Некоторые спрашивают себя: почему я не могу вспомнить, что мне силось? Или припоминаю лишь некоторые сновидения, иногда урывками и смутными образами, но не так, как события во время бодрствования? И как запоминать сны, чтобы информация о них не исчезала с пробуждением?
Возможно, дело тут в привычке и в том, что в современном обществе не принято воспринимать сны как что-то действительно важное . Некоторые вообще считают их лишь бессвязным бредом, побочным продуктом ночных процессов в мозгу. Тогда зачем помнить бред?
Поэтому перед тем, как перейти к технике запоминания сновидений, следует прояснить для себя: зачем это нужно? Это важный момент! Чтобы чего-то добиться, необходимо иметь к этому мотивацию , так уж устроен человеческий разум.
Зачем помнить свои сны?
Начнём с того, что реальная жизнь и сновидения тесно связаны и взаимно влияют друг на друга. Что бы ни происходило во время бодрствования, оно обязательно получит отклик во снах. И наоборот, яркие сны накладывают отпечаток на эмоциональное состояние после пробуждения.
Приятные сновидения оставляют после себя душевный подъём. Плохие – подавленность, беспокойство или раздражение, в подобных случаях говорят: «встал не с той ноги». Проблема в том, что если человек не знает , отчего у него плохое настроение, – то вряд ли нормализует своё состояние. Однако если причина – в скверном сне, и его удалось вспомнить – одно это может помочь развеять шлейф отрицательных эмоций.
Чем запоминать свои сны может быть полезно ещё? Дело в том, что всё в нашем мире имеет причины. И если вам что-то снится – это , выражаясь простым языком, неспроста . Подсознание через сновидения рассказывает вам о вас самих. Хотите лучше понять себя – анализируйте свои сны . Сонники не всегда подходят для этого – у вас могут быть свои индивидуальные образы и их уникальные толкования. И разобраться в этом можете только вы, но только… если запомните, что снилось!
Да и просто, навсегда вычёркнуть и забыть треть своей жизни, проводимой во сне, – не самое рациональное использование личного времени.
К тому же запоминание снов направляет на них внимание и улучшает над ними сознательный контроль, а значит повышает шансы на осознанное сновидение .
Как запомнить сон?
- Высыпайтесь достаточно.
Звучит просто, но это важно!
Ложитесь пораньше, желательно до 11 вечера, высыпайтесь достаточно – не менее 8 часов в сутки. Первые 4–5 часов сна его мозг отдаёт предпочтение фазе медленного сна, чтобы тело отдохнуло и восстановилось. Никаких попыток выйти в осознанное сновидение в это время лучше не предпринимать.
Чем дольше вы спите, тем короче становится фаза медленного сна, и тем продолжительнее фаза быстрого сна (быстрого движения глаз ) – БДГ – когда мозг разгружается от пережитых эмоций, и когда снятся самые яркие сновидения . Таким образом, если вы недостаточно спите, вы будете видеть меньше снов в целом. Это плохо для вашего здоровья, и это вдобавок снижает шансы на осознанные сновидения.
Вот как чередуются фазы в течение 8-часового ночного сна:
Здесь показаны пять циклов в течение восьми часов.
Первый цикл начинается в стадии 1, затем постепенно погружается через стадии 2 и 3 до стадии глубокого сна 4, а потом наоборот – последовательно через стадии 3, 2, 1 поднимается в фазу быстрого сна. Когда быстрый сон заканчивается, цикл завершен, и начинается следующий.
Хотя мы входим в фазы быстрого сна на протяжении всей ночи, редко помним , что снилось в первые несколько фаз. Это потому, что они короткие, а мы совсем не успели отдохнуть и склонны погружаться в следующий цикл сна, не просыпаясь.
Вот когда нас разбудить, то мы обычно помним последний сон, особенно если непосредственно перед пробуждением находились в фазе быстрого сна (БДГ).
С наступлением утра требуется все меньше и меньше глубокого сна, мозг уже немного отдохнул , и мы проводим всё больше времени в быстром сне (как раз когда снятся самые красочные сны). Если вы обычно спите 6–8 часов в сутки по будням, то знаете, как приятно отсыпаться в выходные дни и наслаждаться 12-часовым сном. Именно утром люди обычно видят самые яркие и запоминающиеся сновидения.
