Kesehatan merupakan suatu hal yang sangat penting bagi seseorang untuk dilindungi dan dilestarikan. Ini adalah tahap utama dari keberadaan kita, dan tanpanya kita tidak dapat hidup sepenuhnya. Lagi pula, tanpa kesehatan kita tidak berdaya, tidak mampu menjalani kehidupan normal, kita hanya kehilangan kemampuan tubuh, dan juga kemampuan pikiran. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol kondisi kesehatan tubuh Anda dan merawatnya dengan baik.
Bagaimana hal ini dapat dilakukan? Makanlah makanan sehat, jalani gaya hidup sehat (tetapi tanpa fanatisme) dan cobalah untuk tidak mengalami situasi yang tidak menyenangkan di mana tanpa disadari Anda membahayakan tubuh Anda.
Pernahkah Anda berpikir bahwa tubuh kita adalah cangkang yang cepat rusak (atau bahkan cara bagi bakteri untuk bertahan hidup), yang tanpanya mustahil untuk melanjutkan kehidupan di Bumi? Dan setiap orang memiliki cadangan kesehatannya masing-masing, yang bahkan lebih tidak adil dan menakutkan, mengingat banyaknya hal menarik yang kita lewati setiap hari...
Orang-orang yang berbeda, dan hidup tidak berarti. Tapi bukan itu yang sedang kita bicarakan.
Saya menghimbau agar kesehatan kita diperhatikan dengan baik agar mampu menyerap segala suka dan duka hidup ini, yang dari singkat, dengan keberuntungan dan pengendalian tubuh dan pikiran yang baik, dapat berubah menjadi panjang.
Diperbarui: 27-10-2017
Perhatian!
Terima kasih atas perhatian Anda.
Jika Anda melihat kesalahan atau kesalahan ketik, sorot teks tersebut dan klik Ctrl+Masuk.
Dengan melakukan hal ini, Anda akan memberikan manfaat yang sangat berharga bagi proyek dan pembaca lainnya.
Masalah pola hidup sehat di zaman kita merupakan salah satu masalah yang paling sulit dan mendesak. Bagaimanapun, aset utama negara mana pun, kekayaan utama, adalah warga negaranya. Agar suatu negara dapat eksis secara normal dan berkembang secara stabil, diperlukan penduduk yang sehat dan aktif.
“Dalam tubuh yang sehat, pikiran yang sehat”. Kita semua telah mendengar pepatah ini berkali-kali. Ungkapan sederhana ini mengandung makna terdalam. Pola hidup sehat merupakan prasyarat bagi berkembangnya berbagai aspek kehidupan manusia (jasmani dan rohani).
"Gaya hidup sehat". Mari kita lihat lebih dekat ungkapan ini.
Apa itu “kesehatan”? Menurut definisi ilmiah, ini adalah fungsi normal tubuh manusia, semua organnya secara bersama-sama dan terpisah. Kesehatan manusia adalah nilai terpenting dalam kehidupan manusia. Ia tidak dapat dibeli dengan uang berapa pun, ia harus dilindungi dan dilindungi, dikembangkan dan ditingkatkan, ditingkatkan dan diperkuat. Sederhananya, KESEHATAN = HIDUP. Apa yang akan dipilih orang normal, hidup atau mati? Tentu saja, hidup. Namun tidak semua orang memahami bahwa Anda tidak hanya perlu membuat pilihan, tetapi juga mengonfirmasinya dengan tindakan Anda.
“Gaya Hidup” adalah tindakan seseorang, perilakunya, sikapnya terhadap dirinya sendiri dan orang lain. Sederhananya, apa yang dilakukan seseorang setiap hari. Jika seseorang memperlakukan dirinya sendiri (dan orang-orang di sekitarnya juga!), berusaha memperpanjang umurnya, menjaga kesehatannya, dan memberikan manfaat yang sebesar-besarnya kepada masyarakat, maka kita dapat mengatakan bahwa gaya hidupnya sehat.
Oleh karena itu, gaya hidup sehat ditujukan pada peningkatan fisik dan spiritual individu, pada kontribusi positifnya terhadap kehidupan sosial.
Jika kita bertanya “Apa itu gaya hidup sehat?”, kita akan mendapatkan jawaban yang terbatas. Olahraga teratur, kata beberapa orang. Penolakan untuk menggunakan narkoba, tembakau dan alkohol, kata orang lain. Makan sehat, orang lain akan menjawab. Keduanya benar sekali. Namun perlu Anda pahami bahwa semua ini hanyalah satu sisi permasalahan. Bagaimanapun, situasi paradoks sedang muncul. Banyak orang aktif berolahraga, tetapi pada saat yang sama mengonsumsi makanan tidak sehat, tembakau, dan alkohol, dengan alasan bahwa yang satu tidak mengganggu yang lain. Artinya permasalahannya bukan hanya pada bidang materi saja.
Biasanya, jika berbicara tentang gaya hidup sehat, semua orang mendukungnya tanpa syarat. Benar, hanya dengan kata-kata. Mengapa ini terjadi?
Orang dewasa mengacu pada sangat sibuk di tempat kerja dan kehidupan pribadi mereka. Namun pola hidup sehat justru dibutuhkan agar seseorang dapat mengatasi kesulitan hidup tanpa stres dan penyakit!
Kaum muda memiliki lebih banyak waktu luang. Lalu mengapa anak muda, daripada berolahraga, lebih memilih duduk di depan komputer, minum bir, dan menggunakan narkoba?
Menurut saya, ada beberapa alasan yang menyebabkan hal ini. Pertama, waktu luang anak muda tidak terorganisir. Saat ini belum ada sistem ormas yang mampu menyalurkan energi generasi muda ke arah yang bermanfaat. Kedua, jenis rekreasi yang dilakukan seseorang secara langsung bergantung pada perkembangan intelektualnya. Semakin berkembang spiritual seseorang, semakin besar peluangnya untuk memilih gaya hidup sehat. Mutu pendidikan saat ini semakin menurun; keluarga tidak lagi mampu menjalankan fungsi pendidikannya secara maksimal. Ketiga, generasi muda saat ini tidak mempunyai teladan yang positif. Hal ini tidak terjadi karena generasi muda tidak mau meniru pahlawan yang sehat dan berkembang secara spiritual. Masalahnya terletak pada media yang memaksakan pahlawan negatif (perwakilan kejahatan dan tokoh antisosial) pada generasi muda. Tidak ada promosi gaya hidup sehat dari pemerintah; tidak ada program aksi terpadu untuk meningkatkan dan mendukung kesehatan tidak hanya generasi muda, tetapi juga semua kategori warga negara lainnya.
