Как поднять настроение и вернуть энергию? Как вернуть себе хорошее настроение

РАЗБУДИ ОРГАНИЗМ

1 68212

Фотогалерея: Как вернуть хорошее настроение

Шаг 2: Это слово из трех букв. Большинство людей принимают душ перед сном, поэтому тебе придется перестроиться на утренний режим. Сильный напор воды наверняка легко разбудит тебя. Только не перестарайся с горячим душем: высокая температура замедлит механизм пробуждения организма.

Шаг 3: Включи музыку. Музыкальная терапия, как известно, уменьшает стресс, улучшает настроение и оказывает положительное влияние на здоровье. Для того чтобы насладиться преимуществами музыки, тебе необязательно посещать кабинет специалиста: пусть музыка сопровождает тебя весь день. Вместо резких звонков будильников лучше использовать заранее запрограммированный приемник, настроенный на любимую радиоволну - гораздо приятнее просыпаться под звуки приятной музыки. А проснувшись, подбери музыку на дальнейший день по вкусу - энергичную для бодрости, классическую - для умиротворения.

Шаг 4: Сделай зарядку. Понятное дело, зарядка - это последняя вещь, о которой ты думаешь, безуспешно пытаясь открыть глаза ранним утром. Однако если утренняя гимнастика войдет в привычку, ты сама удивишься той бодрости, которая будет вливаться в тело с каждым новым упражнением. Да-да, не смейся, зарядка - очень актуальная вещь, и проделывать ее проще всего именно утром. К тому же тебе не удастся увильнуть от нее под предлогом того, что надо переделать множество дел, как это обычно бывает, если ты откладываешь физические упражнения на вечер. Ну, а если ты достигла таких высот, что успеваешь с утра посетить фитнес-клуб, представь, какое блаженство ты испытаешь в сауне и особенно после нее! День начнется прекрасно! Если словосочетание «утренняя зарядка» все же звучит для тебя пугающе, переходи сразу к следующему пункту.

Шаг 5: Потянись. Обычное потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму проснуться и подготовиться к ритму рабочего дня. Может, лучше выпить чашечку кофе? - спросишь ты. Однако, в отличие от кофе, утренняя растяжка повышает силу и упругость мышц, улучшает жизненный тонус, поднимает настроение. Сначала напряги и расслабь мышцы ног, затем, осторожно вращая коленными чашечками по и против часовой стрелки, восстанови кровообращение опорно-двигательного аппарата. Медленно считая от одного до пяти, расслабь, а затем напряги все группы мышц от кончиков пальцев ног до макушки. Это упражнение займет от 5 до 7 минут. После того, как ты закончишь утреннюю растяжку, внезапно поймешь, что у тебя улучшилось настроение. Это происходит из-за того, что наш организм после физической нагрузки выделяет эндорфины - «гормоны настроения», которые помогают нам взбодриться и почувствовать себя на высоте.

ПРОБУДИ СОЗНАНИЕ

Шаг 6: Сделай запись в дневнике. Теперь, когда тело готово к новому дню, пришло время разбудить наше сознание. Последние научные исследования показали, что регулярное ведение дневника, в том числе и электронного, улучшает самочувствие, настраивает на положительные эмоции и помогает расслабиться. Возьми за правило начинать свое утро с записи в . Опиши какое-нибудь недавнее событие в своей жизни, вспоминая не только факты, но и мельчайшие детали: запахи, вкусы, звуки, картинки. Необязательно писать только о приятном: если что-то беспокоит или расстраивает тебя, опиши это подробно, стараясь найти в событии положительный аспект: расскажи о полученном опыте, сделанных выводах, найденных решениях. Запись в дневнике отнимет у тебя 10–15 минут, за которые твой мозг и сознание пробудятся, а энергия тебе будет обеспечена на день вперед!

ДОБАВЬ ТОПЛИВА

Шаг 7: Сбалансируй свой завтрак. Завтрак - всему голова. Завтрак ранним утром совсем не похож на перекус на бегу и является лучшим способом повысить уровень собственной энергии. Вкусный завтрак, газета или книга, тишина, спокойствие - все это не идет ни в какое сравнение с поспешным жеванием бутерброда и глотком непонятной жидкости. Кроме того, диетологи давно доказали, что вынужденно пропущенный завтрак «аукается» неконтролируемыми приступами желания съесть все самое вредное для организма: сладкие булочки, жирную пищу и т.д. Забудь про бутерброды с маслом - лучше съешь кисть винограда и обычный йогурт. В винограде содержится большое количество полезных антиоксидантов, а йогурт окажет положительное влияние на пищеварительную систему.