Хорошо высыпайтесь, всегда ложитесь спать до полуночи. И позвольте себе спать по выходным, если можете.
- Записывайте сновидения.
Ведите дневник сновидений , ежедневно записывайте туда все сновидения, которые удастся вспомнить. Будет очень хорошо, если дневник будет иллюстрированным – зарисовывайте особенно яркие образы из снов. Если вы не обладаете талантом художника, делайте зарисовки так, как получится – высокая художественность не обязательна.
Все, что требуется сделать – это потратить 10 минут, чтобы записать свои сны утром, прежде чем вы даже встанете с кровати. Положите блокнот у кровати и, проснувшись, сразу же запишите как можно больше деталей. Когда вы ведёте дневник сновидений, пишите в настоящем времени (например, я вижу, иду, а не видел, шёл) и подчеркивайте необычные символы, сцены, сюжеты, темы или эмоции.
Если не удаётся ничего вспомнить, просто расслабьтесь, спокойно полежите несколько минут и подумайте, о чём бы вы хотели увидеть сон в следующий раз.
Если вы совсем не помните свои сны, можно попробовать один интересный эксперимент. Этот эксперимент будет интересен всем, кто хочет убедиться в том, что ему снятся яркие насыщенные сны каждую ночь.
Эксперимент по вспоминанию снов
Суть эксперимента сводится к тому, чтобы проснуться в конце цикла, дабы пробуждение пришлось на быстрый сон . Исследования показывают, что мы помним сны гораздо лучше, когда просыпаемся непосредственно во время сновидения в фазе быстрого сна. Если мы перейдем от одного быстрого сна к следующему без пробуждения или тем более начнём погружаться в глубокий сон – сновидение часто забывается навсегда .
Эксперимент лучше проводить в ночь перед выходным днём, поскольку из-за него вряд ли удастся выспаться полноценно.
Итак, вот что вы делаете. Самый простой (хотя и немного неточный) способ – настроить смартфон так, чтобы он разбудил вас через 4,5 часа после засыпания. Если повезет, вы проснётесь во время быстрого сна и сразу же вспомните, что только что видели в сновидении. Запишите всё, пока свежи воспоминания.
Затем настройте будильник срабатывать каждые 90 минут до конца ночи. Вы должны добавить немного времени , если знаете, что не сумеете быстро уснуть после пробуждения по будильнику. (Если для засыпания требуется много времени, не рекомендуется настраивать будильник на повторные срабатывания через 90 минут – лучше обойтись одним пробуждением через 4,5 часа, иначе эксперимент приведёт к чрезмерному недосыпанию).
Более точный способ провести эксперимент – просыпаться по сигналу индивидуального трекера сна, а не по будильнику смартфона. Трекер отслеживает ритмы сна и разбудит тихим мелодичным (или вибрирующим) сигналом во время фазы БДГ .
В любом случае, к тому времени, когда наступит утро, ваша цель – вспомнить и записать в дневнике четыре или пять ярких снов. Вы будете поражены тому, что каждую ночь видите много длительных и ярких сновидений!
Примечание: это действительно сильный и очень показательный эксперимент. Он не для постоянного применения. Стоит испытать себя в выходные – но только не более двух раз , чтобы не перегореть.
Некоторые продукты могут оказать влияние на качество и яркость сновидений. Например, сыр чеддер, сыр голландский, икра чёрная и красная, мясо индейки и мясо кролика, соевые бобы. Все они содержат триптофан , низкий уровень которого связан с плохим качеством сна.
Не беспокойтесь, если забудете вести дневник сновидений в течение нескольких дней или даже недель. Как и в любом деле, здесь допускаются перерывы. Не нужно изнурять себя – красивые сны должны быть в удовольствие , а тем более – если речь идёт про осознанные сновидения.
В этой статье мы будем разбираться, как запоминать сны. Мы все видим их, когда спим, но почему-то в то время, как одни с удовольствием делятся с окружающими своими интересными сновидениями, другие уверяют, что сны им никогда не снятся. На самом же деле ночные видения приходят и к ним, просто они их по каким-то причинам не помнят.
