สภาวะทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน เป็นอารมณ์เชิงบวกที่ช่วยให้เราเชื่อมั่นในตนเองและประสบความสำเร็จ แต่บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เรารู้สึกหดหู่และความคิดมืดมนทำให้เราหดหู่ จะกำจัดอารมณ์ไม่ดีได้อย่างไร? ก่อนอื่น คุณต้องค้นหาสาเหตุของอาการเศร้าและทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณเศร้า ท้ายที่สุดแล้วบ่อยครั้งที่เราไม่ทราบสาเหตุ แต่ก็มีอยู่เสมอ อารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นคุณจึงต้องออกจากสภาวะเศร้าโดยเร็วที่สุด
สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
- บ่อยครั้งที่ภูมิหลังทางอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับผู้คนรอบตัวเรา ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญต่อบุคคลมาโดยตลอด และเมื่อความคิดเห็นนี้ไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ อารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนไป
- บรรยากาศที่สงบมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลและความขัดแย้งใด ๆ ที่ถูกมองว่าเป็นการละเมิดสภาวะทางอารมณ์ดังนั้นจึงเป็นอารมณ์ที่ไม่ดี
- การคาดหวังถึงปัญหาที่ทำให้คุณสงสัย ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องยากที่จะมีอารมณ์ร่าเริงเนื่องจากความตื่นเต้น อารมณ์ของบุคคลนั้นแย่ลง
- สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมักเป็นปัญหาทางการเงิน
- เมื่อความปรารถนาไม่ตรงกับความสามารถของคุณ ผลที่ได้คือความผิดหวัง
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอารมณ์ไม่ดีคือการนอนหลับไม่ดี และหากอาการรบกวนการนอนหลับไม่ใช่เรื่องแปลก นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นโรคซึมเศร้า
- เหตุผลอาจเป็นงานที่ซ้ำซากจำเจหรือจำเป็นต้องทำงานที่ไม่มีใครรักและน่าเบื่อ
13 วิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
นักจิตวิทยากล่าวว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับความคิดของเราโดยสิ้นเชิง พวกเขาแนะนำให้คุณมองโลกในแง่ดีและเพิกเฉยต่อปัจจัยลบทั้งหมด ท้ายที่สุดมีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถสร้างเงื่อนไขดังกล่าวให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขได้ นักปรัชญาโบราณชื่อดัง สปิโนซา มีความคิดเห็นแบบเดียวกัน เขากล่าวว่า "ถ้าคุณต้องการให้ชีวิตยิ้มให้คุณ จงทำให้อารมณ์ดีเสียก่อน" แต่มีวิธีอื่นในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือไม่?
- พูดคุย. หากคุณเศร้า อย่าอยู่คนเดียวกับความคิด สิ่งนี้จะทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น พูดคุยกับคนที่คุณรัก ระบายกับเขา แล้วเขาจะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน
- ร้องไห้เลย ให้ทุกความคับข้องใจและความโศกเศร้าหายไปพร้อมกับน้ำตา
- เดิน. การได้เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้นได้อย่างแน่นอน จะเป็นสวนสาธารณะหรือป่าไม้ก็ดี การผสมผสานกับธรรมชาติมีผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล
- ความคิดสร้างสรรค์หรืองานอดิเรก ไม่สำคัญว่าบุคคลจะมีความสามารถเชิงสร้างสรรค์หรือไม่ สิ่งสำคัญคือเพียงแค่ปิดสติและเช่น วาดบางสิ่งบางอย่าง บันทึกช่วงเวลาที่น่าสนใจในภาพถ่าย ฯลฯ การทำในสิ่งที่คุณรักจะช่วยขจัดความเบื่อหน่ายด้วย เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจและให้กำลังใจได้
- การเปลี่ยนแปลง หากคุณรู้สึกเศร้าในใจ ลองดูแลรูปร่างหน้าตา เปลี่ยนทรงผมหรือสีผม ทำเล็บมือ ทดลองกับภาพลักษณ์ของคุณ หาเวลาให้ตัวเองบ้างแล้วยิ้มในกระจก นอกจากนี้คำแนะนำนี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่คุณยังสามารถดูแลตัวเองให้อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย เช่น ไปยิมหรือสระว่ายน้ำ
- การบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย โยคะช่วยให้หลายๆ คนรักษารูปร่างที่ดีได้ ต้องขอบคุณการออกกำลังกายแบบพิเศษ คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การทำสมาธิช่วยได้มากทำให้บุคคลได้รับพลังงานที่สำคัญกลับคืนมา คุณยังสามารถไปนวดได้ ซึ่งจะทำให้คุณสงบลงและไม่มีร่องรอยของความโศกเศร้า
- กีฬา. การวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงจะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นอย่างมาก และคุณจะลืมความเศร้าโศกทั้งหมดไป ท้ายที่สุดแล้วในร่างกายที่แข็งแรงย่อมมีจิตใจที่แข็งแรงด้วย
- กำจัดส่วนเกิน การมีบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยจะช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดได้เสมอ ทำความสะอาดทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่รบกวนคุณมาเป็นเวลานาน วิธีนี้จะทำให้คุณฟุ้งซ่านและสิ่งแย่ๆ ทั้งหมดจะหายไป
- ดนตรีและการเต้นรำ เลือกองค์ประกอบที่ร่าเริง ฟังแล้วคุณจะอยากเต้น เต้น แล้วทัศนคติเชิงบวกจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอน
- หวาน. ดังที่คุณทราบ ต้องขอบคุณขนมหวานที่ทำให้ร่างกายของเราผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ผลิตภัณฑ์ที่รับผิดชอบในการผลิตเอนดอร์ฟิน ได้แก่ ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย กีวี สตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต ให้รางวัลตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังอันล้นเหลือ
- รอยยิ้ม. นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้วิธี “ยิ้มแน่น” เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี ยืนอยู่หน้ากระจกแล้วยิ้มให้กับภาพของคุณ รอยยิ้มเสแสร้งเช่นนี้จะทำให้คุณมีความสุขและความโศกเศร้าของคุณจะหายไปราวกับทำด้วยมือ
- กำลังดูละครตลก หากต้องการทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดูละครตลกหรือฟังเรื่องตลก พลังด้านบวกของฮีโร่จะถูกส่งต่อไปยังคุณอย่างแน่นอน
- การกุศล. หากไม่มีสิ่งใดทำให้คุณมีความสุข การช่วยเหลือผู้อื่นจะหันเหความสนใจของคุณจากความคิดที่มืดมน คุณจะรู้สึกว่าผู้คนต้องการคุณ คุณจะรู้สึกซาบซึ้งทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้วไม่มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจมากเท่ากับการทำความดี
ชมวิดีโอวิธีให้กำลังใจตัวเอง
มาขับไล่สิ่งที่เป็นลบและเปิดสิ่งที่เป็นบวกกันเถอะ! เราเสนอ 10 วิธีให้กำลังใจ! เข้ามาแล้วยิ้ม!
ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์สร้างแรงบันดาลใจ!
เราแต่ละคนมีวันที่ทุกอย่างผิดพลาด ผู้คนรอบตัวเราน่ารำคาญ และบางครั้งเราถึงกับฟาดฟันคนที่เรารัก แล้วเราก็รู้สึกผิด
แต่บ่อยครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกให้ทันเวลา
เชียร์ยังไง.?
แน่นอนคุณได้ถามคำถามนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง!
คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้จริงๆ!
ซึ่งสามารถทำได้ตลอดเวลา: ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือขณะเดิน
ทันทีที่อารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง มีอาการซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า และซึมเศร้า คุณสามารถจำ "สวิตช์" อารมณ์ง่ายๆ 10 นี้ได้
จะเชียร์ยังไงดี? 10 วิธี!
เพลงโปรด.
ทุกคนรู้ดีว่าดนตรีมีผลกระทบอย่างมากต่อบุคคลอย่างไร
เก็บโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องเล่นพร้อมหูฟังไว้เสมอ
ท่วงทำนองโปรดจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคุณเองก็จะไม่สังเกตเห็นว่าความคิดของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
จุดสำคัญ - ดนตรีไม่ควรเศร้าไม่เช่นนั้นจะแย่ลงเท่านั้น
วิธีที่ดีที่สุดคือสร้างเพลย์ลิสต์ที่มีเพลงที่ปลุกจิตวิญญาณของคุณอยู่เสมอ
ให้บทเพลงเบาๆ สดใส โดนใจ ให้แรงบันดาลใจแก่คุณ
เชียร์ยังไง.- ดูหนังตลก.
อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ เอาใจตัวเอง
ทุกคนรู้ดีว่าเสียงหัวเราะช่วยยืดอายุและทำให้สุขภาพดีขึ้น
ดังนั้น ควรจัดค่ำคืนแห่งเสียงหัวเราะให้ตัวเองหรือถ้าเป็นไปได้ก็ดูตลกตลอดทั้งวัน
และเพื่อรักษาอารมณ์ของคุณในช่วงสัปดาห์การทำงานที่ยุ่ง ให้ดูวิดีโอตลก ๆ บนอินเทอร์เน็ตหลายครั้งต่อวัน
อาจเป็นวิดีโอเกี่ยวกับสัตว์หรือคอลเลกชั่นตลกอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกสนใจปัญหาต่างๆ ของคุณได้
เชียร์ยังไง.- ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด
โดยคุณไม่จำเป็นต้องซื้อรถใหม่หรือไปเที่ยวรอบโลก
แน่นอนว่าคุณมีความปรารถนาอันยาวนานที่คุณไม่มีเวลาพอที่จะทำให้สำเร็จ
นั่งรถชมสถานที่ท่องเที่ยว ซื้อช็อกโกแลตแท่งหรือเค้กทั้งชิ้นให้ตัวเอง (สาว ๆ ลืมแคลอรี่ที่โชคร้ายเหล่านั้นอย่างน้อยหนึ่งวัน :)) รู้สึกเหมือนเป็นเด็ก อย่าอายที่จะตามใจตัวเอง
เชียร์ยังไง.- ทำให้คนอื่นมีความสุข.
ลืมเกี่ยวกับตัวเอง ปัญหาของคุณ อารมณ์ไม่ดีของคุณ และคิดถึงคนที่คุณรัก
ค้นหาวิธีทำให้บุคคลนี้พอใจ วิธีให้กำลังใจเขาและทำให้จินตนาการของคุณเป็นจริง
ทำให้คนที่คุณใส่ใจประหลาดใจ แล้วความสุขและความขอบคุณของพวกเขาจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณเช่นกัน
เชียร์ยังไง.- ออกไปข้างนอก
คงจะดีถ้ามีโอกาสไปป่าหรือทะเลสาบ แต่ถ้าไปไม่ได้ ก็แค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ พักผ่อนใต้ร่มเงาไม้ เพลิดเพลินกับความเงียบสงบและความงามที่ธรรมชาติเท่านั้น ให้
หากข้างนอกเป็นฤดูหนาว และแม้แต่วิวจากหน้าต่างยังทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณสามารถเรียกรูปถ่ายหรือวิดีโอที่มีทิวทัศน์ที่สวยงามมาช่วยได้อีกครั้ง
ค้นหาบางสิ่งบางอย่างของคุณเอง บางสิ่งบางอย่างสำหรับจิตวิญญาณของคุณ สิ่งที่คุณสนุกกับการดู
บางคนชอบพระอาทิตย์ขึ้น บางคนชอบภูเขาหรือทุ่งนา บางคนชอบต้นไม้ที่ออกดอก มองหาสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณจะตอบสนองต่อ
เชียร์ยังไง.- ทำในสิ่งที่คุณรัก.
หากคุณมีงานอดิเรกก็เอามันไป
ความคิดสร้างสรรค์มักจะยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ให้ทำในสิ่งที่คุณรัก
มันอาจจะถือเป็นการทำความสะอาดบ้านก็ได้ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข หรือทริปชอปปิ้ง
ลองคิดดูว่าคุณอยากจะทำอะไรตอนนี้
เชียร์ยังไง.- นอนหลับบ้าง
มันเกิดขึ้นว่าเพื่อที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น แค่นอนหลับพักผ่อนก็พอแล้ว
บ่อยครั้งที่ความหงุดหงิดของเรามีสาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไป และการนอนหลับอย่างมีสุขภาพสัก 2-3 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณมองปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป
รูปถ่ายของคนที่คุณรัก
หากคุณไม่สามารถสื่อสารกับคนที่คุณรักได้ ลองดูรูปถ่ายของพวกเขา
เป็นการดีถ้าคุณมีโทรศัพท์มือถือพร้อมรูปถ่ายหรือกล้องดิจิตอลติดตัวไปด้วย
แน่นอนว่ามีรูปถ่ายของคนที่คุณรักเก็บไว้ที่นั่นซึ่งจะทำให้คุณอบอุ่นขึ้น
หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้ดูอัลบั้มรูปหรือรูปภาพในคอมพิวเตอร์ของคุณ
ช่วงเวลาที่หยุดนิ่งซึ่งรักษาบรรยากาศของเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของคุณจะทำให้คุณยิ้มและคลายความเครียด
เชียร์ยังไง.- สังสรรค์กับเพื่อนฝูง.
