Убираем целлюлит с ляжек быстро и в домашних условиях. Борьба с целлюлитом в домашних условиях - секреты победы

Хотя бы раз в жизни каждая женщина задумывалась о том, как убрать в домашних условиях целлюлит. «Апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах и животе является исключительно косметическим дефектом и не приносит вреда здоровью.

Однако изящества женскому телу он не приносит, а лишь портит эстетичный вид и бьет по самооценке. В погоне за идеалом зачастую женщины изнуряют себя голодовками, тратятся на бесполезные препараты и процедуры. Как победить целлюлит в домашних условиях без вреда для здоровья и кошелька? Стоит ли избавляться от этого дефекта самостоятельно?

В отличие от мужской половины человечества, женщины обладают более тонкой и нежной кожей в районе бедер и живота. Однако физиологическое строение женщины рассчитано на благополучное вынашивание плода, поэтому подкожно – жировая клетчатка в этой области легко накапливает жировую ткань.

Именно в ней начинают накапливаться токсины, жидкость и другие продукты обмена, вывод которых из организма нарушен. На начальных стадиях проблема не несет опасности для здоровья и может быть следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни. В данном случае от целлюлита можно избавиться в домашних условиях.

Но на более поздних этапах, когда питание клеток нарушается вследствие сдавливания жировой тканью и отеками, потребуется медицинская помощь во избежание дистрофии тканей.

Чтобы предотвратить появление целлюлита необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

1. Употреблять не менее 1.5 литра жидкости в день. Это позволяет выводить токсины из организма, ускоряет обменные процессы.
2. Уменьшить потребление мучного и сладкого, они способствуют образованию жира в организме.
3. Заниматься спортом, чаще ходить пешком.
4. Ограничить тягу к курению. Сигаретный дым разрушает витамин С, который так важен для хорошего обмена веществ и эластичности кожи.
5. Уменьшить стрессовую нагрузку. Стресс приводит к нарушению обменных процессов. К тому же он провоцирует многих к курению и «заеданию» проблем.

Так же целлюлит может быть следствием неполадок в организме, таких как нарушения обменных процессов, гормонального фона и микроциркуляции в тканях.

Домашняя антицеллюлитная аптечка

Косметические гели, кремы и лосьоны являются дополнительными средствами борьбы с целлюлитом. Антицеллюлитный крем не устранит полностью дефект, но позволит остановить процесс распространения и сделать кожу более гладкой и увлажненной.

В состав крема, как правило, должен входить кофеин, который ускоряет расщепление молекул жира, укрепляет кожу и улучшает кровообращение. Таким же свойством обладает и экстракт зеленого чая. Для лучшего эффекта можно приобрести крем с красным перцем. Он ускоряет кровообращение и обладает согревающим эффектом. Таким средством можно пользоваться только при отсутствии аллергии.

Действующими антицеллюлитными кремами являются те, в состав которых входят экстракты:

• хвоща;
• арники;
• боярышника;
• конского каштана;
• гинкго;
• лотоса;
• зверобоя;
• гамамелис;
• ананаса и цитрусовых.

Именно эти экстракты растений улучшают обменные процессы на клеточном уровне.

Интересно! Чтобы избавиться от токсинов в организме, а так же улучшить обмен веществ рекомендуют кремы и гели на основе морских водорослей.

Убрать целлюлит с рук, живота, бедер помогут кремы с добавлением эфирных и растительных масел. Такие средства проникают глубоко в кожу, увлажняют и улучшают обмен межтканевой жидкости. Так же в маслах содержатся витамины А, В, С, Е и минеральные компоненты, которые усиливают выработку коллагена, что позволяет коже становиться упругой и подтянутой.

Народные рецепты в борьбе за красоту тела

Как избавиться от целлюлита знали еще наши бабушки. Народные рецепты красоты помогали недорого убрать целлюлит и придать коже красоту:

1. Антицеллюлитные скрабы из кофейной гущи с добавлением эфирных масел делают кожу упругой, улучшают микроциркуляцию. Нужно массажными движениями наносить скраб на проблемные участки кожи по мере необходимости.
2. В любимый питательный крем для тела добавить оливковое масло и любое другое эфирное масло. Смесь наносить на проблемные участки кожи ежедневно. Уже после 1 недели использования будет заметен результат – уменьшится бугристость кожи.
3. Скраб с морской солью и оливковым маслом всего за 1 месяц использования способен улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. При регулярном ежедневном использовании кожа становится более гладкой и упругой.

