Декрет – это настоящее испытание для любой женщины. В первую очередь потому, что приходится поменять свой стиль жизни, пожертвовать некоторыми любимыми привычками. Как результат – многие женщины жалуются на то, что им нестерпимо скучно сидеть дома с маленькими детьми. Давайте поговорим о том, как разнообразить свой досуг, сидя дома с ребенком.
Многие женщины, сидящие дома с маленьким ребенком, испытывают скуку. Более того, такая скука волне может перерастать в настоящую депрессию, поэтому выход из круга постоянного недовольства жизнью очень важно найти как можно скорее.
И самое главное: в том, что вам скучно, нет и не может быть ничего предосудительного или тем более постыдного! Вы ни в коем случае не должны себя винить, считая плохой матерью. Вы – прекрасная мать, просто вы тоже личность, у которой есть свои потребности (как физические, так и интеллектуальные), интересы, увлечения, без которых жизнь кажется скучной, теряя привычные краски. И это абсолютно нормально! Поэтому прячем подальше периодически всплывающее чувство вины, и начинаем рассуждать здраво.
Боитесь признаться себе и окружающим, что вам скучно сидеть дома с ребенком? Без паники: данный факт, хоть и вызывает сильное чувство вины и откровенного стыда, вовсе не является подтверждением того, что вы плохая мать. Вовсе нет, наоборот, вы совершенно нормальная мать! И наш сайт для мам сайт попытается вам это доказать и даст несколько советов, как пережить этот непростой период в вашей жизни.
Почему вообще становится скучно
Еще будучи беременной, любая женщина рисует свой будущий декрет в самых ярких красках. Ей кажется, что это будут самые счастливые несколько лет в ее жизни. Но, когда это долгожданное время приходит, оказывается, что все не так легко и здорово, возникает недовольство, которое легко переходит в депрессию.
Женщина спрашивает себя (естественно, испытывая чувство вины): что со мной не так, почему мне скучно, чего мне не хватает, ведь моя мечта сбылась, у меня прекрасный ребенок и т.д.? Все очень просто. На плечах современной женщины – очень много обязанностей, которые с появлением ребенка никто и не думал отменять. Она, как и прежде, должна (с точки зрения стереотипов современного общества) отлично выглядеть, прекрасно готовить, поддерживать чистоту и уют в доме, быть хорошей любовницей и т.д.)
И никто не спрашивает при этом, чего хочет сама женщина, легко ли ей. Ситуация усугубляется, если у молодой мамочки нет помощников. А ведь чем старше ребенок, тем больше времени и сил он требует. Полгода, год, полтора, и женщина начинает осознавать, что ей уже просто нестерпимо скучно…
Каждая сталкивалась с ситуацией, когда приходится отрываться от начатых дел, чтобы уделить время ребенку. Малыш в очередной раз подбегает, дергает за одежду со словами: «мама, пойдем играть!». И вы послушно выключаете утюг, выключаете недоваренный суп, бросаете недовешенное белье, выключаете недосмотренный сериал или заканчиваете незавершенный разговор по телефону, (или откладываете любое другое дело) и идете строить замки, домик для Барби, делать прически куклам или катать машинки. Казалось бы, ведь это должно быть очень увлекательно – играть в пиратов или в прятки, лепить из пластилина смешных зайчат и медвежат, делать уколы пациентам и давать им игрушечные пилюли. И увлекательно все это выглядит лишь со стороны, а в сотый раз уже далеко не так весело! Да и чтобы получать искреннее удовольствие от детских игр, нужно, наверное, самому впасть в детство…
Родители должны всем своим существом впадать в детство, чтобы действительно получать искреннее удовольствие от игры с маленькими детьми.
Но это большая редкость, особенно в наше время, когда вокруг столько соблазнов и столько всего интересного! Это и увлекательные фильмы, и книги, и общение с любимыми друзьями, и возможность поболтать с подружками по телефону. А чего стоит один только интернет. Как видим, интересы у мамочки и ребенка – совершенно разные, в результате чего женщина начинает сильно скучать. А дети, даже самые маленькие, это очень хорошо чувствуют, улавливая малейшие перепады настроения мамы. И здесь начинает мучить совесть, ведь малыш ни в чем не виноват!
Есть ли выход из замкнутого круга
Так что же делать в ситуации, когда игры с ребенком наскучили, как разнообразить свой досуг, сидя в декрете? Возможно ли это вообще или просто стоит, сжав зубы, потерпеть эти несколько лет, пока ребенок пойдет в детский сад и появится больше времени для личной жизни и интересов?
Выход однозначно есть.
- Во-первых, необходимо честно себе признаться в том, что вам скучно, что это главная причина вашего недовольства.
- Во-вторых, избавиться от естественного, но совершенно неуместного чувства вины перед своим ребенком. Повторимся еще раз: вы ни в чем не виноваты, вы тоже заслуживаете быть счастливой, и вы не обязаны приносить любые жертвы долгожданному материнству.
- В-третьих, необходимо постараться найти и осознать главные причины, из-за которых вам становится скучно.
И, наконец, найти выход из сложившихся обстоятельств.
Рассмотрим наиболее важные причины, которые приводят к тому, что вам становится нестерпимо скучно сидеть дома с маленьким ребенком, а также советы, благодаря которым вы сможете изменить ситуацию в лучшую сторону.
