตามลักษณะทางสรีรวิทยา

ให้กับกองทุนเอฟซี ยังรวมถึงพลังการรักษาของธรรมชาติ (แสงแดด อากาศ น้ำ) และปัจจัยด้านสุขอนามัย (สภาพสุขอนามัยและสุขอนามัยของสถานที่ทำกิจกรรม การทำงาน การพักผ่อน การนอนหลับ และระบอบโภชนาการ)

มีข้อสังเกตว่าการฝึกทางกายภาพโดยการปรับปรุงกลไกทางสรีรวิทยาจำนวนหนึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความร้อนสูงเกินไป ภาวะอุณหภูมิต่ำ ภาวะขาดออกซิเจน ลดการเจ็บป่วยและเพิ่มประสิทธิภาพ

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจ จิตใจ และอารมณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อทำกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่ออกแรงหนัก

ความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่มีมา แต่กำเนิดและที่ได้มา ความต้านทานนี้ค่อนข้างไม่รุนแรงและสามารถฝึกได้โดยใช้ภาระของกล้ามเนื้อและอิทธิพลภายนอก (อุณหภูมิ ระดับออกซิเจน ฯลฯ)

พลังการรักษาของธรรมชาติ

การเสริมสร้างและกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ และกิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยาและอวัยวะแต่ละส่วนสามารถได้รับการอำนวยความสะดวกอย่างมากด้วยพลังการรักษาของธรรมชาติ มาตรการด้านสุขภาพและสุขอนามัยชุดพิเศษ (อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เลิกนิสัยที่ไม่ดี มีการออกกำลังกายที่เพียงพอ ทำให้แข็งตัว ฯลฯ) มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มระดับสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

การออกกำลังกายเป็นประจำระหว่างกิจกรรมการศึกษาที่เข้มข้นช่วยบรรเทาความเครียดทางประสาทจิต และการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจ จิตใจ และอารมณ์ของร่างกาย

ปัจจัยด้านสุขอนามัยที่ส่งเสริมสุขภาพ เพิ่มผลของการออกกำลังกายต่อร่างกายมนุษย์ และกระตุ้นการพัฒนาคุณสมบัติในการปรับตัวของร่างกาย ได้แก่ สุขอนามัยส่วนบุคคลและสาธารณะ (ความถี่ของร่างกาย ความสะอาดของสถานที่ออกกำลังกาย อากาศ ฯลฯ) การยึดมั่นใน กิจวัตรประจำวันทั่วไป การออกกำลังกายเป็นประจำ อาหาร และการนอนหลับ

การพัฒนาทางกายภาพ- กระบวนการของการก่อตัวการก่อตัวและการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาในรูปแบบและการทำงานของร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายและสภาวะในชีวิตประจำวัน

การพัฒนาทางกายภาพของบุคคลนั้นตัดสินจากขนาดและรูปร่างของร่างกาย การพัฒนากล้ามเนื้อ ความสามารถในการหายใจและการไหลเวียนโลหิต และตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกาย

ตัวชี้วัดหลักของการพัฒนาทางกายภาพคือ:

1. ตัวชี้วัดทางร่างกาย ได้แก่ ส่วนสูง น้ำหนัก ท่าทาง ปริมาตรและรูปร่างของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ปริมาณไขมันสะสม เป็นต้น ประการแรกตัวบ่งชี้เหล่านี้แสดงลักษณะทางชีววิทยา (สัณฐานวิทยา) ของบุคคล

2. ตัวชี้วัดการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพของมนุษย์: ความแข็งแกร่ง, ความสามารถความเร็ว, ความอดทน, ความยืดหยุ่น, ความสามารถในการประสานงาน ตัวบ่งชี้เหล่านี้สะท้อนถึงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์เป็นส่วนใหญ่

3. ตัวชี้วัดสุขภาพที่สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาและการทำงานในระบบทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ และระบบประสาทส่วนกลาง อวัยวะย่อยอาหารและขับถ่าย กลไกการควบคุมอุณหภูมิ ฯลฯ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์

พัฒนาการทางกายภาพของแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่

พันธุกรรมเป็นตัวกำหนดประเภทของระบบประสาท ร่างกาย ท่าทาง ฯลฯ นอกจากนี้ ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมยังกำหนดความสามารถที่เป็นไปได้และข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาทางกายภาพที่ดีหรือไม่ดีเป็นส่วนใหญ่ ระดับสุดท้ายของการพัฒนารูปแบบและหน้าที่ของร่างกายมนุษย์จะขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่ (สภาพแวดล้อม) และลักษณะของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์

กระบวนการพัฒนาทางกายภาพขึ้นอยู่กับกฎแห่งความสามัคคีของร่างกายและสิ่งแวดล้อมดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่ของมนุษย์อย่างมาก ซึ่งรวมถึงสภาพความเป็นอยู่ การทำงาน การศึกษา การสนับสนุนด้านวัตถุ ตลอดจนคุณภาพของโภชนาการ (สมดุลแคลอรี่) ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสภาพร่างกายของบุคคลและเป็นตัวกำหนดการพัฒนาและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและการทำงานของร่างกาย

สภาพแวดล้อมทางภูมิอากาศและภูมิศาสตร์และสภาพความเป็นอยู่ด้านสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลบางอย่างต่อการพัฒนาทางกายภาพของบุคคล

ภายใต้อิทธิพลของการฝึกอย่างเป็นระบบบุคคลสามารถปรับปรุงความสามารถของมอเตอร์เกือบทั้งหมดได้อย่างมีนัยสำคัญตลอดจนกำจัดความบกพร่องทางร่างกายและความผิดปกติ แต่กำเนิดต่าง ๆ ได้สำเร็จโดยใช้พลศึกษาเช่นการก้มตัวเท้าแบน ฯลฯ

รากฐานทางจิตสรีรวิทยาของงานการศึกษาและกิจกรรมทางปัญญา หมายถึงวัฒนธรรมทางกายภาพในการควบคุมประสิทธิภาพ

1. ปัจจัยวัตถุประสงค์และอัตนัยของการเรียนรู้และปฏิกิริยาของร่างกายนักเรียนต่อพวกเขา

มีปัจจัยการเรียนรู้เชิงวัตถุและอัตนัยที่ส่งผลต่อสถานะทางจิตสรีรวิทยาของนักเรียน

ปัจจัยวัตถุประสงค์ ได้แก่ สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตและงานด้านการศึกษาของนักเรียน อายุ เพศ ภาวะสุขภาพ งานวิชาการทั่วไป การพักผ่อน รวมถึงการพักผ่อนอย่างกระตือรือร้น

ปัจจัยเชิงอัตนัย ได้แก่: ความรู้ ความสามารถทางวิชาชีพ แรงจูงใจในการศึกษา ประสิทธิภาพ ความมั่นคงทางประสาทจิต ก้าวของกิจกรรมการศึกษา ความเหนื่อยล้า ความสามารถทางจิตกาย คุณสมบัติส่วนบุคคล (ลักษณะนิสัย อารมณ์ ทักษะการสื่อสาร) ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพทางสังคมของการศึกษา ที่มหาวิทยาลัย

เวลาเรียนของนักเรียนเฉลี่ย 52-58 ชั่วโมงต่อสัปดาห์รวมการเรียนด้วยตนเอง) ได้แก่ ภาระการสอนรายวันคือ 8-9 ชั่วโมง ดังนั้นวันทำงานจึงยาวนานที่สุดช่วงหนึ่ง นักเรียนส่วนสำคัญ (ประมาณ 57%) ที่ไม่รู้วิธีวางแผนงบประมาณเวลาของตนเอง มักศึกษาด้วยตนเองในช่วงสุดสัปดาห์

เป็นเรื่องยากสำหรับนักเรียนที่จะปรับตัวเข้ากับการเรียนในมหาวิทยาลัย เพราะเด็กนักเรียนเมื่อวานพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพใหม่ของกิจกรรมการศึกษา สถานการณ์ชีวิตใหม่