Шаг 8: Выбери между зеленым чаем и чашкой кофе. В зеленом чае содержится масса антиоксидантов, поэтому утренняя чашка зеленого чая - это одновременно и вкусный, и здоровый выбор для начала дня. Что касается кофе, то не следует чересчур увлекаться кофеином, однако одна маленькая чашечка свежесваренного ароматного напитка, выпитая рано утром, вряд ли повредит твоему здоровью.

Шаг 9: Постарайся выпить два стакана воды до того, как выйдешь из дома. В течение дня пей как можно больше минералки (несколько бутылок по 0,5 литра), а за ужином - еще 2–4 стакана воды. Это количество воды кажется огромным только на первый взгляд. На самом деле организму ежедневно требуется от 8 до 10 стаканов воды для того, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вначале тебе, возможно, придется посещать ванную комнату чаще обычного, но это только временные неудобства. Вскоре твой организм привыкнет к количеству потребляемой жидкости, начнет усваивать ее в требуемом объеме, и частые отлучки в прекратятся.

НАУЧИСЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ УТРЕННИМИ ЧАСАМИ

Шаг 10: Используй утро с пользой для себя. Не трать время на сон - утренние часы можно потратить более эффективно. До начала рабочего дня еще масса времени: позавтракай с другом в кофейне, просмотри свежую прессу, прочти пару глав новой книги… Столько интересного вокруг!

Шаг 11: Смени маршрут. Простое изменение привычного маршрута придаст рутинной поездке на работу очарование новизны. Монотонность пути сменится удовольствием от необычного «путешествия». Более эффективным способом станет смена не только маршрута, но и… способа передвижения. Пересядь с общественного транспорта на автомобиль, с автомобиля на велосипед, а с велосипеда на метро.

Новогодние праздники сами по себе уже приносят положительный настрой. Они дарят ощущение сказки и чуда. У некоторых происходит совсем другое, когда отличное настроение исчезает или совсем не наступает. Тогда вам пригодятся наши дельные рекомендации о том, что делать, если нет новогоднего настроения и как его вернуть. Оказывается, сделать это очень просто.

Почему у некоторых людей есть новогоднее настроение в любом возрасте, а у некоторых нет? С чем это связано?

Новогоднее настроение, по мнению многих специалистов, создаётся не на самом празднике, а закладывается ещё в детстве. Ассоциативный ряд, воспоминания - вот что играет главную роль. Конечно же, есть те, кто полюбил Новый год в осознанном возрасте, уже взрослым, но таких меньшинство. Большая часть радуется зиме именно благодаря детским воспоминаниям, например:

Есть отдельная категория людей, которые любят зиму и Новый год не за подарки или детские воспоминания, а за новые эмоции. Кому-то приятно съездить к родным и знакомым, встретиться всей семьёй. Другие предпочитают уехать на это время в тёплые края и наслаждаться солнышком. Третьи и вовсе выбирают горнолыжный отдых.

Новогодние празднества приносят хорошее настроение уже в процессе гуляний или отдыха. То есть многим важны новые эмоции. Настроение возникает в процессе, а не благодаря ассоциативному ряду или воспоминаниям.

Остаётся часть людей, у которых вообще не возникает новогоднего настроения. Они не ощущают «зимнюю сказку» или волшебство Нового года. Причинами могут быть:

• Погода. Метель, слякоть, снег и холод - то, что нравится далеко не многим. Некоторых не устраивает зимняя погода, поэтому и новогодние праздники не приносят настроение.
• Домашние дела. Готовка, уборка, выбор подарков и многочисленные растраты времени, денег - часто приносят неудобства. Формируется усталость, которую сложно устранить даже за период новогодних праздников. Многие создают их не столько для себя, как для гостей. Поэтому и нет никакого настроения, ведь впереди ждёт только суматоха и «бытовуха».
• Воспоминания. Не у всех в детстве Новый год был ярким и незабываемым событием с множеством подарков. Некоторые были и вовсе лишены всего этого. Причина могла заключаться в нехватке денежных средств, в семье. Поэтому воспоминания создают негативные образы и в настоящем времени. Очень сложно настроиться на позитивное мышление, хотя всё возможно, если постараться.
• Другие причины: скука, депрессия, наличие проблем на работе или же в семье, отсутствие денег для празднования и другое. Некоторым просто не с кем праздновать, поэтому и настроения нет.

На самом деле, Новый год - это не только время подарков и пышных столов. Можно научиться получать радость от всего: начиная от спуска по ледяной горке и заканчивая прогулкой по заснеженному парку. Новогоднее настроение - тонкая материя, но его можно воссоздать в любом возрасте: нужно только захотеть.