ชวนเพื่อนมาดื่มชาทำอาหารอร่อยๆ อย่างไรก็ตาม การทำอาหารร่วมกันยังช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณอีกด้วย
จำเหตุการณ์ตลกๆ จากชีวิตของคุณและแบ่งปันให้กันและกัน
จะเชียร์ยังไงดี? จำทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ข้อดีของวิธีนี้คือไม่ต้องอาศัยอะไรอื่นนอกจากจินตนาการของคุณ
คุณสามารถใช้มันได้ตลอดเวลา - เมื่อคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือยืนต่อคิวที่น่าเบื่อ
พักจากกิจวัตรประจำวันและเริ่มจดจำทุกสิ่งที่คุณรักตามลำดับ
คิดถึงงานอดิเรก หนังสือเล่มโปรด สัตว์ สไตล์ดนตรี สไตล์เสื้อผ้าที่คุณชอบ มุ่งความคิดทั้งหมดไปที่สิ่งที่ถูกใจคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกได้อย่างรวดเร็ว
คุณต้องการที่จะมีเสียงหัวเราะที่ดี? อ่านบทความนี้:
เลือกวิธีการที่อยู่ใกล้คุณและควบคุมอารมณ์ของคุณได้ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับสถานการณ์
ใช้หลายวิธีพร้อมกันหากคุณรู้สึกแย่จริงๆ
สิ่งหนึ่งที่อาจช่วยคุณได้ในวันนี้ อีกอย่างอาจช่วยคุณได้ในวันหน้า
เลือกลองคิดวิธีการของคุณเองและในไม่ช้าคุณจะกลายเป็นเจ้าแห่งความคิดและความรู้สึกของคุณและอารมณ์เชิงลบก็จะหายไป!
และเพื่อให้คุณมีอารมณ์ ฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอเชิงบวก!
ยิ้มให้มากขึ้นและไม่ต้องเงยหน้าขึ้นมอง!
บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล
มันเกิดขึ้นว่าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในตอนเช้า หรือด้วยเหตุผลบางอย่าง อารมณ์ก็แย่ลงกะทันหัน และยังมีเวลาอีกมากจนถึงเย็น คุณคงไม่อยากเสียเวลาที่เหลือของวันไป ดังนั้นควรพยายามแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้น หากคุณไม่สามารถเอาชนะคดีได้ คุณจะต้องจัดการกับอารมณ์ของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว สาระสำคัญไม่ได้อยู่ที่เหตุผล แต่อยู่ที่การรับรู้ของมนุษย์ ถ้าทุกอย่างแย่หรือดูเหมือนอย่างนั้น?
มาทำความเข้าใจปัญหากัน
ขั้นแรก คุณควรหยุดสักครู่และทำความเข้าใจสาเหตุของความไม่แยแส บางทีคุณอาจรู้สึกแย่จริงๆ แต่มันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคุณต้องการดึงความสนใจมาที่ตัวเองเพื่อที่ใครบางคนจะสงสารและปลอบใจคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องทำให้ตัวเองเข้าใจว่าชีวิตนั้นผ่านไปอย่างรวดเร็วแล้ว แทนที่จะสิ้นหวัง เป็นการดีกว่าที่จะอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่อย่างน้อยก็น่าพอใจ และคุณสามารถทำอะไรที่เป็นประโยชน์ได้มากมายหากคุณหยุดบ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะโหยหา อย่างน้อยคุณก็ควรทำอย่างมีรสนิยม ตัวอย่างเช่น การรู้สึกเศร้าขณะฟังเพลงเป็นเรื่องดี โดยเฉพาะเพลงโปรดของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นหากแรงบันดาลใจเกิดขึ้นและความสิ้นหวังถูกแทนที่ด้วยแรงบันดาลใจแห่งความคิดสร้างสรรค์?
การเลือกทิศทางที่ถูกต้อง
ประการที่สอง คุณต้องหย่านมตัวเองจากอารมณ์ไม่ดี ใช่มันเป็นไปได้ นี่คือสิ่งที่ทุกคนทำ ทุกครั้งที่คุณถูกครอบงำด้วยความสิ้นหวัง ให้บังคับตัวเองให้ทำบางอย่างที่จะขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป หากทุกครั้งที่คุณอารมณ์ไม่ดีหยิบหนังสือมาอ่าน ความเศร้าก็จะน้อยลงเรื่อยๆ หรือคุณจะกลายเป็นคนอ่านหนังสือเก่ง เมื่อคุณรู้สึกโกรธ คุณสามารถต่อสู้กับความไม่พอใจด้วยการออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีที่ได้จินตนาการว่าร่างกายของคุณจะกระชับขนาดไหน ไม่ว่าในกรณีใดก็มีประโยชน์ - นั่นคือข้อเท็จจริง
การสื่อสาร
จะให้กำลังใจตัวเองที่บ้านเมื่ออยู่คนเดียวหรือทะเลาะกับคนที่คุณรักได้อย่างไร? คุณต้องเข้าใจว่าเวลาจะผ่านไปและทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณรู้สึกเหงาคุณสามารถโทรหาเพื่อนหรือพ่อแม่ของคุณได้ การสื่อสารทางจิตให้การสนับสนุนที่ขาดไม่ได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสามารถเชิญแขกและใช้เวลาช่วงเย็นอันน่ารื่นรมย์ด้วยกัน หรือไปเยี่ยมคนใกล้ตัว มันมีประโยชน์สำหรับคุณและเป็นที่น่าพอใจสำหรับพวกเขา ตัวเลือกเฉพาะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม วิธีการที่พิสูจน์แล้วในการเลี้ยงดูยังคงมีอยู่ ลองดูพวกเขาตอนนี้
เปิดเพลงให้ดังขึ้นโดยเลือกเพลงที่คุณชอบ
คุณสามารถทำสิ่งที่มีประโยชน์มากมายในขณะที่ฟังเพลงโปรดของคุณ ใช้เวลาสำหรับตัวเอง ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณสามารถมาส์กบนใบหน้า หลับตา และเปิดเพลงไพเราะ และเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ให้ดื่มชาหรือกาแฟหอมกรุ่น อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์บำรุงซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
วาดโดยไม่ต้องคิด
เพียงแค่หยิบกระดาษ ดินสอ แล้วขยับมือ ช่วยผ่อนคลายและช่วยให้ระบบประสาทสงบลง และถ้าคุณใช้ดินสอหรือปากกาหลากสี การบำบัดด้วยสีก็จะเข้ามามีบทบาทเช่นกัน ลืมปัญหา ดื่มด่ำไปกับกระบวนการเหมือนเด็กๆ จดจำวัยเด็กของคุณและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้
การเต้นรำ
การเต้นรำเป็นทางเลือกที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณทั้งที่บ้านหรือนอกบ้าน
ให้อิสระร่างกายของคุณได้ควบคุมการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องคำนึงถึงว่าภายนอกจะดูเป็นอย่างไร แค่เต้นก็พอ พลังบวกจะช่วยแทนที่อารมณ์ไม่ดีและความคิดที่มืดมนอย่างแน่นอน ทางออกที่ดีคือไปเต้นรำกับเพื่อน อาจเป็นดิสโก้หรือคืนซัลซ่า ทักษะและความสามารถไม่สำคัญ เป้าหมายของคุณคือการได้รับประจุบวกจากกระบวนการนี้
คำสั่ง
เมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างไม่ดี สิ่งแรกที่จะทำให้คุณหงุดหงิดคือกระจายสิ่งของที่บ้านหรือเอกสารบนเดสก์ท็อป เปิดเพลง มุ่งมั่น และไปทำความสะอาด ขณะเดียวกันกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น เคลียร์พื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ๆ และพลังบวกในบ้าน จะให้กำลังใจตัวเองในที่ทำงานได้อย่างไร? เพลงอาจจะไม่เหมาะสมทั้งหมด แต่ก็ไม่เสียหายที่จะจัดเรียงกองกระดาษและล้างเอกสารในลิ้นชัก ผลจากการสังเกตคำสั่งคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นมาก จิตวิญญาณของคุณก็เบาลงมาก
