Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչ կարող եք անել, եթե ձանձրանում եք համակարգչի մոտ նստել: Կյանքում շատ դժվարություններ կան, և ձանձրույթի դեմ պայքարելը դրանցից մեկն է:
Որևէ մեկը ցանկանում է վիճել: Եվ հիշեք, թե ինչ հաճույքով էինք սպասում, որ զանգը հնչի ձանձրալի պարապմունքների ժամանակ։
Կամ որքա՜ն մեծ ուրախություն էր լինում երբեմն, երբ մոտենում էր աշխատանքային օրվա կամ հերթափոխի ավարտի ժամանակը, որտեղ պարզապես պետք էր նստել համակարգչի մոտ և սպասել։
Եթե դուք կարդում եք այս տողերը, նշանակում է հոդվածը նախատեսված հենց ձեզ համար. Այն հակիրճ նկարագրում է ժամանցի ամենատարածված ռեսուրսները և ժամանակասպան կայքերը, որոնք թույլ են տալիս մի փոքր զվարճանալ, ազատվել ձանձրույթից, արագացնել սպասման գործընթացը և պարզապես հանգստանալ:
Այս էջը հատուկ նվիրված է առցանց ռեսուրսների թեմային, թեև համակարգչով և առանց ինտերնետի անելիք կա.
- կարդալ գիրք կամ հոդված;
- խաղ խաղալ;
- ֆիլմ դիտել;
- նվիրվեք ստեղծագործությանը (մոդերատորություն, նկարչություն, անիմացիա և մուլտֆիլմերի ստեղծում) և շատ ավելին:
Հոդվածի երկրորդ մասը պարունակում է ավելի շատ կրթական, քան ժամանցային պորտալներ։
Բովանդակություն:
Եկեք զվարճանանք
Անկանխատեսելի փոխակերպումներ
Պարզ կայք, որը ստեղծվել է հնացած օգտագործմամբ:
Նա առաջարկում է ընտրել երկու առաջարկվող կետերից մեկը, որը պատահականորեն կփոխազդի դաշտում գտնվողի հետ։
Ընդ որում, վերափոխման արդյունքը կլինի ոչ միայն տեսողական, այլեւ հաշվի առնելով վիրտուալ աշխարհի ֆիզիկան։ Շատ զվարճալի և զվարճալի, և ամենակարևորը, հուզիչ և գունեղ:
Ինչպիսի՞ն էր անցյալը:
Օգտատիրոջ առջև հայտնվում է բազմերանգ քաղաքական քարտեզ։ Յուրաքանչյուր երկիր ունի իր գույնը:
Քարտեզի վերևում կա բացվող ընտրացանկ, որտեղ կարող եք ընտրել ցանկացած տարի՝ մինչև ընթացիկ օրացույցի սկիզբը մինչև 3000 տարի:
Որևէ մեկը մոռացե՞լ է, թե ինչ է փաթեթավորման տոպրակների վրա օդով լցված փուչիկները բաց թողնելը:
Վիրտուալ դասը լիովին չի փոխարինի այն սենսացիաներին, որոնք մարդը զգում է կտորե տոպրակի վրա մեկ այլ փուչիկ քանդելիս, բայց երբ ժամանակ կա և մոտակայքում պայուսակներ չկան, եկել է փուչիկները ցրելու ժամանակը:
Գումարած՝ գործողությունների անվերջանալի դաշտ:
Ստեղծեք հոլովակ
Ինտերակտիվ առարկաների հետ շփվելով՝ մենք փնտրում ենք բոլոր այն ապացույցները, որոնք կօգնեն ձկնորսին պարզել կատարվածի պատճառները:
Վերահսկումն իրականացվում է տիեզերական և կուրսորի ստեղների միջոցով: Ժամանցի ընթացքում ականատես կլինեք սարսափելի իրադարձությունների՝ հաճելի մեղեդու ուղեկցությամբ։
Ուսումնասիրեք տեղի ունեցողի բոլոր բարդությունները և տեսագրեք ձեր սեփական եզակի հոլովակը` հիմնվելով ձեր տեսածի վրա: Ի դեպ, նրանք...
Ջրի հետ խաղալը
Փոքրիկ թափանցիկ ջրամբար՝ համառ հեղուկով և դրա մեջ լողացող գնդակով, որը երբեք չի թրջվում։
Այն կարելի է նետել ջուրը՝ դիտելով ալիքներն ու լույսի խաղը, փոխելով լուսավորության ինտենսիվությունը և վերահսկելով ձգողականությունը։ Ոչ մի ուշագրավ բան, բայց դուք կարող եք հանգստանալ:
Շատ հետաքրքիր բաներ
Կայքը օգտատիրոջը ցույց կտա պատահականորեն ցուցադրվող բազմաթիվ արտասովոր բաներ:
Մի օր դուք կարող եք տեսնել մարդու գլխի կառուցվածքը՝ ուսումնասիրելով ուղեղը, ակնագնդերի և նյարդերի գտնվելու վայրը, իսկ երբեմն՝ բյուրեղյա կիսաթափանցիկ կաթիլ, որը կարող եք պտտել և դիտել նրա մակերեսով արտացոլված ճառագայթները։
Տիեզերքը մեկ էջում
Մենք պտտում ենք մկնիկի անիվը և տեսնում, թե քանի տասնյակ և նույնիսկ հազարավոր կարգեր կան տիեզերքում, որոնք ավելի մեծ են, քան դու և ես:
Այս կերպ մենք կարող ենք մոտավորապես պատկերացնել մեր գալակտիկայի մասշտաբները և համեմատել մեր հայրենի մոլորակի չափերը այլ տիեզերական մարմինների չափերի հետ:
Դարձեք գենետիկ
Մեկ այլ գրեթե խաղ, որը ներառված է ամենահետաքրքիր կայքերում, որոնք դուք պետք է այցելեք, եթե ձանձրանաք համակարգչից:
Խաղում դուք կարող եք ցանկացած գեն հանել կենդանական աշխարհի ցանկացած ներկայացուցիչից և ավելացնել դրանք այլ կենդանիների՝ հասնելով մուտանտների, ֆրեյքերի կամ հակառակը, կենդանուն տալով նոր որակներ, դարձնելով այն ավելի զարգացած, ավելի լավ, ուժեղ:
Տարրերը կարելի է համատեղել ոչ թե զույգերով, այլ տասնյակներով՝ հասնելով աներևակայելի էֆեկտների։
Հուշման համակարգը կտեղեկացնի ձեզ մոտավոր էֆեկտի մասին՝ ցանկալի արդյունք ստանալու համար կոմբինացիաներից խուսափելու համար:
Անցած տասնամյակների երաժշտություն լսելը
Բրաուզերի պատուհանում կցուցադրվի անցյալ դարի կեսերի ոճով աշխարհի քարտեզ։ Դրա վրա մենք ընտրում ենք երկիրը և նշում տասնամյակը՝ սկսած 1900 թվականից։