Почему люди не запоминают сны
Учеными уже давно было выяснено, что человек может постоянно забывать о своих снах из-за особенностей мозговой деятельности. У отдельных индивидуумов область на границе теменной и височной коры функционирует более сильно, чем у других представителей рода человеческого. Именно первая категория и запоминает свои сновидения лучше и чаще.
Другая же часть человечества, у которой упомянутая часть мозга недостаточно активна, проснувшись, не помнят, что им что-либо снилось. Первые спят чутко и могут часто а вот у вторых сон, наоборот, глубокий, спокойный и размеренный.
Зачем запоминать сны?
А действительно - зачем? Ну, во-первых, в состоянии сна мы проводим ни много ни мало, а третью часть своей жизни. Как-то обидно, что такой большой кусок бесценного бытия оказывается в абсолютной темноте. А ведь сны имеют самое непосредственное влияние на наше эмоциональное самочувствие после пробуждения. И это происходит даже в том случае, если человек их не запоминает. Приятные сновидения вызывают бодрость и подъем, придают уверенности в себе, а вот пригрезившийся кошмар, напротив, может на целый день, человек будет находиться в угнетенном состоянии и недоумевать, почему он сегодня встал не с той ноги.
К тому же причины сна могут быть разными. Иногда анализ сновидений помогает справиться с психологическими проблемами. Сны могут предупреждать о чем-либо, они могут быть вещими. Недаром же на свете существует столько различных сонников. Большое значение ночным грезам придавали: основатель системы психоанализа Зигмунд Фрейд, астролог и предсказатель Нострадамус, а знаменитый на весь мир ученый Дмитрий Иванович Менделеев во сне увидел таблицу, где были стройно и четко систематизированы все химические элементы. Ему оставалось только зафиксировать свое видение - и вот мы пользуемся периодической системой химических элементов Менделеева и по сей день.
Сны и реальность
Реальная жизнь и сон взаимосвязаны, и очень тесно. Что бы ни случилось с человеком в реальности, оно рано или поздно находит отражение в его снах. Это является природной необходимостью сознания и подсознания, мозга и всего организма. Мозг можно назвать большим банком всех жизненных решений, которые когда-либо принимал человек, гигантским хранителем информации о всех словах и поступках, об окружающем мире. Во сне, когда сознание отключается, у подсознания появляется возможность заново конструировать, поправлять и дорабатывать происходящее вокруг.
Будучи главным действующим лицом своего сновидения, человек получает возможность лучше узнать о своем отношении к окружающим людям и об их ответном отношении к нему. Зафиксировав в своем сознании яркое сновидение, мы получаем шанс познать глубину своих истинных возможностей. Поэтому было бы неправильным недооценивать важность того, что показывает нам астрал.
Фазы сна
Прежде чем начать рассказывать, как запоминать сны, мы бы хотели немного пояснить структуру сновидений. Когда человек спит, он переживает две фазы сна - медленную и быструю. Причем и та, и другая чередуются между собой и, в свою очередь, также делятся на несколько фаз. Если то его сон начинается всегда с первой, медленной стадии, которая затем переходит во вторую - быструю. Длительный ночной сон проходит множество циклов, во время которых фазы сменяют одна другую. Медленный протекает в четыре этапа, или стадии, из которых третья и четвертая являются самыми глубокими (кстати, их еще называют дельта-сном). В этой фазе разбудить человека бывает трудно, он полностью отключен от внешнего мира и видит различные сюжеты. Однако, очнувшись в это время, люди редко помнят, что им приснился сон.
Совсем другое дело - фаза сна быстрого. Эта стадия характерна быстрым движением глаз. Если в это время человек проснется, то в большинстве случаев будет помнить то, что ему пригрезилось. Интересен тот факт, что сон за секунду до пробуждения - самый яркий и помнится очень долго.
А теперь начинается самая главная часть нашего повествования. Вы хотите узнать, как запоминать сны? Читайте внимательно следующий список рекомендаций:
1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.
2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.
3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: "Я обязательно запомню все, что мне приснится".
4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды - в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего.
5. Проснувшись, не стоит сразу же вставать. Попробуйте немного насладиться состоянием полудремы, где сон и явь как бы перемешаны друг с другом.