รอยยิ้ม
เดิน
อารมณ์ของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับช่วงเวลาของปีและสภาพอากาศด้วย จะให้กำลังใจตัวเองในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างไร เมื่อข้างนอกฝนตกและใบไม้ร่วงหล่นจากต้นไม้อย่างน่าเศร้า? สวมรองเท้าบูทยาง กางร่ม กระติกน้ำชา แล้วออกไปเดินเล่น สังเกตว่าธรรมชาติในช่วงเวลานี้ของปีสวยงามแค่ไหน สีสันสวยงามแค่ไหน และอากาศสดชื่น ชื้น และเผ็ดร้อนเพียงใด หายใจเข้าลึกๆ จดจ่อกับความรู้สึก ลืมวันหรือเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ไปซะ ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องสอนตัวเองให้เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา ธรรมชาติรอบๆ และเสียงฝน ดูสิว่าชีวิตสวยงามแค่ไหนไม่มีที่สำหรับอารมณ์ไม่ดีอยู่ในนั้น
ห้องอาบแดดและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
บ่อยครั้งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสเรื้อรังหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามีวันที่มีแดดน้อยกว่ามาก จะให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าคุณรู้สึกหดหู่? คุณสามารถไปที่ห้องอาบแดดได้ - นี่จะทำให้คุณได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณหนึ่งซึ่งเพียงพอที่จะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น คุณต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้นหรือดีกว่านั้นคือจ๊อกกิ้ง
ดาร์กช็อกโกแลตถือเป็นวิธีการรักษาอาการซึมเศร้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างไรก็ตาม ผลไม้รสเปรี้ยวก็มีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน หากคุณดื่มน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้วอย่างน้อยวันเว้นวัน น้ำส้มจะไม่เพียงทำให้จิตใจดีขึ้น แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย กล้วยช่วยเพิ่มเนื้อหา กินวันละครั้งก็พอ - นอกจากวิตามินแล้วยังช่วยให้ร่างกายอารมณ์ดีอีกด้วย
ความสนุกสนานในฤดูหนาว
ในฤดูหนาว คุณสามารถยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการเล่นสเก็ตน้ำแข็งหรือสกี ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ หรืออาจจะเป็นเลื่อน? จำไว้ว่าการได้สไลด์เดอร์ลงจากสไลเดอร์น้ำแข็งในวัยเด็กนั้นสนุกขนาดไหน ทำไมไม่ใช้วิธีการเดียวกันในวัยผู้ใหญ่ล่ะ? ไปลานสเก็ตด้วยตัวเองพร้อมลูกๆ เพื่อนและครอบครัว นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการสนุกสนานและลืมปัญหาความกดดันอันร้ายแรงไปได้เลย รับประกันความหน้าแดงและความเป็นบวกให้กับคุณ
เครื่องดื่มรสหวาน
มีคนประเภทหนึ่งที่ “ก้าวผิดทาง” และสิ่งนี้เกิดขึ้นเกือบทุกวัน สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกไม่สบายในตอนเช้าคือการขาดกลูโคส สิ่งแรกที่คุณควรทำคือไปที่ห้องครัว วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองสดชื่นในตอนเช้าคือการดื่มกาแฟหอมกรุ่นชงสดใหม่สักแก้ว น้ำผลไม้สักแก้วก็ช่วยได้เช่นกัน ร่างกายจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาทันที และอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะให้พลังงานตลอดทั้งวัน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบถือเป็นเรื่องดี
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการให้กำลังใจตัวเองหากทุกอย่างแย่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือที่บ้าน แต่แม้กระทั่งในที่ทำงานคุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้หลายอย่างหากต้องการ การไหลเวียนโลหิตของร่างกายจะดีขึ้น และจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งที่หลั่งไหลเข้ามาแทบจะในทันที การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับฮอร์โมนความสุขในเลือด ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะสละเวลาให้กับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์นี้มากขึ้น ตามสถิติ คนที่ไปยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งจะต้านทานความเครียดและร่าเริงได้มากกว่า เหตุผลอยู่ที่การผลิตฮอร์โมนความสุขระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ
วิธีการ
จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าทุกอย่างแย่? เผชิญความจริง. มีบางสถานการณ์ที่สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีคือความเศร้าโศก ถ้าอย่างนั้นคุณควรคิดออก - คุณคิดถึงบุคคล, กิจกรรม, เวลาที่ผ่านไปหรือไม่? ในตัวเลือกแรก คุณสามารถโทรหรือพบปะบุคคลได้ หากเกิดขึ้นว่าคนที่คุณคิดถึงเสียชีวิตไปแล้ว ให้จดจำช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดที่เชื่อมโยงคุณไว้ คนที่จากโลกของเราจะดีใจเพียงคุณมีความสุขและทุกอย่างจะดีกับคุณ ส่งแสงและความรักทางจิตใจให้บุคคลนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที หากคุณทะเลาะกัน ให้พิจารณาว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ - เพื่อพิสูจน์ว่าคุณพูดถูกหรืออยู่กับคนที่อยู่ข้างๆ คุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ให้กระทำ อาจไม่มีโอกาสที่จะก้าวแรกอีกต่อไป
บางครั้งคำถามที่ว่าจะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรหากทุกสิ่งเป็นผลประโยชน์ที่ไม่ดีต่อบุคคลที่มาพร้อมกับความล้มเหลว ในกรณีนี้คุณควรจัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุของความล้มเหลวที่เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นความผิดพลาดส่วนบุคคลหรือการไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ปัจจุบันได้ รับผิดชอบ ตั้งกรอบความคิดของตัวเองว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีอิทธิพลต่อสถานการณ์ จากนั้นคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งใหม่ ๆ ที่หลั่งไหลเข้ามาและคุณจะสามารถรับมือกับปัญหาที่ดูเหมือนจะแก้ไขไม่ได้มากที่สุดอย่างแน่นอน และยังไงก็เป็นการดีกว่าที่จะลบคำนี้ออกจากพจนานุกรมตลอดไป บอกตัวเองให้แตกต่างออกไป - ไม่มีปัญหา แต่มีงานอยู่
