Книга «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра стала настоящим бестселлером. Автор прославился ранее своей нашумевшей работой о том, как побороть никотиновую зависимость, а вслед за ней решил помочь людям, страдающим от лишних килограммов. Он утверждает, что похудение может быть приятным и простым, и постоянно повторяет, что нужно радоваться жизни и любить себя. Как похудеть помогает обычная книга? Мы найдем ответ на этот вопрос, когда рассмотрим все особенности произведения.
Когда люди решают прочитать «Легкий способ сбросить вес», в большинстве, они надеются на эффект 25 кадра, который подобен гипнозу. Некоторые критики также придерживаются мнения, что именно эта методика легла в основу бестселлера. Однако суть заключается в другом. Алан Карр предлагает активное участие худеющих в самом процессе коррекции фигуры, а не пассивное.
Автор дает лишь психологическую установку на работу с подсознанием, что обеспечивает легкий отказ от вредных пищевых привычек. Также книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» насыщена яркими метафорами.
Например, человеческое тело сравнивается с мусорным пластиковым ведром и дорогим супер-каром. Первый сосуд наполняют лишь отходами и не особо беспокоятся о его внутреннем и внешнем виде. А вот за вторым ухаживают весьма тщательно, заправляют его только качественным топливом, постоянно следят за техническим состоянием. С каким образом читателю приятнее себя ассоциировать? Конечно же, с супер-каром.
Цели книги
В книге «Легкий способ похудеть» Аллен Карр предлагает читателю не просто отрегулировать свой рацион, но и заглянуть вглубь себя, найти причины, которые приводят к плохим пищевым привычкам, и устранить их навсегда. Это значит, что вы сможете не только скорректировать свой вес, но и удержать результаты надолго.
Также бестселлер помогает достичь таких целей:
Все эти цели прописаны в самом начале книги «Легкий способ сбросить вес». А вот можно ли их достичь, мы попробуем разобраться.
Психология
Аллен Карр похудеть предлагает всем людям, которые страдают от лишнего веса, без привязки к возрасту и социальному статусу. Автор уверяет, что его методика не имеет противопоказаний и подойдет абсолютно любому человеку, так как она может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений и особенностей организма. В публикации используются психологические рекомендации по правильному питанию. Познакомимся с некоторыми из них.
Что такое «хорошо», а что такое «плохо»?
Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» писал для того, чтобы люди поняли, насколько много они употребляют суррогата, и как просто от него можно отказаться. Суррогат - это чрезмерно переработанная и содержащая неприспособленные для переваривания компоненты пища. Она негативно сказывается на работе всех систем и органов, так как засоряет организм шлаками. Это приводит к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса.
Кроме того, в плохих продуктах практически нет полезных веществ, таких как белки, незаменимые аминокислоты и сложные углеводы. Пустая пища повышает аппетит, нам постоянно хочется есть, а сил ни на что не хватает.
Список плохой еды
Хорошими автор называет продукты, в которых содержится максимум полезных веществ. И самое главное, такую пищу можно с удовольствием употреблять без каких-либо добавок. Эта еда насыщает нас энергией надолго, потому желание перекусывать через каждые полчаса не возникает.
Список хорошей пищи
Вот продукты, которые приносят нам пользу:
- необработанные крупы;
- семена и орехи;
- кисломолочные продукты;
- свежие ягоды, фрукты и овощи;
- несоленое сливочное масло.
Правила снижения веса
Вы не найдете в книге таблиц с подробным списком того, что можно есть и расписания трапез. Аллен Карр только дает конкретные рекомендации. Как легко и без изнурительных диет приобрести стройное здоровое тело, вы узнаете, изучив подробно весь материал. Мы собрали основные правила, описанные в бестселлере.
- Растительный рацион. Четко в книге нигде не написано, что нам нужно стать вегетарианцами, но есть много информации о том, как тяжело организм человека справляется с протеиновой пищей и насколько сложно ее усваивает.