Помимо домашних рецептов красоты использовались и бытовые методы избавления от целлюлита:

1. Обертывания. Посещение бани или сауны не все могут себе позволить. Вместо этого можно смазывать проблемные места медом, голубой глиной или парафином и обматывать пищевой пленкой. Для лучшего эффекта поверх пленки обматывают полотенцем. Благодаря этому создается эффект сауны, лишние жир и жидкость выводятся через открытые поры. После этой процедуры антицеллюлитные крема будут более эффективны.
2. Согревающий антицеллюлитный массаж. Проводить такой массаж необходимо как можно чаще на проблемных зонах бедер, живота, рук. Благодаря пощипывающим движениям массажа улучшается микроциркуляция кожи.
3. Вакуумная терапия. Постановка банок на проблемную область также способствует выводу жидкости через поры, улучшает микроциркуляцию.

Несмотря на кажущуюся простоту домашних антицеллюлитных процедур, они имеют ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться перед проведением манипуляций.

Антицеллюлитный заряд

В борьбе за здоровое тело никак не обойтись без физических упражнений.

Комплекс антицеллюлитных упражнений направлен на улучшение обменных процессов и уменьшение застойных явлений в тканях. Во время выполнения упражнений необходимо:

1. Максимально напрягать мышцы в проблемном участке. Тем самым улучшая кровообращение в тканях.
2. Следить за правильным дыханием – дышать глубоко, полной грудью. Кровь, насыщенная кислородом, ускоряет процесс жиросжигания.
3. Регулярность тренировок позволит быстрее добиться желаемых результатов.

Любая кардионагрузка неплохо справляется с жировыми отложениями на теле, поэтому первым делом необходимо включить в программу тренировок бег, прыжки на скакалке и приседания. Как избавиться от целлюлита без спортивного инвентаря:

1. Глубокие приседания. Выполнять по 20 раз 3 подхода.
2. Махи ногами из положения «на четвереньках». Одна нога остается прямой, ею выполняются махи вверх 30 раз. Всего 3 подхода каждой ногой.
3. Передвижения на попе. Сидя на полу нужно выпрямить ноги перед собой и слегка согнуть в коленях. Руки сцепить за головой. Необходимо на ягодицах передвигаться вперед, затем в таком же положении назад. Выполнять это упражнение необходимо столько, сколько хватит сил.

Многие женщины задаются вопросом «Как убрать целлюлит на животе?». И не удивительно, ведь это самое труднодоступное место. Чаще всего упражнения на пресс не улучшают ситуацию, потому что мышцы растут, а жировая ткань не уменьшается.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе необходимо давать общую нагрузку на организм, придерживаться правильного питания и ухаживать за кожей живота. Только комплекс антицеллюлитных мероприятий позволит избавиться от «апельсиновой корки» на животе.

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

Почему появляется целлюлит на ляшках?

Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

• Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
• Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
• Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
• Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

Чтобы убрать косметический дефект используют:

1. Различные локальные маски;
2. Упражнения
3. Обертывания;
4. Массаж;
5. СПА-процедуры;
6. Антицеллюлитное питание.

Рецепты масок от целлюлита

Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

№1 Маска на основе перца :

В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

№2 Средство из винограда :

Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

№3 Какао :

Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

1. Приседание . Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
2. Наклоны . Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
3. Махи ногами : вперед, в сторону, назад по 10 раз.
4. Поднятие ног . Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9.

Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

Как убрать целлюлит с помощью обертываний

Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

• Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
• Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
• Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

Любой метод обертывания включает этапы :

1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
2. Нанесения специального состава;
3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

Массаж против целлюлита

В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

• вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
• восстановить работу лимфатической системы;
• усилить приток крови к коже ляшек;
• стимулировать восстановление кожи;
• убрать жировые отложения с ляшек;
• побороть целлюлит;
• дать упругость коже.

С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

СПА-процедуры

Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

• Специальные ванны . Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
• Массаж . Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
• Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
• Пилинг . Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

Антицеллюлитное питание

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

Видео: как избавиться от целлюлита

Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он пропадет. Но к сожалению, избавиться от "апельсиновой корки" не так просто. Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с такой проблемой. При этом в большинстве случаев целлюлит появляется именно на ногах.

Если зимой его еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не "упариться" в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.

Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать. Прежде всего разберемся в самом понимании того, что из себя представляет целлюлит.

Это не просто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только полные женщины, он может проявиться и у "худышек".

Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу "апельсиновой корки", например:

Данная проблема актуальна только для женщин за 40	С целлюлитом сталкиваются многие девушки уже после 21-го года, а все потому, что формирование начальной стадии заболевания происходит в подростковом возрасте во время полового созревания
Голодание или жесткая диета избавят от проблемы всего за пару недель	Нет, надо всегда помнить, что лишаясь энергии, организм входит в "экономичный" режим. В это время усиленно накапливаются жиры и тратится минимум энергии, что приводит к общей слабости и резкому увеличению веса на "выходе"
Хороший антицеллюлитный крем поможет избавиться от проблемы	К сожалению, тоже неправильно. Как и в случае усиленной физической нагрузки, меньше чем за месяц, вернуть своим ногам привлекательный вид не выйдет

Так что для избавления от "апельсиновой корки" придется упорно следовать составленному плану некоторое продолжительное время.

