Не каждой современной девушке суждено стать моделью. И, к счастью, не каждая к этому стремиться. Но выглядеть не хуже, чем сногсшибательная модель, польстило бы, наверное, каждой. И это нормально. Человек должен комфортно чувствовать себя в своем теле. Это избавляет его от комплексов, дает возможность сосредоточиться на главном, не отвлекаясь на такую «мелочь», которая порой сильно омрачает наши будни.
Бывают моменты, когда обрести форму требуется экстренно, модельная диета на 3 дня помогает девушкам модельного бизнеса со всего мира.
Что такое модельная диета
Удивительно ли, но модельная диета предназначалась изначально вовсе не для моделей, а для людей с избыточным весом, которых готовили к операции. Это была просто диета для похудения. Современные модели переняли технику такого питания, и используют уже не один год. Потому и называется модельной.
Если посмотреть, как питается изо дня в день современная модель, то можно предположить, что диета – это ее каждодневная норма. Диета становится стилем жизни. Трехдневная диета используется в чрезвычайных ситуациях, когда нужно экстренно сбросить нечаянные килограммы. Пользоваться ею постоянно нет необходимости. Мало того, это безумно сложно.
3 дня модельной диеты – вариант 1
Есть два варианта модельной диеты на 3 дня. Меню их существенно отличается. Так выглядит первый вариант (экстремальный и самый сложный):
- Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
- Второй завтрак — творог 150 г и зеленый чай;
- Обед — творог 150 г и зеленый чай.
И это все! Совершенно исключено питание после 15.00 ч. Разрешается только пить воду.
После такого питания на протяжении 3 дней, возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Если у вас нет желания вновь обрести, а, может быть и удвоить, прежние килограммы, лучше всего планомерно перейти на режим правильного ежедневного питания. Т. е. вы должны для себя определить:
- Что вы едите каждый день.
- В каком количестве.
- В каком качестве.
- Что можете себе позволить и когда.
- Что непозволительно вовсе.
Такие правила помогают и дисциплинируют.
3 дня модельной диеты – вариант 2
Есть и еще один вариант. Он вполне может заменить первый, а требования не такие жесткие. Главное – много пить. Но пить требуется не просто воду, а горячие напитки: . Хотя и кипяток вполне возможен.
Меню диеты на 3 дня
- Завтрак — 2 яйца «всмятку», 50 г куриного филе, кусочек ржаного хлеба с маслом, чай без сахара;
- Обед — 100 г отварной рыбы, 300 г зеленого салата (или салата из зеленых овощей), 2 некалорийных фрукта, чай;
- Полдник — чай без сахара;
- 1 ужин — 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом, зеленый чай;
- 2 ужин — просто чай без сахара.
Чего можно достигнуть с помощью модельной диеты на 3 дня
Каждый человек индивидуален. И если вы прочли о том, что кто-либо, следуя такой диете, расстался с 3 кг, это совсем не означает, что с вами произойдет то же самое. Результат зависит от многих критериев:
- Ваш стиль питания до того;
- Не только стиль питания, но и образ жизни: активный или малоподвижный;
- Ваш первоначальный вес;
- Настрой.
Возможно, вас порадует и первая попытка, а возможно и нет, попробовать стоит однозначно.
О чем не следует забывать
Первое при любой диете – необходимо оказаться от пустых углеводов. Замените их фруктами – вкусно и полезно. При низкокалорийном питании прием пищи должен быть частым. Перерыв – не более 2 часов.
Чтобы похудеть быстро, нужно действовать жестко, используя беспощадные методы и строгие диеты. Одной из них является модельная диета, получившая неплохие отзывы. Если вы хотите выдержать накал каждого дня похудения, при таком способе потери веса придется запастись терпением и проявить немалую силу воли. Красивая фигура моделей не дается легко.
Обычно модельная диета рассчитана на 3 дня и не требует полного голодания. Предлагаем такую диету в двух различных вариантах.
Вариант первый
В среднем за эти 3 дня при соблюдении всех последующих рекомендаций, худеющие (это касается и моделей) сбрасывают 3-4 килограмма. Однако какими бы положительными ни были отзывы о диете, соблюдать её больше срока нельзя, чтобы не произошло нарушение обменных процессов в организме.
Вот простое меню на все 3 дня:
Первый завтрак: 1 вареное яйцо или яйцо, приготовленное всмятку.
Второй завтрак (проходит через 2,5 часа после первого): 100-150 гр. творога с нулевым процентом жирности и 1 чашка чая (вид — на выбор) без сахара.
