दररोज फॉलिक ऍसिडचा जास्तीत जास्त डोस. कोणत्या पदार्थांमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) असते आणि शरीराला त्याची गरज का असते. मुलांसाठी फॉलिक ऍसिड

आम्हाला वाटते की आपल्यापैकी अनेकांना फॉलिक ऍसिड असे नाव मिळाले आहे. वैज्ञानिक जगात, या उपयुक्त जैविक दृष्ट्या सक्रिय कंपाऊंडचे पूर्ण नाव वापरण्याची प्रथा आहे - व्हिटॅमिन बी 9(फॉलिक आम्ल). फॉलिक ऍसिड हे मानवी शरीराच्या "पायाचा पाया" म्हणून ओळखले जाते, जे शंभर टक्के खरे आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) शिवाय, मानवी विकास आणि वाढ मंदावते किंवा थांबते. व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) च्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक आणि रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये महत्त्वपूर्ण समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे अनेक गंभीर आणि कधीकधी असाध्य रोग होतात.

व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) हे नाव पालकाच्या हिरव्या पानांपासून मिळते. पालकामध्ये फायदेशीर व्हिटॅमिन पदार्थ फोलेट आढळले आहे. नवीन व्हिटॅमिनचे नाव "फोलियम" या शब्दावरून आले आहे, जे अक्षरशः लॅटिनमधून पानांचे भाषांतर करते. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पतींच्या रासायनिक रचनेत सर्वाधिक जीवनसत्व B9 आढळते.

व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) ची दैनिक आवश्यकता

म्हणूनच शाकाहारी आहाराचे पालन करणाऱ्यांना नियमितपणे व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) ची पुरेशी आवश्यकता असते. तथापि, आपण घाई करू नये आणि रासायनिक रचनेत व्हिटॅमिन बी 9 असलेले पदार्थ अनियंत्रितपणे खाऊ नये, कारण यामुळे कमी दुःखद परिणाम होऊ शकत नाहीत.

डॉक्टर व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) च्या स्थापित दैनिक नियमांचे काटेकोरपणे पालन करण्याचा सल्ला देतात: किमान पातळी 200 मिलीग्राम आणि कमाल 500 मिलीग्राम आहे. एका दिवसात फॉलिक ऍसिड मानवांसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे कारण हा पदार्थ आवश्यक नैसर्गिक संयुगांपैकी एक आहे. याचा अर्थ असा की आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 9 स्वतःच संश्लेषित केले जात नाही आणि आपल्याला सतत उपयुक्त घटकांचे साठे पुन्हा भरण्याची आवश्यकता असते.

व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता (फॉलिक ऍसिड)

फोलासिन हा पदार्थ, जो व्हिटॅमिन बी 9 च्या गटाचा भाग आहे, पाचन आणि रक्ताभिसरण प्रक्रियेत सामील आहे. व्हिटॅमिन बी 9 शिवाय, आपल्या मज्जासंस्थेमध्ये एक घातक खराबी उद्भवते, ज्यामुळे सेरोटोनिन किंवा नॉरपेनेफ्रिनसारख्या महत्त्वपूर्ण पदार्थांचे उत्पादन निलंबन होते, जे मानवी मानसिक क्रियाकलापांवर थेट परिणाम करतात.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: विकासात्मक समस्या, अशक्तपणा, रक्तस्त्राव हिरड्या, जठराची सूज किंवा पाचक प्रणालीचे इतर रोग. व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) ची कमतरता एखाद्या व्यक्तीच्या अंतर्गत आरोग्यावरच नव्हे तर त्याच्या देखाव्यावर देखील परिणाम करते. म्हणूनच, तुमचा रंग नुकताच खराब झाल्याचे तुमच्या लक्षात आले असेल किंवा तुम्हाला केसांची वाढ (मोठ्या प्रमाणात गळती) किंवा नखे ​​(नाजूकपणा आणि ठिसूळपणा) मध्ये समस्या येत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कदाचित तुमचा आजार व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) च्या उपचाराने सहज बरा होऊ शकतो. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की फॉलिक ऍसिड हा एक पदार्थ आहे जो कोणत्याही उष्णता उपचारांना सहन करत नाही. सुरुवातीला व्हिटॅमिन बी 9 चे प्रमाण जास्त असलेले अन्न शिजवताना किंवा तळताना, 95% पेक्षा जास्त सक्रिय फायदेशीर पदार्थ बाष्पीभवन होते. आपल्या शरीराला पुरेशा प्रमाणात फॉलिक ऍसिड मिळण्यासाठी, आपल्या आहारात ताज्या हिरव्या भाज्या, फळे आणि धान्यांचा वापर वाढवणे फायदेशीर आहे.

फॉलिक ऍसिड काही रासायनिक संयुगांशी विसंगत आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, व्हिटॅमिन बी 9 हे पदार्थांसह मिळण्याची शिफारस केली जाते, आणि स्वतंत्रपणे, औषधाच्या स्वरूपात नाही. व्हिटॅमिन बी 9 ची तुमची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन आहारात हिरव्या पालेभाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, अंडी, चिकन लिव्हर, कॉड, बीफ आणि फॉलिक ॲसिड असलेले इतर पदार्थ समाविष्ट करणे पुरेसे आहे. आमचा लेख वाचा की मुलाला आणि प्रौढांना दररोज किती फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे.

मुलांसाठी दररोज फॉलीक ऍसिडचे सेवन

मुलांचे आरोग्य राखण्यासाठी फॉलिक ॲसिड हा एक आवश्यक घटक आहे. मुलांसाठी दैनंदिन प्रमाण केवळ वय आणि शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.

जन्मापासून ते 6 महिन्यांपर्यंतच्या मुलांना दररोज 65 mcg व्हिटॅमिन B9 खाण्याची शिफारस केली जाते. 12 महिन्यांपर्यंत, फॉलिक ऍसिडचा डोस दररोज 80 mcg पर्यंत वाढतो.

1 ते 3 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी व्हिटॅमिन बी 9 ची दैनिक आवश्यकता सुमारे 150 mcg आहे. 4 ते 8 वर्षांपर्यंत, फॉलिक ऍसिडचा दैनिक डोस दररोज 200 mcg असावा.

9 ते 13 वर्षे वयोगटातील पौगंडावस्थेसाठी फॉलिक ऍसिडचा जास्तीत जास्त डोस 300 एमसीजी आहे.

व्हिटॅमिन बी 9: प्रौढांसाठी दैनिक मूल्य

रशियामध्ये, अलीकडे पर्यंत, प्रौढ व्यक्तीसाठी फॉलिक ऍसिडचे सेवन दररोज 400 एमसीजी होते. गर्भवती महिलांना विशेषतः फॉलीक ऍसिडची आवश्यकता असते, या प्रकरणात, डोस किंचित वाढतो आणि स्तनपान करणा-या महिलांसाठी 500 mcg आहे;

जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज किती फॉलिक ऍसिड गोळ्या घ्याव्यात याबद्दल बोललो तर ते सर्व टॅब्लेटमधील सक्रिय पदार्थाच्या सामग्रीवर अवलंबून असते. दररोज किती फॉलीक ऍसिड प्यावे हे आपल्याला माहित नसल्यास घटक आणि सूचना काळजीपूर्वक वाचा. उदाहरणार्थ, जर तुमची फॉलिक ॲसिडची रोजची गरज 400 mcg असेल आणि 1 टॅब्लेटमध्ये 1 mg सक्रिय पदार्थ असेल, तर तुम्हाला दररोज फॉलिक ॲसिडच्या 0.5 गोळ्या घ्याव्या लागतील.

तथापि, जर रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाली असेल किंवा हेमॅटोपोईसिसच्या समस्या असतील तर, दररोज फॉलिक ऍसिडचे सेवन वाढवावे. तथापि, आम्ही शिफारस करतो की आपण फॉलिक ऍसिड सारख्या पदार्थाचा डोस वाढवण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गर्भवती महिलांसाठी फॉलिक ऍसिडच्या डोसबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारणे विशेषतः महत्वाचे आहे अन्यथा, या व्हिटॅमिनची कमतरता किंवा जास्तीमुळे अनेक अप्रिय परिणाम होऊ शकतात. तुमच्या शरीराचे निदान केल्यानंतर नेमके किती वेळ घ्यायचे आणि किती प्रमाणात घ्यायचे हे केवळ एक विशेषज्ञच सांगू शकतो.

फॉलिक ऍसिड: गर्भवती महिलांसाठी डोस

गर्भवती महिलांनी व्हिटॅमिन बी 9 च्या रोजच्या सेवनाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. गर्भवती महिलांसाठी फॉलीक ऍसिड किती घ्यावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, कारण त्याची कमतरता वाढत्या गर्भाच्या गंभीर रोगांना उत्तेजन देऊ शकते: मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे रोग, तीव्र अशक्तपणा, शरीराचे विकृती.

गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडचा योग्य दैनिक डोस इतका महत्त्वाचा का आहे? प्रथम, जर मुलामध्ये या घटकाची कमतरता असेल तर, चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींमध्ये दोष विकसित होण्याचा धोका वाढतो. दुसरे म्हणजे, प्लेसेंटा तयार होण्याच्या प्रक्रियेत व्यत्यय येऊ शकतो. तिसरे म्हणजे, जर गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडचा डोस योग्यरित्या निर्धारित केला गेला नाही, तर गर्भपात, अकाली जन्म किंवा गर्भाच्या विकासास विलंब होऊ शकतो.

डॉक्टरांच्या आकडेवारीनुसार, गर्भधारणेदरम्यान प्रत्येक 2 महिलांना व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता जाणवते, म्हणून गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिड अत्यंत आवश्यक आहे. दैनंदिन डोस सहसा तुमच्या गर्भधारणेची काळजी घेत असलेल्या डॉक्टरांशी सहमत असतो. केवळ तोच गर्भवती महिलांसाठी फॉलिक ऍसिडचा इष्टतम डोस निवडण्यास सक्षम असेल.

0.4 ते 0.8 मिलीग्राम पर्यंत गरोदर महिलांसाठी फॉलिक ऍसिडची दैनिक गरज आहे. काही स्त्रियांना धोका असतो, म्हणजेच, गर्भवती महिलेमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता गंभीर प्रमाणात पोहोचली आहे, म्हणून ते गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडचे सेवन वाढवतात - डोस दररोज 5 मिलीग्राम असू शकतो.