ช่วงสอบวิกฤติและยากสำหรับนักเรียนเป็นหนึ่งในตัวแปรของสถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ภายใต้เงื่อนไขการขาดแคลนเวลา ในช่วงเวลานี้ ความต้องการที่เพิ่มขึ้นถูกวางลงบนขอบเขตทางปัญญาและอารมณ์ของนักเรียน

การรวมกันของวัตถุประสงค์และปัจจัยส่วนตัวที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของนักเรียนภายใต้เงื่อนไขบางประการก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ประสาท และทางจิต

2. การเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายของนักเรียนภายใต้อิทธิพลของรูปแบบและเงื่อนไขการเรียนรู้ต่างๆ

ในกระบวนการทำงานทางจิตภาระหลักตกอยู่ที่ระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นแผนกที่สูงที่สุด - สมองซึ่งช่วยให้กระบวนการทางจิตไหลเวียน - การรับรู้ความสนใจความจำการคิดอารมณ์

พบผลเสียต่อร่างกายจากการอยู่ในท่า “นั่ง” เป็นเวลานาน ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางจิต ในกรณีนี้เลือดจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดที่อยู่ด้านล่างหัวใจ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนลดลง ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ รวมถึงสมองลดลง การไหลเวียนของเลือดดำแย่ลง เมื่อกล้ามเนื้อไม่ทำงาน หลอดเลือดดำจะเต็มไปด้วยเลือดและการเคลื่อนไหวของมันจะช้าลง เรือจะสูญเสียความยืดหยุ่นและยืดตัวอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงในสมองก็แย่ลงเช่นกัน นอกจากนี้การลดช่วงการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

การทำงานทางจิตอย่างหนักในระยะสั้นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ในขณะที่การทำงานระยะยาวจะทำให้หัวใจเต้นช้าลง เป็นเรื่องที่แตกต่างเมื่อกิจกรรมทางจิตเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางอารมณ์และความเครียดทางประสาทจิต ดังนั้นก่อนเริ่มงานวิชาการ อัตราชีพจรของนักศึกษาจึงถูกบันทึกไว้โดยเฉลี่ย 70.6 ครั้ง/นาที เมื่อทำงานวิชาการค่อนข้างสงบ - ​​77.4 ครั้ง/นาที งานเดียวกันที่ความเข้มข้นปานกลางทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็น 83.5 ครั้ง/นาที และเมื่อมีความเครียดสูงถึง 93.1 ครั้ง/นาที ในระหว่างการทำงานที่มีความเครียดทางอารมณ์ การหายใจจะไม่สม่ำเสมอ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดสามารถลดลงได้ 80%

ในกระบวนการของกิจกรรมการศึกษาที่ยาวนานและเข้มข้นจะเกิดภาวะเหนื่อยล้า ปัจจัยหลักของความเหนื่อยล้าคือกิจกรรมการเรียนรู้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม ความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการนี้อาจมีความซับซ้อนอย่างมากจากปัจจัยเพิ่มเติมที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าด้วย (เช่น การจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันที่ไม่ดี) นอกจากนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการที่ไม่ได้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า แต่มีส่วนทำให้เกิดลักษณะที่ปรากฏ (โรคเรื้อรัง, การพัฒนาทางร่างกายที่ไม่ดี, โภชนาการที่ผิดปกติ ฯลฯ )

3. ประสิทธิภาพและอิทธิพลของปัจจัยต่าง ๆ

ประสิทธิภาพคือความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมเฉพาะภายในกำหนดเวลาและพารามิเตอร์ประสิทธิภาพที่กำหนด ในอีกด้านหนึ่งมันสะท้อนให้เห็นถึงความสามารถของธรรมชาติทางชีววิทยาของบุคคลซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ความสามารถทางกฎหมายของเขาในทางกลับกันมันแสดงให้เห็นถึงสาระสำคัญทางสังคมของเขาเป็นตัวบ่งชี้ถึงความสำเร็จในการเรียนรู้ความต้องการของกิจกรรมเฉพาะ

ในแต่ละช่วงเวลา ประสิทธิภาพถูกกำหนดโดยอิทธิพลของปัจจัยภายนอกและภายในต่างๆ ไม่เพียงแต่เป็นรายบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรวมกันด้วย

ปัจจัยเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มหลัก:

ประการที่ 1 - ลักษณะทางสรีรวิทยา - สภาวะสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและอื่น ๆ

ประการที่ 2 - ลักษณะทางกายภาพ - ระดับและลักษณะของการส่องสว่างของห้อง อุณหภูมิอากาศ ระดับเสียง และอื่น ๆ

ลักษณะทางจิตที่ 3 - ความเป็นอยู่ที่ดี อารมณ์ แรงจูงใจ ฯลฯ

การทำกิจกรรมการศึกษาขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพ ลักษณะของระบบประสาท และอารมณ์ในระดับหนึ่ง ความสนใจในงานวิชาการที่ดึงดูดใจทางอารมณ์จะเพิ่มระยะเวลาในการสำเร็จการศึกษา ประสิทธิผลของการดำเนินการมีผลกระตุ้นในการรักษาระดับประสิทธิภาพที่สูงขึ้น

ในเวลาเดียวกัน แรงจูงใจของการยกย่อง การสอน หรือการตำหนิอาจส่งผลกระทบมากเกินไป ทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงต่อผลลัพธ์ของงานจนไม่มีความพยายามตามอำเภอใจใดที่จะยอมให้ใครรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ ซึ่งนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ลดลง . ดังนั้นเงื่อนไขสำหรับการแสดงระดับสูงจึงเป็นความเครียดทางอารมณ์ที่เหมาะสมที่สุด

การติดตั้งยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานด้วย ตัวอย่างเช่น สำหรับนักเรียนที่มุ่งเน้นไปที่การดูดซึมข้อมูลทางการศึกษาอย่างเป็นระบบ กระบวนการและเส้นโค้งของการลืมมันหลังจากผ่านการทดสอบจะมีลักษณะการลดลงอย่างช้าๆ ในสภาวะของการทำงานทางจิตที่ค่อนข้างสั้น สาเหตุของประสิทธิภาพที่ลดลงอาจเป็นเพราะความแปลกใหม่ของมันจางหายไป บุคคลที่เป็นโรคประสาทในระดับสูงพบว่ามีความสามารถในการดูดซับข้อมูลสูงกว่า แต่มีผลกระทบต่อการใช้งานน้อยกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลที่เป็นโรคทางประสาทในระดับต่ำกว่า

4. อิทธิพลของช่วงเวลาของกระบวนการเป็นจังหวะในร่างกายต่อประสิทธิภาพ

มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพที่สูงก็ต่อเมื่อจังหวะของชีวิตสอดคล้องกับจังหวะทางชีววิทยาตามธรรมชาติของการทำงานทางจิตสรีรวิทยาที่มีอยู่ในร่างกายอย่างถูกต้อง มีนักเรียนจำนวนหนึ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงทัศนคติแบบเหมารวมที่มั่นคงในการปฏิบัติงาน นักเรียนที่จัดว่าเป็น “ตอนเช้า” เรียกว่าสนุกสนาน

มีลักษณะพิเศษคือตื่นแต่เช้า ร่าเริงและร่าเริงในตอนเช้า และคงจิตใจเบิกบานในเวลาเช้าและบ่าย มีประสิทธิผลมากที่สุดตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 14.00 น. ในตอนเย็นประสิทธิภาพจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี่คือประเภทของนักเรียนที่ปรับตัวให้เข้ากับระบบการเรียนรู้ที่มีอยู่มากที่สุด เนื่องจากจังหวะทางชีววิทยาของพวกเขาสอดคล้องกับจังหวะทางสังคมของมหาวิทยาลัยเต็มเวลา นักเรียนประเภท "ตอนเย็น" - "นกฮูกกลางคืน" - มีประสิทธิผลมากที่สุดตั้งแต่เวลา 18:00 น. - 24:00 น.