Обед (проходит через 2,5 часа после второго завтрака): 200 гр. творога низкого процента жирности и чашка чая (вид -на выбор) без сахара.
Ужин: отсутствует.
Вариант второй
Эта диета построена на очищении организма горячими напитками, а также значительном сокращении калорий в пищевом рационе (дневная норма — не более 1000 ккал). В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный (желательно листовой) чай без сахара или даже горячую воду.
Все 3 дня придерживаемся следующего меню:
Завтрак: 2 яйца, сваренные всмятку, 50 гр. отварного, запеченного в духовке или приготовленного на пару куриного филе, 1 кусочек черного или ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 2 чашки чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.
Обед: 100 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 300 гр. салата из зелени и зеленых овощей, 2 низкокалорийных фрукта средних размеров, 1 чашка чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.
Полдник: 1 чашка несладкого чая или горячей воды.
Первый ужин: 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 1 чашка зеленого чая.
Второй ужин: 1 чашка зеленого или черного чая или же горячей воды.
Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели. Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара (реже – кофе), овощные бульоны или свежевыжатый сок.
Завтраки моделей
- 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 гр. ветчины или сыра, 1 чашка йогурта с максимально низким процентом жирности.
- 2 кусочка хлеба из отрубей, грейпфрут или апельсин.
- 100 гр. творога с наиболее низким процентом жирности, 50 гр. ветчины.
- 100 гр. мюсли (на воде или обезжиренном молоке), 1 банан.
Обеды моделей
- луковый суп луковый, ржаные сухари, салат из зеленых овощей.
- 100 гр. салата из морепродуктов (например, креветки и зелень), 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.
- 100-150 гр. тушеной капусты, салат из отварных шампиньонов и картофелины с зеленью, оливковым маслом и соком лимона, 2 средних киви.
- 100 гр. отварной или приготовленной на пару свеклы с оливковым маслом, 100 гр. отварного риса с соевым соусом, 1 стакан свежевыжатого томатного сока.
- 1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр. тушеной печени, 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.
Ужины моделей
- 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 50 гр. обезжиренного сыра, 1 стакан кефира с максимально низким процентом жирности.
- цветная капуста (отварная или приготовленная на пару) с соевым соусом, картофель отварной, приготовленный на пару или в мундире, 1 кусочек хлеба из отрубей.
- 100 гр. тушеной рыбы нежирных сортов, 1 стакан йогурта или кефира с максимально низким процентом жирности.
- салат из зеленых овощей, фасоль, тушеная с петрушкой, 1 отварной картофель, 1 кусочек хлеба из отрубей.
- салат из белокочанной капусты, зелени и оливкового масла, 1 кусочек хлеба из отрубей, 2 средних киви.
Как же сделать процесс похудения легче, а результат эффективнее:
- если чувство голода становится невыносимым, съешьте артишок (он обладает угнетающими аппетит свойствами);
- для приготовления блюд можно использовать приправу из имбиря (он активно расщепляет жиры в организме);
- не солите пищу в больших количествах: соль препятствует выведению жидкостей из организма;
- добавляйте в блюда зелень свежей петрушки (она тоже отлично справляется с чувством голода);
- из фруктов для быстрого процесса сжигания жиров самыми эффективными считаются ананасы (другими полезными являются апельсины и грейпфруты, яблоки и сливы, персики и арбузы);
- жесткая трёхдневная диета не должна соблюдаться чаще, чем раз в месяц;
- выходя из диеты, нужно увеличивать количество пищи и её калорийность постепенно.
Если вам подходит такая диета, изучите отзывы о ней, взвесьте все «за» и «против», и если уж начали – идите до логического завершения (модельная фигура и не иначе).
Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.
Принципы диеты моделей
Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру - крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.
Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.
Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:
- Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
- Газированные напитки - ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
- Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
- Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
- Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.
Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.
Диета для моделей на 3 дня
При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.
Меню на 3 дня:
- завтра - кружка несладкого чая, вареное яйцо;
- обед - 125 г свежего творога;
- ланч (через 3 часа после обеда) - меню завтрака и обеда.
На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.
Диета для моделей на 7 дней
Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.
Меню диеты включает следующий рацион:
- Завтрак - перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
- Завтрак - перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
- Завтрак - перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
- Завтрак - 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
- Завтрак - каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин - каша из риса, винегрет.
- Завтрак - каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
- Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин - овощной салат, вареное яйцо.
Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.
Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.
Выход из модельной диеты
Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.
