Neki se ljudi pitaju: zašto se ne mogu sjetiti što mi se dogodilo? Ili se sjećam samo nekoliko snovi, ponekad u napadima i nejasnim slikama, ali ne kao događaji tijekom budnog života? I kako zapamtiti snove tako da podaci o njima ne nestanu kad se probudite?
Možda je to stvar navike i činjenice da u modernom društvu nije uobičajeno snove doživljavati kao nešto stvarno važno. Neki ih općenito smatraju samo nesuvislim glupostima, nusproizvodom noćnih procesa u mozgu. Zašto se onda sjećati gluposti?
Stoga, prije nego što prijeđete na tehniku pamćenja snova, trebali biste sami razjasniti: zašto je to potrebno? Ovo je važna točka! Da biste nešto postigli, morate to imati motivacija, tako funkcionira ljudski um.
Zašto se sjećati svojih snova?
Počnimo s činjenicom da su stvarni život i snovi usko povezani i međusobno utjecati jedni druge. Što god da se dogodi dok ste budni, sigurno će dobiti odgovor u vašim snovima. Nasuprot tome, živopisni snovi ostavljaju trag na emocionalno stanje nakon buđenja.
Ugodni snovi ostavljaju iza sebe osjećaj podizanja. Loši su depresija, tjeskoba ili iritacija; u takvim slučajevima kažu: "ustao sam na krivu nogu". Problem je u tome Ako ljudski ne zna Zašto je loše raspoložen? malo je vjerojatno da će se normalizirati tvoje stanje. Međutim, ako je razlog loš san, a uspjeli ste ga se sjetiti, samo to može pomoći da se rasprši niz negativnih emocija.
Kako još sjećanje na snove može biti korisno? Činjenica je da sve u našem svijetu ima svoje razloge. A ako nešto sanjaš - Ovaj, jednostavnim rječnikom, s razlogom. Podsvijest vam kroz snove govori o vama samima. Želite li bolje razumjeti sebe - analizirati svoje snove. Knjige iz snova nisu uvijek prikladne za to - možda imate vlastitu pojedinac slike i njihove jedinstvena tumačenje. I samo ti to možeš shvatiti, ali samo... ako se sjećaš što si sanjao!
I lako je zauvijek prekrižiti i zaboraviti trećinu života provedenu u snu - Ne najviše racionalan korištenje osobnog vremena.
Osim toga, pamćenje snova usmjerava pozornost na njih i poboljšava svjesnu kontrolu nad njima, što znači povećava šanse za svjestan san.
Kako zapamtiti san?
- Naspavaj se dovoljno.
Zvuči jednostavno, ali je važno!
Idite rano u krevet, po mogućnosti do 11 navečer, dovoljno spavaj - najmanje 8 sati dnevno. Tijekom prvih 4-5 sati sna, njegov mozak preferira fazu sporovalnog sna kako bi se njegovo tijelo odmorilo i oporavilo. Bolje je ne pokušavati ući u lucidan san u ovom trenutku.
Što dulje spavate, NREM faza spavanja postaje kraća, a REM faza spavanja duža ( brzo kretanje očiju) – REM– kada se mozak rastereti od proživljenih emocija, a kada imati najživlje snove. Dakle, ako ne spavate dovoljno, sveukupno ćete imati manje snova. To je loše za vaše zdravlje, a također smanjuje vaše šanse za lucidno sanjanje.
Evo kako se faze izmjenjuju tijekom 8-satnog noćnog sna:
Ovdje je prikazano pet ciklusa tijekom osam sati.
Prvi ciklus počinje u fazi 1, zatim se postupno spušta kroz faze 2 i 3 do faze dubokog sna 4, a zatim obrnuto – sukcesivno kroz faze 3, 2, 1 se penje do REM faze sna. Kada REM faza spavanja završi, ciklus je završen i započinje sljedeći.
Iako ulazimo u REM fazu sna tijekom cijele noći, rijetko se sjećamošto se sanjalo prvi nekoliko faza. To je zato što su kratki, a mi uopće nismo imali vremena za odmor i skloni smo uroniti u sljedeći ciklus spavanja bez buđenja.
Kad nas se probudi, obično se sjećamo zadnjeg sna, pogotovo ako smo neposredno prije buđenja bili u fazi brzih pokreta očiju (REM).
Kako dolazi jutro, sve je manje potrebno dubokog sna, mozak je već malo odmorio, i provodimo Više vrijeme u brzo spavanje(baš kad sanjaš najšarenije snove). Ako obično spavate 6-8 sati tijekom tjedna, znate kako je lijepo spavati vikendom i uživati u 12 sati sna. Točno ujutro ljudi obično vide najviše svijetao I nezaboravan snovima.
Dobro se naspavajte i uvijek idite u krevet prije ponoći. I dopustite sebi da spavate vikendom ako možete.
