Как укрепить канал почек за 5 минут в день
Возможно, вы встречали это простое упражнение в цигун. Оно называется "Золотой петух стоит на одной ноге" (меня приводят в восторг такие названия упражнений!).
Что дает это упражнение?
Цель его в том, чтобы вызвать приток энергии и крови к ногам. Из теории меридианов известно, что канал почек - это ножной канал и начинается он в центре стопы, в точке Юн Цюань (смотрите на рисунке).
Как выполняется упражнение?
Очень просто. Встаньте прямо, руки можно поставить на пояс. Поднимите вверх (невысоко) согнутую в колене левую ногу, закройте глаза и считайте про себя или вслух, сколько времени вы сможете удерживать равновесие без всяких опор.
Если меньше 15 секунд- вам нужно всерьез заниматься своим здоровьем.
Это упражнение, кстати, входит в систему определения биологического возраста, которую скоро планирую опубликовать на сайте.
Хороший показатель- простоять больше 1 минуты!
Затем передохните и сделайте на второй ноге.
Если у вас совсем плохое состояние здоровья, начните это упражнение, подставив опору с одной стороны или с двух, чтобы вы не упали, если потеряете равновесие. Делайте сначала столько времени, сколько можете. Если у Вас в доме есть узкий коридор, то можно начинать делать там, держась двумя руками за стены.
Если вы будете практиковать это упражнение каждый день (а его можно делать и несколько раз в день), то вы быстро увеличите продолжительность балансировки, улучшите эмоциональное состояние (в части страхов и тревог), а также состояние почек.
На рисунка усложненный вариант выполнения упражнения. На начальном этапе делайте так, как написано выше.
Очень важное замечание!
Когда делаете упражнение, сосредоточьтесь на точке середины стопы Юн Цюань той ноги, на которой вы стоите. Этим вы будете тренировать свою волю. Согласно Императорскому Лечебнику, воля также связана с каналом почек. Это позволит вам научиться концентрироваться и поможет удерживать равновесие.
При выполнении упражнения позвоночник держите прямо, как будто за макушку вы привязаны канатом к потолку.
Не поднимайте ногу высоко- это уже для профессионалов.
Если совсем не можете сделать упражнение, то начните с ходьбы на коленях (описание в статье: Китайский рецепт- как убрать боли в коленях). При выполнении ходьбы на коленях кровь поступит в колени, а уже потом будет легче выполнить «Золотой петух стоит на одной ноге».
Какие есть противопоказания?
Не рекомендуется выполнять это упражнение тем, у кого сильный варикоз или тромбофлебит, а также при острых заболеваниях суставов. Вам нужно проконсультироваться со специалистом, ведь стояние на одной ноге существенно увеличивает на нее нагрузку!
Конечно, лучше выполнять упражнение босиком на земле, но если нет возможности, то можно и в удобной обуви.
И это была одна из волшебных кнопочек.
Еще одна волшебная кнопочка- это прочесывание волос. При массаже головы одновременно происходит не только укрепление канала почек, но и укрепление луковиц волос. Волосы перестают выпадать!Подробно я описывала это упражнение в статье: Китайская медицина - 16 основных правил сохранения здоровья
Следующее упражнение- это простукивание зубов. Описание простое- стучите зубами друг о друга. Выполнять можно везде- на работе и дома, находясь в пути. Особенно рекомендуется (не смейтесь!) во время мочеиспускания. Это упражнение к тому же и профилактика парадонтоза.
Но концентрироваться во время этого упражнения нужно также на точке Юн Цюань.
Одной из функции почек является удержание ци. Для улучшения этой функции есть прекрасное упражнение- глубокое брюшное или диафрагмальное дыхание.
Выполняйте эти простые рекомендации и наслаждайтесь результатом.
Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз - как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.
Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой. И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу - да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.
Последовательность выполнения
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие - не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.
Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения. При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку. На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение понесколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.
Здравствуйте всем моим друзьям! Мы продолжаем изучать приемы китайской медицины для укрепления здоровья. Сегодня узнаем, как делать волшебное упражнение: «Золотой петух на одной ноге».
Не дать мозгу состариться
Чтобы добиться нестарения мозга, сохранение ясности мысли, китайские практики придумали очень ценное упражнение, которое использовалось китайцами испокон веков. Если будете выполнять это упражнение, то до самой старости сохраните превосходное здоровье.
