Maksimalna dnevna doza folne kiseline. Koje namirnice sadrže puno vitamina B9 (folne kiseline) i zašto je organizmu potreban. Folna kiselina za djecu

Mislimo da su mnogi od nas naišli na takav naziv kao što je folna kiselina. U znanstvenom svijetu uobičajeno je koristiti puni naziv ovog korisnog biološki aktivnog spoja - Vitamin B9(folna kiselina). Folna kiselina je prepoznata kao “temelj nad temeljima” ljudskog tijela, što je stopostotna istina.

Bez vitamina B9 (folne kiseline) razvoj i rast čovjeka se usporava ili zaustavlja. Nedostatak vitamina B9 (folne kiseline) dovodi do značajnih problema s imunološkim i krvožilnim sustavom, što dovodi do niza teških i ponekad neizlječivih bolesti.

Vitamin B9 (folna kiselina) je dobio ime po zelenom lišću špinata. U špinatu je pronađena korisna vitaminska tvar folat. Ime novog vitamina dolazi od riječi "folium", što se doslovno prevodi s latinskog kao list. Znanstvenici su otkrili da se najviše vitamina B9 nalazi u kemijskom sastavu povrća, voća i ljekovitog bilja.

Dnevne potrebe za vitaminom B9 (folna kiselina)

Zato sljedbenici vegetarijanske prehrane redovito dobivaju dovoljne dnevne potrebe za vitaminom B9 (folna kiselina). Ipak, ne treba srljati u krajnost i početi nekontrolirano konzumirati one namirnice koje u svom kemijskom sastavu sadrže vitamin B9, jer to može dovesti do ne manje tužnih posljedica.

Liječnici savjetuju strogo pridržavanje utvrđenih dnevnih normi vitamina B9 (folne kiseline): minimalna razina je 200 mg, a maksimalna 500 mg. u danu. Folna kiselina je toliko važna za ljude i zato što je ova tvar jedan od esencijalnih prirodnih spojeva. To znači da se vitamin B9 ne sintetizira u našem tijelu samostalno i stalno moramo obnavljati rezerve korisnog elementa.

Nedostatak vitamina B9 (folne kiseline)

Tvar folacin, koja je dio skupine vitamina B9, uključena je u procese probavnog i krvožilnog sustava. Bez vitamina B9 dolazi do kobnog kvara u našem živčanom sustavu, što dovodi do obustave proizvodnje tako važnih tvari kao što su serotonin ili norepinefrin, koji izravno utječu na ljudsku mentalnu aktivnost.

Simptomi nedostatka vitamina uključuju: probleme u razvoju, anemiju, krvarenje desni, gastritis ili druge bolesti probavnog sustava. Nedostatak vitamina B9 (folne kiseline) utječe ne samo na unutarnje zdravlje osobe, već i na njen izgled. Stoga, ako ste primijetili da vam se ten pogoršao u posljednje vrijeme ili da imate problema s rastom kose (opadanje u velikim količinama) ili noktiju (lomljivost i lomljivost), obratite se liječniku.

Možda se vaša bolest može lako izliječiti kurom liječenja vitaminom B9 (folna kiselina). Treba imati na umu da je folna kiselina tvar koja ne podnosi nikakvu toplinsku obradu. Prilikom kuhanja ili prženja hrane koja u početku sadrži višak vitamina B9, više od 95% aktivne korisne tvari ispari. Kako bi naše tijelo dobilo dovoljnu količinu folne kiseline, vrijedi povećati unos svježeg zelenog povrća, voća i žitarica u prehrani.

Folna kiselina je nekompatibilna s nekim kemijskim spojevima. U većini slučajeva vitamin B9 preporuča se uzimati zajedno s hranom, a ne zasebno, u obliku lijeka. Kako biste podmirili dnevne potrebe za vitaminom B9, dovoljno je u svakodnevnu prehranu uvrstiti zeleno lisnato povrće, agrume, jaja, pileću jetricu, bakalar, govedinu i druge namirnice s folnom kiselinom. Koliko folne kiseline dnevno treba djetetu i odrasloj osobi pročitajte u našem članku.

Dnevni unos folne kiseline za djecu

Folna kiselina je bitan element za očuvanje zdravlja djece. Dnevna norma za djecu ovisi isključivo o dobi i individualnim karakteristikama tijela.

Djeci od rođenja do 6 mjeseci preporučuje se unos 65 mcg vitamina B9 dnevno. Do 12 mjeseci doza folne kiseline se povećava na 80 mcg dnevno.

Dnevna potreba za vitaminom B9 za djecu od 1 do 3 godine je oko 150 mcg. Od 4 do 8 godina dnevna doza folne kiseline trebala bi biti 200 mcg dnevno.

Maksimalna doza folne kiseline za adolescente od 9 do 13 godina je 300 mcg.

Vitamin B9: dnevna vrijednost za odrasle

U Rusiji je donedavno preporučeni unos folne kiseline bio 400 mcg dnevno za odraslu osobu. Trudnicama je posebno potrebna folna kiselina; u ovom slučaju doza se malo povećava i iznosi 600 mcg za dojilje, dnevna doza folne kiseline je 500 mcg.

Ako govorimo o tome koliko tableta folne kiseline osoba treba uzeti dnevno, onda sve ovisi o sadržaju aktivne tvari u tableti. Pažljivo pročitajte sastojke i upute ako ne znate koliko folne kiseline trebate piti dnevno. Na primjer, ako su vaše dnevne potrebe za folnom kiselinom 400 mcg dnevno, a 1 tableta sadrži 1 mg djelatne tvari, tada trebate uzimati 0,5 tablete folne kiseline dnevno.

No, ako je imunološki sustav oslabljen ili postoje problemi s hematopoezom, treba povećati dnevni unos folne kiseline. Ipak, preporučamo da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije povećanja doze supstance kao što je folna kiselina. Posebno je važno pitati svog liječnika o doziranju folne kiseline za trudnice. Inače, nedostatak ili višak ovog vitamina može dovesti do mnogih neugodnih posljedica. Samo stručnjak može vam točno reći koliko dugo i u kojoj količini nakon dijagnosticiranja vašeg tijela.

Folna kiselina: doziranje za trudnice

Trudnice trebaju obratiti posebnu pozornost na dnevni unos vitamina B9. Važno je znati koliko folne kiseline treba uzimati za trudnice, budući da nedostatak može izazvati ozbiljne bolesti rastućeg fetusa: bolesti središnjeg živčanog sustava, kroničnu anemiju, deformacije tijela.

Zašto je točna dnevna doza folne kiseline toliko važna tijekom trudnoće? Prvo, ako je ovaj element u djetetu manjak, povećava se rizik od razvoja kvarova u živčanom i kardiovaskularnom sustavu. Drugo, može doći do poremećaja u procesu stvaranja placente. Treće, ako doza folne kiseline tijekom trudnoće nije pravilno propisana, mogući su pobačaj, prijevremeni porod ili odgođeni razvoj fetusa.

Prema statistici liječnika, svaka 2 žena tijekom trudnoće osjeti nedostatak vitamina B9, stoga je folna kiselina iznimno potrebna tijekom trudnoće. Dnevna doza obično se dogovara s liječnikom koji vodi Vašu trudnoću. Samo on će moći odabrati optimalnu dozu folne kiseline za trudnice.