- Zapiši svoje snove.
voditi dnevnik snova, svakodnevno zapisujte sve snove kojih se možete sjetiti. Bit će vrlo dobro ako je dnevnik ilustriran - skicirajte posebno živopisne slike iz svojih snova. Ako nemate talent umjetnika, napravite skice kako vam odgovara - visoka umjetnost nije potrebna.
Sve što trebate učiniti je odvojiti 10 minuta da zapišete svoje snove ujutro, prije nego što uopće ustanete iz kreveta. Stavite bilježnicu pored kreveta i kada se probudite, Odjednom zapišite što više detalja. Kad vodite dnevnik snova, pišite u današnje vrijeme(npr. vidim, hodam, a ne vidio sam, hodao sam) i naglašavaju neobične simbole, scene, zaplete, teme ili emocije.
Ako se ničega ne možete sjetiti, samo se opustite, tiho lezite nekoliko minuta i razmislite o čemu biste željeli sanjati sljedeći put.
Ako se uopće ne sjećate svojih snova, možete isprobati zanimljiv eksperiment. Ovaj će eksperiment biti zanimljiv svima koji se žele uvjeriti da imaju živopisne, bogate snove svake noći.
Eksperiment prisjećanja snova
Suština eksperimenta se svodi na buđenje na kraju ciklusa, tako da bi buđenje moralo biti za brzi san. Istraživanja pokazuju da puno bolje pamtimo snove kada se probudimo tijekom sna u REM fazi sna. Ako prijeđemo iz jednog REM sna u drugi bez buđenja, ili čak i više od toga, počinjemo padati u dubok san - san često zaboravljen zauvijek.
Bolje je provesti eksperiment noć prije slobodnog dana, jer je malo vjerojatno da ćete se moći potpuno naspavati.
Dakle, evo što ćete učiniti. Najlakši (iako pomalo neprecizan) način je postaviti pametni telefon da vas probudi 4,5 sata nakon što zaspite. Ako imate sreće, probudit ćete se tijekom REM faze sna i Odjednom sjetite se što ste upravo vidjeli u snu. Zapišite sve dok su vam sjećanja svježa.
Zatim postavite alarm da se oglašava svakih 90 minuta do kraja noći. Ti moraš dodajte malo vremena ako to znaš nećete moći brzo zaspati nakon buđenja uz alarm. (Ako je potrebno dugo vremena da se zaspi, ne preporučuje se namjestiti alarm da se ponovno oglasi nakon 90 minuta - bolje je proći s jednim buđenjem nakon 4,5 sata, inače će eksperiment dovesti do pretjeranog nedostatka sna) .
Točniji način provođenja eksperimenta je probuditi se uz signal osobnog uređaja za praćenje spavanja, a ne uz alarm pametnog telefona. Tragač prati ritmove spavanja i budi vas tihim melodičnim (ili vibrirajućim) signalom tijekom REM faze.
U svakom slučaju, do jutra vaš je cilj zapamtiti i zabilježiti četiri ili pet živopisnih snova. Bit ćete iznenađeni onim što vidite svake večeri mnogi dugi i svijetli snovi!
Napomena: Ovo je stvarno moćan eksperiment koji vrlo otkriva. Nije za trajnu upotrebu. Vrijedi se testirati vikendom - ali samo ne više od dva puta da ne pregori.
Neka hrana može utjecati na kvalitetu i živost vaših snova. Na primjer, cheddar sir, nizozemski sir, crni i crveni kavijar, pureće i zečje meso, soja. Svi oni sadrže triptofančije su niske razine povezane s lošom kvalitetom sna.
Ne brinite ako zaboravite voditi dnevnik snova nekoliko dana ili čak tjedana. Kao i u svakom poslu, i ovdje su dopuštene pauze. Nema potrebe da se iscrpljujete - trebate imati lijepe snove za zadovoljstvo, a još više ako govorimo o lucidnim snovima.
U ovom članku ćemo otkriti kako zapamtiti snove. Svi ih vidimo dok spavamo, ali iz nekog razloga, dok jedni s drugima rado dijele svoje zanimljive snove, drugi tvrde da nikad ne sanjaju. Zapravo, i njima dolaze noćne vizije, samo ih se iz nekog razloga ne sjećaju.
Zašto ljudi ne pamte snove?
Znanstvenici su odavno otkrili da osoba može stalno zaboraviti na svoje snove zbog karakteristika moždane aktivnosti. Kod nekih pojedinaca područje na granici parijetalnog i temporalnog korteksa djeluje jače nego kod drugih pripadnika ljudske rase. To je prva kategorija koja bolje i češće pamti svoje snove.
Drugi dio čovječanstva, kod kojeg spomenuti dio mozga nije dovoljno aktivan, probudi se i ne sjeća se da je išta sanjao. Prvi spavaju lagano i mogu često, ali drugi, naprotiv, imaju dubok, miran i odmjeren san.