- Фруктовый завтрак. По мнению автора, это лучший источник полезной энергии, так как в плодах содержатся и грубые пищевые волокна, и сложные углеводы, и целый набор витаминов. Естественно, употреблять фрукты нужно в свежем виде, так они сохранят всю свою пользу.
- Простота продуктов. Аллен Карр утверждает, что чрезмерная термическая обработка делает пищу бесполезной и даже вредной для организма. Он призывает отдавать предпочтение сырым овощам, ягодам и фруктам, и выбирать только экологически чистые продукты.
- Исключение молока. Карр опирается в своей гипотезе о непереносимости молока взрослыми людьми на недавние исследования. Согласно результатам работы ученых, было выявлено, что после трех лет в организме человека перестают вырабатываться ферменты, отвечающие за нормальное переваривание и усвоение молока. Однако споры по поводу этого исследования идут до сих пор. Некоторые специалисты считают, что непереносимостью лактозы страдает только часть людей, а тем, у кого этой проблемы нет, можно пить молоко в любом возрасте.
- Совместимость продуктов. О правильном сочетании говорит не только Карр, но и многие другие специалисты в области питания и диетологии. Например, можно миксовать свежие овощи и фрукты, но делать это нужно крайне редко, лучше всего употреблять их отдельно. Белки и углеводы вообще нельзя съедать во время одной трапезы, а вот салаты со свежих овощей и зелени прекрасно подходят и к углеводным, и к протеиновым блюдам.
Формат книги
Бестселлер Аллена Карра стал настолько популярным, что его выпускают во всех известных ныне форматах. Книгу можно читать онлайн, скачать бесплатно в публичных библиотеках Интернета. Для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух и мечтает похудеть, аудиокнига станет идеальным вариантом.
Вы просто используете свой гаджет, воспроизводящий формат скачанного файла, и слушаете рекомендации по снижению веса в любом месте и в любое время.
Также есть видео-обзоры «Легкого способа», которые можно посмотреть в Интернете для предварительного ознакомления с книгой. И, конечно же, любители классики могут приобрести практически во всех книжных магазинах печатный вариант пособия по снижению веса.
Хороший пиар или правда?
Судя по отзывам потребителей, которые успели прочитать «Легкий способ сбросить вес», книга подходит не всем. Некоторым вообще не удалось продвинуться в похудении, а другие достигли мизерных результатов. Однако есть и впечатляющие примеры - автора благодарили люди, которым удалось сбросить от 5 до 23 кг.
В чем де секрет популярности книги, и почему в одном случае она работает, а другом - нет? Произведение вошло в ряд бестселлеров благодаря правильно спланированной пиар-кампании.
А вот эффективность книги - это сугубо психологический аспект. Когда человек поддается внушению и готов полностью изменить свой рацион и пищевые привычки, то методика такого влияния на него подействует.
В завершение
Нашумевшую книгу скачать можно без проблем. Однако будьте внимательны перед тем как начать ее чтение. Если вы решили, что это ваш последний шанс заполучить стройное тело, постарайтесь максимально поверить в то, о чем пишет Аллен Карр, и следовать его рекомендациям. По сути, автор призывает питаться правильно полезными для здоровья продуктами, а это основные принципы похудения.
Многие слышали про книгу известного Аллена Карра о возможности избавиться от никотиновой зависимости. Это пособие прочитало множество людей, которые смогли оценить ее по достоинству, а также понять весь вред курения для организма.
Хорошая новость для поклонников талантливого автора, а также для всех, кто имеет лишний вес. Вышла новая книга «Легкий способ сбросить вес», который содержит все необходимые рекомендации. Довольно часто причинами, вызвавшими данное явление, являются: несбалансированное питание, сидячий образ жизни, стрессовые ситуации и нарушения гормонального фона. Нередко факторами, способствующими появлению лишнего веса, выступают генетическая предрасположенность и склонность заедать неудачи.