Усталость
И это понятно: за день женщине приходится переделать огромное количество дел, требующих колоссальных энергетических затрат (постоянные кормления, купания, переодевания ребенка, активные игры, уборка квартиры, приготовление пищи и многое другое). Это изматывает, истощает, и порой . Ребенок требует энергично побегать вместе с ним по дому, а у вас нет сил даже встать.
Что же здесь можно предпринять? Советуем детально проанализировать свой «рабочий» день, выделив главные и второстепенные дела. Чаще всего, женщины страдают от того, что неправильно расставляют приоритеты. Решите сразу, что для вас важное, а что второстепенное и сосредоточьтесь на первом, а остальное – по возможности.
Следующий шаг — подумать, как можно немного разгрузить свой «рабочий» день, ведь просто невозможно получать удовольствие от общения с ребенком, одной рукой готовя ужин, другой гладя белье, параллельно играя с малышом и т.д. Живите проще! Не глаженное белье никуда не денется (его всегда можно погладить завтра), сегодня не успели помыть полы? — Помоете завтра! Дела всегда были, есть и будут, к ним нужно относиться «философски». Да и муж вполне может по мере возможностей подключаться к домашней работе, даже если работает (вы тоже по-своему работаете, и еще не известно, чья работа тяжелее). Прекрасно, если вы можете обсудить свою проблему с мужем, попросить помощи и вместе найти выход.
Не пытайтесь быть идеальной мамой, женой и хозяйкой одновременно — никаких сил не хватит.
Невозможно, имея маленького ребенка, содержать дом в идеальном состоянии, и все это понимают.
Как всегда, нет времени
Дефицит свободного времени – вторая важная причина, приводящая к тому, что женщина испытывает постоянное недовольство, сидя дома с ребенком. Самое яркое тому подтверждение: форумы для мамочек просто пестрят жалобами на то, как мало времени у них остается на себя.
Что сказать? Мы, женщины – создания чувственные. Мы остро нуждаемся в положительных эмоциях, которые нам дарят красивые наряды, макияж, любимые фильмы и книги, общение с друзьями и прочее. И в декрете эта потребность никуда не пропадает. Каждой из нас, чтобы чувствовать себя счастливой, важно находить время для себя, своих увлечений и маленьких радостей.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Что можно предпринять в условиях острого дефицита времени? Ну, во-первых, если вы правильно оценили и распределили приоритеты (см. предыдущую главу), то наверняка поняли, какими делами в течение дня можно пренебречь, дабы выделить свободную минутку для себя.
Во-вторых, не следует стесняться и просить помощи у близких (мужа, бабушек, дедушек, а иногда и друзей). Вы удивитесь, но даже минимальная смена обстановки (например, вы оставили ребенка с бабушкой, а сами сходили на маникюр, встретились с подругой, посетили бассейн и т.д.) способна очень сильно изменить настроение и зарядить энергией! Вернувшись домой даже после непродолжительного отдыха (иногда достаточно и часа-двух), вы настолько соскучитесь за своим малышом, что игры с ним будут доставлять вам удовольствие еще долго!
Поверьте, найти и выкроить время для себя можно (и нужно) в любых обстоятельствах, если правильно распределить все те же приоритеты. Благо, что мы живем во время высоких технологий, и сегодня у каждой из нас есть стиральная машина, мультиварка и прочее, существенно облегчающее быт и экономящее время.
Иногда, чтобы снять напряжение и переключиться, достаточно уложить ребенка спать, заварить себе ароматный чай и какое-то время просто наслаждаться, отпустив все заботы. И таких приятностей может быть очень много (кофе в парке, пока ребенок спит в коляске, вечерняя ванна, пока малыш играет с папой, что-то вкусненькое, разговор с подругой по телефону и т.д.)
Устала быть мамой. Как не сойти с ума в декрете:
Разнообразим занятия с ребенком
Хотите, чтобы ваш ребенок рос умным и хорошо развивался? Думаете, что учить ребенка –это скучно и неинтересно? Благодаря огромному количеству современных развивающих методик и приспособлений, можно превратить процесс обучения в увлекательный (причем, как для ребенка, так и для вас) процесс. Не пренебрегайте такой возможностью! Смело покупайте всевозможные пальчиковые краски, конструкторы, развивалки и занимайтесь с удовольствием. И главное – включайте фантазию, всегда можно придумать что-то интересное для вас обоих!
Более того, при условии финансовых возможностей, к вашим услугам профессиональные курсы, на которых с вашим чадом будут заниматься профессиональные педагоги (а вы сможете посвятить это время себе).
Мамы раскупают всевозможные учебные пособия и методики, чтобы упорно каждый день заниматься со своими крохами. Для чего? Чтобы при очередной встрече сказать подругам: «А мы уже Есенина знаем на зубок, и это в полтора-то года!»
Очень важно в этом деле – не переборщить. Все занятия хороши в меру, а сильный напор способен отбить у ребенка желание учиться. Пожалуй, идеальным вариантом будут занятия в школе раннего развития 1 или 2 раза в неделю, на которых ребенку будет действительно интересно. И самое главное — не нужно форсировать события и стремиться обучать ребенка тому, к чему он пока еще не готов (например, учить читать раньше трех лет). Гораздо лучше играть с ним в одновременно интересные и развивающие игры. Так что, не перегибайте палку, пусть все будет постепенно и в свое время.