Zašto pamtiti snove?
Ali zapravo – zašto? Pa, prvo, ne manje od trećine života provodimo u stanju sna. Nekako je šteta što tako veliki komad neprocjenjive egzistencije završi u apsolutnom mraku. Ali snovi imaju najizravniji utjecaj na naše emocionalno stanje nakon buđenja. I to se događa čak i ako ih se osoba ne sjeća. Ugodni snovi izazivaju veselje i uzdizanje, daju samopouzdanje, ali sanjana noćna mora, naprotiv, može trajati cijeli dan, osoba će biti u depresivnom stanju i pitati se zašto je danas ustala na pogrešnu nogu.
Osim toga, razlozi za spavanje mogu biti različiti. Ponekad analiza snova pomaže u suočavanju s psihološkim problemima. Snovi mogu upozoravati na nešto, mogu biti proročki. Nije uzalud da u svijetu postoji toliko različitih knjiga snova. Utemeljitelj sustava psihoanalize Sigmund Freud, astrolog i prediktor Nostradamus i svjetski poznati znanstvenik Dmitrij Ivanovič Mendeljejev u snu su vidjeli tablicu na kojoj su svi kemijski elementi bili skladno i jasno sistematizirani. Sve što je trebao učiniti bilo je snimiti svoju viziju - i sada do danas koristimo Mendeljejevljev periodni sustav kemijskih elemenata.
Snovi i stvarnost
Stvarni život i snovi međusobno su povezani, i to vrlo blisko. Što god se čovjeku dogodi u stvarnosti, prije ili kasnije to se odražava u njegovim snovima. To je prirodna potreba svjesnog i podsvjesnog uma, mozga i cijelog organizma. Mozak se može nazvati velikom bankom svih životnih odluka koje je čovjek ikada donio, ogromnim čuvarom informacija o svim riječima i postupcima, o svijetu oko sebe. U snu, kada se svijest isključi, podsvijest ima priliku rekonstruirati, ispraviti i poboljšati ono što se događa okolo.
Budući da je glavni lik svog sna, osoba dobiva priliku da bolje nauči svoj odnos prema ljudima oko sebe i njihov odnos prema njemu. Hvatanjem živopisnog sna u našoj svijesti, dobivamo priliku razumjeti dubinu svojih istinskih sposobnosti. Stoga bi bilo pogrešno podcijeniti važnost onoga što nam astral pokazuje.
Faze spavanja
Prije nego što vam počnemo govoriti o tome kako pamtiti snove, htjeli bismo vam malo objasniti strukturu snova. Kada osoba spava, doživljava dvije faze sna – sporo i brzo spavanje. Štoviše, obje se izmjenjuju jedna s drugom, a zauzvrat su također podijeljene u nekoliko faza. Ako je tako, njegovo spavanje uvijek počinje prvom, sporom fazom, koja zatim prelazi u drugu, brzu fazu. Dugi noćni san prolazi kroz mnoge cikluse, tijekom kojih se faze izmjenjuju. Polagano spavanje odvija se u četiri faze, odnosno faze, od kojih su treća i četvrta najdublje (usput, nazivaju se i delta spavanje). U ovoj fazi može biti teško probuditi osobu; ona je potpuno isključena iz vanjskog svijeta i vidi razne scene. Međutim, kada se ljudi probude u ovo doba, rijetko se sjećaju da su sanjali.
Sasvim druga stvar je REM faza sna. Ovu fazu karakterizira brzo kretanje očiju. Ako se osoba probudi u ovo vrijeme, tada će se u većini slučajeva sjetiti što je sanjala. Zanimljiva je činjenica da je san sekundu prije buđenja najživlji i da se jako dugo pamti.
I sada počinje najvažniji dio naše priče. Želite li znati kako zapamtiti snove? Pažljivo pročitajte sljedeći popis preporuka:
1. Morate ići u krevet što je ranije moguće kako biste se dovoljno naspavali. Ujutro, svježeg uma, bit će vam puno lakše prisjetiti se svega što se dogodilo u snu.
2. Pokušajte uspostaviti blizak kontakt sa svojim nesvjesnim ja Ako svojoj podsvijesti uporno i jasno date do znanja da želite čuti i razumjeti sve što vam želi reći, može vam početi odgovarati.
3. Što učiniti da se sjetite sna? Prije nego što zaspite, pokušajte sebi ponavljati riječi: “Svakako ću zapamtiti sve što sanjam.”
4. Morate se pokušati probuditi nekoliko puta noću. Da biste to učinili, možete piti puno vode prije odlaska u krevet - u ovom slučaju, tijelo će vas samo probuditi. U onim trenucima kada se probudite, bit će vam najlakše uhvatiti svoj san i ostvariti ga.