गर्भवती महिलेसाठी फॉलिक ऍसिडचा डोस स्त्रीच्या गर्भधारणेचे व्यवस्थापन करणार्या डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केला जातो, एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे; सर्व काही तज्ञांच्या देखरेखीखाली घडले पाहिजे.

तसेच, फॉलिक ॲसिड सारख्या घटकाचे सेवन करताना, गर्भधारणा करणाऱ्या महिलांसाठी दर आठवड्याला गर्भाचा विकास लक्षात घेऊन आदर्श ठरविला जातो. उदाहरणार्थ, 7 आणि 8 आठवडे गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिड दररोज 400-800 mcg प्रमाणात आवश्यक आहे. 12 व्या आठवड्यापर्यंत व्हिटॅमिनची ही मात्रा घेतली पाहिजे.

बरेच लोक हे जीवनसत्व गोळ्यांमध्ये घेत असल्याने, गर्भवती महिलांनी दररोज किती फॉलिक ॲसिड गोळ्या घ्यायच्या असा प्रश्न अनेकदा पडतो? ग्राम, मिलीग्राम आणि मायक्रोग्राममध्ये गोंधळ न करणे येथे महत्वाचे आहे. 1000 mcg = 1 mg = 0.001 g बहुतेकदा, एका टॅब्लेटमध्ये 1 mg फॉलिक ऍसिड असते, त्यामुळे गर्भधारणा टिकवून ठेवण्यासाठी फॉलिक ऍसिड 0.5 किंवा 1 टॅब्लेटच्या स्वरूपात, डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनवर अवलंबून असते.

आम्ही गर्भवती महिला, मुले आणि प्रौढांसाठी दररोज फॉलिक ऍसिडच्या सेवनाचे निरीक्षण करण्याची शिफारस करतो. अन्यथा, प्रमाणा बाहेर किंवा व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता उद्भवू शकते. हे अनेक रोगांच्या विकासाने भरलेले आहे (अशक्तपणा, कर्करोग, नवीन पेशींची मंद वाढ).

व्हिडिओ

टेबलमध्ये फॉलीक ऍसिडचे सेवन दर

व्हिटॅमिन बी 9 चे दैनिक सेवन वय, लिंग, तसेच अतिरिक्त घटकांवर अवलंबून असते (गर्भधारणा, रोगांची उपस्थिती, उच्च पातळीचे शारीरिक आणि मानसिक ताण, तणाव, नैराश्य). सोयीसाठी, आम्ही फॉलिक ऍसिडचे दैनिक प्रमाण दर्शविणारी एक सारणी संकलित केली आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) हे पाण्यात विरघळणारे घटक आहे जे अतिनील किरण आणि उच्च तापमानाच्या संपर्कात आल्यावर नष्ट होते.

फॉलीक ऍसिड शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह आणि कमी करण्याच्या प्रक्रियेत सामील आहे. हे व्हिटॅमिन हेमॅटोपोईजिसमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले आहे आणि यकृत आणि आतड्यांवरील कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

• विषाणूजन्य रोगांच्या शरीराच्या प्रतिकारास समर्थन देते;
• रक्त पेशींच्या निर्मिती आणि सामान्य कार्यास प्रोत्साहन देते;
• गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या योग्य विकासास प्रोत्साहन देते;
• उशीरा आणि प्रारंभिक अवस्थेत गर्भपात प्रतिबंधित करते;
• स्त्रियांना प्रसुतिपश्चात उदासीनतेचा सामना करण्यास मदत करते;
• precancerous पेशी निर्मिती प्रतिबंधित करते (एक precancerous स्थिती उपस्थितीत);
• रजोनिवृत्तीची सुरुवात मंद करते आणि त्याची लक्षणे कमी करते;
• विलंबित लैंगिक विकास दुरुस्त करते.

नवीन पेशींच्या निर्मितीसाठी आणि देखभालीसाठी फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे, म्हणून लहान वयात आणि गर्भवती महिलांच्या दैनंदिन आहारात या घटकाने समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 चे स्त्रोत

फॉलिक ऍसिड वनस्पती आणि प्राणी उत्पत्तीच्या पदार्थांमध्ये आढळते. हिरव्या भाज्या आणि मांस या घटकांमध्ये प्रामुख्याने समृद्ध असतात. अन्नाच्या उष्णतेच्या उपचारांमुळे सुमारे 90% व्हिटॅमिन बी 9 नष्ट होते. भाजीपाला आणि मांस शिजवताना, अन्न तळताना ७० ते ९०% फॉलिक ॲसिड गमावतात - ९५%, आणि भाज्या उकळताना - ५०%.

वनस्पती स्रोत

• भाज्या - हिरव्या पालेभाज्या, भोपळा, गाजर;
• फळे - केळी, खरबूज, जर्दाळू, संत्री, खजूर;
• शेंगा - बीन्स, वाटाणे;
• तृणधान्ये - ओटचे जाडे भरडे पीठ, बार्ली, कोंडा, बकव्हीट;
• मशरूम, यीस्ट, रूट भाज्या.

प्राणी स्रोत

• मांस - गोमांस, कोकरू, डुकराचे मांस, चिकन;
• उप-उत्पादने - गोमांस यकृत;
• मासे - ट्यूना, सॅल्मन;
• दुग्धजन्य पदार्थ - दूध, चीज;
• अंडी (अंडी अंड्यातील पिवळ बलक).

व्हिटॅमिन बी 9 चे दैनिक मूल्य

फॉलिक ॲसिडची रोजची गरज व्यक्तीचे वय आणि जीवनशैलीनुसार बदलते. हा घटक शरीराला कमी प्रमाणात आवश्यक आहे - दररोज सुमारे 200 एमसीजी, परंतु नियमितपणे. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता फॉलीक ऍसिडच्या शोषणात व्यत्यय आणते आणि चीज आणि मांस उत्पादनांमध्ये समृद्ध असलेल्या मेथिओनाइनचे जास्त प्रमाण त्याच्या जलद वापरास कारणीभूत ठरते.

मुलांसाठी दैनिक मूल्य

सामान्य विकास आणि वाढ सुनिश्चित करण्यासाठी, मुलाच्या शरीराला दररोज फॉलिक ऍसिडचा पुरवठा आवश्यक असतो. सक्रिय मुलांसाठी, तसेच ज्यांना सूर्यस्नान करायला आवडते त्यांच्यासाठी अतिरिक्त डोस आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 9 चे चांगले शोषण करण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी घेणे आवश्यक आहे.

• 0-6 महिने - 40 एमसीजी;
• 6-12 महिने - 60 एमसीजी;
• 1-3 वर्षे - 100 एमसीजी;
• 4-6 वर्षे - 200 एमसीजी;
• 7-10 वर्षे - 200 एमसीजी.

पुरुषांसाठी दैनिक मूल्य

जे लोक अल्कोहोलयुक्त पेये, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधी वनस्पती आणि जीवाणूनाशक औषधे घेतात त्यांना अतिरिक्त व्हिटॅमिन बी 9 आवश्यक आहे. फॉलिक ऍसिडसाठी पुरुषांची रोजची गरज दररोज 200 mcg जीवनसत्व घेऊन पूर्ण केली जाते.

महिलांसाठी दैनिक मूल्य

महिलांना जीवनशैलीनुसार 200 ते 400 mcg च्या प्रमाणात शरीरात व्हिटॅमिन B9 चे दररोज सेवन करणे आवश्यक असते. फॉलिक ऍसिडला "महिला" व्हिटॅमिन म्हटले जाऊ शकते, कारण गोरा लिंगाच्या शरीरावर त्याचा प्रभाव अनेक आजार आणि रोगांचा सामना करणे शक्य करते (पीएमएस, गर्भधारणेदरम्यान टॉक्सिकोसिस, गर्भधारणेदरम्यान समस्या टाळण्यासाठी, रजोनिवृत्ती इ.). गर्भवती महिलांना दररोज 300 एमसीजी व्हिटॅमिन बी 9 आणि नर्सिंग महिलांना - 260 एमसीजी आवश्यक असते.

इंटरनेटवरून व्हिडिओ

व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेची चिन्हे

शरीरात फॉलिक ऍसिडची कमतरता खालील लक्षणांद्वारे व्यक्त केली जाते:

1. "लाल" जीभ;
2. अशक्तपणा;
3. उदासीनता, निद्रानाश आणि थकवा;
4. अपचन;
5. अस्वस्थ वाटणे;
6. भुरे केस;
7. मंद वाढ आणि विकास;
8. कष्टाने श्वास घेणे;
9. संततीमध्ये दोष;
10. स्मरणशक्ती कमजोर होणे.

व्हिटॅमिन बी 9 चे प्रमाणा बाहेर

फॉलिक ऍसिडच्या मोठ्या डोसचा दीर्घकाळ वापर केल्याने रक्तातील व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता होऊ शकते. या कंपाऊंडच्या मोठ्या डोसमुळे बालपणात डिस्पेप्सिया, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची उत्तेजना, हायपरट्रॉफी आणि एपिथेलियल रेनल टिश्यूचा हायपरप्लासिया होऊ शकतो.

फॉलिक ऍसिड हे जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. नियमानुसार, नेहमीच्या आहारात ते जास्त नसते, म्हणून व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता फारच असामान्य आहे. शिल्लक पुन्हा भरण्यासाठी, तुम्हाला फॉलिक ऍसिडचा योग्य डोस माहित असणे आवश्यक आहे आणि अतिरिक्त फोलेट योग्यरित्या वापरण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 (वैद्यकीय नाव फॉलिक ऍसिड आहे) हे मानवांसाठी सर्वात महत्वाचे पोषक तत्वांपैकी एक आहे, जे शरीरातील अनेक प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहे. फॉलिक ऍसिड पेशी वाढण्यास आणि डीएनए अखंडता राखण्यास मदत करते, म्हणून व्हिटॅमिन कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते.

याव्यतिरिक्त, फॉलिक ऍसिड हेमेटोपोईजिसमध्ये सामील आहे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या कार्यास मदत करते. रक्त पुरवठा सुधारून, ऍसिडचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, मज्जासंस्थेचे कार्य आणि शरीराची सामान्य स्थिती सुधारते.

बाय द वे
आपले आतडे स्वतः फॉलिक ऍसिड तयार करू शकतात, परंतु फारच कमी प्रमाणात, म्हणून या जीवनसत्त्वाचा मोठा भाग अन्नातून आला पाहिजे.