รักษา
วิธีที่ดีในการบรรเทาอารมณ์ไม่ดีของคนที่คุณรักคือการปล่อยให้ตัวเองได้กินอะไรอร่อยๆ ทำใจให้สบายและให้เวลากับกระบวนการนี้บ้าง ในตอนนี้จะดีกว่าที่จะแยกตัวเองออกจากทุกสิ่งที่อาจรบกวนสมาธิของคุณ เพียงแค่เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือของหวานที่คุณชื่นชอบ หรืออาจจะเป็นอาหารจานเนื้อ ไม่มีสหายในด้านรสชาติและสี จะไม่เหลือร่องรอยของอารมณ์ไม่ดีของคุณ และหลังจากกินอาหารอร่อยๆ ไปแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดคือการไปเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์และการหายใจเป็นจังหวะจะจัดระเบียบความคิดของคุณ และมุมมองต่อสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
ผ่อนคลายและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
หากความไม่แยแสพัฒนาไปอย่างสมบูรณ์และคุณไม่มีพลังที่จะทำอะไรเลย คุณก็จำเป็นต้องพักผ่อนบ้าง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเองด้วย:
- อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณหรือเล่มที่คุณไม่มีเวลาอ่าน
- การชมภาพยนตร์ ซีรีส์ รายการทีวี
- เกมคอมพิวเตอร์ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าทำตัวไร้สาระและอยู่จนถึงเช้า
- การเขียนเรียงความ บทกวี ร้อยแก้วของคุณเอง (สำหรับหลายๆ คน ความไม่แยแสนำไปสู่การรู้แจ้งในความคิดสร้างสรรค์และการระบุความสามารถ)
- การวาดภาพโดยเฉพาะด้วยสี
- หัตถกรรม (บ่อยครั้งผลงานที่ได้มีความสวยงามและมีเอกลักษณ์ที่ไม่มีใครเทียบได้และทั้งหมดนี้เป็นเพราะจิตวิญญาณกำลังประสบกับความรู้สึกลึก ๆ ในขณะนั้น)
จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร? ภาพถ่ายช่วงเวลาที่ตลกจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อมองผ่านพวกเขาคน ๆ หนึ่งจะเริ่มฝันถึงสิ่งดี ๆ และบางทีเขาอาจจะพร้อมที่จะพักร้อนและออกเดินทางในที่สุด ประสบการณ์ใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความสิ้นหวัง บางครั้งการดูรูปถ่ายหรือภาพวาดที่สวยงามก็ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
บทสรุป
มีวิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีมากมายนับไม่ถ้วน สิบเล่มคงไม่เพียงพอที่จะแสดงรายการทั้งหมด บางอย่างได้ผลจริงๆ และเปลี่ยนการรับรู้ไปในทางที่ดีขึ้น บางอย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย ไม่ว่าในกรณีใด วิธีหลักและถูกต้องที่สุดคือการที่บุคคลนั้นไม่เต็มใจที่จะอารมณ์ไม่ดี หากเส้นทางชีวิตขึ้นอยู่กับโชคไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็จะถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาด แต่บางคนเรียนรู้จากพวกเขาและแข็งแกร่งขึ้น บางคนสูญเสียความเข้มแข็งในการต่อสู้เพื่อสิ่งที่ถูกต้อง
อารมณ์ไม่ดีจะต้องถูกขีดฆ่าออกจากรายการของคุณหากคุณมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ ตอนนี้มีแต่ความสุขเท่านั้นที่จะเติมเต็มทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่ มีความสุข!
น่าเสียดายเมื่อคุณอารมณ์เสียในช่วงครึ่งแรกของวัน ซึ่งในความเป็นจริง ยังมีเวลาอีกมากที่ต้องทุ่มเทให้กับการทำงาน ไม่มีความคิดที่คู่ควรเข้ามาในหัวของคุณ คุณไม่ต้องการทำอะไรเลย และคุณรู้สึกสูญเสียความเข้มแข็งทันที จะเป็นอย่างไรหากคุณได้รับเชิญไปรับประทานอาหารค่ำจากเพื่อน ๆ ในตอนเย็น? ต้องนั่งทำหน้าบูดบึ้งจริงหรือ? ฉันไม่อยากแพร่เชื้อให้คนอื่นด้วยอารมณ์ของฉัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม จำเป็นต้องใช้มาตรการที่สามารถทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งได้
โชคดีที่มีหลายคนอย่างที่พวกเขาพูดสำหรับทุกรสนิยมและสีสิ่งสำคัญคืออย่าชะลอการตัดสินใจและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ พิจารณาระดับของความสิ้นหวัง รูปแบบการใช้ชีวิต โอกาส และแน่นอนว่าตัวละครของคุณ สำหรับผู้ที่เหมาะสมกับคนหนึ่ง อีกคนหนึ่งจะไม่เหมาะกับพวกเขาเลย ดังนั้นสภาวะทางอารมณ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับทางเลือกที่ถูกต้อง เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย!
วิธีให้กำลังใจตัวเอง
วิธีการทั้งหมดที่ฉันจะแบ่งปันกับคุณในวันนี้สามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทได้อย่างปลอดภัย:
- ทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและโภชนาการ
- จิตวิทยา - มีวินัยในตนเอง
- อารมณ์ - สิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์บางอย่าง
เคลื่อนไหว!
วิธีการทำให้อารมณ์ดีขึ้นนี้ได้ผลมาก ฉันยังลองกับตัวเองด้วยซ้ำ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยกก้นและเริ่มเคลื่อนไหวได้ หากคุณไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย อย่าลืมลองใช้บางข้อด้วย ประโยชน์มีมหาศาลและไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น คุณเบื่อกับความเกียจคร้านไหม? อ่านบทความและทำงานด้วยตัวเอง!
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วจากการทดลองและการศึกษาจำนวนมากว่าการเคลื่อนไหวไม่เพียงแต่ทำให้บุคคลแข็งแรง ฟื้นตัวได้ และมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อจิตสำนึกและสภาวะทางอารมณ์ของเรามากที่สุดอีกด้วย
อารมณ์เสีย? สวมชุดกีฬาแล้ววิ่งรอบบ้านหรือบนลู่วิ่งแบบพิเศษ ไม่มีโอกาส? ไปที่โรงยิม สำหรับคุณแม่ที่มีลูกหรือผู้ที่ไม่สามารถออกจากบ้านได้ด้วยเหตุผลบางประการ การออกกำลังกายที่บ้านก็เหมาะสม ค้นหาการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมพร้อมเพลงปลุกใจและเริ่มเคลื่อนไหว
คุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็วมาก โดยเฉพาะถ้าคุณไม่เตรียมตัวและไม่เคยออกกำลังกายเลยมาก่อน แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวและผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ความพึงพอใจในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น การตระหนักว่าคุณได้ทำสิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณมากยิ่งขึ้น
ความสุขแห่งสวรรค์!
