Упражнения после перелома руки: восстановим подвижность (фото). Упражнения для разработки руки после перелома лучевой кости (видео). Как разрабатывать руку после перелома — способы реабилитации и восстановления

Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда доставляют неудобства, ведь из-за них практически всегда нарушается нормальная деятельность. Опасность представляют переломы, ведь после них на довольно длительное время конечность “выходит из строя”.

Особо опасны перелом кисти руки, так как при помощи рук человек выполняет почти 99 процентов всей повседневной работы. Из-за этого крайне важно уделить достаточно времени восстановлению кисти после перелома.

Какие же мероприятия и упражнения показаны после перелома и когда их следует начинать?

Когда начинать реабилитационные мероприятия?

Начало периода восстановления должно приходиться на момент снятия гипса или повязки.

Тяжесть перелома определяется обширностью пораженного участка кости. Если, например, была сломана одна из костей-фаланг, иногда можно ограничиться наложением бинтовой повязки с ограничением подвижности данного пальца. Если же в перелом вовлечена или мелкие кости запястья, то лучше всего наложить гипс с целью полной иммобилизации руки. Таким образом обеспечится и неподвижность частей кости, в результате чего быстрее образуется

Упражнения для разработки кисти руки после перелома лучше всего начинать выполнять после того, как рентгенологически было подтверждено, что кости срослись между собой. Если начать упражнения раньше, высок риск образования ложного сустава на месте перелома, что может привести к потере функции конечности.

Если промедлить с их началом, может развиться атрофия мышц кисти, что приведет к ее слабости и неполноценности.

Упражнения

Какие же упражнения для разработки кисти руки после перелома должны иметь место?

В первую очередь, следует начать с хватательных движений.

Пациента просят сжать руку в кулак. Таким образом повышается тонус мышц-сгибателей, благодаря чему восстанавливается часть утраченных навыков (пациент начинает пытаться есть или держать предметы пораженной рукой). В качестве варианта данного упражнения пациенту можно дать в руки кусочек пластилина и попросить сжать его и смять. Такую процедуру лучше повторять ежедневно по несколько раз на день.

Комплекс упражнений для разработки кисти руки после перелома должен включать в себя и тренировку мышц-разгибателей. Таким образом восстанавливается гибкость кисти и возвращается возможность вращения ею.

Помимо этого, необходимо восстанавливать и реакционную способность кисти. Для этого прекрасно подойдет упражнение с теннисным мячиком. Необходимо бросать его о стену и ловить, однако данное упражнение запрещено проводить в начальном периоде после снятия гипса.

ЛФК

Лечебная физкультура является неотъемлемой составляющей восстановительного периода. Начинают ее примерно в то же время, что и индивидуальные упражнения для разработки кисти руки после перелома.

Лечебная физкультура направлена на приведение сниженного тонуса мышц в порядок.

Используют маховые и вращательные упражнения. Основная их цель - восстановление сниженного кровотока в атрофированных мышцах кисти, улучшение их иннервации, повышение чувствительности.

Со временем в комплекс добавляются упражнения на выносливость. Пациенту дают держать нетяжелые предметы в кисти (т. е. дается статическая нагрузка). Таким образом тренируются мышцы-сгибатели, а также восстанавливается сила руки.

Чем же отличаются персональные упражнения для разработки кисти руки после перелома от ЛФК?

Лечебная физкультура состоит из утвержденного комплекса упражнений и проводится сеансово. За весь курс ЛФК удается практически полностью восстановить пораженную кисть.

Массаж

Для наиболее полного восстановления кисти после перелома недостаточно только одних упражнений. Для улучшения местного кровообращения используются и некоторые мероприятия массажа.

Массаж способствует ускорению тока крови по сосудам атрофированных мышц. В результате этого мышцы получают нужное им количество питательных веществ, за счет чего и происходит их быстрейшее восстановление.

Используют классические приемы массажа, такие как растирание, рубление, пиление или сжимание. Каждое из этих упражнений должно проводиться с аккуратностью, но с должной интенсивностью.