Читать онлайн Легкий способ сбросить вес
О книге
Разработано немалое количество диет, одну из которых может выбрать человек, недовольный своим весом. Также стоит обратить внимание на физическую активность, учитывая какое многообразие в современном мире спортивных залов, фитнес-инструкторов, способных разработать индивидуальную программу для каждого желающего. Стоит отметить, что от новой книги Аллена Карра многие ждут чудес, которые произошли после прочтения первой книги этого удивительного автора.
«Легкий способ сбросить вес» написано на доступном и понятном языке. Каждое утверждение подкреплено разработками специалистами в области диетологии и психологии. Можно шаг за шагом знакомиться с содержанием и воплощать в жизнь все рекомендации.
Для избавления от килограммов, которые способны существенно испортить жизнь и нанести угрозу здоровью, стоит внести серьезные коррективы в рацион питания. Самое главное, не стоит кардинально голодать и переходить сразу же на обезжиренные продукты. Нужно переходить постепенно, чтобы не было стресса для организма, а также прибавки веса после пары дней голодания.
Аллен Карр разработал собственный метод сброса веса. Возможно, что многие о нем слышали, кто-то даже пытался ему следовать, но не хватало силы воли. Другой вопрос, что именно данная книга позволит направить на путь, ведущий к новой жизни, в которой не будет комплексов и проблем со здоровьем.
Пособие «Легкий способ сбросить вес» способна пробудить мотивацию у любого человека. Автор ознакамливает с составом любимых продуктов, рассказывает о вреде сладкого, которое позволит с новой стороны взглянуть на лакомства, способные поднять настроение. Не секрет, что зачастую в период переживания стресса, мы прибегаем к помощи еды, чтобы успокоиться.
Стоит отметить, что производители стараются предложить нам товар, в котором очень мало по-настоящему натуральных и полезных ингредиентов. Стремясь побаловать себя шоколадом, мы поедаем молоко, сахар, компоненты, усиливающие вкус и способствующие долгого сроку хранения. При этом самого какао, к сожалению, минимум.
Книга Аллена Карра несет не только практическую, но и познавательную функцию. Она содержит не только информацию об избавлении от лишнего веса, но и немало полезных сведений, способных кардинально изменить свое восприятие относительно рациона.
Данные сведения пригодятся не только страдающим от лишних килограммов, но и всем, кто желает питаться сбалансировано и иметь стройную фигуру. Можно понять, технологию изготовления любимых продуктов, из-за которой мы способны не только набрать вес, но и приобрести проблемы со здоровьем.
В новой книге знаменитый автор приводит аргументы, способные повлиять на желание перекусить чем-то неполезным, способным принести лишь кратковременное удовольствие. Несмотря на то, что информация может быть не новой, тем не менее, к ней стоит прислушаться, так как результат непременно порадует. Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему вместе с данным пособием, что обязательно отразится на здоровьем и внешнем виде.
Простому английскому бухгалтеру Аллену Карру всю жизнь приходилось бороться со своими слабостями. Говорят, став автором диеты «Аллен Карр легкий способ похудеть», он избавился от 20 килограммов лишнего веса и от заболевания желудка, а заодно от риска инфаркта.
Суррогаты и легкий способ похудеть
Таким термином автор обозначил все продукты, вредные для человека. К ним относится все, что подвергалось той или иной обработке, все, что невозможно есть без каких-нибудь добавок и те кулинарные изыски, которые содержат огромное количество углеводов, но при этом не обеспечивают необходимой энергией тело человека.
Если говорить конкретнее, все, что вам приходится жарить, варить, консервировать и т. д. не годится для пищи. Всякие десерты, выпечка, сладости, - также. Мало того, суррогатами автор считает также некоторые продукты, которые мы считаем необходимыми и вполне естественными.
В своей книге «Аллен Карр легкий способ похудеть» настоятельно объясняет, что мясо абсолютно не нужно человеку, кроме того, оно вредно для его здоровья. От мяса человек не получает и малой части энергии, которую ему обычно приписывают.