Причины появления

Несбалансированное питание и диеты

Переедание и рацион с малым количеством клетчатки - это две основные причины возникновения "апельсиновой корки". Резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.

Узкая одежда, привычка скрещивать ноги и сидячий образ жизни

Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению "апельсиновой корки". По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.

Генетическая предрасположенность

Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.

Курение

Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются "перекосы" в распределении жира и мышечной ткани на ногах.

Проблемы с эндокринной системой

Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток.

Стадии развития заболевания и борьба

Существует несколько стадий развития целлюлита. Каждой из них подходит свой комплекс "избавительных" процедур. Рассмотрим их далее.

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание "на глазок" не представляется возможным.

Что делать?

Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, "разгоняющие кровь". Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек. Также, можно прибегнуть и к вибротерапии - технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Первая стадия

Проблему все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает "дряхлеть". Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Что делать?

• Необходимо пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи, разогнать лимфоток, удалить шлаки и токсины из организма.
• Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
• В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая (начальная) стадия

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные сосуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть "апельсиновая корка".

Что делать?

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Пересмотр питания	Не садитесь на "быстрые" диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление продуктов, подвергшихся химической обработке. Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый "воз" бесполезных веществ в теле. Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, накопятся именно в области ног. Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона. Забываем про красное мясо. В нем слишком много "жирных" кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо. Меньше молочных продуктов. Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме. Сахар, газированная вода. Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства. Чай, кофе и шоколад. Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто - они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм вырабатывать адреналин. Многие женщины часто потребляют эту группу продуктов - и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в "подарок" целлюлит
Выполняем специальные упражнения	Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний. Прыжки со скакалкой. Пробежка или езда на велосипеде . Йога . Гибким девушкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.
Рекомендуемые косметические процедуры	Вакуумно-роликовый массаж выполняется в салонах, можно прибегать к нему 1 раз в несколько недель. Принцип его действия: с помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока. Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, голубой глиной или кофейной гущей. Выполняют их следующим образом: принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем; нанести смесь на кожу; плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут; снять пленку и смыть все теплой водой; аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.

Третья стадия

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается.

Что делать?

На этой стадии применимы все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту. Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Четвертая стадия

Макронадулярный целлюлит - патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в "рытвины", чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Что делать?

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости. Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.

Пример антицеллюлитной программы упражнений

Главная задача тренировки - повысить мышечный тонус, ускорить метаболизм, доставить большее количество крови, а значит и полезных веществ до клеток организма. Это поможет побороть целлюлит и создать все условия для удачной его профилактики.

Перед началом любой тренировки помните о разминке - это важнейший элемент, который поможет достичь максимального эффекта от физических нагрузок и снизить вероятность получения травмы.

№	Название упражнения	Описание выполнения
1	Прыжки со скакалкой	В одной из своих статей мы описывали, как правильно выбрать скакалку и выполнять с ней прыжки. Для начала антицеллюлитной программы будет достаточно начать с 10 минут выполнения прыжков со скакалкой. Темп сохраняйте средний - не следует гнаться за рекордами. Главное в данном случае - заставить организм начать активно расходовать запасы энергии, чтобы потом приступить к сжиганию калорий из жировых отложений.
2	Бег по ступенькам	Размяли ноги на прыжках? Это только начало. Далее следует использовать ступеньки в оздоровительных целях. Если после скакалки чувствуете легкую дрожь в ногах с непривычки, не стоит начинать бег по ступенькам в буквальном смысле. Достаточно будет выйти в подъезд, чтобы подняться несколько раз подряд с первого на последний этаж вашего дома. Спускаясь также не стоит нестись впереди паровоза - велика вероятность того, что вы не правильно наступите на ногу, подвернете ее и тогда борьба с целлюлитом отложится на несколько недель. Если же вы чувствуете силы, то можно пробовать неспешный бег по ступенькам, лучше всего в парке, если таковые там имеются. На свежем воздухе организму будет легче перенести физические нагрузки. Второму упражнению следует уделить 7-10 минут.
3	Разгибание ног со жгутом	Для этого упражнения вам понадобится аптечный жгут. Выполнять разгибания можно как сидя на полу (используйте специальный коврик), так и сидя на лавке (не должно быть упора в спине): возьмите оба конца жгута руками, разведите их на ширину плеч; ноги согните в коленях, они должны стоять, упершись пятками, на середине жгута; на выдохе разогните ноги, руки должны оставаться на одном месте, создавая напряжение в жгуте, чтобы разгибания происходили с усилием мышц ног; затем верните ноги в исходное положение. Сделайте так 15-20 повторений и несколько повторов. Одновременно можно отклонять корпус назад - это поможет сохранить равновесие и дополнительно нагрузить мышцы пресса.

Выполнение этих трех упражнений можно уложить в 35-40 минут. Можно использовать и другие виды физической активности. Следите за тем, чтобы вы проводили тренировки не реже, чем два раза в неделю.