พวกเขาเข้านอนดึก นอนไม่เพียงพอ และมักจะไปเรียนสาย ในช่วงครึ่งแรกของวันพวกเขาจะถูกขัดขวาง ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในสภาพที่เอื้ออำนวยน้อยที่สุด โดยกำลังเรียนเต็มเวลาที่มหาวิทยาลัย เห็นได้ชัดว่า ขอแนะนำให้ใช้ช่วงเวลาที่ประสิทธิภาพลดลงของนักเรียนทั้งสองประเภทเพื่อพักผ่อน รับประทานอาหารกลางวัน และหากจำเป็นต้องเรียน ก็ให้ใช้สาขาวิชาที่ยากน้อยที่สุด สำหรับนกฮูกกลางคืนขอแนะนำให้จัดการให้คำปรึกษาและชั้นเรียนในส่วนที่ยากที่สุดของโปรแกรมตั้งแต่เวลา 18:00 น.

5. รูปแบบทั่วไปของการเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของนักเรียนในระหว่างกระบวนการเรียนรู้

ภายใต้อิทธิพลของกิจกรรมการศึกษาและการทำงาน ผลงานของนักเรียนมีการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ชัดเจนในระหว่างวัน สัปดาห์ ตลอดแต่ละภาคการศึกษา และในปีการศึกษาโดยรวม

พลวัตของการปฏิบัติงานทางจิตในรอบการศึกษารายสัปดาห์นั้นมีลักษณะโดยการเปลี่ยนแปลงตามลำดับในช่วงเวลาการทำงานในช่วงต้นสัปดาห์ (วันจันทร์) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเข้าสู่โหมดการศึกษาตามปกติหลังจากพักผ่อนในวันนั้น ปิด. ในช่วงกลางสัปดาห์ (อังคาร-พฤหัสบดี) มีช่วงที่ผลงานมีเสถียรภาพสูง ภายในสิ้นสัปดาห์ (วันศุกร์ วันเสาร์) จะมีกระบวนการลดลง

ในช่วงต้นปีการศึกษา กระบวนการในการตระหนักถึงความสามารถด้านการศึกษาและแรงงานของนักเรียนอย่างเต็มที่จะใช้เวลานานถึง 3-3.5 สัปดาห์ (ช่วงการพัฒนา) พร้อมด้วยระดับการปฏิบัติงานที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จากนั้นก็มาถึงช่วงประสิทธิภาพที่มั่นคงยาวนาน 2.5 เดือน เมื่อเริ่มเซสชั่นการทดสอบในเดือนธันวาคม เมื่อนักเรียนเตรียมและทำการทดสอบ โดยมีภาระงานในแต่ละวันเพิ่มขึ้นเป็นเฉลี่ย 11-13 ชั่วโมง รวมกับประสบการณ์ทางอารมณ์ - ประสิทธิภาพเริ่มลดลง ในช่วงระยะเวลาการสอบ กราฟประสิทธิภาพที่ลดลงจะรุนแรงขึ้น

6. ประเภทของการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางจิตของนักเรียน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลการปฏิบัติงานของนักเรียนมีระดับและประเภทของการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของงานที่ทำ ในกรณีส่วนใหญ่ นักเรียนที่มีความสนใจในการเรียนรู้ที่มั่นคงและหลากหลายจะมีผลการปฏิบัติงานในระดับสูง บุคคลที่มีความสนใจเป็นฉากๆ ที่ไม่แน่นอนจะมีระดับประสิทธิภาพลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ตามประเภทของการเปลี่ยนแปลงผลการปฏิบัติงานในงานวิชาการประเภทที่เพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอการลดลงและแม้แต่คู่จะมีความโดดเด่นโดยเชื่อมโยงกับลักษณะการพิมพ์ ดังนั้นประเภทที่เพิ่มขึ้นได้แก่ ผู้ที่มีระบบประสาทประเภทที่แข็งแกร่งเป็นหลัก สามารถทำงานด้านจิตใจได้เป็นเวลานาน ประเภทที่ไม่สม่ำเสมอและอ่อนแอ ได้แก่ บุคคลที่มีระบบประสาทอ่อนแอเป็นส่วนใหญ่

7. สภาพและผลงานของนักศึกษาในช่วงสอบ

การสอบสำหรับนักเรียนถือเป็นช่วงเวลาสำคัญในกิจกรรมการศึกษาเมื่อมีการสรุปผลงานทางวิชาการของภาคการศึกษา ประเด็นเรื่องการปฏิบัติตามระดับมหาวิทยาลัย การได้รับทุนการศึกษา การยืนยันตนเอง ฯลฯ ของนักศึกษากำลังได้รับการตัดสิน สถานการณ์การสอบมักมีความไม่แน่นอนของผลลัพธ์อยู่เสมอ ซึ่งทำให้สามารถประเมินได้ว่าเป็นอารมณ์ที่รุนแรง ปัจจัย.

สถานการณ์การตรวจสอบซ้ำๆ หลายครั้งจะมาพร้อมกับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดทางอารมณ์ที่ครอบงำ การสอบเป็นแรงจูงใจที่ชัดเจนในการเพิ่มปริมาณ ระยะเวลา และความเข้มข้นของงานด้านการศึกษาของนักเรียน และเพื่อระดมกำลังทั้งหมดของร่างกาย

ในระหว่างการสอบ “ต้นทุน” ของงานวิชาการของนักเรียนจะเพิ่มขึ้น นี่คือหลักฐานจากข้อเท็จจริงของการลดน้ำหนักตัวในช่วงระยะเวลาการตรวจ 1.6-3.4 กก. ยิ่งไปกว่านั้น นี่เป็นลักษณะเฉพาะของนักเรียนที่มีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์การสอบเพิ่มขึ้น

จากข้อมูลดังกล่าว นักศึกษาชั้นปีแรกมีระดับสมรรถภาพทางจิตสูงสุด ในปีต่อๆ มาของการศึกษา ค่าของมันจะลดลง ซึ่งบ่งชี้ถึงการปรับตัวของนักเรียนให้เข้ากับเงื่อนไขของระยะเวลาการสอบได้ดีขึ้น ในเซสชั่นฤดูใบไม้ผลิ การไล่ระดับประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับเซสชั่นฤดูหนาว

8. วิธีการวัฒนธรรมทางกายภาพในการควบคุมสภาวะทางจิตอารมณ์และการทำงานของนักเรียนในช่วงระยะเวลาการสอบ

มหาวิทยาลัยจัดให้มีกิจกรรมสันทนาการสามประเภทแก่นักศึกษา โดยมีระยะเวลาต่างกันไป: การพักระยะสั้นระหว่างคาบเรียน วันพักผ่อนประจำสัปดาห์ และวันหยุดพักผ่อนในฤดูหนาวและฤดูร้อน

หลักการของการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงได้กลายเป็นพื้นฐานในการจัดการพักผ่อนระหว่างกิจกรรมทางจิต ซึ่งการเคลื่อนไหวที่จัดอย่างเหมาะสมทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการทำงานของจิตมีผลสูงในการรักษาและเพิ่มสมรรถภาพทางจิต การออกกำลังกายแบบอิสระทุกวันก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย

การพักผ่อนแบบแอคทีฟจะเพิ่มประสิทธิภาพเฉพาะเมื่อตรงตามเงื่อนไขบางประการเท่านั้น:

ผลของมันจะปรากฏเฉพาะภายใต้ภาระที่เหมาะสมที่สุดเท่านั้น

เมื่อรวมกล้ามเนื้อของศัตรูเข้ามาทำงาน

ผลจะลดลงตามความเหนื่อยล้าที่พัฒนาอย่างรวดเร็วรวมถึงความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานที่น่าเบื่อหน่าย

ผลเชิงบวกนั้นเด่นชัดกว่าเมื่อเทียบกับระดับความเหนื่อยล้าที่มากกว่า แต่ไม่สูงมากกว่าระดับที่อ่อนแอ

ยิ่งบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรมมามากเท่าไรสำหรับงานที่เหนื่อยล้า ผลของการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้น จุดเน้นของชั้นเรียนในช่วงระยะเวลาการสอบสำหรับนักเรียนจำนวนมากควรเป็นการป้องกัน และสำหรับนักกีฬานักเรียนควรมีระดับความพร้อมทางร่างกายและเทคนิคการกีฬา

