जर तुम्ही विश्वासघात केला असेल तर तुमच्या पतीला परत कसे मिळवायचे. विश्वासघातानंतर विश्वास कसा पुनर्संचयित करायचा? ट्रस्ट म्हणजे काय

“माझा नवरा खूप प्रयत्न करतो. त्याने गुडघे टेकले आणि क्षमा मागितली, त्याने फुले आणि भेटवस्तू दिल्या. तो स्वत: दर दीड तासाला कॉल करतो आणि परिस्थिती कशी चालली आहे हे शोधतो, तो कुठे आहे आणि काय करतोय याबद्दल बोलतो. तो धीराने माझ्याशी बोलतो आणि मला किती वाईट वाटते ते ऐकतो. सर्व काही, जसे आपण लेखात लिहिले आहे की "आपल्या पतीच्या विश्वासघातानंतर वेदनापासून मुक्त कसे व्हावे?" पण तरीही ते मला जाऊ देत नाही! मी पुन्हा त्याच्यावर कसा विश्वास ठेवू?

माझ्या संभाषणकर्त्याच्या प्रश्नाची पुनर्रचना करणे आवश्यक आहे. पुन्हा "कसे" विश्वास ठेवायचा नाही तर "केव्हा" पुन्हा विश्वास ठेवायचा.

अशा परिस्थितीत, जेव्हा विश्वासाचा प्रश्न येतो, तेव्हा मानसशास्त्रज्ञाने जादूचे शब्द बोलणे अपेक्षित आहे, अंतर्दृष्टी होईल आणि लगेच - "होय, आता मी पुन्हा विश्वास ठेवू शकतो!"

पण मैत्रीसारखा विश्वासही कमावला पाहिजे. शेवटी, विश्वास हा प्रेमापेक्षा मैत्री आणि भागीदारीच्या जवळ असतो. प्रेम आंधळं असतं, ते कशातच लक्ष देत नाही. फसवणूक, बदलत नाही - मी तुझ्यावर प्रेम करतो आणि तेच आहे.

विश्वास म्हणजे नक्की काय? ट्रस्ट ही एक अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये आपण एखाद्या व्यक्तीकडून युक्तीची अपेक्षा करत नाही. त्याची (व्यक्तीची) कृती आणि हेतू अंदाज लावता येण्याजोगे आहेत आणि ते तुमच्या दोघांच्या फायद्याचे आहेत.

अविश्वास म्हणजे विश्वासघाताची अपेक्षा, “मागे चाकू”.

फसवणूक केल्यानंतर विश्वास ठेवणे शिकणे शक्य आहे का?

तू नक्कीच करू शकतोस. पण तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. विश्वासघातकीला केवळ विश्वास परत मिळवायचा नाही तर तुम्ही स्वतः. तुम्हाला दुखापत झाली होती आणि आता तुमचा आत्मा स्वतःचा बचाव करत आहे. अर्थात, पुन्हा कधीही कोणावरही विश्वास न ठेवणे अधिक सुरक्षित आहे. पण भरवसा न ठेवता इतकं चांगलं जगशील का?

तुम्ही कधी उंच टाचांनी चालला आहात का? बहुतेक स्त्रियांसाठी हे अवघड आहे. पण चाल कशी बदलते, माणसांची नजर कशी बदलते, स्वाभिमान कसा बदलतो! जमिनीपासून कमीत कमी 4 सेंटीमीटर वर आल्यावर तुम्ही आधीच राणीसारखे वाटत आहात, परंतु कधीकधी टाचांमुळे पडते. टाच जितकी जास्त असेल तितके अधिक अर्थपूर्ण आणि वेदनादायक पडणे. होय, जर टाच नसतील तर दुखापत होणार नाही. तथापि, वेदना निघून जाते. तुम्हाला ठरवायचे आहे - तुम्हाला वरून जगाकडे पुन्हा पहायचे आहे, की जोखीम न घेता चांगले आहे, परंतु अधिक विश्वासार्ह आहे?

विश्वासाचेही असेच आहे. आपण त्याशिवाय जगू शकता. फक्त स्वतःवर विसंबून राहणे, सुरक्षितपणे खेळणे, संपूर्ण जगाकडून युक्तीची अपेक्षा करणे. हा दृष्टीकोन सुरक्षित आहे, परंतु तो आपल्या जीवनास मोठ्या प्रमाणात मर्यादित करतो. तुम्ही भावनिक जवळीक, अध्यात्मिक एकता, तुमचा सोबती यापासून वंचित राहाल.

म्हणूनच, आत्म्याच्या संरक्षणावर मात करण्याचा प्रयत्न करणे आणि पुन्हा विश्वास ठेवण्यास शिकणे योग्य आहे.

विश्वास पुन्हा मिळवण्याचे टप्पे.

अविश्वास ताबडतोब आणि बर्याच काळासाठी उद्भवतो. विश्वास पुनर्संचयित करणे ही एक बहु-चरण प्रक्रिया आहे. तुम्ही लगेच विश्वास निर्माण करू शकणार नाही.

होय, असे घडते की लोकांमध्ये काहीतरी घसरते आणि एक समज निर्माण होते - या व्यक्तीवर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो. परंतु, दुर्दैवाने, विश्वासघातानंतर असे होत नाही. तक्रारी आणि भीतीच्या ढिगाऱ्यातून बाहेर पडून विश्वास हळूहळू वाढतो.

विश्वासास मदत करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या प्रत्येक भीतीचा सामना करणे आवश्यक आहे, त्यांना नावाने कॉल करा आणि त्यांना जाऊ द्या. तसेच प्रत्येक अपमानासह. हे स्वतः करणे कठीण आहे; मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे सोपे आहे. जेव्हा तक्रारी आणि भीती एकामागून एक दूर होऊ लागतात, तेव्हा तुम्हाला तुमचे हृदय हळूहळू विरघळताना जाणवेल. हे टप्प्याटप्प्याने होईल. परिस्थिती कशी बदलत आहे, टप्प्याटप्प्याने कसे बदलत आहेत आणि विश्वास वाढतो आहे हे लक्षात घेण्यासाठी तुम्हाला स्वतःकडे खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे.

मी ओळखलेल्या विश्वासाच्या परतीची ही चिन्हे आहेत. ते हळूहळू दिसू शकतात, एकामागून एक. काही चुकले असतील किंवा तुमच्या लक्षात आले नसेल.

1. तुम्ही सामान्य योजना बनवू लागाल. जेव्हा तो त्याच्या हेतूंबद्दल बोलतो, तेव्हा आपण प्रथम ते आपल्याशी कसे जोडावे याबद्दल विचार करता, आणि तो खोटे बोलत आहे की नाही याबद्दल नाही.
2. जर तुम्ही मान्य केले असेल की तुमचा पती यापुढे त्याचा फोन ब्लॉक करत नाही किंवा त्याचे कॉल आणि पत्रव्यवहार लपवत नाही, तर काही क्षणी त्याच्या आयुष्यातील वेडसर मोकळेपणा तुम्हाला चिडवू लागतो.
3. जेव्हा विचार येतो: " मी माझ्या चुका सुधारू शकलो नाही तर?- तुम्ही भीतीने नाही तर थकव्याने प्रतिक्रिया देता, तुम्हाला डोकेदुखी दूर करायची आहे. मी याचा विचार करून थकलो आहे.
4. तुमचा दिवस कसा गेला हे तुम्ही विचारता, ते तपासण्यासाठी नाही, तर तुमच्या दिवसाबद्दल संभाषण चालू ठेवण्यासाठी.
5. त्याने दिलेल्या प्रत्येक वचनाची तुम्हाला पुष्टी हवी आहे. पुष्टीकरण म्हणून, तो खरोखर लाजलेला आणि घाबरलेला आहे हे पुरेसे आहे, आपण ते त्याच्या चेहऱ्यावर पाहू शकता.
6. विचार: "त्या बाईने पुन्हा त्याला मारायला सुरुवात केली तर?"- अविश्वासू पतींबद्दल चित्रपट पाहिल्यानंतरही ते दिसत नाही.
7. आपण बेवफाईच्या भागांसह एक चित्रपट पाहू शकता, सहानुभूतीने रडू शकता आणि त्याच वेळी आपल्या पतीचा तिरस्कार करू नका.

तुम्ही सध्या कोणत्या टप्प्यावर आहात? आपण सुरक्षितपणे काय घेऊ शकता? योजना? दिवसाची चर्चा करायची? त्या स्त्रीबद्दल विचार करत आहात? कौटुंबिक समस्यांवरील चित्रपट एकत्र पहा?

पूर्ण विश्वास शक्य आहे का?

जर तुम्ही एखाद्याकडून ऐकले असेल की पत्नी तिच्या पतीवर 100% विश्वास ठेवू शकते आणि तो देखील तिच्यावर विश्वास ठेवू शकतो, तर जाणून घ्या: तुमचा संवादक एक आनंदी स्वप्न पाहणारा आहे.