Դրանից հետո ռեսուրսը տվյալների բազայում կգտնի իր մեջ առկա այդ դարաշրջանի երաժշտությունը, որը հայտնի էր ընտրված վիճակում, և կկատարի այս երգերից մեկը:
Սա կարող է լինել ձայնագրված ձայներիզով կամ մեր ժամանակներում հազվագյուտ ռադիոսկավառակի վրա կամ նույնիսկ ավելի հին ռուլետով:
Փոփոխություններ մոլորակի վրա
Էջը պարունակում է մեր մոլորակի 20-ամյա պատմությանը վերաբերող նյութեր։
Դուք կարող եք ընտրել երկիր կամ քաղաք և տեսնել, թե ինչ է պատահել վերջին տարիներին: Տեղեկատվությունը տրամադրվում է տեքստային և լուսանկարների տեսքով:
Չգիտե՞ք ինչ լսել կամ դիտել:
Երբ համակարգչից ձանձրանում եք, կարող եք տեսանյութեր դիտել կամ երաժշտություն լսել: Համացանցում նման բովանդակություն շատ կա։ Բայց ի՞նչ անել, երբ հոգնել եք բոլոր ֆիլմերից և սերիալներից:
Գնացեք կայք:
Գտեք հետաքրքիր ֆիլմ, նկարիչ կամ նույնիսկ գիրք, և կայքը, հիմնվելով ժանրային նմանության, միլիոնավոր օգտատերերի ճաշակի և այլ փոփոխականների վրա, կցուցադրի ձեր փնտրած ֆիլմի, նկարչի կամ գրքի բովանդակությունը:
Այս դեպքում կվիզուալացվեն ցանկալի արտիստի (ֆիլմ, հեղինակ) բոլոր կապերը նմանատիպ, առաջարկվածների հետ։
LivePlasma-ն, ավաղ, ռուսերեն չի հասկանում։
Անձրևը հենց քեզ համար է
Պարզապես անձրևի ձայնը և անձեռնմխելի բնության գեղատեսիլ անկյունը, որը հաճելի է աչքին, թույլ կտան ցանկացած եղանակին մի փոքր հանգստանալ՝ լսելով, թե ինչպես են կաթիլները հարվածում գետնին և բույսերին:
Փնտրում եմ փիլիսոփայական քարը
Բազմաթիվ վեբ ռեսուրսներից մեկը, որտեղ գրեթե ոչինչից կարող եք բառացիորեն ամեն ինչ ստեղծել:
Ջուրը հոսում է մատներիդ միջով, ձեռքերով կրակ չես վերցնի, նույնիսկ սափորի մեջ չես կարող օդը պահել և կարող ես դիպչել միայն երկրին: Այս համակցված տարրերով դուք կարող եք ստեղծել գրեթե ամեն ինչ:
Սկսած չորս աղյուսից, պատշաճ համբերությամբ, մտածողությամբ և հմտությամբ կարող եք ստանալ 560 տարբեր առարկաներ: Փորձեք ինքներդ ձեզ որպես միջնադարյան քիմիկոս:
Ո՞վ է հիմա օդում:
Այստեղ կարող եք տեսնել, թե որ ինքնաթիռն ուր է թռչում այսօր և գծել դրա երթուղին։
Քարտեզը տեսնելուց անմիջապես հետո կարելի է զարմանալ՝ քանի երկաթե թռչուններ են այժմ հերկում մեր մոլորակի օդային տարածքները։
Քարտեզի վրա կարող եք ընտրել ցանկացած թռչող օբյեկտ և ստանալ շատ տեղեկություններ դրանց մասին:
Կա ավիափոխադրողների որոնում և ընտրություն, ինչպես նաև մի քանի զտիչներ, որոնք թույլ են տալիս մեկ կամ մի քանի պարամետրերի հիման վրա քարտեզից հեռացնել օգտատիրոջը չհետաքրքրող ինքնաթիռները:
Ի դեպ, նյութը կարող եք կարդալ մեր կայքում.
Ժամանցային պորտալներ, որտեղ կարող եք ժամանակ սպանել և դիտել զով նկարներ և ծով: Դրանցից միայն մի փոքր մասն է ներկայացված այստեղ: Դուք ինքներդ կարող եք գտնել ավելի շատ նմանատիպ կայքեր
Այժմ եկեք վերանայենք մի քանի ընդհանուր կրթական վեբ ռեսուրսներ:
Ինքնազարգացում
Երկրորդ համաշխարհային պատերազմում հաղթանակի ժամանակագրությունը
Մենք այն հաղթական պապերի թոռներն ենք, ովքեր կանգնեցրին ֆաշիստների էքսպանսիան և թույլ չտվեցին միացյալ Եվրոպան և բոլոր նրանց, ովքեր կանգնած էին նրա թիկունքում, նվաճել սլավոնական ժողովրդին։
Հաղթողների կայքը ցույց կտա իրադարձությունների զարգացումը բոլոր ճակատներում և ուղղություններով պատերազմի մեկնարկի առաջին օրվանից մինչև պարտվածների վերադարձը իրենց հայրենի մայրաքաղաք՝ խորհրդային զորքերից առաջ:
Մուլտիմեդիա քարտ հագեցած է հարմար ժամանակաչափական սանդղակով. Այն թույլ է տալիս արագ ճանապարհորդել ժամանակի հետ դեպի ցանկացած ընտրված ամսաթիվ և տեսնել իրավիճակը ճակատներում՝ ձայնով գեղեցիկ անիմացիայի տեսքով:
Այն վայրերը, որտեղ տեղի են ունեցել ամենաթեժ իրադարձությունները, նշված են հատուկ պատկերակներով և ուղեկցվում են հակիրճ նկարագրությամբ։
Սեղմելով դրա վրա ավելի մանրամասն տեղեկատվություն կհայտնվի միջոցառման մասին, և եթե կան դա հաստատող փաստաթղթեր կամ տեսանյութեր (հանդիպումներ, հրամանագրեր), դրանք անպայման կտեղադրվեն օգտատերերի համար:
Կուրորեն մուտքագրել սովորելը
Դասի տեւողությունը տատանվում է 5-ից 30 րոպե:
Կան մի քանի տեսակի վարժություններ, և կան նույնիսկ բառարաններ ծրագրավորողների և նորությունների խմբագիրների համար:
Ռուսաց լեզվի կանոններ
Բառարաններն ու ավտոմատ ուղղիչ տեքստը աստիճանաբար վերջ են տալիս ժողովրդի կրթությանը։
Շատ երիտասարդներ բառերի մեջ հասարակ սխալներ են թույլ տալիս կամ տատանվում բառի ուղղագրության կամ կետադրական նշանների երկու տարբերակի միջև:
Շատ հետաքրքիր փաստեր
Կայքը պարունակում է տեղեկատվություն ամեն ինչի մասին առաջինը աշխարհում, փաստագրված:
Փաստերը կազմակերպվում են թեմատիկ գրացուցակների մեջ, իսկ գլխավոր էջում ցուցադրվում են մի քանի պատահական հոդվածներ: Դուք արե՞լ եք որևէ բան, որը կարող է հայտնվել առաջին էջերում:
Անունն ինքնին խոսում է
Եթե որևէ մեկին այցելելու, փոքրիկ բանկետ կազմակերպելու կամ ընկերների հետ սրճարան գնալու պատճառ եք փնտրում, գնացեք kakoysegodnyaprazdnik:
Այստեղ ցուցադրված են ազգային, կրոնական և միջազգային տոները։
Ինտերնետ քարտեզ
Համաշխարհային ցանցի եզակի քարտեզ, որտեղ մեծ ռեսուրսները ներկայացված են քաղաքային շենքերի և կայանքների տեսքով, իսկ փոքրերը՝ փոքր գյուղի տների տեսքով:
Նմանատիպ նախագծեր այլևս գոյություն չունեն, այնպես որ դուք կարող եք անցնել ձեր ճանապարհորդությունը ինտերնետով միայն բոլորովին նոր տեսքով այստեղ:
Ուսումնասիրելով աշխարհը
Շատ բաներ մնացել են պատմության մեջ, և լսել, թե ինչպես են դրանք հնչում շահագործման ընթացքում, այժմ գրեթե անհնար է:
Կայքը պարունակում է բազմաթիվ ձայնային ֆայլեր, որոնք վերաբերում են այնպիսի բաներին, ինչպիսիք են դրամարկղը, Dendy ձայները, աղմուկը և Tetris-ը:
Եւ, վերջապես. Եթե չգիտեք, թե ինչ անել համակարգչով, կրթեք ինքներդ, ցանկացած արվեստի, գիտության կամ դրանց ոլորտների ուսումնասիրություն։ Սա շատ ավելի օգտակար և գործնական է, քան մշտական ժամանցը:
Աշխարհում չկա մարդ, ով երբեք չի ձանձրացել։
Այնուամենայնիվ, հարցրեք մի երիտասարդ մոր, որը փրփրված է իր երեխային խնամելու եռուզեռից. նա մտածո՞ւմ է, թե որտեղ անցկացնել իր ազատ ժամանակը:
Նա դառնորեն կժպտա: Եթե նա միայն մեկ ժամ ունենար իրեն, նա կիմանար՝ ինչ անել։
Օգտագործեք ձեր ժամանակը
Դուք պետք է գնահատեք ձեր ժամանակը և չվատնեք այն:. Անշուշտ, շատ բաներ կան, որ դրվել են տանը: Եթե ձանձրանում եք, միշտ կարող եք դիմել ձեզ օգտակար ոլորտում։
Առաստաղին նայելու և թքելու փոխարեն կարող ես սկսել գարնանային մաքրում, վերադասավորում, մինի-վերանորոգում կամ տեսակավորող գուլպաներ։ Մի երկու ժամ հետո կմոռանաք ձանձրույթի մասին և բավարարված կզգաք կատարված աշխատանքից։
Որքա՞ն հաճախ եք ձանձրանում: Եթե գրեթե ամեն երեկո պայքարում եք, թե ինչ անեք ինքներդ ձեզ հետ, ժամանակն է նայելու .
Գրանցվեք պորտուգալերենի դասընթացին (չնայած չինարենն ավելի ակտուալ կլինի), գնեք կարի մեքենա, ոգեշնչվեք Ջեյմի Օլիվերի բաղադրատոմսերից կամ երեկոյան լատինատառ պարերի գործընկեր գտնեք:
Հիմնական – հրեք ձեզ բազմոցից (և հեռանալ համակարգչից): Զբոսնեք, հանդիպեք ընկերներին մի բաժակ սուրճ խմելու, սկսեք կարդալ նոր գիրք, գնացեք խանութ և հյուրասիրեք ձեզ տորթով:
Կամ գուցե դուք այսօր ոչ միայն տխուր և միայնակ եք, այլ ընդհանրապես, ընդհանրապես, կյանքը ձանձրալի դարձավ? Հետո ինչ-որ բան պետք է փոխվի. Միշտ ընտրեք ինչ-որ անսովոր, նոր բան, պատասխանեք «Այո» ամեն անհայտ և ռիսկային:
Պետք չէ ամեն ինչ միանգամից կոտրել։ Եթե արթնանում եք ժամը 11-ին մոտ, ապա ստիպեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ լուսադեմին և վազել առավոտյան սուրճ խմելու մոտակա հրուշակեղենի խանութ:
Եթե, ընդհակառակը, մթության մեջ վեր թռչում ես անկողնուց և, առանց արևը տեսնելու, նստում ես մետրո, ապա այստեղ էլ. ամեն ինչ տակնուվրա արեք. Ոչինչ չի խանգարում ձեզ մի փոքր ուշ վեր կենալ և առավոտը վայելել քայլելով։
Կյանքը սովորաբար ձանձրալի է այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց երեկոներն աննպատակ են անցկացնում համացանցում։ Նրանք ժամեր են անցկացնում սոցիալական ցանցերում ու նայում ուրիշների կյանքին։ Նրանք պտտվում են նորությունների միջով՝ համոզվելու, որ Երկիրը դեռ պտտվում է իր առանցքի շուրջը։
Մեկնաբանում են, շփվում, նոր բաներ են սովորում, բայց կյանքի համար բոլորովին անհարկի։ Ինչպե՞ս կարող են իրականում օգտակար լինել Կիրկորովի երեխաների և Դիմա Բիլանի հարսնացուի մասին տեղեկությունները: Փակեք ձեր նոութբուքը, դրեք ձեր հեռախոսը, անջատեք լարը Wi-Fi երթուղիչից:
Մեկ այլ խնդիր այն է, եթե ծնողներդ միշտ որոշում են քո փոխարեն: Որոշ ընտանիքներում երեխաները կորցնում են սեփական ընտրությունը կատարելու և առանց մեծահասակների հուշելու իրենց զվարճանալու սովորությունը: Նրանք պատրաստակամորեն խաղում են այն, ինչ իրենց առաջարկվում է և հանգիստ նստում են, եթե բոլորը զբաղված են։
Դուք պետք է գեներացնեք ձեր սեփական գաղափարները, լինել նախաձեռնող, չսպասել, որ քեզ կկանչեն ու կհրավիրեն. Վերցրեք հեռախոսը, միգուցե, բայց մյուս ծայրում կա մեկ այլ ձանձրալի անհատ:
Եթե ձանձրանում եք, ամեն երեկո դարձրեք յուրահատուկ: Որպեսզի ամեն օր իզուր չապրվի։ Ստեղծել, օգնել, փորձարկել:
Գրանցվեք կամավոր դառնալու համար, կացարանից ձեզ շուն վերցրեք, վերջում տարեց կնոջը տեղափոխեք ճանապարհի մյուս կողմը: Եփել այն « երազի ընթրիք«, նկարել թվերով, թարմացնել ինտերիերը.