Основной секрет в похудении моделей состоит в постоянных занятиях спортом и правильном питании (диета). Первым шагом к похудению должны стать каждодневные прогулки либо йога, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Диета же должна включать в себя определенное количество калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в меню. Калькулятор веса .
Диета моделей включает в себя максимум 1000 калорий в день и такие продукты:
- несоленые сыры;
- перепелиные яйца;
- натуральные кисломолочные продукты;
- свежие фрукты и овощи;
- оливковое масло;
- зеленый либо белый чай;
- бальзамический уксус хорошего качества.
Похудение за три дня от моделей.
Диетологи советуют использовать диету моделей лишь в том случае, если нужно срочно сбросить лишний вес. Длительность диеты моделей не больше 3х дней. На этой диете можно есть такие продукты: вареные яйца + обезжиренный творог + зеленый чай.
Примерное меню диеты моделей на три дня:
Завтрак: 1 яйцо всмятку/вкрутую + чай.
Обед: порция творога (не меньше 200 грамм) + чай.
Ужин: порция творога + чай.
Диета моделей является очень жесткой диетой , которая позволяет похудеть на 5 килограмм. При каждом повторном использовании этой диеты ее эффективность будет уменьшаться, поэтому лучше диету моделей использовать в самых экстренных случаев.
Звездные диеты.
У всех моделей имеются свои маленькие секреты, помогающие им всегда быть в форме .
У Натальи Водяновой был плохой опыт быстрого похудения, после этого случая ее меню построено на обязательном подсчете калорий. Ирина Шейк каждый день делает смузи из свежих фруктов/овощей. Говорят, что Клаудия Шиффер завтракает только листьями салата. А вот Наоми Кэмпбелл кушает все, что захочет: хорошая фигура дана ей природой. Линда Евангелиста уже очень долгое время не ест жареное, сладкое и выпечку. Любимая диета Синди Кроуфорд основана на сочетании морепродуктов и овощей.
У всех моделей есть свой диетолог, но секреты каждой модели довольно просты: практически все модели не употребляют алкоголь, пьют много воды и стараются как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гарантия хорошей фигуры в регулярном и правильном питании. Лучше есть часто, но маленькими порциями.
Диета моделей, меню.
Есть два варианта диеты моделей. Первая и самая популярная диета моделей имеет длительность три дня, за которые можно потерять до 4 килограмм.
Меню диеты моделей.
Завтрак - яйцо, сваренное всмятку.
Второй завтрак, через 2,5 часа - не сладкий чай + 125 гр нежирного творога.
Обед, через 2,5 часа - столько же чая и творога.
Кроме этого, больше ничего есть нельзя. Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, то нужно воспользоваться более длительной диетой, например, японской .
Второй вариант диеты топ моделей.
Основой второй диеты моделей является ограниченное количество калорий - суточная норма калорий равняется 1000. Кроме всего остального, нужно пить много горячей жидкости (чай/вода), способствующая очищению организма. Сахар употреблять нельзя.
Примерное меню диеты моделей.
Завтрак - два яйца, сваренное всмятку либо маложирное мясо (50 грамм), кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай/горячая вода.
Второй завтрак, 10:00: зеленый горячий чай либо горячая вода.
Обед: маложирное мясо либо рыба (до 100 грамм, готовить лишь на решетке без жира) салат (300 грамм. Бобовые + зеленый горошек + зеленый салат либо шпинат, с 1 ст. л. растительного масла) + пара несладких фруктов + горячий чай либо горячая вода.
Полдник, 16:00: зеленый горячий чай/горячая вода.
Ужин: если утром не съели яйца либо мясо, то можно их включить в обед с зелеными овощами (300 грамм) + 2 кусочка хлеба (можно со сливочным маслом), горячий чай либо горячая вода.
На ночь (20-21:00): зеленый горячий чай либо горячая вода.
Подиумы и модные журналы сплошь набиты девочками, которые, казалось бы, совершенно ничего не едят и питаются энергией солнца. Оказывается, модели знают гораздо больше о питании и диетах, чем мы с вами. Ведь именно моделям нужно сохранять идеальные параметры, чтобы не выпасть из сферы моды.
Моделям не нужно тщательно следить за заветными параметрами в сантиметрах. Дизайнеры отшивают свои образцы для коллекций по одному стандартному параметру для моделей. Естественно, что ради одной модели, у которой бедра или талия чуть шире, никто перешивать изделие не будет, а девушка рискует покинуть эту жестокую сферу.