Массаж назначается пациентам параллельно с лечебной физкультурой, однако и ЛФК, и массаж следует проводить через день, чередуя процедуры.

Лучше доверить его проведение специально подготовленному медперсоналу, так как эти люди знают определенную технику, в результате которых кости проходит быстрее.

Требования к упражнениям и процедурам

Учитывая то, что мышцы ослаблены и атрофированы, следует с бережностью относиться к пораженной конечности.

Во время выполнения нагрузок нужно поддерживать кисть здоровой рукой. Таким образом, на начальных этапах исключается вероятность ее повторного травмирования.

Во время выполнения упражнений возможна некоторая болезненность в конечности, о чем обязательно следует предупредить пациента. Такое явление будет наблюдаться относительно недолго, и со временем, по мере того как кисть будет приходить в тонус, она исчезнет.

Разработка кисти руки после перелома должна проводиться плавно, без резких движений. Подобная техника безопасности способствует устранению риска повторного травмирования конечности.

Если при выполнении действий или указаний инструктора пациент чувствует тяжесть или усталость в поврежденной кисти, обязательно следует дать ему небольшую передышку.

Важность реабилитационных упражнений

К сожалению, многие пациенты не воспринимают указания лечащего врача относительно периода после выписки из больницы, хотя это играет значительную роль в восстановительном процессе.

При проведении всех вышеуказанных мероприятий и действий в 90 процентах случаев удается добиться полной реабилитации и восстановления функции конечности. Подобные рекомендации необходимо выполнять несколько раз в день, чтобы не давать застаиваться крови в атоничных мышцах, к деградации которых привел перелом кисти руки.

Упражнения лучше всего выполнять утром, после небольшой разминки. Данное время признано наиболее подходящим для восстановления пораженной конечности.

Если пренебречь указаниям врача-реабилитолога, возможно развитие различных осложнений в виде или сухожилий. Самое главное - правильно выполнять предложенные упражнения и не пропускать занятия. Только тогда возможно полное восстановление и возврат к нормальной жизнедеятельности.

После перелома руки, чтобы кости срослись быстрее, нужно заниматься лечебной физкультурой и выполнять специальные упражнения. Начинать реабилитацию лучше сразу, не снимая гипса. Это необходимо, чтобы избежать атрофии мышц, которая возникает при переломах, если рука находится в неподвижном состоянии.

Чтобы функции конечности как можно быстрее восстановились, выполняются реабилитационные процедуры - их подбирает врач. Сюда могут входить ЛФК, специальная гимнастика, массаж, лекарства.

Многие думают, что восстановительные действия при переломах можно начинать только после снятия гипсовой повязки. Это мнение ошибочно: начинать реабилитацию нужно на четвертый день после простого перелома. Движения можно делать свободной частью руки, где нет повязки.

Чтобы кости срослись правильно, в месте травмы кровь должна хорошо омывать ткани, снабжая их питательными веществами (коллагеном) и «забирая» продукты распада. Меры профилактики атрофии мышц и неправильного срастания кости - это двигательная активность поврежденной руки.

Одним из эффективных методов считается перекатывание в ладонях «китайских шаров», которые используются для медитации. Перебирая их в руках, вы тренируете суставы и улучшаете кровообращение.

Упражнения для реабилитации после перелома

При обычном переломе рука находится в гипсе около месяца, а если перелом со смещением, то дольше. Тогда гипс заменяется повязкой с жестким ребром. Начинать выполнять комплекс упражнений нужно осторожно, когда уже нет острой боли. Круговые вращения запястьем с увеличивающейся амплитудой могут быть первыми активными действиями по реабилитации.