5. Kad se probudite, ne biste trebali odmah ustati. Pokušajte malo uživati u stanju polusna, gdje se čini da se san i stvarnost miješaju jedno s drugim.
6. Izbjegavajte budilicu - ovaj uređaj može ometati pamćenje radnje, jer njegov zvuk grubo prekida san i tjera osobu da se naglo prebaci u stanje budnosti. Imamo svoj biološki sat iznutra i ako si postavimo da se budimo u 6 ili 7 sati ujutro, onda će se to i dogoditi.
7. Kada osjetite da se budite, pokušajte se odmah ne pomicati ili otvorite oči neko vrijeme. Lezite mirno, usredotočite se na slike i vizije koje će vam se pojaviti u glavi.
8. Zabilježite u svoje pamćenje pojedinačne ključne slike ili trenutke sna. Ako se ne sjećate cijelog sna, opišite sebi njegove dijelove, osjećaje, raspoloženje.
9. Recite svojim voljenima o onome što ste sanjali. Riječi će noćnim vizijama dati stabilniji oblik i mogu dovesti do lanca sjećanja o njihovim detaljima.
10. Na noćni ormarić pokraj kreveta stavite blokić s olovkom ili penkalom, a u blizini neka bude izvor slabog svjetla koji se po potrebi lako može uključiti. Takva svjetlost neće moći u potpunosti otjerati san, ali će vam omogućiti da zapišete ono što ste upravo sanjali.
Vođenje dnevnika snova
Dakle, nabavili ste posebnu bilježnicu na čijim ćete stranicama provjeriti sve detalje svojih noćnih snova. Ovo je vrlo važna točka! Nemojte se oslanjati na svoje pamćenje, čak i ako imate san toliko živ da se čini nemogućim zaboraviti ga. Već nakon nekoliko sati možete otkriti da vas je pamćenje opet iznevjerilo. Stoga je imperativ voditi bilješke, i to odmah nakon buđenja.
12 pitanja za upitnik časopisa
Kako bismo olakšali rad s dnevnikom snova, preporučamo korištenje posebnog unaprijed pripremljenog upitnika. Samo pokušajte svaki put što odgovornije i poštenije odgovoriti na sljedećih dvanaest pitanja:
1. Koja je bila vaša uloga u snu (pasivna, aktivna, agresivna itd.)?
2. Koje ste emocije i osjećaje vi i ostali sudionici doživjeli u snu?
3. Ima li radnja sna ikakve veze s onim što se trenutno događa u vašem životu?
4. Tko su bili junaci vašeg sna - rođaci, prijatelji ili stranci? Pokušajte se sjetiti svih.
5. Jesu li u snu bili prisutni neki simboli (životinje, kuća, zlato, vodena površina itd.) ili neobična svojstva? Kako bi se to moglo odnositi konkretno na vas?
6. Kako se ovaj san općenito odnosi na karakteristike vaše osobnosti?
7. Koji su glavni događaji sna? Vrlo je važno barem djelomično pratiti logiku onoga što se događa kako bismo ne samo naknadno razumjeli kako zapamtiti snove, već i kako bismo zapravo naučili kako to učiniti.
8. Koje stvari koje vam se događaju u snovima biste željeli izbjeći?
9. Razmislite na koje vas radnje ili misli gura ova vizija?
10. Je li san probudio neka zaboravljena sjećanja, ima li ikakve veze s prošlošću?
11. Jeste li, zahvaljujući svom snu, imali neka druga pitanja koja nisu bila uključena u ovaj upitnik?
12. Mislite li da je san imao neko značenje, koja vam je poruka bila prenesena i zašto?
Kako se pravilno pripremiti za spavanje
Kada idete u Morpheusovo kraljevstvo, morate zadržati čist um, ne zamagljen alkoholom, tabletama za spavanje ili prevelikim umorom. Lezite na leđa i pokušajte se potpuno opustiti. To nije tako lako, pod jarmom smo stalne mišićne napetosti, a neke se mišićne skupine ne mogu opustiti ni tijekom sna. Umirite svoje disanje, neka bude glatko i ritmično. Inače, ovo je i odličan recept za nesanicu. Ako je pored vas osoba puna razumijevanja i ljubavi, zamolite je da vam napravi laganu. Pod jastuk možete staviti vezice bilja: majčine dušice, ružmarina, lavande.
Svjestan san
Evo još jednog vrlo važnog savjeta o tome kako zapamtiti san: pokušajte to učiniti, morate imati čvrstu namjeru. Dajte sebi način razmišljanja da čim osjetite da tonete u san, odmah ćete pokušati potražiti svoje ruke. Ovladate li ovom tehnikom, vaši će snovi biti jasniji i pamtljiviji. Ovo je prvi korak ka svladavanju tehnike lucidnog sanjanja i bit će vam sasvim dovoljan. Daljnje prakse su opasnije i zahtijevaju obveznu prisutnost iskusnog mentora.