Дополнительные средства борьбы

Для увеличения своих шансов в схватке с целлюлитом можно использовать:

• кофейно-сахарный скраб;
• массаж сухой щеткой;
• детокс-ванну;
• использование различных смесей (из зеленой глины, яблочного уксуса, морских водорослей, мандаринового эфирного масла и др.);
• косметические процедуры, такие как обертывание, криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и т. д.

Заключение

1. Целлюлит является достаточно распространенной проблемой, которая способна появляться не только после 40 лет, но и значительно раньше.
2. Выделяют 4 стадии развития заболевания, каждая из них характеризуется различной степенью поражения тканей и способом лечения (борьбы).
3. Основными причинами появления “апельсиновой корки” можно выделить: генетическую предрасположенность, несовершенность питания, курение, ношение узкой одежды, патологии работы эндокринной системы.

Как же быть? Все же постараться убрать целлюлит с ляшек и ягодиц. Гладкая кожа в этой области - заветная мечта большинства дам. А чего хочет женщина, того хочет бог! (с)

При этом не надо хаотично суетиться - по случайным советам, вооружившись дорогим кремом. Предлагаем внедрить регулярный комплекс мер, наиболее эффективных в борьбе с целлюлитом в домашней обстановке.

Быстрая навигация по статье:

Как развивается целлюлит и кто рискует его получить

Краткий алгоритм: застой жидкости - избыток коллагеновых волокон внутри жировой ткани - препятствия для микроциркуляции. В итоге измененная структура жировой ткани, где нет активного тока крови и лимфы, но есть плохой обмен веществ.

Факторы риска для развития целлюлита разнообразны. Женский пол. Курение. Аборт. Беременность и роды. Неправильное питание. Сидячий образ жизни. Набор веса. Потеря веса, особенно скоростная с резко ограниченными диетами.

Внимание! Плохая новость!

Нет ни одного самодостаточного средства, который позволит избавиться от целлюлита на попе и ногах. Невозможно добиться красивой кожи только обертыванием или массажем, или похудением на заветные 5-10-15 кг.

Эффективный комплекс мер, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, включает четыре правила.

1. Антицеллюлитное питание с пешими прогулками.
2. Сухой лимфодренажный массаж.
3. Специальное упражнение на полу.
4. Обертывания проблемных зон.

Обязательно №1: питание и пешие прогулки

Говорить правду в эпоху обманной рекламы не выгодно. Но мы не хотим, чтобы вы теряли время на иллюзии! Правильное питание и регулярные прогулки пешком от 30 минут - единственный фундамент для прощания с целлюлитом навсегда. Без него любой результат будет не долгим и не полным.

Как питаться, чтобы перекрыть целлюлиту шансы на прогресс?

• Пить достаточно чистой воды!

Чай, кофе, соки, газировка не считаются! Только чистая вода - от 20 до 30 мл на каждый килограмм веса тела. Наливаем с утра в бутылку и прихлебываем между едой по 50-100 мл. Сократить объем бутылки можно за счет полезной привычки - выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения.

• Есть полноценно и разнообразно.

Без вредных продуктов, которые знают все (алкоголь, избыток кофе, сахар и сладости, копченое, соленое, дрожжевая выпечка, белая пшеничная мука).

• Крайне важно регулярное опорожнение кишечника.

Да здравствуют продукты с и пробиотиками (квашеная капуста, кисломолочка с «живыми бактериями»), овощи с высоким содержанием клетчатки и другие волокнистые добавки (жмыхи, семена льна и псиллиум как источник растворимой клетчатки).

• Удалить из рациона углеводный перегруз.

Выбирайте питательные продукты без высокого гликемического индекса - мясо, не крупную рыбу, овощи, умеренное количество фруктов (до 400 граммов в день), небольшие порции круп, умеренно жирную кисломолочку, полезные растительные масла.

• Уделить внимание ценным жирам в пище.

Разберитесь с омегами среди жирных кислот, акцентируя свой рацион на омега-3 (омега-6 мы и так получаем с вредным избытком). Несколько альтернатив для обогащения рациона: рыбий жир, морская капуста, красная рыба, приготовленная на пару.

• Физкультурный минимум - 30 минут умеренно интенсивной ходьбы на свежем воздухе (2,5-3 км).

Десять раз подумайте, надо ли вам амплитудное прыгучее кардио, особенно, если целлюлит давний и застарелый, возраст после 30 лет и есть значительный избыток жира в теле.

Лучше - атлетические упражнения. Многие виды возможны дома. Вес собственного тела - великолепный груз. А очень медленный режим выполнения движений способен нагрузить нас до дрожи в коленках. Проявите интерес к пилатесу, каланетике и дыхательным техникам Бодифлекс и Оксисайз.