Драгоценная жемчужина
Так и не иначе китайская медицина называет упражнение: «Петух стоит на одной ноге». Когда человек имеет отменное здоровье, то все его органы работают правильно, но если в каналах образовался застой, то в здоровье начинаются сбои.
Чтобы вернуть правильное течение энергии в организме, выполняйте это простое, но действенное упражнение.
Что происходит при его выполнении? Оказывается, на стопе ноги имеются 6 каналов шести самых важных органов. Вот они и приводят в норму весь организм.
Как выполнять упражнение
, чтобы от него была большая польза здоровью?
Встаньте прямо, согните одну ногу в колене. Поднимите колено, оставаясь стоять на одной ноге, как можно дольше.
При этом закройте глаза. Глаза нельзя открывать ни в коем случае, чтобы не помогать удерживать равновесие.
При закрытых глазах мозг не следит за зрением, а направляет все свои силы на восстановление баланса во внутренних органах. Так и происходит исцеление.
Постояли на одной ноге, потом постойте на другой ноге. Сначала будет очень трудно удержаться.
Стойте по 6-8 секунд, потом начинайте увеличивать время, доведите его до 3-5 минут.
Чаще переносите центр тяжести с ноги на ногу, чтобы восстановить энергетические потоки. Когда восстановятся энергетические потоки, то энергия будет свободно перемещаться по всему организму, принося ему здоровье. Польза от упражнения не только для здоровья, но и для сохранения молодой внешности.
При длительном выполнении:
- Помогает при головокружении, шуме в ушах, потере равновесия.
- При нарушении функционирования гипофиса.
- Помогает улучшить память, работу мозга, убирает головные боли.
- Благодаря движению крови и энергии Ци к ногам, происходит улучшение состояния больного при остеохондрозе, гипертонии, радикулите, сахарном диабете.
- Полезно для укрепления иммунитета, а также тем, у кого мерзнут ноги.
Подробно о пользе упражнения
Многие люди, страдающие от скачков давления, пьют таблетки, тратят на них деньги. Оказывается, чтобы его нормализовать, достаточно уделить совсем немного времени, постоять в стойке «Петуха».
Практику можно применять даже после инсульта. Но чтобы почувствовать улучшение здоровья, упражнение надо выполнять ежедневно, подряд несколько месяцев.
Кстати, выполняя это действие, вы можете узнать о состоянии своего здоровья. Упражнение легко дается молодым, да здоровым. Вот вы и будете замечать улучшение своего состояния по длительности удерживания баланса.
Если вы простояли на одной ноге только несколько секунд, то это плохо! Значит у вас серьезные проблемы со здоровьем. Для вас эта практика будет особенно полезной.
Проявляйте упорство. Потеряв равновесие, не останавливайтесь. Ваша задача — простоять на одной ноге в общей сложности хотя бы минуту.
Если ни на секунду не смогли удержать равновесие, не впадайте в отчаяние. Просто набирайте в общей сложности одну минуту устойчивости на одной ноге, а затем, одну минуту – на второй.
Занимайтесь этой практикой в одно и то же время, лучше по утрам. При регулярных занятиях, вы начнете удерживать баланс 2- 4 секунды, а потом намного дольше. Только не оставляйте занятий, очень скоро вы заметите, что самочувствие стало улучшаться.
На левой или на правой?
Вы лучше стоите на правой ноге или на левой? Неодинаковое время говорит о нарушении равновесия инь и янь.
Ваша задача – научиться в общей сложности стоять одинаковое время на каждой ноге.
Только не стремитесь уделять внимание «слабой» ноге больше, чем сильной. В результате тренировок разница начнет выравниваться.
Восточные целители советуют делать упражнение на траве босиком, так лучше выравнивается Инь и Янь.
Не страшно, если те , которые имеются на подошве, отзовутся легкой болью. Это прочищаются каналы.
Боль постепенно исчезнет, это будет означать, что каналы прочистились и соответствующие им органы стали работать правильно. Вы удерживали баланс на полу, Инь и Янь — в организме.
Древняя медицина Китая считает, что в почках заложена такая энергия, которая питает весь организм.
Чтобы ее запустить, необходимо каждый день выполнять упражнение, а можно и несколько раз за сутки – «Золотой петух». С его помощью вы улучшите состояние почек.