Почему новогоднее настроение исчезает?

Случается, что хорошее настроение в новогодние праздники сменяется обычным или даже плохим. Вроде бы повсюду веселье, а радоваться совсем не хочется. Она может быть связана с чрезмерными ожиданиями, которые не оправдались. Вы ждали от праздников новогодней сказки, сплошного веселья и чудес, а их не было.

Иногда в Новый год даже возникает меланхолия

Настроение исчезает и по другим причинам:

• Переутомление. Подготовка и само празднование Нового года - задача не из лёгких. Следует всё приобрести, приготовить и выполнить много домашней работы, других задач. Куранты бьют, а вы засыпаете. Дальнейшие новогодние праздники становятся лишь поводом отоспаться, а весёлое настроение исчезает.
• Непогода. Зима - это не только снег, но и холод, иногда чередующийся со слякотью. Погода часто бывает именно такой. Настроение мгновенно пропадает, приходит скукота или апатия.
• Другие причины: от возникших внезапно проблем до пресыщения праздниками.

Кстати, постоянно улыбающихся и безмерно счастливых людей не бывает. Возможно, ваш настрой пропал на считаные часы или дни.

Что делать, если нет новогоднего настроения?

Важно дарить хорошие эмоции не только себе, но и другим

Всем известная песня из «Карнавальной ночи» содержит дельный совет, как вернуть себе хорошее настроение в новогоднюю ночь. Надо просто улыбнуться: не просто так, а кому-то близкому или совсем незнакомому человеку. Он ответит вам тем же, что непременно вернёт хороший настрой. Если словить хорошее настроение не получается, то, может, вы и не хотите этого. Вам нужно прожить этот этап меланхолии, заскучать, чтобы потом вновь наполниться энергией. Далее даны дельные советы, как быстро встряхнуться и получить хорошее настроение.

Действенные способы вернуть его

Чтобы вернуть себе праздничное настроение, можно сварить себе чашку какао, горячего шоколада, побаловать конфетками

• Сладкое приносит приятные эмоции на некоторое время.
• Даже если на улице слякоть, то лучи солнца всё равно дадут вам необходимое количество витамина D. Он принимает участие в выработке гормонов счастья.
• Завершите все свои дела, помиритесь со всеми, с кем были в ссоре и расставьте всё по местам.
• Развлеките себя шопингом, прогулкой или поездкой в новое место на пару дней.
• Съездите к родственникам. В кругу семьи вам будет уютно и приятно, нахлынут добрые воспоминания.
• Послушайте новогодние песни.

Вариантов вернуть хороший настрой - масса.

Ещё один способ - украсьте свой дом новогодней мишурой, помогите незнакомому человеку или исполните своё давнее желание.

А что если нужное настроение пришло, но не вовремя - например, осенью? Что с ним делать?

Осень - пора, когда у каждого есть хоть и небольшая, но депрессия. Правда, иногда закон рушится, и внезапно настроение становится необычайно хорошим. Вы чувствуете позитив, много энергии и готовы улыбаться ежесекундно. Что делать, если хорошее настроение пришло именно осенью, то есть не вовремя? Не стоит огорчаться, так как его можно потом пробудить и зимой. Все способы описаны выше.

Не есть много мучных изделий, так как они лишь приводит к упадку настроения

Чтобы продлить такой настрой с осени до зимы, следует:

• Правильно питаться, употреблять много фруктов и овощей.
• Иногда баловать себя сладким, например, шоколадом.
• Окружать себя только приятными и позитивными людьми, избегать конфликтов.
• Меньше нервничать и принимать комплекс витаминов.
• Вести активный образ жизни, увлекаться спортом, танцами и т. д.

Мы сами создаём для себя хорошее настроение. В Новый год оно приходит само по себе, ведь каждый ожидает веселья, празднования, подарков и чудес. Если настрой ушёл, то его можно вернуть разными способами: от совершения покупок и украшения своего дома до хороших дел для других.

Когда позитив приходит не вовремя, например, осенью, его можно продлить до новогодних праздников и весь год. Не стоит останавливаться в своих делах. Нужно двигаться дальше, быть активными, заниматься любимыми делами, спортом и правильно питаться. Здоровый человек - счастливая личность.

Недавно мне пришла в голову мысль о том, что самые позитивные и радостные люди на свете подвержены депрессии куда больше, чем спокойные и уравновешенные.

Кроме того, почти все так или иначе хандрят по разным причинам - плохая погода, отсутствие денег, отношений, друзей, грустные события… Даже если всё в жизни прекрасно, есть вероятность того, что депрессией страдали (или страдают) родственники, поэтому она всё равно может прийти и накрыть с головой.