Скучно без работы
Речь о том, что женщинам, которые до декрета активно строили карьеру, страстно любили свою работу, либо просто вели активный деловой образ жизни, не хватает этих впечатлений. Особенно, когда они наблюдают за своими успешными коллегами, которые, не сбавляя оборотов, достигают трудовых успехов.
В таком случае, подумайте о том, каким образом вы могли бы реализовать себя, сидя в декрете. Это может быть, как частичная занятость на прежнем рабочем месте, так и другой вид деятельности, которым вы могли бы заниматься без ущерба для семьи. Например, можно договориться с начальником и работать на пол ставки или брать какую-то работу на дом. Если же такой возможности нет, можно попробовать освоить любой другой вид деятельности, не требующей полной занятости (вариантов достаточно много: сетевой маркетинг, работа в интернете и т.д.) Таким образом, вы сможете реализовываться, развиваться, да и деньги лишними никогда не бывают.
Недостаток общения
С появлением ребенка, привычного общения становится гораздо меньше. Это и понятно: подругам, не имеющим детей, либо тем, чьи дети уже подросли, не особо интересны разговоры о грудном вскармливании и детских болезнях. Из-за этого недостатка женщинам и становится очень скучно.
Как быть в этой ситуации? Поищите среди своего круга тех, кто, как и вы, недавно родил ребенка или только готовится к этому событию. Не стесняйтесь, предлагайте вместе проводить время. Можно гулять или ходить к друг другу в гости. Общие интересы очень объединяют. А игры с малышом в компании с другими детками и их мамочками всегда веселее.
Слишком однообразные игры
Что может быть хуже однообразия? Конечно, малышам очень интересно целыми днями бегать и прыгать, играя с любимыми игрушками, чего не скажешь о вас. Одни и те же игры, изо дня в день, способны невероятно утомить и наскучить.
Как же быть? Включайте свою фантазию и придумывайте разнообразные игры и занятия, которые будут доставлять удовольствие вам обоим. Как вариант: предложите малышу порисовать пальчиковыми красками на ненужных обоях и присоединитесь к этому увлекательному занятию, готовьте с ребенком игрушечную еду, мойте детскую посуду, придумайте массу веселых активных игр. Вам в помощь – мыльные пузыри, мозаика, кинетический песок, пластилин, развивающие конструкторы, мольберт, на котором можно творить первые шедевры, и многое другое.
Нередко будущим и молодым мамам кажется, что вырваться из повседневной рутины и как-то изменить ситуацию, в которой они находятся, просто невозможно. Ведь на поздних сроках беременности особенно никуда не уехать, подруги звонят все реже, да и на работе отпуск уже взят. А после родов женщина уже совсем не принадлежит себе, все подчинено потребностям ребенка. Конечно, при всей прелести материнства и счастья от рождения маленького человечка будни молодой мамы у редкой женщины вызывают восторг, потому что ассоциируются с естественной и необходимой монотонностью и рутиной. В самом деле, маму окружает круговорот одинаковых и не слишком интересных повседневных дел: кормления, прогулки, игры, купания, укладывания, уборка и снова кормления… Кажется, с такой рутиной сложно справиться, особенно психологически и особенно тем женщинам, которые до беременности привыкли вести активный образ жизни. Даже фразы «сидеть в декрете» и «сидеть с ребенком» готовят к не слишком радужным перспективам. Неужели мамины будни действительно протекают так однообразно и похожи на постоянно повторяющийся «день сурка»?
Отчасти это так, ведь и , и жизнь с маленьким ребенком в определенной степени провоцируют обыденность, которая связана с недостатком впечатлений и загруженности интеллекта. Довольно часто возникает усталость, подавленное состояние, ощущение безысходности и однообразия жизни.
Однако стоит признать, что декрет лишь предоставляет дополнительную возможность для скуки и монотонности, но не предопределяет такое состояние. Во многом такое пессимистичное отношение к будням мамы с маленьким ребенком возникает из-за необоснованных разговоров окружающих и неумении противостоять общепринятым стандартам, из-за собственных взглядов на окружающую действительность и психологических качеств. Ведь для многих женщин монотонность жизни, в том числе и в декрете, – не более чем миф, их жизнь всегда наполнена яркими красками и приятными впечатлениями, даже если они «сидят дома». Так что же на самом деле заставляет нас погружаться в рутину и однообразие, превращает жизнь в монотонную череду повторяющихся событий?
Чем опасна скука в жизни мамы?
Справедливости ради нужно заметить, что ощущение монотонности в жизни может возникать не только «сидя в декрете», но и в обычной трудовой жизни: «дом-работа-дом» и домашние заботы по выходным. Может показаться, что мы бегаем по кругу, проживая одно и то же год за годом и не получая ничего нового для собственного развития. Дело в том, что помимо объективной монотонности ситуации существует еще и субъективная – это отношение человека к окружающим событиям. Она может возникать, если рутинные дела забирают все внимание на себя и не позволяют включиться творчеству и размышлениям. Но она также может появиться и без объективных причин, когда человек просто теряет интерес и мотивацию. Таким образом, получается, что ощущение монотонности в большей степени возникает не просто от вашего образа жизни, а от субъективных переживаний: апатии и скуки.