Drevni magijski ritual
Ako se ne bojite magičnih postupaka, ovdje je opis jednostavnog rituala koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Potrebni uvjeti za izvođenje ove radnje: prisutnost bilo kojeg glazbenog instrumenta i noć mora biti od četvrtka do petka. Prije spavanja morate proizvesti jedan glazbeni zvuk na instrumentu i reći sljedeće: "Razjasnite svoj san, zapamtit ću." A zatim dodajte: “Otkrij skriveno, potisni prazno.” Nakon toga možete otići u krevet, leći, sjetiti se glazbenog zvuka i šapatom ponoviti čarobnu čaroliju.
Zaključak
Sada znate kako naučiti pamtiti snove. Ali samo znanje vam neće pomoći da svladate ovu znanost; potrebna je obvezna praksa. Ako svaki dan slijedite jednostavne savjete dane u našem članku, postupno će sve početi funkcionirati.
Snovi su nešto što ljudi stoljećima pokušavaju razumjeti i proučavati. Zabrinjavali su i zabrinjavaju predstavnike različitih profesija - i umjetnike i znanstvenike. Uzmimo, na primjer, poznatog impresionističkog umjetnika dvadesetog stoljeća, Salvadora Dalija, temelj njegovog rada bili su upravo noćni snovi. Stoga je vrlo važno znati zapamtiti san.
Neki ljudi u snovima vide samo odraz proteklog dana, svojih osjećaja i iskustava, neki u njima vide tajno značenje, a neki u svijetu snova vide rješenja problema i odgovore na pitanja koja muče već duže vrijeme. Na primjer, kemičar Dmitrij Mendeljejev sanjao je tablicu kemijskih elemenata, koja je kasnije postala važno znanstveno otkriće i pomak na području kemije, pa je naučiti zapamtiti snove izuzetno važno.
Snovi su ono što ga je nesumnjivo inspiriralo da stvori velike slike koje su poslužile kao nova prekretnica u povijesti umjetnosti. Na ovaj ili onaj način, svaka je osoba stvorila određeno mišljenje o uranjanju u Morpheusovo kraljevstvo. A za mnoge je ljude važno zapamtiti njihov sadržaj kako bi ga primijenili u životu:
- protumačiti značenje prema knjizi snova;
- pronaći rješenje za pitanje ili problem;
- koristiti priče za stvaranje nečeg kreativnog.
Na ovaj ili onaj način, spavač ima svoj motiv za pamćenje noćne vizije. Međutim, postoji problem: mnogi sanjari često se ne sjećaju što su vidjeli ili zaborave neke detalje nakon buđenja. Da biste dobro zapamtili sadržaj noćnih vizija, trebali biste razumjeti suštinu ovog procesa u ljudskom tijelu.
Metode pamćenja
Sjetiti se svog sna , potrebno je nekoliko faza pripreme: prije spavanja; tijekom spavanja; Nakon sna. U svakoj fazi preporuča se pridržavati se niza uvjeta za postizanje učinka, odnosno pamćenja sna.
Za zdravo funkcioniranje organizma znanstvenici i neurolozi preporučuju sedam do osam sati sna. Sukladno tome, ako osoba spava manje od osam sati, sanjat će manje snova. Stoga biste trebali slijediti rutinu, ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Prije odlaska u krevet preporuča se pripremiti sobu za zdrav san. Stoga se šanse za pamćenje sadržaja vizija povećavaju ako ispravno procijenite potencijal pripreme za snove. Vrijedno je uzeti u obzir okolinu prostorije i to ne samo emocionalno stanje, već i fizičko stanje, odnosno razinu umora i prehranu.
Da biste bolje zapamtili svoje snove, potrebno vam je:
- Svježi zrak. Važno je da u prostoriji nema stranih mirisa, pa je najbolje prozračiti sobu.
- Krevet. Mora biti čisto i udobno. Ljeti je ugodnije spavati pod vunenim pokrivačem, a zimi pod paperjastim.
- Tkanina. Termoregulacija tijekom sna jedan je od važnih procesa u ljudskom tijelu. Treba odabrati odjeću u kojoj će spavaču biti udobno: ni vruće ni hladno.
- Svjetlo. Sve se svodi na osobne preferencije, ali većina ljudi često se osjeća ugodnije spavati u mraku. Stoga mnogi ljudi koriste zavjese za zamračivanje ili maske kako bi blokirali dnevnu svjetlost.