Jadi, kami telah mengidentifikasi faktor-faktor utama yang menghambat promosi gaya hidup sehat di negara kami. Bagaimana cara mengatasi masalah-masalah ini? Banyak orang akan mengatakan bahwa negara harus melakukan hal ini. Tapi apa itu negara bagian? Ini adalah kita semua, warga negara kita, setiap orang secara individu. Dan permasalahan pola hidup sehat merupakan permasalahan setiap orang, bukan suatu keadaan yang abstrak.
Pendidikan awal, konsep apa yang baik dan apa yang buruk, diterima seseorang dalam keluarga. Keluargalah yang sangat menentukan akan menjadi apa anak kelak, termasuk gaya hidup apa yang akan dipilihnya. Ternyata masalah pola hidup sehat erat kaitannya dengan masalah keluarga. Tidak ada yang akan membantah bahwa dalam keluarga yang sehat (fisik dan moral), anak akan sehat. Banyaknya keluarga yang single parent dan disfungsional menunjukkan bahwa bukan tanpa alasan sulitnya kita membangun pola hidup sehat. Jika seseorang mengawali hidupnya di lingkungan yang tidak sehat, maka ia akan memilih gaya hidup yang tidak sehat.
Baik negara maupun keluarga dapat mempengaruhi perilaku dan pilihan gaya hidup seseorang. Tapi tetap saja, kata terakhir selalu ada pada orang itu sendiri. Hanya dia sendiri yang dapat memilih apa yang dia butuhkan: gaya hidup yang tidak sehat, yaitu penghancuran diri, atau kehidupan yang penuh dan bahagia dalam damai dengan dirinya dan orang yang dicintainya.
Hanya ketika seseorang memahami bahwa kebahagiaannya bukan di tangan negara, keluarga atau orang asing, tetapi di tangannya sendiri, barulah seseorang dapat dikatakan menjalani Pola Hidup Sehat.
Agar selalu ceria, kuat dan penuh energi, masyarakat berusaha menjaga kesehatannya dalam kondisi normal. Gaya hidup sehat melibatkan beberapa komponen. Inilah nutrisi yang tepat, sehat, dan tanpa kelebihan. Selain itu, gaya hidup sehat tidak termasuk merokok, karena merokok sangat merusak paru-paru seseorang. Setiap perokok membutuhkan peningkatan nutrisi dan vitamin dosis ganda untuk menetralisir kerusakan yang ditimbulkan. Gaya hidup sehat mengecualikan konsumsi alkohol secara teratur; tidak ada gunanya membicarakan narkoba sama sekali.
Pola hidup sehat meliputi pendidikan jasmani, perkembangan jasmani dan aktivitas manusia. "Dalam tubuh yang sehat, pikiran yang sehat!" - kata pepatah. “Sebenarnya, satu dari dua hal!” – bercanda mereka yang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif secara fisik. Permainan komputer dan menonton TV dalam waktu lama yang kini sangat populer di kalangan generasi muda, sama sekali tidak baik untuk kesehatan. Sesuatu yang sangat berbeda berguna - berlari di jalan, berolahraga dengan mesin olahraga, berenang di kolam renang, permainan di luar ruangan, dan menari. Dan, tentu saja, jalan-jalan di udara segar, hiking di hutan, menginap di tepi pantai, berjalan-jalan di taman.
Dalam biathlon yang saya geluti, kualitas fisik seperti daya tahan, kekuatan dan koordinasi sangat penting. Biathlon juga merupakan kombinasi ski dan menembak. Ski secara aktif mengembangkan otot-otot kaki, lengan, dan punggung. Sistem pernapasan dilatih. Artinya, kita dapat mengatakan bahwa terjadi perkembangan fisik secara umum dan daya tahan tubuh meningkat. Dan tentu saja, mata, akurasi dan ketenangan.
Kini kualitas spiritual sudah mulai dimasukkan dalam pola hidup sehat. Misalnya kemampuan menghindari stres, kemampuan mengatasi stres dan depresi dengan kerugian minimal. Non-konflik, kemampuan mendistribusikan kekuatan dan energi dengan benar.
Untuk gaya hidup sehat, tidur yang cukup dan kemampuan untuk rileks dan istirahat adalah penting. Pilihan terbaik, standar bagi semua orang, adalah tidur delapan jam. Ketika seseorang kurang tidur, biasanya ia membuat tubuhnya lelah. Jarang terjadi seseorang tidur sedikit, dan pada saat yang sama tidak membahayakan tubuh. Banyak orang pada umumnya membutuhkan banyak tidur untuk mendapatkan kehidupan dan kesehatan yang utuh.
Pola hidup sehat sangat penting bagi generasi muda. Sangat berharga untuk menjaga kesehatan dan kekuatan sejak usia muda. Oleh karena itu, dengan memilih gaya hidup sehat, seorang pemuda menggandakan kekuatannya. Dari pengalaman saya sendiri, saya merasakan perbedaan antara pola hidup sehat yaitu menjaga diri dan kekurangannya. Dan saya mengerti bahwa yang pertama lebih disukai.
Esai dengan topik “Gaya hidup sehat” diperbarui: 13 Maret 2018 oleh: Artikel Ilmiah.Ru
Apa itu kesehatan? Paul Bragg, seorang guru umur panjang dan hidup sehat, menulis bahwa kesehatan adalah kekayaan terbesar.
Pengajaran kesehatan telah melalui perkembangan selama berabad-abad; akarnya kembali ke pengobatan dan filsafat Yunani Kuno dan Roma Kuno.
Istilah “kesehatan” bersifat ambigu. Sejak zaman kuno, sudah menjadi kebiasaan untuk mengartikannya sebagai tidak adanya penyakit. Definisi serupa sudah ada bahkan sebelum awal abad ke-12, ketika hidup singkat dan tidak sakit dianggap beruntung. Namun saat ini orang-orang berupaya mencapai tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi daripada sekedar bebas dari penyakit, dan definisi ini sudah dianggap ketinggalan jaman.
Definisi baru tentang kesehatan pertama kali dirumuskan oleh Organisasi Kesehatan Dunia pada tahun 1940. Pada saat ini, berkat munculnya vaksin, antibiotik, dan perbaikan kondisi sanitasi, ancaman banyak penyakit di dunia telah berkurang. Diakui bahwa kesehatan bukan sekedar bebas dari penyakit, namun keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial.