रिसेप्शन वैशिष्ट्ये

इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणे, फॉलिक ऍसिड नियमितपणे घेणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, इतर औषधांसह त्याचा परस्परसंवाद विचारात घ्या. उदाहरणार्थ, ऍसिड फेनिटोइनचा प्रभाव कमी करते, म्हणून, त्याचा डोस वाढवणे आवश्यक आहे.

अनेक पदार्थ शरीराद्वारे फॉलिक ऍसिडचे शोषण कमी करतात:

• अँटासिड्स
• कोलेस्टिरामाइन,
• काही प्रतिजैविक (सल्फोनामाइड्स, क्लोरामफेनिकॉल, टेट्रासाइक्लिन, निओमायसिन, पॉलीमायक्सिन)

प्रभाव याद्वारे देखील कमी केला जाऊ शकतो:

• सायटोस्टॅटिक औषधे ( मेथोट्रेक्सेट),
• बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ (पायरीमेथामाइन),
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (ट्रायमटेरीन).

या पर्यायासह, फॉलिक ऍसिडऐवजी, डॉक्टर कॅल्शियम फॉलिनेट लिहून देतात.

प्रतिबंधासाठी कसे घ्यावे

प्रतिबंधासाठी, B9 चे लहान दैनिक डोस वापरले जातात: 400 mcg साठी प्रौढ.

किशोरांसाठीहा डोस ॲनिमिया, इम्युनोडेफिशियन्सी आणि मंदावलेला शारीरिक विकास रोखण्यासाठी लिहून दिला जाऊ शकतो.

महिलागर्भधारणेची योजना आखत असलेल्यांना गर्भाच्या सर्व प्रकारच्या विकृती कमी करण्यासाठी सहा महिन्यांसाठी औषधी उद्देशाने दिवसातून एकदा 1 मिलीग्राम ऍसिड खाण्याची शिफारस केली जाते.

ते घेण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?

"फोल्का" तोंडी घेतले पाहिजे जेवणानंतर, औषधाच्या सर्व सूचनांमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की जीवनसत्त्वे घेणे रिकाम्या पोटीजठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा जळजळ होऊ शकते: इतर ऍसिडस् प्रमाणे, फॉलिक ऍसिड त्याची आंबटपणा वाढवते. हे पोटाच्या आजारांना उत्तेजन देते - जठराची सूज, अल्सर इ.

आपण जीवनसत्व घेतल्यास जेवताना, अन्न पचविणे अधिक कठीण होईल, कारण ऍसिड जस्तसह एक अघुलनशील कॉम्प्लेक्स बनवते.

महत्त्वाचे: जर तुमची गोळी चुकली तर तुम्हाला दुहेरी डोस घेण्याची गरज नाही

अभ्यासक्रमांना प्रवेश

शरीरात फॉलीक ऍसिडची इष्टतम पातळी राखण्यासाठी, दररोज त्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

सल्ला:
न्याहारी दरम्यान, भरपूर द्रव असलेले कोणतेही जीवनसत्त्वे सकाळी पिणे चांगले. अशा प्रकारे शरीर सहजपणे न पचलेले व्हिटॅमिन अतिरिक्त काढून टाकू शकते.

तुम्ही दररोज किती फॉलिक ॲसिड गोळ्या घ्याव्यात?

टॅब्लेटची संख्या त्यातील सक्रिय पदार्थाच्या वस्तुमानावर अवलंबून असते, कारण फॉलिक ऍसिड आता वेगवेगळ्या डोसमध्ये विकले जाते.

बहुतेकदा, फॉलिक ऍसिड 1 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये फार्मसीमध्ये विकले जाते. औषधी हेतूंसाठी, आपल्याला 1-2 गोळ्या वापरण्याची आवश्यकता आहे. प्रती दिन. गर्भवती महिला - प्रतिबंधासाठी दररोज 1 टॅब्लेट.

फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई: डोस पथ्ये

व्हिटॅमिन ई आणि फॉलिक ऍसिड - उपयुक्त घटकांची जोडी जी एकमेकांना पूरक आहे.बहुतेकदा, स्त्रीरोगतज्ञ गर्भधारणेच्या पहिल्या टप्प्यातील मुलींना किंवा ज्यांची योजना आखत आहेत त्यांना जीवनसत्त्वांचे हे संयोजन लिहून देतात.

व्हिटॅमिन ई आणि बी 9 मुलाच्या अंतर्गत अवयवांच्या पूर्ण विकासाची आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकासाची हमी देतात. व्हिटॅमिन ई प्रजनन प्रणालीसाठी थेट जबाबदार आहे, मुलीची प्रजनन क्षमता वाढवते, अल्पावधीत गर्भपात होण्याचा धोका कमी करते आणि प्लेसेंटा बाहेर पडण्यापासून प्रतिबंधित करते.

फॉलिक ऍसिडचे सेवन केल्यावर, आतड्यांसंबंधी भिंत मजबूत होते, आईची स्थिती सुधारते: कार्यक्षमता वाढते, प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि मज्जासंस्था पुनर्संचयित होते.

इष्टतम डोस:

• व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) - दररोज 0.8 मिग्रॅ.;
• व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल) - दररोज 0.3 मिग्रॅ..

प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फॉलिक ऍसिड घेणे शक्य आहे का?

कोणतीही फार्मसी तुम्हाला सांगेल की हे औषध डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध आहे.

जर तुम्हाला फॉलिक ॲसिडची कमतरता भासत असेल, तर सर्वात लहान दैनंदिन डोस तुम्हाला हानी पोहोचवू शकत नाही, कारण जास्तीचे शरीर स्वतःहून काढून टाकते.

सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे आहारातील पूरक आहार ज्यामध्ये आधीच फॉलिक ऍसिड असते. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सप्रमाणे, आहारातील पूरकांमध्ये इतर अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात.

सल्ला :
फॉलिक ऍसिडचे दैनिक प्रमाण विविध घटकांद्वारे निर्धारित केले जाते: लिंग, वय, जीवनशैली आणि शरीराची स्थिती; निवड करण्यात केवळ डॉक्टरच मदत करू शकतात.

फोलेट शरीरातून सहजपणे उत्सर्जित होते आणि त्याचा प्रमाणा बाहेर घेणे अशक्य आहे असा व्यापक विश्वास असूनही, हे लक्षात घेतले पाहिजे की व्हिटॅमिनमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत:

• B9 ला वाढलेली संवेदनशीलता,
• घातक अशक्तपणा,
• ऑन्कोलॉजी,
• व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता.

रिलीझ फॉर्म

फार्मसीमध्ये फॉलिक ऍसिड पावडर किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात आढळू शकतात (सामान्यत: 1 मिग्रॅ, 25 आणि 50 तुकडे प्रति पॅक).

तथापि, प्रकाशनाचे इतर प्रकार आहेत:

100 एमसीजी

• प्रतिबंधासाठी डॉक्टरांनी किमान डोस लिहून दिला जाऊ शकतो;
• 100 mcg म्हणजे किती mg: 0.1 मिग्रॅ

400 एमसीजी

• 400 एमसीजी टॅब्लेटमध्ये डोस:
  1 टॅब. दररोज (कोणतीही कमतरता नसल्यास), किंवा अर्धा टॅब्लेट (ॲसिडची 1/2 टॅब्लेट) दररोज 1 मिलीग्रामच्या डोससह - देखभाल उपचार म्हणून 4 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी; गर्भातील दोष टाळण्यासाठी गर्भवती महिला
• 400 mcg म्हणजे किती mg: 0.4 मिग्रॅ;
• फॉलिक ऍसिड 400 mcg किती गोळ्या आहेत:
  1 टॅब. 400 mcg चा डोस किंवा 1 mg च्या डोससह टॅब्लेटचा एक चतुर्थांश डोस बाळंतपणाच्या वयाच्या आणि गर्भधारणेदरम्यान महिलांसाठी शिफारस केलेला दैनिक डोस आहे.

800 mcg

• टॅब्लेटमध्ये डोस 800 एमसीजी:
  1 टॅब. किंवा 1 टॅब्लेटपेक्षा थोडे कमी. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना 1 मिलीग्रामचा डोस निर्धारित केला जातो.
• 800 mcg म्हणजे किती mg: 0.8 मिग्रॅ

1 मिग्रॅ

• टॅब्लेटमध्ये डोस 1 मिग्रॅ:
  1 टॅब. अशक्तपणाच्या उपचारांसाठी, गर्भवती महिला - 1.2 ते 2.5 गोळ्या. पहिल्या तिमाहीत दररोज.
• 1 मिग्रॅ म्हणजे किती मायक्रोग्राम: 1000 एमसीजी

4 मिग्रॅ

• 4 मिलीग्राम टॅब्लेटमध्ये डोस:
  गर्भधारणेच्या नियोजनास कारणीभूत. अशा डोसची भीती बाळगण्याची गरज नाही: जर डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी हा खंड लिहून दिला असेल तर याचा अर्थ तुम्हाला किंवा तुमच्या बाळाला B9 ची कमतरता आहे.

5 मिग्रॅ

• टॅब्लेटमध्ये डोस 5 मिलीग्राम:
  प्रौढ 1 टॅब्लेट. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या उपचारांसाठी दररोज, मुलांसाठी - वयानुसार लहान डोसमध्ये
• 5 मिग्रॅ म्हणजे किती ग्रॅम: 0.005 ग्रॅम

मुलांसाठी फॉलिक ऍसिड डोस

शरीराच्या वाढीसाठी आणि योग्य विकासासाठी फॉलिक कार्बन डाय ऑक्साईड आवश्यक आहे, कारण शरीराची प्रतिकारशक्ती थेट बालपणातच विकसित होते, मुख्य जीवन-समर्थन प्रणाली तयार होतात, म्हणून मुलाला त्याच्या निर्मितीसाठी सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे देणे महत्वाचे आहे.

बाळ

लहान मुलांना दररोज 25 mcg फॉलिक ऍसिडची शिफारस केली जाते. सामान्य विकासासह, बाळाला आईच्या दुधापासून सर्व पोषक तत्त्वे मिळतात, परंतु जर डॉक्टरांनी नवजात बाळामध्ये पोषक तत्वांची कमतरता दर्शविली तर बी 9 अतिरिक्तपणे लिहून दिले जाते. अकाली जन्मलेल्या बाळांना अनेकदा फॉलिक ऍसिडची आवश्यकता असते.