Թափահարել և երգել
Իրականում, ձանձրույթ –Հիանալի մոտիվացիա՝ կռվելու և գործողություններ ձեռնարկելու:. Եթե ընդունում ես, որ ձանձրացել ես կյանքից, ուրեմն ընդունում ես գոյության հանդեպ դժգոհությունը։
Հենց ինքդ քեզ խոստովանես, որ սխալ ճանապարհ ես ընտրել, պատրաստ ես տեսնել հնարավորությունները։ Մնում է միայն բռնել դրանք: 
Բայց մի կտրեք պարանները հապճեպ: Հաճախ նրանք, ովքեր ասում են՝ «Ես ձանձրացել եմ իմ ամուսնության մեջ», պարզապես անհանգստանում են։
Շատերը թողնում են իրենց ընտանիքները, կորցնում իրենց աշխատանքը, թողնում իրենց երեխաներին ու... 15 տարի անց հայտնվում են նույն վիճակում՝ շրջապատված միայն այլ մարդկանցով։
Երբեմն դուք պարզապես պետք է առաջ տանեք ձեր սահմանած սահմանները և խախտեք կանոնները. Ինչո՞ւ արդեն երեք տարի չէիք կարողանում պատրաստվել ձկնորսության:
Ինչո՞ւ եք հանգստյան օրերն անցկացնում հեռուստացույց դիտելով և ոչ ծովում: Ե՞րբ եք վերջին անգամ փախել գրասենյակից և ձեր ընտանիքին տարել կենդանաբանական այգի: Ե՞րբ եք պարզապես ուրախացրել ձեր սիրելիներին առանց պատճառի, գնել խաղալիքներ երեխաների համար, իսկ ծաղիկներ՝ կանանց համար:
Եվ մի ասա, որ ժամանակ չունես. Դուք պարզապես մոռացել եք,ինչպես խորապես և իսկապես ինչ-որ բան ցանկանալ, ինչպես գնալ դեպի նպատակը և հաղթահարել խոչընդոտները։
Եվ մի կարծեք, որ տարիքը փոխելու խոչընդոտ է: Ընկերուհիս մինչև 45 տարեկան աշխատել է որպես ինժեներ ձկնորսության ոլորտում: Եվ սա ամբողջովին մարդասիրական մտածելակերպով։ Ամբողջ կյանքը բաշխված է:
Եվ հետո նա վերջապես ձանձրացավ, անտանելի: Եվ նա քայլ արեց դեպի դատարկություն, դեպի անհայտություն։ Այժմ նա քաղաքում հայտնի լրագրող և գրող է, մի քանի մրցանակների դափնեկիր և պարզապես կյանքով ապրող երջանիկ մարդ։
60 տարեկանում նա սովորում է երրորդ օտար լեզուն և շատ է ճանապարհորդում։ Ի՞նչ եք պատրաստ անել, որպեսզի դադարեք ձանձրանալ:
Տանը երբեք ձանձրալի չէ, եթե գիտես, թե ինչ անել քեզ հետ: Եթե հոգնել եք բազմոցին պառկելուց, համացանցում շրջելուց կամ սերիալներ դիտելուց, ապա այս դասերը ձեզ համար են։ Ի՞նչ անել տանը, երբ ընկճված եք: Այժմ դուք հաստատ չեք ձանձրանա տանը: Երբեմն զբաղված շաբաթից կամ աշխատանքային օրվանից հետո տանը մենա՞կ եք հայտնվում: Չգիտե՞ք ինչ անել: Դուք իսկապես սկսում եք ձանձրանալ: Ահա օգտակար, հետաքրքիր և զվարճալի բաների ցանկը, որոնք կարելի է անել տանը: Մնում է միայն ընտրել։ Դա հաստատ ձանձրալի չի լինի:
Ի՞նչ անել տանը, երբ ձանձրանում եք. 30 հետաքրքիր և օգտակար բաների ցանկ
1. Տանը սպորտով զբաղվեք։ Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնց համար մեքենաներ չեն պահանջվում:
2. Կատարեք ընդհանուր կամ կանոնավոր մաքրում: Մաքրել ֆայլերը ձեր համակարգչում:
3. Եթերային յուղերով տաք լոգանք ընդունեք կամ փորձեք կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել:
4. Կարդացեք լավ գիրք և զվարճացեք: Կամ գուցե ներբեռնեք աուդիոգիրք կամ փոդքաստ:
5. Կազմեք կյանքի կարճաժամկետ և երկարաժամկետ պլան: Սահմանեք ձեր երազանքները և դրեք ձեր նպատակները:
6. Աշխատեք ձեր արտաքինի վրա։ Ձեր դեմքը, մազերը և մարմնի այլ մասերը կարգի բերեք:
7. Դաստիարակի՛ր քեզ։ Սկսեք սովորել օտար լեզու, ծրագրավորում կամ ձեզ հետաքրքրող այլ բան:
8. Ստեղծեք բլոգ կամ օրագիր: Կարո՞ղ եք դա անել ինտերնետում: YouTube? Instagram?