Автор диеты «Аллен Карр легкий способ похудеть» предлагает воспользоваться простым и незамысловатым способом: считать полезным все продукты, которые можно сразу взять и съесть. А суррогатами считать те, которые требуют вкусовых добавок, обработки, и тому подобных ухищрений.
Аллен Карр — легкий способ похудеть: правила
Правило № 1
Нельзя никогда переедать. На тарелку постарайтесь накладывать не очень много пищи. Ешьте медленно, тщательно ее пережевывая. Так ваш мозг успеет подать вам сигнал о наступлении сытости.
Правило № 2
Нельзя перекусывать. Как читает Аллен Карр, между главными приемами пищи не существует никакой надобности еще что-то есть. Если вы чувствуете голод через 2 часа после правильного и сытного обеда, это означает, что вам просто нечего больше делать. Если же человек голоден, потому что он давно не ел, а в ближайшее время не будет возможности полноценно пообедать, тогда можно и перекусить, но только не чипсами или шоколадками, а полезными фруктами.
Правило № 3.
Как раз употребление фруктов. Аллен Карр рекомендует есть на завтрак лишь фрукты и больше ничего. Только таким образом у вас будет уверенность, что вы точно успеете съесть необходимые 70% правильной пищи за день. Кроме того, фрукты - это жидкость и витамины, которые так необходимы вашему организму.
Еще один момент, который касается фруктов — их необходимо употреблять отдельно от всего прочего. Проблема в том, что если в желудке вместе со сладкими фруктами находится пища другого вида, начинаются процессы гниения, вызывающие заболевания пищевого тракта. Поэтому, если вы поели фруктов, больше вам ничего есть нельзя, пока не наступит следующий прием пищи.
Правило № 4.
С овощами разрешается сочетать все остальные продукты. Такое сочетание является здоровым и полезным, так как вместе с овощами хорошо переваривается и мясо, и макароны.
Правило № 5.
А вот такое сочетание, как макароны с мясом ( с белками) считается неправильным, эти продукты плохо перевариваются, если оказываются одновременно в желудке. В крайнем случае, если уж очень хочется, то можете нарушить данное правило, но при этом мяса и макарон (или каши) тогда возьмите понемножку, а остальной объем дополните овощами.
Правило № 6.
Нельзя употреблять в одном приеме пищи большое количество продуктов разных видов.
Правило № 7.
Если вы уж употребляете суррогаты, то за одну трапезу разрешается съесть их только один вид.
В заключение нужно отметить, что эта диета — легкий способ похудеть – может похвастать множеством положительных отзывов. Это — несмотря на тот факт, что автор разрушил многие постулаты и идеи, на которых было воспитано не одно поколение людей! Поэтому, если вам еще не приходилось пробовать ничего подобного, данный метод вполне заслужил того, чтобы немного поэкспериментировать.
Другие интересные статьи
Аллен Карр
Легкий способ сбросить вес
Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке
Предисловие
Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.
На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.
С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.
Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, - сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.
Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики
Легкий способ сбросить вес
Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.
Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ - ив этом суть дела - имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста - всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!
Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, - все эти последствия лишнего веса?
Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известность несколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ бросить курить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считают признанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует, называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этом вопросе.
Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом - подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.
Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирением строится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений или принципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы с весом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения и похудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущения надвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, - «это грязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целое состояние и порабощает меня», с другой - «это мое удовольствие, моя опора, моя компания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый, нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Но как же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я просто примазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.
Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит - но, как выяснилось, ошибался.
А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» - это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» - это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.
Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.
До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.
Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся попыток бросить, он начинал курить больше прежнего, и в итоге число выкуренных им сигарет достигало ста сигарет в день. Именно в тот период к Аллану пришла мысль, раскрывающая суть «Простого пути», и в этот момент жизнь Аллана кардинально изменилась.
С тех пор прошло более двадцати лет, за это время «Простой путь» Аллана Карра стал известен во всем мире, как одна из наиболее эффективных терапий по отказу от курения.