किशोर

पौगंडावस्थेमध्ये, लैंगिक विकासाच्या सामान्य कोर्ससाठी मुलांसाठी बी 9 आवश्यक आहे: व्हिटॅमिन बी 9 तरुण शरीराला हार्मोनल संतुलन स्थापित करण्यास मदत करते. पौगंडावस्थेमध्ये, चेहरा आणि शरीराच्या त्वचेसह अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते: मुरुम, मुरुम, लालसरपणा. फॉलिक ऍसिडच्या मदतीने आपण त्वचेची लालसरपणा आणि जळजळीशी लढू शकता.

व्हिटॅमिनची कमतरता टाळण्यासाठी, या वयातील मुलांना 150-200 एमसीजी घेण्याची शिफारस केली जाते, जी 400 एमसीजीच्या डोससह अर्धा टॅब्लेट आहे. परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की जर शरीराला पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता असेल तर डॉक्टर ऍसिडचे उपचारात्मक डोस ठरवतात.

शाळकरी

6 ते 10 वर्षे वयोगटातील शालेय मुलांसाठी फॉलिक ऍसिड दररोज 100 mcg च्या डोसमध्ये लिहून दिले जाते; 10 ते 14 वर्षे - 150 एमसीजी.

शाळकरी मुलांना मेंदूच्या क्रियाकलापांचे नियमन करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 9 ची गरज असते ज्यामुळे मुलांना त्यांच्या शैक्षणिक कार्यभाराचा सामना करण्यास आणि भावनिक ताण कमी करण्यास मदत होते.

मुलांना किती फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे: सारांश

महिलांसाठी दैनिक मूल्य

शरीरातील जीवनसत्त्वे समतोल राखण्यासाठी, प्रौढ महिलेला दररोज किमान 400 mcg फोलेट घेणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 शरीराला बळकट करते, अंतर्गत प्रक्रिया सामान्य करते आणि सामान्य स्थिती सुधारते या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, फॉलिक ऍसिड (फॉलिक ऍसिड, जसे की माता म्हणतात) स्त्रियांसाठी विशेष महत्त्व आहे:

• पुनरुत्पादक अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो,
• केस गळणे थांबवते, त्वचा टवटवीत करते आणि टोन करते;
• हार्मोनल पातळी सामान्य करते;
• रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करते;

दिवसातून किती वेळा घ्यायचे

डॉक्टर खालील पथ्येनुसार इतर सर्व जीवनसत्त्वांप्रमाणे फॉलिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 9) घेण्याचा सल्ला देतात: दिवसातून 1 वेळा, शक्यतो सकाळी, जेवणासोबत. थोड्या प्रमाणात पाण्याने प्या.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना दैनंदिन नियम

गर्भवती महिलांसाठी डॉक्टर नेहमी फोलेट लिहून देतात. सामान्यतः, एका महिलेला दररोज 400-600 mcg ऍसिड मिळावे, ही 1 mg च्या डोससह अर्धी टॅब्लेट आहे.

गर्भवती महिलांसाठी दैनिक मूल्य

मी किती आठवडे फॉलिक ऍसिड घ्यावे?

फॉलेट शरीरात जमा होत नाही या वस्तुस्थितीमुळे, गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात ऍसिडची आवश्यकता असते, डॉक्टर बाळाच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर ते घेण्याची शिफारस करतात.

महत्त्वाचे!गरोदरपणाच्या पहिल्या 12 आठवड्यात स्त्रीच्या शरीराला व्हिटॅमिन B9 ची सर्वाधिक गरज असते.

नर्सिंग मातांसाठी दैनिक मूल्य

स्तनपान करताना, तरुण आईने हे औषध दररोज किमान 500-800 एमसीजी "लोक" च्या डोसमध्ये प्यावे. आहारातील पूरक किंवा मल्टीविटामिनचा भाग म्हणून ते घेणे चांगले आहे, कारण या क्षणी केवळ आईच्या शरीरालाच नव्हे तर बाळाला देखील पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.

पुरुषांसाठी दैनिक मूल्य

जर पुरुष शरीराला दररोज किमान 700 mcg फॉलीक ऍसिड मिळत असेल, तर गुणसूत्रांमध्ये विविध प्रकारच्या विकृतींसह शुक्राणू तयार होण्याचा धोका 25-30% कमी होतो.

पुरुषांमध्ये वंध्यत्व टाळण्यासाठी, व्हिटॅमिन ई सह B9 घेण्याची शिफारस केली जाते.

जेव्हा जोडपे गर्भधारणेची योजना आखत असतात, तेव्हा पुरुषाने 2-3 महिने अगोदर फॉलिक ऍसिड घेणे आवश्यक असते.

निष्कर्ष

1. जीवनसत्व B9 (दुसऱ्या शब्दात फॉलिक आम्ल)रक्ताभिसरण प्रणाली आणि प्रतिकारशक्तीच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते.
2. फॉलिक ऍसिड प्रामुख्याने आवश्यक आहे महिलाकोणी ठरवले गर्भवती होणे, कारण ते गर्भाच्या निर्मिती आणि विकासाच्या प्रक्रियेच्या सामान्यीकरणात भाग घेते.
3. साठी फॉलिक ऍसिड पुरुषगॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या चांगल्या कार्यासाठी, स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे.
4. फॉलिक ऍसिड विहित केलेले आहे मुलेभूक, मेंदूचे कार्य आणि प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी.

च्या संपर्कात आहे

धन्यवाद

साइट केवळ माहितीच्या उद्देशाने संदर्भ माहिती प्रदान करते. रोगांचे निदान आणि उपचार तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजेत. सर्व औषधे contraindications आहेत. तज्ञांशी सल्लामसलत आवश्यक आहे!

सामान्य माहिती

फायदे बद्दल फॉलिक आम्ल(व्हिटॅमिन बी 9) लोकांना बर्याच काळापासून माहित आहे, परंतु केवळ गेल्या 10 वर्षांत डॉक्टरांनी गर्भवती महिलांसाठी आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाने ग्रस्त असलेल्यांसाठी फॉलिक ऍसिड घेण्याच्या प्रतिबंधात्मक अभ्यासक्रमांना सक्रियपणे प्रोत्साहन देण्यास सुरुवात केली आहे.

फॉलिक ऍसिड चयापचय मध्ये भाग घेते, डीएनएच्या निर्मितीमध्ये, रोगप्रतिकारक रक्त पेशींच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि पाचन तंत्राचे कार्य सामान्य करते. फॉलिक ऍसिड गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक आहे कारण ते गर्भाच्या न्यूरल ट्यूबच्या विकासामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी 9 च्या सामान्य पातळीसह, गर्भातील विकृतीची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होते. याव्यतिरिक्त, प्लेसेंटाच्या सामान्य वाढ आणि विकासासाठी हे आवश्यक आहे.

शोधाचा इतिहास

1926 मध्ये, मायक्रोबायोलॉजिस्ट व्ही. एफ्रेमोव्ह यांनी गर्भवती महिलांमध्ये अशक्तपणाचा एक विशिष्ट प्रकार शोधला - मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया. त्या वेळी, व्हिटॅमिनोलॉजी वेगाने विकसित होत होती, अनेक शास्त्रज्ञांनी ज्ञानाच्या या क्षेत्रात संशोधन केले. पौष्टिक घटकाकडे सर्वाधिक लक्ष दिले गेले. एफ्रेमोव्हने यकृताच्या ऊतींमध्ये विशिष्ट अँटी-ॲनिमिक घटकाची उपस्थिती अचूकपणे निर्धारित केली - ज्या रुग्णांना यकृत उत्पादने अन्नात मिळाली त्यांच्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून आल्या.

1932 मध्ये, ब्रिटीश चिकित्सक विल्स, ज्यांनी भारतात अनेक वर्षे काम केले, त्यांना आढळले की मेगालोब्लास्टिक ॲनिमियाने ग्रस्त असलेल्या काही गर्भवती महिलांना यकृताच्या पेशींचा शुद्ध केलेला अर्क सेवन केल्याने सुधारणा होत नाही. मात्र, कच्च्या अर्काचे सेवन केल्याने या महिला पूर्णपणे बऱ्या झाल्या. यावरून, विल्सने असा निष्कर्ष काढला की शुद्धीकरणादरम्यान, पुनर्प्राप्तीसाठी जबाबदार काही महत्त्वाचे घटक नष्ट केले गेले. हा पदार्थ लवकरच वेगळा करण्यात आला आणि त्याला व्हील्स फॅक्टर असे नाव देण्यात आले. नंतर त्याला व्हिटॅमिन एम म्हटले गेले. 1941 मध्ये असे आढळून आले की पालक आणि अजमोदा (ओवा) च्या पानांमध्ये हा पदार्थ भरपूर प्रमाणात असतो - म्हणून त्याचे नाव फॉलिक ॲसिड (लॅटिन फोलिअम - लीफमधून भाषांतरित) असे ठेवण्यात आले.

कृतीची यंत्रणा

एकदा शरीरात, व्हिटॅमिन बी 9 चे टेट्राहायड्रोफोलेटमध्ये रूपांतर होते, जे अनेक एन्झाईम्सचे घटक म्हणून काम करते आणि प्रथिने चयापचय सारख्या अनेक जैवरासायनिक प्रतिक्रियांमध्ये देखील भाग घेते. परिणामी, शरीर प्रथिनांच्या निर्मितीसाठी आवश्यक अमीनो ऍसिड, एपिनेफ्रिन आणि इतर काही घटकांचे संश्लेषण करते. तसेच, व्हिटॅमिन बी 9 चा प्रभाव इस्ट्रोजेनसारखा असतो - तो स्त्रीच्या पुनरुत्पादक प्रणालीचा योग्य विकास निर्धारित करतो.

हे सर्वज्ञात आहे की कोणत्याही पेशीच्या विभाजनाचा पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे डीएनए रेणूचे विभाजन. डीएनए प्रतिकृतीच्या प्रक्रियेत व्हिटॅमिन बी 9 सक्रिय भाग घेते. याव्यतिरिक्त, ते आरएनए, अमीनो ऍसिडच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि लोह शोषण सुधारते. म्हणून, फॉलिक ऍसिडची कमतरता प्रामुख्याने वेगाने विभाजित पेशींसाठी धोकादायक आहे.

तुमचा मूड तुमच्या फॉलिक ॲसिडच्या पातळीवरही अवलंबून असतो. हे सेरोटोनिन आणि एड्रेनालाईन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या चयापचयात भाग घेते, ज्याचा मज्जासंस्थेच्या कार्यावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो.

फॉलिक ऍसिड भूक उत्तेजित करते आणि पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या स्रावमध्ये भाग घेते.