6. Откажитесь от будильника - это приспособление может мешать запоминанию сюжета, потому что его звук грубо прерывает сон и заставляет человека резко переходить в состояние бодрствования. Внутри у нас есть собственные биологические часы, и если дать себе установку проснуться в 6 или 7 часов утра, то так и случится.
7. Чувствуя, что просыпаетесь, постарайтесь не двигаться сразу же и не открывать какое-то время глаза. Полежите неподвижно, сосредоточьтесь на тех образах и видениях, которые будут возникать в голове.
8. Зафиксируйте в памяти отдельные ключевые образы или моменты сновидения. Если весь сон полностью не вспоминается, то опишите про себя его фрагменты, чувства, настроение.
9. Расскажите близким людям о том, что вам приснилось. Слова придадут ночным видениям более устойчивую форму и могут повлечь за собой цепочку воспоминаний об их деталях.
10. Кладите рядом на тумбочку рядом с постелью блокнот с карандашом или ручкой, и пусть поблизости обязательно будет источник слабого света, который можно будет при необходимости легко включить. Такой свет не сможет прогнать сон полностью, но позволит записать то, что вам только что привиделось.
Ведение журнала сновидений
Итак, вы обзавелись специальной тетрадкой, страницам которой вы будете поверять все подробности ночных грез. Это очень важный момент! Не полагайтесь на свою память даже в том случае, если вам приснился сон настолько яркий, что кажется, что его невозможно забыть. По прошествии всего лишь нескольких часов вы можете обнаружить, что память опять вас подвела. Так что вести записи нужно обязательно, и делать это необходимо сразу же после пробуждения.
12 вопросов для анкеты журнала
Для того чтобы облегчить работу с журналом сновидений, мы рекомендуем пользоваться специальной, заготовленной заранее анкетой. Просто старайтесь максимально ответственно и честно каждый раз отвечать на следующие двенадцать вопросов:
1. Какова была ваша роль во сне (пассивная, активная, агрессивная и т. д.)?
2. Какие эмоции и чувства испытывали в сновидении вы и прочие его участники?
3. Имеет ли сюжет грезы какое-либо отношение к тому, что сейчас происходит в вашей жизни?
4. Кто были герои вашего сна - родственники, друзья или чужие люди? Постарайтесь вспомнить каждого.
5. Присутствовали ли в сновидении какие-либо символы (животные, дом, золото, водоем и т. д.) или необычные свойства? Какое отношение это могло иметь конкретно к вам?
6. Как данный сон соотносится в целом со свойствами именно вашей личности?
7. Каковы главные события сновидения? Очень важно проследить хотя бы частично логику происходящего, чтобы не только понять впоследствии, как запоминать сны, но и действительно научиться это делать.
8. Чего из происходящего во сне вам хотелось бы избежать?
9. Подумайте, к каким поступкам или размышлениям подталкивает вас это видение?
10. Вызвало ли сновидение какие-либо забытые воспоминания, имеет ли оно отношение к прошлому?
11. Появились ли у вас, благодаря сну, другие вопросы, не вошедшие в эту анкету?
12. Как вы считаете, был ли в сновидении какой-то смысл, какое сообщение было вам передано и зачем?
Как правильно подготовиться ко сну
Отправляясь в царство Морфея, нужно сохранять ясное сознание, не затуманенное алкоголем, снотворным или слишком сильной усталостью. Лягте на спину и попробуйте полностью расслабиться. Это не так-то легко, мы находимся под гнетом постоянных мышечных зажимов, и некоторые группы мышц не могут расслабиться даже во время сна. Успокойте свое дыхание, пусть оно будет ровным и ритмичным. Кстати, это еще и превосходный рецепт от бессонницы. Если с вами рядом находится понимающий и любящий человек, попросите его сделать вам легкий Под подушку можно положить пучки травок: чабреца, розмарина, лаванды.
Осознанное сновидение
Вот еще очень важный совет, как запомнить сон: попробуйте превратить его в Чтобы это сделать, нужно иметь твердое намерение. Дайте себе установку, что как только вы почувствуете, что засыпаете, то сразу же постараетесь найти взглядом свои руки. Если вы овладеете сим приемом, то ваши сновидения будут более четкими и запоминающимися. Это первая ступень на пути к освоению техники осознанных сновидений, и ее будет для вас вполне достаточно. Дальнейшие практики более опасны и требуют обязательного присутствия опытного наставника.