Sejak saat itu, definisi kesehatan telah berkembang lebih jauh. Saat ini kita memberikan arti yang lebih luas pada kata ini dan percaya bahwa konsep “kesehatan” harus mencakup bentuk-bentuk perilaku yang memungkinkan kita meningkatkan kehidupan kita dan membuatnya lebih sejahtera, untuk mencapai realisasi diri tingkat tinggi.
Kesehatan – keadaan psikosomatis (mental) individu, yang dinyatakan dalam kemampuan seseorang untuk memenuhi kebutuhan dasar hidup secara optimal. Kesehatan dicirikan oleh potensi biologis (kemampuan turun-temurun), cadangan aktivitas vital fisiologis, keadaan mental normal dan peluang sosial bagi seseorang untuk mewujudkan segala kecenderungannya (ditentukan secara genetik).
Mayoritas orang sejak masa kanak-kanak menjadi begitu terbiasa dengan kondisi kesehatan sehingga mereka hanya memikirkannya ketika kondisi kesehatan sudah sangat buruk dan seseorang harus menemui dokter. Kesehatan manusia dimulai pada masa kanak-kanak dan, menurut ilmu pengetahuan, 50% ditentukan oleh gaya hidup, 20% oleh keturunan, 20% oleh keadaan lingkungan dan sekitar 10% oleh kemungkinan pengobatan dan perawatan kesehatan.
Tubuh fisik adalah mekanisme unik yang bekerja menurut hukum tertentu yang jelas. Semakin kita memahami undang-undang ini, semakin besar peluang yang kita miliki untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik. Tetapi pengetahuan tentang hukum dan penerapan praktisnya adalah konsep yang berbeda. Diketahui bahwa sebagian besar dokter dan dokter, yang mengetahui hukum fungsi tubuh, tidak menggunakan pengetahuan mereka untuk diri mereka sendiri. Banyak dokter yang merokok, menjalani gaya hidup yang jauh dari kata sehat, dan bukan contoh kesehatan yang baik.
Kesehatan jasmani adalah sejahtera jasmani seutuhnya, bukan sekadar terbebas dari penyakit atau kelemahan.
Tanda-tanda kesehatan adalah: resistensi terhadap faktor-faktor perusak; indikator pertumbuhan dan pembangunan dalam norma statistik rata-rata; keadaan fungsional tubuh berada dalam norma statistik rata-rata; adanya kemampuan cadangan tubuh; tidak adanya penyakit atau cacat perkembangan.
Faktor risiko kesehatan adalah berat badan berlebih, kurang aktivitas fisik, gizi buruk, stres mental, penyalahgunaan alkohol, merokok dan lain-lain.
Kesehatan rohani seseorang bergantung pada sistem berpikirnya, sikapnya terhadap orang, peristiwa, situasi, dan kedudukannya dalam masyarakat. Hal ini dicapai dengan kemampuan hidup rukun dengan orang-orang di sekitar, kemampuan menganalisis berbagai situasi dan memprediksi perkembangannya, serta berperilaku dalam berbagai kondisi, dengan memperhatikan kebutuhan, peluang dan keinginan. Kesehatan jiwa dan rohani berada dalam satu kesatuan yang harmonis dan senantiasa saling mempengaruhi.
Apa pendekatan paling umum untuk menentukan standar kesehatan?
Ray Stern (1996), pendiri klub kesehatan pria dan wanita pertama di Amerika Serikat di San Mateo, California, pada tahun 50-an, percaya: “Merasa menarik dan seksi adalah indikator utama bahwa Anda sehat dan penuh vitalitas.” "
Pengobatan Tiongkok kuno mengidentifikasi tujuh tanda kesehatan:
Kelangsungan hidup. Hidup ini penuh energi, memungkinkan Anda menyelesaikan tugas apa pun.
Nafsu makan. Nafsu makan saat lapar, haus akan aktivitas baru dan seks. Haus akan kehidupan.
Mimpi yang mendalam. Optimal pada waktunya, tanpa mimpi buruk.
Ingatan yang bagus. Memori yang baik untuk peristiwa masa lalu dan terkini.
humor. Kemampuan untuk menertawakan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
Dedikasi penuh. Kemampuan mengabdikan diri, kemampuan memberikan waktu dan tenaga kepada teman-teman, orang-orang terkasih dan orang lain yang membutuhkan bantuan Anda.
Pikiran murni dan tindakan tepat. Kebaikan, moralitas, kemampuan cepat mendeteksi suatu masalah, mengambil keputusan dan bertindak tanpa penundaan. Penundaan dan ketakutan adalah salah satu jenis penyakit, seperti halnya kebencian, kemarahan, iri hati, balas dendam.
Y.P. Gushcho (1993) dalam monografinya memberikan sistem komponen kesehatan sebagai berikut:
Memiliki tujuan hidup yang berguna secara sosial.
Ingatan yang baik, penilaian cepat, rasa keadilan, toleransi, keinginan untuk mengenal diri sendiri dan dunia sekitar.
Tidur yang nyenyak, makanan dan nafsu seksual.
Tubuh fleksibel yang terlatih (berat badan dalam kilogram 10-12 kurang dari indikator “tinggi dalam sentimeter dikurangi 100”).
Tekanan darah 120/80.
Kadar kolesterol 150-200 mg.
Jumlah gula dalam darah adalah 4,4 mmol/l; setelah beban glukosa – 6,5-10,0 mmol/l.
Kadar darah: lipoprotein 110-125 unit konvensional, trigliserida – 0,6-1 mmol/l.
Para ahli yang bekerja di bidang neurolinguistic programming (McDermott, Joseph O'Conner, 1996) mengidentifikasi sepuluh tanda kesehatan berikut:
1. Meningkatnya kesadaran dan penilaian terhadap diri sendiri.
2. Keinginan untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk relaksasi dan meditasi.
3. Kemampuan berkelanjutan untuk menjaga hubungan dekat.
4. Keinginan untuk beradaptasi dengan perubahan kondisi.
5. Keinginan terus-menerus untuk aktivitas fisik.
6. Serangan tawa akut dan kronis.
7. Keinginan obsesif untuk menerima kesenangan dan kegembiraan.
8. Harapan dan optimisme yang berulang-ulang.
9. Keinginan kronis untuk merawat tubuh Anda.
10. Penolakan kecemasan secara sistematis.
Memiliki enam atau lebih gejala ini berarti kesehatan yang prima.