फॉलिक ऍसिडची आवश्यकता

मानवी यकृतामध्ये सामान्यत: काही प्रमाणात फोलासिन असते, जे 3-6 महिन्यांपर्यंत हायपोविटामिनोसिस टाळू शकते. प्रौढ व्यक्तीच्या शरीराला दररोज 0.4 मिलीग्राम फॉलिक ऍसिड आवश्यक असते, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना - 0.4-0.6 मिलीग्राम, आयुष्याच्या 1 वर्षाच्या मुलाला - 0.04-0.06 मिलीग्राम. जेव्हा आतड्यांसंबंधी वनस्पती सामान्य असते, तेव्हा व्हिटॅमिन बी 9 अंतर्जात तयार केले जाऊ शकते.

फॉलिक ऍसिड आणि गर्भधारणा

गर्भधारणेच्या काही महिन्यांपूर्वी सामान्य फॉलीक ऍसिडची पातळी दररोज राखल्याने जन्मजात विकृतींचा धोका कमी होण्यास मदत होते. क्लिनिकल अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर एखाद्या महिलेने गर्भधारणेपूर्वीच व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता भरून काढण्यास सुरुवात केली तर 80% विकृती टाळता येऊ शकतात.

रशियन फेडरेशनमध्ये, हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की या सूक्ष्म पोषक घटकांच्या कमतरतेची लक्षणे नसलेल्या गर्भवती महिलांची आवश्यकता दररोज 0.4 मिलीग्राम आहे. स्तनपानादरम्यान, दररोज 0.6 मिलीग्रामची आवश्यकता असते.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीचे शरीर गर्भधारणेच्या आधीपेक्षा जास्त फॉलिक ऍसिड वापरते. व्हिटॅमिन बी 9 रिझर्व्हमध्ये साठवले जात नाही, म्हणून बाह्य स्त्रोतांकडून ते दररोज मिळवणे महत्वाचे आहे. पहिल्या तिमाहीत, जेव्हा गर्भाची मज्जासंस्था विकसित होत असते तेव्हा फॉलिक ऍसिडची आवश्यक पातळी राखणे फार महत्वाचे आहे.

गर्भासाठी व्हिटॅमिन बी 9 ची सर्वात महत्वाची भूमिका म्हणजे न्यूरल ट्यूबचा विकास. हे आईच्या शरीरातील पेशींच्या नूतनीकरण आणि मायटोसिसमध्ये देखील भाग घेते, विशेषत: अंतर्गत अवयवांच्या पेशी, ज्यांचे सतत नूतनीकरण करणे आवश्यक आहे.

आधीच गर्भधारणेच्या दुसऱ्या आठवड्यात, गर्भाचा मेंदू सक्रियपणे विकसित होऊ लागतो. अशा वेळी व्हिटॅमिन बी 9 ची अल्प-मुदतीची कमतरता देखील गंभीर, अनेकदा अपूरणीय परिणामांना धोका देते. हे सूक्ष्म अन्नद्रव्य मायटोसिसच्या प्रक्रियेदरम्यान आवश्यक असल्याने, जे पेशींचे जलद विभाजन आणि विकास करण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे (ज्यामध्ये प्रामुख्याने न्यूरॉन्स आणि मज्जातंतूंच्या इतर पेशींचा समावेश आहे), त्याची कमतरता प्रामुख्याने विकसनशील मज्जासंस्थेवर परिणाम करते.

फॉलिक ऍसिड मूलभूत रक्त पेशी (लाल रक्त पेशी, पांढऱ्या रक्त पेशी आणि प्लेटलेट्स) च्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले आहे, जे आई आणि गर्भ दोघांसाठी महत्वाचे आहे.

गर्भधारणेच्या सामान्य कोर्ससाठी, स्त्री आणि गर्भाचे आरोग्य राखण्यासाठी, डॉक्टर नियोजित गर्भधारणेच्या 2-3 महिन्यांपूर्वी गोळ्याच्या स्वरूपात फॉलिक ऍसिड घेणे सुरू करण्याची आणि बाळंतपणापर्यंत सुरू ठेवण्याची शिफारस करतात. व्हिटॅमिन बी 9 चे सेवन करताना, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या डोसचे पालन केले पाहिजे, कारण या मायक्रोन्यूट्रिएंटचे जास्त प्रमाण त्याच्या कमतरतेइतकेच धोकादायक आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 हे एकमेव सूक्ष्म पोषक घटक आहे ज्याची भूमिका गर्भधारणेदरम्यान सिंथेटिक व्हिटॅमिनची तयारी आणि सामान्यत: औषधांच्या विरोधकांद्वारे देखील कमी लेखली जात नाही. म्हणूनच, जरी आपण गर्भधारणेदरम्यान कोणतीही औषधे टाळली तरीही, कमीतकमी प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी, व्हिटॅमिन बी 9 चा कोर्स नाकारू नका - हे तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला अनेक अन्यायकारक जोखमींपासून वाचवेल. जरी काहीवेळा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या डोसची शरीराच्या फॉलीक ऍसिडच्या गरजांशी तुलना केली पाहिजे.

फॉलिक ऍसिडची कमतरता आणि त्याचे परिणाम

जेव्हा अन्नावर थर्मल प्रक्रिया केली जाते, तेव्हा 90% पर्यंत व्हिटॅमिन बी 9, जे कच्च्या अन्नाचा भाग आहे, गमावले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, मांस तळताना, 95% पर्यंत व्हिटॅमिन बी 9 नष्ट होते, मांस आणि वनस्पती उत्पत्तीची उत्पादने शिजवताना - 70 ते 90% पर्यंत, अंडी उकळताना - सुमारे अर्धा.

व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता आहारातील कमी सामग्रीमुळे, आतड्यांमधील सूक्ष्म पोषक घटकांचे शोषण बिघडल्यामुळे किंवा जेव्हा या पदार्थाची गरज वाढते तेव्हा (गर्भधारणा, स्तनपान) होऊ शकते.

या हायपोविटामिनोसिसचे एक सामान्य कारण म्हणजे अल्कोहोलयुक्त पेयेचे नियमित सेवन.

फॉलिक ऍसिडची कमतरता हे गर्भवती महिला आणि आयुष्याच्या पहिल्या वर्षातील मुलांमध्ये सर्वात सामान्य लक्षण आहे. गर्भामध्ये व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता आईच्या शरीरात त्याच्या कमतरतेमुळे आणि लहान मुलांमध्ये - आईच्या दुधात अपुरी सामग्रीमुळे विकसित होते.

गर्भवती महिलेच्या शरीरात फॉलिक ऍसिडची कमतरता संपूर्णपणे एक घटक म्हणून काम करू शकते अनेक गंभीर उल्लंघने:

• गर्भपात
• जन्मजात विकृती;
• मानसिक दुर्बलता;
• न्यूरल ट्यूब विकृती;
• स्पिना बिफिडा (गर्भ);
• रक्ताभिसरण प्रणालीची विकृती;
• फाटलेला ओठ किंवा फाटलेला टाळू;
• अशक्तपणा

तुमच्या आहारानुसार व्हिटॅमिन B9 च्या कमतरतेची लक्षणे दिसण्यासाठी 8-30 दिवस लागू शकतात. या हायपोविटामिनोसिसची पहिली लक्षणे म्हणजे शक्ती कमी होणे, अस्वस्थता आणि भूक न लागणे. स्तनपानादरम्यान व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता भरून काढण्याबद्दल आपण विसरू नये, कारण शरीर दुधात या जीवनसत्वाची आवश्यक पातळी स्वतःचे नुकसान करून देखील राखते. म्हणून, जेव्हा नर्सिंग आईच्या आहारात फॉलीक ऍसिडची कमतरता असते, तेव्हा वरील लक्षणे अनेकदा उद्भवतात, ज्यामुळे प्रसुतिपश्चात उदासीनता वाढते.

व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता नेहमीच स्पष्ट लक्षणांसह नसते. तथापि, संशोधन परिणामांनुसार, फॉलिक ऍसिडची कमतरता 20-100% लोकांमध्ये असते, ते कुठे राहतात यावर अवलंबून असते. हे सर्वात सामान्य हायपोविटामिनोसिसपैकी एक आहे. तथापि, काही क्लिनिकल लक्षणांच्या अनुपस्थितीत देखील, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची शक्यता लक्षणीय वाढते आणि रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते.

फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे अकाली अर्भकांमध्ये अपायकारक अशक्तपणाचा विकास होतो. व्हिटॅमिन बी 9 च्या गरजेमध्ये वाढ अनेक पॅथॉलॉजीजमध्ये होते: ल्युकेमिया, हेमोलाइटिक ॲनिमिया, तीव्र संसर्गजन्य रोग, कार्सिनोमेटोसिस.

सर्व प्रथम, व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेसह, मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया विकसित होतो. या प्रकारच्या अशक्तपणामुळे, रक्तातील लाल रक्तपेशींची सामग्री कमी होत नाही तर त्यांची क्रिया देखील विस्कळीत होते, कारण त्यापैकी बहुतेक अस्थिमज्जामध्ये परिपक्व होत नाहीत. फॉलिक ॲसिडच्या कमतरतेची भरपाई न केल्यास, भूक कमी होणे, अस्वस्थता आणि शक्ती कमी होणे यासारखी लक्षणे विकसित होतात. नंतर उलट्या, जुलाब आणि अलोपेसिया दिसून येतात. त्वचेची मॉर्फोलॉजिकल विकृती आणि तोंडी पोकळी आणि घशाची पोकळी मध्ये अल्सर दिसणे शक्य आहे. त्वरीत उपचार सुरू न केल्यास, मेगालोब्लास्टिक ॲनिमियामुळे मृत्यू होऊ शकतो.

अलिकडच्या वर्षांत, अनेक क्लिनिकल चाचण्या घेण्यात आल्या आहेत, ज्याचा परिणाम म्हणून असे आढळून आले की व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता, सल्फर अमीनो ऍसिडचे चयापचय व्यत्यय आणते, ज्यामुळे रक्तातील अमीनो ऍसिड होमोसिस्टीनची धारणा होते. होमोसिस्टीनचा रक्तवाहिन्यांच्या अंतरंगावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स दिसतात आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

व्हिटॅमिन बी 9 चे बिघडलेले शोषण पोटाच्या रोगांसह, गॅस्ट्रेक्टॉमीसह होऊ शकते, जेव्हा शरीराला पोटात संश्लेषित अँटीएनेमिक घटकांची (कॅसल फॅक्टर) कमतरता जाणवते. फॉलिक ऍसिड केवळ अँटीएनेमिक घटकांसह एकत्रित करून रक्तामध्ये प्रवेश करू शकते, त्यानुसार जेव्हा त्यांची कमतरता असते तेव्हा रक्तातील फॉलिक ऍसिडची पातळी कमी होते.