สภาวะความตึงเครียดทางจิตที่สังเกตได้ในนักเรียนระหว่างการสอบสามารถลดลงได้หลายวิธี

การออกกำลังกายการหายใจ หายใจเข้าเต็มช่องท้อง - ขั้นแรกให้ไหล่ผ่อนคลายและลดลงเล็กน้อยหายใจเข้าทางจมูก ปอดส่วนล่างเต็มไปด้วยอากาศ ขณะที่ท้องยื่นออกมา จากนั้นหายใจเข้า หน้าอก ไหล่ และกระดูกไหปลาร้าจะสูงขึ้นตามลำดับ การหายใจออกอย่างสมบูรณ์จะดำเนินการในลำดับเดียวกัน: ท้องจะค่อยๆ เข้ามา, หน้าอก, ไหล่และกระดูกไหปลาร้าจะลดลง

การออกกำลังกายครั้งที่สองประกอบด้วยการหายใจเต็มที่โดยดำเนินการในจังหวะการเดินที่แน่นอน: การหายใจเข้าเต็มจำนวน 4, 6 หรือ 8 ขั้นตอนตามด้วยการกลั้นหายใจเท่ากับครึ่งหนึ่งของจำนวนก้าวที่หายใจเข้า การหายใจออกให้เสร็จสิ้นในจำนวนขั้นตอนเท่ากัน (4, 6, 8) จำนวนการทำซ้ำจะขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ แบบฝึกหัดที่สามแตกต่างจากครั้งที่สองเฉพาะในเงื่อนไขของการหายใจออก: ดันผ่านริมฝีปากที่บีบอัดแน่น ผลบวกของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณการออกกำลังกาย

การควบคุมตนเองทางจิต การเปลี่ยนทิศทางของจิตสำนึกรวมถึงตัวเลือกต่างๆเช่นการปิดซึ่งด้วยความช่วยเหลือของความพยายามเชิงโวหารและความเข้มข้นของความสนใจวัตถุแปลกปลอมวัตถุสถานการณ์จะรวมอยู่ในขอบเขตของจิตสำนึกยกเว้นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดทางจิต การสลับมีความเกี่ยวข้องกับสมาธิของความสนใจและการมีสติจดจ่อกับสิ่งที่น่าสนใจบางอย่าง การขาดการเชื่อมต่อประกอบด้วยการจำกัดการไหลของประสาทสัมผัส: อยู่ในความเงียบโดยหลับตา อยู่ในท่าที่สงบและผ่อนคลาย จินตนาการถึงสถานการณ์ที่บุคคลรู้สึกสบายและสงบ

7. การใช้วัฒนธรรมทางกายภาพ "รูปแบบเล็ก" ในงานการศึกษาของนักเรียน

ในบรรดาการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ การออกกำลังกายตอนเช้ามีความซับซ้อนน้อยที่สุด แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเร่งการรวมตัวในวันที่เรียน ต้องขอบคุณการระดมการทำงานของระบบอัตโนมัติของร่างกาย การเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทส่วนกลาง และสร้างอารมณ์บางอย่าง พื้นหลัง. สำหรับนักเรียนที่ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ ระยะเวลาในการฝึกช่วงแรกจะน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายถึง 2.7 เท่า เช่นเดียวกับสภาวะทางจิตและอารมณ์อย่างเต็มที่ - อารมณ์เพิ่มขึ้น 50% ความเป็นอยู่ที่ดี 44% กิจกรรม 36.7%

รูปแบบชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้ของมหาวิทยาลัยคือช่วงพักการเรียนพลศึกษา ช่วยแก้ปัญหาการจัดหากิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉงสำหรับนักเรียนและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เมื่อศึกษาประสิทธิผลของการใช้การออกกำลังกายในลักษณะไดนามิกและท่าโทนิคในช่วง micropauses พบว่าการออกกำลังกายแบบไดนามิกหนึ่งนาที (วิ่งด้วยความเร็ว 1 ก้าวต่อวินาที) มีผลเทียบเท่ากับการแสดงท่าทาง - ออกกำลังกายโทนิคเป็นเวลาสองนาที เนื่องจากท่าทางการทำงานของนักเรียนมีลักษณะความตึงเครียดที่ซ้ำซากจำเจซึ่งส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อเกร็ง (นั่งเอนไปข้างหน้า) จึงแนะนำให้เริ่มและสิ้นสุดรอบการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อเกร็งอย่างแรง

คำแนะนำด้านระเบียบวิธีสำหรับการใช้แบบฝึกหัดท่าทาง ก่อนที่จะเริ่มการทำงานทางจิตอย่างเข้มข้นเพื่อลดระยะเวลาการฝึกขอแนะนำให้เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแขนขาที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือปานกลางโดยสมัครใจเป็นเวลา 5-10 นาที ยิ่งความตึงเครียดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อเริ่มแรกลดลงและยิ่งจำเป็นต้องระดมพลในการทำงานเร็วขึ้นเท่าใด ความตึงเครียดเพิ่มเติมในกล้ามเนื้อโครงร่างก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ในระหว่างการทำงานทางจิตอย่างเข้มข้นเป็นเวลานานหากมีความเครียดทางอารมณ์แนะนำให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างโดยทั่วไปโดยสมัครใจรวมกับการหดตัวเป็นจังหวะของกล้ามเนื้อกลุ่มเล็ก ๆ (เช่นกล้ามเนื้อยืดและยืดนิ้วกล้ามเนื้อใบหน้า ฯลฯ )

8. การแสดงของนักศึกษาในค่ายสุขภาพและกีฬา

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับนักเรียนหมายถึงการใช้พลศึกษาและการกีฬาอย่างเป็นระบบในช่วงปีการศึกษา การพักผ่อนอย่างกระตือรือร้นช่วยให้บรรลุความรับผิดชอบด้านการศึกษาและการทำงานในขณะที่รักษาสุขภาพและประสิทธิภาพสูงไว้ได้ ในบรรดากิจกรรมสันทนาการรูปแบบต่างๆ ในช่วงวันหยุด ค่ายสุขภาพและค่ายกีฬา (ฤดูหนาวและฤดูร้อน) ได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวางในมหาวิทยาลัย

การลาพักร้อนในค่ายเป็นเวลา 20 วัน ซึ่งจัดขึ้นหนึ่งสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดภาคฤดูร้อน ทำให้สามารถฟื้นฟูตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกายและจิตใจทั้งหมดได้ ในขณะที่ผู้ที่มาพักผ่อนในเมือง กระบวนการฟื้นฟูก็ซบเซา

9. ลักษณะการจัดชั้นเรียนพลศึกษาเพื่อพัฒนาสมรรถนะของนักเรียน

โครงสร้างการจัดกระบวนการศึกษาในมหาวิทยาลัยมีผลกระทบต่อร่างกายของนักศึกษา การเปลี่ยนแปลงสถานะการทำงาน และส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ควรคำนึงถึงสถานการณ์นี้เมื่อจัดชั้นเรียนพลศึกษาซึ่งส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในการปฏิบัติงานของนักเรียนด้วย

จากผลการวิจัยพบว่าการที่จะพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานของนักเรียนได้สำเร็จนั้นจำเป็นต้องอาศัยการแสดงเป็นระยะอย่างสม่ำเสมอในระหว่างปีการศึกษา ตามนี้ในช่วงครึ่งแรกของแต่ละภาคการศึกษาในชั้นเรียนการศึกษาและชั้นเรียนอิสระขอแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายโดยเน้นที่การพัฒนาความเร็วคุณภาพความแข็งแกร่งความเร็วและความอดทนความเร็วในระดับประถมศึกษา (มากถึง 70-75%) ด้วยความเข้มข้นของอัตราการเต้นของหัวใจ 120-180 ครั้งต่อนาที ในช่วงครึ่งหลังของแต่ละภาคการศึกษา โดยระดับประถมศึกษา (มากถึง 70-75%) เน้นการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความทั่วไป และความอดทนด้านพละกำลัง โดยมีความเข้มข้นของอัตราการเต้นของหัวใจ 120-150 ครั้ง/นาที