- Uklanjanje umora. Za odlazak u krevet čistih misli pomoći će kupke s dodatkom eteričnih ulja lavande ili bergamota, koji su poznati po svojim umirujućim svojstvima. Dvije do tri kapi ekstrakta pomoći će vam da se nosite sa stresom i umirite. Osim toga, meditacija je izvrsna metoda za borbu protiv umora. Prije opuštanja, najbolje je ne gledati i ne slušati ništa što može utjecati na emocionalnu pozadinu: teška glazba, horor filmovi, trileri i sve što može izazvati negativne emocije.
- Dijeta. Prije spavanja je vrlo preporučljivo ne jesti masnu i tešku hranu koja se dugo probavlja, poput juha ili prženog mesa. Inače će želudac "raditi" noću, što može utjecati na kvalitetu sna. Možda imate noćne more. Također treba izbjegavati kavu, jaki čaj, alkohol, brašno, slatkiše i hranu koja sadrži element triptofan (perad, mahunarke, sirevi i drugi proizvodi).
- Snimanje snova. Ljudi se nekih snova sjećaju nekoliko sati ili minuta nakon buđenja. Optimalno je blizu kreveta držati notes s olovkom ili telefon, gdje možete zabilježiti ono što vidite. Vaš telefon ima bilješke ili diktafon tako da možete brzo snimiti informacije o spavanju.
- Samohipnoza. Poznati su primjeri učinka samohipnoze u nečemu ili placebo efekta. Ako se postavite da zapamtite san, tada se šanse da ga zaboravite naglo smanjuju.
Najvažnija je želja. Štoviše, uz pomoć snage misli, možete se prilagoditi određenom zapletu iz snova.
Prije nego što uronite u carstvo snova, dovoljno je razmisliti o tome što želite vidjeti. Naravno, zajedno, sve faze pripreme povećavaju vjerojatnost da će oni koji se žele sjetiti sna postići svoj cilj.
Tijekom i nakon noćnih snova
Izuzetno je važno da san ne ometaju strani zvukovi ili druge vanjske okolnosti. Čepići za uši, odsutnost stranih misli, debele zavjese ili maska za spavanje pomoći će vam da mirno uronite u Morpheusovo kraljevstvo, što će pridonijeti ne samo pamćenju snova, već i poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Uostalom, upravo kada čovjek nije budan, tijelo ima priliku oporaviti se i skupiti snagu za novi dan.
Prema istraživanju, ljudi noću imaju nekoliko faza REM (rapid eye movement) sna. Ako se probudite usred noći i zatim ponovno zaspite, kvaliteta i kvantiteta vaših noćnih snova značajno će se promijeniti. Naravno, to će vam pomoći da se potpuno sjetite svojih snova, ali nije poznato kakav će to učinak imati na stanje tijela.
U prvim minutama nakon buđenja pokušajte se sjetiti onoga što ste vidjeli i zabilježite sadržaj sna u posebnu bilježnicu ili telefonom. Inače se ujutro mogu dogoditi događaji koji će istisnuti radnju iz kratkoročnog pamćenja. Osim toga, važno je pridržavati se sljedećih pravila nakon buđenja:
- Podsjetnik. Nakon što se čovjek probudi, ima puno stvari za obaviti, pa je lako zaboraviti na snimanje onoga što je vidio. Toga se lako možete sjetiti posebnim naljepnicama na budilici, iznad kreveta ili u kupaonici ili automatskim podsjetnicima na telefonu.
- Poza. Tijekom odmora spavač nekoliko puta mijenja položaj. A da biste zapamtili san, trebali biste ostati u potpuno istom položaju u kojem se osoba probudila, što će vam omogućiti da bolje uhvatite zaplet i detalje noćnog viđenja.
- Razgledati. Ponekad je dovoljno pogledati okolo, obratiti pozornost na ljude, predmete interijera, predmete na ulici, kako bi se sjetili nekih detalja sna.
- Napravite jasan plan. Napišite uzorke koji će vam pomoći da zapamtite naizgled beznačajne detalje. Crte lica likova u snu, njihovi glasovi, mirisi, okusi, emocije i osjećaji.
Nakon buđenja dovoljan je samo jedan pogled na zacrtani plan i čovjek će se moći nečega sjetiti i zapisati u bilježnicu snova.
Najvažnije je zapamtiti da svi eksperimenti pamćenja snova trebaju biti zabavni, ne smiju štetiti vašem blagostanju i ne kvare vam raspoloženje.
U Rusiji je nekoć postojala posebna profesija ljudi koji su pomagali tumačiti i dešifrirati snove, tako su se zvali Gralniki.
Rezultat njihovog rada krajem 13. i početkom 14. stoljeća bila je knjiga snova koju je sastavio Veles, a koja je sadržavala glavna tumačenja. Bio je vrlo popularan u 14. stoljeću i prodavali su ga u velikim količinama lakrdijaši.
Ponekad je završavao u kršćanskim sudskim dokumentima, kao opis raznih mračnjaštva, također u raznim paterikonima, a do danas je preživio u nekoliko rukopisa.