Древний магический обряд
Если вас не пугают магические практики, то вот описание несложного обряда, который поможет достигнуть поставленных целей. Необходимые условия совершения сего действия: наличие какого-либо музыкального инструмента и ночь непременно с четверга на пятницу. Перед тем как лечь спать, нужно издать один музыкальный звук на инструменте и сказать следующее: "Сон мой проясни. Что увижу, то запомню". И потом еще добавить: "Скрытое раскрой, пустое - заглуши". После этого можно отправляться в постель, лечь, вспомнить музыкальный звук и шепотом повторить магическое заклинание.
Заключение
Теперь вы знаете, как научиться запоминать сны. Но только лишь одно знание не поможет освоить эту науку, нужна обязательная практика. Если вы будете каждый день следовать несложным советам, приведенным в нашей статье, то постепенно все начнет получаться.
Сновидения - это то, что люди пытаются понять и изучить на протяжении многих веков. Они волновали и волнуют представителей разных профессий - как художников, так и ученых. Взять, к примеру, известного художника-импрессиониста двадцатого века, Сальвадора Дали, основой его творчества стали как раз ночные грезы. Поэтому очень важно знать о том, как запомнить сон.
Кто-то видит в сновидениях всего лишь отражений прошедшего дня, своих чувств и переживаний, кто-то видит в них тайный смысл, а кому-то в мире грез видится решение проблем и ответы на вопросы, которые давно мучают. Так, например, химику, Дмитрию Менделееву, приснилась таблица химических элементов, которая впоследствии стала важным научным открытием и прорывом в области химии, поэтому научиться запоминать сны крайне важно.
Сновидения - это то, что, бесспорно, вдохновляло его на создание великих картин, которые послужили новой вехой в истории искусства. Так или иначе, у каждого человека сформировано определенное мнение по поводу погружения в царство Морфея. И для многих людей важно запомнить их содержимое для того, чтобы применить их в жизни:
- трактовать значение по соннику;
- найти решение вопроса или проблемы;
- использовать сюжеты для создания чего-то творческого.
Тем или иным образом, у спящего свой мотив для того, чтобы помнить ночное видение. Однако существует проблема: многие сновидцы зачастую не помнят то, что увидели, или забывают после пробуждения некоторые детали. Для того чтобы хорошо помнить содержимое ночных видений, следует понимать суть этого процесса в организме человека.
Способы запоминания
Для того чтобы запомнить свой сон, необходима подготовка в несколько этапов : перед сном; во время сна; после сна. На каждом этапе рекомендуется соблюдать ряд условий для достижения эффекта, то есть запоминания сновидения.
Для здорового функционирования организма ученые и неврологи рекомендуют спать семь или восемь часов. Соответственно, если человек спит меньше восьми часов, то он будет видеть меньше снов. Поэтому следует соблюдать режим, ложиться и вставать в одно и то же время. Перед тем как лечь спать рекомендуется подготовить помещение к здоровому сну. Так, повышаются шансы запомнить содержимое видений, если правильно оценить потенциал подготовки ко сновидениям. Стоит учитывать обстановку помещения и не только эмоциональное состояние, но и физическое, то есть уровень усталости и рацион.
Чтобы лучше запоминать свои сны, требуется:
- Свежий воздух. Важно, чтобы в комнате не было посторонних запахов, поэтому помещение лучше всего проветривать.
- Постель. Должна быть чистой и комфортной. Летом комфортнее спать под шерстяным одеялом, а зимой под пуховым.
- Одежда. Терморегуляция во время сна является одним из важных процессов в организме человека. Следует подобрать одежду, в которой спящему будет комфортно: не жарко и не холодно.
- Свет. Все зависит от личных предпочтений, но зачастую большинству людей комфортнее спать в темноте. Поэтому многие используют плотные шторы или маски для защиты от дневного света.