फॉलिक ऍसिड व्यतिरिक्त, कॅसल फॅक्टर रक्तामध्ये सायनोकोबालामिनचे वाहतूक करते. म्हणून, वाढीव डोसमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 च्या तयारीचा दीर्घकाळ वापर केल्याने सायनोकोबालामिनची कमतरता होऊ शकते.

तसेच, गंभीर यकृत पॅथॉलॉजीजमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता दिसून येते. हे यकृतामध्ये आहे की व्हिटॅमिनचे रूपांतर टेट्राहायड्रोफोलेटमध्ये होते, जे बायोकेमिकल प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेते. फॉलिक ऍसिड त्याच्या प्राथमिक स्वरूपात शरीरासाठी निरुपयोगी आहे.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता असल्यास, हेमॅटोपोएटिक प्रणालीचे कार्य विस्कळीत होऊ शकते: लाल रक्तपेशी अपरिपक्व होतात आणि ऑक्सिजन वाहून नेण्यास सक्षम नसलेल्या सदोष पेशी रक्तात सोडल्या जातात. गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या विकृतीचे हे एक कारण आहे, कारण न्यूरॉन्स पूर्णपणे वाढू शकत नाहीत आणि हायपोक्सिक परिस्थितीत विकसित होऊ शकत नाहीत.

लाल रक्तपेशींसह, ल्युकोसाइट्स आणि प्लेटलेट्सचे संश्लेषण विस्कळीत होते, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि रक्त गोठण्यास अडथळा येतो. गर्भवती महिलांमध्ये, व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता लोहाच्या कमतरतेसह असू शकते. यामुळे आई आणि बाळ दोघांनाही धोका वाढतो.

व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता आहारात जीवनसत्त्वे नसणे, उपवास करणे किंवा वजन कमी करण्यासाठी असंतुलित आहार घेतल्याने विकसित होऊ शकते. तथापि, व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेचा सर्वात सामान्य घटक म्हणजे डिस्बिओसिस. प्रतिजैविक औषधांच्या दीर्घकाळापर्यंत, अनेकदा अनियंत्रित वापरामुळे डिस्बॅक्टेरियोसिस विकसित होतो, यासह. डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय.

युनायटेड स्टेट्समध्ये, एक कायदा आहे ज्यानुसार ग्राहकांमध्ये या पदार्थाची कमतरता टाळण्यासाठी उत्पादकाने पिठात विशिष्ट प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 9 जोडणे आवश्यक आहे. यूएसए मध्ये, व्हिटॅमिन बी 9 चे रोगप्रतिबंधक डोस रशियन फेडरेशनच्या तुलनेत दुप्पट आहे.

फॉलीक ऍसिड असलेले पदार्थ

व्हिटॅमिन बी 9 हा मानव, प्राणी, वनस्पती आणि सूक्ष्मजीवांच्या सर्व ऊतींचा भाग आहे. मानवी शरीर फॉलीक ऍसिड तयार करण्यास असमर्थ आहे. म्हणून, ते अन्नातून मिळते किंवा कोलनच्या मायक्रोफ्लोराद्वारे तयार केले जाते. म्हणून, जर आतड्यांसंबंधी कार्ये बिघडली किंवा डिस्बिओसिस असेल तर, व्हिटॅमिन बी 9 चे उत्पादन अपुरे असू शकते. अशा परिस्थितीत, या सूक्ष्म अन्नद्रव्याचा अतिरिक्त स्रोत आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते: पालक, कांदे, बडीशेप, अजमोदा (ओवा), बीन्स, मटार, बकव्हीट, ओट्स, कोंडा, केळी, अक्रोड, द्राक्ष, वाळलेल्या जर्दाळू, खरबूज, यीस्ट, भोपळा, मशरूम, बीट्स, सलगम आणि इ.

मांस आणि प्राणी उत्पादने देखील फॉलीक ऍसिडचे स्त्रोत आहेत: गोमांस, कोकरू, डुकराचे मांस, यकृत, मूत्रपिंड, पोल्ट्री, दूध, अंडी, ट्राउट, पर्च, चीज इ.

एक वाटी तृणधान्य दलिया दुधासह आणि एक ग्लास ताज्या संत्र्याचा रस शरीराच्या 50% जीवनसत्व B9 साठी दैनंदिन गरज भरून काढतो.

बिफिडोबॅक्टेरियाच्या सेवनाने आतड्यांमध्ये फॉलिक ऍसिडची अंतर्जात निर्मिती उत्तेजित होते.

व्हिटॅमिन बी 9 सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली आणि अन्नाच्या दीर्घकाळ साठवणुकीदरम्यान तसेच उत्पादनांच्या तापमानाच्या उपचारादरम्यान खूप लवकर विघटित होते. वनस्पतींच्या अन्नामध्ये असलेले फॉलिक ऍसिड सर्वात लवकर नष्ट होते. मांसामध्ये फॉलिक ॲसिड अधिक स्थिर असते.

म्हणून, अन्नपदार्थांमध्ये जीवनसत्व टिकवून ठेवण्यासाठी, कच्चे पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते. कच्च्या सॅलडच्या रूपात भाज्या उत्तम प्रकारे खाल्ल्या जातात. या सॅलडमध्ये बाग कोबी, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, बीट पाने, पुदीना किंवा डँडेलियन जोडणे चांगले. सॅलडमध्ये तरुण नेटटल्स जोडणे देखील उपयुक्त आहे. संत्रा आणि टोमॅटोचा रस पिणे चांगले आहे - त्यात सर्वाधिक फॉलिक ऍसिड असते.

मांस उत्पादनांमध्ये, यकृतामध्ये सर्वात जास्त फॉलिक ऍसिड असते. यकृत थोड्या काळासाठी हलके तळलेले आणि उकळले जाऊ शकते - या प्रकरणात, त्याच्या रचनामध्ये समाविष्ट असलेले व्हिटॅमिन बी 9 नष्ट होत नाही.

फॉलिक ऍसिड असलेली औषधे

फॉलिक ऍसिड गोळ्या- डोससाठी सर्वात सोयीस्कर डोस फॉर्म (एका टॅब्लेटमध्ये 1 मिलीग्राम पदार्थ असतो). याव्यतिरिक्त, आज हा सर्वात किफायतशीर पर्याय आहे. गर्भवती महिलेची व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता पूर्णपणे भरून काढण्यासाठी, दररोज 1 टॅब्लेट घेणे पुरेसे आहे. तथापि, फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेचा प्रादुर्भाव लक्षात घेता, जी बाहेरून प्रकट होऊ शकत नाही, गर्भधारणेच्या 2-3 महिन्यांपूर्वी आणि पहिल्या तिमाहीत, आपण दररोज 2-3 गोळ्या घेऊ शकता. डॉक्टरांनी या डोसची शिफारस केली आहे, कारण इतक्या प्रमाणात औषधाचा ओव्हरडोज अशक्य आहे आणि फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेचे परिणाम अत्यंत धोकादायक आहेत. या परिस्थितीत, डॉक्टर न्याय्य पुनर्विमाचा अवलंब करतात.

फॉलिक ऍसिड औषधाच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे फोलासिन. औषधाच्या एका टॅब्लेटमध्ये 5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9 असते. हे अगदी गर्भवती महिलेसाठी दैनंदिन प्रमाणापेक्षा खूप जास्त आहे. अतिरिक्त फॉलिक ऍसिडचे कोणतेही सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिणाम होत नाहीत, परंतु ते शरीरातून बाहेर टाकले जाते. 1 टॅबलेट आपो-फोलिका 5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9 देखील आहे. टॅब्लेटमधील पदार्थाची वाढलेली सामग्री लक्षात घेता, फॉलासिन आणि अपो-फोलिकचा वापर केवळ तीव्र आणि गंभीर जीवनसत्वाच्या कमतरतेच्या बाबतीत केला जातो. प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी, या औषधांची शिफारस केलेली नाही.

औषधाच्या एका टॅब्लेटमध्ये फोलिओ 0.4 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9 आणि 0.2 मिलीग्राम आयोडीन असते. या डोस फॉर्मचा फायदा असा आहे की त्यात दोन सूक्ष्म पोषक घटक आहेत, त्यामुळे आयोडीनच्या तयारीचा अतिरिक्त वापर करण्याची आवश्यकता नाही. एका टॅब्लेटमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 चा डोस कमी आहे, म्हणून प्रतिबंधात्मक औषध म्हणून याची शिफारस केली जाते. फोलिओ तीव्र कमतरता किंवा फॉलीक ऍसिडची वाढती गरज यासाठी विहित केलेले नाही.

गर्भवती महिलांसाठी मल्टीविटामिनच्या तयारीमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 समाविष्ट आहे. प्रति टॅब्लेट फॉलिक ऍसिड सामग्रीप्रत्येक औषध वेगळे आहे:

• मॅटरना - 1 मिग्रॅ;
• एलिव्हिट - 1 मिग्रॅ;
• विट्रम प्रसवपूर्व - 0.8 मिग्रॅ
• विट्रम प्रसवपूर्व फोर्ट - 0.8 मिग्रॅ
• बहु-टॅब पेरिनेटल - 0.4 मिग्रॅ
• गर्भधारणा - 0.75 मिग्रॅ.

सर्व कॉम्प्लेक्समध्ये रोगप्रतिबंधक डोस असतो, म्हणून व्हिटॅमिन बी 9 च्या डोसची गणना व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समधील सामग्री लक्षात घेऊन केली पाहिजे. शरीरात फॉलिक ऍसिडच्या सामान्य पातळीसह, जर गर्भवती स्त्री आधीच मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेत असेल तर फॉलिक ऍसिडच्या तयारीची आवश्यकता नाही.

व्हिटॅमिन बी 9 हे अन्नपदार्थांपेक्षा औषधांमधून अधिक चांगले शोषले जाते.

फार्मास्युटिकल्स व्यतिरिक्त, फॉलिक ऍसिड आहारातील पूरक पदार्थांमधून मिळू शकते.