Обычно скука воспринимается как сиюминутное настроение, которое непременно бесследно пройдет. Однако скука заставляет нас испытывать неудовлетворенность текущим моментом. Подчас мы готовы заниматься любым делом, пусть неинтересным и однообразным, лишь бы просто делать хоть что-то, потому что так привыкли, но это временное «занимание» себя не дает истинного ощущения полноты жизни. Скука влечет за собой постоянное напряжение, неумение расслабиться и отдохнуть, провоцирует возникновение разного рода зависимостей, тревоги, ложных целей и устремлений. А в результате – разочарованность и , неумение радоваться настоящему моменту и чувствовать себя счастливым.
Именно подверженность скуке и апатии порой делает жизнь молодой мамы монотонной, даже если она насыщена событиями, и вызывает назойливое желание вырваться из замкнутого круга. Вот только причина такого дискомфортного состояния заключается не в самом декрете, а в субъективных ощущениях, неумении оставаться наедине с собой и распоряжаться своим временем. Скука напоминает зависимость, так как подчиняет себе человека: он либо поддается ей, соглашаясь испытывать это неприятное гнетущее чувство, смиряясь с однообразием своего существования, либо каждый момент пытается избавиться от скуки, постоянно ища развлечений и впечатлений. И то, и другое – крайности, от которых наша жизнь становится зависимой.
.jpg)
Делаем повседневную рутину привлекательнее
Действительно, иногда ситуацию нельзя сразу скорректировать и найти выход, поэтому в первую очередь нужно постараться перестроить собственное восприятие действительности и изменить внутренние установки.
Готовимся к переменам. Иногда на отношение женщины к декретному отпуску влияют искаженные представления о жизни в период беременности и с малышом. Пообщайтесь со специалистами, послушайте лекции и вебинары, используйте опыт других мам, получающих удовольствие от материнства. Получив чуть больше информации и проанализировав ее, вы поймете, что, несмотря на некоторые ограничения, беременность и маленький ребенок вовсе не помеха ни для общения, ни для активного образа жизни, ни для саморазвития. Нужно лишь постараться подобрать подходящий вариант.
Вносим творческую нотку. И беременной женщине, и молодой маме вполне по силам внести «свежую струю» в надоевшую рутину. Надоело гулять по одним и тем же дорожкам в парке или между домами? Выберите новый маршрут. У вас в наушниках обычно играет поп-музыка или классика? Попробуйте кантри или легкий рок – пусть поначалу и непривычно, но подарит новые впечатления и, возможно, откроет новые грани собственного вкуса. В общем, сделайте то, чего не делали раньше – обратитесь первой к другой молодой маме на детской площадке, возьмите с собой справочник растений средней полосы и узнайте, наконец, что за деревья, травы и кустарники растут в вашем парке (кстати, очень полезное занятие – сможете потом просветить своего малыша, когда тот подрастет!).
Разнообразим рутинные дела. Можно, например, кормить грудью и одновременно читать. Или мыть посуду и одновременно общаться по телефону при помощи гарнитуры. Обязательно «вклинивайте» в повседневные заботы приятные для себя занятия. Разбивайте на части большие куски монотонной работы, и в перерывах занимайтесь зарядкой, чтением, творчеством и т.п. Узнавайте, чем можно заниматься с малышом по мере его взросления, чередуйте игры, фотографируйте, снимайте видео.
Делаем то, что нравится. Есть вещи, которые получаются у нас лучше, чем другие, и поэтому приносят удовольствие. Кто-то обожает печь блинчики, кому-то нравится заниматься каким-либо рукоделием, кто-то любит фотографировать и умеет находить очень удачные и необычные ракурсы. У каждого есть свой «конек». Не может быть так, чтобы совсем ничего не нравилось и не получалось.
Пишем список нелюбимых дел. Внесите в него все, что вас не устраивает в данный момент и провоцирует чувство однообразия. Проанализируйте полученный список. Подумайте, для чего вы делаете те или иные действия, которые не приносят вам удовольствия? Вероятно, в вашем списке окажутся такие дела, которые вы выполняете просто по привычке (например, гладите пеленки или кипятите бутылочки). Тогда смело исключайте их из списка и перестаньте тратить на них время.
Привлекаем помощников. Для особенно малоприятных, но необходимых дел нужно придумать решения, минимизирующие негативные эмоции. Например, если вам надоело постоянно готовить, можно попросить бабушку вместо прогулки с малышом помочь с приготовлением обеда, или делать заготовки с мужем на выходных и замораживать продукты порциями.
Не рвемся к совершенству. Позвольте себе быть не идеальной, а счастливой мамой, относитесь к своим обязанностям проще и спокойнее, тогда они перестанут казаться вам ежедневной каторгой. Например, малыш может без ущерба для собственного здоровья иногда «погулять» на балконе, пока вы занимаетесь йогой, разговариваете по телефону или смотрите любимый сериал. Не позволяйте второстепенным обязанностям заменять главную цель: чувствовать себя счастливой женой и мамой.