Manakah di atas yang paling "benar" - setiap orang memutuskan sendiri.
Sikap kita terhadap kehidupan secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita. Mereka yang mengadopsi “pola pikir kesejahteraan” dapat mengharapkan peningkatan kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual. Berikut beberapa elemen instalasi ini:
Buatlah diri Anda percaya bahwa Anda adalah penguasa hidup dan takdir Anda. Perasaan tidak berdaya menghancurkan motivasi yang baik dan menghilangkan tanggung jawab seseorang terhadap kesehatannya sendiri. Keyakinan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas hidup Anda dapat menjadi pemicu stres yang besar.
Cobalah untuk bertanggung jawab atas semua yang Anda lakukan dalam hidup. Percaya bahwa Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat meningkatkan harga diri, yang dengan sendirinya meningkatkan kesejahteraan dan penting untuk memotivasi perilaku sehat.
Miliki keberanian untuk menghadapi kesulitan hidup. Ingatlah bahwa dunia kita terus berubah dan hanya orang-orang yang berhasil di dalamnyalah yang akan menganggap perubahan ini sebagai sumber peluang baru. Selain itu, banyak situasi dalam hidup, seperti menjalin hubungan dekat (yang tanpanya kesehatan dan kesejahteraan penuh tidak mungkin terjadi), mengharuskan kita untuk mampu mengambil risiko.
Bertanggung jawablah atas kesehatan Anda. Sadarilah bahwa Anda dan gaya hidup Andalah yang menentukan tingkat kesejahteraan Anda.
Pertahankan pandangan hidup yang optimis. Cintai kehidupan dan berusahalah untuk menikmatinya. Optimisme jauh lebih sedikit menimbulkan stres dibandingkan pesimisme.
Bersikaplah toleran terhadap kekurangan diri sendiri dan kekurangan orang lain. Meningkatnya tuntutan pada diri sendiri membuat seseorang mengalami kegagalan yang tak terhindarkan. Menuntut kesempurnaan dari orang lain menimbulkan kesulitan dalam hubungan dengan orang lain.
Pikirkan lebih banyak tentang orang lain daripada diri Anda sendiri. Orang yang egois cenderung memusatkan perhatiannya pada masalah yang paling kecil sekalipun. Mereka berisiko menjadi tidak berdaya menghadapi kesulitan-kesulitan kecil yang tidak diperhatikan orang lain.
Selalu andalkan kesehatan, bukan penyakit. Harapan positif cenderung menjadi kenyataan.
Kesejahteraan adalah kesenangan dari hari-hari yang panjang dan penuh peristiwa. Ini memberi kita kekuatan fisik dan energi mental, memungkinkan kita mengatasi semua masalah. Pada saat yang sama, pasokan energi untuk hiburan malam masih mencukupi. Dalam beberapa tahun terakhir, jutaan orang dari segala usia telah menghentikan kebiasaan buruk dan menikmati hidup lebih dari sebelumnya.
Kesejahteraan manusia bergantung pada banyak faktor.
^ Faktor sosial . Manusia adalah makhluk sosial, dan struktur sosial masyarakat mana pun sangat mempengaruhi kesejahteraan kita. Tingkat kesejahteraan dapat tinggi hanya jika seseorang memiliki kesempatan untuk realisasi diri, ketika ia dijamin mendapatkan kondisi kehidupan, pendidikan dan perawatan kesehatan yang baik.
Faktor penting yang mempengaruhi kesejahteraan tidak diragukan lagi adalah kemampuan membangun hubungan dengan orang lain. Anda perlu belajar menciptakan suasana yang bersahabat dan hangat di sekitar diri Anda. Kita juga harus cukup percaya diri jika kita mengharapkan rasa hormat sebagai balasannya.
^ Faktor fisik. Faktor fisik mendasari kesejahteraan kita. Yang paling penting di antaranya adalah faktor keturunan, kondisi lingkungan dan kualitas pangan.
Data dari beberapa dekade terakhir menunjukkan pengaruh signifikan dari faktor keturunan pada hampir semua aspek kesehatan fisik dan mental kita. Namun hal ini tidak memberi kita hak untuk melepaskan tanggung jawab atas kesehatan kita sendiri. Sebaliknya, memiliki kecenderungan terhadap penyakit tertentu, seperti alkoholisme dan diabetes, seharusnya mendorong kita untuk menjalani gaya hidup yang akan mengurangi kemungkinan terkena penyakit tersebut.
Keadaan lingkungan secara langsung mempengaruhi kesejahteraan masyarakat. Bahkan kebiasaan hidup yang paling sehat pun tidak dapat sepenuhnya mengimbangi dampak polusi udara atau air. Namun masing-masing dari kita bertanggung jawab terhadap lingkungan tempat kita tinggal. Kita perlu menjaga pelestarian lingkungan hidup yang sehat, meyakinkan orang-orang di sekitar kita tentang hal ini, dan menyerukan kepada politisi dan perusahaan industri untuk melindungi lingkungan.
^ Faktor intelektual. Anda tidak dapat menjalani gaya hidup sehat tanpa mengetahui apa itu. Meskipun pengetahuan itu sendiri tidak mendorong perilaku yang benar, pemahaman terhadap prinsip-prinsip gaya hidup sehat membantu kita membuat pilihan yang tepat. Kesuksesan profesional dan karier seseorang dapat berdampak signifikan pada kesejahteraannya; pekerjaan yang memuaskan memungkinkan seseorang untuk menyadari dirinya sendiri, memperkuat harga diri, meningkatkan pendapatan moneter, dan memberikan jaminan sosial. Bekerja di area yang tidak cocok untuk seseorang merupakan sumber stres, depresi, kemunduran dan oleh karena itu dapat menimbulkan efek merusak pada tubuhnya.
^ Faktor emosional. Terlepas dari penentuan kualitas pribadi secara genetik, masing-masing dari kita memutuskan sendiri bagaimana cara mengatasi kesulitan hidup. Apakah kita belajar untuk mengatasinya dengan berani atau menjadikan alkohol sebagai asisten kita, pada akhirnya, bergantung pada hati nurani kita.
Sikap tertentu berkontribusi untuk mencapai kesejahteraan. Yang paling utama di antaranya adalah kesadaran akan perlunya mengatur hidup Anda (tanpa mengharapkan kendali penuh atas semua keadaan hidup), mempertahankan pandangan hidup yang positif dan meningkatkan kesehatan Anda.