ส่วนแรกของภาคการศึกษาเกิดขึ้นพร้อมกับสถานะการทำงานของร่างกายที่สูงขึ้น ส่วนที่สอง - ด้วยความที่สัมพันธ์กันลดลง ชั้นเรียนที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของการวางแผนสิ่งอำนวยความสะดวกในการฝึกทางกายภาพดังกล่าวมีผลกระตุ้นต่อสมรรถภาพทางจิตของนักเรียน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา และรับประกันว่าระดับสมรรถภาพทางกายจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในปีการศึกษา

ด้วยชั้นเรียนสองครั้งต่อสัปดาห์ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางจิตมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้ สมรรถภาพทางจิตระดับสูงสุดจะสังเกตได้เมื่อรวมสองคลาสเข้าด้วยกันที่อัตราการเต้นของหัวใจ 130-160 ครั้งต่อนาที ในช่วงเวลา 1-3 วัน ผลในเชิงบวก แต่ทำได้เพียงครึ่งเดียวโดยสลับชั้นเรียนด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 130-160 ครั้งต่อนาที และ 110-130 ครั้งต่อนาที

การใช้ชั้นเรียนสองครั้งต่อสัปดาห์ที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 160 ครั้ง/นาที ส่งผลให้สมรรถภาพทางจิตลดลงอย่างมากในรอบสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเพียงพอ การรวมกันของชั้นเรียนที่มีระบบการปกครองนี้ในช่วงต้นสัปดาห์และชั้นเรียนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจ 110-130, 130-160 ครั้ง/นาทีในช่วงครึ่งหลังของสัปดาห์จะมีผลกระตุ้นต่อประสิทธิภาพของนักเรียนเฉพาะตอนท้ายเท่านั้น ของสัปดาห์.

ในการฝึกพลศึกษาสำหรับนักเรียนบางส่วนมีปัญหาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง: วิธีผสมผสานการบรรลุความรับผิดชอบทางวิชาการที่ประสบความสำเร็จและการพัฒนาน้ำใจนักกีฬา ภารกิจที่สองต้องได้รับการฝึกอบรม 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ และบางครั้งอาจสองครั้งต่อวัน

เมื่อฝึกซ้อมกีฬาต่าง ๆ อย่างเป็นระบบคุณสมบัติทางจิตบางอย่างจะได้รับการปลูกฝังซึ่งสะท้อนถึงเงื่อนไขวัตถุประสงค์ของกิจกรรมกีฬา

ลักษณะทั่วไปการใช้พลศึกษาให้ประสบความสำเร็จหมายถึงกระบวนการศึกษาเพื่อให้มั่นใจว่านักเรียนมีสมรรถนะสูงในด้านกิจกรรมการศึกษาและการทำงานมีดังนี้

การรักษาผลงานทางวิชาการในระยะยาว

เร่งความสามารถในการทำงาน;

ความสามารถในการเร่งการฟื้นตัว

ความต้านทานทางอารมณ์และความผันผวนต่อปัจจัยก่อกวน

ความรุนแรงโดยเฉลี่ยของภูมิหลังทางอารมณ์

การลดต้นทุนทางสรีรวิทยาของแรงงานทางการศึกษาต่อหน่วยงาน

บรรลุผลสำเร็จตามข้อกำหนดด้านการศึกษาและผลการเรียนที่ดี มีองค์กรและระเบียบวินัยสูงในด้านการศึกษา ชีวิตประจำวัน และนันทนาการ

การใช้งบประมาณเวลาว่างอย่างมีเหตุผลเพื่อการพัฒนาตนเองและวิชาชีพ

รูปแบบของการพัฒนาทางกายภาพ

ลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของทารก เด็กเล็ก เด็กก่อนวัยเรียน เด็กชั้นประถมศึกษา และวัยรุ่น ลักษณะทางการแพทย์และจิตวิทยาของการทำงานกับทารกและเด็กเล็ก

การพัฒนาทางกายภาพ (PD) เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกระบวนการแบบไดนามิกของการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตทางชีวภาพของเด็ก อัตราการเติบโตและการเจริญเติบโตของอวัยวะและระบบต่างๆ ได้รับการตั้งโปรแกรมโดยกลไกทางพันธุกรรม

รูปแบบของการพัฒนาทางกายภาพ

กระบวนการเติบโตเป็นไปตามกฎหมายบางประการ

1. อัตราการเติบโตช้าลงตามอายุ ความเร็วสูงสุดคือตั้งแต่อายุยังน้อย ยิ่งเด็กโตขึ้น การเจริญเติบโตก็จะน้อยลง ยกเว้นช่วงวัยแรกรุ่น

2. อัตราการเติบโตไม่สม่ำเสมอ:

น้ำหนักสูงสุด 1-4 กรัม

การเจริญเติบโตของเด็กจะเร่งขึ้นในเวลากลางคืนและในฤดูร้อน อัตราการเติบโตลดลงเมื่อสัมผัสกับปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยมากเกินไปหรือเป็นเวลานาน

3. การเจริญเติบโตที่ไม่สมส่วนของแต่ละส่วนของร่างกายและอวัยวะภายใน

4. การเจริญเติบโตเฉพาะทางเพศ เด็กผู้หญิงเติบโตและพัฒนาเร็วขึ้น วัยแรกรุ่นเกิดขึ้นเมื่อ 2 ปีก่อนหน้า แต่เด็กผู้ชายมีอัตราการเติบโตที่สูงกว่า

ช่วงเวลาวิกฤติอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีต่อการพัฒนาทางกายภาพ

เพื่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์:- สุขภาพของมารดา โภชนาการที่ดี วิถีชีวิตของมารดา การทำงานของรกขนส่งตามปกติ

หลังจากที่ทารกเกิด:- การให้อาหารอย่างมีเหตุผล การออกกำลังกายที่เพียงพอ การนอนหลับที่เพียงพอ ความสบายทางอารมณ์ ความเป็นมิตรของผู้อื่น การโหลดข้อมูลที่เหมาะสมที่สุด

ตัวชี้วัดเฉลี่ยของการพัฒนาทางกายภาพทารกที่โตเต็มวัยเมื่อแรกเกิดมีลักษณะดังนี้:

น้ำหนัก 3300 (หญิง)

น้ำหนัก 3500 (ชาย)

50-52 ซม. – ส่วนสูง

34-35 – เฮด

33-35 – อก.

ความแตกต่างส่วนบุคคลอาจมีนัยสำคัญ (เช่น น้ำหนัก 2,500-4,000 เป็นต้น)

พลวัตของตัวบ่งชี้โดยใช้วิธีการคำนวณมีความเป็นไปได้ที่จะคำนวณตัวบ่งชี้สัดส่วนร่างกายหลักของมวลโดยประมาณ ม

น้ำหนักตัว = ม. 6 เดือน + 400 กรัม (สำหรับแต่ละเดือนถัดไป)

(สำหรับเด็ก 1 ขวบ) (8200-8400) – 800 กรัม (สำหรับเด็กหายแต่ละคน)

M body = m 5 ปี + 3 กก. (สำหรับแต่ละปีถัดไป)

(หลังจากหนึ่งปี) จาก 2-11 ปี (19 กก.) - 2 กก. (สำหรับแต่ละปีถัดไป)

ม. ตัว = (อายุ x 5) – 20 กก

ความยาวลำตัว

L ตัว = L 6 เดือน. - 2.5 ซม. (สำหรับเดือนที่หายไป)

(สูงสุด 1 ปี) (66 ซม.) + 1.5 ซม. (สำหรับแต่ละปีถัดไป)

Body L = L 4 ปี - 8 cm (สำหรับปีที่หายไป)

หลังจาก 1 ปี (100 ซม.) + 7 ซม. (ปีหน้า)

Body L = L 8 ปี - 7 cm (ตัวที่หายไป)

(หลังจาก 6 ปี) (130 ซม.) + 5 ซม. (สำหรับปีต่อ ๆ ไป)

รอบอก

กำลังจะถึงกรัม = กำลังจะครบ 6 เดือน - 2 ซม. (สำหรับเดือนที่หายไป)

(ปีแรก) (45 ซม.) + 0.5 ซม. (ปีหน้า)

กำลังจะถึงกรัม = O ถึงกลุ่ม 10 ปี - 1.5 (สำหรับปีที่หายไป)

(หลังจาก 1 ปี) (63 ซม.) + 3 (สำหรับปีถัดไป)