Dnevne potrebe trudnica za folnom kiselinom u mg su od 0,4 do 0,8 miligrama. Neke žene su rizične, odnosno nedostatak vitamina B9 kod trudnica je poprimio ozbiljne razmjere, pa povećavaju unos folne kiseline tijekom trudnoće - doza može biti 5 mg dnevno.

Dozu folne kiseline za trudnicu određuje liječnik koji vodi trudnoću, važno je konzultirati se sa stručnjakom, ne treba samostalno određivati ​​normu folne kiseline za trudnice. Sve bi se trebalo odvijati pod nadzorom stručnjaka.

Također, kada se konzumira element kao što je folna kiselina, norma za trudnice se postavlja uzimajući u obzir razvoj fetusa iz tjedna u tjedan. Na primjer, folna kiselina tijekom trudnoće u 7. i 8. tjednu potrebna je u količini od 400-800 mcg dnevno. Ovu količinu vitamina treba uzimati do 12. tjedna.

Budući da mnogi uzimaju ovaj vitamin u tabletama, često se postavlja pitanje koliko tableta folne kiseline dnevno treba uzimati za trudnice? Ovdje je važno da se ne zbunite s gramima, miligramima i mikrogramima. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 g. Najčešće jedna tableta sadrži 1 mg folne kiseline, pa se folna kiselina za održavanje trudnoće može uzimati u obliku 0,5 ili 1 tablete, ovisno o receptu liječnika.

Preporučujemo praćenje dnevnog unosa folne kiseline za trudnice, djecu i odrasle. U protivnom može doći do predoziranja ili nedostatka vitamina B9. To je prepuno razvoja mnogih bolesti (anemija, rak, sporiji rast novih stanica).

Video

Stopa unosa folne kiseline u tablici

Dnevni unos vitamina B9 ovisi o dobi, spolu, kao i dodatnim čimbenicima (trudnoća, prisutnost bolesti, visoka razina fizičkog i mentalnog stresa, stres, depresija). Radi praktičnosti, sastavili smo tablicu koja pokazuje dnevnu normu folne kiseline.

Vitamin B9 (folna kiselina) je element topiv u vodi koji se uništava kada je izložen ultraljubičastim zrakama i visokim temperaturama.

Folna kiselina je uključena u oksidativne i redukcijske procese u tijelu. Ovaj vitamin aktivno sudjeluje u hematopoezi i ima pozitivan učinak na rad jetre i crijeva.

• Podržava otpornost tijela na virusne bolesti;
• Pospješuje stvaranje i normalan rad krvnih stanica;
• Promiče pravilan razvoj živčanog sustava u fetusu tijekom gestacije;
• Sprječava pobačaj u kasnim i ranim fazama;
• Pomaže ženama da se nose s postporođajnom depresijom;
• Sprječava stvaranje prekanceroznih stanica (u prisutnosti prekanceroznog stanja);
• Usporava nastup menopauze i smanjuje njezine simptome;
• Ispravlja zakašnjeli spolni razvoj.

Folna kiselina neophodna je za proizvodnju i održavanje novih stanica, stoga je vrlo važno uključiti namirnice bogate ovim elementom u svakodnevnu prehranu djece u ranoj dobi i trudnica.

Izvori vitamina B9

Folna kiselina se nalazi u namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Ovim elementom pretežno su bogati zeleno povrće i meso. Oko 90% vitamina B9 gubi se toplinskom obradom hrane. Povrće i meso gube od 70 do 90% folne kiseline kuhanjem, prženjem hrane 95%, a kuhanjem povrća u ljusci 50%.

Biljni izvori

• Povrće – lisnato zeleno povrće, bundeva, mrkva;
• Voće - banane, dinje, marelice, naranče, datulje;
• Mahunarke - grah, grašak;
• Žitarice - zobene pahuljice, ječam, mekinje, heljda;
• Gljive, kvasac, korjenasto povrće.

Životinjski izvori

• Meso - govedina, janjetina, svinjetina, piletina;
• Nusproizvodi - goveđa jetra;
• Riba – tuna, losos;
• Mliječni proizvodi - mlijeko, sir;
• Jaje (žumanjak).

Dnevna vrijednost vitamina B9

Dnevne potrebe za folnom kiselinom variraju ovisno o dobi i načinu života osobe. Ovaj element tijelo treba u malim količinama - oko 200 mcg dnevno, ali redovito. Manjak vitamina B12 ometa apsorpciju folne kiseline, a višak metionina, kojim su bogati sir i mesni proizvodi, pridonosi njenoj brzoj potrošnji.

Dnevna vrijednost za djecu

Kako bi se osigurao normalan razvoj i rast, djetetov organizam treba dnevnu opskrbu folnom kiselinom. Za aktivnu djecu, kao i za one koji se vole sunčati, potrebna je dodatna doza. Za bolju apsorpciju vitamina B9 potrebno je unositi vitamin C.

• 0-6 mjeseci – 40 mcg;
• 6-12 mjeseci – 60 mcg;
• 1-3 godine – 100 mcg;
• 4-6 godina – 200 mcg;
• 7-10 godina – 200 mcg.

Dnevna vrijednost za muškarce

Osobe koje konzumiraju alkoholna pića, diuretike i baktericidne lijekove trebaju dodatni vitamin B9. Dnevne potrebe muškaraca za folnom kiselinom zadovoljavaju se uzimanjem 200 mcg vitamina dnevno.

Dnevna vrijednost za žene

Ženama je potreban dnevni unos vitamina B9 u organizam, u količini od 200 do 400 mcg, ovisno o načinu života. Folna kiselina se može nazvati "ženskim" vitaminom, budući da njezin učinak na tijelo lijepog spola omogućuje borbu s mnogim bolestima i bolestima (PMS, toksikoza tijekom trudnoće, sprječavanje problema tijekom trudnoće, menopauze itd.). Trudnice trebaju vitamin B9 u količini od 300 mcg dnevno, a dojilje 260 mcg.

Video s interneta

Znakovi nedostatka vitamina B9

Nedostatak folne kiseline u tijelu izražava se sljedećim simptomima:

1. "Crveni" jezik;
2. Anemija;
3. Apatija, nesanica i umor;
4. Loša probava;
5. Osjećaj nemira;
6. Sijeda kosa;
7. Usporavanje rasta i razvoja;
8. Otežano disanje;
9. Defekt u potomstvu;
10. Poremećaj pamćenja.

Predoziranje vitaminom B9

Dugotrajno uzimanje velikih doza folne kiseline može dovesti do manjka vitamina B12 u krvi. Velike doze ovog spoja mogu izazvati dispepsiju u djetinjstvu, ekscitabilnost središnjeg živčanog sustava, hipertrofiju i hiperplaziju epitelnog bubrežnog tkiva.

Folna kiselina je jedan od vitalnih vitamina. U uobičajenoj prehrani ga u pravilu nema mnogo, pa nedostatak vitamina B9 nije neuobičajen. Da biste nadoknadili ravnotežu, morate znati točnu dozu folne kiseline i biti u mogućnosti pravilno konzumirati dodatnu količinu folata.

Vitamin B9 (medicinski naziv je folna kiselina) jedan je od najvažnijih nutrijenata za čovjeka, neophodan za mnoge procese u tijelu. Folna kiselina pomaže rastu stanica i održavanju integriteta DNK, pa vitamin sprječava razvoj raka.