9. Արեք մի բան, որը երկար ժամանակ հետաձգում էիք։
10. Զանգահարեք կամ մեսենջեր և զրուցեք ինչ-որ մեկի հետ:
11. Միգուցե վաղուց եք երազել սկսել նկարել: Ժամանակն է փորձել ձեր ուժերը:
13. Սովորեք պարել՝ կանգնելով հայելու առաջ կամ կրկնելով դասերը YouTube-ում։
14. Որտեղ եք ուզում գնալ հաջորդը: Պլանավորեք ձեր գալիք արձակուրդը:
15. Լվացրե՛ք և դասավորե՛ք կեղտոտ լվացքի կույտը:
16. Կազմեք հարազատների տոհմածառ կամ երազների կոլաժ։
17. Սկսեք գրել պոեզիա կամ վեպ: Ձեր ուղին կարո՞ղ է լինել գրող լինելը:
18. Գայթակղեք ձեր նշանակալից մյուսին և սեռական հարաբերություն ունեցեք նրա հետ: Եթե դուք միայնակ եք, գիտեք, թե ինչ անել:
19. Եթե ամուրի եք, ապա թարմացրեք ձեր պրոֆիլը ծանոթությունների կայքում: Եվ սեքսով զբաղվել տաք անծանոթի հետ:
20. Հիացեք պատուհանից բացվող տեսարանով, աստղադիտակով նայեք երկնքին կամ աստղերին:
22. Կազմակերպեք պահարանը կամ թղթերը, որոնց կարիքը վաղուց է եղել։
23. Հավաքեք հանելուկներ, արեք օրիգամի, լուծեք խաչբառեր կամ խաղացեք սեղանի խաղեր:
24. Ե՞րբ եք վերջին անգամ պատրաստել հաճույքի համար և ոչ թե անհրաժեշտությունից դրդված:
25. Ցանկանու՞մ եք լավ տրամադրություն ունենալ։ Միգուցե ժամանակն է երգել կարաոկե?
26. Լուսանկարների կամ սելֆիների շարք արեք։
27. Խորհեք և հանգստացեք:
28. Նամակ գրեք ձեր ապագա «ես»-ին: Ինչ պետք է լինի: Որտե՞ղ պետք է լինես, ինչո՞վ պետք է զբաղվես և ինչպիսի՞ն պետք է լինես:
29. Կազմեք ձեր լավ հատկությունների և սովորությունների ցուցակը: Եվ հետո բացասականները, որոնք դուք պետք է փորձեք ուղղել:
Շատ հաճախ ավելորդ ազատ ժամանակը մտածելու տեղիք է տալիս. Ձանձրալի է... Ի՞նչ կարող եմ անել»: Այս հոդվածը ձեզ կտա բազմաթիվ խորհուրդներ, որոնցից հետո դուք այլևս երբեք չեք ձանձրանա:
Ինչու է դա ձանձրալի դառնում:
Խորհուրդ տալուց առաջ անհրաժեշտ է հասկանալ հիմնական հարցը. Սովորաբար մարդիկ սկսում են ձանձրանալ, եթե.
- Վաղուց հնարավոր չէր ծրագրեր իրականացնել։ Մարդը մոտ 5 տարի է՝ երազում է բիզնես սկսել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով չի թողնում, որ իր երազանքն իրականանա։
- Մարդը ենթարկվում է ծուլության կանոնավոր նոպաներին։ Այս կետը, հավանաբար, ծանոթ է բոլորին: Թերևս ծուլությունն է ձանձրալի ապրելակերպի հիմնական պատճառը։ Ինչու՞ գնալ կինոթատրոն, երբ տանը կարող ես ֆիլմ դիտել: Կամ ի՞նչ իմաստ ունի բակում ձյունը հեռացնելը, եթե այն գարնանը հալչում է։ Ահա մի խորհուրդ. «Վերցրու և արա՛»:
- Կյանքում սերը քիչ է։ Այս կետը ներառում է ինչպես ռոմանտիկ զգացմունքներ, այնպես էլ սեր հարազատների ու սիրելիների նկատմամբ: Հնարավո՞ր է ձանձրանալ սիրելիի ներկայությամբ։ Նույնիսկ հոբբին հաճույք կբերի և կօգնի ազատվել ձանձրույթից:
- Միջավայրը հետաքրքիր չէ. Աչքդ բռնելու բան էլ չկա։
- Մարդուն ստիպում են անել մի բան, որը տհաճ կամ զզվելի է իր համար։ Ժամանակի ընթացքում միապաղաղ աշխատանքը, որը հաճույք կամ նյութական օգուտ չի բերում, կարող է շատ ձանձրալի դառնալ։
Ինչպե՞ս հաղթահարել ձանձրույթը միայնակ:
Հնարավոր է հաղթահարել ձանձրույթը, և որ ամենակարեւորն է, դա անհրաժեշտ է։ Այսպիսով, փորձեք հետևյալը.
- Փնտրեք տնային գործեր: Գլխավորն այն է, որ ձեր աչքը գրավում է կեղտոտ պատուհանը կամ ամառային ճամփորդության չապամոնտաժված պահարանը։ Դուք ոչ միայն կալորիաներ կվառեք, այլև իսկապես օգտակար բան կանեք:
- Անել այն, ինչ ցանկանում էի շատ վաղուց։ «Հետաձգված դեպքերը» մոտ մեկ ամիս են սպասել. Այսպիսով, զբաղվեք նրանցով: Փորձեք դրանք իրականացնել: Ե՛վ հաճելի, և՛ օգտակար։
- Դուք կարող եք պատրաստել ոչ ստանդարտ ուտեստներ։ Հեռացեք տնական, սովորական բաղադրատոմսերից: Պատրաստեք անսովոր, հետաքրքիր և նույնիսկ համեղ բան: Կամ սկսեք պատրաստել ձեր սիրած ուտեստները:
- Երեխաների տաղանդները. Գնացեք դրսում և սահեք չմուշկներով կամ նկարեք գեղեցիկ բնապատկեր: Արժե հիշել այն գործողությունները, որոնք դուք գնահատել եք մանկության և պատանեկության տարիներին և նորից կրկնել դրանք:
- Ընթերցանություն. Վերցրու ցանկացած գիրք, կերակուր պատրաստիր, փաթաթիր քեզ վերմակով և սկսիր կարդալ: Դուք կարող եք ֆիլմ դիտել նույն կերպ:
- Եթե չեք ցանկանում ֆիլմ դիտել, ապա երեկոյան զբոսնեք կամ վազեք:
- Կատարեք մատնահարդարում, պեդիկյուր և այլ ընթացակարգեր, որոնք խնամում են դեմքի և մարմնի մաշկը: Նրանք կօգնեն ձեզ հանգստանալ, լավ հանգստանալ և ժամանակ անցկացնել:
- Գրանցվեք վարպետության դասի կամ վերապատրաստման համար: Դուք նոր բան կսովորեք, ձեռք կբերեք անգնահատելի փորձ և նոր ծանոթություններ:
- Հանգստացեք, քնեք: Մարմնի հավելյալ հանգիստը միշտ օգտակար կլինի։
- Այցելեք սոցիալական ցանցեր. Շատ պարզ, բայց, այնուամենայնիվ, փայլուն: Ժամանակը կթռչի:
Ինչպես հաղթահարել ձանձրույթը ընկերների/ընկերների հետ:
Ընկերների հետ ձանձրույթը հաղթահարելը շատ ավելի հեշտ կլինի, փորձեք այս տարբերակները.