รอบศีรษะ

โอ้ถึงเป้าหมาย = ใกล้จะถึงเป้าหมาย 6 เดือนแล้ว - 1.5 ซม. (เดือนที่หายไป)

(1 ปีแห่งชีวิต) (43 ซม.) + 0.5 ซม. (ต่อมา)

โอ้ถึงเป้าหมาย = อายุประมาณ 5 ปี - 1 ซม. (สำหรับอันที่หายไป)

(หลังจากหนึ่งปี) (50 ซม.) + 0.6 ซม. (สำหรับปีถัดไป)

สามารถประเมินตัวชี้วัดหลักของ FR ได้ วิธีการเซนไทล์โดยใช้ตารางมาตรฐาน ช่วยให้คุณสามารถกำหนดระดับและความสอดคล้องของ RF ได้

ในโซนกลาง (25-75 เซ็นต์) เป็นตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ยของลักษณะที่กำลังศึกษา ในโซนตั้งแต่ 10 ถึง 25 และตั้งแต่ 75 ถึง 90 - ค่าที่บ่งชี้ว่าต่ำกว่าค่าเฉลี่ยหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย RF และในโซนตั้งแต่ 3 ถึง 10 และจาก 90-97 - ตัวบ่งชี้การพัฒนาต่ำหรือสูง

ปริมาณ< 3 и >เซนไทล์ที่ 97 เป็นพื้นที่ที่มีตัวชี้วัดต่ำมากและสูงมาก

ในการประเมิน RF จำเป็น:

1. ดำเนินการมานุษยวิทยา

2. กำหนดและประเมินคุณลักษณะตามตำแหน่งในหนึ่งใน 7 โซน centile (กำหนดทางเดิน centile) - 2 ค่าที่ใกล้เคียงที่สุด

3. กำหนดความสามัคคีโดยใช้ตาราง

4. จดบันทึก: วันที่วัด อายุของเด็ก ผลการวัดเป็นซม. และกก. และในวงเล็บ (หมายเลขโซนเซ็นไทล์) ให้ข้อสรุปเกี่ยวกับพัฒนาการทางร่างกาย

การพัฒนาทางกายภาพเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในด้านคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายมนุษย์ในช่วงชีวิตของเขา

คำว่า “พัฒนาการทางร่างกาย” ใช้ในความหมาย ๒ ความหมาย คือ

1) เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ระหว่างการพัฒนาตามอายุตามธรรมชาติและภายใต้อิทธิพลของวัฒนธรรมทางกายภาพ

2) ในฐานะรัฐ แทร็ก.ลิ้นชัก เป็นสัญญาณที่ซับซ้อนที่แสดงถึงสถานะทางสัณฐานวิทยาของสิ่งมีชีวิตระดับของการพัฒนาความสามารถทางกายภาพที่จำเป็นสำหรับชีวิตของสิ่งมีชีวิต

คุณสมบัติของการพัฒนาทางกายภาพถูกกำหนดโดยใช้มานุษยวิทยา

ตัวชี้วัดทางมานุษยวิทยา - ข้อมูลทางสัณฐานวิทยาและการทำงานที่ซับซ้อนซึ่งระบุลักษณะอายุและเพศของการพัฒนาทางกายภาพ

ตัวบ่งชี้สัดส่วนร่างกายต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

โซมาโตเมตริก;

กายภาพ;

การตรวจร่างกาย

ตัวชี้วัดทางร่างกาย ได้แก่:

• ความสูง– ความยาวลำตัว.

ความยาวลำตัวสูงสุดจะสังเกตได้ในตอนเช้า ในตอนเย็นเช่นเดียวกับหลังออกกำลังกายอย่างหนัก ความสูงอาจลดลง 2 ซม. ขึ้นไป หลังจากออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักและบาร์เบล ความสูงอาจลดลงประมาณ 3-4 ซม. หรือมากกว่านั้นเนื่องจากการบดอัดของหมอนรองกระดูกสันหลัง

• น้ำหนัก– คำว่า “น้ำหนักตัว” น่าจะถูกต้องมากกว่า

น้ำหนักตัวเป็นตัวบ่งชี้สถานะสุขภาพอย่างมีวัตถุประสงค์ โดยจะเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในระยะเริ่มแรก สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการปล่อยน้ำส่วนเกินและการเผาไหม้ของไขมัน จากนั้นน้ำหนักจะคงที่และต่อมาเริ่มลดลงหรือเพิ่มขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจุดเน้นของการฝึก ขอแนะนำให้ตรวจสอบน้ำหนักตัวในตอนเช้าขณะท้องว่าง

ในการกำหนดน้ำหนักปกติ จะใช้ดัชนีน้ำหนัก-ส่วนสูงต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางปฏิบัติพวกเขาใช้กันอย่างแพร่หลาย ดัชนีของโบรก้าโดยคำนวณน้ำหนักตัวปกติดังนี้

สำหรับคนสูง 155-165 ซม.:

น้ำหนักที่เหมาะสม = ความยาวลำตัว – 100

สำหรับคนสูง 165-175 ซม.:

น้ำหนักที่เหมาะสม = ความยาวลำตัว – 105

สำหรับผู้ที่มีส่วนสูง 175 ซม. ขึ้นไป:

น้ำหนักที่เหมาะสม = ความยาวลำตัว – 110

ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวกับรูปร่างของร่างกายนั้นได้มาจากวิธีการที่นอกเหนือจากความสูงแล้วยังคำนึงถึงเส้นรอบวงหน้าอกด้วย:

• แวดวง– ปริมาตรของร่างกายในส่วนต่างๆ

โดยปกติแล้วจะวัดเส้นรอบวงของหน้าอก เอว แขน ไหล่ สะโพก ฯลฯ ใช้เทปเซนติเมตรเพื่อวัดเส้นรอบวงของร่างกาย

เส้นรอบวงหน้าอกวัดเป็นสามระยะ: ระหว่างการหายใจเงียบตามปกติ การหายใจเข้าสูงสุด และการหายใจออกสูงสุด ความแตกต่างระหว่างขนาดของวงกลมระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นลักษณะของการเคลื่อนตัวของหน้าอก (ECC) ขนาด EGC โดยเฉลี่ยจะอยู่ระหว่าง 5-7 ซม.

รอบเอว สะโพก ฯลฯ ตามกฎแล้วจะใช้เพื่อควบคุมรูปร่าง

• เส้นผ่านศูนย์กลาง– ความกว้างของร่างกายในส่วนต่างๆ

ตัวชี้วัดทางกายภาพ ได้แก่:

• ความจุสำคัญของปอด (VC)- ปริมาณอากาศที่ได้รับระหว่างการหายใจออกสูงสุดที่เกิดขึ้นหลังจากการหายใจเข้าสูงสุด

ความสามารถสำคัญที่สำคัญวัดด้วยสไปโรมิเตอร์: เมื่อก่อนหน้านี้หายใจเข้า 1-2 ครั้ง ผู้ทดลองจะหายใจเข้าเต็มที่และเป่าลมเข้าไปในหลอดเป่าของสไปโรมิเตอร์อย่างนุ่มนวลจนกว่าจะล้มเหลว การวัดจะดำเนินการติดต่อกัน 2-3 ครั้ง โดยจะบันทึกผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ตัวชี้วัดความสามารถที่สำคัญเฉลี่ย:

สำหรับผู้ชาย 3500-4200 มล.

ในผู้หญิง 2,500-3,000 มล.

นักกีฬามี 6,000-7,500 มล.

เพื่อกำหนดความสามารถที่สำคัญที่สุดของบุคคลใดบุคคลหนึ่งจึงถูกนำมาใช้ สมการของลุดวิก:

ผู้ชาย: ความจุที่สำคัญ = (40xL)+(30xP) – 4400

ผู้หญิง: ความจุที่สำคัญ = (40xL)+(10xP) – 3800

โดยที่ L คือความสูงเป็นซม. P คือน้ำหนักเป็น kᴦ

ตัวอย่างเช่น สำหรับเด็กผู้หญิงที่สูง 172 ซม. และหนัก 59 กก. ความจุชีวิตที่เหมาะสมที่สุดคือ: (40 x 172) + (10 x 59) – 3800 = 3670 มล.