Прямо перед показом часто возникает необходимость за 3 дня сбросить ненавистные сантиметры. Вот тогда на помощь приходят те самые модельные диеты, о которых многие наслышаны. Такие диеты относятся к очень жестким, некоторые даже приравниваются к голоданию.
Модели и те, кто просто хочет себя привести в форму, могут придерживаться правил, которые нужны в моделинге для поддержания идеальных форм.
Тратить калорий больше, чем потребляете. При этом не стоит себя загонять невероятными физическими нагрузками, так как калории тратятся на существование, на поддержание всех обменных процессов, согревание и даже на поднятие упавшего листочка со стола.
Для моделей опасны нагрузки с большим весом. Для моделей показаны кардио-тренировки, так как видные мышцы им не нужны по профилю работы.
Чтобы похудеть – нужно есть. Лозунг «Не есть!» — это неверный стереотип. Кушать нужно часто и полезную пищу. Для моделей этот список совсем немного другой, чем для людей, которые питаются правильно.
Исключаются полностью:
Диеты на 3 дня
Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.
Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.
Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.
Во время таких диет может чувствоваться слабость, головокружение, общее плохое самочувствие, тошнота, в некоторых случаях даже рвота. Спутниками модельной диеты могут стать обмороки, изжога, сонливость, усталость. Также может появиться бледность, ломкость волос и ногтей, заторможенность.
Диеты на 7 дней
За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.
Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.
На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара. Полдник можно заменить водой или тем же зелёным чаем.
На ужин можно скушать отварное яйцо, но лучше только белок, и салат из зелёных овощей, либо же скушать зеленое яблоко.
Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:
- Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
- Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
- Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.
Диета, рассчитанная на 14 дней,
у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.
Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:
- На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
- Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
- На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.
Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.
Капустная диета — вариант модельной диеты, пробыть на ней разрешается не более 14 дней, снижение веса около 7 — 8 кг.
Диета получается низкокалорийная за счёт того, что в капусте мало калорий, это продукт из серии с «отрицательной калорийностью». Ее можно кушать в свежем виде, в салатах, в тушеном и отварном виде, а также можно во время перекусов выпить низкокалорийный кефир. В ужин можно добавить небольшой кусочек вареного мяса.
Меню можно составить следующим образом:
- Завтрак: чай или кофе без сахара и молоко;
- Обед: капуста в любом виде;
- Полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;
- Ужин: отварное нежирное мясо 100-150 грамм, капустный лист или салат.
Салат для модельной диеты очень прост в приготовлении. Нужно мелко нашинковать капустные листы и хорошо их пожать руками, так чтобы капуста пустила сок. На такую же мелкую терку натереть морковь. Смешать и сдобрить лимонным соком.
Тушеная капуста благотворно влияет на пищеварительный тракт и имеет массу положительных свойств. Готовить тушеную капусту по рецепту для модельной диеты легко: помыть и нашинковать овощ. После поставить кастрюлю или чугунок с небольшим количеством воды на плиту, и поместить туда нашинкованную капусту. Мелко нарезать морковь и репчатый лук. Поставить на медленный огонь, немного посолить, добавить перец. Тушить полтора часа до готовности. Такую капусту можно кушать и утром, и вечером.
Ещё один вариант приготовления капусты — салат со шпинатом или любой зеленью. Для его приготовления нужно нашинковать мелко капусту, порвать туда шпинатные листы, добавить зелень. В салат можно добавить отварной нут или свежий горошек. В качестве заправки подойдет лимонный сок или небольшое количество оливкового, льняного масла.
Существует еще одна диета,
которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно. К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек.
Суть этой диеты заключается в подсчете калорий, причём 16 дней делится на 4 этапа: есть дни, при которых можно принимать пищу на 200, 400, 600 и 800 калорий. Это катастрофически мало для здорового человека.
Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.
Диета на 30 дней
Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.
Диета имеет приличный дефицит калорий.
Примерный рацион таков:
- На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
- На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
- На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.
Именные диеты
Диеты бывают не только по дням, но и приуроченные к какому-либо человеку. Это знаменитые модели или актрисы, которые добились невероятных успехов в поддержании своей фигуры. Диеты с именем какой-либо модели приурочены к их образу жизни, поэтому вполне возможно, что именно эта диета Вам не подойдет.
Диета Клаудии Шиффер похожа на строгое питание, хотя в жизни она питается сбалансировано, ограничивает себя в сладком, фастфуде и пустых калориях. Если ей срочно нужно срочно похудеть, она использует диету шестидневку, при которой нельзя превышать отметку в 1200 калорий. Дефицит калорий в случае Клаудии не такой большой, поэтому на ней это не отражается.