कशाचीही भीती बाळगणे अशक्य आहे. वैवाहिक जीवनात 100% विश्वास ठेवणे अशक्य आहे. आपण यासाठी प्रयत्न करत असल्यास, पुनर्विचार करा! पूर्ण विश्वास म्हणजे उदासीनता.

तुम्हाला काही शंका आहे का? तुमचा तुमच्या पतीवर पूर्ण विश्वास आहे असे तुम्हाला वाटते का? पूर्णपणे - आपल्यासारख्या दिसणाऱ्या स्त्रीच्या शेजारी दारूच्या नशेत असताना 10 वर्षांच्या संयमानंतर त्याला शांतपणे सोडण्यासाठी हे पुरेसे आहे का? मी अर्थातच प्लॉट घेऊन आलो. परंतु वस्तुस्थिती ही एक वस्तुस्थिती आहे - अगदी विश्वासू पती देखील स्वतःला अशा परिस्थितीत शोधू शकतो जेथे परिस्थिती त्याच्या सर्व विश्वास, धैर्य आणि तुम्हाला गमावण्याची भीती घालवते.

दुसरा प्रश्न - तुम्ही अशी चाचणी का आयोजित कराल आणि तुमच्या पतीला अत्यंत कठीण परीक्षांना सामोरे जाल? विश्वास हा परस्पर आदर आणि एकमेकांना इजा न करण्याच्या इच्छेवर आधारित आहे. आणि चेक दरम्यान नाही.

अर्थात, विश्वास परत मिळवणे हे दोन्ही जोडीदारांचे काम आहे. पतीने केवळ विश्वास परत मिळवायचा नाही तर या दिशेने काम केले पाहिजे. तुम्हीही प्रयत्न करावेत.

मानसशास्त्रज्ञांना प्रश्नः

नमस्कार! माझे पती आणि माझे दोन वर्षांहून अधिक काळ समज नव्हते. त्याने माझ्याकडे लक्ष दिले नाही, मी नेहमी स्वतःला सांगितले की तो काम करत आहे, थकला आहे, त्याच्या कुटुंबासाठी प्रयत्न करत आहे, मी त्याला आधी इशारे देण्याचा प्रयत्न केला, आणि नंतर मी त्याला थेट सांगितले, पण त्याने असे सांगून मला दूर केले. ही मादी झुरळे होती. आणि आता, दोन वर्षांहून अधिक काळ लोटला आहे, आमच्या लग्नाचा वाढदिवस आहे, आणि त्याने माझे शब्दात अभिनंदनही केले नाही किंवा कोणत्याही प्रकारे माझा उत्सव साजरा केला नाही, परंतु मला खरोखर सुट्टी हवी होती. त्याने माझा पूर्णपणे नाश केला. मी विचार करू लागलो की काहीही बदलणार नाही, मी असे कसे जगू शकेन, कदाचित मला घटस्फोट घेण्याची गरज आहे, परंतु माझ्या आत्म्यात अजूनही आशा होती आणि मी गप्प राहू लागलो. लवकरच, माझ्या माजी प्रियकराने मला पत्र लिहिले आणि आम्ही सोशल मीडियावर संवाद साधू लागलो. नेटवर्क्स, आमचे ब्रेकअप होऊन जवळजवळ 8 वर्षे उलटून गेली आहेत, तेव्हा मी फक्त 18 वर्षांचा होतो आणि आम्ही काही महिन्यांपासून अनेक वेळा भेटलो. त्याने लिहायला सुरुवात केली की तो अजूनही माझ्यावर प्रेम करतो आणि मी त्याच्या हृदयाची मुलगी आहे, मी त्याला उत्तर दिले, ते म्हणतात, मी विवाहित आहे, तुला माझी गरज का आहे, आणि नंतर जेव्हा त्याला समजले की मी करेन तेव्हा त्याने मला हटवले. त्याच्या शहरात ये, पण एकटी नाही आणि माझ्या पतीसोबत. मी त्याला यापुढे लिहिले नाही, मला आशा आहे की मी त्याला तिथे पाहू शकणार नाही. आम्ही त्या शहरात गेलो, माझ्या पतीने मला माझ्या आईवडिलांकडे राहायला सोडले आणि स्वतः घरी परतले. मी दररोज मद्यपान करू लागलो, मला माझ्या पतीकडे घरी परत येण्याची शक्ती कशी शोधावी हे माहित नव्हते. आणि एके दिवशी मी माझ्या माजी व्यक्तीला लिहिले, की मी त्याच्यावर प्रेम करतो, मला त्याची प्रतिक्रिया पहायची होती, मला स्वतःला त्या क्षणी काहीही वाटले नाही आणि नशेत होतो, त्याने उत्तर दिले की तो माझ्यावर प्रेम करत नाही, मी लिहिले नाही. त्याला यापुढे. निघण्याच्या काही दिवस आधी, मी एका ओळखीच्या व्यक्तीला भेटलो ज्याने मला त्याच्या सलूनमध्ये ड्रिंकसाठी आमंत्रित केले होते, मी पूर्णपणे व्यावसायिक स्वारस्यासाठी गेलो होतो, माझ्या पतीने मला कॉल केला, मी फोन बंद केला, मला भीती होती की तो माझा गैरसमज करेल, की मी त्याला ओळखत नसलेल्या एका माणसासोबत बसलो होतो. माझ्या या मित्राने माझा फोटो काढला आणि तो माझ्या माजी व्यक्तीला पाठवला आणि त्याला येण्याचे आमंत्रण दिले. मला याची माहिती मिळाली आणि मी एका घोटात पिण्यास सुरुवात केली. मी तिथून का निघालो नाही ते मला कळत नाही. तो आला, मला बोलण्यासाठी बाहेर बोलावले, मी त्याला सांगू लागलो की त्याने मला प्रेमाबद्दल का लिहिले आणि तो अजिबात का आला, आम्ही चुंबन घेतले, मी खूप मद्यधुंद होतो, प्रथम मला ते आवडले आणि नंतर मी त्याला दूर ढकलले. त्यानंतर आम्ही एका बारमध्ये गेलो, माझा माजी निघून गेला, मी रात्रभर प्यायलो आणि नाचलो. सकाळी, माझ्या पतीने मला बोलावले, एक शोडाउन सुरू झाला, त्यानंतर मी ठरवले की मी माझ्या पतीवर प्रेम करतो आणि आम्ही सर्व गोष्टींवर मात करू शकतो, मी त्याच्या घरी परतलो, त्याने प्रयत्न करण्यास सुरवात केली, लक्ष दिले, मी आनंदी झालो. पण तो माझ्या फोनवर आला आणि त्याने माझ्या माजी व्यक्तीशी एक पत्रव्यवहार पाहिला, हे समजले की आम्ही माझ्या माजी व्यक्तीची प्रतिक्रिया जाणून घेण्यासाठी माझ्या प्रेमाची घोषणा चुंबन घेतली आणि पाहिली, जी मी भावनांशिवाय लिहिली. माझ्या पतीने घटस्फोट घेण्याचा निर्णय घेतला, जरी तो माझ्यावर प्रेम करतो, त्याला आता माझ्यावर विश्वास राहिलेला नाही, तो म्हणाला की तो असे जगू शकत नाही, त्याचा विचार बदलण्यासाठी एक चमत्कार घडला पाहिजे. त्याने कबूल केले की त्याने माझ्याकडे लक्ष दिले नाही आणि त्याला खेद वाटला. त्याला अचानक सर्व काही कळल्यानंतर, आम्ही दिवसभर प्रेमात होतो, तो अक्षरशः एक वेगळा माणूस होता, मी माझ्या आयुष्यात पहिल्यांदाच भावनोत्कटता अनुभवली, अगदी त्याच्या लक्षात आले. पण दुसऱ्या दिवशी तो आजारी पडला. तो 2 वेळा रडला, म्हणाला की तो स्त्रीमुळे कधी रडला नाही. त्याची त्याच्या माजी बरोबरच परिस्थिती होती, त्याने तिचा पत्रव्यवहार पाहिला, तिला संधी दिली, सर्व वेळ उदासपणे फिरला आणि 3 महिन्यांनंतर ती स्वतःहून निघून गेली. मी त्याच्यावर खूप प्रेम करतो, आधी मला अश्रू आणि उन्माद होते, पण आता शांत झाले आहे, मी त्याला सांगितले की यापुढे शब्द नाहीत, मी माझे प्रेम कृतीने सिद्ध करीन आणि त्याचा विश्वास जिंकेन, मी तो बोललेला चमत्कार करीन. बद्दल मी त्याला झालेल्या वेदनांची आठवण करून न देण्याचा प्रयत्न करतो, मी शांतपणे वागतो आणि मी त्याला पुन्हा त्रास देत नाही. त्याने दुरुस्ती सुरू केली, मी त्याला मदत करतो, मी सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत प्रयत्न करतो, तो पाहतो. आज आम्ही वेगळे झोपलो. मला खरोखर माझ्या कुटुंबाला वाचवायचे आहे आणि ते अधिक चांगले आणि मजबूत बनवायचे आहे. त्यांनी एका आठवड्यात रजिस्ट्री ऑफिसमध्ये जाण्याचा सल्ला दिला, त्यानंतर निर्णय घेण्यासाठी 30 दिवस असतील, आम्ही एकत्र राहतो, कोणालाही सोडण्याची संधी नाही. मला सर्वकाही ठीक करण्याची संधी आहे का? मी आता बरोबर वागतोय का?