Не допускаем переутомления. Не забывайте, что скука и ощущение однообразия провоцируются накопившейся усталостью. Используйте любую возможность, чтобы выспаться и расслабиться. Не стоит также стараться использовать каждую свободную минуту для каких-нибудь маленьких дел. Оставьте время для мечтаний или наблюдений. Порой нужно просто остановиться, чтобы взглянуть на мир другими глазами и получить возможность увидеть и услышать новое и интересное!
Как избавиться от ощущения рутины в жизни: шаги к саморазвитию
В декрете всегда есть возможность получить удовольствие от жизни, научиться чему-то новому. Выберите момент, когда у вас хорошее настроение и самочувствие, когда вам некуда спешить и ничего не отвлекает. Это время вам понадобится, чтобы разобраться в собственных желаниях и чувствах, а также составить план действий. Вооружитесь блокнотом и ручкой и приступайте к самоанализу.
Определяем цели. Очень важно, чтобы вы поняли, чего вам на самом деле сейчас хочется. Записывайте все подряд – пусть даже это будут самые безумные (на данном этапе) мечты. Например: «Хочу оказаться на пляже, лежать на солнце, ни о чем не думать», «Хочу накраситься, уложить волосы и в красивом деловом костюме пойти на работу», «Хочу попасть в Париж и кататься на пароходике по Сене», «Хочу снова заниматься в фитнес-клубе и вернуть свою стройную фигуру» и т.д. Нужно, чтобы перед вами оказался список ваших желаний или хотя бы общее направление. Понятно, что они могут быть невыполнимы прямо сейчас, так как от вас полностью зависит младенец, для которого вы – самый важный человек в мире. Но надо зафиксировать свои желания, чтобы их проанализировать.
Адаптируем их к реальности. Теперь попробуйте подумать, что из желаемого все-таки возможно и как это осуществить. Может, к лету, когда малыш подрастет, и правда можно будет выбраться к морю? А если вариант с морем пока слишком «смелый», можно совершенно спокойно поехать в какой-нибудь хороший дом отдыха. Если глобальные желания все-таки неисполнимы, можно подумать о компромиссе. Представьте себе свое желание «в уменьшенном виде». Продолжите фразу: «Я хочу..., но пока что согласна на...» . Например, это может выглядеть так: «Я хочу снова стать стройной и заниматься фитнесом, но пока я готова ограничить себя в сладком и увеличить время пеших прогулок».
Сужаем рамки. Следующий глобальный шаг – это «раскрасить» жизнь. Выберите из списка один пункт, который вам хотелось бы реализовать в первую очередь, и выпишите его отдельно ярким цветом. Это будет ваша цель на первое время. Позднее она может замениться другой (по мере достижения) или дополниться следующими пунктами (по мере прибавления сил и энергии). Допустим, вы хотите усовершенствовать или поддерживать в «рабочем» состоянии свой иностранный язык. Ответьте себе, для чего это вам нужно – для работы, путешествий или «просто так, чтобы было» (последняя мотивация, кстати, самая слабая). Вы должны четко осознавать, в какой роли вы себя видите, чем хотите заниматься, что вас интересует и увлекает.
Ищем возможности. Дальше постарайтесь разобраться, что вам требуется для достижения поставленной цели? Возможно, нужно больше свободного времени, или определенная мобильность, или дополнительные знания… Ну и, наконец, необходимо разобраться, что может помочь вам осуществить поставленную задачу. Активно используйте полезные нововведения (например, слинги, бытовую технику, радионяни), не пренебрегайте помощью окружающих, будь то муж, свекровь или няня.
Делаем «окошки» для работы над мечтой. Теперь необходимо распланировать свой день или неделю таким образом, чтобы для реализации поставленной задачи было выделено четкое время, ежедневно или периодически, но вы должны точно знать, что у вас на этот период есть планы, которые нельзя отменить или перенести без крайней необходимости. Настало время действовать!
Самое интересное, что начав однажды «перестать сидеть» в декрете, вы превратите это в привычку и затем такие действия станут естественной потребностью организма. Двигаться, творить, самореализовываться… На самом деле, возможных занятий так много, что не получится их даже перечислить, начиная от ухода за собой и заканчивая дистанционным образованием или работой на дому. Главное – начать увлекаться собственной жизнью и видеть в ней перспективы.
Каждое мгновение нашей жизни неповторимо и уникально. Главное – какими впечатлениями и каким отношением вы наполните эти минуты. Помните, что и беременность, и детство вашего малыша пройдут очень быстро, и чтобы этот период принес вам счастье и удовлетворенность, нужно научиться жить «здесь и сейчас», наслаждаться каждой отведенной минутой и не торопиться, сделать все, чтобы этот миг прошел не зря.
«Яндекс» не знает словосочетания «несчастливое материнство». Предлагает поискать то же самое, но без «не». Но даже прорвавшись сквозь этот фильтр счастья, вы обнаружите отфотошопленные снимки слегка уставших мам. Будто и нет на свете послеродовой депрессии, безденежья, бессонницы и мастита.
Счастливая мать — это образ, статус и . Это образец, которому надо соответствовать, а еще — орудие манипуляции. Ведь если соответствовать не получается, значит, ты плохо стараешься, ущербна по своей сути и вообще досадное исключение. Вот только почему-то этих досадных исключений слишком много.