^ Faktor rohani. Spiritualitas adalah komponen penting dari kesejahteraan. Tanpa menganggap diri Anda sebagai bagian dari alam semesta, tanpa memikirkan tujuan Anda, tanpa merasa bertanggung jawab atas kesejahteraan orang lain, kecil kemungkinan Anda bisa sejahtera.
Masing-masing dari kita bertanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri. Pencapaian kesejahteraan merupakan suatu proses berkesinambungan yang melibatkan sikap dan perilaku tertentu. Kesejahteraan berkontribusi pada realisasi potensi kita secara lebih penuh. Prinsip spiritual dan jasmani dalam diri seseorang saling terkait erat dan saling bergantung, dan masing-masing dari kita bertanggung jawab untuk menjadi sehat baik jiwa maupun raga.
Untuk mencapai tingkat kesejahteraan yang tinggi diperlukan sikap dan motivasi yang tepat, karena imbalan atas gaya hidup sehat, seperti kesenangan dari perilaku yang tidak kondusif bagi kesehatan, terjadi secara instan. Kita dapat mempertahankan motivasi dengan memberi penghargaan pada diri kita sendiri karena mencapai tujuan tertentu. Perhatian orang lain juga ikut memperkuat tekad kita untuk menjalani gaya hidup sehat.
Memahami masalah gaya hidup sehat sebagai masalah yang paling penting tidak hanya ilmiah, tetapi juga masalah praktis berasal dari Yunani Kuno - dari karya Hippocrates dan Plato. Para dokter dan kemanusiaan Roma Kuno memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pengembangan doktrin gaya hidup sehat. Dokter dan filsuf abad pertengahan Avicenna menulis tentang pengaruh gaya hidup terhadap kondisi manusia. Masalah gaya hidup sehat dalam hal pengembangan rekomendasi kebersihan menempati tempat khusus dalam kegiatan dokter Jerman Chr. Gufeland (abad XVIII – XIX). Dokter Rusia abad ke-18 sangat mementingkan gaya hidup dalam memperkuat kesehatan manusia. – SG Zabelin, D.S. Samoilovich, paruh pertama abad ke-19. – YAITU. Dyadkovsky, M.Ya. Mudrov, N.I. Pirogov dan lainnya. Tokoh progresif di Rusia pada abad ke-19 memperhatikan aspek filosofis, ideologis, dan higienis dari gaya hidup sehat - A.I. Herzen, V.G. Belinsky, dan kemudian N.G. Chernyshevsky, N.A. Dobrolyubov dan D.I. Pisarev.
Gaya hidup sehat – merupakan hasil tindakan dari banyak faktor internal dan eksternal, kondisi obyektif dan subyektif.
Dasar prinsip gaya hidup sehat
1. Pencipta pola hidup sehat adalah seseorang sebagai makhluk yang aktif secara biologis dan sosial (aktivitas rohani atau jasmani yang bermanfaat secara individu dan sosial).
2. Penolakan kebiasaan buruk (penyalahgunaan alkohol, merokok, obat-obatan dan zat beracun).
3. Pemenuhan prinsip gizi rasional (seimbang secara kualitatif - protein, lemak, karbohidrat, vitamin, unsur mikro dan secara kuantitatif - nilai energi dari produk yang dikonsumsi dan konsumsi energi dalam proses kehidupan).
4. Aktivitas motorik rasional.
5. Pemenuhan norma-norma universal dan prinsip-prinsip moralitas yang mengatur semua bidang kehidupan manusia, dan sebagainya.
Kepatuhan terhadap prinsip pola hidup sehat dipengaruhi oleh faktor subjektif dan objektif. Faktor subyektif mencakup kepatuhan sadar dalam praktik terhadap prinsip-prinsip gaya hidup sehat oleh individu, keluarga, sekelompok orang, yang tidak terpikirkan tanpa pendidikan jasmani dan olahraga massal (“olahraga untuk semua”). Di antara faktor obyektif yang perlu diperhatikan adalah kualitas lingkungan (keadaan udara, air, tanah), makanan, perumahan, pakaian, alas kaki, aksesibilitas kompleks dan fasilitas pendidikan jasmani dan olahraga.
(stadion, kolam renang, puskesmas, dll), serta peralatan olah raga, dll.
Pola hidup sehat adalah pola hidup yang berdasarkan pada akhlak, terorganisir secara rasional, aktif, bekerja, tekun dan sekaligus melindungi dari pengaruh buruk lingkungan, sehingga dapat menjaga kesehatan moral, mental dan fisik sampai usia tua. .
Setiap orang mempunyai peluang yang besar untuk memperkuat dan memelihara kesehatannya, mempertahankan kapasitas kerja, aktivitas fisik dan tenaga hingga usia lanjut.
Sayangnya, banyak orang tidak mengikuti norma gaya hidup sehat yang paling sederhana dan berdasarkan ilmu pengetahuan. Ada yang menjadi korban ketidakaktifan (hipodinamik), yang menyebabkan penuaan dini, ada yang makan berlebihan dengan perkembangan yang hampir tak terelakkan dalam kasus obesitas, sklerosis vaskular, dan ada yang menderita diabetes melitus, ada pula yang tidak tahu cara istirahat, terganggu dari produksi dan Kekhawatiran rumah tangga, selalu gelisah, gelisah, menderita insomnia, yang pada akhirnya berujung pada berbagai penyakit pada organ dalam. Beberapa orang, karena kecanduan merokok dan alkohol, secara aktif memperpendek umur mereka.
Melindungi kesehatan diri sendiri adalah tanggung jawab setiap orang; dia tidak berhak mengalihkannya kepada orang lain. Lagi pula, sering terjadi bahwa seseorang, melalui gaya hidup yang salah, kebiasaan buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan makan berlebihan, pada usia 20-30 tahun membawa dirinya ke dalam keadaan bencana dan baru kemudian mengingat obat-obatan.
Sudah menjadi pernyataan umum bahwa peradaban modern merupakan ancaman bagi umat manusia akibat kurangnya aktivitas fisik, yaitu gangguan serius pada sistem muskuloskeletal, peredaran darah, pernafasan dan pencernaan yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang terbatas. Dan memang benar.
Kesehatan fisik adalah bagian penting dari kesuksesan apa pun. Ini merupakan ciri penting dari tenaga produktif, merupakan milik umum yang mempunyai nilai material dan spiritual. Hal ini tampaknya menjadi jelas bagi semua orang. Bukan tanpa alasan tidak hanya kalangan militer, tetapi juga politisi, guru, dan psikolog banyak bicara tentang kondisi fisik dan moral bangsa.