พวกบลูส์กลัวความปรารถนาและความชอบของคุณ! คุณชอบขนมหวานไหม? โปรด! ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมที่คุณชื่นชอบถ้าคุณต้องการมันจริงๆ! ความพึงพอใจนำมาซึ่งความรู้สึกพิเศษ ซึ่งคุณจะลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีได้ทันที แต่มีความแตกต่างมากมายที่นี่ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักและสาเหตุที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีคือการมีน้ำหนักเกิน คุณก็ควรจำกัดตัวเองและกินเค้กหรือช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ มิฉะนั้น หลังจากช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ คุณอาจรู้สึกหดหู่มากยิ่งขึ้นเนื่องจากขาดความยับยั้งชั่งใจและขาดกำลังใจ! แต่หากไม่มีปัญหาอะไร ก็รับประทานได้ตามใจชอบได้เลย!
ขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือช็อกโกแลตจากธรรมชาติ ประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟน ในระหว่างการประมวลผลจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ดื่มวิตามินของคุณ!
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายมักจะขาดวิตามินบ่อยครั้ง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าช่วงนี้เป็นช่วงเวลาวิกฤตที่สุดของปี ซึ่งหลายๆ คนอาจมีอารมณ์แปรปรวนอยู่บ่อยครั้ง โรคต่างๆ แย่ลง ภูมิคุ้มกันลดลง และสุขภาพที่ไม่ดีทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่ ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณควรติดตามสุขภาพของคุณเป็นพิเศษกินอย่างมีเหตุผลและสมดุลรวมถึงทานวิตามินด้วย
ผักและผลไม้ เบอร์รี่และสมุนไพรจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในเวลานี้ แทนที่จะทำน้ำผลไม้ให้ปรุงผลไม้แช่อิ่มและทำเครื่องดื่มผลไม้จากแครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่ มีขายแบบแช่แข็งในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่
ปีนี้ฉันตุนไว้เพียงพอแล้ว ฉันกินเองและให้ลูกและสามีทุกวัน 1 ช้อนโต๊ะ นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีเยี่ยมซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่าวิตามินสังเคราะห์ใดๆ และป้องกันการเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดี
ผ่อนคลาย!
บ่อยครั้งสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีอาจทำให้ทำงานหนักเกินไป เมื่อร่างกายของเราขาดพลังงานอย่างมาก ขณะเดียวกันคุณก็รู้สึกเหนื่อยและไม่สบาย เรากำลังพูดถึงอารมณ์อะไรเช่นนี้!
ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งสำคัญมากคือต้องไม่ล้ำเส้นและไม่ทำให้สถานการณ์ดังกล่าวเรื้อรัง ในวันที่คุณรู้สึกเศร้าเนื่องจากการทำงานหนัก ให้พักผ่อนให้เต็มที่ และความสงบเป็นยาที่ดีที่สุด
และที่สำคัญที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวในอนาคต บริหารเวลาและพลังงานของร่างกายอย่างชาญฉลาดเพื่อให้มีอารมณ์ดีอยู่เสมอ สุขภาพทางอารมณ์และร่างกายต้องมาก่อน
ทำความสะอาดบ้านและจัดเรียงใหม่!
แม้จะฟังดูไร้สาระ แต่การทำความสะอาดและความเป็นระเบียบมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา อย่างที่เขาว่ากันว่า ระเบียบในหัว หมายถึง ระเบียบในชีวิต
ความสับสนวุ่นวายและสิ่งต่าง ๆ ที่กระจัดกระจายอย่างต่อเนื่องนั้นน่าหดหู่ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่และไม่สนองความต้องการของคุณเลย ไม่ต้องพูดถึงว่าต้องใช้ความกล้ามากแค่ไหนในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ ในที่สุดทำความสะอาดบ้านและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข! แต่คำแนะนำนี้น่าจะเหมาะกับคนสกปรกที่สุด
สำหรับแม่บ้านที่รักความสะอาดและพยายามดูแลรักษาความสะอาดส่วนใหญ่แล้วจะไม่ช่วยอะไร แต่มีการตีความคำแนะนำนี้แตกต่างออกไปเล็กน้อย เปลี่ยนสภาพแวดล้อมด้วยการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ปรับปรุงการตกแต่งภายในและการออกแบบ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ไม่ว่าจะสำคัญแค่ไหน จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและสูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อรับการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ
มีทัศนคติเชิงบวก
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับคลื่นเชิงบวกเมื่อต้องทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณคิดถึงเรื่องแย่ๆ อยู่ตลอดเวลา รู้สึกเสียใจกับตัวเอง และจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะวิ่งจนหมดแรงก็ตาม กินแต่วิตามินและจัดการเรื่องใหม่ในเวลากลางคืน
มีความสามารถอย่างแท้จริงในการทำปาฏิหาริย์และเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้มองโลกในแง่ร้ายโดยทั่วไป จำเรื่องราวตลกๆ ที่เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือเพื่อนของคุณ คิดถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต นอกเหนือจากเหตุการณ์เหล่านั้นที่ทำลายอารมณ์ของคุณ
ไม่มีสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงหรือ? ชีวิตเกี่ยวข้องกับแถบสีขาวและสีดำ และมันจะเป็นสีดำตราบใดที่คุณคิดถึงมัน
คิดแต่เรื่องดีๆ อย่าให้ความคิดลบเข้ามาในหัว ลองนึกภาพฝันเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข!