• อัตราการหายใจ– จำนวนรอบการหายใจที่สมบูรณ์ต่อหน่วยเวลา (เช่น ต่อนาที)

อัตราการหายใจปกติของผู้ใหญ่คือ 14-18 ครั้งต่อนาที ภายใต้ภาระจะเพิ่มขึ้น 2-2.5 เท่า

• ปริมาณการใช้ออกซิเจน- ปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายใช้ขณะพักหรือระหว่างออกกำลังกายใน 1 นาที

โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่วไปจะใช้ออกซิเจน 250-300 มิลลิลิตรต่อนาที ด้วยการออกกำลังกายมูลค่านี้จะเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปเรียกว่าปริมาณออกซิเจนที่มากที่สุดที่ร่างกายสามารถรับได้ต่อนาทีในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อสูงสุด ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (ไอพีซี).

• ไดนาโมเมทรี– การกำหนดความแข็งแรงในการงอของมือ

แรงดัดงอของมือถูกกำหนดโดยอุปกรณ์พิเศษ - ไดนาโมมิเตอร์ ซึ่งวัดเป็น kᴦ

คนถนัดขวามีค่าความแข็งแกร่งโดยเฉลี่ย มือขวา:

สำหรับผู้ชาย 35-50 กก.

สำหรับผู้หญิงอายุ 25-33 ก.

ค่าความแข็งแกร่งเฉลี่ย มือซ้ายปกติจะน้อยกว่า 5-10 กิโลกรัม

เมื่อทำการวัดไดนาโมมิเตอร์ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความแข็งแกร่งทั้งแบบสัมบูรณ์และแบบสัมพัทธ์ด้วย มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว

เพื่อกำหนดกำลังสัมพัทธ์ กำลังของแขนคูณด้วย 100 และหารด้วยน้ำหนักตัว

ตัวอย่างเช่น ชายหนุ่มน้ำหนัก 75 กก. มีกำลังมือขวา 52 kᴦ:

52 x 100/75 = 69.33%

ตัวชี้วัดความแข็งแรงสัมพัทธ์เฉลี่ย:

ในผู้ชาย 60-70% ของน้ำหนักตัว;

ในผู้หญิง 45-50% ของน้ำหนักตัว

ตัวชี้วัดทางร่างกาย ได้แก่:

• ท่าทาง- ท่าปกติของผู้ยืนสบายๆ

ที่ ท่าทางที่ถูกต้องในคนที่มีพัฒนาการทางร่างกายที่ดี ศีรษะและลำตัวอยู่ในแนวตั้งเดียวกัน ยกหน้าอกขึ้น แขนขาส่วนล่างเหยียดตรงที่ข้อสะโพกและข้อเข่า

ที่ ท่าที่ไม่ถูกต้องศีรษะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย หลังโค้ง หน้าอกแบน ท้องยื่นออกมา

• ประเภทของร่างกาย– โดดเด่นด้วยความกว้างของกระดูกโครงกระดูก

มีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: ประเภทของร่างกาย: asthenic (กระดูกแคบ), normosthenic (กระดูกปกติ), hypersthenic (กระดูกกว้าง)

• รูปร่างหน้าอก

มีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: รูปร่างหน้าอก: ทรงกรวย (มุมบนเหนือมุมขวา) ทรงกระบอก (มุมบนเหนือมุมขวา) แบน (มุมบนเหนือมุมขวา)

รูปที่ 3 รูปร่างของหน้าอก:

เอ - ทรงกรวย;

b - ทรงกระบอก;

ค - แบน;

มุม epigastric

หน้าอกทรงกรวยเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬา

รูปร่างทรงกระบอกพบได้บ่อยในนักกีฬา

หน้าอกแบนจะสังเกตได้ในผู้ใหญ่ที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ผู้ที่มีหน้าอกแบนอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจลดลง

การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มปริมาตรของหน้าอก

• รูปร่างด้านหลัง

มีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: รูปร่างด้านหลัง: ปกติ กลม แบน

การเพิ่มความโค้งของกระดูกสันหลังไปข้างหลังสัมพันธ์กับแกนตั้งมากกว่า 4 ซม. โดยทั่วไปเรียกว่า kyphosis และไปข้างหน้า - lordosis

โดยปกติแล้วไม่ควรมีความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง - scoliosis Scoliosis อยู่ทางขวา ซ้าย และเป็นรูปตัว S

สาเหตุพื้นฐานบางประการของความโค้งของกระดูกสันหลังคือการเคลื่อนไหวของร่างกายไม่เพียงพอและความอ่อนแอในการทำงานโดยทั่วไปของร่างกาย

• รูปร่างขา

มีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: รูปร่างขา: ปกติ, รูปตัว X, รูปตัว O

การพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่าง

• รูปร่างเท้า

มีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: รูปร่างเท้า: กลวง, ปกติ, แบน, แบน.

ข้าว. 6. รูปร่างเท้า:

เอ – กลวง

ข – ปกติ

ค - แบน

d – แบน รูปร่างของเท้าถูกกำหนดโดยการตรวจภายนอกหรือโดยรอยเท้า

• รูปร่างท้อง

มีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: รูปร่างท้อง: ปกติ หย่อนคล้อย หดกลับ

หน้าท้องหย่อนคล้อยมักเกิดจากการพัฒนากล้ามเนื้อผนังหน้าท้องที่ไม่ดีซึ่งมาพร้อมกับอาการห้อยยานของอวัยวะภายใน (ลำไส้, กระเพาะอาหาร ฯลฯ )

หน้าท้องหดจะเกิดขึ้นในผู้ที่มีกล้ามเนื้อพัฒนาดีและมีไขมันสะสมน้อย

• การสะสมของไขมัน

แยกแยะ: ปกติ เพิ่มและลดไขมันสะสม ในเวลาเดียวกัน, กำหนดความสม่ำเสมอและการสะสมไขมันในท้องถิ่น

สร้างการบีบอัดที่วัดได้ของการพับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความแม่นยำในการวัด 3. การประเมินสมรรถภาพทางร่างกาย

สมรรถภาพทางกาย – สถานะของระบบต่างๆ ของร่างกาย (กล้ามเนื้อและกระดูก ระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือดหัวใจ ประสาท ฯลฯ) และการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

เมื่อศึกษาความพร้อมในการทำงานของร่างกายในการออกกำลังกาย สถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การศึกษาระบบเหล่านี้ดำเนินการโดยใช้วิธีต่างๆ การทดสอบทางสรีรวิทยาและการทำงาน:

• ชีพจรขณะพัก (HR)

วัดโดยการคลำหลอดเลือดแดงขมับ คาโรติด หลอดเลือดแดงเรเดียล หรือโดยแรงกระตุ้นของหัวใจ ตามกฎแล้ว จะมีการวัดเป็นช่วง 15 วินาที 2-3 ครั้งติดต่อกันเพื่อให้ได้ตัวเลขที่เชื่อถือได้ จากนั้นจะคำนวณใหม่เป็นเวลา 1 นาที (จำนวนครั้งต่อนาที) โดยคูณด้วย 4

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักโดยเฉลี่ย:

ในผู้ชาย 55-70 ครั้ง/นาที;

ในหมู่ผู้หญิง 60-75 ครั้ง/นาที

ที่ความถี่ที่สูงกว่าตัวเลขเหล่านี้ ชีพจรจะถือว่าเร็ว (อิศวร) ที่ความถี่ต่ำกว่า - หายาก (หัวใจเต้นช้า)

• ความดันเลือดแดง

แยกแยะความดันโลหิตสูงสุด (ซิสโตลิก) และต่ำสุด (ไดแอสโตลิก):

ความดันซิสโตลิก (สูงสุด) - ความดันระหว่างซิสโตล (หดตัว) ของหัวใจ เมื่อถึงค่าสูงสุดในระหว่างรอบการเต้นของหัวใจ

ความดัน Diastolic (นาที) - ถูกกำหนดที่จุดสิ้นสุดของ diastole (การผ่อนคลาย) ของหัวใจ เมื่อถึงค่าต่ำสุดตลอดวงจรการเต้นของหัวใจ