- Снятие усталости. Чтобы ложиться спать с чистыми мыслями помогут ванные с добавлением эфирных масел лаванды или бергамота, которые известны благородя успокаивающим свойствам. Две или три капли экстракта помогут справиться со стрессом и успокоиться. Кроме этого, отличным методом для борьбы с усталостью служит медитация. Перед отдыхом лучше всего не смотреть и не слушать то, что может повлиять на эмоциональный фон: тяжелая музыка, фильмы ужасов, триллеры и то, что способно вызвать негативные эмоции.
- Рацион. Перед сном крайне не рекомендуется употреблять жирную и тяжелую пищу, которая долго переваривается, например, супы или жареное мясо. Иначе желудок будет «работать» ночью, что может повлиять на качество сна. Могут сниться кошмары. Также стоит отказаться от употребления кофе, крепкого чая, алкоголя, мучного, сладкого и продуктов, содержащих в себе элемент, триптофан (мясо птицы, бобовые, сыры и другие продукты).
- Запись сновидений. Некоторые сны люди помнят в течение нескольких часов или минут после пробуждения. Оптимально держать около кровати блокнот с ручкой или телефон, где можно зафиксировать увиденное. На телефоне есть заметки или диктофон, что позволяет быстро записать информацию о сне.
- Самовнушение. Известны примеры эффекта от самовнушения в чем-либо или от эффекта плацебо. Если настроить себя на то, что сон нужно запомнить, то шансы забыть его резко уменьшаются.
Самое главное - желание. Более того, при помощи силы мысли можно настроить себя на определенный сюжет сновидения.
Достаточно думать перед погружением в царство грез о том, чтобы хотелось увидеть. Конечно же, в совокупности все этапы подготовки увеличивают вероятность того, что желающий запомнить сон достигнет цели.
Во время и после ночных грез
Крайне важно, чтобы сон не прерывался посторонними звуками или другими внешними обстоятельствами. Спокойному погружению в царство Морфея помогут беруши, отсутствие посторонних мыслей, плотные шторы или маска для сна, что поспособствует не только запоминанию сновидений, но и улучшению здоровья в целом . Ведь именно тогда, когда человек не бодрствует, у организма появляется возможность восстановиться и накопить силы на новый день.
Согласно исследованиям, в ночное время у людей есть несколько фаз БДГ (фаза быстрого сна). Если просыпаться посреди ночи, а затем снова засыпать, то качество и количество ночных грез значительно изменится. Конечно, это поможет полностью запомнить сновидения, но неизвестно какой эффект это произведет на состояние организма.
В первые минуты после пробуждения следует постараться запомнить увиденное и зафиксировать содержимое сна в специальном блокноте или с помощью телефона. Иначе утром могут происходить события, которые вытеснят сюжет из краткосрочной памяти. Кроме того, важно после пробуждения придерживаться следующих правил:
- Напоминание. После того как человек проснулся, у него появляется множество дел, и поэтому про запись увиденного можно легко забыть. Об этом легко напомнят специальные стикеры на будильнике, над кроватью или в ванной комнате, автоматические напоминания в телефоне.
- Поза. Во время отдыха спящий меняет позу несколько раз. И для запоминания сновидения стоит оставаться точно в таком же положении, в каком человек проснулся, что позволит лучше зафиксировать сюжет и детали ночного видения.
- Посмотреть вокруг. Иногда достаточно оглядеться, обратить внимание на людей, предметы интерьера, объекты на улице, чтобы вспомнить некоторые подробности сновидения.
- Составить четкий план. Написать примерные пункты, которые помогут вспомнить, казалось бы, незначительные детали. Черты лица персонажей во сне, их голоса, запахи, вкусы, эмоции и ощущения.
После пробуждения достаточно одного взгляда на составленный план, и человек сможет что-нибудь запомнить и записать в блокнот сновидений.
Самое главное помнить, что все эксперименты по запоминанию снов должны быть в удовольствие, не вредить самочувствию и не портить настроение.
На Руси когда-то была особая профессия людей, помогающая растолковывать и расшифровывать сны, назывались они Гральники .
Результатом их трудов в конце 13 начала 14 века стал составленный Велесов сонник, в котором содержались основные интерпретации. Он был достаточно популярен в 14 веке и в большом количестве продавался скоморохами.
Иногда он попадал и в христианские судебные документы, как описание различного мракобесия, также в различные патерики и даже в нескольких рукописях дошел до наших дней.