Гимнастика для разработки кисти:

• Положите предплечье на стол, разгибайте и сгибайте запястье. Сдвиньте руку, чтобы она оказалась на весу, продолжайте выполнять упражнение в этом положении.
• Рука находится на твердой поверхности. Надо плавно поднимать предплечье, не задействуя при этом саму кисть.
• Сдвиньте руку, чтобы локоть свисал со стола. Другой рукой придерживайте сломанную за локоть и делайте следующие движения:

1. поднимайте и опускайте предплечье;
2. сгибайте и разгибайте лучезапястный сустав.

• Обопритесь обоими локтями о стол, сожмите руки в замок и продолжайте сгибать и разгибать руку в кисти.

Такой комплекс лечебной физкультуры назначается врачом как мера профилактики застойных явлений в поврежденной конечности.

Наиболее простой, но эффективный способ размять руку и заставить кровь быстрее циркулировать по венам - это сжимание различных предметов. Поначалу может быть трудно сжать даже губку для посуды, но потом вы уже сможете тренироваться с резиновым мячиком или игрушкой. Можно брать предметы разной формы, чередовать их. Главное - заниматься регулярно, чтобы получить хорошие результаты в скором времени.

Дополняют ЛФК упражнения, выполняемые в теплой воде. Они одновременно и улучшают кровообращение, и приводят в норму мышечные ткани. Для процедуры нужно набрать в таз воду с температурой 38ºС и погрузить в него руку выше локтя. Вращательные движения, сгибание-разгибание, сжимание предметов - вот движения, которые помогут руке быстрее прийти в первоначальную форму до перелома. А если в раствор добавить пару ложек соли, то это принесет пользу, как мышцам, так и суставам.

Усложненный комплекс упражнений

Когда врач разрешит переходить к более сильным нагрузкам, можно будет выполнять следующий комплекс:

• Разводите пальцы в стороны и соединяйте их вместе. Сделайте так 20 раз за весь день.
• Возьмите гимнастическую палку или любую другую, имеющуюся под рукой, и вращайте ее в руках, одновременно сжимая и разжимая пальцы. Постепенно увеличивайте темп и время тренировки.
• Сжимайте в руке резиновый эспандер. Это простое упражнение хорошо укрепит травмированную руку.
• Сжимайте кулак таким образом, чтобы большой палец то захватывался пальцами, то ложился сверху них. Делать это упражнение нужно 15 минут в день.
• Соедините ладони вместе и вращайте ими вперед и назад сначала очень медленно, потом увеличьте скорость.
• Гантели - вариант реабилитации на последнем этапе, когда уже нет риска осложнения. Начинать нужно с отягощения весом в 1 кг. Сгибание и разгибание кисти с гантелей вернет эластичность и тонус мышцам и укрепит суставы.

Массаж хорошо убирает болевой синдром, который часто бывает после переломов, а также является средством для улучшения кровоснабжения. Потому рекомендуется обратиться к врачу, который назначит специальный массажный комплекс. Делать его самостоятельно нельзя.

Еще одна процедура, которая усилит эффект тренировок и приведет к более быстрому выздоровлению - это магнитотерапия.

С помощью различных лекарств альтернативной медицины также можно ускорить процесс реабилитации. Мумие является безвредным средством и пользуется успехом у многих людей, хотя действие данного вещества научно не доказано. Считается, что оно действует как обезболивающее и ускоряет регенерацию тканей.

Мази с окопником промышленного производства или сделанные самостоятельно также благотворно действуют на руку после перелома. Чтобы приготовить это средство, нужно измельчить в порошок сухую траву и корни растения и смешать с растительным маслом в пропорции 1 ст. л. на полстакана масла. Поставить все на водяную баню на час, затем остудить. Нужно наносить мазь на поврежденный участок 2 раза в день и втирать легкими массирующими движениями.