После родов как будто что-то сломалось . Все сбылось, но я оказалась отчаянно, беспросветно несчастна. Постоянно пыталась понять, в чем подвох, где поломка, надеялась, что вот-вот найду ответ, но он все время ускользал. Это наложилось на месяцы беспощадной депривации сна. Несколько раз я сидела в ванной с таблетками в руках, вычитывала в инструкции, каким будет эффект от передозировки, и понимала, что у меня нет сил прожить хотя бы еще один день, а дней таких впереди зияла нескончаемая тьма. Нет, я вроде не собиралась навсегда со всем порешить, и большую часть жизни сохраняла адекватность, но тенденция пугала. Нежность из семейных отношений ушла, муж из принца превратился в лягушку, я превратилась в чудовище куда холоднее. Мрачняк. Первый муж старательно мешал мне быть счастливой и к тому же почти никогда не работал. Когда моих денег не хватало на еду или детские туфельки, я просила у мамы - позор. И при этом находила радости жизни. Теперь у меня младенчик катается в коляске, как у голливудских звезд вроде Джессики Альбы или Хэлли Берри, у меня муж, готовый подставить плечо, жилетку и полный доступ к банковскому счету, а я вдруг оказалась неспособной по-настоящему порадоваться даже розовым детским пяткам.
Ненавижу свое тело! Когда принимаю душ, просто стою под струей воды и не могу к себе прикоснуться. Кажется, если сделаю это, меня стошнит. Не понимаю, как муж может до меня дотрагиваться без отвращения.
Я устала от идеальности, которая транслируется во всех соцсетях. Посмотрите на инстаграмы, видели там хоть один аккаунт реально задолбавшейся мамы? Ну или хотя бы пост о том, как какая-то мама конкретно задолбалась? Напоказ только идеальное, а от этого у не идеальных (то есть почти у всех, ведь мы же живые люди!) развивается комплекс вины и плохой матери/жены. И отовсюду это «ты должна». Как это - не занималась гимнастикой для беременных? Ты что, всю беременность пролежала, что ли? После родов сразу надо вернуть себе прежнюю форму. Что значит - нет сил? Ты что, за собой следить вообще теперь не собираешься? А как же муж? Ты же не только мама, но еще и женщина - не забывай об этом! Ну и, конечно, ты должна быть идеальной мамой! Улыбаться всегда (это обязательно). Что значит - нет сил улыбаться? Ребенок на тебя смурную, что ли, должен смотреть? И про развивашечки не забудь! Без развивашек вообще никак, ты что! Составь план и по нему занимайся каждый день. Устала? Ты еще скажи, что мультики включаешь, тоже мне мама. Включаешь иногда свинку Пеппу? Да, горе-мать ребенку досталась…
Я с ума схожу дома, не могу почувствовать свою независимость. Совсем не ощущаю себя желанной и красивой. Когда я работала, все было иначе, зарабатывала прилично, тратила столько, сколько считала нужным. Сейчас ребенку можно нанять няню и попробовать выйти поработать, но муж против. Хочет, чтобы я занималась детьми. Я чахну, не могу улыбаться, нет никакого ощущения полноценности. Я с 15 лет подрабатываю и привыкла всегда быть при своих деньгах. Может, это вселяло в меня уверенность. Муж хороший, работящий, помогает по мере возможности, но заработка его хватает только на все необходимое. Хотя я часто ощущаю себя не реализованной в домашних условиях, и от этого мне тошно.
Мне кажется, что я уже готова ножницами отрезать свои соски. Чтобы до них вообще никто не дотрагивался. Кто придумал кормить грудью??? Я, конечно, благодарна, что мы не тратились на смесь, так как денег впритык. Но я уже не могу. Иногда я мечтаю заклеить их скочем, но это же нереально. Все будут требовать мою грудь. Сын — чтобы уснуть, муж — чтобы поласкать, так как он, видите ли, не может на них спокойно смотреть, они его возбуждают. Как может возбуждать этот уже кусочек «фарша», висящий на разного размера груди??? А-а-а-а-а-а… Ненавижу! Больше не хочу никакого ГВ!
Для меня самое тяжелое в материнстве - это психологический фактор. Когда тебя все достанет, ты можешь плюнуть, послать все к черту, забить на все, уехать, уйти… Если ты не мама. В противном случае ты лишена этой возможности, потому что твои обязанности не выполнит никто, кроме тебя, да и совесть заест забить на ребенка. И получается, до какой бы степени усталости и отчаяния ты ни дошла, ты не можешь позволить себе остановиться. Ты должна. Круглые сутки, всегда. В минуты усталости и уныния осознание этого срывает мне крышу. Чувствую себя обслугой, пустой оболочкой, унылой, уставшей, бесполезной. Люблю своего ребенка, но ненавижу свою жизнь после его рождения. И себя тоже. Знаю, это отпустит, когда высплюсь. Только непременно вернется снова. И будет возвращаться регулярно.
Когда дочке исполнилось полтора года, я пулей вылетела на работу, и дело не только в деньгах. Сейчас муж заговаривает о втором ребенке. Окей, я согласна забеременеть, выносить и родить. Но в декрет пусть идет он!