संकेत

फॉलिक ऍसिड खालील अटींसाठी सूचित केले आहे:

• फोलेटची कमतरता अशक्तपणा;
• गॅस्ट्रेक्टॉमी नंतर एक गुंतागुंत म्हणून अशक्तपणा;
• स्प्रू (उष्णकटिबंधीय अतिसार);
• तीव्र आतड्यांसंबंधी जळजळ;
• आतड्यांसंबंधी क्षयरोग;
• गर्भधारणा;
• स्तनपान कालावधी;
• व्हिटॅमिन बीची कमतरता 9.

उपचारात्मक डोसमध्ये औषध घेणे (दैनंदिन गरजेपेक्षा जास्त) दोन प्रकरणांमध्ये सूचित केले जाते:

• फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेची स्पष्ट चिन्हे असल्यास (या प्रकरणात, डोसची गणना उपस्थित डॉक्टरांद्वारे वैयक्तिकरित्या केली जाते);
• जर असे काही घटक असतील जे व्हिटॅमिन बी 9 ची गरज वाढवतात किंवा शरीरातून त्याचे उत्सर्जन उत्तेजित करतात.

ज्या प्रकरणांमध्ये औषधाचा उपचारात्मक डोस घेणे आवश्यक आहे:

• गर्भधारणेपूर्वी एकत्रित तोंडी गर्भनिरोधकांचा वापर;
• Maalox किंवा Phosphalugel चा वापर;
• नियोजन कालावधीत आणि गर्भधारणेदरम्यान anticonvulsants घेणे;
• गर्भधारणेपूर्वी प्रथिने आहार;
• आहारात वनस्पतीजन्य पदार्थांचा अभाव;
• पाचक मुलूख मध्ये व्यत्यय;
• गर्भधारणेदरम्यान उलट्या होणे.

फॉलिक ऍसिडचा वापर उष्णकटिबंधीय अतिसार (स्प्रू) च्या उपचारात केला जातो. स्प्रू ही लहान आतड्याची प्रगतीशील जळजळ आहे, त्यात अतिसार, आतड्यांतील शोषण बिघडणे, डिस्ट्रोफिक स्थिती, मेगालोब्लास्टिक ॲनिमियाची लक्षणे, अंतःस्रावी ग्रंथींचे बिघडलेले कार्य आणि प्रगतीशील कॅल्शियमची कमतरता. उष्णकटिबंधीय अतिसारास कारणीभूत असलेले मुख्य घटकः संसर्ग, जीवनसत्वाची कमतरता, सॅकराइड्सच्या अतिरिक्त आहारात प्रथिनांची कमतरता. या पॅथॉलॉजीसह, लाल रक्तपेशी संश्लेषणाची प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 9 दररोज 5 मिलीग्राम घेतले जाते.

क्लिनिकल चाचण्यांनी हे सिद्ध केले आहे की अल्झायमर रोग रोखण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 9 चा फायदेशीर प्रभाव असू शकतो. या पॅथॉलॉजी असलेल्या व्यक्तींमध्ये, नियमानुसार, रक्तातील फॉलिक ऍसिड आणि सायनोकोबालामिनची पातळी कमी होते.

वापर आणि डोससाठी दिशानिर्देश

जर एखाद्या महिलेला वरीलपैकी कोणतेही घटक असतील तर गर्भधारणेच्या नियोजनादरम्यान आणि पहिल्या तिमाहीत दररोज 2-3 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9 चे सेवन करणे आवश्यक आहे. तसेच, न्यूरल ट्यूबच्या विकासामध्ये व्यत्यय येण्याची उच्च संभाव्यता असल्यास औषध जास्त प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे. एपिलेप्सी, मधुमेह असलेल्या स्त्रियांमध्ये आणि थेट नातेवाईकांमध्ये समान विकारांच्या उपस्थितीत हा धोका असतो.

गर्भधारणेदरम्यान फॉलीक ऍसिडची गरज दररोज 0.4 - 0.8 मिलीग्राम असते. तथापि, कमतरतेच्या बाबतीत, व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी डोसमध्ये लक्षणीय वाढ केली जाते. गर्भाची न्यूरल ट्यूब गरोदरपणाच्या ३-५ आठवड्यांत विकसित होण्यास सुरुवात होते. यावेळी, एखाद्या महिलेला गर्भधारणेबद्दल माहिती नसते आणि फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेसाठी वेळेवर भरपाईचा कोर्स करू शकत नाही. म्हणून, अपेक्षित गर्भधारणेच्या 1-3 महिन्यांपूर्वी व्हिटॅमिन बी 9 घेणे आवश्यक आहे. पहिल्या तिमाहीत फॉलिक ऍसिडची आवश्यक पातळी राखणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे.

फॉलिक ऍसिड स्तनपान करवण्याच्या काळात दररोज 0.3 मिलीग्राम प्रमाणात घेतले पाहिजे (मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सच्या स्वरूपात असू शकते). हे आई आणि मूल दोघांसाठी प्रतिबंधात्मक कोर्स म्हणून काम करते. जर तुम्ही औषध जास्त डोसमध्ये वापरत असाल (उदाहरणार्थ, 1 मिग्रॅ), तर व्हिटॅमिनची जास्त मात्रा महिलेच्या शरीरातून काढून टाकली जाते, तिला किंवा बाळाला इजा न करता.

व्हिटॅमिन बी 9 चे नियमित सेवन राखणे महत्वाचे आहे. तथापि, कोणत्याही औषधात व्हिटॅमिनच्या दैनंदिन गरजेपेक्षा जास्त डोस असतो हे लक्षात घेता, एक डोस वगळल्याने काळजी होऊ नये.

• एथेरोस्क्लेरोसिस. दोन आठवडे दररोज 5 मिग्रॅ व्हिटॅमिन बी 9, नंतर 1 मिग्रॅ. बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन म्हणून ते घेण्याची शिफारस केली जाते.
• ऍफथस स्टोमाटायटीस. नियमानुसार, हेमॅटोपोईजिसमध्ये सामील जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म पोषक घटकांच्या कमतरतेमुळे ओठांवर क्रॅकसह ऍफ्था (तोंडाच्या श्लेष्मल त्वचेवर अल्सर) दिसतात. त्यापैकी: व्हिटॅमिन बी 9, लोह आणि सायनोकोबालामिन. 120-180 दिवसांसाठी 5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9 3 वेळा आणि 10 मिलीग्राम लोह ग्लाइसीनेटची शिफारस केलेली डोस आहे. दर 30 दिवसांनी एकदा, सायनोकोबालामिन - 1 मिग्रॅ इंजेक्ट करा. उपचारादरम्यान, सायनोकोबालामिनची पातळी नियमितपणे तपासणे आवश्यक आहे.
• व्हायरल हिपॅटायटीस. फॉलिक ऍसिड सहायक म्हणून वापरले जाते. 10 दिवसांसाठी 5 मिलीग्राम दिवसातून 3 वेळा, नंतर दिवसातून एकदा 5 मिलीग्राम घेण्याची शिफारस केली जाते.
• हिरड्यांना आलेली सूज आणि पीरियडॉन्टायटीस. 1 मिग्रॅ व्हिटॅमिन बी तोंडी दिवसातून 9 वेळा घ्या, 60-70 दिवसांसाठी व्हिटॅमिनच्या 1% द्रावणाने एका मिनिटासाठी दिवसातून 2 वेळा तोंड स्वच्छ धुवा.
• नैराश्य. फॉलीक ऍसिडची कमतरता असलेल्या व्यक्तींमध्ये अनेकदा दिसून येते. बी-ग्रुपच्या जीवनसत्त्वांच्या संयोगाने दररोज 2-5 मिलीग्राम घ्या.
• ऑस्टिओचोंड्रोसिस. व्हिटॅमिन बी 9 कोलेजनपासून फ्रेमवर्क तयार करण्यात गुंतलेले आहे ज्यावर कॅल्शियम लवण जमा होतात. कोलेजन फ्रेमवर्कशिवाय, हाड आवश्यक शक्ती प्राप्त करत नाही. दिवसातून एकदा 5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9, 50 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी6, 50 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे असा शिफारस केलेला डोस आहे.
• कोलन ट्यूमर. जर तुमच्या थेट नातेवाईकांपैकी कोणाला हा कर्करोग झाला असेल, तर दिवसातून एकदा 1-5 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 9 आणि 100 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे घेण्याची जोरदार शिफारस केली जाते.
• कोलन उबळ. पर्यायी बद्धकोष्ठता आणि अतिसार, पोटशूळ आणि गोळा येणे या स्वरूपात प्रकट होते. व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेमुळे तीव्र बद्धकोष्ठता होऊ शकते, ज्यामुळे कोलनची उबळ येते. आपल्याला दिवसातून एकदा 10 मिलीग्राम व्हिटॅमिनसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. 15-20 दिवसांनंतर कोणतीही प्रगती न आढळल्यास, सकारात्मक परिणाम येईपर्यंत डोस 20-60 मिलीग्राम प्रतिदिन वाढवावा. मग डोस हळूहळू कमी केला जातो. त्याच वेळी, दिवसातून एकदा 0.1 ग्रॅम बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे घेण्याची शिफारस केली जाते. कोर्स दरम्यान, नियमितपणे सायनोकोबालामिनची पातळी तपासणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात ओट ब्रान समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये पाण्यात विरघळणारे फायबर असते. या प्रकरणात गव्हाचा कोंडा योग्य नाही, कारण त्यातील फायबर अघुलनशील आहे.
• अपस्मार. एपिलेप्सीचा हल्ला झाल्यानंतर मेंदूतील व्हिटॅमिन बी 9 ची पातळी कमी होते. अँटीकॉनव्हलसंट्स रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये त्याची एकाग्रता देखील कमी करतात. परिणामी, हल्ले अधिक वारंवार होतात. सामान्यतः, एपिलेप्सीसाठी, दिवसातून एकदा 5 मिग्रॅ लिहून दिले जाते. तथापि, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच औषध घेतले पाहिजे.