Кости срастаются достаточно долго. Часто после этого нарушается функция конечности, мышцы становятся более слабыми, суставы хуже двигаются. Меры профилактики подобного состояния - это гимнастика, ЛФК, массаж, лекарства (мази, кремы). Повторный курс профилактики после заживления перелома нужно пройти через полгода. За это время могут возникнуть осложнения, особенно, если перелом был со смещением. Нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья. Если возникли боли, стало трудно двигать кистью, то немедленное обращение к врачу избавит вас от дальнейших проблем. Все упражнения должны выполняться под контролем специалиста. Прекратить их выполнение нужно при появлении отеков и боли. Врач выяснит причину такого состояния и посоветует, как организовать реабилитационные процедуры в дальнейшем.

Период реабилитации после удаления гипса с травмированной конечности начинается с упражнений для разработки кисти руки после перелома. Это необходимо делать, чтобы восстановить все функции области запястья, утраченные в период вынужденной неподвижности.

Загипсованная рука долго находится в неподвижном состоянии, доступ воздуха к ней ограничен, поэтому она уменьшается в размерах и утрачивает прежнюю гибкость. Кожа на участке, находящемся под повязкой, меняет свой цвет на бледно-синий оттенок. Все эти изменения происходят из-за того, что кровь поступала в соответствующие ткани в недостаточном количестве.

Восстановить подвижность кисти помогает специальный комплекс упражнений, использование лечебных мазей и массаж. Лечащий врач назначает и комплекс ЛФК, что способствует скорейшей реабилитации.

Начальный этап восстановления

Начинать реабилитационные процедуры необходимо сразу после снятия гипса. Предварительно важно проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, что для этого предпринять.

Для снятия болевых ощущений, которые обязательно будут, стоит научиться делать несложный массаж — разминать запястье.

Важно следить, чтобы при этом руке не причинялась дополнительная боль. Массаж улучшает состояние застоявшихся мышц, также после него гораздо лучше циркулирует по сосудам кровь. По прошествии 3-5 дней можно начинать делать несложные упражнения.

В качестве первоначальных мер можно использовать различные согревающие мази. Восстановить кровообращение поможет мазь на основе мумие, смешанного с маслом розы. Средство втирают прямо в место .

Еще один препарат, который помогает снять боль при переломах, мазь окопника. Изготавливается она из засушенных листьев и растительного масла. Если ее регулярно использовать в течение недели, то наступит значительное улучшение.

В качестве несложных упражнений на начальном этапе рекомендуются следующие:

1. Несколько раз в день пальцами травмированной руки сжимать пластилин. Как только в кисти наступает усталость, следует прекратить упражнение. После перерыва вновь повторить.
2. Ладони плотно сомкнуть друг с другом. Наклонять их, не размыкая, вправо и влево попеременно. Как только осуществляется наклон в сторону травмированного запястья, важно проявлять максимальную осторожность, чтобы не причинить вреда. Постепенно нужно наклонять ладони все ниже, но при этом следить, чтобы не было болевых ощущений.
3. Это упражнение выполняется с помощью маленького мяча, типа теннисного. Необходимо очень аккуратно кинуть его в стену. Мячик должен плавно отлетать от стены, а не резко отскакивать. В этот момент нужно попытаться поймать его пальцами больной руки. Упражнение хорошо разрабатывает и кисть, и пальцы. Выполнять его нужно как можно чаще в течение нескольких месяцев.
4. Два маленьких мяча взять в травмированную руку и пытаться их перекатывать. Нельзя допускать их падения. Упражнение хорошо разрабатывает кисть, если его делать не менее 5 минут несколько раз в сутки.

Если массаж, втирание мазей и несложные упражнения делать постоянно, то рука восстановит свои утраченные функции, боль пройдет и о переломе можно будет забыть.

Несколько способов восстановления руки после снятия гипсовой повязки

Значительную помощь в восстановлении сломанной кисти может оказать лечебная физкультура, иглорефлексотерапия и мануальная терапия.

Мануальный терапевт с помощью специального массажа разработает кистевые суставы и разомнет соответствующие мышцы. В результате восстановится кровоток в тканях кисти, мышцы окрепнут, а суставы вернутся к своим привычным движениям. Специалист проводит лечебные сеансы несколько дней после снятия гипсовой повязки.