Общество врет молодым бездетным девушкам, что материнство - это великое счастье, омолаживает организм, розовые пяточки, фото счастливых семей, улыбающиеся толстощекие младенцы по всему Интернету, в книгах, в женских консультациях, ути-пути, сю-сю-сю… Врут все. Мамы, бабушки, тети, подруги, врачи, программы по телеку, блогеры «Инстаграма»… Никто не говорил мне про то, что будешь сходить с ума от недосыпа… годами!!! Что будешь вся грязная и вонючая ходить… неделями! Что полностью потеряешь себя, свои увлечения, желания, работу, друзей! Что пошатнется здоровье! Что с мужем отношения ухудшатся! Что не будет интима месяцами! Никто не рассказывал про ежедневный день сурка, безденежье и полную зависимость от мужа, послеродовую депрессию, крошащиеся зубы, разрывы, опущение матки (ну, вы все знаете, кому я рассказываю)… Мой ребенок желанный и запланированный, но если бы я знала правду, я бы хотя бы смогла лучше подготовиться или отложить немного этот шаг, чтобы, например, подкопить стажа, денег, обратиться к психологу… Обидно до слез! Почему все меня обманывали?!
Прежде я всегда и во всем добивалась успеха, побывала в 180 странах. Я чуть не умерла от обезвоживания в джунглях Мадагаскара. И я еле выжила после пищевого отравления в Туркменистане. Но то, что происходило в течение нескольких лет после рождения ребенка, я не могла представить в самых страшных кошмарах. Я чувствовала себя героиней криминальной драмы. Казалось, что специально для меня придумали это ужасное наказание — материнство. Настоящее материнство — это отсутствие самореализации, романтики и сексуального влечения, скука, лишний вес, обвисшая грудь, депрессия, недостаток сна, полное отупение, кризис карьеры, бедность и переутомление. Когда рождается мать, человек, которым эта женщина была прежде, умирает. Женщине навязывают роль матери, в то время как ее муж остается тем, кем был раньше, банкиром, плотником или врачом, а ребенка получает как бонус.
С рождением ребенка многие женщины часто перестают быть социально активными некоторое время, и даже в те редкие моменты, когда им удается пару часов уделить общению с подругами, все разговоры между ними сводятся к обсуждению материнских забот. Подругам уже не удается, как раньше, за чашкой кофе поговорить о насущных проблемах и переживаниях, интересных обеим, так как молодая мама неуклонно переводит разговор к обсуждению пеленок, подгузников, кормления и детских врачей.
Вполне естественно, что подругам, у которых еще нет детей, иногда интересно послушать об особенностях материнских обязанностей, но всего должно быть в меру. Материнство, как новый этап жизни, является более ярким и насыщенным, чем вся предыдущая жизнь, так как женщина испытывает сильные эмоции, занимаясь воспитанием малыша. Но, для своих подруг, молодая мамы остается все той же подругой, и они не могут привыкнуть к ее новой роли няньки, педиатра и детского психолога.
В социальной жизни, к которой имеет отношение женская дружба, статус мамы, как подруги, не подвергается изменениям. Близкие подруги все также ждут совета, поддержки или сочувствия, стремятся делиться новостями о своей жизни, которые не всегда бывают хорошими. Именно поэтому, после рождения ребенка нельзя подвергаться эгоистичным чувствам, следует понимать, что собственные приоритеты изменились, но у подруг осталось все по-прежнему. Важно помнить о том, что еще пару месяцев назад будущая мама жила совершенно иначе - так, как ее подруги сейчас.
Главной проблемой при общении с подругами является необходимость оставаться интересной и привлекательной для них. В принципе, интерес легко поддерживать, если знать о простом и древнем, как мир, секрете: чтобы быть интересной кому-то, необходимо становиться интересной самой себе. В первые месяцы после родов этого будет ложно достичь, так как не будет хватать времени на хобби самообразование, но и общаться с подругами также не получится. Грудной ребенок всегда становится центром вселенной, поэтому требует постоянного внимания, так как не может прожить без мамы.
Время течет быстро, и ребенок в скором времени подрастет и будет меньше нуждаться в маминой опеке, у которой появится возможность уделить внимание себе. В это период лучше всего постараться вспомнит то, чем нравилось заниматься до беременности, возобновить общение с подругами и выделить время для хобби. Важно пользоваться любым случаем, чтобы снова стать социально активной женщиной - интересной как себе, так и подругам. Молодая мама несет ответственность только за своего ребенка, поэтому имеет полное право заниматься любимыми делами, когда малыш спит днем. В таком случае, у нее появится новое дело, более интересное, чем смена подгузников и домашние хлопоты, и будет возможность реализовать себя как творческую личность.
Радуйтесь жизни
Итак, роды позади. У вас растет малыш. Радуйтесь тому, что бог подарил вам это чудо, ведь многие люди мечтают об этом счастье. Не нужно впадать в послеродовую депрессию. Да, не у всех роды проходят гладко, иногда и с тяжелыми последствиями, но помните, что самое тяжелое позади . Если что-то расстраивает вас, не держите разрушающие эмоции внутри себя, лучше поговорите с подругой, мамой или сестрой, они точно вас выслушают и поймут… Иногда из-за усталости молодые мамочки буквально валятся с ног, поэтому, если вам сложно самой справляться с домашними делами, попросите маму переехать к вам на пару недель. Мама поможет по хозяйству, а вы сможете отдохнуть или заняться собой.