Tu, naravno, nema opisa modernih stvarnosti, poput iPhonea i računala, ali Gralnikov ima dugogodišnje iskustvo u tumačenju objekata žive prirode, biljaka, ljudi u snovima i nekih događaja. Osobno se oslanjam na njega kada tumačim snove.
Bilo ih je Sventovidove prakse dopuštajući:
- kroz san komunicirati s osobom koja je na velikoj udaljenosti od vas,
- tijekom sna ne gubite dodir sa svojim duhom koji u snu putuje u druge svjetove,
- dobiti informacije o događajima koji se događaju ovdje i sada oko Washua
U južnoruskoj tradiciji zvali su ih i Velesove prakse. Sventovidov žar i drijemanje vrlo su dobro opisani u djelima Aleksandra Ševcova.
Kako zapamtiti san nakon buđenja
Drijemanje i pospanost dva su stanja koja vam omogućuju da postanete svjesni trenutka izlazak vlastitog duha iz tijela i vidi sebe kao izvana. To su također stanja koja vam omogućuju da sebi postavite naredbu da zapamtite informacije, zapamtite san, zapamtite znanje koje tamo dobivate.
Osim toga, postojale su takozvane ženske mudrosti za pamćenje sna, na primjer, stvaranje posebne lutke iz snova. Rađen je po principu, ali mu je tijelo bilo napunjeno travom snom, to je ono što se sada pogrešno zove snjegulja.
Ležao je trputac, djetelina, uglavnom bijela, listovi i glavice, zatim bilje koje je pomoglo u sjećanju na san. Takvima su se smatrali lavanda, vrijesak, majčina dušica (ne brkati s čubrom, jer je čubar balzamični ili puzavi timijan), kod nomadskih naroda - tumbanja i paprati. Ove biljke pomažu zapamtiti snove.
Lutku iz snova stavili su na uzglavlje kreveta, uzeli je u ruke, pomirisali miris i okrenuli se prema njenoj duši koja je tamo bila smještena tijekom procesa stvaranja lutke. Tražio pomoć sjetiti se sna i razumjeti njegovo tumačenje ili vidjeti u snu neku osobu koja vam nedostaje.
Još u 18. stoljeću, balkanski Slaveni i Bjelorusi imali su tradiciju postavljanja volumetrijskih poliedara od slame od pruća, ponekad s brojnim resama od bilja, klasja i vrpci, uz uzglavlje.
Plašili su noćne more i krikove - zle male duhove koji kvare san i štete tijelu i duhu u snu, putuju i donose noćne more. Također su korišteni za hvatanje snova, odnosno pamćenje i koncentraciju.
Gledalo se u njih dok su padali u san; bile su obješene iznad uzglavlja na dohvat očiju. Često prije odlaska u krevet počeli su ih rotirati, budući da su visili na niti, a figure koje su se pojavljivale tijekom procesa rotacije pomogle su da se sjetite sna.
Također se vjerovalo da je dobar način da žene pamte snove spavati u bijeloj dugoj košulji, bez ikakvih ukrasa, za muškarca - u košulji koja pokriva koljena.
Vjeruje se da je u takvoj noćnoj odjeći tijelo zaštićeno od kriza i da duh ne treba obavljati dvije zadaće: s jedne strane, zaštititi tijelo, s druge strane, sjetiti se zadaće ili znanja koje je Bog dao. u drugom svijetu.
Kako zapamtiti snove. Moderan način
Prvo što trebate učiniti kada se probudite je "zašiti pamet" ili napravite nekoliko uboda iglom i crvenim koncem na čistom bijelom platnu ili samo zapišite prvo što vam padne na pamet.
Također se vjeruje da će se do podneva, dok podnevni dan ne dođe na Zemlju, svi događaji iz sna postupno pamtiti ako su zabilježeni u pisanom obliku. Općenito, postoje mnoge moderne tehnike koje vam omogućuju rad sa snovima i postoji mnogo stručnjaka.
Čarolije za dobar san
Idem u krevet, unuko Dazhdbozhy (ime)!
Dazhdbog je na prozorima, Veles je na vratima,
Makosha je u glavi, Chur predak je u nogama!
Legnem, okrenem se, ne bojim se nikoga.
Majka Božja je sa mnom, kako za majku, tako i za mene.
***
San je u mojim očima, da do ove noći,
I za jedno, s naklonom do čela, dragom Bogu, mnogi,
Čiji su putevi putevi,
Cijeli život su mi stvarali talisman!
Evo san blagostanja, novi dan kukuruza!
Bogovi bili sa mnom.
Velese Goy!
***
Brownie je vlasnik, domaćica je majka s malom djecom!
Blagoslovi me da spavam cijelu noć,
Moj unuk Dazhdbozhy (ime),
Moji rođaci (ime),
Da, moji gosti (ime).