Osim toga, folna kiselina sudjeluje u hematopoezi i pomaže u radu srca i krvnih žila. Poboljšanjem prokrvljenosti kiselina blagotvorno djeluje na imunološki sustav, poboljšava rad živčanog sustava i opće stanje organizma.

USPUT
Naša crijeva mogu sama proizvoditi folnu kiselinu, ali u vrlo malim količinama, tako da glavnina ovog vitamina mora doći iz hrane.

Značajke prijema

Kao i svaki drugi lijek, folna kiselina se mora uzimati redovito. Istodobno, uzmite u obzir njegovu interakciju s drugim lijekovima. Na primjer, kiselina smanjuje učinak fenitoina, stoga je potrebno povećati njegovu dozu.

Niz tvari smanjuje apsorpciju folne kiseline u tijelu:

• Antacidi
• kolestiramin,
• neki antibiotici (sulfonamidi, kloramfenikol, tetraciklini, neomicin, polimiksin)

Učinak se također može smanjiti:

• citostatici ( Metotreksat),
• antibakterijska sredstva (Pirimetamin),
• diuretici (triamteren).

Kod ove opcije, umjesto folne kiseline, liječnici propisuju kalcijev folinat.

Kako uzimati za prevenciju

Za prevenciju se koriste male dnevne doze B9: 400 mcg za odrasla osoba.

Za tinejdžere ova se doza može propisati za prevenciju anemije, imunodeficijencije i zaostalog tjelesnog razvoja.

žene Za one koje planiraju trudnoću preporučuje se uzimanje 1 mg kiseline jednom dnevno u medicinske svrhe tijekom šest mjeseci kako bi se smanjile sve vrste malformacija ploda.

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje?

"Folka" se mora uzimati oralno nakon jela, kao što je navedeno u svim uputama za lijek.

Činjenica je da uzimanje vitamina Na prazan želudac može dovesti do iritacije želučane sluznice: kao i druge kiseline, folna kiselina povećava svoju kiselost. To izaziva bolesti želuca - gastritis, čir, itd.

Ako uzimate vitamin dok jedete, hrana će biti teže probavljiva, jer kiselina tvori netopljivi kompleks s cinkom.

Važno: Ako propustite uzeti tabletu, ne morate uzeti duplu dozu

Upis na tečajeve

Za održavanje optimalne razine folne kiseline u tijelu potrebno ju je svakodnevno unositi.

SAVJET:
Bilo koje vitamine bolje je piti ujutro za vrijeme doručka, s puno tekućine. Na taj način tijelo može lako ukloniti neprobavljeni višak vitamina.

Koliko tableta folne kiseline trebate uzeti dnevno?

Broj tableta ovisi o masi aktivne tvari u njemu, budući da se folna kiselina sada prodaje u različitim dozama.

Najčešće se folna kiselina prodaje u ljekarnama u dozi od 1 mg. U ljekovite svrhe trebate koristiti 1-2 tablete. dnevno. Trudnice - 1 tableta dnevno za prevenciju.

Folna kiselina i vitamin E: režim doziranja

Vitamin E i folna kiselina - par korisnih elemenata koji se međusobno nadopunjuju. Najčešće ginekolozi propisuju ovu kombinaciju vitamina djevojkama u prvim fazama trudnoće ili onima koje je tek planiraju.

Vitamin E i B9 jamče puni razvoj unutarnjih organa djeteta i razvoj središnjeg živčanog sustava. Vitamin E izravno je odgovoran za reproduktivni sustav, povećava plodnost djevojčica, kratkoročno smanjuje opasnost od pobačaja i sprječava ljuštenje posteljice.

Kada se konzumira s folnom kiselinom, jača se crijevna stijenka, poboljšava se stanje majke: povećava se učinkovitost, jača imunitet, obnavlja se živčani sustav.

Optimalna doza:

• Vitamin B9 (folna kiselina) - 0,8 mg dnevno.;
• Vitamin E (tokoferol) - 0,3 mg dnevno..

Može li se uzimati folna kiselina bez recepta?

Bilo koja ljekarna će vam reći da je ovaj lijek dostupan bez liječničkog recepta.

Ako imate manjak folne kiseline, tada vam ni najmanja dnevna doza neće škoditi, jer višak organizam izbacuje sam.

Najbolja opcija su dodaci prehrani koji već sadrže folnu kiselinu. Kao i vitaminski kompleksi, dodaci prehrani sadrže mnoge druge korisne tvari.

SAVJET :
Dnevnu količinu folne kiseline određuju različiti čimbenici: spol, dob, stil života i stanje organizma; U odabiru vam može pomoći samo liječnik.

Unatoč raširenom uvjerenju da se folat lako izlučuje iz tijela i da je predoziranje nemoguće, mora se uzeti u obzir da vitamin ima niz kontraindikacija:

• povećana osjetljivost na B9,
• maligna anemija,
• onkologija,
• nedostatak vitamina B12.

Obrasci za otpuštanje

Folne kiseline u ljekarnama se mogu naći u obliku prašaka ili tableta (obično 1 mg, 25 i 50 komada u pakiranju).

Međutim, postoje i drugi oblici otpuštanja:

100 mcg

• minimalnu dozu može propisati liječnik za prevenciju;
• 100 mcg je koliko mg: 0,1 mg

400 mcg

• doziranje u tabletama 400 mcg:
  1 tab. dnevno (ako nema deficita), ili pola tablete (1/2 tablete kiseline) u dozi od 1 mg dnevno - za djecu stariju od 4 godine i odrasle kao liječenje održavanja; trudnicama kako bi se spriječile mane ploda
• 400 mcg je koliko mg: 0,4 mg;
• folna kiselina 400 mcg je koliko tableta:
  1 tab. doza od 400 mcg ili četvrtina tablete s dozom od 1 mg je preporučena dnevna doza za žene u generativnoj dobi i tijekom trudnoće.

800 mcg

• doziranje u tabletama 800 mcg:
  1 tab. ili nešto manje od 1 tablete. tijekom trudnoće i dojenja propisana je doza od 1 mg.
• 800 mcg je koliko mg: 0,8 mg

1 mg

• doziranje u tabletama 1 mg:
  1 tab. za liječenje anemije, trudnice - od 1,2 do 2,5 tablete. dnevno u prvom tromjesečju.
• 1 mg je koliko mikrograma: 1000 mcg

4 mg

• doziranje u tabletama od 4 mg:
  pripisuje planiranju trudnoće. Ne treba se bojati takvih doza: ako vam je liječnik propisao ovu količinu, znači da vama ili vašoj bebi nedostaje B9

5 mg

• doziranje u tabletama od 5 mg:
  odrasli 1 tableta. dnevno za liječenje nedostatka vitamina, za djecu - u manjim dozama ovisno o dobi
• 5 mg je koliko grama: 0,005 g

Doziranje folne kiseline za djecu

Folni ugljični dioksid neophodan je za rast i pravilan razvoj tijela, jer se imunitet tijela razvija neposredno u djetinjstvu, formiraju se glavni sustavi za održavanje života, stoga je važno djetetu dati sve potrebne vitamine za njegovu izgradnju.