- Պայմանավորվեք գնալ ժամանցի վայր: Կամ հավաքվեք ինչ-որ մեկի տանը, գլխավորը զվարճանալն է։ Եթե նորից ձանձրանաք, պատրաստ եղեք նախաձեռնող լինել և մի փոքր ուրախություն ավելացնել տոնին:
- Գնացեք մարզասրահ խմբով: Դուք շահավետ կանցկացնեք ձեր ժամանակը և հաստատ չեք ձանձրանա ընկերներով շրջապատված:
- Կարող եք համատեղ զբոսանք կազմակերպել բնության գրկում։ Գնացեք մի տեղ, որտեղ բացարձակապես ոչ ոք չկա և պարզապես հանգստացեք:
Ողջույն, սիրելի բլոգի ընթերցողներ:
Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում ես: Համացանցում, տանը և աշխատավայրում, համակարգչում, դպրոցում, գյուղում... Օրինակ՝ եթե տանը անձրևոտ օրը ձանձրանում եք, կամ երբ հերթ եք նստում բժշկի կամ աշխատավայրում կամ. սովորելիս։ Առաջին բանը, որ գալիս է մտքի նման իրավիճակում, հեռախոսը վերցնելն է ու մտնել քո սիրելի Facebook, VK կամ Instagram... Բայց իրականում սա էլ է ձանձրալի, քանի որ բոլորը նույն բանն են վերատեղադրում։
Ինչու՞ չօգտվել ձանձրույթից: Իսկ ինչու է ընդհանուր ընդունված, որ ձանձրույթը վատ է և պետք է անհապաղ խեղդել՝ լցնել ինչ-որ զվարճություններով: Ժամանակակից հոգեբան և ֆիզիկոս Ուլրիխ Շնաբելը պնդում է, որ ձանձրանալն առողջարար է։ Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչու: Հոդվածը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար և ուսուցողական տեղեկություններ. անպայման կարդացեք այն մինչև վերջ և կսովորեք 20 գործունեության մասին, որոնք ձեզ ոչ միայն կպահեն ձանձրանալուց, այլև կդարձնեն հաջողակ, խարիզմատիկ մարդ, առաջնորդ, հանճար, որը կարող է օգնել ոչ միայն ձեզ, այլև ուրիշներին:
Այսպիսով, ես առաջարկում եմ նախ պատասխանել «Ինչու եմ ձանձրանում» հարցին: Եվ հետո անմիջապես կհայտնվեն «Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում եք» հարցի բազմաթիվ պատասխաններ:
Ինչու է դա ձանձրալի:
- Ձանձրույթը նման է ենթագիտակցության կողմից մեր գիտակցությանը ուղղված կոչի՝ կանգ առնելու և մտածելու ինչ-որ կարևոր բանի մասին. Ինձ թվում է, որ այն, ինչ մենք անվանում ենք ձանձրույթ, իրականում մեր հոգու կանչն ու աղաղակն է մեր գիտակցությանը, կոչ՝ կանգ առնելու, մի քանի րոպեով ազատվելու եռուզեռից և առնետավազքից և պատասխանել հարցերին. «Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր։ ? Ո՞րն է իմ նպատակը: Կոնկրետ ի՞նչ եմ ուզում:
- Բայց կա նաև ձանձրույթի կամ ծուլության վիճակ, երբ մենք պետք է անենք ինչ-որ դժվար բան կամ մի բան, որը մեզ դուր չի գալիս կամ չենք ուզում անել: Սա մեր մարմնի մի տեսակ պաշտպանիչ ռեակցիա է բացասական հույզեր առաջացնողին: Կարծում եմ՝ ձեզնից յուրաքանչյուրը զգաց այս վիճակը, օրինակ, երբ պետք է պատրաստվեիք քննությանը։ Նման պահերին ուզում ես գնալ խոհանոց, քեզ համար սուրճ եփել, սենդվիչ պատրաստել, նույնիսկ հեռուստացույցը միացնել, չնայած վաղուց չես դիտել... Մի խոսքով, ամեն ինչ արա. ոչինչ չանելու համար։ Նման դեպքերում պետք է պատասխանել հարցին՝ ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում անել»։ Կարևոր է նաև հիշել դրա հետ վարվելու մեթոդները հետաձգում(հետաձգել բաները ավելի ուշ):
- Ձանձրույթի մեկ այլ վիճակ կարող է լինել սովորական հոգնածության կամ էներգիայի սպառման արձագանքը:Նման պահերին կարևոր է ձեզ թույլ տալ հանգստանալ, այլ ոչ թե նախատել ձեզ ձանձրանալու համար։ Ինձ դուր է գալիս, որ գլոբալ ծանրաբեռնվածության մեր ժամանակներում ի հայտ են եկել խնդիրներով, առաջադրանքներով, գործերով, աշխատանքով, կարիերայով, նոր դրական ապրելակերպեր - և. Մարդիկ սկսեցին հասկանալ, որ իրենց կարիերայի և աշխատանքի պատճառով իրենք, ըստ էության, ժամանակ չունեն կյանքի համար: Ուստի կարևոր է առանց նախատինքների և նախատինքների հոգնածության պահերին ձեզ ազատ ժամանակի շքեղություն թույլ տալ։ Մենք միշտ այնքան ենք շտապում, որ մեզ այլևս ժամանակ չի մնում գրքով նստելու այգում կամ այցելելու մեր ծնողներին և կամաց թեյ խմելու նրանց հետ կամ բացօթյա խաղեր խաղալու մեր երեխայի հետ՝ առանց հեռախոսից անվերջ շեղվելու:
- Ձանձրույթը կարող է լինել բարդույթների, վախերի, ինքնավստահության դրսեւորում:Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են այդքան քիչ մարդիկ, ովքեր իսկապես հաջողակ և երջանիկ են: Կարծում եմ, որովհետև շատ ավելի հեշտ է չշտապել լքել հարմարավետության գոտին և շարունակել աշխատել այն աշխատանքում, որը քեզ դուր չի գալիս: Ավելի հեշտ է պարզապես երազել ճանապարհորդելու մասին և շարունակել ամեն արձակուրդ անցկացնել տնակում: Ավելի հեշտ է մտածել, թե որքան լավ կլիներ սկսել ձեր սեփական բիզնեսը, սովորել անգլերեն, սկսել մարզասրահ հաճախել և այլն:
- Ձանձրույթը կարող է առաջանալ նաև դեպրեսիայի և ապատիայի հետևանքով։Սա իսկապես վտանգավոր ձանձրույթ է: Իսկ նման ձանձրույթը բուժելու համար ոչ մի զվարճանք չի օգնի, դրանք միայն կխորացնեն այս վիճակը։ Ոչ մի միջոց չի կարող օգնել դեպրեսիայի, ապատիայի կամ հուսահատության դեպքում, բացի ֆիզիկական աշխատանքից և վարժություններից: Ես կարդացի, որ վաղ ժամանակներում վանականներն իրենց փրկում էին հուսահատությունից՝ զամբյուղներ հյուսելով և այլ աշխատանքներով։ Այս փաստի համար կա ժամանակակից գիտական բացատրություն. Սթրեսը հանգեցնում է մարդու արյան մեջ ադրենալինի արտազատմանը, որն առաջացնում է մելամաղձության, անհանգստության և ապատիայի վիճակ: Այսպիսով, ադրենալինը դուրս է գալիս մարմնից ֆիզիկական ակտիվության միջոցով: Կարծում եք, թե ինչու են բոլոր միջին և բարձրաստիճան ղեկավարները աշխատանքից հետո շտապում մարզասրահ: Հենց սթրեսից ազատվելու համար։
Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում ես:
Ելնելով վերը նշված պատճառաբանությունից՝ ես առաջարկում եմ բաժանել ձանձրույթի դեմ պայքարի մեթոդները՝ կախված ձանձրույթի պատճառներից։
Օգտագործեք ձանձրույթը ձեր օգտին` պատասխանելու հարցերին. «Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր: Կոնկրետ ի՞նչ եմ ուզում:
1. Գրիր կյանքի 50 նպատակ:
Եվ, առանց հապաղելու, սկսեք դրանք իրականացնել: Վստահեցնում եմ, եթե նպատակ ունես, օրինակ, ամեն շաբաթ-կիրակի նվիրել ճանապարհորդություններին, նոր պահանջված մասնագիտություն սովորելուն, TOP100-ից գիրք կարդալու, բարեգործական կազմակերպությանը օգնելու, ապա լիովին կմոռանաս, թե ինչ է ձանձրույթը: . Ի դեպ, ներս .