Kesehatan fisik suatu bangsa merupakan suatu hal yang benar-benar konkrit, begitu nyata sehingga misalnya dapat ditempatkan dalam indikator-indikator statistik. Benar, statistik ini mengerikan, menunjukkan bahwa masyarakat kita sedang sakit, praktis tidak ada lagi orang sehat yang tersisa di dalamnya. Dalam hal ini, kita tidak lagi berbicara tentang meningkatnya angka AIDS dan penyakit menular seksual, namun tentang kecanduan narkoba dan alkoholisme yang semakin “muda”.
Kehidupan modern telah memutarbalikkan kita menjadi sebuah spiral. Hari demi hari kita berlarian seperti tupai di dalam roda, memecahkan masalah-masalah mendesak. Semuanya penting, semuanya perlu, semuanya mendesak. Semua,
Kecuali diri kita sendiri! Kita paling tidak memperhatikan diri kita sendiri.
Kami makan secara acak dan acak, kebanyakan saat bepergian. Sekali! Tidak ada waktu untuk berhenti, santai, berpikir: Kemana kita lari? Apa yang menanti kita?
Pada saat yang sama, tubuh kita terus-menerus terkena lingkungan eksternal (kondisi atmosfer berubah, agen infeksi, radiasi radioaktif, dan faktor lainnya mempengaruhi).
Anda tidak perlu menjadi peramal yang hebat untuk memprediksi hasilnya: Kekuatan akan habis, energi akan menguap entah kemana, kesehatan, seperti kata mereka, akan memburuk. Dan segala sesuatu dengan latar belakang ini akan tampak kosong dan tidak berarti.
Gambaran yang suram, tapi sayangnya, nyata. Sayangnya, banyak orang, terutama generasi muda, yang kemudian mulai memikirkan kesehatannya padahal sudah mengalami gangguan serius. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa masa muda dan kesehatan berjalan seiring. Namun kesehatan bukanlah sesuatu yang tetap dan tidak berubah, sehingga perlu dipikirkan bagaimana menjaga kesehatan, kemampuan bekerja dan beraktivitas agar dapat hidup seutuhnya selama bertahun-tahun.
Tanda utama kesehatan adalah kinerja tinggi dan kemampuan beradaptasi tubuh terhadap berbagai pengaruh dan perubahan lingkungan luar. Orang yang sepenuhnya siap dan terlatih dengan mudah mempertahankan HOMEOSTASIS (keteguhan lingkungan internal), yang diwujudkan dalam menjaga suhu tubuh yang konstan, komposisi kimia darah, keseimbangan asam-basa, dan sebagainya (latihan fisik dapat memainkan peran penting dalam hal ini) . Penurunan kemampuan tubuh beradaptasi terhadap kondisi dan rangsangan normal disertai dengan berkembangnya perubahan fungsional dan struktural yang bukan merupakan ciri tubuh sehat – penyakit.
Penyakit adalah terganggunya fungsi normal tubuh akibat pengaruh pengaruh merusak yang mengganggu keseimbangan dinamis antara tubuh dan lingkungan.
Tidak ada garis yang jelas antara kesehatan dan penyakit, namun terdapat berbagai bentuk dan keadaan peralihan yang memperhatikan karakteristik individu (genetik) tubuh, usia, jenis kelamin, tingkat perkembangan fisik dan kondisi lainnya. Kesehatan mutlak dan penyakit mutlak tidak terpikirkan. Penyakit ini memanifestasikan dirinya dan berkembang ketika tingkat kesehatan menurun sampai batas (level) tertentu.
Setiap tahun, jutaan anak dilahirkan di seluruh dunia dengan penyakit keturunan, dan jumlah mereka terus bertambah (penyakitnya, bukan anak-anaknya). Semakin banyak mutan yang dilahirkan dengan perubahan pada tubuhnya yang belum pernah diketahui umat manusia sebelumnya.
Dokter militer terpaksa mengakui bahwa dengan setiap wajib militer baru ke dalam angkatan bersenjata, kualitas tentara yang direkrut, mereka yang akan mempertahankan perbatasan suci Tanah Air, menurun. Dengan susah payah, dimungkinkan untuk memilih dari kumpulan wajib militer orang-orang yang tinggi, berat, dan kondisi fisik lainnya akan memenuhi persyaratan layanan. untuk setiap wajib militer keempat adalah
Hanya orang rendahan, seperlimanya adalah pecandu alkohol atau narkoba. Seperempat dari rekrutan adalah neurasthenic dan pengecut. Bukan hanya raga, tapi ruh pun ikut layu.
Situasi ini paling jelas terlihat dalam indikator medis dan demografi:
angka kelahiran menurun (situasi sosial negara);
angka kematian meningkat. Tren negatif dari indikator ini dilengkapi dengan peningkatan tajam angka kematian bayi dan tidak mengherankan - ada begitu banyak perempuan perokok dan peminum, anak perempuan dan bahkan anak perempuan, penerus umat manusia dan kumpulan gen bangsa kita, tidak ada di mana pun di dunia. .
Jelas sekali bahwa konsep gaya hidup sehat tidak sesuai dengan kepentingan perusahaan tembakau atau perusahaan yang menyediakan makanan berlemak, murah dan tidak sehat (seperti McDonald's) kepada pelanggannya. Namun hal ini paling tidak menguntungkan bagi perusahaan yang memproduksi produk farmasi. Sebaliknya, kedokteran telah menjadi salah satu bisnis yang paling menguntungkan. Industri farmasi menawarkan “kesehatan” kepada jutaan pasien, namun sering kali gagal memberikan produk yang dijanjikan. Sebaliknya, ia memberikan obat-obatan yang hanya meringankan gejala sekaligus mendukung penyebab penyakit sebagai syarat untuk pengembangan bisnis lebih lanjut. Industri ini menghabiskan uang dua kali lebih banyak untuk menutupi penipuan dibandingkan untuk meneliti terapi masa depan.
Penipuan terorganisir inilah yang menjadi alasan mengapa bisnis investasi semacam ini dapat terus bertahan di balik kedok “orang-orang yang berbuat baik” yang dirancang secara strategis. Kehidupan 6 miliar orang dan perekonomian sebagian besar negara di dunia tersandera oleh praktik kriminal industri ini.