मानसशास्त्रज्ञ युलिया किरिलोव्हना पोपोव्हा या प्रश्नाचे उत्तर देतात.

हॅलो, ल्युडमिला!

आपण विचारता की आपण कुटुंबातील सध्याची परिस्थिती सुधारू शकता का आणि कसे वागावे.

आपण प्रथम इशारा केला आणि नंतर, महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या गरजा (लक्ष) बद्दल थेट बोलले, ज्यांना "मादी झुरळे" म्हणून समजले गेले आणि दुर्लक्ष केले गेले. प्रदीर्घ कालावधीनंतर (दोन वर्षे) वर्धापनदिनानंतर ब्रेकडाउन झाला.

वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ टिकून राहते आणि नंतर तुटून पडते आणि अविचारी कृत्ये करते तेव्हा तुमचे वर्तन प्रभावित करण्यासारखे असते. पत्रव्यवहार, कबुलीजबाब, क्लबमध्ये जाणे आणि बरेच काही, आपण आपल्या पतीकडून - पुरुषांचे लक्ष वेधून घेण्याच्या उद्देशाने केले होते.

मला सर्व परिस्थिती माहित नाही, उदाहरणार्थ: तुम्ही तुमच्या पतीच्या गरजा पूर्ण करत आहात का, तुम्ही तुमच्या गरजा स्पष्टपणे बोलल्या आहेत का, इ. मला तुमच्या वर्तनाचे समर्थन करायचे नाही, मी फक्त असे म्हणत आहे की जे घडले ते नैसर्गिक होते. नात्याची जबाबदारी तितकीच वाटून घेतली जाते. जे घडले त्यामध्ये प्रत्येकाने हातभार लावला आणि एकतर दोघेही कुटुंबाला वाचवण्यासाठी काहीतरी करत आहेत, किंवा तरीही याचा विचार करणे योग्य आहे, तुम्हाला याची गरज आहे का? तुझा नवरा तुझ्या अपराधीपणाच्या भावनेवर खेळतोय आणि आता तू पुन्हा सगळं करत आहेस, आणि तो फसलेल्या नवऱ्याची भूमिका करतोय असं वाटतं. जबाबदारीचे काय? यावेळी ते कसे वितरित केले जाते? सगळा दोष तुझ्यावरच आहे आणि तुझ्या वागण्याबद्दल पुन्हा आश्चर्य वाटायला लागलंय हे कसं झालं? तुम्ही लिहा की एक आनंदाचा दिवस होता. फक्त एक! आणि मग त्याने ठरवले की पीडिताची भूमिका त्याला अधिक अनुकूल आहे, जरी आपण तथ्ये पाहिल्यास, आपण त्याच्याबरोबर आहात, आपल्या माजी बरोबर नाही. आणखी एक महत्त्वाची वस्तुस्थिती अशी आहे की त्याला आधीच अशी परिस्थिती आली आहे; कृपया लक्षात घ्या की जर तीच परिस्थिती पुन्हा पुन्हा आली, तर बहुधा तो त्यात महत्त्वपूर्ण योगदान देतो.

आता प्रश्नांवरून, मी तुम्हाला कृतींकडे जाण्याचा सल्ला देतो.

1. कागदाच्या तुकड्यावर व्यायाम करा.

2. आपल्या पतीशी संभाषण.

व्यायाम करा. (या व्यायामावर काम केल्यानंतर आणि विचार केल्यानंतर, कागदाचा तुकडा नष्ट करा. हा व्यायाम फक्त तुमच्यासाठी आहे, तुम्हाला काय वाटते ते लिहायला अजिबात संकोच करू नका, हे स्वतःला समजून घेणे आवश्यक आहे).

कागदाची एक शीट घ्या, ती क्षैतिजरित्या ठेवा आणि त्याच्या संपूर्ण लांबीसह एक रेषा (किरण) काढा. हे तुमचे आनंदी, दीर्घ आयुष्य आहे. तीन ठिपके ठेवा. पहिला मुद्दा म्हणजे आयुष्याची सुरुवात, दुसरा तुमच्या पतीसोबतच्या नातेसंबंधाची सुरुवात, तिसरा मुद्दा म्हणजे तुम्ही आता कुठे आहात, चौथा मुद्दा म्हणजे नातेसंबंधाचा शेवट (आम्ही पाचवा मुद्दा ठेवत नाही. , आमची जीवनरेषा एक किरण आहे, जर तुमच्या पतीसोबतच्या नातेसंबंधाचा शेवट अपेक्षित नसेल, तर आम्ही चौथा मुद्दा ठेवत नाही). हे करा, नंतर माझे उत्तर वाचा.

तुम्हाला लाइफ लाइनवर टाइम सेगमेंट्स मिळाले आहेत. तुम्ही स्वतःला नेमून दिलेल्या भूमिकेवर आधारित प्रत्येक सेगमेंटला नाव द्या (विभागांची नावे कशी द्यायची हे मी तुम्हाला विशेषत: सांगत नाही; आधी काय मनात येईल याचा विचार करा).

भविष्याकडे पाहण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे, बिंदूच्या पलीकडे म्हणजे तुम्ही सध्या ज्या क्षणी आहात, तुमच्या पतीसोबतच्या तुमच्या भावी आयुष्याचा एक भाग. तुम्ही तिथे कोण आहात, तुम्ही त्याच्यासाठी कोण आहात, तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी कोण जबाबदार आहे, तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुम्हाला कसे पाहतात, तुमच्याकडे काय आहे, तुमच्याकडे काय नाही, तुम्ही काय करू शकता. तुम्हाला स्वतःसाठी असे जीवन हवे आहे का?

हा व्यायाम प्रामाणिकपणे करण्याचा प्रयत्न करा; यामुळे तुम्हाला तुमच्या जीवनात काय भूमिका आहे हे समजण्यास मदत होईल.

तुम्ही लिहा की तुम्हाला किंवा त्याला सोडण्याची संधी नाही (कोणाचे अपार्टमेंट? तुम्ही काम करता? तुम्ही स्वतःला आधार देऊ शकता का?). पुढे काय - घटस्फोटित लोक एकत्र राहतात?

तुम्ही लिहा की तुम्ही त्याला वेदना दिल्या आणि तुमचे प्रेम सिद्ध करण्यास तयार आहात. तुझ्या नवऱ्याचे काय? कित्येक वर्षं तुला त्रास दिलाय, काय करणार? हा एकतर्फी खेळ आहे आणि तुम्ही याला इतक्या सहजपणे का सहमत आहात हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तो तुम्हाला क्षमा करेल आणि एक दिवस असे वागेल, तर कोणत्याही परिस्थितीत, याबद्दल तपशीलवार चर्चा करणे आवश्यक आहे. अशा गरजा आहेत ज्यांच्या फायद्यासाठी आपण त्याग करू शकतो, आणि अशा काही आहेत ज्याशिवाय आपण कुठेही पोहोचू शकत नाही, आणि आपण हे समजून घेणे आणि त्याचा आदर करणे सुरू करणे आवश्यक आहे (तुमच्या गरजेचे मूल्यांकन तुमच्या पतीने दिले होते - "स्त्री झुरळे", हे आपल्याला सांगते की पती या गरजेचा आदर करत नाही, तिला अनावश्यक, मूर्ख मानतो, म्हणून तो त्याकडे दुर्लक्ष करतो). हे महत्त्वाचे आहे, हा मूर्खपणा नाही हे त्याला कसे सांगायचे? शांत वातावरणात बोला, गांभीर्याने, काय घडत आहे त्याचे महत्त्व सांगा, कारण-आणि-प्रभाव संबंध प्रस्थापित करा: दीर्घकाळ आपल्या गरजांकडे दुर्लक्ष करणे → ब्रेकडाउन → परिस्थिती बदलणे. दोघांनाही परिस्थिती बदलण्याची गरज आहे, केवळ आपल्यासमोर काहीतरी सिद्ध करण्यासाठी नाही, तर काय घडले याचा विचार त्याच्यासाठी केला पाहिजे. अन्यथा, तुम्हाला परिस्थितीची पुनरावृत्ती आणि ब्रेकअपचा सामना करावा लागेल.

तर, सर्वकाही ठीक करण्याची संधी आहे का? होय, दोघांनी प्रयत्न केल्यास. कसे वागावे? चला हा प्रश्न जोडूया: तुमच्या दोघांचे नेतृत्व कसे करावे. अशा रीतीने वागा की तुम्ही दोघींना दुखावणाऱ्या कृतींची पुनरावृत्ती करू इच्छित नाही. यासाठी मी काय करावे? आनंदी राहण्यासाठी काय करावे लागेल ते बोला आणि ठरवा. जर तुमच्यासोबत राहणे हा तुमच्या पतीचा पुरेसा हेतू असेल तर तो तुम्हाला जे हवे आहे ते देण्याचा प्रयत्न करेल. यासाठी त्याला मदत करा आणि त्याला पाठिंबा द्या.

5 रेटिंग 5.00 (32 मते)

तुमचे प्रेमसंबंध असेल तर ते तुमच्या जोडीदाराच्या तुमच्यावरील विश्वासाला गंभीरपणे नुकसान पोहोचवू शकते. तथापि, अफेअर म्हणजे विवाह संपुष्टात येईलच असे नाही. कदाचित, प्रयत्न, चिकाटी आणि संयमाने, तुम्ही खात्री करू शकता की तुमचा जोडीदार तुमच्यावर पुन्हा विश्वास ठेवू लागला आहे. प्रथम, आपल्या कृती कबूल करा आणि प्रामाणिकपणे क्षमा मागा. यानंतर, तुम्हाला तुमचा मोकळेपणा, प्रामाणिकपणा आणि विश्वासार्हता यावर कठोर परिश्रम करावे लागतील. मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधा - तो विवाह पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल आणि विश्वासघाताची मुख्य कारणे समजून घेण्यास मदत करेल.

पायऱ्या

तात्काळ परिणामांना सामोरे जा

ताबडतोब प्रकरण एकदा आणि सर्वांसाठी संपवा.तुमच्या जोडीदाराला अफेअरबद्दल (आणि शक्यतो आधी) कळल्यावर तिसऱ्या पक्षासोबतचे नाते संपवा. समोरच्या व्यक्तीला हे स्पष्ट करा की संबंध संपले आहेत आणि शक्य असल्यास, त्यांच्याशी सर्व संपर्क तोडून टाका. तुमच्या जोडीदाराला सांगा की तुमचं अफेअर संपलं आहे किंवा तुमचा तत्काळ असं करायचा आहे.

• आदर्शपणे, आपण प्रकरण संपवण्याचा निर्णय घेतला पाहिजे आणि आपल्या जोडीदाराला कळण्यापूर्वी काय झाले ते सांगा. तुम्ही खोटे पकडले जाईपर्यंत आणि गंभीर संभाषणासाठी आव्हान दिले जाईपर्यंत तुम्ही थांबल्यास, तुमच्यासाठी विश्वास पुन्हा निर्माण करणे अधिक कठीण होईल.

1. तुमच्या कृतींची पूर्ण जबाबदारी घ्या.खोटे बोलण्याचा, वास्तविकता सुशोभित करण्याचा किंवा आपल्या कृतींचे समर्थन करण्याचा प्रयत्न करू नका. काय झाले ते थोडक्यात आणि स्पष्टपणे सांगा आणि तुम्ही केलेल्या निवडींसाठी तुम्ही जबाबदार आहात हे मान्य करा.

   • उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता: “माझे माझ्या मैत्रिणी स्वेतासोबत सहा महिन्यांपासून प्रेमसंबंध होते. मी तुमच्याशी खोटे बोललो आणि तुम्हाला सांगितले की मी कामाच्या मीटिंगमध्ये उशीर होतो, परंतु प्रत्यक्षात मी तिला कामानंतर दर आठवड्याला भेटत असे.
   • जे घडले त्यासाठी तुमच्या जोडीदाराला किंवा तृतीय पक्षाला दोष देऊ नका. तुमच्याकडे प्रेमसंबंध ठेवण्याचे चांगले कारण आहे असे तुम्हाला वाटेल, परंतु तुमच्या कृतींवर तुमचे नियंत्रण आहे हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

2. तुमच्या जोडीदाराला मनापासून माफी मागा . एकदा आपण फसवणूक झाल्याचे कबूल केले की, आपल्या कृतीसाठी प्रामाणिक आणि उघड माफी मागा. सबब किंवा स्पष्टीकरण देऊन तुमचे शब्द मिरवू नका आणि सशर्त वापरू नका (उदाहरणार्थ, "मला माफ करा. जर तुम्ही मला माफ केले, तर मी वचन देतो की मी ते पुन्हा कधीही करणार नाही!"). फक्त सांगा की तुम्हाला तुमच्या कृतीचा पश्चाताप होतो.

   • उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता, “मी जे केले त्याबद्दल मला खरोखर पश्चात्ताप झाला आहे आणि तुम्हाला दुखावल्याबद्दल आणि आमच्या नातेसंबंधाला अशा प्रकारे नुकसान केल्याबद्दल मला भयंकर वाटते. "माझं तुझ्यावर प्रेम आहे हे तुला कळावं अशी माझी इच्छा आहे आणि आमचं लग्न दुरुस्त करण्यासाठी जे काही करावं लागेल ते करायला मी तयार आहे."
   • तुमच्या कृतींना न्याय देणारी किंवा तुमच्या जोडीदारावर दोष देणारी कलमे जोडू नका. उदाहरणार्थ, "मला माफ करा, पण तुम्ही माझ्यासोबत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न केल्यास मी हे करणार नाही" असे बोलू नका.
   • बहुधा, आपल्याला एकापेक्षा जास्त वेळा जे घडले त्याबद्दल क्षमा मागावी लागेल. जरी ते अप्रिय असले तरीही, असे म्हणण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा: "ठीक आहे, ते पुरेसे आहे, मी आधीच माफी मागितली आहे!"

   सल्ला:प्रामाणिक माफीची सुरुवात या शब्दांनी झाली पाहिजे: “मला माफ करा की मी...”, आणि या शब्दांनी नाही: “मला माफ करा की तू...” किंवा, “मला माफ करा, पण... "

   ऐका तुमचा जोडीदार.जखमी पक्षाकडे काय घडले याबद्दल बरेच काही सांगण्याची शक्यता आहे आणि ते ऐकणे तुम्हाला कठीण होऊ शकते. तथापि, आपल्या जोडीदाराला बोलू देणे महत्वाचे आहे. व्यत्यय न आणता किंवा स्वतःला न्याय देण्याचा प्रयत्न न करता शांतपणे आणि संयमाने ऐका.

   • डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवून, डोके हलवून आणि "होय" किंवा "उह-हह" सारखे शाब्दिक फिलर वापरून तुम्ही ऐकत आहात हे तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या.
   • तुम्ही ऐकत आहात हे दर्शविण्यासाठी त्याने काय म्हटले आहे ते सांगण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही योग्यरित्या समजत आहात याची खात्री करा. उदाहरणार्थ: "असे वाटते की फसवणूक केल्याबद्दल तू माझ्यावर रागावला आहेस, परंतु काय झाले ते लगेच लक्षात न आल्याने तू स्वतःवरही वेडा आहेस."

3. अफेअरबद्दल तुमच्या जोडीदाराच्या भावना मान्य करा आणि त्या वैध माना.त्या व्यक्तीला बहुधा राग, दुःख, भीती, तिरस्कार, लाजिरवाणेपणा किंवा जे घडले त्याबद्दल अपराधीपणाची भावना असते. जरी त्याची प्रतिक्रिया तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण वाटत असेल, तरीही त्यांच्या भावनांचा न्याय, नकार किंवा कमी करण्याचा प्रयत्न न करता ते मान्य करा.

   • उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता, “तुम्ही या क्षणी माझ्यावर खरोखर रागावलेले आहात हे मी पाहू शकतो. मी समजू शकतो".
   • "मला माहित आहे की तू नाराज आहेस, पण शांत होण्याचा प्रयत्न करा" किंवा "चला, आम्ही फक्त दोन वेळा चुंबन घेतले" यासारख्या गोष्टी बोलू नका. यातून मोठे काम करणे थांबवा."
   • बहुधा, जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला संमिश्र भावना देखील असतील आणि ते सामान्य आहे. स्वतःचा न्याय न करता स्वतःला राग, दुःख, विध्वंस, अपराधीपणा किंवा निराशा जाणवू द्या. तथापि, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की तुमचा जोडीदार कदाचित या क्षणी या भावनांना सामोरे जाण्यास मदत करण्याच्या स्थितीत नाही.

   तज्ञांचा सल्ला

   कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ

   कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ

   « धीर धरा आणि जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला खरोखर खेद आहे हे दाखवा,- अल्विना लुईस, एक परवानाधारक विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट सल्ला देते. - जोडीदाराला फसवणूकीतून सावरण्यासाठी वेळ लागेल, परंतु हे शेवटी व्हायला हवे. काही वेळा तो रागावलेला तर कधी दु:खी दिसेल. कधीकधी असे दिसते की सर्वकाही सामान्य झाले आहे, परंतु नंतर तो पुन्हा रागावेल. कृपया धीर धरा. पार्टनर अशा प्रकारे वागतो कारण त्याला वेदना होत आहेत. त्याला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करणे आपल्या सामर्थ्यात आहे - प्रेम आणि संयम दाखवा».

   उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे द्या.जेव्हा तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या अफेअरबद्दल माहिती मिळेल तेव्हा त्यांना प्रश्न पडण्याची शक्यता आहे. हे प्रश्न वेदनादायक किंवा अनावश्यक वाटू शकतात, परंतु शक्य तितक्या पूर्ण आणि प्रामाणिकपणे त्यांची उत्तरे द्या. पुन्हा पुन्हा त्याच प्रश्नाचे उत्तर देण्याची तयारी ठेवा. वारंवार प्रश्न विचारणे ही विश्वासघातासारख्या विश्वासघाताची एक सामान्य आणि सामान्य प्रतिक्रिया आहे.

   • तुमचा जोडीदार तुम्हाला काय घडले याच्या तपशीलाबद्दल विचारू शकतो: कुठे, कधी, का आणि किती वेळा. तो तुम्हाला त्याच्याबद्दल कसे वाटते याबद्दल प्रश्न देखील विचारू शकतो (उदाहरणार्थ, "तुम्ही माझ्यावर प्रेम करता?", "तुला वाटते की तो माझ्यापेक्षा अधिक आकर्षक आहे?") किंवा तुमची इतर प्रकरणे आहेत की नाही याबद्दल विचारपूस करू शकतात. इतर गोष्टींमध्ये त्याची फसवणूक केली.
   • त्याच्या प्रश्नांची सविस्तर उत्तरे द्या, पण जास्त तपशीलात जाण्याची गरज भासू नका. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “होय, आम्ही काही वेळा सेक्स केला होता,” परंतु तुम्हाला विचारल्याशिवाय अधिक तपशील उघड करण्याची गरज नाही.

   एखाद्या प्रकरणानंतर पुढे जा

   1. जे घडले त्याला सामोरे जाण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराला वेळ द्या.फसवणूकीतून सावरण्यासाठी वेळ लागतो आणि प्रत्येकजण आपापल्या गतीने दुःख अनुभवतो. तुमच्या जोडीदाराला पुढे जाण्यास भाग पाडू नका किंवा तो तयार होईपर्यंत तुम्हाला माफ करू नका. धीर धरा जेव्हा तो त्याच्या भावनांमधून कार्य करतो आणि तुमच्यावर त्याचा विश्वास पुन्हा निर्माण करू लागतो.

      • हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे की काही विवाह कधीही अफेअरमधून पूर्णपणे बरे होत नाहीत. तुमचा पार्टनर तुम्हाला माफ करू शकणार नाही किंवा तुमच्यावर पुन्हा विश्वास ठेवू शकणार नाही.

      तुम्हाला माहीत आहे का?लग्नाला पुन्हा “सामान्य” वाटायला सहा महिने लागू शकतात आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यावर पूर्ण विश्वास बसण्यासाठी दोन वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ लागू शकतो.

      तुम्ही दुरुस्ती कशी करू शकता ते विचारा.तुमचे नाते सुधारण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करा. दुरुस्त्या केल्याने जे घडले त्याचे निराकरण होत नसले तरी, तुमचा चांगला हेतू दर्शविण्याचा आणि तुम्ही तुमचे लग्न दुरुस्त करण्याबाबत गंभीर आहात हे स्पष्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

      • उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मला माहित आहे की मी घराभोवतीच्या माझ्या जबाबदाऱ्यांमध्ये नेहमीच मेहनती नसतो. आतापासून मी कपडे धुण्याचे सामान आणि भांडी ताब्यात घेऊ कसे?”

      तज्ञांचा सल्ला

      कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ

      अल्विना लुईस एक परवानाधारक विवाह आणि नातेसंबंध समुपदेशनात विशेषज्ञ असलेल्या कौटुंबिक थेरपिस्ट आहेत. तिने 2007 मध्ये वेस्टर्न सेमिनरीमधून मानसोपचार विषयात पदव्युत्तर पदवी प्राप्त केली आणि 7 वर्षांपासून प्रमाणित विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट आहे.

      कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ

      प्रेम आणि समजूतदारपणा जोपासा.कौटुंबिक थेरपिस्ट अल्विना लुईस सल्ला देतात: “तुमच्या जोडीदाराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी संयमाने वागा, प्रेम आणि समजूतदारपणा द्या. एखाद्या शारिरीक जखमेप्रमाणे उपचार करा, खुल्या कटाप्रमाणे जो अजूनही बरा होत आहे. पश्चात्ताप आणि प्रेम दाखवा जेणेकरून जखम लवकर बरी होईल.जर तुमच्या जोडीदाराचा आधीच्या नात्यात विश्वासघात झाला असेल तर गोष्टी अधिक क्लिष्ट होतात, परंतु तेच तत्त्व येथे लागू होते - जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला मनापासून खेद आहे आणि तुम्ही त्याला पुन्हा कधीही दुखावणार नाही हे दाखवा. हे सर्व तुमच्यातील विश्वास पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.”

      स्फटिक प्रामाणिक आणि आपल्या जोडीदारास जबाबदार रहा.एखाद्या व्यक्तीने आपल्यावर पुन्हा विश्वास ठेवण्यासाठी, आपण त्यास पात्र असल्याचे प्रदर्शित करणे आवश्यक आहे. तुम्ही काय करत आहात, कधी, कुठे आणि कोणासोबत करत आहात ते त्याला सांगा. समोर आलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची प्रामाणिकपणे उत्तरे द्या आणि तुम्हाला विचारण्याआधी स्वेच्छेने माहिती देऊन त्याच्या चिंता दूर करण्याचा प्रयत्न करा.

      • तुमचा भागीदार तुमचे ईमेल, कॉल लॉग आणि वैयक्तिक संदेश पाहू इच्छित असेल. जरी ते सीमांचे उल्लंघन असल्यासारखे वाटत असले तरी, प्रकरणानंतर विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी त्याला या गोष्टींमध्ये प्रवेश द्या.
      • तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या पूर्वीच्या प्रेयसीच्या संपर्काबद्दल ताबडतोब सांगा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता: “मी आज कात्याला कॉफी शॉपमध्ये पाहिले. ती हॅलो म्हणाली आणि मी परत हॅलो म्हणालो, पण आम्ही संवाद साधला नाही.”

   2. सातत्यपूर्ण आणि विश्वासार्हपणे वागणे सुरू ठेवा.तुम्ही काही करणार आहात (किंवा करणार नाही) असे तुम्ही म्हणत असल्यास, तुमचे शब्द पाळण्याचे सुनिश्चित करा. जर तुम्ही तुमचे वचन पाळू शकत नसाल किंवा कोणत्याही कारणास्तव तुमची जबाबदारी पूर्ण करू शकत नसाल तर तुमच्या जोडीदाराला ताबडतोब कळवा आणि सर्वकाही समजावून सांगा.

      • उदाहरणार्थ, तुम्ही रोज संध्याकाळी ठराविक वेळेला घरी पोहोचाल असे म्हटल्यास, वेळेवर पोहोचण्याचे सुनिश्चित करा. जर एखादी गोष्ट तुम्हाला रोखत असेल तर, तुमच्या जोडीदाराशी ताबडतोब संपर्क साधा आणि काय होत आहे ते स्पष्ट करा. उदाहरणार्थ: “मी घरी जाण्याचा प्रयत्न करत आहे, पण कार खराब झाली आहे. मी परत येताच तुम्हाला ऑटो रिपेअर शॉपचे बिल दाखवतो.”

   3. ग्राउंड नियम विकसित करा आणि आपल्या जोडीदारासह सीमा सेट करा.तुमचा जोडीदार तुमच्याकडून काय अपेक्षा करतो आणि भविष्यात तुम्ही कशावर अवलंबून राहू शकता याबद्दल चर्चा करा. एकत्रितपणे, तुमच्या जोडीदाराला नातेसंबंधात अधिक आत्मविश्वास वाटण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टींची यादी तयार करा आणि तुम्ही त्यांच्या गरजा पूर्ण करत आहात का हे पाहण्यासाठी वेळोवेळी त्यांच्याशी संपर्क साधा.

      • उदाहरणार्थ, तुम्ही दररोज एका विशिष्ट वेळी फोन कॉल करण्यास सहमती देऊ शकता.

   4. तुमच्या जोडीदाराची भीती आणि चिंता दूर करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.अफेअरनंतर तुमच्या जोडीदाराला आत्मसन्मान राखण्यात अडचण येऊ शकते. जर त्याने कोणतीही भीती किंवा चिंता व्यक्त केली तर, प्रामाणिक आश्वासन देण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याची भीती कमी करण्यासाठी ठोस पावले उचला. त्याची चिंता कमी करू नका किंवा नाकारू नका, जरी ती तुम्हाला मूर्ख किंवा अतिशयोक्त वाटली तरीही.

      • उदाहरणार्थ, तुमच्या जोडीदाराला काळजी वाटत असेल की तुमच्या प्रेमसंबंधामुळे त्यांना लैंगिक संक्रमित संसर्ग होण्याचा धोका आहे. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की हे संभव नाही, चाचणी घेण्याची ऑफर करा आणि परिणामांचे पुनरावलोकन करा.

   5. स्वतःला परवानगी द्या असुरक्षा दाखवातुमच्या जोडीदाराच्या शेजारी.आपण आपला संरक्षणात्मक अडथळा कमी केल्यास आणि आपण खरोखर कोण आहात हे त्या व्यक्तीला पाहू दिल्यास त्याच्यासाठी आपल्यावर विश्वास ठेवणे सोपे होईल. तुमचे विचार, भीती, आशा, सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा त्याच्याशी उघडपणे सामायिक करा. अधिक विश्वास ठेवल्याने तुमचे नाते अधिक घट्ट होण्यास मदत होईल आणि एकमेकांच्या भावनिक गरजा पूर्ण करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

      • असुरक्षिततेचा अशक्तपणा आणि भ्रमनिरास करू नका. खरं तर, दुस-या व्यक्तीला खऱ्या अर्थाने उघडण्यासाठी खूप शक्ती आणि धैर्य लागते!

      तज्ञांचा सल्ला

      

      कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ

      मोशे रॅटसन हे spiral2grow मॅरेज अँड फॅमिली थेरपीचे कार्यकारी संचालक आहेत, न्यूयॉर्क शहरातील मानसोपचार आणि समुपदेशन क्लिनिक. कौटुंबिक आणि विवाह क्षेत्रात मानसोपचारात पदव्युत्तर पदवी प्राप्त केली. ती 10 वर्षांहून अधिक काळ मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणून काम करत आहे.

      

      कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ

      फसवणूक केल्यानंतर, आपल्या स्वतःच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ काढा.कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ मोशे रॅटसन म्हणतात: “विश्वासघाताचा त्या व्यक्तीवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो ज्याने ते बदलले, परंतु येथे, अर्थातच, सर्व काही त्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वावर, जे घडले त्याचे तपशील आणि परिणाम यावर अवलंबून असते. काही लोक अपराधीपणाची तीव्र भावना अनुभवतात आणि जे घडले त्याबद्दल मनापासून पश्चात्ताप करतात, तर काही लोक फसवणूक करण्याबद्दल अधिक आरामशीर असतात. आणि काही जण स्वतःसाठी एक निमित्त शोधतात, ते असे काहीतरी व्यक्त करतात: "माझ्या पतीने माझा दुसऱ्या मार्गाने विश्वासघात केला," किंवा यासारखे: "तिने माझ्या लैंगिक गरजा पूर्ण केल्या नाहीत." त्यामुळे येथे सर्व काही वैयक्तिक आहे.

   व्यावसायिक मदत मिळवा

   जर तुमचा जोडीदार हे करण्यास तयार असेल तर कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधा.तुम्ही दोघेही स्वत:चा विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी बरेच काही करू शकता, परंतु प्रेमसंबंधातून सावरण्याचा प्रयत्न करताना जोडप्यांना थेरपिस्ट पाहणे अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या शहरातील तज्ञांसाठी ऑनलाइन शोधा किंवा तुमच्या डॉक्टरांना शिफारशीसाठी विचारा.

फसवणूक केल्यानंतर जोडप्याचे नाते सुधारणे खरोखर शक्य आहे का? विश्वास पुनर्संचयित करण्याबद्दल आणि काय झाले ते "ओव्हरराईट" न करण्याबद्दल काय? चला अशा त्रुटीचे परिणाम पाहूया.

विश्वासघातानंतर विश्वास पुन्हा मिळवण्याची संधी

फसवणूक केल्यानंतर विश्वास कसा मिळवायचा हे समजून घेणे सोपे नाही. आणि दोन्ही पक्षांसाठी - दोन्ही अपराधी आणि नाराज व्यक्ती. किमान, आम्हाला या बातमीचा प्रभाव कमी करणे आवश्यक आहे.

त्यांनी तुमची फसवणूक केली तर...

विश्वासघातानंतर योग्य वर्तनासाठी आपल्याकडून अविश्वसनीय प्रयत्न आणि धैर्य आवश्यक असेल या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे समजून घेणे आणि लक्षात ठेवणे की आपण या परिस्थितीसाठी दोषी नाही! तुमचा अर्धा भाग तुम्हाला दोष देऊ नका. जबाबदारीचा अगदी छोटासा भागही तुमचा नसतो.

अशा विचारांपासून स्वतःला ताबडतोब दूर करा. विश्वासघातानंतर संबंध सुधारण्यासाठी किंवा कमीतकमी त्यांना यशस्वी चालू ठेवण्याची काही संधी द्या, विश्वासघाताला सांगा की केवळ तोच दोषी आहे. हा देशद्रोही आहे ज्याने सक्रिय असले पाहिजे आणि मानसिकदृष्ट्या कठीण परिस्थिती कशी दुरुस्त करावी आणि परिस्थिती कशी वाचवायची याचा विचार केला पाहिजे. दुस-या शब्दात, विश्वासघातानंतर विश्वास कसा मिळवावा याबद्दलचे विचार गुन्हेगाराकडे असले पाहिजेत, तुमच्याकडे नाही.

आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की जबाबदारी घेण्याचा प्रयत्न न करता, तुम्ही तुमच्या दोघांवर उपकार करत आहात. कारण असे केल्याने तुम्ही देशद्रोही व्यक्तीला स्वतःला पूर्णपणे न्याय देऊ शकता. समजून घ्या की अपराधी तुमच्या "मी स्वतःची काळजी घेणे थांबवले आहे" असे उत्तर देऊ शकत नाही. "मी चुकलो" असे म्हणणे खूप सोपे आहे.

जर संघर्षाच्या दोन्ही बाजू सक्रियपणे प्रतिक्रिया देऊ लागल्या, तर अंतर टाळता येणार नाही.

विश्वासघातानंतरच्या घटनांच्या विकासाचे एक लहान परंतु सर्वात सामान्य उदाहरण विचारात घेऊ या. तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केल्याचे तुम्हाला कळते.

तुमची प्रतिक्रिया:

• पहिला धक्का आणि आश्चर्य;
• मग घाबरणे;
• आणि, शेवटी, सर्वात धोकादायक गोष्ट - तुमचा अपराध कबूल करणे आणि तुम्हाला तुमच्यासोबत राहण्यास सांगणे.

तुम्ही ओरडता आणि गर्जना करता की अलीकडच्या काही महिन्यांत/वर्षांमध्ये तुम्हाला स्वतःसाठी वेळ मिळाला नाही, जिमला जाण्यासाठी, तुमच्या जोडीदाराकडे पुरेसे लक्ष न दिल्याबद्दल आणि थंडी वाजवल्याबद्दल स्वतःला दोष द्या. पण लवकरच किंवा नंतर तुम्ही शांत व्हा. तुमची पुढील प्रतिक्रिया आणि भावना? किळस आणि संताप. आणि ते असू शकतील त्यापेक्षा मोठ्या प्रमाणात. हे तुमच्या स्वतःच्या अपमानाबद्दल खेद आणि तुमच्यासोबत राहण्याची विनंती करत असल्याने, काहीही झाले तरी.

आपण जखमी पक्ष आहात. विश्वासघातानंतर संबंध कसे सुधारायचे याचा विचार करणे आपले कार्य नाही. आणि देशद्रोहीला त्याच्या अपराधाचे प्रायश्चित करण्याची परवानगी देऊन सुंदर आणि अगदी उदात्तपणे वागा. संघर्षात स्वतःचा अपमान जोडू नका. "परत फसवणूक" सारख्या भ्याड आणि क्षुल्लक प्रतिक्रियांनाही काही अर्थ नाही. अशा प्रकारे, आपण केवळ नातेसंबंध यशस्वीरित्या समाप्त कराल, कारण आपण जोडप्याच्या आधीच नकारात्मक वातावरणात आपल्यावर फसवणूक केल्याचा आरोप वाढवाल. नातेसंबंध तुटण्याचा हा सर्वात पक्का रस्ता आहे.

तुमच्या इतर महत्त्वाच्या व्यक्तींची फसवणूक केल्यामुळे विश्वासाचा पूर्ण तोटा होतो?

प्रश्नाचे उत्तर खरोखर महत्वाचे आहे. आपल्या जोडीदाराच्या विश्वासघातानंतर आपल्यामध्ये काय "तुटले" हे समजून घेतल्याशिवाय, आपण आपले नाते आणि कुटुंब पुनर्संचयित करू शकणार नाही.

बहुतेक लोक म्हणतात की फसवणूक केल्यामुळे विश्वास कमी होतो. पण आपण स्वतःवर १००% विश्वास ठेवत नाही. तुमचा विश्वासघात केला गेला आहे, आणि तुम्ही तुमच्या मित्रांकडून ऐकले आहे किंवा स्वतःला पटवून दिले आहे की आता देशद्रोहीवर अतिनियंत्रण स्थापित करणे आवश्यक आहे, तुम्हाला परिस्थिती सोडण्याची गरज नाही आणि तुम्ही गुन्हेगाराकडून सतत अहवालांची अपेक्षा केली पाहिजे.

चिरंतन संशय आणि नाराज व्यक्तीच्या तानाशाहीचा परिणाम म्हणून काय होते? विभक्त होण्याच्या इच्छेबद्दल संघर्षाच्या गुन्हेगाराचे शब्द. कधीकधी नियंत्रक घाबरतो, त्याच्या नियंत्रणाबाहेरील अपराध कबूल करतो, विश्वास ठेवण्याचे वचन देतो, परंतु... तो फक्त स्वत: ला त्रास देत राहतो, "क्षमा केलेल्या" ला त्रास देतो आणि अपमानित करतो.

जे खरोखर निरोगी कुटुंब आणि सामान्य नातेसंबंध राखण्यावर लक्ष केंद्रित करतात त्यांच्यासाठी विश्वासघातानंतर योग्य वागणूक पूर्णपणे भिन्न असावी.

विश्वासघातानंतर योग्य प्रतिक्रिया आणि वागणूक

असा कोणताही जादूई “इरेजर” नाही जो राग मिटवतो आणि त्याद्वारे आपल्याला नातेसंबंध पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देतो. आपण खोटे बोलणे सुरू करू शकता, असे म्हणू शकता की आपल्याला काहीही वाटत नाही आणि विश्वासघाताने आपल्याला दुखापत केली नाही. आपण एक प्रकारचा “लोहपुरूष” असल्याचे भासवू शकता, ज्यांच्यासाठी असे अनुभव परके आहेत. आपण परिस्थिती समजून घेतली आणि स्वीकारली असे आपण ढोंग करू शकता, परंतु... अशा फसवणुकीमुळे केवळ आपले, आपल्या जोडीदाराचे आणि संपूर्ण नातेसंबंधाचे नुकसान होईल.

1. विश्वासघाताची सामान्य पहिली प्रतिक्रिया आश्चर्यचकित आणि धक्कादायक असते.

   एखाद्या दिवशी विश्वासघातानंतर विश्वास कसा मिळवायचा याचा विचार करावा लागेल अशी शंकाही तुम्हाला आली नाही. अशी घटना घडली की ज्याचा तुम्हाला संशयही येत नाही भूतकाळात घडला होता. तुझ्या विश्वाचा हजारो तुकड्यांमध्ये स्फोट झाला. असे नाही का?

   भावनिक पार्श्वभूमी इतकी महत्त्वाची नाही. आपण कठोरपणे आणि उद्धटपणे बोलू शकता, आपण दोन मिनिटे शांत राहू शकता किंवा खूप विनम्र होऊ शकता, आपल्या शब्दांमध्ये संयम दर्शवू शकता. परंतु तुम्ही काय करू नये ते म्हणजे सलग अनेक तास तीव्र भावना दाखवणे. उन्माद जे घडले ते दुरुस्त करणार नाही, परंतु अति नाटक तुमच्या विरुद्ध काम करेल, तुमच्या जोडीदाराच्या नाही. संक्षिप्त व्हा. सुरुवातीला आश्चर्य वाटणे सामान्य आहे, परंतु ते लांब करू नका.

   धोका असा आहे की, बऱ्याच तीव्र भावना, निराशा आणि आशा कोसळल्याचा अनुभव घेतल्यानंतर, आपल्याला मदत आणि समर्थनाची आवश्यकता असेल. आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडून नसल्यास त्यांना कुठे शोधायचे? आणि अश्रू आणि रडणे (जर तुम्ही एक स्त्री असाल) किंवा तिला अंथरुणावर ओढून (जर तुम्ही पुरुष असाल तर) त्याच्या गळ्यात स्वतःला फेकून देण्याची इच्छा आहे. काय होते? फसवणूक करणारा पाहतो की त्याच्या गुन्ह्याच्या प्रत्युत्तरात तुम्ही भावनिक आणि तापट झालात, स्वतःवर दोषाचा भाग घेतला आणि खरं तर, परिस्थिती सामान्य झाली.

2. दुसरा टप्पा - अंतर राखणे.

   देशद्रोहीपासून शक्य तितके दूर जा. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे आपल्या वस्तू पॅक करणे आणि निघून जाणे. त्याला त्याच्या आईकडे जाऊ द्या, त्याला दुसऱ्या शहरात सहलीला जाऊ द्या. परंतु जर तुमची परिस्थिती परवानगी देत ​​नसेल तर, उदाहरणार्थ कामामुळे, स्वतःला तुमच्या घरापासून दूर ठेवा. त्याला सांगा की आता तुम्हाला स्पर्श करण्याची गरज नाही, तुम्हाला स्वतःची मोकळी जागा आणि विचार करण्यासाठी वेळ हवा आहे.

   गुन्हेगाराला परिस्थितीचे गांभीर्य लक्षात येते, आपण परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकता. देशद्रोहीकडून माफी मागणे आणि तुमचा अपमान होणार नाही, ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी कमाल केली जाऊ शकते. या टप्प्यावर, भागीदाराला हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की पुढाकार त्याच्याकडून आला पाहिजे. त्याला बळी पडणे इतके भयानक नाही की ते स्वतः प्रकट होईल (उदाहरणार्थ, "जे झाले ते विसरून जा" असे ठरवून).

तू बदललास तर...

विश्वासघातानंतर विश्वास कसा मिळवायचा हे जर तुम्हाला समजले असेल, तर तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या चुकीमुळे हवे आहे, लक्षात ठेवा:

• असे म्हणू नका की तुमच्या फसवणुकीचे कारण तुमच्या जोडीदाराची कामुकता किंवा अनाकर्षकपणाची कमतरता आहे. एक सामान्य चूक असे म्हणणे आहे: "त्याने/तिने पुढाकार घेतला, परंतु तुम्हाला कोणतेही व्याज मिळणार नाही";
• असे घोषित करू नका की तुम्हाला फक्त दुसऱ्या व्यक्तीने वाहून नेले आहे, की तुम्ही “इच्छांचे पालन केले” की तुम्हाला कौटुंबिक जीवनापासून आणि तुमच्या नेहमीच्या जीवनशैलीपासून थोडे दूर जायचे आहे;
• तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याबद्दल/प्रतिस्पर्ध्याबद्दल सकारात्मक बोलू नका, स्वतःला न्याय देण्याचा प्रयत्न करा. दावा करा की तो/ती प्रत्येक प्रकारे तोटा आहे, आणि तुम्ही स्वतःच समजू शकत नाही की काय झाले आणि तुम्हाला ते कसे लक्षात आले नाही.

दुसऱ्या शब्दांत, तुमच्या प्रतिस्पर्धी/प्रतिस्पर्ध्याच्या तुलनेत जखमी पक्षाचे महत्त्व कमी होईल असे काहीही बोलू नका. उलटपक्षी, हे स्पष्ट करा की तुमचा विरोधक क्षणभंगुर आणि क्षुल्लक आहे किंवा अजून चांगला आहे, त्याला तुमच्या आयुष्यातून पूर्णपणे काढून टाका. तसे, वास्तविक पावले उचलून हे लक्षात येण्याजोगे बनवा: आपल्या जोडीदारासह, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याशी असलेले कोणतेही संपर्क संपवा, संपर्क हटवा (आवश्यक असल्यास), पत्रव्यवहार लपवू नका - ते संपूर्णपणे, शेवटी, दर्शवा. अर्थात, तुम्ही हे कनेक्शन तोडले.

आपल्या जोडीदाराद्वारे नियंत्रित करण्यास सहमती द्या. फसवणूक झाल्यानंतर पहिल्या दोन महिन्यांत, तो सामान्य आहे. हा एकमेव मार्ग आहे ज्यामुळे तुम्ही तुमचे नाते सुधारू शकता आणि हळूहळू जोडप्यावरील विश्वास पुनर्संचयित करू शकता. साहजिकच, एकाच विश्वासघाताचे परिणाम दूर करण्यासाठी असा दृष्टिकोन आवश्यक आहे. जर आपण बाजूने संप्रेषण सुरू ठेवण्याची योजना आखत असाल तर, आपल्या जोडीदाराला वचनांच्या नवीन भागांसह त्रास न देणे चांगले आहे जे पूर्ण होणार नाहीत.