Прочитав все ваши замечательные советы по поводу избавления депрессии, решила сделать из них общий список, добавив в него действенные советы из книг, журналов и личного опыта (потому что далеко не всё из того, о чём пишут, действительно работает). Я даже посчитала примерную стоимость некоторых средств.

Надеюсь, он пригодится вам (насчёт себя - уверена, что буду это перечитывать-)). В дальнейшем предполагаю регулярно его обновлять.

1. Спорт - отличный антистресс .

Есть несколько интересных деталей - если на душе грустно, можно сделать кардиотренировку. Когда прыгаешь и машешь ногами-руками, сложно концентрироваться на чём-то печальным (а вот медленно качать пресс, заливаясь горючими слезами, вполне возможно, поэтому нужно что-то динамичное). Как вариант - можно включить любимую музыку и потанцевать, но серьёзная кардиотренировка, конечно, лучше.
Ещё для поднятия настроения есть хорошее средство. Предположим, вы занимались полгода по какой-то программе, а потом бросили. Имеет смысл попробовать сделать заново те упражнения, которыми когда-то занимались. Мышцы начнут вспоминать. Потрясающие ощущения)
Ещё есть одна гениальная идея, придуманная моей любимой Трейси Андерсон: она говорит, что при выполнении всяких махов и выпадов нужно представлять себе, что толкаешь от себя (отпихиваешь, ударяешь) какую-нибудь сильную эмоцию или проблему. Звучит это странно, но, если как следует постараться, помогает, а ещё в несколько раз повышает эффективность тренировки.

2. Лекарства .
Среди моих фаворитов - новопассит (от 160 р) и валерьянка. Есть ещё пустырник и персен, но обратите внимание - они не всем подходят и имеют большой список побочных эффектов, так что читайте инструкции.
Ещё можно выпить витамин С, лекарство от всех болезней, или попробовать какой-нибудь витаминный комплекс, приговаривая, что это и есть панацея от тоски.

3. Еда.

Тут чего только не советуют…

Англичане, например, такую вот «успокаивающую» еду называют comfort food.

Я нашла даже дома книжку с рецептами, посвящённую исключительно таким блюдам. Конечно, искать утешения на коленях перед холодильником вряд ли стоит, но можно раз в день, например, съесть что-то из comfort food, а вот в остальные разы воздержаться.

Кстати, о приготовлении еды - для некоторых это способ отвлечься от проблем, а вот у других (не будем показывать на себя пальцем) в грустные времена даже яичница превращается в чёрное пригорелое месиво. Хотя ещё можно сжечь какое-нибудь блюдо и успокоиться)

У каждого, полагаю, свои предпочтения, но вот в книжке советуют съесть что-то из этого списка -

Горячий крем-суп
Картофельное пюре и вообще картошка
Шоколадный торт
Цветная капуста в сырном соусе
Шоколадное мороженое
Яблочный пирог
Тирамису
Пицца
Ризотто

В общем, что-то мягкое и горячее, по мнению двух австралийских авторов, поможет вам «успокоить нервы, забыть про плохой день в офисе, почувствовать, что всё в порядке, удостовериться в том, что жизнь продолжается».

Всё, все срочно делаем пюре (учитывая дешевизну картошки, получится не дороже 50 руб. за кастрюлю).

Большинство моих читателей присоветовали поесть суши. Меня лично влажные комочки риса мало успокаивают, но некоторые верят в их целительную силу =) В таком случае, антистрессовой терапией может послужить поход в японский магазин (например, возле «Якитории» на Новослободской), где этого добра навалом и можно побродить по рядам, прикидываясь, что читаешь по-японски.

Мой список comfort food включает в себя бананы и гречку с молоком. Даже не знаю, что может быть прекрасней горячей гречки с маслом и молоком)

А вот шоколад и сладкое в больших количествах - это не самый лучший способ поднять себе настроение. Разумеется, сахар быстро ударит в голову, но так же быстро и пройдёт этот эффект (а жир и кариес останутся).

4. Напитки.

Алкоголь лучше исключить, потому что в грустные времена сложно себя контролировать - там и спиться недолго) Впрочем, смешать пару коктейлей и пригласить друзей - хорошая идея для вечера. Заодно не удастся остаться наедине с плохими мыслями.)

Вот вам наш фирменный коктейль D&L =)
Несколько столовых ложек джина, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока и 50 мл 10-процентных сливок. Лёд, трубочки и хорошая компания)

А вот приятных напитков без спирта существует множество - кофе, какао, всевозможные чаи с мёдом, свежей мятой, лимоном, имбирём, свежевыжатый сок и даже просто пара стаканов чистой холодной воды.