Все большую популярность приобретает иглотерапия. И это совершенно заслуженно. Эффект от нее потрясающий. На травмированную кисть оказывают рефлекторное воздействие специальные иглы. Это улучшает ток крови по сосудам, мышечный тонус поднимается. Трофические процессы улучшаются.

ЛФК назначается сразу, как только удалят гипс. Проводится двумя этапами. Первый предполагает растяжку мышц. Это делается инструктором по лечебной физкультуре или самостоятельно самим пациентом с помощью серии упражнений. Второй этап заключается в укреплении всех мышц кисти при помощи выполнения упражнений на специальных тренажерах.

ЛФК снимает отеки с травмированной кисти, возвращает амплитуду движения в привычное состояние и укрепляет связки кисти. На первый этап ЛФК отводится один месяц. Специалисты предлагают примерный комплекс:

• массаж области кисти мягкого воздействия;
• круговые вращения травмированной кистью попеременно по часовой стрелке и против нее;
• сгибание ладони в тыльную сторону;
• разгибание кисти от тыльной стороны;
• надавливание на пальцы при их сгибании и разгибании.

Если нет возможности выполнять эти упражнения совместно с инструктором, то вполне можно обойтись и помощником — своей второй рукой.

На втором этапе начинается укрепляющее воздействие. Продолжительность: до полного выздоровления. Специалисты предлагают примерно такие упражнения:

• попеременно разводить пальцы больной руки и вновь сводить их;
• постоянное сжимание кисти руки в кулак;
• наклоны ладони больной руки попеременно в одну и в другую сторону;
• движение кисти больной руки по кругу по часовой и против часовой стрелки.

Можно также приобрести тренажеры для кисти — эспандеры. При их использовании нагрузка ложится равным образом на кости и мышцы. Помимо этого, укрепляется и само место перелома.

Более сложные упражнения для разработки кисти руки

После несложных упражнений, массажа и лечебной физкультуры можно приступать к более серьезным действиям для разработки кисти.

Перед этим стоит проконсультироваться с врачом и выяснить, готова ли рука к повышенным нагрузкам. Если в процессе выполнения возникнет боль, то необходимо временно прекратить гимнастику и вернуться к более простым упражнениям.

Проверить готовность руки к новым нагрузкам можно с помощью резиновой губки. Сжимая ее и прислушиваясь к своим ощущениям, пациент сможет понять степень готовности.

Гимнастика для больной руки может включать следующие упражнения:

1. Попеременно разводить и сводить пальцы больной руки. За день необходимо проделать 20 таких движений.
2. Использовать специальные тренажеры различных форм из резиновых или каких-либо других упругих материалов. Взяв в руку такое приспособление, сжимать и разжимать пальцы. Начинать надо с нескольких раз, постепенно увеличивая количество. Темп движений тоже можно увеличивать.
3. Взять в больную руку гимнастическую палку. Вращать рукой палку в одной с ней плоскости. Следить, чтобы все пальцы сжимали инструмент — этим задействуются все суставы и мышцы.
4. Сидя на стуле, пытаться захватить больной рукой всевозможные предметы, имеющие различную форму и величину. Упражнению уделять не менее 10 минут каждый день.
5. Сжимать кулак травмированной руки, попеременно складывая его так, чтобы большой палец оказывался то поверх остальных, то под ними. Упражнение проделывать не менее 15 минут ежедневно.
6. Плотно прижать левую ладонь к правой. Вращать ими попеременно от груди и к груди. Начинать это упражнение надо в очень медленном темпе, постепенно его увеличивая. Если появятся болевые ощущения, то необходимо немедленно прекратить. Начинать можно, когда рука укрепится, то есть через несколько дней.

После такого комплекса можно попробовать и гантели. Вес их не должен превышать 2 килограмма. Снаряд берется в руку и производится сгибание и разгибание запястья. Это упражнение, выполняемое каждый день, сделает мышцы как прежде эластичными, суставы укрепятся.