Dijete

Dojenčadi se preporučuje 25 mcg folne kiseline svaki dan. S normalnim razvojem, beba dobiva sve hranjive tvari iz majčinog mlijeka, ali ako liječnik otkrije nedostatak hranjivih tvari u novorođenčeta, dodatno se propisuje B9. Prijevremeno rođene bebe često trebaju folnu kiselinu.

Tinejdžer

Tijekom adolescencije, B9 je neophodan djeci za normalan tijek spolnog razvoja: vitamin B9 pomaže mladom tijelu da uspostavi hormonsku ravnotežu. Tijekom adolescencije mnogi se suočavaju s problemima kože lica i tijela: akne, prištići, crvenilo. Uz pomoć folne kiseline možete se boriti protiv crvenila i iritacije kože.

Kako bi se spriječio nedostatak vitamina, djeci u ovoj dobi preporučuje se uzimanje 150-200 mcg, što je pola tablete s dozom od 400 mcg. Ali morate zapamtiti da ako tijelo treba obnovu, tada liječnik određuje terapeutsku dozu kiseline.

školarac

Folna kiselina za djecu školske dobi od 6 do 10 godina propisana je u dozi od 100 mcg dnevno; od 10 do 14 godina – 150 mcg.

Školarci trebaju vitamin B9 za regulaciju aktivnosti mozga kako bi pomogli djeci da se nose sa svojim akademskim opterećenjem i oslobode emocionalnog stresa.

Koliko folne kiseline treba djeci: sažetak

Dnevna vrijednost za žene

Za održavanje ravnoteže vitamina u tijelu, odrasla žena treba uzimati najmanje 400 mcg folata dnevno.

Osim što vitamin B9 jača organizam, normalizira unutarnje procese i poboljšava opće stanje, folna kiselina (folna kiselina, kako je majke vole zvati) od posebnog je značaja za žene:

• blagotvorno djeluje na reproduktivne organe,
• zaustavlja gubitak kose, pomlađuje i tonira kožu;
• normalizira hormonsku razinu;
• smanjuje simptome menopauze;

Koliko puta dnevno uzimati

Liječnici savjetuju uzimanje folne kiseline (vitamin B9) kao i svih drugih vitamina prema sljedećem režimu: 1 puta dnevno, najbolje ujutro, uz obroke. Piti s malom količinom vode.

Dnevna norma pri planiranju trudnoće

Liječnici trudnicama uvijek prepisuju folate. Normalno, žena bi trebala dobiti 400-600 mcg kiseline dnevno, to je pola tablete s dozom od 1 mg.

Dnevna vrijednost za trudnice

Koliko tjedana trebam uzimati folnu kiselinu?

Budući da tijelo ne akumulira folate, kiselina je potrebna već u prvim tjednima trudnoće, liječnici preporučuju uzimanje u fazi planiranja bebe.

VAŽNO!Žensko tijelo najviše treba vitamin B9 u prvih 12 tjedana trudnoće.

Dnevna vrijednost za dojilje

Tijekom dojenja, mlada majka treba piti ovaj lijek u dozi od najmanje 500-800 mcg "folk" dnevno. Bolje ga je uzimati kao dio dodataka prehrani ili multivitamina, jer u ovom trenutku hranjive tvari ne trebaju samo majčino tijelo, već i bebino.

Dnevna vrijednost za muškarce

Ako muško tijelo dnevno primi najmanje 700 mcg folne kiseline, tada se rizik od stvaranja sperme s različitim vrstama abnormalnosti u kromosomima smanjuje za 25-30%.

Kako biste izbjegli neplodnost kod muškaraca, preporučuje se uzimanje B9 zajedno s vitaminom E.

Kada par planira trudnoću, muškarac treba uzimati folnu kiselinu 2-3 mjeseca prije.

Zaključak

1. Vitamin B9 ( drugim riječima folna kiselina) sudjeluje u formiranju krvožilnog sustava i imuniteta.
2. Prvenstveno je potrebna folna kiselina žene, koji je odlučio zatrudnjeti, jer sudjeluje u normalizaciji procesa formiranja i razvoja fetusa.
3. Folna kiselina za muškarci neophodan za dobro funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, poboljšanje pamćenja i povećanje plodnosti.
4. Folna kiselina je propisana djece za poboljšanje apetita, rada mozga i imuniteta.

U kontaktu s

Hvala vam

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnostika i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Obavezna konzultacija sa stručnjakom!

opće informacije

O prednostima folna kiselina(vitamin B 9) ljudi znaju već dugo, ali tek u posljednjih 10 godina liječnici su počeli aktivno promovirati preventivne tečajeve uzimanja folne kiseline za trudnice i one koji pate od anemije nedostatka željeza.

Folna kiselina sudjeluje u metabolizmu, stvaranju DNA, igra važnu ulogu u sintezi imunoloških krvnih stanica, normalizira rad probavnog trakta. Folna kiselina neophodna je za trudnice jer igra važnu ulogu u razvoju fetalne neuralne cijevi. Uz normalnu razinu vitamina B 9, vjerojatnost malformacija u fetusu značajno je smanjena. Osim toga, neophodan je za normalan rast i razvoj posteljice.

Povijest otkrića

Godine 1926. mikrobiolog V. Efremov otkrio je specifičan oblik anemije kod trudnica - megaloblastičnu anemiju. U to se vrijeme vitaminologija brzo razvijala, mnogi su znanstvenici provodili istraživanja u ovom području znanja. Najviše pažnje pridavalo se nutritivnom faktoru. Efremov je točno utvrdio prisutnost određenog antianemijskog faktora u jetrenom tkivu - uočena su značajna poboljšanja kod pacijenata koji su u hrani primali jetrene proizvode.

Godine 1932. britanski liječnik Wills, koji je godinama radio u Indiji, otkrio je da neke trudnice koje su bolovale od megaloblastične anemije nisu osjetile poboljšanje nakon konzumiranja pročišćenog ekstrakta jetrenih stanica. Međutim, te su se žene potpuno oporavile nakon konzumiranja sirovog ekstrakta. Iz toga je Wils zaključio da je tijekom čišćenja uništen neki važan faktor odgovoran za oporavak. Ta je tvar ubrzo izolirana i nazvana Wheels faktor. Kasnije je nazvan vitaminom M. Godine 1941. utvrđeno je da su listovi špinata i peršina bogati ovom supstancom - pa je preimenovana u folnu kiselinu (u prijevodu s latinskog folium - list).

Mehanizam djelovanja

Kada uđe u tijelo, vitamin B 9 se pretvara u tetrahidrofolat, koji služi kao sastavni dio mnogih enzima, a također sudjeluje u nizu biokemijskih reakcija, kao što je metabolizam proteina. Kao rezultat toga, tijelo sintetizira aminokiseline, epinefrin i neke druge čimbenike potrebne za stvaranje proteina. Također, vitamin B 9 ima učinak sličan estrogenima - određuje pravilan razvoj reproduktivnog sustava žene.

Poznato je da je prva i najvažnija faza diobe svake stanice dioba molekule DNA. Upravo u procesu replikacije DNA vitamin B9 aktivno sudjeluje. Osim toga, igra važnu ulogu u sintezi RNA, aminokiselina, te poboljšava apsorpciju željeza. Stoga je nedostatak folne kiseline prvenstveno opasan za stanice koje se brzo dijele.