Восстановление после родов пройдет довольно быстро, главное - не забывайте уделять себе внимание . Очень скоро вы станете прежней. Все будут восхищаться вами, а малыш - гордиться своей красивой мамой.
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Если роды прошли естественным путем, можно начать заниматься дома несложными физическими упражнениями по 15-20 минут в день. Это поможет быстрее вернуться в форму и даст необходимый тонус телу. В интернете есть немало физических комплексов для самостоятельных занятий дома. В дальнейшем можете посещать фитнес-клуб или бассейн, если кто-то из родных или муж сможет посидеть с малышом пару часов в неделю.
После кесарева сечения первое время нужно носить бандаж , и этом случае заниматься можно начинать примерно через 2 месяца после родов. В любом случае, все зависит от вас и от состояния здоровья. Но лучше все-же посоветоваться с врачом и после начать заниматься.
Не забывайте правильно питаться. Кушайте здоровые продукты с удовольствием, разделите прием пищи на 5 частей и не переедайте, старайтесь пить больше чистой воды. Иногда можно побаловать себя и «вкусняшками». Если кормите грудью, важно следить за питанием, но не зацикливайтесь на ограничениях в еде. Следите за тем, нет ли у ребенка аллергии. Постепенно вводите новые продукты. Рациональное питание вкупе с умеренными нагрузками оказывают положительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние молодых мам.
Ухаживайте за собой
Очень большим упущением многих молодых мам, да и женщин в целом, является то, что они во время декретного отпуска совершенно не следят за собой. И напрасно! Вы ведь живете с мужем, да и маленький малыш постоянно смотрит на вас, подумайте о том, какой пример вы ему подаете. Не нужно полностью растворяться в проблемах семьи и мужа, иначе вы быстро «сгорите». От постоянной рутины может случиться депрессия, и «день сурка».
С утра не залеживайтесь в кровати, вставайте не позднее 9-00, даже если ночь была бессонной, лучше потом прилечь днем и отдохнуть вместе с малышом. После сна выпейте стакан воды и сделайте легкую утреннюю гимнастику, приведите себя в порядок, сделайте макияж. Пусть даже вы находитесь дома и не выходите на улицу, не ленитесь, вы это делаете, в первую очередь, для себя. Несколько раз в месяц посещайте салон красоты и делайте процедуры, которые вам нравятся: маникюр, педикюр, окрашивание. Дома ходите в красивой одежде, выкиньте растянувшуюся после беременности одежду. Купите себе все новое и красивое! Это доставит вам истинное удовольствие! Помните, малышу и его папе нужна красивая и счастливая мама. А если мама нравится себе, то нравится и окружающим!
Общайтесь и гуляйте
Во время декретного отпуска не стоит зацикливаться на домашних делах , чаще гуляйте с малышом в любую погоду. В зимнее время оденьтесь теплее, чтобы не заболеть. Заводите новые знакомства, наверняка в соседнем доме или подъезде живет молодая мамочка, которая тоже хочет общаться. Вместе вы можете гулять и обсуждать насущные проблемы. Вы поймете, что не только у вас такие заботы. А когда детки подрастут, будете ходить в гости друг к другу.
Ходить на прогулки желательно в разные места! Разнообразьте свою жизнь! Ищите новые интересные места для прогулок, заводите знакомства, ходите с малышом в гости – и вы увидите, как жизнь изменится! Длительные прогулки еще и помогут привести в порядок фигуру после родов.
Приглашайте в гости своих старых подруг и коллег, чаще созванивайтесь с ними. Устраивайте «посиделки» , где вы можете вдоволь пообщаться и узнать последние новости. Как только малыш немного подрастет, можете вместе выбираться на шоппинг и после посидеть в кафе. Главное, чтобы было с кем оставить малыша на эти несколько часов. И не думайте, что папа не справится с малышом, они вместе наверняка найдут, чем заняться.
Заведите себе хобби
Творите! Займитесь любимым делом! Во время декретного отпуска у женщины может появиться хобби или любимое занятие. Вспомните, чем хотели заняться во время работы и никак не находили время? Может, стоит перечитать классическую литературу? Или посмотреть любимое кино? А, может быть, вы прекрасно шьете или вяжете? Или пишете статьи и детские книги? Эти занятия, кстати говоря, могут принести еще и дополнительный доход. Занимайтесь тем, что делает вас счастливой и наполненной. Только счастливая женщина может осчастливить свою семью.
Уделяйте время себе и своему любимому
Не забывайте уделять внимание любимому мужу , ведь он может и начать ревновать вас к малышу. Делайте любимому приятные сюрпризы, выбирайтесь чаще вместе в гости и на прогулки. Чаще одаривайте его просто улыбкой, нежностью и лаской. Для мужа важнее видеть вас красивой, в новом платье и с прической, чем идеально убранную квартиру и замученную жизнью домохозяйку!
Помните, что только от вас зависит, какой будет ваша семейная жизнь – скучной или веселой и разнообразной. Думайте о себе, любите себя и декретный отпуск для вас пролетит незаметно, да так, что и не захочется возвращаться на работу!Ps «не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней"