Почему ослабляются почки? Их ослабляют тревоги и страх. Воздействуя на канал почек, вы избавитесь от этих симптомов.
Признаки ослабления почек:
- Боли в пояснице
- Шум в ушах
- Некрепко держащиеся зубы
- Падение слуха
- Частые переломы костей.
- При сильном тромбофлебите или варикозе
- При острых заболеваниях суставов.
О чем говорят читатели?
Если посмотреть отзывы читателей, то можно сделать вывод – восточная методика действительно помогает. У кого-то появилась сосредоточенность, исчезла рассеянность.
Упражнение «золотой петух стоит на одной ног ) - одно из базовых упражнений различных школ восточных боевых искусств, профилактики и оздоровления организма.
Это простое упражнение может помочь даже в постинсультный период , его оздоровительный эффект широко известен: кроме тяжелых заболеваний, лечить которые лучше под присмотром врачей, упражнение может быть полезно при головокружениях, морской болезни, холодных руках или ногах .
Китайские медики объясняют это тем, что энергия и кровь получают возможность течь по каналам без задержек.
Как выполняется «золотой петух стоит на одной ноге »:
Важнейшим условием выполнения нужно признать закрытые глаза . Равновесие и устойчивость достигаются внутренними силами и взаимодействием систем и органов. - - Тяжесть тела перенесена на одну ногу. Эта нога слегка согнута в колене.
Вторая нога поднята примерно под прямым углом к телу, ниже колена свободно опущена вниз.
Рука над поднятой ногой направлена параллельно ноге вперед, вторая рука чуть отведена и свободна.
Для гармонизации и воссоздания чувства равновесия каждый раз время стояния на каждой ноге увеличивается. Считается, что пяти минут достаточно.
Многие выполняют упражнение под музыку, кому-то музыка не нужна. Более существенно почувствовать связь с землей и уверенность. В боевых искусствах упражнение позволяет почувствовать силу и неуязвимость.
Монахи Шаолиня предлагают несколько другую позу :
Подымите одну ногу, согнутую в колене. Сложите ладони вместе, перед грудью. Время выполнения упражнения до 30 выдохов. Сделайте упражнение для обеих ног. На вдохе сосредоточьте ци в даньтянь, на выдохе направляйте в опорную ногу.
Ну и третий вариант от доктора Чжэн Фучжун , автора бестселлера "Лучший доктор - ты сам":
"Закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности … Этот метод лечит корень болезни , а также великолепно укрепляет иммунитет организма".
P.S. Для меня это упражнение пока простым не назовешь. Закрываю глаза и, через несколько секунд меня начинает водить из стороны в сторону. Глаза приходится срочно открывать, чтобы не упасть. Так что, работать и работать).
Для начала можно попробовать научиться держать равновесие в такой позе:
Исходное положение - стойка ноги на ширине плеч. Спину выпрямить, живот подтянуть, голову немного наклонить, приблизив подбородок к груди, макушкой потянуться вверх. Закрыть глаза. Положение рук может быть разным: можно опустить вдоль туловища, развести в стороны или поднять вверх(для равновесия). Затем поднять согнутую под прямым углом ногу и постоять так несколько минут.
На первый взгляд, это несложно. Но в том и заключается ценность этого упражнения, что при невысокой сложности выполнения оно дает потрясающие результаты в лечении очень серьезных недугов.
Люди в хорошей физической форме выполняют это упражнение довольно легко. А пожилым людям и людям, имеющим серьезные неврологические заболевания или слабую физическую подготовку, выполнить его достаточно сложно, особенно с закрытыми глазами . В таком случае можно выполнять упражнение, слегка прикрыв глаза , и зрение поможет удерживать равновесие. Главная задача - удержать равновесие как можно дольше . Данное упражнение стимулирует мозг, направляя его действие на восстановление разрушенных болезнью связей между внутренними органами.
Но не только мозг активируется этим упражнением. Активируются и биологически активные точки шести каналов, расположенные на стопе. А это в свою очередь благотворно скажется на органах, к которым относятся данные каналы.
Упражнения, похожие по исполнению и по оказываемому эффекту, есть во многих восточных оздоровительных(или боевых) практиках, таких как йога, цигун, тай-чи и т.д.