Vaše raspoloženje također ovisi o vašoj razini folne kiseline. Sudjeluje u metabolizmu neurotransmitera poput serotonina i adrenalina koji imaju značajan utjecaj na funkcioniranje živčanog sustava.

Folna kiselina potiče apetit i sudjeluje u lučenju klorovodične kiseline u želucu.

Potreba za folnom kiselinom

Ljudska jetra obično sadrži određenu količinu folacina, koji može spriječiti hipovitaminozu 3-6 mjeseci. Tijelo odrasle osobe treba 0,4 mg folne kiseline dnevno, tijekom trudnoće i dojenja - 0,4-0,6 mg, dijete od 1 godine života - 0,04-0,06 mg. Kada je crijevna flora normalna, vitamin B 9 se može proizvoditi endogeno.

Folna kiselina i trudnoća

Svakodnevno održavanje normalne razine folne kiseline u mjesecima prije trudnoće pomaže smanjiti rizik od kongenitalnih malformacija. Kliničke studije su pokazale da se 80% malformacija može spriječiti ako žena počne nadoknađivati ​​nedostatak vitamina B 9 i prije trudnoće.

U Ruskoj Federaciji opće je prihvaćeno da je potreba trudnica bez simptoma nedostatka ovog mikronutrijenta 0,4 mg dnevno. Tijekom dojenja, potreba je 0,6 mg dnevno.

Tijekom trudnoće tijelo žene koristi mnogo više folne kiseline nego prije trudnoće. Vitamin B 9 se ne skladišti u rezervi, pa ga je važno svakodnevno unositi iz vanjskih izvora. Vrlo je važno održavati potrebnu razinu folne kiseline u prvom tromjesečju, kada se razvija živčani sustav fetusa.

Najvažnija uloga vitamina B 9 za fetus je razvoj neuralne cijevi. Također sudjeluje u obnovi i mitozi stanica u majčinom tijelu, posebice stanica unutarnjih organa, koje se moraju stalno obnavljati.

Već u drugom tjednu trudnoće, mozak embrija počinje se aktivno razvijati. U to vrijeme čak i kratkotrajni nedostatak vitamina B 9 prijeti ozbiljnim, često nepopravljivim posljedicama. Budući da je ovaj mikronutrijent neophodan tijekom procesa mitoze, koji je izuzetno važan za stanice koje se brzo dijele i razvijaju (a to su prije svega neuroni i druge stanice živčanog tkiva), njegov nedostatak prije svega utječe na živčani sustav u razvoju.

Folna kiselina sudjeluje u proizvodnji osnovnih krvnih stanica (crvenih krvnih stanica, bijelih krvnih stanica i trombocita), što je važno i za majku i za fetus.

Za normalan tijek trudnoće, očuvanje zdravlja žene i ploda, liječnici preporučuju početak uzimanja folne kiseline u obliku tableta 2-3 mjeseca prije planirane trudnoće, te nastaviti do poroda. Kada konzumirate vitamin B 9, morate se pridržavati doza koje je preporučio vaš liječnik, jer je višak ovog mikronutrijenta jednako opasan kao i njegov nedostatak.

Vitamin B 9 jedini je mikronutrijent čiju ulogu tijekom trudnoće ne podcjenjuju ni protivnici sintetskih vitaminskih pripravaka i lijekova općenito. Stoga, čak i ako izbjegavate bilo kakve lijekove tijekom trudnoće, nemojte odbiti tečaj vitamina B 9, barem u preventivne svrhe - to će vas i vaše dijete spasiti od niza neopravdanih rizika. Iako ponekad trebate usporediti dozu koju vam je propisao liječnik s tjelesnim potrebama za folnom kiselinom.

Nedostatak folne kiseline i njegove posljedice

Kada se hrana termički obrađuje, može se izgubiti i do 90% vitamina B9 koji je dio sirove hrane. Na primjer, pri prženju mesa uništava se do 95% vitamina B9, pri kuhanju mesa i proizvoda biljnog podrijetla - od 70 do 90%, pri kuhanju jaja - oko pola.

Nedostatak vitamina B9 može se razviti zbog njegovog malog sadržaja u prehrani, poremećene apsorpcije mikronutrijenata u crijevima ili kada se poveća potreba za ovom tvari (trudnoća, dojenje).

Čest uzrok ove hipovitaminoze je redovita konzumacija alkoholnih pića.

Nedostatak folne kiseline najčešći je simptom kod trudnica i djece u prvoj godini života. Nedostatak vitamina B 9 u fetusu razvija se kao rezultat njegovog nedostatka u majčinom tijelu, au dojenčadi - zbog nedovoljnog sadržaja u majčinom mlijeku.

Nedostatak folne kiseline u tijelu trudnice može poslužiti kao faktor u cjelini niz ozbiljnih povreda:

• pobačaj;
• kongenitalne malformacije;
• mentalna retardacija;
• malformacija neuralne cijevi;
• spina bifida (fetalna);
• malformacije cirkulacijskog sustava;
• rascjep usne ili rascjep nepca;
• anemija.

Za pojavu simptoma nedostatka vitamina B9 može biti potrebno 8-30 dana, ovisno o vašoj prehrani. Prvi simptomi ove hipovitaminoze su gubitak snage, nervoza i slab apetit. Ne treba zaboraviti na nadopunjavanje nedostatka vitamina B9 tijekom dojenja, jer tijelo održava potrebnu razinu ovog vitamina u mlijeku čak i na vlastitu štetu. Stoga, kada postoji nedostatak folne kiseline u prehrani dojilje, često se javljaju gore navedeni simptomi, koji povećavaju postporođajnu depresiju.

Nedostatak vitamina B 9 nije uvijek popraćen očiglednim simptomima. Međutim, prema rezultatima istraživanja nedostatak folne kiseline ima 20-100% ljudi, ovisno o tome gdje žive. Ovo je jedna od najčešćih hipovitaminoza. Međutim, čak iu nedostatku određenih kliničkih simptoma, vjerojatnost srčanog i moždanog udara značajno se povećava, a imunitet se smanjuje.

Nedostatak folne kiseline često dovodi do razvoja perniciozne anemije u nedonoščadi. Povećana potreba za vitaminom B 9 javlja se u nizu patologija: leukemija, hemolitička anemija, kronične zarazne bolesti, karcinomatoza.

Prije svega, s nedostatkom vitamina B 9 razvija se megaloblastična anemija. S ovom vrstom anemije ne samo da se smanjuje sadržaj crvenih krvnih stanica u krvi, već je i njihova aktivnost poremećena, jer većina njih ne sazrijeva u koštanoj srži. Ako se nedostatak folne kiseline ne nadoknadi, razvijaju se simptomi poput smanjenog apetita, nervoze i gubitka snage. Kasnije se javlja povraćanje, proljev i alopecija. Moguće su morfološke abnormalnosti kože i pojava ulkusa u usnoj šupljini i ždrijelu. Ako se liječenje ne započne odmah, megaloblastična anemija može dovesti do smrti.