พูดคุยอย่างใกล้ชิด
อะไรจะดีไปกว่าการสนทนาแบบเปิดใจกับแฟนสาวหรือแฟนหนุ่มที่คุณรัก ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะรู้สึกถึงการสนับสนุนและความเข้าใจอย่างมาก อารมณ์ทั้งหมดหลีกทาง จิตวิญญาณเบาขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และบลูส์หายไป
ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับเพื่อน ๆ ที่ไม่ใช่ทางโทรศัพท์ แต่ในสถานที่ที่เป็นกลางและอบอุ่น เช่น ร้านกาแฟหรือร้านอาหาร ถ้าคุณรวบรวมกลุ่มเพื่อนได้ คุณจะไม่รู้สึกเบื่อเลย การชาร์จอารมณ์เชิงบวกการพบปะกับคนรู้จักเก่าเรื่องราวใหม่จากชีวิตจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แม้ว่าคุณจะร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของเพื่อนสนิท แต่มันก็จะง่ายขึ้น การเขย่าดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกคู่สนทนาที่เชื่อถือได้และเข้าใจ
การบรรลุความปรารถนา
แน่นอนว่าคุณแต่ละคนมีความปรารถนาที่จะเป็นไปได้ตามหลักการ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจึงเลื่อนการบรรลุผลอยู่ตลอดเวลา เช่น ไม่มีเวลา เงิน หรือสถานการณ์ผิดปกติ คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้อย่างรวดเร็วหากคุณเติมเต็มความปรารถนาที่คุณละเลยมาเป็นเวลานาน
คุณอยากไปคอนเสิร์ตของนักร้องคนโปรดหรือซื้อรองเท้าส้นเข็มแต่คุณไม่รู้สึกอยากเสียเงินหรือเปล่า? หรือบางทีคุณอาจต้องการหยุดเพิ่มอีกวันแต่ไม่กล้าถามเจ้านายของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้? เขย่าตัวเองเล็กน้อย เช่น เยี่ยมชมละครสัตว์ การแสดง ไปดูหนังหรือโรงละคร ท่ามกลางฉากหลังของชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายและชีวิตประจำวันสีเทาๆ คุณจะมีกำลังใจและกำลังใจขึ้นเล็กน้อยอย่างแน่นอน
การเติมเต็มความปรารถนาและอารมณ์ใหม่ๆ ที่น่าทึ่งทำให้มีภาระมหาศาลในการก้าวไปข้างหน้า และคุณจะไม่ต้องเสียใจอย่างแน่นอนในอนาคตอันใกล้นี้
ทำในสิ่งที่คุณรัก
บางทีสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีอาจเป็นเพราะความไม่พอใจและการค้นหาตัวเอง วิธีที่เราต้องการทำสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราสนใจอยู่เสมอ ตามกฎแล้วพนักงานออฟฟิศและพนักงานทำงานเพื่อเงินและลืมงานอดิเรกและงานอดิเรกของตนไปโดยสิ้นเชิง
ความสามารถในการตระหนักรู้ในตนเองแม้ว่าคุณจะได้รับความเพลิดเพลินจากมันโดยไม่ต้องให้รางวัลเป็นเงินก็ตาม ก็เป็นกุญแจสำคัญในการเคารพตนเอง
คิดว่าถ้าคุณไม่รู้แน่ชัดว่าคุณต้องการทำอะไรนอกเหนือจากงานหลักของคุณ บางทีคุณอาจสนใจที่จะสะสมหรือทำอาหารแปลกใหม่อยู่เสมอหรือบางทีคุณอาจใฝ่ฝันที่จะวาดภาพหรือตัดเย็บ?
ค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกัน แบ่งปันความคิดสร้างสรรค์ของคุณกับผู้อื่น รู้สึกเป็นที่จดจำ บางคนเปลี่ยนงานอดิเรกทีละขั้นเป็นธุรกิจ สิ่งสำคัญคือไม่ยอมแพ้ แต่ต้องก้าวไปข้างหน้า
หากคุณมีงานที่ยังทำไม่เสร็จและงานเหล่านั้นกำลังกดดันคุณอยู่ ให้วางแผนวันที่จะมาถึงของคุณในลักษณะที่จะทำให้งานเหล่านั้นเสร็จสมบูรณ์ ความพึงพอใจที่คุณจะได้รับจากการไม่ยืนนิ่งและพยายามแก้ไขสถานการณ์จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและปลูกฝังความเคารพตนเองให้กับบุคคลของคุณ
น้ำตา
อย่าซ่อนอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ถ้าอยากจะร้องไห้ก็ร้องไห้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในขณะที่น้ำตาไหลอาบแก้ม ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจและความสุข นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันต่อสถานการณ์ตึงเครียด
และแน่นอนว่า หลังจากที่อารมณ์ต่างๆ ปะทุออกมา เราก็รู้สึกโล่งใจ และปัญหาก็ไม่รุนแรงอย่างที่คิดอีกต่อไป และดูเหมือนทุกอย่างจะเรียบร้อยดี ดังนั้นอย่าเขินอาย แสดงความรู้สึกออกมา แล้วเรื่องลบๆ จะหลั่งไหลออกมาพร้อมน้ำตา
การดูแลส่วนบุคคล
การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในภาพลักษณ์หรือขั้นตอนการดูแลตนเองแบบง่ายๆ ยังนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อีกด้วย
หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนสีผมหรือทรงผมได้ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกที่สุดคือการเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า
วิธีการต่างๆ ราคาถูกกว่า แต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าวิธีก่อนหน้า - ไปร้านเสริมสวย ทำสปาทรีทเมนท์ที่บ้าน เช่น ทำมาส์กหน้า
การรักตัวเองเป็นสิ่งเชื่อมโยงที่ไม่สามารถแยกออกจากชีวิตได้ ถ้าคุณไม่รักและเห็นคุณค่าในตัวเองก็จะไม่มีใครทำ การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการรักตัวเองและควรกลายเป็นนิสัย
ฝัน
หลายๆ คนจะบอกว่าอารมณ์และความฝันแย่ๆ เกี่ยวข้องกันอย่างไร มันมีข้อดีหลายประการ แต่บางคนดูถูกดูแคลนเทคนิคนี้และไม่ได้จริงจังกับมัน
นอนลงเพื่อฝัน ผ่อนคลาย ลืมปัญหา ลองจินตนาการว่าคุณมีทุกสิ่งอยู่ในมือ ความฝันทั้งหมดของคุณเป็นจริง - สิ่งนี้ช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์อันมหาศาลและทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ
หากคุณอารมณ์ไม่ดี ลองเกษียณ อยู่ในท่าที่สบาย หลับตา คิดแต่เรื่องดีๆ ลองจินตนาการว่าความปรารถนาของคุณเป็นจริงแล้ว... คุณอาจต้องการไปโลกอื่นและเยี่ยมชมดินแดนต่างประเทศ วาดภาพจินตนาการแล้วคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นทุกอย่างกลับสู่ปกติ
เปลี่ยนตัวเอง
คำแนะนำสุดท้ายที่ฉันอยากจะมอบให้กับผู้ที่ทดสอบตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อความแข็งแกร่งกำลังจวนจะเกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียด สำหรับผู้ที่อารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิต มันก็ยังคงอยู่ต่อไป มีสิ่งแปลกปลอมรอบตัวเรามากมาย โลกนี้สวยงามด้วยความงดงามและอลังการ และเฉพาะผู้ที่อยากเห็นจริงๆ เท่านั้นจึงจะมองเห็นได้ทั้งหมด
มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าคุณเป็นผู้นำไลฟ์สไตล์แบบไหน ใครๆ ก็สามารถเปลี่ยนตัวเอง สร้างทักษะใหม่ๆ ได้ สิ่งสำคัญคือเริ่มต้นและไม่หยุดแม้จะล้มเหลวก็ตาม
วิเคราะห์ทุกอย่าง อันไหนต้องปรับ? เช่น เริ่มเล่นกีฬา ผูกมิตร และสนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
หางานอดิเรกให้ตัวเองถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนงานที่คุณไม่ชอบให้เป็นงานที่น่าสนใจกว่านี้ พัฒนาตัวเอง อ่านหนังสือ ทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสีสัน ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ!