Обязательно №2: сухой массаж щеткой

Есть масса методик антицеллюлитного массажа ягодиц и ног. Ручной, баночный, скалкой, валиками Ляпко и даже бамбуковыми палками.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, народная молва и вовсе не жалеет женский организм. Мы не раз встречали диковатый совет домашнего вакуумного массажа пылесосом.

На наш взгляд, в домашних условиях сухой массаж щеткой оказывает наиболее выгодное воздействие. Он прост в исполнении, мягко стимулирует отток лимфы, микроциркуляцию крови и при этом активно удаляет омертвевший эпителий. Это открывает для кожи возможность впитывать целебный состав, который мы нанесем после процедуры.

Если мы уделяем внимание всему телу, а не только ногам, то добиваемся целительной активизации очистительных процессов - это шаг к долголетию и здоровью.

Что надо для сухого лимфодренажного массажа?

Сухое тело и сухая щетка. Любая удобная, желательно с натуральной щетиной. Можно сразу две, если они одеваются на ладонь. Прекрасно, когда приспособление имеет и петлю для удержания на руке, и ручку для удлинения при массаже зон со спины. Купить такую легко в интернете (iherb, amazon, местные магазины с товарами для красоты и здоровья). Или поискать в большой аптеке, супермаркете, обширной сети косметики. Простейший вариант - плоские обувные щетки на деревянной основе.

Как правильно делать сухой массаж щеткой

1. Направление - снизу вверх и от периферии к центру (по току лимфы);
2. Скорость - движения медленные и тягучие (лимфоток - не гейзер и не вулкан!);
3. Интенсивность - умеренное нажатие до легкого покалывания, кожа розовеет, нам приятно и ни в коем случае не больно (!);
4. Частота повторений на одном направлении - до 3-5 раз.
5. Время обработки 1 проблемной зоны постепенно можно довести до 10 минут.
6. Виды движений - сначала гладим прямым движением, затем массируем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела представлена на рисунке ниже.

Видео быстро и понятно познакомит вас с проведением сухого массажа.

Если вы ограничены во времени, можно заняться только зоной попы, ног и живота.

Предварительно стимулируйте паховые лимфоузлы, выполнив легкое, неспешное, пульсирующее нажатие одновременно с обеих сторон.

Сразу после массажа обязательно выпейте 1 стакан чистой воды. Если возможно, желателен душ. Идеально, еcли он будет контрастным хотя бы на попу и ноги, с последним обливанием холодной водой.

Эфирные масла - в крем или базовое масло.

Промокаем кожу полотенцем и наносим любимый лосьон для тела, обогащенный антицеллюлитными эфирными маслами. Мы много лет наблюдаем эффективность натуральных компонентов, которые добавляем в фабричные крема самостоятельно. А какой роскошный аромат!

Против целлюлита работают эфирные масла грейпфрута, лимона, герани, розмарина, можжевельника, фенхеля.

Регулярность массажа - в зависимости от чувствительности кожи.

В среднем 1 раз в день первые 4 недели. В поддерживающем режиме (после достижения гладкой кожи) - 3-4 раза в неделю, всю жизнь.

Важные запреты!

Будьте осторожны! Неприятные ощущения и ненормальные внешние признаки - яркие сигналы, чтобы делать процедуру реже. Здоровым является лишь легкое жжение - до 10 минут после процедуры.

Не применяйте массаж при высокой температуре, эндокринных патологиях и любых воспалительных заболеваниях кожи.

Выбор щетки: личный опыт

В идеале нужна натуральная щетина. Впрочем, многое зависит от чувствительности кожи.

Несколько лет назад мы соблазнились популярным круглым образцом с iHerb, с крепкой петлей и синтетическими щетинками . И не пожалели. Сегодня у трех авторов сайта по две щетки. С ними очень удобно обрабатывать ногу с двух сторон.

Еще один хороший ненатуральный вариант - это тонкие банные перчатки кальчужной вязки. Они продаются в хоз.товарах. Массируют менее интенсивно, но и с ними можно массировать ногу с двух сторон.

Обязательно №3: ходьба на ягодицах

Есть много упражнений для прокачки бедер и ягодиц, о которых мы не упоминаем по единственной причине. В этой статье мы рассказываем о самом эффективном и максимально доступном в домашних условиях.

Наша цель, чтобы комплекс предлагаемых мер помог вам уже через 1 месяц увидеть в зеркале более гладкую кожу и постройневшие очертания в проблемных зонах - без титанических усилий.

К этой цели легче всего прийти в прямом смысле на ягодицах.

Осваиваем всем известное хождение на попе вперед и назад, а также по кругу - в течение 15 минут.

• Режим ходьбы и отдыха: 2 минуты ходим, 30 секунд отдыхаем. Начинаем с 10 минут и доводим до 15 за первую неделю. Меняем циклы ходьбы (назад ходить сложнее!) и наращиваем темп, но всегда оставляем 30-секундный отдых между проходами.

Успех неизбежен, если выполнять ходьбу ежедневно в течение месяца, не отлынивая.