Posljednjih godina provedena su brojna klinička ispitivanja, kao rezultat kojih je utvrđeno da nedostatak vitamina B9, narušavajući metabolizam sumpornih aminokiselina, dovodi do zadržavanja aminokiseline homocisteina u krvi. Homocistein ima negativan učinak na intimu krvnih žila, što dovodi do pojave aterosklerotskih plakova i povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Poremećena apsorpcija vitamina B 9 može se pojaviti kod bolesti želuca, gastrektomije, kada tijelo doživi nedostatak antianemičnih čimbenika (faktora Castle) sintetiziranih u želucu. Folna kiselina može ući u krv samo u kombinaciji s antianemijskim čimbenicima; prema tome, kada su manjkavi, razina folne kiseline u krvi pada.

Osim folne kiseline, Castleov faktor prenosi cijanokobalamin u krv. Stoga produljena primjena pripravaka vitamina B 9 u povećanim dozama može dovesti do nedostatka cijanokobalamina.

Također, nedostatak vitamina B 9 opažen je kod teških patologija jetre. U jetri se vitamin transformira u tetrahidrofolat, koji sudjeluje u biokemijskim reakcijama. Folna kiselina u svom primarnom obliku je beskorisna za tijelo.

Ako tijelo doživi nedostatak vitamina B 9, funkcioniranje hematopoetskog sustava može biti poremećeno: crvena krvna zrnca postaju nezrela, a neispravne stanice koje nisu u stanju prenositi kisik otpuštaju se u krv. To je jedan od razloga malformacije živčanog sustava u fetusu, jer neuroni ne mogu u potpunosti rasti i razvijati se u uvjetima hipoksije.

Zajedno s crvenim krvnim stanicama, poremećena je sinteza leukocita i trombocita, što može izazvati pad imuniteta i poremetiti zgrušavanje krvi. Kod trudnica nedostatak vitamina B9 može biti popraćen nedostatkom željeza. To povećava rizik i za majku i za bebu.

Nedostatak vitamina B9 može se razviti zbog nedostatka vitamina u prehrani, posta ili nakon neuravnotežene dijete za mršavljenje. Međutim, najčešći čimbenik nedostatka vitamina B9 je disbioza. Disbakterioza se razvija kao posljedica dugotrajne, često nekontrolirane uporabe antibiotskih lijekova, uklj. bez liječničkog recepta.

U Sjedinjenim Američkim Državama postoji zakon prema kojem je proizvođač dužan dodati određenu količinu vitamina B 9 u brašno kako bi se spriječio nedostatak ove tvari kod potrošača. U SAD-u je profilaktička doza vitamina B9 dvostruko veća nego u Ruskoj Federaciji.

Hrana koja sadrži folnu kiselinu

Vitamin B9 ulazi u sastav svih tkiva ljudi, životinja, biljaka i mikroorganizama. Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti folnu kiselinu. Dakle, dobiva se iz hrane ili proizvodi mikroflora debelog crijeva. Stoga, ako su crijevne funkcije poremećene ili postoji disbioza, proizvodnja vitamina B 9 može biti nedovoljna. U takvim situacijama potreban je dodatni izvor ovog mikronutrijenta.

Vitamin B 9 nalazi se u velikim količinama u biljnoj hrani: špinat, luk, kopar, peršin, grah, grašak, heljda, zob, mekinje, banane, orasi, grejpfrut, suhe marelice, dinja, kvasac, bundeva, gljive, repa, repa i tako dalje.

Također izvor folne kiseline je meso i životinjski proizvodi: govedina, janjetina, svinjetina, jetra, bubrezi, perad, mlijeko, jaja, pastrva, grgeč, sir, itd.

Zdjelica kaše od žitarica s mlijekom i čaša svježeg soka od naranče nadoknađuje 50% dnevnih potreba organizma za vitaminom B9.

Konzumacija bifidobakterija potiče endogeno stvaranje folne kiseline u crijevima.

Vitamin B 9 se prilično brzo razgrađuje pod utjecajem sunčeve svjetlosti i jednostavno tijekom dugotrajnog skladištenja hrane, kao i tijekom temperaturne obrade proizvoda. Najbrže se uništava folna kiselina sadržana u biljnoj hrani. Folna kiselina u mesu je stabilnija.

Stoga se za očuvanje vitamina u hrani preporučuje konzumiranje sirove hrane. Povrće je najbolje konzumirati u obliku sirove salate. U ovu salatu najbolje je dodati vrtni kupus, peršin, kopar, listove cikle, metvice ili maslačka. Korisno je dodati i mladu koprivu u salatu. Bolje je piti sokove od naranče i rajčice - oni sadrže najviše folne kiseline.

Među mesnim prerađevinama jetra sadrži najviše folne kiseline. Jetra se može lagano pržiti i kuhati kratko vrijeme - u ovom slučaju vitamin B 9 koji je uključen u njen sastav nije uništen.

Lijekovi koji sadrže folnu kiselinu

Tablete folne kiseline– najprikladniji oblik doziranja za doziranje (jedna tableta sadrži 1 mg tvari). Osim toga, danas je ovo najekonomičnija opcija. Da biste u potpunosti nadoknadili nedostatak vitamina B9 kod trudnice, dovoljno je uzeti 1 tabletu dnevno. Međutim, s obzirom na prevalenciju nedostatka folne kiseline, koja se možda neće manifestirati izvana, 2-3 mjeseca prije trudnoće iu prvom tromjesečju, možete uzeti 2-3 tablete dnevno. Ovu dozu preporučuju liječnici, budući da je predoziranje takvom količinom lijeka nemoguće, a posljedice nedostatka folne kiseline izuzetno su opasne. U ovoj situaciji liječnici pribjegavaju opravdanom reosiguranju.

Folna kiselina je dostupna u obliku lijeka Folacin. Jedna tableta lijeka sadrži 5 mg vitamina B9. To je puno više od dnevne norme čak i za trudnicu. Višak folne kiseline nema niti pozitivne niti negativne učinke, već se jednostavno izlučuje iz organizma. 1 tableta Apo-Folika sadrži i 5 mg vitamina B9. S obzirom na povećani sadržaj tvari u tableti, Folacin i Apo-Folik se koriste samo u slučajevima akutnog i teškog nedostatka vitamina. U preventivne svrhe, ovi lijekovi se ne preporučuju.

U jednoj tableti lijeka Folio sadrži 0,4 mg vitamina B 9 i 0,2 mg joda. Prednost ovog oblika lijeka je što sadrži dva mikronutrijenta, pa nema potrebe za dodatnom primjenom jodnih pripravaka. Doza vitamina B 9 u jednoj tableti je niska, pa se preporučuje kao preventivni lijek. Folio se ne propisuje kod akutnog nedostatka ili povećane potrebe za folnom kiselinom.

Vitamin B 9 uključen je u multivitaminske pripravke za trudnice. Sadržaj folne kiseline po tableti Svaki lijek je drugačiji:

• Materna – 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum prenatalni - 0,8 mg
• Vitrum prenatalni forte - 0,8 mg
• Multi-tabs perinatalni - 0,4 mg
• Pregnavit - 0,75 mg.

Svi kompleksi sadrže profilaktičku dozu, tako da se doza vitamina B 9 treba izračunati uzimajući u obzir njegov sadržaj u kompleksu vitamina. Uz normalnu razinu folne kiseline u tijelu, nema potrebe za pripravcima folne kiseline ako trudnica već uzima bilo kakve multivitaminske komplekse.