Там, конечно, нет описания современных реалий, типа айфона и компьютера, но есть многолетний опыт Гральников по интерпретации объектов живой природы, растений, снящихся людей, каких-то событий. Лично я в интерпретации снов опираюсь на него.
Существовали практики Свентовида , позволяющие:
- через сон пообщаться с человеком, который находится на большом расстоянии от вас,
- во время сна не потерять связь со своим духом, который путешествует во сне в другие миры,
- получить информацию тех событий, которые происходят здесь и сейчас вокруг васю
Также их называли Велесовыми практиками в южной русской традиции. Свентовидово радение и практики дремы очень хорошо описаны в работах Александа Шевцова.
Как запомнить сон после пробуждения
Дрема и дрежа — это два состояния, которые позволяют осознать момент выхода собственного духа из тела и увидеть себя как бы со стороны. Так же это состояния, которые позволяют поставить себе команду запомнить информацию, запомнить сон, запомнить те знания, которые ты там получаешь.
Кроме того, существовали так называемые женские премудрости запоминать сон, например, создание особенной куклы-сонницы. Она делалась по принципу , но в ее туловище набивалась сон-трава, это то, что сейчас ошибочно именуют подснежником.
Туда ложился подорожник, клевер, по преимуществу белый, листья и головки, затем травы, которые способствовали запоминанию сна. Такими считалась лаванда, вереск, чабрец (не путать с чабером, потому что чабер — это тимьян бальзамический или тимьян ползучий), у кочевых народов — перекати поле и папоротник. Эти растения способствуют запоминанию снов.
Кукла-сонница помещалась в изголовье на опочев, ее брали в руки, нюхали запах, обращались к ее душе, которая была заложена туда в процессе сотворения куклы. Обращались с просьбой помочь запомнить сновидение и понять его интерпретацию или во сне увидеть какого-то человека, по которому вы соскучились.
У балканских славян и белорусов еще в 18 веке существовала традиция в изголовье помещать соломенные плетеные объемные многогранники, иногда имеющие многочисленную бахрому из трав, колосьев, ленточек.
Они отпугивали от кошмаров и крикс — злобных маленьких духов, которые портят сон и вредят во сне телу и духу, который путешествует, приносят ночные кошмары. Также их использовали для запечатлевания снов, то есть запоминания и концентрации.
На них смотрели в процессе засыпания, они вешались над изголовьем в пределах видимости глаз. Часто перед сном запускали их вращение, поскольку они висели на нитке, и те фигуры, которые возникали в процессе вращения помогали запоминать сон.
Также считалось, что хорошим способом запоминать сновидения для женщин — спать в белой длинной до пят рубахе , без каких либо орнаментов, для мужчины — в рубахе, закрывающей колени.
Считается, что в таком ночном одеянии тело защищено от крикс и духу не нужно выполнять две задачи: с одной стороны — защищать тело, с другой стороны — запоминать ту задачу или те знания, которые дал Бог в другом мире.
Как запоминать сны. Современный способ
Первое, что сделать, когда просыпаешься, — «зашить ум» либо сделать несколько стежков иголкой и красной ниткой на чистом белом полотне или просто записать первое, что приходит в голову.
Также считается, что до полудня, пока полудница не вышла на Землю, все события сна постепенно вспомнятся, если их зафиксировать письменно. В целом существует множество современных методик, которые позволяют работать со снами и очень много специалистов.
Заговоры на хороший сон
Спать ложусь я, внучка Даждьбожья (имярек)!
Даждьбог в окошках, Велес в дверях,
Макоша в головах, Чур пращур в ногах!
Спать ложусь, повернусь, никого не боюсь.
Богоматушка при мне, что матери, то и мне.
***
Сон да мне в очи, да по сей ночи,
А за одня дела, поклоном чела, богом родным-многим,
Чьи пути-дороги,
По весь мой век, творят оберег!
Тут сну достаток, нову дню початок!
Боги со мной.
Велесе Гой!
***
Домовой-хозяин, хозяюшка - матушка с малыми детушкой!
Благословите на всю ночку спать,
Меня внука Даждьбожьего (имярек),
Родных моих (имярек),
Да гостей моих (имярек).