Восстановление утраченных функций кисти становится возможным при любых упражнениях на движение. Это самый лучший способ реабилитации.

Для улучшения состояния руки после перелома можно ежедневно выполнять гимнастику, используя для этого подручные средства:

1. В качестве своеобразного тренажера можно использовать пуговицы на своей одежде. Расстегивая и застегивая их, можно добиться восстановления подвижности больной кисти. Вместо пуговиц подойдут и шнурки. Расшнуровывая и зашнуровывая их, можно добиться такого же положительного эффекта.
2. Не стоит уклоняться от домашних дел, ссылаясь на больную руку. Наоборот, глажка белья оказывает положительное действие на мышцы. Мытье посуды не менее эффективно, как и вязание. Но все это не должно вызывать боль. Допустима только незначительная усталость.
3. Теплая вода поможет при любых травмах. Можно опустить больную руку по локоть в таз и попробовать в воде вращать кистью. Упражнение можно усложнить, кинув на дно таза несколько мелких предметов, которые необходимо собрать.
4. Предыдущее действие можно выполнять не с мелкими предметами, а с небольшим мячом. Подбрасывать его и ловить прямо в воде больной рукой. Упражнение помогает восстановить координацию движений.

Эти несложные упражнения, выполняемые между делом совместно с другими, помогут в реабилитации больной руки после лечения.

Восстановление подвижности и разработка суставов пальцев рук необходимы после травм пальцев, или операций на мышцах, суставах, костях, сухожилиях верхних конечностей. Лечение таких травм связано с длительным периодом иммобилизации гипсом травмированного сегмента. Это приводит к ограничению подвижности суставов, нарушению кровообращения и атрофии мышц. При отсутствии восстановительных мероприятий, функции кисти могут стать ограниченными или полностью утерянными.

После снятия гипса, немедленно следует приступать к реабилитации функций кисти. Курс должен включать массаж для восстановления атрофированных мышц и улучшения кровообращения в травмированной конечности. А так же разработку сустава с целью возобновления подвижности кисти. Длительность проведения процедур устанавливается индивидуально.

Также в восстановительный период необходимо выполнять специальный комплекс упражнений , направленных на реабилитацию.

Разминка. Сгибание, разгибание и круговые движения в локтевом суставе. Кисть при этом должна быть не подвижна. 3 мин.

• 1 упражнение. И.П. сидя, предплечье неподвижно лежит на опоре (столе). По очереди поднимать каждый палец.
• 2 упражнение. И.П. то же. Одновременно поднимать пальцы.
• 3 упражнение. И.П. то же. Разводить и сводить пальцы, не отрывая от поверхности опоры.
• 4 упражнение. И.П. то же. Совершать каждым пальцем по очереди круговые движения.
• 5 упражнение. И.П. то же. Сжимать - разжимать пальцы в кулак.
• 6 упражнение. И.П. то же. Шевелить пальцами, имитируя игру на пианино.
• 7 упражнение. И.П. то же. Поднимать как можно выше кисть, затем опустить и отводить попеременно вправо и влево.
• 8 упражнение. И.П. то же. Вращение кисти.
• 9 упражнение. И.П. сидя, опираясь локтем о поверхность опоры. Пытаться брать различные предметы с поверхности, желательно что бы они были разными по размеру.
• 10 упражнение. И.П. то же. Сдавливать предметы двумя пальцами (большим и каждым следующим).
• 11 упражнение. И.П. то же. Собирать платок с поверхности и снова расправлять его.
• 12 упражнение. Повернуть кисть вверх ладонью, при этом тыльная сторона должна лечь на опору и наоборот.
• В заключение стоя, опустить руки и выполнить круговые движения плечами, сгибание и разгибание рук в локтях, махи руками.

Данные упражнения можно проводить в домашних условиях. Основным гарантом успешной реабилитации является постоянство и неукоснительность проведения мероприятий по восстановлению физической дееспособности человека.