วิธีให้กำลังใจตัวเองด้วยวิธีด่วนๆ
- ดูละครตลก
- อ่านเรื่องตลก
- ฟังเพลงสนุกๆ
- อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม
- ทำความดีบ้าง
- ทำอะไรโง่ๆ แต่บริสุทธิ์เท่านั้น
- เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์
ตอนนี้คุณรู้วิธีให้กำลังใจตัวเองแล้ว คุณจัดการกับเพลงบลูส์อย่างไร? แบ่งปันวิธีการพิสูจน์แล้วของคุณในความคิดเห็น! แล้วพบกันอีก! ฉันจูบทุกคนแล้วลาก่อน!
เป็นของเรา อารมณ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทุกวันเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อเรา เช่นเดียวกับอารมณ์ของเราก็ส่งผลต่อสิ่งที่เราทำและอย่างไร คุณสามารถพบเหตุผลหลายร้อยประการที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและคร่ำครวญว่าชีวิตนั้นแย่มากในทันที เหตุใดการมีอารมณ์ดีจึงสำคัญ?
วิธีให้กำลังใจใครสักคน
ง่ายมาก - ความคิดของเรามีสาระสำคัญ! สิ่งที่เราคิดเกิดขึ้นในชีวิตของเราดังนั้นเราต้องคิดถึงสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่คิดถึงสิ่งที่เราไม่ต้องการและสิ่งที่เราไม่ต้องการเห็นในชีวิต
ตรวจสอบของคุณอย่างต่อเนื่อง ความคิดเป็นเรื่องยาก แต่ทุกคนสามารถพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบและเพิ่มด้านบวกได้
วิธีให้กำลังใจ
นี่คือรายการวิธีที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของบุคคลใดๆ
1. ไปที่กระจกแล้วทำหน้าใส่ตัวเอง อย่าคิดว่ามันโง่ในวัยของคุณ รอยยิ้ม! เมื่อคุณยิ้ม กล้ามเนื้อใบหน้าจะส่งผลต่อปลายประสาท แรงกระตุ้นจะถูกส่งไปยังสมอง และจะเริ่มปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) เข้าสู่กระแสเลือด อารมณ์ของคุณจึงดีขึ้น
2. เก็บอัลบั้มที่คุณแปะรูปภาพพร้อมกิจกรรมที่สนุกสนานในชีวิตของคุณ มักจะนำความทรงจำอันน่ารื่นรมย์กลับมาเสมอ อารมณ์เชิงบวก.
3. เล่นเพลงโปรดของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรวดเร็ว มีจังหวะ และร่าเริง ดนตรีสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อจิตใจของมนุษย์ เต้นรำ ในขณะที่คุณเคลื่อนไหว ฮอร์โมนแห่งความสุขจะเริ่มถูกสร้างขึ้น
4.ไปเดินเล่น. อากาศบริสุทธิ์จะเติมพลังและเติมพลังให้กับคุณ เมื่อเดินคุณก็จะคิดดีขึ้นและปัญหาต่างๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
5. ดูละครตลกที่คุณชื่นชอบ ภาพยนตร์เชิงบวกที่ดีสามารถขจัดความเศร้าโศกได้อย่างสมบูรณ์แบบ
6. กอด ไม่สำคัญว่าจะเป็นคนรัก พ่อแม่ หรือลูก การกอดที่กินเวลานานกว่า 20 วินาทีจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนแห่งความอ่อนโยน ความไว้วางใจ และความรัก (ออกซิโตซิน) หลั่งออกมา
7. จัดเรียงบ้านของคุณใหม่ ในระหว่างการทำความสะอาด ไม่เพียงแต่สิ่งสกปรกทางกายภาพจะถูกกำจัดออกไป แต่ยังรวมถึงเศษพลังงานอีกด้วย เฟอร์นิเจอร์ที่จัดอย่างเหมาะสมช่วยให้พลังงานสามารถเคลื่อนที่ได้โดยไม่เมื่อยล้า
8. สร้างสรรค์ ดี- การทำความดีจะทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นและเราปรับปรุงให้ดีขึ้นเพื่อคนอื่นๆ วงจรของการมองโลกในแง่ดีเริ่มต้นขึ้น
9. ไปช้อปปิ้ง. การซื้อใหม่ๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดแย่ๆ ได้อย่างมาก
10. ชวนเพื่อนไปคาราโอเกะ การร้องเพลงไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้จักระเสียงของคุณชัดเจน ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถร้องเพลงที่บ้านขณะล้างจานหรืออาบน้ำได้
11. ชวนเพื่อนมาดื่มกาแฟ หรือเพียงแค่พูดคุยทางโทรศัพท์ คู่สนทนาที่มองโลกในแง่ดีเป็นวิธีที่แน่นอนในการบอกลาความคิดเชิงลบ
12. เตรียมอาหารจานโปรดของคุณ อาจเป็นนโปเลียน ทีรามิสุ หรือชีสเค้ก ขณะทำอาหารคุณจะเลิกคิดเรื่องแย่ๆ
13. ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ สัตว์เลี้ยงของคุณยินดีเสมอที่ได้พบคุณและรักคุณเพียงเพราะเป็นตัวคุณ
14. อาบน้ำ เติมน้ำมันอโรมาที่คุณชื่นชอบสักสองสามหยด สิ่งนี้จะส่งผลดีไม่เพียงต่อจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย
15. หยิบกระดาษและดินสอหนึ่งแผ่น วาดปัญหาและประสบการณ์ของคุณ นี่เป็นเทคนิคจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะดึงเอาด้านลบทั้งหมดออกไป
16. เล่นกับลูกของคุณ ใช้เวลาเพื่อลูกของคุณ หากคุณไม่มีลูก ก็เลี้ยงลูกของเพื่อนหรือเพื่อนบ้านแทน เด็กๆ ที่มีความเป็นธรรมชาติสามารถยกระดับจิตใจของใครๆ ได้
17. เล่นกีฬา. ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา
18. จัดเวลาให้กับงานอดิเรก. กิจกรรมที่คุณชื่นชอบจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและชาร์จพลังให้คุณคิดบวกเป็นเวลานาน
19. เปลี่ยนภาพของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าทั้งหมดเลย คุณสามารถย้อมผมหรือตัดผมใหม่ได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและไม่ต้องพูดถึงอารมณ์ไม่ดีด้วย
20. นั่งสมาธิ การทำสมาธิสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วและเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานบวก
ลองวิธีต่างๆ และอารมณ์เชิงบวกอยู่เสมอ!
เรียบเรียงโดย นกฮูกขาว