***
Ovo ime ukazuje na to da trebate izgovoriti imena tih ljudi.
Pater Velese!
Sačuvaj u svojim snovima,
Otjeraj mrak.
***
Zarya-Zaryanitsa!
Išla je lijepa djevojka poljem i skupljala bilje.
Za san, za duševni mir, za dobro zdravlje.
***
dragi bogovi! Sveti preci!
Hvala ti što sam danas (ime) našao klip.
Neka mi san dođe po djelima mojim.
Neka se tijekom dana sve popravi, i neka sve bude po Bogu.
Ne postoji univerzalna tehnika za pamćenje snova. O sjećanju ovisi hoćete li se sjetiti onoga što ste sanjali ili ne. Pamćenje je razvijeno - sjetit ćete se sna.
Trebate trenirati ne samo svoje tijelo, već i svoje misli i mozak. Bez mentalne vježbe pamćenje postaje slabije.
Imaš li uvijek snove?
Jučer sam pročitao knjigu o spavanju. Autor tvrdi da u davna vremena ljudi nisu sanjali, jer su se sve njihove aktivnosti svodile na težak fizički rad i hitnu potrebu za preživljavanjem. U principu, to je točno. Ali može se raspravljati.
Ako u naše vrijeme ljudi rade na gradilištu, na primjer, ili u polju, ili rade bilo kakav fizički težak posao, što onda? – ne sanjaju? Naravno, ako ste jako umorni, dođete kući i jednostavno zaspite. U ovom slučaju spavanje ima restorativnu funkciju za tijelo. Ali to uopće ne znači da osoba ne sanja!
Ljudi su u svim vremenima vidjeli snove koji su bili ispred razine civilizacije. I ljudi lete u svakom trenutku. Snovi su često postali motori napretka. I to unatoč činjenici da su živjeli u mračnim vremenima, bez svjetla, obrazovanja i interneta (!). Stoga, tvrditi da osoba u davna vremena nije sanjala, u najmanju ruku znači nepoštivanje njegovih predaka.
Večernji rituali
Najbolja opcija za pamćenje noćnog vida je slijediti večernji ritual pripreme za spavanje. Moramo se prilagoditi mirnom, umirujućem raspoloženju, provoditi postupke koji opuštaju tijelo i mozak:
- Istuširati se, okupati
- Pijte aromatični čaj
- Zapalite svijeće
- Slušati glazbu
- Čitajte svoju omiljenu knjigu, bajke
- Vježbanje pomaže nekim ljudima
- Seks se može nazvati i ritualom prije spavanja (J)
Svaka osoba ima svoje uobičajene rituale koji je pripremaju za spavanje. Doći i pasti u krevet je pogrešno. Krevet je mjesto odmora, a ne utočište od vanjskog svijeta. Svatko od nas ima svoje večernje rituale, samo nismo mislili da se tako zovu. Važno je smisleno provoditi svoje uobičajene pokrete prije spavanja, inače se nećete moći oraspoložiti za prijelaz iz budnog stanja u san.
Trening pamćenja
Jedan od važnih čimbenika u pamćenju snova je trening pamćenja. Postoje vježbe, od kojih neke možete pronaći u odjeljku "Vježbe" na stranici. Mnogi ljudi preporučuju učenje napamet poezije, stranih riječi, svega što treba čvrsto naučiti napamet.
Dobro pamti predmete koji se nalaze u vašem stanu. Pokušajte se nečega sjetiti, zatvorite oči, uzmite u ruke bez virkanja, bez vizualnog kontakta. Siguran sam da najjednostavnije stvari nećete pronaći zatvorenih očiju. Trening pamćenja temelji se na ovome: pažljivo i promišljeno pregledavate svoju sobu, stan, ulaz, dvorište, postupno šireći područje svoje pažnje. Tako da bez gledanja znate koliko stepenica ima na vašem trijemu, koje su, u kojoj su ladici škare itd. 
Ovo je dobro učiniti ne samo za vježbanje pamćenja, već i za eksperimente s Lucidnim sanjanjem i Astralnim putovanjem.
Prijelaz u svijet snova i natrag
U pamćenju snova vrlo je važan prijelaz iz budnog stanja u san i obrnuto. Ako se probudite uz budilicu i odmah vam se u glavi pojave misli da morate trčati, požuriti, tada ćete san istog trenutka zaboraviti. Sam prijelaz je tunel koji vas vodi i izvodi iz čarobnog i tajanstvenog svijeta snova i drugih svjetova.
Namjestite budilnik rano tako da kada se probudite, imate priliku sjetiti se svog sna u cijelosti, zapisati ga i zatim ustati iz kreveta. Stoga bilježnicu i olovku držite blizu: ako odmah otvorite oči s mišlju "gdje su bilježnica i olovka", tada će san nestati iz vašeg sjećanja.