Vitamin B9 se puno bolje apsorbira iz lijekova nego iz hrane.

Osim u lijekovima, folna kiselina se može dobiti i iz dodataka prehrani.

Indikacije

Folna kiselina je indicirana za sljedeća stanja:

• anemija uzrokovana nedostatkom folata;
• anemija kao komplikacija nakon gastrektomije;
• sprue (tropski proljev);
• kronična upala crijeva;
• crijevna tuberkuloza;
• trudnoća;
• razdoblje laktacije;
• nedostatak vitamina B 9.

Uzimanje lijeka u terapijskim dozama (preko dnevnih potreba) indicirano je u dva slučaja:

• ako postoje izraženi znakovi nedostatka folne kiseline (u ovom slučaju dozu individualno izračunava liječnik);
• ako postoje čimbenici koji povećavaju potrebu za vitaminom B9, odnosno potiču njegovo izlučivanje iz organizma.

Slučajevi u kojima je potrebno uzimati terapijske doze lijeka:

• korištenje kombiniranih oralnih kontraceptiva prije začeća;
• korištenje Maaloxa ili Phosphalugela;
• uzimanje antikonvulziva tijekom razdoblja planiranja i tijekom trudnoće;
• proteinska dijeta prije začeća;
• nedostatak biljne hrane u prehrani;
• poremećaj probavnog trakta;
• povraćanje tijekom trudnoće.

Folna kiselina se koristi u liječenju tropskog proljeva (sprue). Sprue je progresivna upala tankog crijeva praćena proljevom, poremećenom crijevnom apsorpcijom, distrofičnim stanjem, simptomima megaloblastične anemije, disfunkcijom endokrinih žlijezda i progresivnim nedostatkom kalcija. Glavni čimbenici koji uzrokuju tropski proljev: infekcija, nedostatak vitamina, nedostatak proteina u prehrani s viškom saharida. Uz ovu patologiju, vitamin B 9 se uzima 5 mg dnevno kako bi se normalizirao proces sinteze crvenih krvnih stanica.

Klinička ispitivanja su pokazala da vitamin B9 može imati blagotvoran učinak u prevenciji Alzheimerove bolesti. Pojedinci s ovom patologijom, u pravilu, imaju smanjenu razinu folne kiseline i cijanokobalamina u krvi.

Upute za uporabu i doze

Ako žena ima bilo koji od gore navedenih čimbenika, tada je tijekom planiranja trudnoće iu prvom tromjesečju potrebno konzumirati 2-3 mg vitamina B 9 dnevno. Također, uzimanje lijeka u većoj dozi potrebno je ako postoji velika vjerojatnost poremećaja razvoja neuralne cijevi. Ovaj rizik postoji kod žena s epilepsijom, dijabetesom, kao iu prisutnosti sličnih poremećaja u izravnim rođacima.

Potreba za folnom kiselinom tijekom trudnoće je 0,4 – 0,8 mg dnevno. Međutim, u slučaju nedostatka, doza se značajno povećava kako bi se nadoknadio nedostatak vitamina. Neuralna cijev embrija počinje se razvijati u 3-5 tjednu trudnoće. U ovom trenutku žena možda ne zna za trudnoću i možda neće proći pravovremenu kompenzaciju nedostatka folne kiseline. Stoga se vitamin B 9 mora uzimati još 1-3 mjeseca prije očekivane trudnoće. Najvažnije je održavati potrebnu razinu folne kiseline u prvom tromjesečju.

Folnu kiselinu treba uzimati tijekom dojenja u količini od 0,3 mg dnevno (može u obliku multivitaminskog kompleksa). To služi kao preventivni tečaj za majku i dijete. Ako koristite lijek u većim dozama (na primjer, 1 mg), tada se višak vitamina jednostavno uklanja iz tijela žene, bez štete ni njoj ni djetetu.

Važno je održavati redoviti unos vitamina B9. Međutim, s obzirom da bilo koji lijek sadrži dozu koja premašuje dnevnu potrebu za vitaminom, preskakanje jedne doze ne bi trebalo zabrinjavati.

• Ateroskleroza. 5 mg vitamina B 9 dnevno tijekom dva tjedna, zatim 1 mg. Preporuča se uzimanje kao vitamin B kompleksa.
• Aftozni stomatitis. U pravilu se afte (čirevi na oralnoj sluznici) pojavljuju zajedno s pukotinama na usnama zbog nedostatka vitamina i mikronutrijenata koji sudjeluju u hematopoezi. Među njima: vitamin B 9, željezo i cijanokobalamin. Preporučena doza je 5 mg vitamina B9 3 puta dnevno i 10 mg željeznog glicinata tijekom 120-180 dana. Jednom svakih 30 dana ubrizgajte cijanokobalamin - 1 mg. Tijekom liječenja potrebno je redovito kontrolirati razinu cijanokobalamina.
• Virusni hepatitis. Folna kiselina se koristi kao adjuvans. Preporuča se uzimanje 5 mg 3 puta dnevno tijekom 10 dana, zatim 5 mg jednom dnevno.
• Gingivitis i parodontoza. Uzimajte 1 mg vitamina B oralno 9 puta dnevno, ispirite usta 2 puta dnevno po jednu minutu 1% otopinom vitamina 60-70 dana.
• Depresija. Često se opaža kod osoba s nedostatkom folne kiseline. Uzimajte 2-5 mg svaki dan u kombinaciji s vitaminima B skupine.
• Osteokondroza. Vitamin B9 sudjeluje u stvaranju okvira od kolagena na kojem se nakupljaju kalcijeve soli. Bez kolagenskog okvira kost ne dobiva potrebnu čvrstoću. Preporučena doza je jednom dnevno 5 mg vitamina B9, 50 mg vitamina B6, 50 mg vitamina B-kompleksa.
• Tumor debelog crijeva. Ako je netko od vaših izravnih rođaka bolovao od ovog karcinoma, preporučuje se uzimanje 1-5 mg vitamina B 9 i 100 mg vitamina B-kompleksa jednom dnevno.
• Spazam debelog crijeva. Manifestira se u obliku naizmjeničnog zatvora i proljeva, kolika i nadutosti. Nedostatak vitamina B 9 može dovesti do kroničnog zatvora, što dovodi do grčenja debelog crijeva. Morate početi s 10 mg vitamina jednom dnevno. Ako se nakon 15-20 dana ne primijeti napredak, dozu treba povećati na 20-60 mg na dan dok se ne pojavi pozitivan učinak. Zatim se doza postupno smanjuje. Istovremeno se preporučuje uzimanje 0,1 g vitamina B-kompleksa jednom dnevno. Tijekom tečaja potrebno je redovito kontrolirati razinu cijanokobalamina. Preporuča se u prehranu uključiti zobene mekinje koje sadrže vlakna topiva u vodi. Pšenične mekinje u ovom slučaju nisu prikladne, jer su njihova vlakna netopljiva.
• Epilepsija. Nakon napadaja epilepsije razina vitamina B 9 u mozgu opada. Antikonvulzivi također smanjuju njegovu koncentraciju u krvnoj plazmi. Zbog toga napadi postaju sve češći. Obično se za epilepsiju propisuje 5 mg jednom dnevno. Međutim, lijek treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Predozirati

Predoziranje se događa vrlo rijetko. Da bi to učinilo, tijelo mora primiti stotine puta više od potrebne količine folne kiseline (20-30 mg). Ako se neznatno prekorači potrebna količina lijeka, višak folne kiseline se eliminira bez nanošenja štete organizmu. No, kao i svaki drugi lijek, pripravci vitamina B9 mogu izazvati alergije.