2. Պահեք Անձնական օրագիր՝ ձեր գաղափարներն ու մտքերը գրանցելու համար:
Դուք կարող եք գնել գեղեցիկ օրագիր և պահել այն թղթի տեսքով: Կամ կարող եք գտնել առցանց բջջային հավելված (այստեղ ներկայացված են Անձնական օրագիր պահելու 3 ամենաթեժ և անվճար առցանց հավելվածները. Պենզու, Դիարո.
3. Ինքներդ ընտրեք նոր պահանջված մասնագիտության դասընթացներից մեկը Courser-ի ԱՆՎՃԱՐ առցանց ուսուցման դասընթացներում:
Այստեղ դասախոսություններ են կարդում աշխարհի հայտնի համալսարանների ուսուցիչները։ Շատ դասընթացներ արդեն թարգմանվել են ռուսերեն: Դուք դա կիմանաք Courseraհիմա դա ավելի լավ է, քան համալսարանը, քանի որ նրանք տալիս են գիտելիքներ, որոնք իսկապես տեղին են ժամանակակից աշխարհում:
4. Ի վերջո, գործողության մեջ պատասխանեք հարցին. «Ինչպե՞ս արագ սովորել անգլերեն ինքնուրույն տանը զրոյից»:
Գլխավորը ուժեղ ցանկություն ունենալն է, իսկ ավելի լավը՝ իրական մոտիվացիա, խթան: Օրինակ, պլանավորեք մեկ տարով կամավորների փոխանակման ծրագրով գնալ եվրոպական երկրներից մեկը: Ի դեպ, այս ծրագրում բոլորն են ընդունվում, նույնիսկ առանց լեզվի իմացության (միջավայր մտնելուց հետո կամավոր սոցիալական աշխատանքի ընթացքում լեզուն արագ սովորեք): Մեկ այլ արդյունավետ միջոց է անգլերենով գրքեր կարդալն ու ֆիլմեր դիտելը։
5. Գրե՛ք նպատակների և խնդիրների ցանկը՝ ի պատասխան «Ինչպե՞ս դառնալ խելացի, փայլուն: Ինչպե՞ս զարգացնել ինտելեկտը:
Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս զարգացնել ձեր ինտելեկտը, դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը, վարժությունների և թեստերի օգնությամբ այնպիսի կայքերում, ինչպիսիք են. Վիքիում, 4 ուղեղև նման այլ բաներ, որոնք ձեզ հանճար կդարձնեն: Մարզե՛ք ձեր ուղեղը հաճույքով: Խոստանում եմ այս կայքերում հաստատ չեք ձանձրանա։
6. Ինքներդ կամ ընկերների հետ այցելեք մանկատներից մեկը։
Միգուցե դուք կգտնեք ձեր նպատակը ծնողներ չունեցող երեխաներին օգնելու մեջ: Վերցրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ, բայց դա լավ է: Ես գիտեմ, որ մանկատների մեծ երեխաները հաճույքով են ընդունում օգտագործված բջջային հեռախոսները: Եվ մեզանից յուրաքանչյուրը պահեստում ունի հեռախոսներ, որոնք այլևս չենք օգտագործում, քանի որ գնել ենք նոր, ավելի սառը մոդել: Գնել մրգեր, մարկերներ, պլաստիլին: Կազմակերպեք վարպետության դաս ձեր ընկերների հետ երեխաների համար, օրինակ՝ կիթառ նվագելու կամ ռետինե ժապավեններից թեւնոցներ նկարելու կամ հյուսելու վերաբերյալ:
7. Խորհուրդ եմ տալիս սկսել կարդալ Աստվածաշունչը (Նոր Կտակարան, Ավետարան), եթե դեռ չեք կարդացել Գրքերի այս Գիրքը։
Երբ ամոթս սկսեցի կարդալ այս գիրքը միայն 30 տարեկանում, հասկացա, թե որքան եմ կարոտել։ Ի վերջո, բոլոր այն գրողները, որոնց գրքերը ես մինչ այժմ կարդացել եմ, իրականում իրենց իմաստությունը քաղել են այս գրքից: Այս Գրքից են բխում «գործադրիր քո ներդրումը», «ամեն գաղտնիք բացահայտված», «գայթակղություն», «ասված», «անառակ որդի» և նման շատ այլ բառեր:
8. Պլանավորեք ճամփորդություն ընկերների հետ կամ ինքնուրույն կենդանիների ապաստարան: Եվ դուք կարող եք նաև ընտանի կենդանի ունենալ, դուք հաստատ չեք ձանձրանա նրա հետ:
Ի վերջո, բարի մարդիկ, ովքեր սիրում են կենդանիներին, հնարավորություն ունեն աջակցել նրանց միայն կամավորների օգնության շնորհիվ։ Օգնեք մաքրման հարցում, քայլեք շներին և պարզապես խաղացեք կենդանիների հետ ինքներդ ձեզ համար (սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր չունեն իրենց ընտանի կենդանիներ):
9. Պլանավորեք հետաքրքիր զբոսանք (ուղևորություն, արշավ) ձեր տատիկի և պապիկի կամ ձեր ծնողների կամ ձեր սաների կամ ձեր երեխաների համար:
Այժմ շատերի համար հասարակ զբոսանքն այգում կամ պարզապես գետի մոտ պիկնիկը վոլեյբոլ խաղով դարձել է մեծ շքեղություն։ Երկուշաբթիից ուրբաթ գրասենյակում նստում ենք համակարգչի մոտ, իսկ հետո ամբողջ շաբաթավերջն անցկացնում ենք տանը՝ ինտերնետում։ Եվ կյանքն անցնում է: Տխրություն։
Ի՞նչ անել ձանձրույթի հետ և ինչպե՞ս ազատվել հետաձգումից.