Perlu diketahui juga bahwa orang itu sendiri seringkali lebih memilih kehidupan yang memuaskan, penuh dengan berbagai kesenangan, tanpa terlalu memikirkan akibatnya. Namun tidak dapat dikatakan bahwa pendekatan terhadap kehidupan seperti itu merupakan konsekuensi dari rendahnya tingkat intelektual. Sifat manusia adalah terus-menerus berjuang untuk kesenangan baru yang lebih besar.
Agar sehat, Anda tidak harus mengobati diri sendiri, tetapi mengambil tindakan untuk mencegah penyakit tersebut.
Semakin tua seseorang, semakin dia berpikir tentang kesehatannya dan mulai memahami betapa bermanfaatnya menjadi sehat dan semakin dia mulai menghargainya.
Latihan fisik telah dikenal sebagai sarana penyembuhan tubuh setidaknya selama beberapa ribu tahun. Selama tahun-tahun ini, pola paling penting dari pengaruh latihan fisik pada tubuh terungkap
Hubungan antara fungsi otot dan fungsi organ dalam. Kita harus ingat bahwa kesehatan bukan hanya bebas dari penyakit, tetapi juga pola hidup sehat.
Ada sejumlah faktor terkenal yang menentukan gaya hidup sehat:
1. Cara kerja dan istirahat yang rasional merupakan elemen penting dari gaya hidup sehat. Dengan pola makan yang benar dan dipatuhi dengan ketat, ritme fungsi tubuh yang jelas dan perlu dikembangkan, yang menciptakan kondisi optimal untuk bekerja dan istirahat dan dengan demikian meningkatkan kesehatan, meningkatkan kinerja dan meningkatkan produktivitas.
2. Nutrisi rasional menjamin pertumbuhan dan pembentukan tubuh, membantu menjaga kesehatan, kinerja tinggi dan memperpanjang umur.
3. Modus motorik optimal. Hal ini didasarkan pada latihan fisik dan olahraga yang sistematis, yang secara efektif memecahkan masalah peningkatan kesehatan dan pengembangan kemampuan fisik kaum muda, menjaga kesehatan dan keterampilan motorik, dan memperkuat pencegahan perubahan terkait usia yang merugikan.
4. Kebersihan tidur. Tidur merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan stres mental dan fisik, menghilangkan rasa lelah dan mencegah penipisan sel saraf. Saat tidur, senyawa fosfor yang kaya energi menumpuk, dan pertahanan tubuh meningkat.
5. Menjaga kebersihan diri – kebersihan tubuh, rongga mulut, kebersihan pakaian dan sepatu. Penting untuk diingat bahwa kebersihan adalah kunci kesehatan!
6. Pengerasan merupakan cara penting untuk mencegah akibat negatif dari pendinginan tubuh atau paparan suhu tinggi. Penggunaan prosedur pengerasan secara sistematis mengurangi jumlah pilek sebanyak 2-5 kali lipat, dan dalam beberapa kasus hampir menghilangkannya sepenuhnya.
7. Penghapusan kebiasaan buruk (merokok, alkohol, narkoba). Masalah kesehatan ini menimbulkan banyak penyakit, menurunkan angka harapan hidup secara drastis, menurunkan produktivitas, dan berdampak buruk terhadap kesehatan generasi muda dan kesehatan anak di masa depan.
Bagi kebanyakan orang, kesehatan dikaitkan dengan kesehatan fisik. Jika seseorang dapat menjalani gaya hidup aktif dan organ vitalnya tidak sakit, maka ia mungkin menganggap dirinya sebagai orang yang sehat.
Konsep “gaya hidup sehat” yang ada biasanya berarti olahraga pagi, lari, pola makan tertentu, menyiram dengan air dingin, dan terkadang menggunakan pembersih tubuh. Namun orang yang menjalani gaya hidup sehat biasanya berpenampilan seperti kakek-nenek yang ceria, bukan pemuda tampan. Ya, tentu saja, di antara orang-orang seperti itu juga ada anak-anak muda dari berbagai usia, namun seringkali mereka terlihat tegang dan murung. Kapan
Ketika Anda berkomunikasi dengan orang-orang kategori ini, Anda sering mendengar dari mereka bagaimana Anda HARUS makan dengan BENAR, ANDA HARUS bernapas dengan BENAR, ANDA HARUS mengeraskan diri dengan BENAR, dan sejenisnya. Selain itu, ciri khas mereka adalah kritik yang tak kenal lelah terhadap orang lain, mereka yang melakukan segala kesalahan: makan, tidur, berjalan, berbohong, dll. dan seterusnya.
Dan ada contoh sebaliknya dari orang-orang yang tidak mengikuti aturan apa pun, makan sesuka mereka, atau apa pun yang mereka suka, bahkan perokok, yang berpenampilan ceria, ceria, ceria. Seringkali, lansia di kategori kedua terlihat lebih muda dibandingkan rekan-rekannya yang menyukai gaya hidup sehat. Mereka mengejek, mencemooh, dan percaya bahwa selama tidak ada yang menyakiti atau mengganggu tubuh secara signifikan, maka tidak ada gunanya memikirkan pola makan, pola makan, dan aturan lainnya.
Siapa yang lebih sehat di antara kategori orang-orang ini adalah pertanyaan yang tetap terbuka bagi saya pribadi. Kata HARUS dan BENAR, dari sudut pandang saya, melambangkan kerangka kaku yang dianut oleh banyak pendukung gaya hidup sehat. Dan kecil kemungkinannya seseorang dengan batasan yang ketat bisa disebut orang yang bahagia. Ketika orang seperti itu menikmati hidup, sering kali tidak jelas apakah dia benar-benar menikmati hidup atau memang begitulah seharusnya dan BENAR.
Mereka yang membiarkan diri mereka “mengambil segala sesuatu dari kehidupan” seringkali hanya memberontak terhadap kerangka kerja, pembatasan, atau rezim apa pun. Untuk jangka waktu tertentu dalam hidup, beberapa dari orang-orang ini benar-benar menikmati hidup mereka, dan ketika penyakit menimpa mereka, kesenangan itu berakhir, dan mereka berpindah ke kategori pertama, atau, lebih sering, secara aktif mengonsumsi obat-obatan dan prosedur medis lainnya.
“Golden mean” adalah yang paling kondusif untuk menjaga kesehatan. Harmoni “jiwa” dan tubuh. Menurut saya, moderasi diperlukan dalam segala hal. Pola hidup sehat tidak akan “sehat” jika seseorang tidak merasa nyaman. Oleh karena itu, jika ada yang bertanya kepada saya, “Bagaimana caranya agar tetap sehat selama bertahun-tahun?”, Saya akan menjawab, “Berbahagialah saja!”