Ozbiljan nedostatak dugotrajnog uzimanja vitamina B 9 je taj što prikriva simptome megaloblastične anemije, ali ne zaustavlja neurološke poremećaje karakteristične za ovu bolest. Stoga je s produljenom primjenom pripravaka vitamina B9 moguće skriveno napredovanje teških neuroloških poremećaja uzrokovanih nedostatkom cijanokobalamina. Prije samo 10 godina bilo je općeprihvaćeno da nema predoziranja ovim mikronutrijentom. Međutim, sada su poznata istraživanja koja pokazuju da trudnice koje su dugo uzimale pripravke vitamina B9 u visokim dozama rađaju djecu sa slabim imunitetom i sklonošću bronhijalnoj astmi i prehladama.

Hipervitaminoza

Povećane doze vitamina B 9 mogu izazvati dispepsiju ili povećanu razdražljivost kod djeteta. Dugotrajna primjena vitamina u velikim dozama se ne preporučuje jer može dovesti do pada razine cijanokobalamina u krvi.

Nuspojave

Ovisno o individualnoj toleranciji, pripravci folne kiseline mogu izazvati alergijske manifestacije, bronhospazam, crvenilo kože, hipertermiju i osip.

Vitamin B 9 nema toksični učinak na ljudski organizam. Provedene su kliničke studije o dugotrajnoj primjeni vitamina B 9 u dozi od 15 mg dnevno (40 puta više od dnevne potrebe organizma). Prema rezultatima istraživanja, lijek nije imao nikakav toksični učinak. Međutim, dugotrajna primjena (više od 90 dana) vitamina B 9 u povećanim dozama može dovesti do pada razine cijanokobalamina u krvi, što može uzrokovati anemiju. Povećane doze vitamina mogu izazvati poremećaje probavnog trakta, povećati razdražljivost i uzrokovati neravnotežu u radu bubrega.

Neki lijekovi smanjuju sadržaj vitamina B 9 u krvnoj plazmi. Među njima:

• acetilsalicilna kiselina (u povećanim dozama);
• nitrofurani (uzimaju se za infekcije mokraćnog sustava);
• kombinirani oralni kontraceptivi;

Folna kiselina i muško zdravlje

Vitamin B9 neophodan je i ženama i muškarcima. Uz kronični nedostatak vitamina, muškarci mogu razviti niz patologija, uključujući neplodnost i megaloblastičnu anemiju. Uzimanje folne kiseline u terapijskim dozama otklanja takve komplikacije.

Glavni pokazatelj zdravlja muškaraca smatra se stanje sperme. Spermatozoidi su iste stanice; za njihovu sintezu potrebni su proteini i nukleinske kiseline. U nedostatku vitamina B 9, sinteza sperme je oštećena. S nedostatkom vitamina koncentracija spermija se smanjuje i njihovo stanje se pogoršava: spermiji mogu imati neprirodan oblik ili nemaju rep, što smanjuje njihovu pokretljivost. Ali najgore je što takvi spermiji mogu imati pogrešan broj kromosoma, a to je glavni čimbenik nasljednih bolesti kod djece (primjerice, Downov sindrom).

Vitamin B 9 i hormon testosteron određuju normalan razvoj spermija. Folna kiselina izuzetno je važna za muškarce u pubertetu, budući da je jedan od čimbenika u razvoju sekundarnih spolnih karakteristika (produbljivanje glasa, dlakavost lica i tijela, intenzivan rast).

Folna kiselina u liječenju i prevenciji raka

Vitamin B9 sprječava rak. Ali ako je bolest već započela, tada se lijek ne može koristiti, jer će folna kiselina potaknuti podjelu stanica raka. U takvim situacijama koriste se lijekovi koji inhibiraju aktivnost vitamina B9, na primjer metotreksat. To inhibira rast tumora. Kako bi se spriječili metabolički poremećaji, propisan je lijek koji zamjenjuje vitamin B 9 - folinska kiselina. S obzirom na veći rizik od raka kod starijih osoba, ne preporučuje im se uzimanje dodataka folne kiseline bez preporuke liječnika.

Leucovorin je lijek na bazi folne kiseline koji se uspješno koristi u kemoterapiji raka. Smanjuje težinu intoksikacije nakon primjene citostatika (povraćanje, proljev, hipertermija, oštećenje tkiva koštane srži).

Nedavne studije znanstvenika u SAD-u dokazale su vezu između uzimanja dodataka vitamina B9 i progresije tumora debelog crijeva.

Od 1980. Harvard svake 2 godine provodi istraživanje u kojem je sudjelovalo približno 90.000 žena s djecom. Pitanja su se ticala prehrane, a posebno uzimanja vitaminskih kompleksa. Godine 1994. prikupljene informacije pomno su ispitane zbog učestalosti raka debelog crijeva, trećeg najčešćeg raka kod žena u Sjedinjenim Državama. Podaci istraživanja pokazali su da su žene koje su uzimale dovoljne količine vitamina B 9 - više od 0,4 g mg dnevno - najmanje oboljele od ove bolesti.

Znanstvenici su zaključili: 75% slučajeva tumora debelog crijeva kod žena može se izbjeći ako se tijekom života uzimaju preventivne doze vitamina B9.

Istraživanje nam je omogućilo da izvučemo još jedan važan zaključak. Tumori debelog crijeva bili su najrjeđi u žena koje su redovito konzumirale komplekse vitamina u posljednjih 10-15 godina.

Folna kiselina i prevencija ateroskleroze

U posljednje vrijeme liječnici su sve skloniji vjerovanju da je folna kiselina učinkovita u prevenciji ateroskleroze, glavnog čimbenika bolesti kardiovaskularnog sustava.

Danas je u zapadnim zemljama popularna nova teorija o patogenezi ateroskleroze. Prema toj teoriji, glavni razlog progresije ateroskleroze je visoka razina u krvi ne toliko poznatog kolesterola, već drugog bioaktivnog faktora - homocisteina.

Homocistein je endogena aminokiselina. Pod utjecajem enzima u tijelu pretvara se u esencijalnu masnu aminokiselinu metionin koja sudjeluje u proizvodnji proteina. Ako tijelo ima manjak odgovarajućih enzima, homocistein se nakuplja u krvi i razara stijenke krvnih žila, uzrokujući upalu. Kolesterol je uključen u ovaj proces u kasnijim fazama. Zagovornici nove teorije tvrde da bez homocisteina, čak i uz povišenu razinu kolesterola u krvi, ateroskleroza ne napreduje.

Koja je uloga folne kiseline u tom pogledu? Činjenica je da je upravo to neophodno za sintezu enzima u tijelu koji pretvaraju homocistein u metionin. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje manjak odgovarajućeg enzima. Kao rezultat toga, višak homocisteina se nakuplja u krvi, što dovodi do progresije ateroskleroze, a zatim do njenih komplikacija - ishemije srčanog mišića, srčanog udara, moždanog udara.

Prije uporabe potrebno je konzultirati stručnjaka.