Подтянется живот, талия и бока. Также вы осуществите отличную профилактику проблем в поясничном отделе позвоночника. Они грозят всем людям при сидячей жизни в офисе или работе «день-деньской стою на ногах на одном месте».

Ходьба на попе достаточно интенсивно прорабатывает мышцы. Под музыку она не скучна.

Хотите более разнообразные упражнения для ног от целлюлита? Но без потери доступности в домашних условиях? Начинайте с ходьбы на попе, добавив всего 5 движений на проработку бедер и ягодиц. Видео поможет запомнить алгоритм упражнений.

Желательно №4: домашние обертывания

Здесь мы перечислим несколько рецептов и общие правила процедуры. Это не обязательный, но очень желательный помощник для быстрых результатов в борьбе с целлюлитом.

Любое обертывание в стремлении убрать целлюлит на попе и ногах должно учитывать 6 принципов.

1. За сутки до процедуры - кожный тест на аллергию.
2. Перед процедурой разогреть кожу (горячий душ с варежкой, массаж, похлопывания).
3. Обертываем ноги пленкой без нажима! Сверху одеваем теплый спортивный костюм (если к составу нет других рекомендаций).
4. Во время обертывания не надо физкультуры.
5. 1-2 часа на обертывание - не догма! Ориентируйтесь по ощущениям. Начинает сильно жечь и беспокоить по нарастающей? Снять состав с кожи!
6. После процедуры скажите «нет» - ванне, только душ и увлажняющий крем.

Несколько мощных рецептов для обертывания

• Белая глина (3-4 ст. л) + корица (3 ст. л.) + 4 капли эфирного масла + теплая вода
• Мед + сметана + горчица (2 ч. л. на 100 грамм базы).
• Мед + кофе + острый красный перец (не более 0,5 ч. л. на 100 грамм базы).
• Жирный кефир + горчица (2 ч.л. на 100 грамм базы).

Все тонкости и противопоказания для обертывания - в видео ниже.

Подытожим алгоритм антицеллюлитных действий

1. Изменяем питание. С утра пьем 2 стакана воды и достаточно воды в течение дня. Каждый день гуляем на свежем воздухе пешком, непрерывно от 30 минут.
2. Ежедневно в течение месяца сухой массаж щеткой (каждая проблемная зона 5-10 минут) - душ - крем с антицеллюлитным эфирным маслом.
3. Ежедневная ходьба на попе, меняя варианты, но наращивая интенсивность и время до 15-20 минут.
4. При желании 2-3 раза в неделю обертывание проблемных зон под пленку.

Надеемся, мы воодушевили вас поскорее воспользоваться простой схемой, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях. Ощутимый, видимый, комфортный и радостный результат возможен уже через 3-4 недели - присоединяйтесь к гладкокожим!

Спасибо за статью (7)

Женщина – олицетворение красоты, очарования, изыска, и малейший урон в сторону ее женственности отражается не уверенностью в себе, замкнутостью. Поэтому, всем известная фраза «красота требует жертв» все больше пользуется популярностью в современном достижении идеала индивидуально для каждой женщины.

Но применять по праву этакую мысль к каждой процедуре совершенствования красоты не правильно, ведь на сегодняшний день человечество стремиться максимально безопасно и безболезненно решить насущные проблемы в той или иной области женского тела. Актуальным решением задачи по поводу образования целлюлита стала затрагивать чуть ли каждую вторую женщину. При этом даже некоторые юные девушки стали интересоваться вопросом: как убрать целлюлит с бедер и ягодиц.

Причина и этапы возникновения целлюлита

В сравнение с растяжками, от целлюлита можно избавиться полностью. Но добиваться 100%-ого результата необходимо терпеливо и с соблюдением всех требуемых предназначений. Целлюлит представляет собой увеличенные клетки наполненные жиром, а также нарушение микроциркуляции.

Эти клетки начинают активно поглощать ненужные компоненты организма: токсины, отходы, жидкость, теряя при этом необходимые функции нормальной жизнедеятельности. Появление целлюлита делят на четыре этапа:

1. На первой стадии визуально невозможно увидеть изначальные признаки. Путем накопления жидкости в лимфатических проходах, кожа женщины обретает небольшую припухлость, и с первого раза можно подумать, что масса тела прибавилась в весе;
2. Посредством накопления жидкости возрастает давление на венозную систему организма, тем самым провоцирует возникновение плотных бугорков. Проходимость кислорода в клетки становится меньше, отток жидкости происходит медленно, соединительная ткань становится похожей на соты;
3. На третьем этапе, целлюлит сравнивают с «апельсиновой коркой» при сжатии кожного покрова рукой. Когда соединительная ткань растягивается и клетка заполняется жидкостью, поверхность имеет твердый подкожный слой и температуру в части ожирения чуть ниже температуры всего тела;
4. Четвертая стадия, очевидно, самая неприемлемая как психологически, так и физически. Образовавшиеся бугорки видно без каких-либо дополнительных манипуляций. Оттенок кожи приобретает светло-синий цвет, а при щипке производит болевые ощущения.