ПОДЕЛИЛОСЬ
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» замедлит старение мозга! Оно помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Если будете выполнять это упражнение, то до самой старости сохраните превосходное здоровье!
Деятельность: все органы и системы взаимозависимы и слажено работают на уровне головного мозга. И будет разумно направить эти взаимосвязи на излечения организма. Наш ум обладает способностью обнаруживать недомогания и воспринимать чувство дискомфорта, чтобы затем целенаправленным воздействием запускать процесс самооздоровления.
Это естественные способности, постоянно используемые бессознательно. У людей пожилого возраста в целом страдает центральная нервная система в целом; они теряют способность к балансированию и равновесию.
Так, например, человек не может долго стоять на одной ноге. Неврологи часто применяют тест на равновесие: если человек смог простоять долго на одной ноге (не прыгая и не перемещая ее вправо или влево) более 50 сек, то это указывает, что данный человек имеет молодые нервные клетки, органы и ткани.
В этом случае можно утверждать, что он прожил только 20% своей жизни. Если человек простоял на одной ноге только 30 секунд, то он прожил почти 50% своей жизни. Если пациент простоял на одной ноге только 20 секунд, то можно смело утверждать, что его органы и ткани достаточно износились, и старость уже не за горами.
Как бороться с напастью?
Тренировать! Существует несложное упражнение «перекрестный кроль». «Перекрестный кроль» способствует обмену энергий между правым и левым полушариями головного мозга.
Упражнение поможет вам:
- прийти в большее равновесие;
- мыслить более ясно;
- улучшить свою координацию;
- гармонизировать свои энергии.
Выполняется это упражнение очень просто, как шаги на месте (время выполнение - примерно минута). Стоя, одновременно поднимите свою правую руку и левую ногу. Опуская их, поднимайте левую руку и правую ногу.
Если вы не можете этого сделать, потому что, например, прикованы к инвалидной коляске, то просто поднимите колени к противоположным локтям или изогните верхнюю часть торса таким образом, чтобы ваша рука пересекала серединную линию вашего тела.
Повторите, на этот раз выше поднимая свою ногу, рукой пересекая серединную линию, как бы раскачивая ее в направлении противоположной стороны тела. Продолжайте этот усиленный марш в течение по меньшей мере минуты, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот.
«Перекрестный кроль»
Основывается на том, что левому полушарию головного мозга требуется послать информацию в правую часть тела, а правому полушарию головного мозга необходимо послать информацию в левую часть тела.
Если энергия из левого полушария не попадает в противоположную часть тела, то вы не можете получить доступ к потенциальным возможностям свого мозга или воспользоваться разумом свого собственного тела.
Когда энергия не может проделать этот перекрестный путь, она сильно замедляется и начинает входить в состояние, которое называется гомолатеральным, т.е. двигаться в теле прямо вверх и вниз, в результате чего способность тела к самоисцелению значительно уменьшается. Гомолатеральное состояние естественно для новорожденных детей.
Их энергия еще не совершает перекрестных движений: правое полушарие головного мозга управляет правой стороной тела, а левой полушарие - левой. Ползанье устанавливает энергетическую схему, позволяющую энергиям перемещаться из полушарий мозга в противоположные части тела.
Это одна из причин, по которой кривая обучения младенца зримо возрастает вместе с развитием способности ползать, и у детей, которые не ползают, часто наблюдается задержки в процессе обучения.
Как говориться, пожилой человек и ребенок на друг друга похожи.
В арсенале китайское медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ восстановить баланс энергии в голове. Когда вы наловчитесь делать «перекрестный кроль», минимум 9 раз, стоя по минуте, начинайте выполнять следующие движения. Называться это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие - не открывать глаза.
В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
Практикуйте упражнение под музыку, чтобы лучше концентрироваться. «Ни одной суетной мысли в голове.» При этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто, если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение.
Почему такой эффект?
За счет чего исходит оздоровление? На подошвах наших стоп находятся каналы шести важнейших внутренних органов, и когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь, будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и энергия опускается в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях.
Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.
Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно усиливает иммунитет организма.
Наряду с этими упражнениями для пожилых людей необходимо осознанно развивать, тренировать и компенсировать различные функции головного мозга. Например, способность логически мыслить, комбинировать, сосредотачивать внимание, необходимо повышать наблюдательность, воображение, учить и повторять стихи.