***
Имярек это говорит о том, что надо произнести имена этих людей.
Батюшка Велесе!
Во сне сохрани,
Морок прочь гони.
***
Заря-Заряница!
Красна девица по полю гуляла, травы собирала.
На сон, на угомон, на доброе здравие.
***
Боги родные! Предки святые!
Благодарю вас за то, что дню початок обрел я (имярек).
Пускай по делам моим и сон мне прибудет.
Пускай днем все исправится, да по божьи ладится.
Универсальной техники запоминания снов не существует. Помнишь ты, что тебе приснилось, или нет, — зависит от памяти. Развита память – запомнишь сон.
Тренировать нужно не только тело, но и свои мысли, мозг. Без умственных упражнений память становится слабее.
Всегда ли снятся сны?
Вчера читала книжку про сон. Автор утверждает, что в давние времена люди не видели снов, потому что вся их деятельность сводилась к тяжелому физическому труду и острой необходимости выживания. В принципе, это правильно. Но можно и поспорить.
Если в наше время люди работают на стройке, например, или в поле, или занимаются любым физически тяжелым трудом, то что? – они не видят снов? Конечно, если ты сильно устал, то приходишь домой и просто проваливаешься в сон. В этом случае сон выполняет восстановительную функцию для организма. Но это совсем не значит, что человек не видит снов!
Люди во все времена видели сны, которые опережали уровень цивилизации. И летают люди во всех временах. Сны часто становились двигателями прогресса. И это не смотря на то, что жили в темные времена, без света, образования и интернета (!). Поэтому утверждать, что человек в давние времена не видел снов, по крайней мере, означает неуважение к своим предкам.
Вечерние ритуалы
Оптимальным вариантом для запоминания ночного видения является соблюдение вечернего ритуала подготовки ко сну. Нам надо настроиться на мирный, умиротворяющий лад, проделать расслабляющие тело и мозг процедуры:
- Принять душ, ванну
- Попить ароматного чаю
- Зажечь свечи
- Послушать музыку
- Почитать любимую книжку, сказки
- Некоторым помогают физические упражнения
- Секс тоже можно назвать ритуалом перед сном (J)
У каждого человека есть свои привычные ритуалы, которые настраивают на сон. Приходить и падать в кровать – это неправильно. Кровать – это место отдыха, а не убежище от внешнего мира. Любой из нас имеет свои вечерние ритуалы, просто мы не задумывались, что они так называются. Важно проделывать привычные движения перед сном осмысленно, иначе настроя на переход от бодрствования ко сну не получится.
Тренировка памяти
Одним из важных факторов запоминания снов является тренировка памяти. Есть упражнения, некоторые вы найдете в разделе сайта «Упражнения». Многие рекомендуют учить наизусть стихи, иностранные слова, любое, что нужно крепко запоминать.
Хорошее по запоминанию предметов, расположенных в вашей квартире. Попробуйте вспомнить какую-то вещь, закройте глаза, возьмите ее в руки без подглядывания, без визуального контакта. Уверена, что самые простые вещи вы не найдете с закрытыми глазами. На этом и основана тренировка памяти: вы внимательно и вдумчиво рассматриваете свою комнату, квартиру, подъезд, двор, постепенно расширяя область своего внимания. Чтобы не глядя, вы знали, сколько ступенек на вашем крыльце, какие они, в каком ящике лежат ножницы и т.д.
Это хорошо делать не только для тренировки памяти, но и для экспериментов с Осознанными Сновидениями и Выходами в Астрал.
Переход в мир снов и обратно
В запоминании снов очень важен переход от бодрствования ко сну и наоборот. Если вы просыпаетесь по будильнику, и в голове сразу возникают мысли, что надо бежать, спешить, то сон вы забудете моментально. Сам переход – это тоннель, который вас ведет и выводит из волшебного и таинственного мира сновидений и иных миров.
Поставьте будильник пораньше, чтобы у вас была возможность после пробуждения вспомнить свой сон полностью, записать его, а потом уже вставать с кровати. Поэтому держите блокнот и карандаш поближе: если вы сразу откроете глаза с мыслью «где тетрадь и ручка», то сон улетучится из вашей памяти.