Целлюлит на попе и на бедрах возникает незаметно и постепенно, причины, по которым это происходит, кроются в неправильном обмене веществ и приеме вредной пищи. Чтобы избежать данного несносного для женщины явления, необходимо соблюдать правильное питание, а также выполнять физические нагрузки.

Упражнения по устранению уже имеющегося целлюлита несколько отличаются от обычных каждодневных нагрузок. Они разработаны специалистами и пройдены практическое тестирование, поэтому путем постоянного выполнения необходимых манипуляций, женщина добивается желаемого результата. Подавляющее большинство не используют этот способ, поскольку вариантов избавления от явления под народным названием «апельсиновая корка» масса, рассмотрим несколько эффективных способов.

Методы устранения целлюлита в салонах

Целлюлит на попе самое частое явление и как убрать его за быстрый срок – вопрос, интересующий многочисленное число женщин. Салонные методы более распространены среди зрелых женщин, существует несколько:

• Обертывание предлагают практически в каждом профессиональном салоне красоты, но и дома сделать обертывание не исключение. Процесс состоит из исходного материала, который будет служить лечебным фактором для устранения проблемы. А также отведенного времени за которое необходимо, чтобы свойство полезного материала подействовало. Часто используют зеленые водоросли, шоколад, специальную грязь, а также желаемого эффекта добиваются холодным, горячим и ледяным обертыванием.
• Антицеллюлитный массаж. Многие специалисты считают, что такой способ хорош, когда он служит дополнением к общей процессии по борьбе с целлюлитом. Но то, что он действительно приносит хорошие результаты, определенно заключение не понаслышке. Различают три самых эффективных видов массажа: ручной антицеллюлитный, эндермологический (LPG), вакуумный. В первом случае все понятно, во втором используют специальные роллеры. В третьем, благодаря «массажным колоколам» (применение пониженного и повышенного давления), эффект достигается болезненно, иногда на теле могут оставаться синяки. Во всех трех случаях теория применения одинакова – сделать кожу упругой, эластичной, избавиться от бугорков, которыми являются жировые отложения и часто это удается.
• Озонотерапия и мезотерапия. Насыщение клеток озоном происходит на 1,2 стадиях. Он улучшает обмен веществ в тканях, способствует расщеплению жира и фиброзной капсулы. Часто озонотерапиюсчитают аналогом липосакции, только метод отличается безболезненным не оперативным вмешательством по сравнению с липосакцией. Такую процедуру должен проводить только квалифицированный дипломированный мед специалист. Для больших проблемных участков используется метод мезотерапии.
• Прессотерапия. В салонах вам могут предложить решение проблемы путем прессотерапии. В чем суть процедуры: с помощью давления воздуха на кожу действует массивный пресс, который улучшает венозный и лимфатический ток. Кожный покров постепенно становится гладким, неровности уходят благодаря правильному здоровому обмену веществ. Курс состоит примерно из 10-15 занятий.
• Коррекция фигуры с помощью аппарата Vela Shape. Это современная технология работает с излучением инфракрасного освещения. Тепловой эффект достигается путем нагрева кожи и притока крови к проблемному месту пульсирующего вакуума. По словам специалистов, уже после первой процедуры результат можно отследить невооруженным глазом. Вакуумный массаж и инфракрасное излучение нагревают и стимулируют кожу, придавая приток кислорода. Благодаря данному методу, отек спадает, пропадают неровности, усиливается отток жидкости.

Применение эффективных средств в домашних условиях

Способы, описанные ниже, просты и доступны каждому человеку, а какой удобнее всего применять решать вам.

• Специальная одежда. Антицеллюлитная титановая одежда создает тепловой эффект, при котором жиры под действием высокой температуры расщепляются. Этот способ принято называть комплексным и применять в паре с основными процедурами.
• Косметическое антицеллюлитное обертывание. Говоря об этом способе, многие девушки используют домашние средства как шоколад, кофе, горчицу, мед. Эти компоненты стимулируют процесс обмена, улучшает кровеносный отток, способствуют расщеплению жиров.

Более профессиональными методами являются специальные аптечные маски: голубая глина, парафин. Косметические процедуры являются эффективными, если помимо обертывания соблюдать диету правильного питания и применения каждодневных физических нагрузок. Главное в методе обертывание создать сауну для кожи, тогда целебные свойства исходных компонентов активизируются быстрее, им проще будет попасть на проблемные участки кожи.

• Антицеллюлитный массаж нужно делать два раза в неделю по 10-15 минут. В качестве целебных веществ выступают эфирные масла, которые необходимо втирать во время процесса.

• Скрабы являются не менее эффективными. Если необходимо максимально быстро убрать бугорки и подкожные отложения жира используйте данный рецепт.