สูตรความดันโลหิตที่เหมาะกับแต่ละวัย:

สูงสุด BP = 102 + (0.6 x จำนวนปี)

นาที BP = 63 + (0.5 x จำนวนปี)

ค่าความดันโลหิตปกติสำหรับคนหนุ่มสาวคือ:

Systolic - ตั้งแต่ 100 ถึง 129 มม. ปรอท

Diastolic - จาก 60 ถึง 79 มม. ปรอท

ความดันโลหิตสูงกว่า 130 mmHg สำหรับซิสโตลิกและสูงกว่า 80 มม. ปรอท สำหรับ diastolic มักเรียกว่า ความดันโลหิตสูง(ทวี. ยกระดับ) ต่ำกว่า 100 และ 60 มม. ปรอท ตามลำดับ - ไฮโปโทนิก( ɞ . . ลด. )

• การทดสอบออร์โธสแตติก

เมื่อทำการทดสอบออร์โธสแตติก ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างสงบจากท่านอนเป็นท่ายืนจะถูกเปิดเผย พิจารณาความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจในท่านอนและหลังจากยืนขึ้น

การทดสอบจะดำเนินการดังต่อไปนี้:

ผู้ออกกำลังกายนอนหงายกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ (จนกว่าจะได้ค่าคงที่) หลังจากนั้น นักเรียนจะยืนขึ้นอย่างราบรื่น และวัดอัตราการเต้นของหัวใจอีกครั้ง

โดยปกติเมื่อย้ายจากท่านอนมายืน อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 10-12 ครั้ง/นาที เชื่อกันว่าการเพิ่มขึ้นมากกว่า 20 ครั้ง/นาที บ่งชี้ว่าการควบคุมระบบประสาทของระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอ

• การทดสอบรัฟเฟียร์-ดิกสัน

การทดสอบนี้วัดการตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อการออกกำลังกายปานกลาง

การทดสอบจะดำเนินการดังต่อไปนี้:

นักเรียนพักอยู่ในท่านั่งเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นทำดีพสควอท 20 ครั้งใน 40 วินาที ทันทีหลังจากสควอชในท่านั่ง อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณอีกครั้งเป็นเวลา 10 วินาที เป็นครั้งที่สามที่อัตราการเต้นของหัวใจจะคำนวณหลังจากพักผ่อนหนึ่งนาทีในท่านั่งเช่นกัน ตัวชี้วัดถูกกำหนดดังนี้:

ดัชนี =	6 x (ป 1 + พี 2 + พี 3) – 200
10

โดยที่ P 1 – ชีพจรพัก; P 2 – ชีพจรหลังจาก 20 squats; P 3 – ชีพจรหลังจากพักหนึ่งนาที

คะแนนสำหรับชายและหญิง:

หัวใจแข็งแรง – 0;

“ยอดเยี่ยม” (ใจดีมาก) – 0.1-5.0;

“ดี” (ใจดี) – 5.1-10.0;

“น่าพอใจ” (ภาวะหัวใจล้มเหลว) – 10.1-15.0;

“แย่” (ภาวะหัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรง) – มากกว่า 15.1 4. การควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองเป็นวิธีการสังเกตสภาพร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา

การควบคุมตนเองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายมีผลในการฝึกและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เพื่อให้การควบคุมตนเองมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีความคิดเกี่ยวกับการใช้พลังงานของร่างกายในระหว่างออกกำลังกาย การรู้ช่วงเวลาในการพักผ่อน ตลอดจนเทคนิค วิธีการ และวิธีการในการฟื้นฟูความสามารถการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

การควบคุมตนเองประกอบด้วยเทคนิคการสังเกตง่ายๆ ที่เปิดเผยต่อสาธารณะและประกอบด้วยการบัญชี อัตนัยและ วัตถุประสงค์ตัวชี้วัด 4.1. ตัวบ่งชี้อัตนัยของการควบคุมตนเอง

ตัวชี้วัดเชิงอัตวิสัยของการควบคุมตนเอง ได้แก่:

• อารมณ์

อารมณ์เป็นตัวบ่งชี้สำคัญที่สะท้อนถึงสภาพจิตใจของผู้ที่เกี่ยวข้อง

ดีเมื่อบุคคลมีความมั่นใจในตนเองสงบร่าเริง

น่าพอใจในกรณีที่สภาวะทางอารมณ์ไม่มั่นคง

ไม่น่าพอใจเมื่อบุคคลหนึ่งอารมณ์เสีย สับสน หดหู่

ชั้นเรียนพลศึกษาเพื่อปรับปรุงสุขภาพควรจะสนุกสนานอยู่เสมอ

• ความเป็นอยู่ที่ดี

ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญอย่างหนึ่งของสภาพร่างกายและผลของการออกกำลังกายต่อร่างกาย

คุณรู้สึกอย่างไรอาจเป็น:

ดี (ความรู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉง, ปรารถนาที่จะออกกำลังกาย);

น่าพอใจ (ง่วง, สูญเสียกำลัง);

ไม่น่าพอใจ (สังเกตเห็นความอ่อนแอ ความเมื่อยล้า ปวดศีรษะ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตขณะพัก);

แย่ (ตามกฎแล้วเกิดขึ้นในกรณีที่เจ็บป่วยหรือเมื่อความสามารถในการทำงานของร่างกายไม่สอดคล้องกับระดับของการออกกำลังกายที่ทำ)

• ความรู้สึกเจ็บปวด

มีลักษณะปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ปวดซีกขวาหรือซ้าย เป็นต้น

เมื่อจำแนกลักษณะของการนอนหลับ ระยะเวลา ความลึก และการมีอยู่ของความผิดปกติจะถูกบันทึกไว้ (ความยากลำบากในการนอนหลับ การนอนหลับกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ ขาดการนอนหลับ ฯลฯ )

การนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายหลังการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูระบบประสาท การนอนหลับที่ลึก ดัง และเริ่มต้นอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น

• ความกระหาย

ความอยากอาหารสามารถประเมินได้ว่าดี น่าพอใจ ลดลง หรือแย่

ยิ่งบุคคลเคลื่อนไหวและออกกำลังกายมากเท่าใด เขาควรรับประทานอาหารได้ดีขึ้นเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องการสารพลังงานเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารไม่คงที่ - โรคภัยไข้เจ็บและการทำงานหนักรบกวนได้ง่าย หากความเข้มข้นของการออกกำลังกายมากเกินไป ความอยากอาหารอาจลดลงอย่างรวดเร็ว ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลตามตัวบ่งชี้เชิงอัตนัยสามารถประเมินได้ดังนี้:

ตารางที่ 1

สัญญาณภายนอกของความเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย

แบบฝึกหัด (ตาม Tanbian N.B. )

สัญญาณของความเหนื่อยล้า	ระดับความเหนื่อยล้า
เล็ก	สำคัญ	คม (ใหญ่)
สีผิว	สีแดงเล็กน้อย	สีแดงอย่างมีนัยสำคัญ	สีแดงคมหรือซีดเขียว
เหงื่อออก	เล็ก	ใหญ่ (คาดไหล่)	ใหญ่มาก (ทั้งตัว) เกลือปรากฏที่ขมับ, ที่เสื้อ, เสื้อกล้าม
ความเคลื่อนไหว	การเดินเร็ว	ก้าวลังเลโยกเยก	แกว่งกะทันหันล่าช้าเมื่อเดินวิ่ง
ความสนใจ	การดำเนินการตามคำแนะนำที่ดีและปราศจากข้อผิดพลาด	ความไม่ถูกต้องในการดำเนินการคำสั่ง ข้อผิดพลาดเมื่อเปลี่ยนทิศทาง	การดำเนินการคำสั่งช้าจะรับรู้เฉพาะคำสั่งที่ดังเท่านั้น
ความเป็นอยู่ที่ดี	ไม่มีการร้องเรียน	ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าปวดขาหายใจถี่ใจสั่น	อาการเหนื่อยล้า ปวดขา หายใจลำบาก ปวดศีรษะ "แสบร้อน" ที่หน้าอก คลื่นไส้ อาเจียน