Сам процесс приготовления напитка - тоже терапия.

Можно начать, купив зелёную коробку с какао и пакет молока (ок. 50 руб.)

5. Уборка .

Сложно мыслить позитивно, если сидишь на куче хлама. Самый правильный способ поднять себе настроение - выкинуть весь мусор и убраться, наконец, везде.
Ещё большое облегчение приносит оттирание ванной до блеска. Начинаешь проклинать неоттирающуюся ванную и забываешь про все вселенские проблемы (средство для оттирания известковых пятен, от 200 руб.).

6. Люди
Тут возможно два варианта:
- выйти с ними в свет (если сидишь взаперти) и поболтать на отвлечённые темы. Постоянное перемалывание своих и чужих проблем не помогает ни капли, а только усиливает желание умереть от тоски. При этом неплохая идея - сходить на свидание вслепую или просто пообщаться с малознакомым человеком. Ему, если что, можно сболтнуть лишнего)

Отменить все назначенные встречи и провести пару дней дома, занимаясь спортом и уборкой - иногда нужно побыть одному и привести мысли в порядок - в общем, залезть в свою раковину и не вылазить какое-то время)

7. Конструктивные покупки
Очень часто в порыве тоски можно накупить кучу бесполезных вещей. Вместо этого можно пересмотреть хотя бы даже свою собственную комнату - наверняка стол пора менять, или в коридоре обои поотрывались, или крючки в ванной страшные, как смертный грех… А может, в гардеробе нет ни одной белой рубашки или на кухне закончились бумажные полотенца. В общем, купить что-то нужное (железные крючки для ванной, от 70 руб. штука).

8. Составление списка.
В принципе, любого списка. Например, покупок. Или составить бумажный список дней рождений друзей (заодно поздравляя всех несколько месяцев спустя). Или механически переписать номера из мобильника на бумажку (на тот случай, если телефон потеряется).

9. Фильмы
Отличная идея - посмотреть какой-нибудь фильм про то, как всё идёт к концу, типа «Послезавтра» или «2012», и забыть о своих житейских мелочах.

Ещё вариант - пересмотреть прямо самый любимый свой фильм. Можно сходить в кино (только лучше знать наверняка, что это за фильм, а то можно ещё сильнее испортить себе настроение).

Примеры действительно смешных комедий - «Лёгкое поведение», «Влюбиться в невесту брата», «Маленькая мисс счастье», и - с удовольствием рекомендую - «Выкрутасы».

Ну и для девушек есть давно известный универсальный фильм - нужно пересмотреть старую версию «Гордости и предубеждения», в особенности тот самый момент, когда Колин Фёрт выходит из озера
(впрочем, предложение руки и сердца в этом фильме тоже призвано быть антидепрессантом).

Мне в качестве замечательного успокоительного помогла серия BBC «Тесс из рода Д’Эрбервиллей». Прекрасная драма. Вся её целебная сила заключается в том, что смотришь и понимаешь, что все твои проблемы и горести - ничто по сравнению с событиями в жизни главной героини, причём ситуация на протяжении этого фильма всё ухудшается и ухудшается, так что после первой серии можно уже начинать делать ставки. Меня предупредили, что закончится сериал плохо, но всё-таки просто поражаешься, насколько плохо всё может быть)

10. Книги
Можно взять какую-нибудь книгу, где реально всё плохо. Так что личные неурядицы покажутся полной ерундой. Например, «Униженные и оскорблённые» или «Хижина дяди Тома». Книга должна быть напечатанная, а не электронная, так, чтобы страницы было приятно переворачивать - своего рода терапия.

Можно взять какой-нибудь захватывающий роман и пропасть от общества на сутки, а потом вернуться и понять, что без тебя всё решилось наилучшим образом.

Ещё можно взять вот и прочесть ту книгу, что в школе не успел (или не захотел, или не понял). По-моему, в школе только и делают, что пичкают нас литературой, которую невозможно понять. А несколько лет спустя открываешь книгу и понимаешь, что она прекрасна. Если идей поблизости нет, предлагаю про(пере?!) читать Анну Каренину. Я раздобыла книжку и теперь езжу каждый день в Москву, читая книгу, и просто наслаждаюсь каждым словом.

11. Движение вперёд

Один из самых действенных и быстрых способов убить всякую пичальку. Взяв плеер и одевшись поудобнее, выйти и идти куда глаза глядят. Идти не меньше часа. Телефон выключить или перевести в авиарежим. Идти покуда есть силы. Я сегодня прошла почти 5 километров и мне уже очень хорошо)

Ещё почему-то очень успокаивают поезда. (Надо накопить на билет до Владика, да).

12. Режим дня и планирование

Тут главное - не загнаться, когда чего-то не успеваешь. То есть делать всё, следуя записанному на бумажке плану дня, но потихоньку. И обязательно укладывать себя спать часов на 7-9, не меньше и не больше (хотя, если спать действительно хочется, то всё вышеперечисленное можно отменить и просто как следует выспаться).

И днём обзательно делать перерыв на отдых)

13. Залезть в ванную .
В ванной можно провести полдня - валяться в пене или развести соли, а ещё скрабы, маски, крема, уход за волосами, и, в конце концов, надо снова её отмывать)

14. Сходить в церковь.
Конечно, в адекватную церковь. То есть любой большой собор в Москве. Главное, чтобы там не было бабушек, которые делают замечания или говорят, сколько свечек к какой иконе якобы нужно поставить.
Большинство московских церквей давно уже не такие. Там тихо, спокойно и хорошо, и много совершенно обычных людей - верующих и не очень - если получится, можно даже поговорить с каким-нибудь священником или послушать интересную проповедь. Плохого там точно не посоветуют, а душе будет приятно.

15. Почувствовать холод .
В любом виде.
Очень хороший способ - подставить локти под струю ледяной воды из-под крана. Нервные окончания стимулируются, вялость и грусть исчезают мгновенно)
Приложить холодное полотенце или лёд ко лбу, или прислониться лбом к холодному стеклу.
Разогнаться на коньках и как следует приложиться лбом ко льду (см. мануал ниже)

Пройтись без шапки и перчаток в мороз (чревато гриппом).
Вымыть голову холодной водой (заодно и волосы начнут блестеть).

16. Затаить дыхание .
В одном журнале я вычитала - в тот момент, когда совсем уж становится плохо и от дурных мыслей спасу нет, нужно как следует вдохнуть и затаить дыхание - ровно на столько, на сколько хватит сил. Выдохнув, снова набрать воздуха и затаить дыхание. И потом ещё один раз.
Подышав с минуту нормально, повторить ещё два раза.
Звучит это просто, но, когда действительно не хватает воздуха, забываешь обо всём на свете, остаётся одна-единственная потребность: дышать. И любую, даже самую невыносимую боль отпускает.

17. Представить боль .
А вот это один из моих самых любимых НЛП-приёмов.)
Предположим, от нервов (или какого-то неудачного ланча) заболел желудок. Нужно закыть глаза, скоцентрироваться на точке боли и честно ответить на несколько вопросов -
Какой формы боль?
Как она выглядит?
Какого цвета?
На какое животное похоже?
Как она перемещается по телу?

Прочитав этот совет в какой-то книжке, я долго смеялась, но решила попробовать. Очень эффективно: стоит только сконцентрироваться как следует на этой точке и представить, боль быстро проходит.

18. Завести книгу счастья.

Пойти в магазин, купить там самый красивый ежедневник, и писать туда всё-всё самое хорошее, что происходит в вашей жизни.

19. Поговорить с родителями .
Они-то точно плохого не посоветуют и всегда будут на вашей стороне)

20. Заняться языком .
Думаю, это мой фирменный совет. В грамматике, в отличие от, скажем, личной жизни, всё подчиняется определённым правилам. Можно здорово отвлечься и повысить свой IQ.
А ещё можно записаться на курсы или подыскать себе репетитора (всё-всё, я молчу уже).

21. Составить свой личный список антидепрессантов и пользоваться с удовольствием )

22. Похлопать шариками из полиэтилена (в такую бумагу с пузырьками часто что-то заворачивают)

Плохое настроение не может сопутствовать успеху в делах или счастливой жизни. Именно поэтому с ним так важно уметь бороться. Иначе оно превращается в депрессию или апатию. Если эти слова знакомы вам не понаслышке, тогда эта статья для вас. Давайте вернём хорошее настроение вместе!

Существует два типа плохого настроения. Первое — осознанное, когда оно портится в силу объективных причин. К примеру, проблем на работе или в семье. А есть плохое настроение неосознанное. Оно более длительное, с ним тяжелее бороться и очень трудно найти его причину. Определив какой тип плохого настроения у вас, осознанный или нет, вы сможете подобрать эффективные способы борьбы с ним и вернуть радость жизни.

Итак, вспомните, когда именно у вас испортилось настроение? Иногда всё просто. Например, муж не пришёл ночевать домой. Это и стало точкой отсчёта. Но бывает и посложнее. Казалось бы, настроение пропало после разговора с начальником. Но разве из-за этого переживают по несколько дней? Скорее причина в чём-то другом. К примеру, вы и сами недовольны проделанной работой и вам от этого грустно.