Bibliografi
Bayer K. dkk. Gaya hidup sehat. – M, 1997 – 268 hal.
Bilin G.L., Nazarova L.V. Dasar-dasar valeologi. – Sankt Peterburg: 1998 – 558 hal.
Vorobyov V.I. Komponen kesehatan. – M, 2004. – 302 hal.
Bystritskaya I.V., Vasilkova K.G. “Cara Menjaga Kesehatan”, M.: UNITY. 2003. – 769 hal.
Wakholowski K. cara hidup.” – M., Sekolah Baru, 2005. – 111 hal.
Velichkovsky B.T. "Kesehatan manusia dan lingkungan." – M., Sekolah Baru, 2007. – 91 hal.
Kuzmin. Gaya hidup sehat. M., Dunia Buku. 2001. – 127 hal.
Korolkov K.R. “Dasar-dasar Psikologi Kesehatan” M.: UNITY. 2004. – 184 hal.
Lapova Yu.G. Gaya hidup dan kesehatan masyarakat. M.: “Pengetahuan”. 2002. – 75 hal.
Laptev A.A.//Psikologi Kesehatan//. M., Kedokteran 2000.- 873 hal.
Shatalova G.S. “Psikologi Kesehatan”. M, 2007. – 32 hal.
Politik O.I. Psikologi kesehatan: Buku Ajar. – Ufa: Ufimsk. negara acad. Ekonomi dan Jasa, 2008. – 247 hal.
Makarov V.V. Dasar-dasar gaya hidup sehat dan pencegahan penyakit. M., 2001.
Amosov N.M. "Algoritma Kesehatan"
Buku tentang kesehatan (koleksi). Ed. Ya. Lisitsina. -: Kedokteran, 1998.-509s
Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. Sebuah buku tentang gaya hidup sehat. – M.: 1992 – 223 hal.
Konsep modern tentang level, kualitas dan gaya hidup. M., 2003. – 782 hal.
“Semua tentang gaya hidup sehat” // “Majalah Kesehatan”. 2008. - Nomor 11.
Manusia adalah kesempurnaan alam. Namun agar ia dapat menikmati manfaat hidup dan menikmati keindahannya, kesehatan sangatlah penting. “Kesehatan bukanlah segalanya, tapi tanpa kesehatan tidak ada apa-apa,” kata Socrates yang bijaksana.
Kesehatan yang baik adalah cara hidup. Diyakini bahwa segala sesuatu yang dilakukan seseorang mempengaruhi kesehatannya dalam satu atau lain cara. Sementara itu, di zaman kita, sehat belum menjadi hal yang bergengsi. Misalnya, di antara nilai-nilai hidup saya, teman-teman saya hanya menempatkan kesehatan pada peringkat 7-8. Hal pertama yang mereka kemukakan adalah kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan yang baik dalam hidup, memiliki apartemen, mendapatkan pendidikan, menjadi pemilik barang-barang berharga, hingga menikah dengan sukses.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda? Masalah yang paling umum terjadi pada anak sekolah adalah: postur tubuh yang buruk, kaki rata, dan skoliosis. Postur tubuh yang benar tidak diberikan kepada kita sejak lahir. Itu perlu dikembangkan. Konon, pada suatu ketika, para gadis bangsawan dipukul dari belakang oleh mentor mereka jika mereka membungkuk, dan diikatkan kepang di ikat pinggang mereka. Tentu saja itu kejam. Kita harus menjaga postur tubuh kita sendiri. Berjalan, berdiri dan duduk dengan indah, bawa ke otomatisitas. Seseorang dengan punggung bungkuk, bahu miring, dan kepala tertunduk terlihat jelek. Kemampuan menjaga punggung tetap lurus seharusnya menjadi kebutuhan alami.
Untuk gaya hidup sehat, rutinitas harian Anda juga sangat penting. Anda tidak bisa duduk untuk belajar tanpa istirahat. Hal terbaik untuk dilakukan adalah berjalan-jalan sebelum mengerjakan pekerjaan rumah Anda. Saya sering memperhatikan bahwa setelah berjalan, rasa lelah hilang, saya menjadi lebih aktif dan ceria. Tidur sangat penting untuk kesehatan, kekuatan, dan kinerja tinggi. Ilmuwan Israel menemukan bahwa kurang tidur berdampak buruk pada kondisi psikologis dan emosional seseorang. TV dan komputer menyebabkan kerusakan besar pada tubuh kita. Mereka tidak hanya “melahap waktu”, tetapi juga membuat kita tidak bergerak untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, penting untuk tidak menggunakan teknik ini secara berlebihan. Misalnya, orang tua saya membantu saya membangun dan memelihara rutinitas harian dengan benar.
Nutrisi mempunyai dampak yang sangat besar terhadap kesehatan manusia. Anda tidak dapat "mencegat" apa pun saat berlari. Anda perlu makan pada waktu tertentu. Nutrisi harus benar. Misalnya, saya benar-benar berhenti mengonsumsi keripik, biskuit, dan permen karet.
Saya ingin membicarakan satu masalah lagi yang mengganggu gaya hidup sehat. Ini adalah kebiasaan buruk: merokok, minum alkohol, kecanduan narkoba. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa setiap batang rokok memperpendek umur 5-6 menit, dan alkohol menyebabkan kerusakan mental. Merokok dan minum alkohol adalah kebiasaan buruk. Mereka secara diam-diam merusak kesehatan hari demi hari, bulan demi bulan, tahun demi tahun. Kecanduan narkoba secara umum merupakan hal yang buruk. Namun kita, para remaja, perlu mengetahui tentang dampak narkoba, tentang mekanisme kecanduan, tentang akibat yang terkait dengan narkoba: kehidupan yang hancur, ibu yang tidak bahagia, keluarga yang hancur.
Kita, generasi sekarang, perlu mengatakan “Tidak!” segala sesuatu yang merugikan kita untuk menjadi orang sehat. Kita tidak boleh hidup hanya untuk hari ini, kita harus memikirkan hari esok. Untuk tumbuh sehat, Anda perlu belajar menjalani pola hidup sehat sejak usia dini. Ahli fisiologi dan ilmuwan alam I. Muller pernah berkata: “Orang yang tidak punya waktu untuk menjaga kesehatannya seperti seorang perajin yang tidak punya waktu untuk mengasah peralatannya.” Kesehatan adalah harta terpenting seseorang!