Рацион максимально полезный, хоть и урезанный:
- Нна завтрак 150 грамм йогурта, с фруктами с минимальным содержанием сахаров.
На второй завтрак фруктовый молочный коктейль — 100 – 150 г. - Обед состоит из тушеных овощей, которые имеют отрицательную калорийность, к таким относятся корень сельдерея, бобовые, капуста и разнообразная зелень.
- Следующий прием пищи состоит из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком масла, с отварным куриным филе в количестве 100 грамм.
- На ужин ограничиться фруктовым салатом.
Диета Наоми Кэмпбелл
Наоми знакома всем по своей привлекательной фигуре. Считается, что это заслуга генов, но питание имеет не последнюю роль. Однако существует ее диета, которую считают невероятно строгой. Чаще, чем раз в полгода ее использовать нельзя.
Принцип в том, чтобы в день выпивать около 2 литров самодельного лимонада.
Чтобы приготовить такой лимонад понадобится смешать:
- 8 столовых ложек лимонного сока;
- 8 столовых ложек кленового сиропа;
- 1 л дистиллированной воды.
После нужно добавить мятный отвар, 2/3 чайной ложки кайенского перца, чистую воду.
Диета жесткая, так как такой водной диеты нужно придерживаться целых 10 дней.
Врачи настоятельно не рекомендуют это экстремальное похудение для неподготовленного годами организма.
Секрет Наоми заключается в том, что она не ест мясо, любит специи, особенно имбирь и каенский перец, занимается кардио фитнесом, и ограничила себя в соли. В спортзале Наоми занимается не меньше полутора часов в день.
Кейт Мосс в свое время справилась с анорексией и сейчас у неё замечательная фигура. Однако разгрузочные дни, которые окрестили диетой, она устраивает себе регулярно.
В рацион входят:
- Утром два белка и несколько долек ананаса;
- В обед 150 грамм диетического мяса, например кролика или курицы;
- На ужин чай или минеральная вода (с газами или без не имеет значения);
- Такие разгрузочные дни можно проводить подготовленному организму в течение нескольких дней, но повторять можно спустя 2 месяца. Желающим можно начать с 1 дня.
Отечественная модель очень много трудится над своим внешним видом. В этом ей помогает большое количество жидкости, занятия спортом, и строгое питание.
Вместо чая Наталья предпочитает отвар шиповника, который благотворно влияет на иммунную и другие системы организма.
Пример питания во время диеты:
Диета Ангелов
В модельном агентстве Виктория Сикрет практикуют «Диету ангелов», при которой получается солидный отвес. Но количество пищи, как и калорий достаточно мало. Диета длится 13 дней.
День 1, 8
- Завтрак: кофе без сахара;
- Перекус: 1 зеленое яблоко;
- Обед: 2 вареных яйца и несколько листьев салата айсберга, можно скушать помидор;
- Ужин: мясо на гриле и немного салата.
День 2, 9
- Завтрак: кофе без сахара и хлебец;
- Перекус: зеленое яблоко;
- Обед: запечённая в духовке вырезка из говядины зелёный салат, чай без сахара;
- Ужин: диетический суп с продуктами с отрицательной калорийностью.
День 3,10
- Завтрак: кофе без сахара и несколько хлебцев;
- Перекус: греческий йогурт не более 150 грамм;
- Обед: отварная или приготовленная на пару индейка, зелёный салат, чай;
- Ужин: два отварных яйца, немного диетической ветчины.
День 4,11
- Завтрак: кофе без сахара или чай;
- Перекус: 30 грамм миндаля или других орехов кроме арахиса;
- Обед: отварное куриное филе с цветной капустой, зелёный чай;
- Ужин: 2 отварных яйца и немного ветчины.
День 5, 12
- Завтрак: тертая морковь с лимонным соком;
- Перекус: один небольшой банан;
- Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, один помидор и кофе;
- Ужин: приготовленное на гриле или запечённое в духовке мясо говядины со спаржей, чай.
День 6, 13
- Завтрак: крепкий кофе;
- Перекус: натуральный йогурт, банан;
- Обед: отварная куриная грудка 150г, овощной салат, кофе без сахара;
- Ужин: запечённое мясо, овощной салат.
День 7
- Завтрак: чай без сахара;
- Перекус: банан;
- Обед: мясо, приготовленное на гриле, овощи;
- Ужин: твердый сыр 50 грамм, овощной салат.
Такую диету можно повторять раз в 6-8 месяцев.