प्रमाणा बाहेर

ओव्हरडोज फार क्वचितच उद्भवते. हे करण्यासाठी, शरीराला आवश्यक प्रमाणात फॉलीक ऍसिड (20-30 मिग्रॅ) पेक्षा शेकडो पट जास्त मिळणे आवश्यक आहे. जर औषधाची आवश्यक मात्रा थोडीशी ओलांडली असेल तर शरीराला कोणतीही हानी न करता अतिरिक्त फॉलिक ऍसिड काढून टाकले जाते. तथापि, कोणत्याही औषधाप्रमाणे, व्हिटॅमिन बी 9 च्या तयारीमुळे ऍलर्जी होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 9 च्या दीर्घकालीन वापराचा एक गंभीर तोटा म्हणजे ते मेगालोब्लास्टिक ॲनिमियाची लक्षणे लपवते, परंतु या रोगाचे वैशिष्ट्यपूर्ण न्यूरोलॉजिकल विकार थांबवत नाही. म्हणून, व्हिटॅमिन बी 9 च्या प्रदीर्घ वापरासह, सायनोकोबालामिनच्या कमतरतेमुळे गंभीर न्यूरोलॉजिकल विकारांची लपलेली प्रगती शक्य आहे. फक्त 10 वर्षांपूर्वी हे सामान्यपणे स्वीकारले गेले होते की या सूक्ष्म अन्नद्रव्याचा कोणताही ओव्हरडोज नाही. तथापि, आता अभ्यास ज्ञात आहेत जे असे सूचित करतात की गर्भवती महिला ज्या दीर्घकाळापर्यंत व्हिटॅमिन बी 9 ची तयारी उच्च डोसमध्ये घेत आहेत त्या कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या आणि श्वासनलिकांसंबंधी दमा आणि सर्दी होण्याची प्रवृत्ती असलेल्या मुलांना जन्म देतात.

हायपरविटामिनोसिस

व्हिटॅमिन बी 9 च्या वाढलेल्या डोसमुळे अपचन होऊ शकते किंवा मुलामध्ये उत्तेजना वाढू शकते. उच्च डोसमध्ये व्हिटॅमिनचा दीर्घकाळ वापर करण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण यामुळे रक्तातील सायनोकोबालामिनची पातळी कमी होऊ शकते.

दुष्परिणाम

वैयक्तिक सहनशीलतेवर अवलंबून, फॉलिक ऍसिडच्या तयारीमुळे ऍलर्जीचे प्रकटीकरण, ब्रॉन्कोस्पाझम, त्वचेची लालसरपणा, हायपरथर्मिया आणि पुरळ होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 9 चा मानवी शरीरावर कोणताही विषारी प्रभाव नाही. दररोज 15 मिलीग्राम (शरीराच्या दैनंदिन गरजेपेक्षा 40 पट जास्त) व्हिटॅमिन बी 9 च्या दीर्घकालीन वापरावर क्लिनिकल अभ्यास आयोजित केले गेले आहेत. संशोधनाच्या निकालांनुसार, औषधाचा कोणताही विषारी परिणाम झाला नाही. तथापि, वाढीव डोसमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 चा दीर्घकाळ वापर (90 दिवसांपेक्षा जास्त) रक्तातील सायनोकोबालामिनच्या पातळीत घट होऊ शकतो, ज्यामुळे अशक्तपणा होऊ शकतो. व्हिटॅमिनच्या वाढलेल्या डोसमुळे पाचन तंत्राचे विकार होऊ शकतात, उत्तेजना वाढते आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये असंतुलन होऊ शकते.

काही औषधे रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये व्हिटॅमिन बी 9 ची सामग्री कमी करतात. त्यापैकी:

• acetylsalicylic acid (वाढीव डोसमध्ये);
• नायट्रोफुरन्स (मूत्रमार्गाच्या संसर्गासाठी घेतलेले);
• एकत्रित तोंडी गर्भनिरोधक;

फॉलिक ऍसिड आणि पुरुषांचे आरोग्य

व्हिटॅमिन बी 9 महिला आणि पुरुष दोघांसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिनच्या तीव्र कमतरतेमुळे, पुरुष वंध्यत्व आणि मेगालोब्लास्टिक ॲनिमियासह अनेक पॅथॉलॉजीज विकसित करू शकतात. उपचारात्मक डोसमध्ये फॉलिक ऍसिड घेतल्याने अशा गुंतागुंत दूर होतात.

पुरुषांच्या आरोग्याचे मुख्य सूचक शुक्राणूंची स्थिती मानली जाते. स्पर्मेटोझोआ समान पेशी आहेत; त्यांच्या संश्लेषणासाठी प्रथिने आणि न्यूक्लिक ॲसिड आवश्यक असतात. व्हिटॅमिन बी 9 च्या अनुपस्थितीत, शुक्राणूंचे संश्लेषण बिघडते. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे, शुक्राणूंची एकाग्रता कमी होते आणि त्यांची स्थिती बिघडते: शुक्राणूंना अनैसर्गिक आकार असू शकतो किंवा शेपूट नसतो, ज्यामुळे त्यांची गतिशीलता कमी होते. परंतु सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की अशा शुक्राणूंमध्ये गुणसूत्रांची चुकीची संख्या असू शकते आणि हे मुलांमध्ये आनुवंशिक रोगांचे मुख्य घटक आहे (उदाहरणार्थ, डाउन सिंड्रोम).

व्हिटॅमिन बी 9 आणि हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन शुक्राणूंचा सामान्य विकास निर्धारित करतात. पौगंडावस्थेतील पुरुषांसाठी फॉलिक ऍसिड अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण ते दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्यांच्या विकासातील घटकांपैकी एक आहे (आवाज, चेहर्याचे आणि शरीराचे केस, गहन वाढ).

कर्करोग उपचार आणि प्रतिबंध मध्ये फॉलिक ऍसिड

व्हिटॅमिन बी 9 कर्करोग प्रतिबंधित करते. परंतु जर रोग आधीच सुरू झाला असेल तर औषध वापरले जाऊ शकत नाही, कारण फॉलिक ऍसिड कर्करोगाच्या पेशींच्या विभाजनास प्रोत्साहन देईल. अशा परिस्थितीत, औषधे वापरली जातात जी व्हिटॅमिन बी 9 च्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करतात, उदाहरणार्थ मेथोट्रेक्सेट. हे ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करते. चयापचय विकार टाळण्यासाठी, एक औषध लिहून दिले जाते जे व्हिटॅमिन बी 9 - फॉलिनिक ऍसिडची जागा घेते. वृद्ध लोकांमध्ये कर्करोगाचा धोका जास्त असल्याने, त्यांना डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस केली जात नाही.

ल्युकोव्होरिन हे फॉलिनिक ऍसिडवर आधारित औषध आहे, कर्करोगासाठी केमोथेरपीमध्ये यशस्वीरित्या वापरले जाते. सायटोस्टॅटिक औषधे (उलट्या, अतिसार, हायपरथर्मिया, अस्थिमज्जाच्या ऊतींचे नुकसान) वापरल्यानंतर ते नशाची तीव्रता कमी करते.

यूएसए मधील शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अलीकडील अभ्यासात व्हिटॅमिन बी 9 सप्लिमेंट्स घेणे आणि कोलन ट्यूमरची प्रगती यांच्यातील संबंध सिद्ध झाला आहे.

1980 पासून, हार्वर्डने दर 2 वर्षांनी एक सर्वेक्षण केले आहे ज्यामध्ये मुले असलेल्या अंदाजे 90,000 महिलांनी भाग घेतला आहे. प्रश्न पोषण आणि विशेषतः, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याशी संबंधित आहेत. 1994 मध्ये, संकलित केलेल्या माहितीची कोलन कर्करोगाच्या घटनांची छाननी करण्यात आली, जो युनायटेड स्टेट्समधील महिलांमध्ये तिसरा सर्वात सामान्य कर्करोग आहे. सर्वेक्षणाच्या डेटावरून असे दिसून आले आहे की ज्या महिलांनी व्हिटॅमिन बी 9 पुरेशा प्रमाणात घेतले - दररोज 0.4 ग्रॅम मिग्रॅ पेक्षा जास्त - त्यांना हा आजार होण्याची शक्यता कमी आहे.

शास्त्रज्ञांनी निष्कर्ष काढला आहे: व्हिटॅमिन बी 9 चे प्रतिबंधात्मक डोस आयुष्यभर घेतल्यास स्त्रियांमध्ये कोलन ट्यूमरची 75% प्रकरणे टाळता येऊ शकतात.

संशोधनामुळे आम्हाला आणखी एक महत्त्वाचा निष्कर्ष काढता आला. मागील 10-15 वर्षांमध्ये नियमितपणे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचे सेवन करणाऱ्या महिलांमध्ये कोलन ट्यूमर कमी सामान्य होते.

फॉलिक ऍसिड आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंध

अलीकडे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांमधील मुख्य घटक, एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी फॉलिक ऍसिड प्रभावी आहे यावर विश्वास ठेवण्याकडे डॉक्टरांचा कल वाढला आहे.

आज, एथेरोस्क्लेरोसिसच्या पॅथोजेनेसिसचा एक नवीन सिद्धांत पाश्चात्य देशांमध्ये लोकप्रिय आहे. या सिद्धांतानुसार, एथेरोस्क्लेरोसिसच्या प्रगतीचे मुख्य कारण म्हणजे ज्ञात नसलेल्या कोलेस्टेरॉलच्या रक्तातील उच्च पातळी, परंतु दुसर्या बायोएक्टिव्ह घटक - होमोसिस्टीन.

होमोसिस्टीन हे अंतर्जात अमीनो आम्ल आहे. शरीरातील एन्झाईम्सच्या प्रभावाखाली, ते अत्यावश्यक फॅटी अमीनो ऍसिड मेथिओनिनमध्ये रूपांतरित होते, जे प्रथिनांच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले असते. शरीरात संबंधित एंजाइमची कमतरता असल्यास, होमोसिस्टीन रक्तामध्ये जमा होते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती नष्ट करते, ज्यामुळे जळजळ होते. कोलेस्टेरॉल नंतरच्या टप्प्यात या प्रक्रियेत सामील आहे. नवीन सिद्धांताच्या समर्थकांचा असा युक्तिवाद आहे की होमोसिस्टीनशिवाय, रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या उच्च पातळीसह देखील, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगती करत नाही.

या संदर्भात फॉलिक ऍसिडची भूमिका काय आहे? वस्तुस्थिती अशी आहे की होमोसिस्टीनचे मेथिओनाइनमध्ये रूपांतर करणाऱ्या एंजाइमच्या शरीरातील संश्लेषणासाठी हेच आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेमुळे संबंधित एंजाइमची कमतरता होते. परिणामी, रक्तामध्ये जास्त होमोसिस्टीन जमा होते, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रगती होते आणि नंतर त्याच्या गुंतागुंत - हृदयाच्या स्नायूचा इस्केमिया, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक.

वापरण्यापूर्वी, आपण एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा.