Нөхрөөсөө урвасан бол яаж буцааж авах вэ. Урвасаны дараа итгэлийг хэрхэн сэргээх вэ? Итгэл гэж юу вэ

“Нөхөр маань маш их хичээдэг. Тэр өвдөг сөгдөн уучлал гуйж, цэцэг, бэлэг өгсөн. Тэр өөрөө цаг хагас тутамд утасдаж, ажил хэрхэн өрнөж байгааг мэдэж, хаана, юу хийж байгаа тухайгаа ярьдаг. Тэр надтай тэвчээртэй ярьж, миний ямар муухай санагдаж байгааг сонсдог. "Нөхрөөсөө урвасны дараа өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ?" гэсэн нийтлэлд бичсэнчлэн бүх зүйл. Гэхдээ энэ нь намайг явуулахгүй хэвээр байна! Би түүнд яаж дахин итгэх вэ?

Миний ярилцагчийн асуултыг дахин боловсруулах шаардлагатай байна. "Хэрхэн" дахин итгэж эхлэх биш, харин "хэзээ" дахин итгэж эхлэх вэ.

Ийм нөхцөлд итгэлцлийн тухайд сэтгэл зүйч ид шидийн үгс хэлж, ухаарал гарч, тэр даруйд нь "тиймээ, одоо би дахин итгэж болно!"

Гэхдээ нөхөрлөл шиг итгэлийг олж авах ёстой. Эцсийн эцэст итгэлцэл нь хайраас илүү нөхөрлөл, түншлэлд ойр байдаг. Хайр бол сохор, юунд ч анхаарал хандуулдаггүй. Залилан, өөрчлөгддөггүй - би чамд хайртай, тэгээд л болоо.

Итгэл гэж яг юуг хэлээд байна вэ? Итгэл гэдэг бол хүнээс заль мэхийг хүлээхгүй байх явдал юм. Түүний (хүний) үйлдэл, хүсэл эрмэлзэл нь урьдчилан таамаглах боломжтой бөгөөд та хоёрт ашиг тусаа өгөх зорилготой юм.

Үл итгэлцэл бол урвах хүлээлт, “ар талд хутга”.

Хууран мэхлэсний дараа итгэж сурах боломжтой юу?

Мэдээж та чадна. Гэхдээ та хичээх хэрэгтэй. Урвагч зөвхөн итгэлийг эргүүлэн авахыг хүсэх ёстой, гэхдээ та өөрөө. Чи гомдсон, одоо сүнс чинь өөрийгөө хамгаалж байна. Мэдээжийн хэрэг, дахиж хэнд ч итгэхгүй байх нь илүү найдвартай байх болно. Гэхдээ итгэлгүй ийм сайхан амьдрах болов уу?

Та өндөр өсгийттэй алхаж байсан уу? Энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг. Харин алхаа хэрхэн өөрчлөгдөж, эрчүүдийн харц хэрхэн өөрчлөгдөж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэрхэн өөрчлөгддөг вэ! Та газраас дор хаяж 4 см өндөрт өргөгдсөн хатан хаан мэт мэдрэмж төрдөг боловч заримдаа өсгийтэй холбоотой байдаг. Өсгий өндөр байх тусмаа унах нь илүү илэрхий, өвдөлттэй байдаг. Тийм ээ, хэрэв өсгий байхгүй байсан бол энэ нь өвдөхгүй байх байсан. Гэсэн хэдий ч өвдөлт арилдаг. Та шийдэх ёстой - та ертөнцийг дээрээс нь дахин харахыг хүсч байна уу, эсвэл эрсдэлгүй байсан нь дээр, гэхдээ илүү найдвартай юу?

Итгэлийн хувьд ч мөн адил. Та түүнгүйгээр амьдарч болно. Зөвхөн өөртөө найдаж, аюулгүй тоглож, бүх дэлхийгээс заль мэхийг хүлээж байна. Энэ арга нь аюулгүй боловч таны амьдралыг ихээхэн хязгаарладаг. Та сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, оюун санааны эв нэгдэл, хамтрагчаа алдах болно.

Тиймээс сэтгэлийн хамгаалалтыг даван туулж, дахин итгэж сурахыг хичээх нь зүйтэй.

Итгэлийг сэргээх үе шатууд.

Итгэл үл итгэх байдал нэн даруй, удаан хугацаанд үүсдэг. Итгэлцлийг сэргээх нь олон үе шаттай үйл явц юм. Та итгэлцлийг шууд бий болгож чадахгүй.

Тийм ээ, хүмүүсийн хооронд ямар нэг зүйл гулсаж, ойлголт бий болдог - энэ хүнд итгэж болно. Гэвч харамсалтай нь урвалтын дараа ийм зүйл тохиолддоггүй. Итгэлцэл аажмаар нэмэгдэж, гомдол, айдсыг даван туулдаг.

Итгэлд туслахын тулд та айдас бүртэйгээ уулзаж, нэрээр нь дуудаж, тэднийг явуулах хэрэгтэй. Бас доромжлол болгондоо. Үүнийг бие даан хийх нь хэцүү, сэтгэл зүйч рүү явах нь илүү хялбар байдаг. Гомдол, айдас нэг нэгээрээ арилж эхлэхэд зүрх аажмаар гэсгээх нь мэдрэгдэнэ. Энэ нь алхам алхмаар биелэх болно. Нөхцөл байдал хэрхэн өөрчлөгдөж, үе шатууд хэрхэн нэг нэгээрээ өөрчлөгдөж, итгэлцэл нэмэгдэж байгааг анзаарахын тулд та өөртөө маш анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Эдгээр нь миний тодорхойлсон итгэлийг эргүүлэн авчрах шинж тэмдэг юм. Тэд аажмаар, нэг нэгээр нь гарч ирж болно. Заримыг нь орхигдуулсан эсвэл та анзаараагүй байж магадгүй.

1. Та ерөнхий төлөвлөгөө боловсруулж эхэлнэ. Тэр санаа зорилгынхоо талаар ярихдаа та юуны түрүүнд түүнийг худал хэлж байна уу, үгүй ​​юу гэдгийг биш харин өөрийнхөө санаатай хэрхэн хослуулах талаар боддог.
2. Хэрэв та нөхөр тань утсаа хаахаа больсон, дуудлага, захидал харилцаагаа нуухаа больсон гэдэгтэй санал нийлсэн бол хэзээ нэгэн цагт түүний амьдралын хэт нээлттэй байдал таныг бухимдуулж эхэлнэ.
3. Бодол төрөхөд: " Хэрэв би алдаагаа засаж чадахгүй бол яах вэ?"- Та айдастай биш, харин ядрахдаа хариу үйлдэл үзүүлж, толгойны өвчинг арилгахыг хүсч байна. Энэ тухай бодохоос залхаж байна.
4. Та өдрийн тань хэрхэн өнгөрснийг шалгахын тулд биш, харин өдрийнхөө тухай яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд асуудаг.
5. Та түүний амлалт болгоны баталгааг хүлээн авахыг хүсч байна. Баталгаажуулахын тулд тэр үнэхээр ичиж, айж байгаа нь хангалттай бөгөөд та түүний царайнаас харж болно.
6. Бодсон: "Хэрэв тэр эмэгтэй дахиад л түүн рүү цохиж эхэлбэл яах вэ?"- үнэнч бус нөхрүүдийн тухай киног үзсэний дараа ч гарч ирдэггүй.
7. Та үнэнч бус байдлын ангиудтай хамт кино үзэж, өрөвдөх сэтгэлээр уйлж, нөхрөө үзэн ядах мэдрэмж төрүүлэхгүй байх боломжтой.

Та одоо аль шатандаа байна вэ? Та юуг аюулгүйгээр төлж чадах вэ? Төлөвлөгөө? Өдрийн талаар ярилцах уу? Тэр эмэгтэйн тухай бодож байна уу? Хамтдаа гэр бүлийн асуудлын тухай кино үзэх үү?

Үнэмлэхүй итгэх боломжтой юу?

Хэрэв та хэн нэгнээс эхнэр нь нөхөртөө 100% итгэж чадна, тэр ч бас түүнд итгэж чадна гэж сонссон бол мэдэж аваарай: таны ярилцагч бол хөгжилтэй зүүдлэгч юм.

Юунаас ч айхгүй байх боломжгүй. Гэр бүлд 100% итгэх боломжгүй юм. Хэрэв та үүнийг зорьж байгаа бол дахин бодож үзээрэй! Үнэмлэхүй итгэл бол хайхрамжгүй байдал юм.

Танд эргэлзээ байна уу? Та нөхөртөө бүрэн итгэдэг гэж бодож байна уу? Бүрэн - энэ нь тантай төстэй эмэгтэйн хажууд согтуу байхдаа 10 жил цээрлэсний дараа түүнийг тайван орхиход хангалттай юу? Мэдээжийн хэрэг би зохиолыг нь гаргасан. Гэхдээ баримт бол баримт юм - тэр ч байтугай хамгийн үнэнч нөхөр нь нөхцөл байдал нь түүний бүх итгэл үнэмшил, тэсвэр хатуужил, таныг алдахаас айдаг нөхцөл байдалд өөрийгөө олж чадна.

Өөр нэг асуулт - та яагаад ийм шалгалтыг зохион байгуулж, нөхрөө маш хүнд сорилтод оруулдаг вэ? Итгэлцэл нь бие биенээ хүндлэх, бие биедээ хор хөнөөл учруулахгүй байх хүсэл дээр суурилдаг. Мөн шалгалтын үеэр биш.

Мэдээжийн хэрэг итгэлийг сэргээх нь эхнэр, нөхөр хоёрын ажил юм. Нөхөр нь зөвхөн итгэлийг сэргээхийг хүсэхээс гадна энэ чиглэлд ажиллах ёстой. Та ч бас хичээх хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт:

Сайн уу? Нөхөр бид хоёр хоёр жил гаруй ойлголцоогүй. Тэр намайг тоодоггүй, ажил хийж, ядарсан, гэр бүлийнхээ төлөө хичээж байна гэж өөртөө байнга хэлдэг, би эхлээд түүнд сануулга өгөхийг оролдсон, дараа нь шууд хэлсэн боловч тэр намайг зүгээр л сойж, ингэж хэлэв. Эдгээр нь эм жоом байсан. Одоо хоёр жил гаруй хугацаа өнгөрч, бидний хуримын ой тохиож, тэр надад үгээр баяр хүргээгүй, ямар нэгэн байдлаар баяр хүргээгүй ч би баяраа үнэхээр хүсч байсан. Энэ нь намайг бүрмөсөн устгасан. Юу ч өөрчлөгдөхгүй, яаж ингэж амьдрах вэ, салах хэрэгтэй юм болов уу гэж бодож эхэлсэн ч сэтгэлд минь итгэл найдвар байсаар байгаад чимээгүй байж эхлэв. Удалгүй хуучин найз залуу маань над руу захидал бичиж, бид олон нийтийн сүлжээгээр харилцаж эхэлсэн. сүлжээ, бид салснаас хойш бараг 8 жил өнгөрсөн, би тэр үед дөнгөж 18-тай байсан бөгөөд бид хэд хэдэн сарын турш хэд хэдэн удаа уулзсан. Тэр одоо ч гэсэн надад хайртай, би түүний зүрхний охин гэж бичиж эхэлсэн, би түүнд хариулсан, би гэрлэсэн, би чамд яагаад хэрэгтэй байна гэж хэлдэг, тэгээд тэр намайг тэгэх болно гэдгийг мэдээд зүгээр л устгасан. Түүний хотод ир, гэхдээ ганцаараа биш, нөхөртэйгээ хамт. Би түүнд дахин бичээгүй, түүнийг тэнд харахгүй байх гэж найдаж байсан. Тэр хот руу явсан, нөхөр маань намайг аав, ээж хоёрт үлдээгээд өөрөө гэртээ харьсан. Би өдөр бүр ууж эхэлсэн тул нөхөртөө буцаж очих хүч чадлыг хэрхэн олохоо мэдэхгүй байв. Тэгээд нэг өдөр би хуучин найздаа би түүнд хайртай, түүний хариу үйлдлийг хармаар байна гэж бичсэн, би өөрөө тэр үед юу ч мэдэрсэнгүй, согтуу байсан, тэр надад хайргүй, би бичээгүй гэж хариулсан. дахиж түүнд. Явахаасаа хэд хоногийн өмнө нэг танилтайгаа тааралдаад салондоо урьж уусан, би зүгээр л мэргэжлийн сонирхлоор явсан, нөхөр маань над руу залгаад утсаа унтраасан, намайг буруугаар ойлгочих вий гэж айсан, Би түүний танихгүй залуутай сууж байсан. Энэ найз маань миний зургийг аваад хуучин руугаа явуулчихаад ирэхийг урьсан. Энэ тухай мэдээд нэг амьсгаагаар ууж эхэлсэн. Би яагаад тэндээс гараагүйгээ мэдэхгүй байна. Хүрээд л гадаа дуудаад яриад байхаар нь би яагаад надад хайрын тухай бичсэн, яагаад ерөөсөө ирснийг нь хэлээд эхэлсэн, бид үнсэлцсэн, би нэлээн согтуу байсан, эхлээд таалагдсан, дараа нь түүнийг түлхэж орхисон. Дараа нь бид бааранд очсон, миний экс явсан, би архи ууж, шөнөжин бүжиглэсэн. Өглөө нь нөхөр маань намайг дуудаж, тулаан эхэлсэн, дараа нь би нөхөртөө хайртай, бид бүх зүйлийг даван туулж чадна гэж шийдсэн, би түүний гэрт буцаж очоод, тэр хичээж, анхаарлаа хандуулж, би илүү аз жаргалтай болсон. Гэтэл тэр миний утсанд орж, хуучин залуутайгаа захидал харилцааг хараад, бид үнсэлцэж байсныг олж мэдээд, хуучин залуугийн хариу үйлдлийг мэдэхийн тулд би түүнд ямар ч мэдрэмжгүйгээр бичсэн хайрын мэдүүлгийг харсан. Нөхөр маань салахаар шийдсэн, тэр надад хайртай ч гэсэн надад итгэхээ больсон, би ингэж амьдарч чадахгүй, бодлоо өөрчлөхийн тулд гайхамшиг тохиолдох ёстой гэж хэлсэн. Тэр надад анхаарал хандуулаагүй, харамсаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн. Тэр гэнэт бүх зүйлийг мэдсэний дараа бид өдөржин үерхсэн, тэр үнэхээр өөр хүн байсан, би амьдралдаа анх удаа дур тавилтыг мэдэрсэн, тэр ч байтугай анзаарсан. Гэвч маргааш нь тэр өвдсөн. Тэр 2 удаа уйлсан, эмэгтэй хүнээс болж хэзээ ч уйлж байгаагүй гэж хэлсэн. Тэр хуучин залуутайгаа ижил нөхцөл байдалтай байсан, тэр түүний захидал харилцааг харж, түүнд боломж олгож, үргэлж гунигтай алхаж, 3 сарын дараа тэр ганцаараа явсан. Би түүнд маш их хайртай, эхэндээ нулимс цийлэгнэж байсан ч одоо тайвширч байна, би түүнд хэлэх үг олдохгүй, хайраа үйлдлээр баталж, итгэлийг нь олох болно, түүний хэлсэн гайхамшгийг үзүүлнэ. тухай. Би түүнд учруулсан зовлонгоо сануулахгүй байхыг хичээж, тайван зан гаргаж, түүнийг дахин зовоохгүй. Тэр засвар хийж эхэлсэн, би түүнд тусалдаг, өглөөнөөс орой хүртэл оролддог, тэр үүнийг хардаг. Өнөөдөр бид тусдаа унтлаа. Би гэр бүлээ аварч, илүү сайн, хүчирхэг болгохыг үнэхээр хүсч байна. Тэрээр долоо хоногийн дараа бүртгэлийн газар очихыг санал болгов, үүний дараа шийдвэр гаргахад 30 хоног байна, бид хамт амьдардаг, хэн ч явах боломж байхгүй. Надад бүгдийг засах боломж байна уу? Би одоо биеэ зөв авч явж байна уу?

Асуултанд сэтгэл судлаач Юлия Кирилловна Попова хариулав.

Сайн уу, Людмила!

Та гэр бүлийн өнөөгийн нөхцөл байдлыг засч залруулж чадах эсэх, биеэ хэрхэн авч явах талаар асуудаг.

Та эхлээд "эмэгтэй жоом" гэж ойлгогдож, үл тоомсорлож байсан хэрэгцээнийхээ (анхаарал) талаар шууд хэлсэн. Удаан хугацааны дараа (хоёр жил) жилийн ойн дараа эвдрэл гарсан.

Үнэн хэрэгтээ таны зан авир нь хүн үүнийг удаан хугацаанд барьж, дараа нь эвдэрч, тууралт гарахад нөлөөлдөгтэй адил юм. Захидал, гэм буруугаа хүлээх, клубт явах гэх мэтийг нөхрөөсөө зөв хүлээж байсан зүйлээ авахын тулд хийсэн - эрэгтэй хүний ​​анхаарлыг татах.

Би бүх нөхцөл байдлыг мэдэхгүй байна, жишээлбэл: та нөхрийнхөө хэрэгцээг хангаж байна уу, хэрэгцээнийхээ талаар хангалттай тодорхой ярьсан уу гэх мэт. Би чиний зан авирыг зөвтгөхийг хүсэхгүй байна, зүгээр л тохиолдсон зүйл байгалийн байсан гэж хэлж байна. Харилцааны хариуцлагыг тэгш хуваарилдаг. Болсон үйл явдалд бүгд хувь нэмрээ оруулсан бөгөөд хоёулаа гэр бүлээ аврахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж байгаа, эсвэл энэ талаар сайн бодох нь зүйтэй болов уу, танд энэ хэрэгтэй юу? Нөхөр чинь чиний гэм буруугийн мэдрэмж дээр тоглоод одоо чи дахиад л бүгдийг хийж байгаа юм шиг санагдаж байна, тэр хуурсан нөхрийн дүрд тоглож байна. Хариуцлага яах вэ? Энэ удаад хэрхэн хуваарилагдаж байна вэ? Яаж бүх бурууг чам дээр тохоод өөрийнхөө зан авирыг дахин гайхаж байгаа юм бэ? Та нэг аз жаргалтай өдөр байсан гэж бичдэг. Ганцхан! Тэгээд тэр хохирогчийн дүр түүнд илүү тохирсон гэж шийджээ, гэхдээ хэрэв та баримтыг харвал та хуучин хүнтэйгээ биш харин түүнтэй хамт байна. Өөр нэг чухал баримт бол тэр ийм нөхцөл байдалд аль хэдийн тохиолдсон байдаг бол ижил нөхцөл байдал нэг хүнд дахин дахин тохиолдвол тэр үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг анхаарна уу.

Одоо асуултуудаас харахад би үйлдлүүд рүү шилжихийг санал болгож байна.

1. Цаасан дээр дасгал хий.

2. Нөхөртэйгээ ярилцах.

Дасгал хийх. (Энэ дасгалыг сайтар боловсруулж, бодсоны дараа цаасыг устга. Энэ дасгал нь зөвхөн танд зориулагдсан тул юу мэдэрч байгаагаа бичихээс бүү эргэлз, энэ нь өөрийгөө ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай).

Нэг хуудас цаас аваад хэвтээ байдлаар хэвтээд бүхэл бүтэн уртын дагуу шугам (туяа) зур. Энэ бол таны аз жаргалтай, урт удаан амьдрал. Гурван цэг тавь. Эхний цэг нь амьдралын эхлэл, хоёр дахь цэг нь нөхөртэйгээ харилцах эхлэл, гурав дахь цэг нь таны одоо байгаа цаг, дөрөв дэх цэг нь харилцааны төгсгөл (бид тав дахь цэгийг тавьдаггүй) , бидний амьдралын шугам бол туяа, хэрэв нөхөртэйгээ харилцах харилцааны төгсгөлийг хүлээгээгүй бол бид дөрөв дэх цэгийг тавьдаггүй). Үүнийг хий, дараа нь миний хариултыг цааш уншина уу.

Та амьдралын шугам дээр цаг хугацааны сегментүүдийг авсан. Сегмент бүрд өөрт оногдсон үүрэгтээ үндэслэн нэр өг (Би сегментүүдийг хэрхэн нэрлэхийг тусгайлан хэлээгүй; юун түрүүнд юу санаанд орж байгааг өөрөө бодож үзээрэй).

Нөхөртэйгээ ирээдүйн амьдралынхаа нэг хэсэг болох яг одоо байгаа цаг мөчөөс гадна ирээдүйг харахыг хичээх нь маш чухал юм. Та тэнд хэн бэ, чи түүний хувьд хэн бэ, таны амьдралын чанарыг хэн хариуцах вэ, эргэн тойрныхоо хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгаа, чамд юу байгаа, юу байхгүй, юу хийж чадах вэ гэдгийг хариуцдаг. Чи өөрөө ийм амьдралыг хүсч байна уу?

Энэ дасгалыг ухамсартайгаар хийхийг хичээ, энэ нь таны амьдралыг цэгцэлж, үүнд ямар үүрэг гүйцэтгэж байгааг ойлгоход тусална.

Чамд ч, тэр хүнд ч явах боломж байхгүй гэж бичдэг (хэний байр? Та ажилладаг уу? Өөрийгөө тэжээж чадах уу?). Дараа нь яах вэ - салсан хүмүүс хамтдаа амьдардаг уу?

Та түүнд зовлон авчирсан, хайраа батлахад бэлэн байна гэж бичдэг. Нөхөр чинь яах вэ? Энэ нь танд хэдэн жилийн турш өвдөлт авчирсан, энэ нь юу хийх вэ? Энэ бол нэг талын тоглоом бөгөөд та үүнийг яагаад ийм амархан зөвшөөрч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.

Хэрэв та түүнийг хэзээ нэгэн цагт уучлах болно гэж бодож байгаа бол ямар ч тохиолдолд энэ талаар нарийвчлан ярилцах хэрэгтэй. Бид харилцааныхаа төлөө золиослож болох хэрэгцээ байдаг, үгүй ​​бол бид хаашаа ч хүрч чадахгүй, үүнийг ойлгож, хүндэтгэж эхлэх хэрэгтэй (таны хэрэгцээний үнэлгээг нөхөр тань өгсөн - "эмэгтэй жоом", энэ нь нөхөр нь энэ хэрэгцээг хүндэтгэдэггүй, үүнийг шаардлагагүй, тэнэг гэж үздэг тул үүнийг үл тоомсорлодог). Энэ нь чухал, энэ бол тэнэглэл биш гэдгийг түүнд хэрхэн ойлгуулах вэ? Тайван уур амьсгалд, нухацтай ярилцаж, болж буй зүйлийн ач холбогдлыг ойлгуулж, шалтгаан-үр дагаврын холбоог бий болго: хэрэгцээгээ удаан хугацаагаар үл тоомсорлох → эвдрэл → нөхцөл байдлыг өөрчлөх. Аль аль нь нөхцөл байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн танд ямар нэг зүйлийг нотлох төдийгүй түүнд юу болсон талаар бодох хэрэгтэй. Үгүй бол та нөхцөл байдал давтагдаж, салалттай тулгарах болно.

Тэгэхээр бүх зүйлийг засах боломж байна уу? Тийм ээ, хэрэв хоёулаа оролдвол. Яаж биеэ авч явах вэ? ТА ХОЁРЫГ хэрхэн удирдах вэ гэсэн асуултыг нэмье. Та хоёрыг гомдоосон үйлдлүүдийг давтахыг хүсэхгүй байгаа байдлаар биеэ авч яв. Үүний тулд би яах ёстой вэ? Аз жаргалтай байхын тулд юу хийх ёстойгоо ярилцаж шийд. Хэрэв чамтай хамт байх нь нөхөртөө хангалттай сэдэл юм бол тэр танд хэрэгтэй зүйлийг өгөхийг хичээх болно. Энэ талаар түүнд тусалж, түүнийг дэмжээрэй.

5 Үнэлгээ 5.00 (32 санал)

Хэрэв та нууц амрагийн харилцаатай байсан бол энэ нь таны ханийн итгэлийг ноцтойгоор сүйтгэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч үерхэл нь гэрлэлтийн төгсгөл гэсэн үг биш юм. Магадгүй та хичээл зүтгэл, тэвчээр, тэвчээрийн ачаар хамтрагч тань танд дахин итгэж эхлэх болно. Эхлээд өөрийнхөө үйлдлийг хүлээн зөвшөөрч, чин сэтгэлээсээ уучлал гуй. Үүний дараа та илэн далангүй, үнэнч шударга, найдвартай байдал дээрээ шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай - тэр гэрлэлтийг сэргээхэд тусалж, урвалтын гол шалтгааныг ойлгоход тусална.

Алхам

Шууд үр дагаврыг нь шийдвэрлэх

Яаралтай энэ хэргийг нэг удаа, бүрмөсөн зогсоо.Таны хамтрагч энэ хэргийн талаар мэдмэгц (болж өгвөл өмнө нь) гуравдагч этгээдтэй харилцаагаа тасал. Харилцаагаа дуусгасан гэдгийг нөгөө хүнд ойлгуулж, боломжтой бол тэдэнтэй бүх холбоогоо тасал. Хамтрагчдаа харилцаагаа дуусгасан эсвэл нэн даруй хийх бодолтой байгаагаа хэл.

• Хамгийн сайн нь та харилцаагаа дуусгаж, хамтрагчдаа юу болсныг мэдэхээс нь өмнө хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та худал хуурмагт баригдаж, ноцтой яриа өрнүүлэхийг хүлээх юм бол итгэлийг сэргээхэд илүү хэцүү байх болно.

1. Үйлдлээ бүрэн хариуцна.Худал хэлэх, бодит байдлыг чимэх, үйлдлээ зөвтгөх гэж бүү оролд. Юу болсныг товч бөгөөд тодорхой тайлбарлаж, хийсэн сонголтондоо хариуцлага хүлээнэ гэдгээ хүлээн зөвшөөр.

   • Жишээлбэл, та: "Би найз Светатайгаа зургаан сарын турш харилцаатай байсан. Би чамд худлаа хэлж, ажлын хурал дээр хоцорч байна гэж хэлсэн ч бодит байдал дээр долоо хоног бүр ажлын дараа түүнтэй уулздаг байсан."
   • Болсон явдалд хамтрагчаа эсвэл гуравдагч этгээдийг буруутгах хэрэггүй. Танд үерхэх хангалттай шалтгаан байгаа юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та өөрийн үйлдлүүдийг хянаж байгаа гэдгээ ухамсарлах нь чухал юм.

2. Эхнэр нөхрөөсөө уучлалт гуйхыг чин сэтгэлээсээ хүс . Нэгэнт луйвар хийснээ хүлээн зөвшөөрсөн бол хийсэн үйлдлийнхээ төлөө чин сэтгэлээсээ уучлалт гуй. Шалтгаан, тайлбараар үгээ бүү хий, болзол тавьж болохгүй (жишээ нь: "Уучлаарай. Хэрэв та намайг уучлах юм бол би дахиж хэзээ ч үүнийг хийхгүй гэж амлаж байна!"). Та хийсэн үйлдэлдээ харамсаж байгаагаа хэлээрэй.

   • Жишээлбэл, та "Би хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсаж байна, чамайг гомдоож, бидний харилцааг ингэж сүйтгэсэндээ аймшигтай санагдаж байна. "Би чамд хайртай гэдгээ мэдээсэй гэж хүсч байна, мөн гэрлэлтийг засахын тулд чадах бүхнээ хийхэд бэлэн байна."
   • Өөрийн үйлдлийг зөвтгөх, хамтрагчаа буруутгах зүйл бүү оруул. Жишээлбэл, "Уучлаарай, гэхдээ та надтай илүү их цагийг өнгөрөөхийг оролдсон бол би үүнийг хийхгүй" гэх мэт үгсийг бүү ярь.
   • Магадгүй та нэгээс олон удаа тохиолдсон зүйлийн төлөө уучлал гуйх хэрэгтэй болно. Хэдийгээр энэ нь тааламжгүй байсан ч гэсэн: "За, хангалттай, би уучлалт гуйсан!" Гэж хэлэх хүслээ эсэргүүц.

   Зөвлөгөө:Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь: "Намайг уучлаарай..." гэсэн үгээр эхлэх ёстой бөгөөд "Намайг уучлаарай..." эсвэл "Уучлаарай, гэхдээ..." гэсэн үгээр биш харин уучлаарай. ”.

   Сонсооч Таны хамтрагч.Гэмтсэн тал болсон явдлын талаар олон зүйлийг хэлэх байх, танд сонсоход хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хамтрагчдаа ярихыг зөвшөөрөх нь чухал юм. Өөрийгөө тасалдуулахгүйгээр, өөрийгөө зөвтгөх гэж оролдохгүйгээр тайван, тэвчээртэй сонс.

   • Нүдээ барьж, толгойгоо дохиж, "тийм" эсвэл "өө-хөө" гэх мэт үгийн дүүргэгч ашиглан ханьдаа сонсож байгаагаа мэдэгдээрэй.
   • Таныг сонсож байгаагаа харуулахын тулд түүний хэлснийг дахин тайлбарлаж, зөв ​​ойлгосон эсэхээ шалгаарай. Жишээ нь: "Чи намайг хуурч байгаад уурлаад байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ юу болсныг тэр дор нь анзаараагүйдээ өөртөө уурлаж байна."

3. Хамтрагчийнхаа харилцааны талаархи мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг хүчинтэй гэж үз.Тухайн хүн уур уцаар, уйтгар гуниг, айдас, жигшсэн байдал, ичгүүр, тэр ч байтугай юу болсон талаар буруутгах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэдийгээр түүний хариу үйлдэл таныг бухимдуулж эсвэл хэтрүүлсэн мэт санагдаж байсан ч түүний мэдрэмжийг шүүмжлэх, үгүйсгэх, багасгахыг оролдолгүйгээр хүлээн зөвшөөр.

   • Жишээлбэл, та "Одоогоор та надад үнэхээр уурлаж байгааг би харж байна. Би үүнийг ойлгож байна".
   • “Чамайг бухимдаж байгааг мэдэж байна, гэхдээ зүгээр л тайвшрахыг хичээ” эсвэл “Алив ээ, бид хоёр удаа үнсэлцсэн. Том зүйл хийхээ боль."
   • Магадгүй та юу болсон талаар янз бүрийн бодолтой байх болно, энэ нь хэвийн зүйл. Өөрийгөө шүүхгүйгээр уур хилэн, уйтгар гуниг, сүйрэл, гэм буруу, урам хугарах мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тань туслах боломжгүй байгаа гэдгийг та ойлгох ёстой.

   МЭРГЭЖЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ

   Гэр бүлийн сэтгэл засалч

   Гэр бүлийн сэтгэл засалч

   « Тэвчээртэй байж, болсон явдалд үнэхээр харамсаж байгаагаа харуул,- Зөвшөөрөлтэй гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Алвина Луис зөвлөж байна. - Түнш нь хууран мэхлэлтээ сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь эцэстээ тохиолдох ёстой. Заримдаа тэр ууртай, заримдаа гунигтай харагдах болно. Заримдаа бүх зүйл хэвийн байдалдаа орсон мэт санагдах боловч тэр дахин уурлах болно. Тэвчээртэй байна уу. Хамтрагч нь өвдөж байгаа тул ийм зан авир гаргадаг. Түүнийг сэргээхэд нь туслах нь таны мэдэлд байна - хайр, тэвчээрийг харуул».

   Аливаа асуултад илэн далангүй, шударгаар хариул.Нөхөр тань таны харилцааг мэдээд асуулт асуух болно. Эдгээр асуултууд нь зовлонтой эсвэл шаардлагагүй мэт санагдаж болох ч тэдэнд аль болох бүрэн дүүрэн, үнэнчээр хариул. Нэг асуултанд дахин дахин хариулахад бэлэн байгаарай. Дахин дахин асуух нь үнэнч бус байдал гэх мэт итгэл найдвараасаа урвасан тохиолдолд нийтлэг бөгөөд хэвийн хариу үйлдэл юм.

   • Таны хамтрагч танаас юу болсон талаар дэлгэрэнгүй асууж магадгүй: хаана, хэзээ, яагаад, хэр олон удаа. Тэр бас таны түүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар асуулт асууж болно (жишээлбэл, "Чи надад хайртай юу?", "Чи түүнийг надаас илүү дур булаам гэж бодож байна уу?"), эсвэл өөр харилцаатай байсан эсэх, эсвэл өөртэй холбоотой эсэх талаар асууж болно. өөр зүйлд түүнийг хуурсан.
   • Түүний асуултад дэлгэрэнгүй хариул, гэхдээ хэтэрхий дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй гэж бүү бод. Жишээлбэл, та "Тийм ээ, бид хэд хэдэн удаа бэлгийн харьцаанд орсон" гэж хэлж болно, гэхдээ асуугаагүй бол илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх шаардлагагүй.

   Үерхсэний дараа цааш яв

   1. Хамтрагчдаа болсон явдлыг шийдвэрлэх хугацаа өг.Хууран мэхлэлтээс ангижрахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд хүн бүр уй гашууг өөр өөрийнхөөрөө мэдэрдэг. Эхнэр нөхрөө цааш явахыг албадах эсвэл түүнийг бэлэн болтол уучлах хэрэггүй. Тэр мэдрэмжээ даван туулж, танд итгэх итгэлээ сэргээж эхлэхэд тэвчээртэй байгаарай.

      • Зарим гэрлэлт хэзээ ч харилцаанаас бүрэн сэргэдэггүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Таны хамтрагч таныг уучилж чадахгүй, дахин итгэж чадахгүй байж магадгүй.

      Та мэдсэн үү?Гэрлэлт дахин "хэвийн" мэдрэмж төрж эхлэхэд зургаан сар, хань тань танд итгэх итгэлийг бүрэн сэргээхэд хоёр жил ба түүнээс дээш хугацаа шаардагдана.

      Та хэрхэн засч залруулах талаар асуу.Хамтрагчтайгаа харилцаагаа сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар ярилц. Хэдийгээр засч залруулах нь болсон явдлыг засахгүй ч энэ нь таны сайн санааг харуулж, гэр бүлээ засах талаар нухацтай байгаагаа ойлгуулах сайн арга юм.

      • Жишээлбэл, та "Би гэрийнхээ эргэн тойрон дахь үүрэг хариуцлагаа үргэлж хичээнгүй хийдэг гэдгийг би мэднэ. Одооноос би угаалга, аяга тавгаа хураавал ямар вэ?"

      МЭРГЭЖЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ

      Гэр бүлийн сэтгэл засалч

      Алвина Луис бол харилцааны зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн гэр бүл, гэр бүлийн эмч юм. Тэрээр 2007 онд Баруун семинарт сэтгэл заслын чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд гэр бүл, гэр бүлийн эмчилгээний мэргэжлээр 7 жил гаруй ажиллаж байна.

      Гэр бүлийн сэтгэл засалч

      Хайр ба ойлголтыг төлөвшүүл.Гэр бүлийн эмч Алвина Луис хэлэхдээ: "Хамтрагчаа сэргээх хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд тайван байж, хайр, ойлголтыг өг. Биеийн шарх шиг, эдгэрсээр байгаа задгай зүслэг шиг эмчил. Шарх хурдан эдгэрэхийн тулд гэмшиж, хайраа харуул.Хэрэв таны хамтрагч өмнөх харилцаандаа урвасан бол бүх зүйл илүү төвөгтэй болно, гэхдээ энд ижил зарчим үйлчилнэ - болсон явдалд чин сэтгэлээсээ харамсаж байгаагаа, түүнийг дахин хэзээ ч гомдоохгүй гэдгээ харуул. Энэ бүхэн та хоёрын хоорондох итгэлцлийг сэргээхэд тусална."

      Түншийнхээ өмнө болор шударга, хариуцлагатай бай.Хүн танд дахин итгэхийн тулд та үүнийг хүртэх ёстой гэдгээ харуулах хэрэгтэй. Түүнд юу хийж байгаагаа, хэзээ, хаана, хэнтэй хийж байгаагаа хэл. Асуултанд үнэнчээр хариулж, таниас асуухаас өмнө сайн дурын мэдээллээр түүний санаа зовнилыг урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.

      • Таны хамтрагч таны имэйл, дуудлагын бүртгэл, хувийн мессежийг харахыг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь хил хязгаарыг зөрчиж байгаа мэт санагдаж байсан ч хэргийн дараа итгэлийг сэргээхийн тулд түүнд эдгээр зүйлд хандах боломжийг олго.
      • Хамтрагчдаа хуучин амраг(ууд)тайгаа харьцсан тухайгаа шууд хэлээрэй. Жишээлбэл, та: "Би Катяаг өнөөдөр кофе шоп дээр харсан. Тэр сайн уу, би эргээд сайн уу гэж хэлсэн ч бид холбоогүй."

   2. Тогтвортой, найдвартай биеэ авч явах.Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх (эсвэл хийхгүй) гэж байгаа бол амлалтаа биелүүлэхээ мартуузай. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар амлалтаа биелүүлж чадахгүй эсвэл үүргээ биелүүлж чадахгүй бол хамтрагчдаа нэн даруй мэдэгдэж, бүх зүйлийг тайлбарла.

      • Жишээлбэл, хэрэв та орой бүр тодорхой цагт гэртээ ирнэ гэж байгаа бол цагтаа ирэхээ мартуузай. Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болвол тэр даруй хамтрагчтайгаа холбоо барьж, юу болж байгааг тайлбарла. Жишээ нь: "Би гэртээ харих гэтэл машин эвдэрсэн. Би буцаж ирэнгүүтээ авто засварын газрын тооцоог үзүүлье."

   3. Хамтрагчтайгаа үндсэн дүрмийг боловсруулж, хил хязгаараа тогтоо.Хань тань чамаас юу хүлээж байгаа, ирээдүйд танд хэрхэн найдаж болох талаар ярилц. Хамтдаа түншээ харилцаандаа илүү итгэлтэй байхад нь туслахын тулд хийж болох зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, тэдний хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхээ үе үе шалгаж үзээрэй.

      • Жишээлбэл, та өдөр бүр тодорхой цагт утсаар ярихыг зөвшөөрч болно.

   4. Хамтрагчийнхаа айдас, түгшүүрийг арилгахын тулд чадах бүхнээ хий.Таны хамтрагч энэ харьцааны дараа өөрийгөө үнэлэхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр ямар нэгэн айдас, санаа зоволтыг төрүүлбэл чин сэтгэлээсээ тайвшруулж, айдсыг нь арилгах тодорхой алхамуудыг хийхийг хичээ. Танд тэнэг эсвэл хэтрүүлсэн мэт санагдаж байсан ч түүний санаа зовнилыг бүү багасгаж, үгүйсгэж болохгүй.

      • Жишээлбэл, таны эхнэр, нөхөр нь бэлгийн замаар дамжих халдвар авах эрсдэлд оруулж байна гэж санаа зовж магадгүй юм. Хэдийгээр та үүнийг боломжгүй гэж бодож байсан ч шинжилгээнд хамрагдаж, үр дүнг хянахыг санал болго.

   5. Өөрийгөө зөвшөөр эмзэг байдлыг харуулаххамтрагчийнхаа хажууд.Хамгаалалтынхаа саадыг багасгаж, тэр хүнд өөрийгөө хэн болохыг тань харуулахыг зөвшөөрвөл түүнд итгэх нь илүү хялбар байх болно. Түүнтэй өөрийн бодол, айдас, итгэл найдвар, давуу болон сул талуудаа илэн далангүй хуваалцаарай. Илүү итгэлтэй байх нь таны харилцааг гүнзгийрүүлж, бие биенийхээ сэтгэл санааны хэрэгцээг хангахад хялбар болгоно.

      • Эмзэг байдлыг сул дорой байдал гэж бүү андуур. Ер нь өөр хүнд чин сэтгэлээсээ нээлттэй байхын тулд маш их хүч чадал, зориг шаардагддаг!

      МЭРГЭЖЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ

      

      Гэр бүлийн сэтгэл засалч

      Моше Ратсон бол Нью Йорк хотод байдаг spiral2grow Marriage & Family Therapy хэмээх сэтгэл засал, зөвлөгөө өгөх клиникийн гүйцэтгэх захирал юм. Гэр бүл, гэрлэлтийн чиглэлээр сэтгэл заслын чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан. Тэрээр сэтгэл засалчаар 10 гаруй жил ажиллаж байна.

      

      Гэр бүлийн сэтгэл засалч

      Хууран мэхлэсний дараа өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад цаг гарга.Гэр бүлийн сэтгэл засалч Моше Ратсон хэлэхдээ: "Урвалт нь түүнийг өөрчилсөн хүнд ихээхэн нөлөөлдөг, гэхдээ энд мэдээж бүх зүйл тухайн хүний ​​зан чанар, болсон үйл явдлын онцлог, үр дагавраас хамаарна. Зарим хүмүүс гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрч, болсон явдалд чин сэтгэлээсээ харамсдаг бол зарим нь хууран мэхлэхдээ илүү тайван байдаг. Зарим нь бүр өөрсдөдөө шалтаг хайж, "Миний нөхөр надаас өөр байдлаар урвасан" эсвэл "Тэр миний бэлгийн хэрэгцээг хангаагүй" гэх мэтээр илэрхийлдэг. Тиймээс энд бүх зүйл хувь хүн юм."

   Мэргэжлийн тусламж аваарай

   Хэрэв таны хамтрагч үүнийг хийхэд бэлэн бол гэр бүлийн сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай.Та хоёулаа өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхийн тулд маш их зүйлийг хийж чадна, гэхдээ харилцаа холбоогоо сэргээх гэж оролдох үед хосын эмчтэй уулзах нь маш их тустай байх болно. Хотынхоо мэргэжилтнүүдийг онлайнаар хайж олох эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Хууран мэхлэсний дараа хосуудын харилцааг сайжруулах боломжтой юу? Болсон явдлыг “давж бичих” биш харин итгэлийг сэргээх талаар юу? Ийм алдааны үр дагаврыг авч үзье.

Урвасаны дараа итгэлийг сэргээх боломж

Хууран мэхлэсний дараа итгэлийг хэрхэн сэргээхийг ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм. Мөн хоёр талын хувьд - гэмт хэрэгтэн, гомдсон хүн хоёулаа. Наад зах нь энэ мэдээний нөлөөг зөөлрүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв тэд чамайг хуурсан бол ...

Урвасаны дараа зөв зан авир гаргахын тулд танаас гайхалтай хүчин чармайлт, зориг шаардагдана гэдэгт бэлэн байгаарай. Хамгийн гол нь энэ байдалд та буруугүй гэдгээ ойлгож, санаж байх хэрэгтэй! Нөгөө тал чинь чамайг буруутгахыг бүү зөвшөөр. Хариуцлагын өчүүхэн хэсэг ч гэсэн таных биш.

Ийм бодлуудаас шууд холд. Урвасаны дараа харилцаагаа сайжруулахын тулд, эсвэл ядаж тэднийг амжилттай үргэлжлүүлэх боломж олгохын тулд урвагчийг зөвхөн тэр л буруутай гэж хэлээрэй. Урвагч л идэвхтэй байж, сэтгэл зүйн хувьд хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн засч, нөхцөл байдлыг аврах талаар бодох ёстой. Өөрөөр хэлбэл, урвасаны дараа итгэлийг хэрхэн сэргээх тухай бодол танд биш, буруутантай байх ёстой.

Өөр нэг чухал зүйл бол хариуцлага хүлээхийг оролдохгүй байгаа нь та хоёрт сайн сайхныг хийж байгаа явдал юм. Учир нь үүнийг хийснээр та урвагчийг өөрийгөө бүрэн зөвтгөх боломжийг олгож байгаа юм. Гэмт хэрэгтэн таны "Би өөртөө анхаарал тавихаа больсон" гэж зөв хариулж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. "Би буруу байсан" гэж хэлэх нь илүү хялбар байдаг.

Хэрэв мөргөлдөөний хоёр тал идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлж эхэлбэл хагарал үүсэхээс зайлсхийх боломжгүй.

Урвасан дараах үйл явдлын хөгжлийн жижиг боловч хамгийн түгээмэл жишээг авч үзье. Та хань тань таныг хуурсан гэдгийг олж мэдэв.

Таны хариу үйлдэл:

• анхны цочрол, гайхшрал;
• дараа нь сандрах;
• эцэст нь хамгийн аюултай зүйл бол гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, чамтай хамт үлдэхийг хүсэх явдал юм.

Та сүүлийн сар/жилд өөртөө зав гарахгүй, фитнессээр хичээллэх зав гарахгүй байна, хань ижилдээ анхаарал хандуулаагүй, даарсандаа өөрийгөө буруутгаж байна гэж хашгирч, архирдаг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та тайвширдаг. Таны цаашдын хариу үйлдэл, мэдрэмж? дургүйцэл, дургүйцэл. Мөн тэд байж болохоос илүү их хэмжээгээр. Учир нь энэ нь таны доромжлолд харамсаж, ямар ч байсан чамтай хамт үлдэхийг хүсч байна.

Та хохирсон тал. Таны даалгавар бол урвалтын дараа харилцаагаа хэрхэн сайжруулах талаар бодох явдал биш юм. Урвагчийг гэм буруугаа цагаатгахыг зөвшөөрч, үзэсгэлэнтэй, бүр эрхэмсэг зан авирлаарай. Мөргөлдөөнд өөрийнхөө доромжлолыг бүү нэм. "Буцаж хуурах" гэх мэт хулчгар, өчүүхэн хариу үйлдэл нь бас утгагүй юм. Ингэснээр та зөвхөн харилцаагаа амжилттай дуусгах болно, учир нь та хосуудын аль хэдийн сөрөг уур амьсгалд таныг хууран мэхэлсэн гэж буруутгах болно. Энэ бол харилцааг сүйрүүлэх хамгийн найдвартай зам юм.

Хайртай хүнээ хуурах нь итгэлийг бүрэн алдахад хүргэдэг үү?

Асуултын хариулт үнэхээр чухал. Эхнэр, нөхрөөсөө урвасны дараа таны дотор юу "эвдэрсэн" талаар ойлгохгүй бол та харилцаа холбоо, гэр бүлээ сэргээж чадахгүй.

Ихэнх хүмүүс хууран мэхлэх нь итгэлийг алдахад хүргэдэг гэж хэлдэг. Гэхдээ бид өөртөө 100 хувь итгэдэггүй. Чамайг урвасан, найз нөхдөөсөө сонссон эсвэл одоо урвагчийг хэт хянах шаардлагатай байна гэж өөрийгөө итгүүлж байгаа тул нөхцөл байдлыг орхих шаардлагагүй бөгөөд гэмт этгээдээс байнгын тайлан хүлээх хэрэгтэй.

Гомдсон хүмүүсийн мөнхийн хардлага, харгислалын үр дүнд юу тохиолддог вэ? Мөргөлдөөний буруутангаас салах хүслийн тухай үгс. Заримдаа хянагч айж, өөрийн эрхгүй гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, итгэж эхэлнэ гэж амласан ч... Тэр зөвхөн өөрийгөө зовоож, зовж шаналж, "уучлагдсан"-ыг гомдоосоор л байдаг.

Эрүүл гэр бүл, хэвийн харилцааг хадгалахад үнэхээр анхаарч байгаа хүмүүсийн урвалтын дараа зөв зан үйл нь огт өөр байх ёстой.

Урвасаны дараа зөв хариу үйлдэл, зан үйл

Уур уцаарыг арилгадаг шидэт "баллуур" байдаггүй бөгөөд ингэснээр харилцаагаа сэргээх боломжийг олгодог. Та юу ч мэдрэхгүй байна, урвасан нь таныг гэмтээгээгүй гэж худлаа ярьж эхэлнэ. Та ийм туршлага харь байдаг нэгэн төрлийн "төмөр хүн" мэт дүр эсгэж болно. Та нөхцөл байдлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрсөн мэт дүр эсгэж болно, гэхдээ ... ийм хууран мэхлэлт нь зөвхөн танд, таны хамтрагч болон таны харилцаанд бүхэлд нь хор хөнөөл учруулах болно.

1. Урвасан анхны хариу үйлдэл нь гэнэтийн, бүр цочирддог.

   Та хэзээ нэгэн цагт урвасаны дараа итгэлийг хэрхэн сэргээх талаар бодох хэрэгтэй болно гэж сэжиглэж байгаагүй. Урьд нь таны сэжиглэж байгаагүй үйл явдал болсон. Таны орчлон ертөнц хэдэн мянган хэсэг болон хуваагдсан. Тийм биш гэж үү?

   Сэтгэл хөдлөлийн суурь нь тийм ч чухал биш юм. Та хатуу ширүүн, бүдүүлэг ярьж болно, та хэдэн минутын турш чимээгүй байж болно, эсвэл хэтэрхий эелдэг байж, үгэндээ тэвчээртэй байж болно. Гэхдээ таны хийх ёсгүй зүйл бол олон цаг дараалан хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө харуулах явдал юм. Гистери нь юу болсныг засахгүй, гэхдээ хэт их жүжиг таны хамтрагч биш харин таны эсрэг ажиллах болно. Товчхон бай. Эхлээд гайхах нь хэвийн зүйл, гэхдээ үүнийг бүү уртасга.

   Аюултай зүйл бол маш олон хүчтэй сэтгэл хөдлөл, урам хугарах, итгэл найдвар тасрах үед танд тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй болно. Хайртай хүнээс биш бол тэднийг хаанаас хайх вэ? Мөн нулимс дуслуулан хүзүүн дээр нь шидэж, уйлах (хэрэв та эмэгтэй бол) эсвэл түүнийг орондоо татах (хэрэв та эрэгтэй бол) хүсэл байдаг. Юу болсон бэ? Луйварчин түүний гомдлын хариуд та сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүлэлтэй болж, бурууг өөртөө үүрч, нөхцөл байдал хэвийн байдалдаа эргэж байгааг харж байна.

2. Хоёр дахь шат - зайг хадгалах.

   Урвагчаас аль болох хол яв. Хамгийн сайн сонголт бол юмаа баглаад явах. Ээж рүүгээ яв, өөр хот руу аялалд явуул. Гэхдээ хэрэв таны нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрөхгүй бол, жишээлбэл, ажлын улмаас гэрээсээ хол байгаарай. Түүнд одоо танд хүрэх шаардлагагүй, танд өөрийн чөлөөт орон зай, бодох цаг хэрэгтэй гэж хэлээрэй.

   Гэмт этгээд нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг ойлгодог тул та нөхцөл байдалтай эвлэрч чадна. Урвагчаас уучлалт гуйж, таныг доромжлохгүй байх нь нөхцөл байдлыг засахын тулд хийж чадах хамгийн дээд хэмжээ юм. Энэ үе шатанд санаачилга түүнээс гарах ёстой гэдгийг түншдээ ойлгуулах нь чухал юм. Үүнийг өөрөө харуулахын тулд үүнд бууж өгөх нь тийм ч аймшигтай биш юм (жишээлбэл, "юу болсныг мартахаар" шийдсэн).

Хэрэв та өөрчлөгдсөн бол ...

Хэрэв та урвасаны дараа итгэлийг хэрхэн олж авахаа ойлгож байгаа бол өөрийн алдаанаасаа болж хүсч байгаагаа санаарай.

• Хууран мэхлэх болсон шалтгаан нь таны хамтрагчийн секси эсвэл дур булаам чанаргүй байдлаас болсон гэж битгий хэлээрэй. Нийтлэг алдаа бол: "Тэр санаачилга гаргасан, гэхдээ та ямар ч сонирхолгүй" гэж хэлэх;
• Та зүгээр л өөр хүнд автсан, "хүсэл хүслээ дагасан", гэр бүлийн амьдрал, ердийн амьдралын хэв маягаасаа бага зэрэг холдохыг хүсч байгаагаа бүү мэдэгдээрэй;
• Өрсөлдөгч/өрсөлдөгчийнхөө талаар эерэгээр ярьж, өөрийгөө зөвтгөх гэж оролдох хэрэггүй. Түүнийг бүх талаараа ялагдагч гэж мэдэгдээрэй, та юу болсныг, өмнө нь үүнийг хэрхэн анзаарч байгаагүйгээ өөрөө ойлгохгүй байна.

Өөрөөр хэлбэл, өрсөлдөгч/өрсөлдөгчтэйгээ харьцуулахад гэмтсэн талын ач холбогдлыг бууруулж болох зүйлийг бүү ярь. Эсрэгээр нь өрсөлдөгч тань түр зуурын бөгөөд ач холбогдолгүй гэдгийг ойлгуул, эсвэл түүнийг амьдралаас бүрмөсөн устга. Дашрамд хэлэхэд, бодит алхамуудыг хийснээр үүнийг мэдэгдэхүйц болго: хамтрагчтайгаа, өрсөлдөгчтэйгээ харилцахаа болих, холбоо барих хаягийг устгах (шаардлагатай бол), захидал харилцааг бүү нуу - үүнийг бүхэлд нь, эцэст нь харуул. Мэдээжийн хэрэг, та энэ холболтыг таслав.

Хамтрагчдаа хяналт тавихыг зөвшөөр. Хууран мэхлэснээс хойшхи эхний хоёр сард тэр хэвийн байна. Ингэснээр та харилцаагаа сайжруулж, хосуудад итгэх итгэлийг аажмаар сэргээж чадна. Мэдээжийн хэрэг, нэг удаагийн урвалтын үр дагаврыг арилгахын тулд ийм арга барил хэрэгтэй. Хэрэв та хажуу тийшээ үргэлжлүүлэн харилцахаар төлөвлөж байгаа бол биелэгдэхгүй амлалтуудын шинэ хэсгүүдээр хамтрагчаа тарчлаахгүй байх нь дээр.

Зөвхөн таны чухал хүний ​​ач холбогдлыг юу нэмэгдүүлэх вэ гэдгийг л хэлээрэй, хамгийн сайн нь таны хуурсан хүнтэй харьцуулахад.

Урвасаны дараа итгэлийг хэрхэн сэргээх вэ: бүх нийтийн эмчилгээг хайж олох

Хэрэв та алдаа гаргасан бол гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, гэмтсэн этгээд таныг уучлах, өөрийгөө хүндлэх, танд итгэх итгэлийг сэргээхэд туслах явдал юм. Гэхдээ түгээмэл алдааг бүү хий: бүү авт. Тэд гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйж, босож, өөрсдийгөө доромжилж, уучлал гуйхын оронд үргэлжлүүлэн тусалсан. Яг тэр дарааллаар. Үгүй бол уучлалт гуйхад туйлын автсанаар та хамтдаа амьдралынхаа бүхий л хэсгийг багасгаж, өөрийгөө буруутай гэж үзэх нь гарцаагүй. Чамайг уучлахад надад туслаач, гэхдээ намайг битгий хүчээр хий. Хэрэв та маш их цаг хугацаа өнгөрч, урвагч урвагч хэвээр байгаа бол тэд чамайг уучлахгүй. Одоо зан үйлийнхээ хэв маягийг эрс өөрчлөх эсвэл орхих цаг болжээ.

Зайны талаар бүү мартаарай: танд болон гэмтсэн этгээдэд хэрэгтэй.

Хэрэв та хамтрагчдаа дараахь зүйлийг итгүүлбэл эерэг үр дүн, өөрөөр хэлбэл урвалтын дараа итгэлийг сэргээх боломжтой.

• Нөгөө тал чинь чамайг хязгааргүй их хайрладаг ч чи түүний талаас жаахан сэрүүцсэнийг мэдэрсэн. Мөн энэ нь таныг хууран мэхлэхэд хүргэсэн. "Хүйтэн" тухай мэдэгдэл бүү хий, ямар ч байдлаар буруутгах хэрэггүй;
• Өрсөлдөгч таны хувьд юу ч биш бөгөөд та өөрөө алдаагаа гайхаж байна;
• Өрсөлдөгч тань сонирхол, санаачилга гаргаж, таны оюун санааг бүрхэв. Чи түүнд юу ч мэдрээгүй.

Мөн хамгийн чухал нь:хууран мэхлэх тухай ярихыг бүү оролдоорой. Сэдэв нь аль аль талдаа шавхагдах ёстой. Чимээгүй байх нь санаанд оромгүй байдлаар асгарч болзошгүй дотоод сэтгэлзүйн асуудлуудыг нэмэгдүүлэх болно. Итгэлцэл сэргэсэн тохиолдолд л урвасаны дараа харилцаагаа сайжруулах боломжтой бөгөөд та үүн дээр ажиллаж, хамтдаа хийх хэрэгтэй.

Итгэлийг хэрхэн сэргээх вэ?

Хүндлэл, итгэлцэл, эрх чөлөө бол эв найртай харилцааны 3 бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нэг хэсэг нь эвдэрч, цаг тухайд нь засахгүй бол бүх зүйл нурдаг. Харилцааны сэтгэлзүйн хандлага нь тэднийг устгахаас гадна түншүүд хоёулаа аз жаргалтай байх чанарын шинэ түвшинд гаргах боломжийг олгодог.

Нэг хамтрагч өөрт нь хууртагдсанаа мэдвэл тэсрэх бөмбөг дэлбэрэхтэй адил юм. Хууран мэхлэлт нь итгэлийг үгүй ​​болгодог, мэхлэгдсэн хамтрагч үүнийг дахин сэргээх боломжгүй гэж боддог. Гэвч урвасаны дараа итгэлийг эргүүлэн олж авах боломжтой гэдгийг амьдрал харуулж байгаа бөгөөд олон хосууд үүнийг хийх чадвартай байдаг. Тэд зөвхөн харилцаагаа сэргээгээд зогсохгүй илүү хүчтэй холбоог бий болгож чадна.

Гэхдээ итгэлийг сэргээхийн тулд хууран мэхэлсэн хамтрагч хэд хэдэн алхам хийх ёстой.

Нүглээ наминчлах, гэмших

Луйварчин зөвхөн буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаагаа илэрхийлэх ёстой. Хэрэв таныг хууран мэхэлсэн бол эхнэр, нөхөр нь ямар ч шалтгаангүйгээр гэрлэлтээс гадуур сэтгэл санааны болон бие махбодийн дотно харилцааг эрэлхийлэх ёсгүй, мөн хуримын үеэр өгсөн амлалтаа зөрчсөн гэдгээ ойлгох ёстой (хосууд тохиролцоонд хүрээгүй тохиолдолд). үүрэг хариуцлагагүй харилцаа).

Үүссэн өвдөлтөөс ангижрах

Таны хамтрагч илэн далангүй ярихад бэлэн байх ёстой бөгөөд хууран мэхэлсэн нь мэдэгдэхэд таны юу тохиолдсоныг чин сэтгэлээсээ сонсох ёстой. Бид гомдол, урвалт, уйтгар гуниг, уур хилэнгийн тухай ярьж байна. Гэхдээ та өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярихад бэлэн байх ёстой.

Та урвалтаас хэрхэн даван туулж чадсан, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлсөн талаар тайлбарлах хэрэгтэй болно. Гэхдээ хэрэв таны хань буруутай бол ярихад тааламжгүй байсан ч энэ өвдөлтөөс ангижрахад тань туслах ёстой.

Энэ үед та эдгэрэхэд нээлттэй байх ёстой. Энэ нь та шийтгэл авах ёсгүй гэсэн үг юм. Түншээсээ уучлалт гуйж, санаа зовсоныг хүлээж авах нь дээр. Хэрэв хууран мэхлэгч хамтрагч нь хийсэн зүйлдээ үнэхээр санаа зовж, гэмшиж байгаа бол та уураа дарж, хэсэг хугацааны дараа тайвшрахыг хичээх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь гэрлэлт илүү эерэг чиглэлд хөдөлж эхэлнэ.

Эдгээх харилцаа

Энэ хоёр алхмыг амжилттай гүйцэтгэсний дараа л гэр бүлээ эдгээх найдвар бий. Урвахаасаа өмнө гэрлэлт чинь ямар байсныг дүгнэх нь бас тустай. Магадгүй танд асуудал тулгарсан бөгөөд энэ нь түншүүдийн аль нэг нь харилцан ойлголцлыг хайж эхэлсэн байх.

Хэрэв та энэ талаар ярилцаж, эдгээр асуудалд хүн бүрийн үүрэг оролцоо ямар байсныг хүлээн зөвшөөрвөл та бие биенээ ойлгох боломжтой, магадгүй энэ хэргийн өмнөхөөсөө ч илүү сайн байх болно. Нэмж дурдахад, одоо таны гэрлэлтийн асуудалд дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм.

Хуримын үеэр та хоёулаа гэрлэлтийн хариуцлагаа хүлээсэн бөгөөд энэ нь харилцаа холбоогоо сайжруулж, өдөр бүр бие биедээ анхаарал халамж тавихын тулд хамтран ажиллах ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь харамсалтай нь өнгөрсөн үеийг өөрчлөхгүй, урваснаас үүдэлтэй өвдөлтийг арилгахгүй, гэхдээ энэ арга нь гэр бүлийнхээ ирээдүйг хамтдаа бүтээхэд тусална.