Если вы не можете вспомнить, когда плохое настроение стало вашим ежедневным ритуалом, я вас поздравляю — у вас неосознанный тип, а, значит, через несколько абзацев вы узнаете, как с ним бороться и легко вернётесь к нормальному состоянию счастливого человека.

После того как вы нашли причину плохого настроения — устраните действие негативного фактора. Если это невозможно — переключите своё внимание. Женщинам это сделать особенно просто. Достаточно посмотреть хороший фильм, послушать музыку, потанцевать или прибраться.

Да, вы не ослышались. Бороться с плохим настроением можно с помощью уборки. Когда дом сияет чистотой, в нём легче дышать и хочется жить. Особенно помогает разбор вещей в шкафу. Перебирая одежду, вы наверняка найдёте давно забытый свитер, который вам идёт, и начинаете его примерять, а затем в ход пойдёт юбка или платье. Не забудьте включить музыку, пусть рутинная уборка превратится в модный показ. Так, вы забудете о насущных проблемах и настроение пойдёт вверх.

Что касается фильмов, то не стоит выбирать мелодрамы с грустным сюжетом. Отдайте предпочтение мотивирующим и оптимистичным роликам. К примеру, «Ешь, молись, люби» или «Ерин Брокович». Эти картины ещё никого не оставляли равнодушными. После них вы посмотрите на свои проблемы совершенно с другой стороны и поймёте, что в жизни бывают ситуации и похуже.

ВАЖНО! Чего нельзя делать, когда у вас плохое настроение, это есть. Заедая свои проблемы, вы только усугубите ситуацию. Ко всему, что на вас навалилось, добавится лишний вес. Запомните, есть нужно только тогда, когда ощущается голод! Кстати, секрет стройности по этому принципу описан в замечательной книге «Гудбай диета».

Если виновник вашего плохого настроения конкретный человек, то у вас только один выход — простить его. Но сделать это нужно искреннее, от всей души. Подумайте, вы хотите быть счастливой или жить с обидами? Вспомните всё, что вас связывало. Может, хорошего было больше и уже по этой причине человека стоит простить? Или, наоборот, отношения между вами состояли из проблем и разногласий? Тогда человека нужно не только простить, но и отпустить.

Вместо обид на кого-то, займитесь собой. Сделайте что-то, что давно собирались и порадуйтесь за свою маленькую победу. К примеру, хотели вставать пораньше? Сделайте это уже завтра! Никак не соберётесь на пробежку? Самое время! Ждали знака свыше? Считайте, что вот он. Главное, не сидите на месте, занимаясь самокопанием, которое так свойственно женщинам.

Кстати, спорт — отличное средство для борьбы с плохим настроением. Отлично, если к вам присоединятся друзья. Коллективная игра в пляжный волейбол или снежки ещё никого не оставляла в плохом настроении. Только не идите в спортзал через силу. Заставлять себя заниматься и издеваться над телом — очень жестоко. Запомните, спорт для удовольствия! Если на него нет настроения — отдайте предпочтение прогулке по незнакомому маршруту.

А теперь поговорим о неосознанном плохом настроении. Здесь все очень просто. Настроение портится из-за неудовлетворённости жизнью. Этому есть всего две причины:

• Эмоциональный спад;
• Отсутствующая или не ваша цель.

Определите, какая проблема у вас. Возможно, вы просто устали и несколько выходных вернут вам заряд бодрости и позитив?

Во втором случае будет немного сложнее. Отсутствие цели свидетельствует об отсутствии мотивации. А без неё у вас не будет желания что-то делать и даже жить. Иногда у вас есть цель, но она не ваша. К примеру, вы думаете, что вам нужно похудеть, но у вас не получается. Из-за этого настроение плохое. Но худеете вы не потому, что вам не нравится ваше тело, а из-за критики вашего молодого человека или его шуток на эту тему. В таком случае нужно задуматься, что важнее для вас: этот мужчина человек или хорошее настроение?

Найдите свои жизненные цели и запишите их на листочке. Зная, куда хотите прийти, быстрее найдёте способ. И тогда даже от маленьких шажков вперёд будете получать радость!

Человеком, проблемы на работе, неурядицы в семейной жизни, сезонная депрессия и некоторые другие мелочи. Не стоит раздражаться, не дайте плохому настроению взять над собой верх, не усложняйте ситуацию необдуманными поступками. Прежде чем искать способ поднять себе настроение , постарайтесь понять, чего вам именно в данный момент не хватает. Включите разум и рациональность и посмотрите на проблему со стороны - может быть, на самом деле все не так уж плохо, и не стоит по каждому малейшему поводу расстраиваться и огорчаться. Ищите возможные выходы из сложившейся ситуации. А способов поднятия настроения существует великое множество.