Рецепт скраба с кофе

Ингредиенты:

• Молотый кофе – 100 гр.;
• Корица – 25 гр.;
• Настойка красного перца – 25 мл;
• Оливковое масло – 10 ч.л.

Кофе замочить кипятком. Добавить все ингредиенты и хорошо перемешать. Чтобы добиться быстрого эффекта, необходимо делать эту маску каждый день в течение 10 дней.

Рецепт скраба с солью

Соль отлично справляется с ороговевшими частицами, ускоряет процесс регенерации клеток. Лучше брать за основу морскую соль, поскольку в ее состав входят такие микроэлементы как йод, железо, магний.

Ингредиенты:

• Морская соль – 100 гр.;
• Оливковое масло – 25 мл;
• Розмариновое масло – 3 капли;
• Эфирное апельсиновое масло – 3 капли.

Все ингредиенты смешать и втирать не менее пяти минут. После чего смыть теплой водой.

Рецепт скраба с медом

Массирующая маска с медом – не только помогает с избавлением дефекта на кожном покрове, но и способствует целебному насыщению клеток полезными свойствами. Мед способствует возобновлению водно-солевого баланса, ускоряет процесс расщепления жира.

Ингредиенты:

• Мед – 10 гр.;
• Овсяные хлопья – 40 гр.;
• Сливки 33% - 10 гр.

Все смешать и наносить на попу в местах образования бугорков. Основной критерий в выборе меда является его засахаренная структура. Жидкий мед не даст такого эффекта отшелушивания, поэтому лучше брать мед твердый. Овсяные же хлопья можно заменить другими ингредиентами, например, молотым кофе, рисовой мукой.

• Антицеллюлитная диета. На этапе возникновения проблемы «апельсиновой корки», стоит придерживаться особой диеты. Исключить хлебобулочные изделия, сладкое, жирную пищу, соль.
• Травяные чаи. Здесь мнения специалистов несколько отличаются. Но главная цель аптечного травяного чая – это вывести жидкость из организма. Они безопасны, если их применять положенный период времени.
• Антицеллюлитный крем – это часть программы на пути с борьбой против целлюлита. Их довольно большое множество, сделать выбор порой очень сложно.

Первым, что вы должны сделать - это ознакомиться с составом крема. В содержании должны присутствовать травы, которые помогают кровообращению, обмену веществ в клетках. Зарекомендовали себя, как эффективное средство следующие растения: зверобой, плющ, хвощ, конский каштан, боярышник.

Принято считать эффективным средством крем, в которые добавлены водоросли, они ведут активное сопротивление к отложениям токсинов и шлаков в клетках и соединительных тканях. Выбирая себе крем, убедитесь, что в состав также входит группа витаминов A, E, B, C. Делайте круговые вращения рукой около 10 минут, когда наносите крем на проблемные участки кожи.

• Комплекс упражнений физической нагрузки. Физический труд дает потрясающий результат по словам и отзывам многих девушек. Используйте три основные правила: следить за дыханием, выполнять регулярно заданные нагрузки, напрягать мышцы максимально сильно, и вы добьетесь успеха уже очень скоро.

Целлюлит на попе: как бороться

Как с попы убрать целлюлит, и что первым делом необходимо сделать при образовавшейся проблеме – насущный вопрос многих женщин независимо от возраста. Оптимальным вариантом считается тот, который индивидуально вам подошел, т.е. если изначальный вам понравившийся вариант вам не помогает, ищите другой предложенный выше способ.

Есть несколько эффективных занятий:

• Первый способ

Приседания с грузом. Если нет гантелей, используйте бутылки с водой. Поставьте ноги на ширине плеч, приседайте с ровной спиной и на несколько секунд задержите положение сидя.

• Второй способ

Пресс на зону попы является своего рода массажным упражнением. Примите положение сидя. Выпрямите ноги перед собой. Заложите руки за затылок и передвигайтесь на попе сначала правой стороной вперед потом левой, шаг за шагом то вперед, то назад, осуществляйте поступательные движения.

• Третий способ

Лягте на живот таким образом, чтобы руки были у вас под подбородком. Поднимайте поочередно ноги вверх, максимально сжимая ягодицы. Упражнение следует повторять на день два раза. А заход каждой ноги равен 20 раз.

Выполняя упражнение регулярно, и параллельно делая процедуры, не зависимо от физической нагрузки, вопрос о том, как убрать целлюлит ягодиц исчезнет за быстрый срок ровно, как и сам целлюлит.

Избавление от целлюлита непростая задача, но осуществимая. Не огорчайтесь заранее при виде бугорков на своей попе, особенно часто это бывает после зимнего периода, когда организм расслабляется, и девушка позволяет себе жирную и сладкую пищу. Соблюдение диеты, регулярные физические упражнения, дополнительные манипуляции обертывания или скрабирования обязательно покажут результат уже на 10-й день.