Его попытки снизить вес по разным причинам не были настолько же успешными, что привело Аллана к заключению, что суть «Простого пути» не может быть применена к терапии по снижению веса. Однако простая природа метода, заключающаяся в том, что при помощи правильного умонастроения может быть изменено любое поведение, заставила его осознать, как этим методом могут воспользоваться желающие похудеть. Так появился «Простой способ похудеть».
Предисловие
В 1983 году я открыл то, о чем мечтает каждый курильщик — простой способ отказаться от курения. Я перестал заниматься своей тогдашней карьерой и задумал излечить весь мир от курения. Сегодня я известен во всем мире как ведущий эксперт по вопросу отказа от курения. Моя книга, «Простой способ бросить курить» распродана тиражом более шести миллионов экземпляров, а сеть клиник раскинулась по всему миру.
Но мой успех распространялся не только на курильщиков. Вскоре я осознал, что мой метод может быть применен к любому виду наркотической зависимости. Более того, я открыл, что мой метод может быть применен практически к любой проблеме.
Пока тезисы, содержащиеся в книге «Простой путь» не были окончательно сформированы, большинство моих попыток похудеть были недолговечны. До тех пор, пока моей главной целью была потеря веса, все было хорошо. Но как только я сталкивался с более неотложной проблемой, моя решимость слабела, прежние привычки возвращались, возвращались и лишние килограммы. В связи с этим я много лет был убежден, что чрезмерный вес — та проблема, которую метод «Простого пути» решить не может. Смысл метода состоит в том, что с правильными умонастроениями очень просто раз и навсегда полностью отказаться от любого пагубного поведения. Но проблема в том, что вы не можете прекратить есть.
К счастью, вам и не придется это делать. Какое событие заставило меня осознать, что при помощи моего метода можно контролировать вес? Я обязан этим… белке.
* * *
Белка
Она взбиралась по садовому забору, прячась от моего кота. На следующей неделе я увидел ее грызущей орехи, рассыпанные для птиц. Я подумал: «Ешь, дорогой друг, и в следующий раз ты уже не сможешь залезть на забор». Но, к моему удивлению, белка вдруг прекратила есть орехи и стала их прятать.
Как она узнала, что необходимо прекратить есть?
Дикие животные
Представьте себе косяк рыб, стадо газелей или прайд львов. Животные могут быть разных размеров, их всех объединяет то, что внутри своего биологического вида они всегда в одной и той же «форме». Вы можете видеть их худыми, когда еды недостаточно, но вы никогда не увидите их тучными, когда еды в достатке. Тучность — проблема только для двух категорий существ: для самого развитого вида на планете и для наших домашних животных.
Моя цель
Вы сможете есть столько вашей любимой еды, сколько захотите, так часто, как вы хотите и весить столько, столько хотите. Вы сможете достичь этого без диет и специальных физических упражнений, без применения хитроумных приспособлений, и, что самое важное — без ощущения себя подавленными и несчастными.
Вы достигнете этой цели, только если будете следовать всем инструкциям.
Первая инструкция — открыть свое сознание. С самого рождения нам навязывают множество мнений и теорий относительно пищи и питания. Мой метод «Простой способ похудеть» основан на здравом смысле. Вам не понадобится эксперт по калориям и витаминам.
Возможно, вы считаете мою цель недостижимой. Но это то, чего достигли 99, 9 % созданий на планете. У них достаточно любимой пищи, они едят столько, сколько им хочется, и никогда не страдают от лишнего веса.
Где я ошибался?
У меня не получалось вычислить границу между едой и перееданием. Поглощение пищи необходимо для выживания. Это приятное занятие, от которого мы можем получать удовольствие на протяжении всей жизни. Переедание же — серьезный недуг, который укорачивает жизнь и ухудшает ее качество. Оно разрушает самоуважение и не дает возможности получать удовольствие от пищи.
Легкий способ сбросить вес — Карр Аллен (скачать)
(ознакомительный фрагмент книги)