Самый действенный способ - шопинг. Правильно подобранная обновка заставит вас хоть ненадолго забыть о печали, ведь красоваться перед зеркалом всегда приятно. Можно также даже ничего не покупать, а просто поглазеть на дорогие ювелирные изделия и брендовую одежду. За примерку денег не берут, а красивое дорогущее платье от Dior может настроить вас на нужный лад. Если вы серьезно подходите к тратам, вспомните на минутку, что разные безделушки, в которых вы особо и не нуждаетесь, делают мир ярче и интересней.

Съешьте что-нибудь сладенькое. Особенным успехом шоколад. В шоколаде содержится серотонин, который иначе называют гормоном счастья. Настроение повысится однозначно. Но переизбыток серотонина в организме вызывает негативные : возникают чувства , раздражительности, беспокойства. Так что же? Отказаться от своих любимых шоколадных конфет и больше не заедать свое горе шоколадным тортом? Абсолютно нет. Нужно просто безопасную дозу. Просто прислушайтесь к своему организму: еда должна прибавлять сил и улучшать настроение , а не угнетать и заставлять испытывать чувство беспокойства.

Устройте на дому spa. Никому еще не помешала расслабляющая горячая ванна. Только представьте: полумрак, приятная музыка, легкий аромат благовоний, ароматические масла, много пены. Можете нежиться сколько угодно, и пусть весь мир подождет. А после завернитесь в теплое уютное полотенце, выпейте чашечку или рюмочку своего любимого напитка и почитайте увлекательную книгу.

Беспроигрышный вариант - сон. Очень часто причиной плохого настроения является хронический недосып. Как только у вас выдастся свободный день, просто отоспитесь. Можно хоть целый день валяться в кровати и предаваться праздному безделью. Кстати, эту полезную процедуру можно совместить с просмотром какой-нибудь трогательной комедии с хорошим и добрым концом.

Займитесь спортом. Как говорится, в здоровом теле - здоровый дух. Бег, фитнес, йога, пилатес, плавание, восточные танцы - выбирайте то, что вам по душе. Но не забывайте и о тривиальных занятиях: езде на велосипеде или катании на роликах. Они всегда помогают отвлечься от тяжелых мыслей и развеяться. Если у вас есть питомец, например собака, чаще выходите с ним на прогулки, и у вас будет время без лишних глаз подумать над вашей проблемой, и собаке - радость.

Если вы не можете долгое время находится в одиночестве, устройте шумную тусовку. Пригласите всех своих друзей, просто, без повода. Организация мероприятия вас взбодрит, а друзья зарядят энергией. Веселый шум, танцы, выпивка, присутствие рядом близких друзей - все это поможет вам выйти из депрессивного состояния.

Видео по теме

Часто мы не задумываемся, к чему могут привести последствия наших необдуманных поступков, а потом пытаемся вернуть свое счастье , любимую девушку или парня. Не всегда к разрыву приводят поступки, часто у кого-то одного переполняется чаша терпения и в итоге получается, что люди расстаются.

Инструкция

Если инициатором разрыва стала ваша вторая половинка, ответьте на следующие вопросы.Что случилось? Что сделал ваш партнер, были ли какие-то объяснения со стороны инициатора разрыва, либо все прошло тихо-мирно, и ничего не предвещало разрыва. А может ваш любимый человек нашел другой предмет ? Если вы решили вернуть свое , вам придется провести огромную работу над собой, очень сильно измениться и вспомнить все мелкие недочеты, которые были точно подмечены в то время, пока вы были вместе.

В итоге вам нужно будет стать тем, кого ваш любимый человек захочет видеть рядом. Прежде всего, проанализируйте причину разрыва: давали ли вы повод для ? Ревновали ли вы яростно, вели себя пренебрежительно по отношению к партнеру, а может не учитывали просьбы и желания? Нужно спокойно сесть и все написать на бумаге. Вспомните фразы, которые были сказаны: "Ты такой несерьезный", "ты мало со мной бываешь", " у тебя всегда найдутся средства", " свою больше, чем меня", "ты постоянно устраиваешь истерики по мелочам". Может, вы это просто не хотели слышать, вам было так удобно пропускать все мимо ушей. Но теперь нужно обратить на это внимание.

Один из вас должен мириться с чужими принципами, и этот кто-то – вы, это вам нужно вернуть свое счастье . Нужно заранее определиться, сможете ли вы это сделать. Конечно, лучше всего сесть вместе и спокойно обсудить, что вам нравится, а что нравится , и что не нравится в поведении друг друга.