10. Եթե ձեզ վրա հարձակվում է ձանձրույթն ու ծուլությունը, քանի որ դուք պետք է անեք մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս:
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ջանքեր գործադրել ինքներդ ձեզ վրա և, առաջին հերթին, անել այն, ինչ ամենից շատ չեք ցանկանում անել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դուք վատնում եք ձեր կենսական էներգիան՝ հետաձգելով նման առաջադրանքը։ Ձեր գլխում շարունակվում է այն միտքը, որ դուք դեռ պետք է ավարտեք այդ տհաճ խնդիրը։ Այսպիսով, խորհուրդ. ջանք գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա և կատարեք առաջին հերթին այն, ինչ չեք ուզում, և միայն դրանից հետո բոլոր «հաճելի» գործերը:
Ինչ անել, եթե ձանձրանում եք գերբեռնվածության, ֆիզիկական և էմոցիոնալ գերհոգնածության պատճառով։
11. Զվարճացեք ինտերնետում, եթե զգում եք ֆիզիկապես և էմոցիոնալ հոգնածություն:
Ի՞նչ անել, եթե ձանձրանում եք ինքնավստահության, բարդույթների և վախերի պատճառով։
15. Սովորեք հրապարակային խոսքի հմտություններ:
Լավ օրինակների համար դիտեք տեսանյութեր, որտեղ մարդիկ ամբողջ աշխարհից խոսում են հայտնի համաժողովի ժամանակ TED.
16. Դարձիր ինքնավստահ, խարիզմատիկ մարդ, դարձիր առաջնորդ։
Դա անելու համար հարկավոր է ուրիշների համար հետաքրքիր մարդ դառնալ (շատ կարդալ, նոր հմտություններ ձեռք բերել գործունեության տարբեր ոլորտներում, օրինակ՝ դառնալ պրոֆեսիոնալ լուսանկարիչ, գրող, հոգեբան, ճանապարհորդ և այլն): Շատ բան իմանալու համար խորհուրդ եմ տալիս այս կայքերը.
- BBC Ապագան— նվիրված ժամանակակից տեխնոլոգիաներին և ՏՏ նորություններին։
- Postnauka.ru— գիտության և տեխնիկայի մասին կրթական և լրատվական կայք:
- . Իսկ աղջիկներն ու կանայք, հատկապես, եթե նրանց տղամարդիկ հիփսթեր են, կարող են մտածել բոհո ոճին հավատարիմ մնալու մասին:
18. Օգնեք մարդկանց, կատարեք բարեգործություն։
Զարմանալի է թվում, բայց քչերին է հաջողվում բարեգործական աշխատանք կատարել, քանի որ այն պահանջում է մեծ զգացմունքային ուժ և էներգիա: Հետևաբար, նույնիսկ եթե կարողանաք ժամանակ գտնել ձեր ամենամոտ հարազատներին և ընկերներին օգնելու համար, օրինակ՝ այցելեք տատիկին կամ զբոսեք այգում հին հարևանի հետ և լսեք պատմություն նրա կյանքի մասին, դա արդեն լավ կլինի: Ամեն դեպքում, շատ ավելի լավ, քան ոչինչ։
19. Գրիր և հրատարակիր գիրք:
Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում եք դեպրեսիայի պատճառով:
20. Ամենապարզ և արդյունավետ միջոցը ամեն օր 5 կմ քայլելն է 5-6 կմ/ժամ արագությամբ։
Վերևում ես գրեցի, որ ֆիզիկական ակտիվությունն ու ֆիզիկական աշխատանքը օգնում են դեպրեսիայի, հուսահատության և ապատիայի դեմ:
21. Համատեղեք բարեգործությունը ֆիզիկական աշխատանքի հետ։
Կատարեք ընդհանուր մաքրություն ձեր տատիկի կամ ձեր ծնողների տանը կամ բնակարանում, փորեք այգի, տնկեք խոտաբույսեր ձեր պատշգամբում գտնվող ամանների մեջ:
22. Տան շուրջ այնպիսի բաներ արեք, որոնք երկար ժամանակ հետաձգվել են:
Մի բան ուղղեք, աղբը դեն նետեք պատշգամբից, դեն նետեք հին իրերը, որոնք մեկ տարուց ավելի չեք օգտագործել
23. Փոխեք դիզայնը բնակարանում.
Կախեք նոր վարագույրներ, գնեք նոր դեկորատիվ բարձեր, գնեք կամ կարեք նոր ծածկոց բազմոցի համար, վերադասավորեք, ձևավորեք և միգուցե նույնիսկ սկսեք հիմնովին վերանորոգում, ապա հաստատ երբեք չեք ձանձրանա:
Ամփոփում
- Պահեք Անձնական օրագիր և գրեք ձեր նպատակները, գաղափարները, անելիքների ցուցակները և սովորեք վերահսկել դրանց իրականացումը:
- Բարեգործություն արեք, սիրեք մարդկանց, լավատես եղեք, օգնեք ձեր մերձավորներին։
- Մի կանգնեք տեղում, կրթվեք, կարդացեք գրքեր, ձեռք բերեք նոր գիտելիքներ և հմտություններ, սկսեք ձեր սեփական բիզնեսը, վստահ եղեք ինքներդ ձեզ, դադարեք անհանգստանալ:
- Սպորտով զբաղվեք, աշխատեք գեղեցիկ տեսք ունենալ և գեղեցիկ դարձնել ձեր տունը։
- Ընտրեք ձեզ համար հոբբի, ընտանի կենդանի ընդունեք:
Բոլորին մաղթում եմ չձանձրանալ, այլ վայելել կյանքը։ Նույնիսկ փոքրիկ ուրախություններ՝ հաց, արև և անձրև:
Վերջապես, դիտեք Իլոն Մասկի ոգեշնչող TED ելույթը ռուսերենով.