फक्त तेच सांगा जे तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीचे महत्त्व वाढवेल आणि सर्वात चांगले, ज्याच्याशी तुम्ही फसवणूक केली आहे त्याच्या तुलनेत.

विश्वासघातानंतर विश्वास कसा मिळवायचा: एक सार्वत्रिक उपाय शोधत आहे

जर तुम्ही चूक केली असेल तर वर्तनाचे योग्य मॉडेल म्हणजे तुमचा अपराध कबूल करणे आणि जखमी पक्षाला तुम्हाला माफ करण्यास, स्वाभिमान आणि तुमच्यावर विश्वास परत करण्यास मदत करणे. परंतु लोकप्रिय चूक करू नका: वाहून जाऊ नका. त्यांनी अपराधीपणाची कबुली दिली, माफी मागितली, उठले आणि मदत करणे चालू ठेवले आणि स्वत: ला अपमानित केले नाही किंवा क्षमा मागितली नाही. अगदी त्याच क्रमाने. अन्यथा, माफी मागण्यात अत्यंत मग्न राहून, तुम्ही तुमच्या जीवनातील प्रत्येक पैलू एकत्रितपणे कमी कराल की तुम्हाला नक्कीच दोषी वाटेल. मला क्षमा करण्यास मदत करा, परंतु मला ते करण्यास भाग पाडू नका. जर बराच वेळ गेला असेल आणि तुम्ही अजूनही कपटी देशद्रोही असाल तर ते तुम्हाला माफ करणार नाहीत. आता एकतर आपल्या वर्तन पद्धतीत आमूलाग्र बदल करण्याची किंवा सोडण्याची वेळ आली आहे.

अंतराबद्दल विसरू नका: तुम्हाला आणि जखमी पक्षाला याची गरज आहे.

सकारात्मक परिणाम, म्हणजे, विश्वासघातानंतर विश्वास पुनर्संचयित करणे, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला खालील गोष्टींची खात्री दिली तर मिळवता येईल:

• तुमच्यासाठी, तुमचा दुसरा अर्धा भाग अमर्यादपणे प्रिय आहे, परंतु तुम्हाला तिच्याकडून काही थंड वाटले. आणि यामुळे तुम्हाला फसवणूक करण्यास भाग पाडले. "थंडपणा" बद्दल विधान करू नका, आणि कोणत्याही प्रकारे दोष देऊ नका;
• प्रतिस्पर्ध्याचा तुमच्यासाठी काहीही अर्थ नाही आणि तुम्ही स्वतःच तुमच्या चुकीबद्दल आश्चर्यचकित आहात;
• तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याने स्वारस्य आणि पुढाकार दाखवला आणि तुमचे मन ढगून टाकले. तुला त्याच्यासाठी काहीच वाटले नाही.

आणि सर्वात महत्वाचे:फसवणुकीबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. विषय दोन्ही बाजूंनी संपला पाहिजे. शांततेमुळे अंतर्गत मानसिक समस्यांमध्ये वाढ होईल जी अनपेक्षितपणे बाहेर पडू शकते. विश्वास पुनर्संचयित केला गेला असेल तरच विश्वासघातानंतर नातेसंबंध सुधारणे खरोखर शक्य आहे आणि आपल्याला यावर कार्य करणे आणि ते एकत्र करणे आवश्यक आहे.

विश्वास परत कसा मिळवायचा?

आदर, विश्वास आणि स्वातंत्र्य हे सुसंवादी नात्याचे तीन घटक आहेत. जर एक भाग तुटला आणि वेळेवर दुरुस्त केला नाही तर सर्वकाही कोसळते. नातेसंबंधांकडे एक मानसिक दृष्टीकोन आपल्याला केवळ त्यांचा नाश करू शकत नाही, तर त्यांना गुणात्मकपणे नवीन स्तरावर वाढवण्यास देखील अनुमती देतो, ज्यावर दोन्ही भागीदार आनंदी होतील.

जेव्हा एका भागीदाराला आपली फसवणूक झाल्याचे कळते, तेव्हा त्याची जाणीव बॉम्ब फुटल्यासारखी असते. फसवणूक विश्वास नष्ट करते, फसवणूक केलेल्या भागीदाराला वाटते की ते यापुढे पुनर्संचयित केले जाऊ शकत नाही. परंतु जीवन दर्शविते की विश्वासघातानंतर विश्वास पुन्हा मिळवणे शक्य आहे आणि बरेच जोडपे हे करण्यास खरोखर सक्षम आहेत. ते केवळ नातेसंबंध पुनर्संचयित करत नाहीत तर ते आणखी मजबूत बंधन देखील तयार करू शकतात.

परंतु, विश्वास परत मिळविण्यासाठी, फसवणूक केलेल्या भागीदाराने अनेक पावले उचलली पाहिजेत.

कबुलीजबाब आणि पश्चात्ताप

फसवणूक करणाऱ्याने केवळ चूक केल्याचे मान्य केले पाहिजे असे नाही तर खरा पश्चात्तापही व्यक्त केला पाहिजे. जर तुमची फसवणूक झाली असेल, तर तुमच्या जोडीदाराला हे समजले पाहिजे की, कारणे काहीही असली तरी, त्याने लग्नाच्या बाहेर भावनिक किंवा शारीरिक जवळीक साधली नसावी आणि त्याने लग्नात केलेल्या वचनबद्धतेचे उल्लंघन केले आहे (जोपर्यंत जोडप्याने सहमती दर्शवली नाही. बंधनांशिवाय संबंध).

होणाऱ्या वेदनांपासून मुक्ती मिळते

तुमचा जोडीदार उघडपणे बोलण्यास आणि फसवणूक झाल्याची माहिती मिळाल्यावर तुम्हाला काय झाले हे ऐकण्यास तयार असणे आवश्यक आहे. आम्ही संताप, विश्वासघात, दुःख आणि रागाच्या भावनांबद्दल बोलत आहोत. परंतु आपण आपल्या भावनांबद्दल बोलण्यास देखील तयार असले पाहिजे.

तुम्ही विश्वासघातातून कसे वाचले आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम झाला हे तुम्हाला स्पष्ट करावे लागेल. परंतु जर तुमचा जोडीदार दोषी असेल तर, ज्याने तुम्हाला या वेदनापासून मुक्त होण्यास मदत केली पाहिजे, जरी याबद्दल बोलणे अप्रिय असले तरीही.

या टप्प्यावर आपण उपचारांसाठी खुले असणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही प्रतिशोध घेऊ नका. तुमच्या जोडीदाराची माफी आणि काळजी स्वीकारणे चांगले. जर फसवणूक करणारा भागीदार खरोखरच चिंतित असेल आणि त्याने केलेल्या कृत्याबद्दल पश्चात्ताप झाला असेल तर आपण आपला राग कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि काही वेळाने शांत व्हा. तरच विवाह अधिक सकारात्मक दिशेने वाटचाल करू शकेल.

उपचार संबंध

हे दोन टप्पे यशस्वीपणे पूर्ण केल्यानंतरच तुमचे वैवाहिक जीवन बरे होण्याची आशा आहे. बेवफाईपूर्वी तुमचे वैवाहिक जीवन कसे होते याचे मूल्यांकन करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. कदाचित तुम्हाला समस्या असतील ज्यामुळे भागीदारांपैकी एकाने बाजूने समजून घेण्यास सुरुवात केली.

जर तुम्ही याबद्दल बोललात आणि या समस्यांमध्ये प्रत्येक व्यक्तीची भूमिका काय होती हे मान्य केले तर तुम्ही एकमेकांना समजून घेऊ शकाल, कदाचित तुम्ही अफेअरच्या आधी केले होते त्यापेक्षाही चांगले. शिवाय, आता तुमच्या वैवाहिक जीवनात कोणत्या समस्या आहेत याचे विश्लेषण करणे महत्त्वाचे आहे.

लग्नाच्या वेळी, तुम्ही दोघांनी तुमच्या लग्नाची जबाबदारी घेतली होती, म्हणजे तुम्ही तुमचे कनेक्शन सुधारण्यासाठी एकत्र काम केले पाहिजे आणि दररोज एकमेकांची काळजी दाखवली पाहिजे. हे, दुर्दैवाने, भूतकाळ बदलणार नाही किंवा विश्वासघातामुळे होणारी वेदना दूर करणार नाही, परंतु हा दृष्टिकोन तुम्हाला एकत्र कुटुंबासाठी एक चांगले भविष्य तयार करण्यात मदत करेल.